سایر منابع:
سایر خبرها
7 دلیل شگفت انگیز برای خوردن خرما
میزان فیبر بالا و پلی فنل های موجود در خرما از عملکرد سلامتی فلور روده محافظت کرده و در نتیجه موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال می شود. مطالعات دیگر همچنین نشان داده است که برخی از ترکیبات طبیعی موجود در خرما، اثرات ضد توموری و ضد سرطانی دارند. 6- سلامت قلب تحقیقات نشان داده است که مصرف خرما موجب کاهش چربی های خون و استرس اکسیداتیو در بدن می شود. این خواص خرما ...
بروکلی بخورید، جوان تر دیده شوید
فولات است. این ماده خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان را کاهش می دهد. مصرف کافی فولات در رژیم غذایی (در مواد غذایی) نیز می تواند در برابر سرطان روده، معده، لوزالمعده و گردن رحم مبارزه کند. اگرچه مکانیسم محافظت از بدن در برابر سرطان هنوز شناخته شده نیست اما محققان بر این باورند که اثر حفاظتی فولات به خاطر نقش آن در تولید DNA و RNA و جلوگیری از تکثیر ناخواسته است. هنوز مشخص نشده که فولات موجود در مکمل ها ...
7 ماده غذایی برای کاهش فشارخون در عرض 15 روز
می توانید حتی به رژیم صبح گاهی تان نیز بیفزایید. موز: اگر روزی یک عدد موز بخورید، 100 درصد میزان نیاز روزانه شما به پتاسیم تامین می شود. پتاسیم برای حفظ سلامت کلیه ها ضروری است. همانطور که سدیم باعث افزایش التهاب و احتباس مایعات در بدن می شود، پتاسیم گردش خون را بهبود می بخشد و دارای اثر دیورتیک است. ماست یونانی: ماست یونانی حاوی دو ماده مغذی یعنی کلسیم و پروبیوتیک برای درمان فشار خون بالاست. کمبود کلسیم می تواند به طور موقت فشار خون را بالا ببرد. بنابراین مصرف منظم ماست به جلوگیری از این مشکل کمک می کند./ منبع: ...
ماساژ دادن نوزاد، مزایا
گردش خون و عملکرد سیستم ایمنی بدن نوزاد باعث جلوگیری از بیمار شدن او میگردد. از دیگر فواید رفلکسولوژی؛ بهبود عملکرد غدد سینوسی در نوزاد و کمک به رویش بدون دردِ دندان در کودک است. اثرات رفلکسولوژی روی مادر ثابت شده است که رفلکسولوژی به مادران برای رفع افسردگی پس از زایمان کمک زیادی میکند ,چرا که ارتباط عمیق تر با کودک بسیار به رفع افسردگی کمک میکند. می توانید اثرات ...
مصرف مکمل برای رشد مو باعث افزایش موهای زائد بدن و جوش می شود؟
تصور می کنند هم زمان با مصرف این نوع مکمل ها مخصوصا بیوتین (ویتامین B7 که گاهی با عنوان ویتامین H هم مطرح می شود) دچار جوش در نواحی مختلف بدن می شوند. شواهد و مدارک اندکی در این زمینه وجود دارد که بیوتین عامل اصلی بروز این عارضه است. شیوه زندگی، استرس، تغییرات هورمونی و سن و سال می توانند به مراتب نقش پررنگ تری در این زمینه و نسبت به مصرف ویتامین داشته باشند. اگر استرس عامل ریزش موهای شما ...
زنان باردار چه ورزش هایی انجام دهند؟
عضلات و بالا بردن استقامت آن ها، مادر را برای زایمان آماده ساخته و به مناسب بودن و روی فرم آمدن اندام او پس از تولد نوزاد کمک می کند. تمرینات ایده آل ورزشی ضربان قلب را افزایش می دهد، سبب تناسب اندام می شود و وزن را کنترل می کند. تمرینات ذکر شده در این مطلب اغلب برای مادران باردار مناسب هستند، هرچند انجام دادن برخی از آن ها ممکن است در ماه های پایانی بارداری دشوار باشند و ...
ترفندهایی ساده برای طول عمر بیشتر
D با پوکی استخوان، دیابت، فشار خون بالا و سرطان مرتبط است، از این رو باید توجه ویژه ای به آن داشته باشید. نتایج مطالعه ای جدید نشان داده است، بزرگسالانی که به میزان کافی ویتامین D دریافت نمی کنند، 26 درصد احتمال بیشتری دارد مرگ زودرس را تجربه کنند. جدا از منابع غذایی ویتامین D، شما می توانید روزانه 10 تا 15 دقیقه در برابر نور خورشید قرار بگیرید تا به تولید این ویتامین در بدن کمک شود ...
6 اشتباه صبحگاهی باعث کند شدن سوخت و ساز بدن می شود
.... نوشیدن قهوه شیرین : قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در هنگام صبح است و به شما در رفع حالت خواب آلودگی کمک می کند. به رغم این مزایا، می تواند متابولیسم را تحت تاثیر منفی قرار دهد بخصوص زمانی که با شیر پرچرب، خامه و یا شکر مصرف شود. بهترین راه، نوشیدن قهوه ساده بدون هیچ گونه افزودنی است. استرس هنگام رفتن به محل کار: تحمل استرس، باعث افزایش هورمون کورتیزول و کاهش متابولیسم می شود. استرس در واقع یکی از عوامل اصلی ابتلا به اضافه وزن است. / منبع: آوای سلامت ...
نشانه های آنفلوآنزا که نباید نادیده گرفته شوند
مفاصل خود، اغلب در سر، کمر، و پاها احساس درد خواهید کرد. در این شرایط حتی حرکت نیز می تواند دردناک باشد. آیا تب دارید؟ اگرچه ابتلا به سرماخوردگی می تواند درجه حرارت بدن شما را افزایش دهد، اما به ندرت به تب بالا منجر می شود. یکی دیگر از نشانه هایی که می توانید برای تشخیص ابتلا به آنفلوانزا مد نظر قرار دهید، تب بالا، اغلب در محدوده 100 تا 102 درجه فارنهایت (37.7 تا 38.8 درجه ...
درد قفسه سینه در دوران بارداری را کنترل کنید
سینه و ستون مهره ها فشار وارد می کند. 3- درد قفسه سینه می تواند به علت تغییرات بدنی تان (عضلات و هورمون ها) در دوران بارداری رخ دهد. در زمانی که باردار هستید قفسه سینه برای کمک به ریه ها و رحم وسعتش افزایش می یابد، همچنین نیاز است که با تغییرات ایجاد شده در حالت قرارگیری بدن تان سازگار شود. تمامی این تغییرات می توانند منجر به درد قفسه سینه شوند. نشانه های درد قفسه سینه در دوران ...
ورزش مناسب در دوران بارداری، احتیاط کنید
هماهنگ شوید. بدن مادر در دوران بارداری تحت تاثیر تغییرات فیزیولوژیک، رشد جنین و رحم وتغییرات آناتومیک قرار می گیرد؛ بنابراین برای جلوگیری از آسیب های احتمالی و ضعف در ساختمان عضلانی اسکلتی باید تمامی عضلات به خصوص عضلات کف لگن و جدار شکم را از طریق ورزش های ملایم مخصوص بارداری تقویت کرد. تغییرات دوران بارداری می توانند باعث کمر درد، پشت درد، درد مفاصل، اختلال در گردش خون، مشکلات گوارشی و ...
تاثیر دیابت بر بینایی
و آب توسط عدسی چشم و ایجاد تورم در آن، فرد دچار نزدیک بینی می شود. ایجاد آب مروارید و سرعت پیشرفت آن به دلیل اختلال متابولیسم گلوکز در افراد دیابتی بیشتر است. همچنین احتمال بالا رفتن فشارچشم و آب سیاه(گلوکوم)در افراد دیابتی بیش از افراد عادی است. ولی مهم ترین اثر قند خون بالا و دیابت در چشم،اختلال در سیستم عروقی ظریف شبکیه چشم(رتینوپاتی دیابتی) است.بالا بودن طولانی مدت قند خون در افراد دیابتی باعث ...
واکسن آنفولانزا برای کودکان، همه چیز را بدانید!
هموگلوبین یا ضعف سیستم ایمنی هستند. - بیشتر نوجوانان نیاز به تزریق واکسن ندارند چون بدن شان می تواند با آن مبارزه کند. اما برخی دیگر باید واکسن دریافت کنند. - کودکانی که تحت شیمی درمانی قرار دارند. این افراد 3 هفته بعد از قطع شیمی درمانی باید واکسن دریافت کنند. - افراد دچار تالاسمی که به آنها هموگلوبینوپاتی می گویند، چون اگر آنفلوآنزا بگیرند ممکن است برایشان خطرناک باشد. ...
خوراکی هایی که بدن را به زایمان طبیعی سریع وادار میکند
معده مورد استفاده قرار می گیرد. شیرین بیان به عنوان ماده ای شناخته شده است که حاوی glycyrrhizin می باشد و تمایل بدن فرد باردار را به ترشح استروژن بیشتر تشویق نموده و بر ضد استروژن اثر خواهد کرد که به نوبه خود می تواند باعث تحریک انقباضات رحمی هم در مادران باردار شود. به همین دلیل است که مصرف شیرین بیان سیاه ممکن است روند زایمان طبیعی در مادر باردار را جلو بیاندازد . با این حال، مصرف آن در مقادیر ...
وقتی موز جان شما را نجات می دهد!
یک رژیم غذایی سرشار از پتاسیم کاهش در این شرایط را نشان دادند. زنان توجه داشته باشند: کاهش خطر سکته مغزی و فشار خون بالا مطالعات مختلفی در زمینه اهمیت پتاسیم برای سلامت قلب و شریان ها صورت گرفته است. به طور خاص، نتایج یک مطالعه فواید مهم این ماده معدنی برای زنان را نشان داده است. طی این پژوهش پژوهشگران به مدت 11 سال 90 هزار زن در بازه سنی 50 تا 70 سال را مورد ...
مهمترین دلایل گریه نوزادان چیست؟
است آروغ زدن اجباری نیست. اما اگر کودک شما پس از تغذیه گریه می کند، ممکن است نیاز به آروغ زدن داشته باشد. نوزادان، هنگام شیر خوردن هوا را نیز وارد معده خود می کنند و اگر هوا بیرون نرود، ممکن است باعث ناراحتی و گریه نوزاد شود. بعضی از نوزادان با داشتن هوا در شکم خود به شدت گریه می کنند، در حالی که دیگران نمی دانند علت گریه نوزاد چیست. سایر علل احتمالی شکم درد نوزادان، از جمله ریفلاکس، مشکلات ...
5 نکته مهم درباره رژیم کاهش چربی کرب سایکلینگ
طراحی این برنامه رژیم غذایی باید بدانید ، برای دستیابی به بهترین نتیجه ، باید بیشترین میزان کربوهیدرات را برای روزهایی قرار دهید که تمرینات سخت و سنگین انجام می دهید . دلیل انجام این کار ساده است ؛ بدن در این روزها بیشترین نیاز را به کربوهیدرات ها دارد . مصرف آنها قبل از انجام تمرین می تواند سوخت بدن تان را در باشگاه تامین کند تا بتوانید سخت تر کار کنید و بر روی وزن تان فشار بیشتری بیاورید . پس ...
صدای گریه نوزاد چه چیزی به شما می گوید؟
معتقند که برخی از نوزادان به دلیل اینکه سیستم عصبی آنها تکمیل نشده است در چند ماه اول زندگی خود بدون دلیل گریه می کنند. از طرفی، تعدادی دیگر از نوزادان به سر و صدا و نور و برخی از موقعیت ها حساس هستند و وقتی در آن شرایط قرار می گیرند، گریه آن ها بالا می رود. اکثر نوزادان در 50 روز اول زندگی خود حدود 3 ساعت گریه می کنند و تا 3 ماهگی به حدود 1 ساعت در روز می رسد. ترشح هورمون پرولاکتین در مادران باعث می ...
با 6 راهکار طبیعی، در کمتر از 15 دقیقه انرژی خود را افزایش دهید
تجدید قوای سیستم های بدن کافی است و به شما در رفع خستگی تان کمک می کند. پیاده روی: هر نوع فعالیت هوازی، حتی بالا رفتن از پله ها شما را پرانرژی خواهد کرد. ورزش نه تنها عملکرد بدنتان را بهتر می کند بلکه میزان اکسیژن خونتان را نیز افزایش می دهد و موجب می شود قلبتان تندتر بزند و در نتیجه جریان خون به ماهیچه و بازگشت به ریه ها تقویت شود. ورزش همچنین موجب ترشح آندرفین (یک ماده شبه هورمونی) می ...
دو کلمه ای که در زندگی زناشویی تان معجزه می کند!!
، معمولا روابط ما و همچنین طرف مقابل ما در الویت قرار دارند، اما بعدها اغلب فراموش می کنیم که چیزهای کوچک هم واقعا مهم هستند." وقتی این اشاره های کوچک نادیده گرفته می شوند، معشوقه شما احساس می کند که احساسات او مورد قدردانی قرار نگرفته است. کوهن اینگونه توضیح می دهد :" بی اهمیت دانستن یکدیگر منجر به ناخشنودی در ارتباط زناشویی ، رنجش و ناراحتی می شود و در نهایت رابطه شما در مخاطره قرار می ...
در طول خواب، چه مقدار کالری می سوزانیم؟
می گردد. متابولیسم فرآیندی است که در آن، بدن غذا را تبدیل به انرژی می کند تا در فعالیت های روزانه مورد استفاده قرار دهد. حتی فعال نگه داشتن ارگان ها، نفس کشیدن و جریان خون باعث می شوند بدن انرژی مصرف کند. میزان متابولیسم پایه شما ( BMR ) از سوی دیگر، نشان دهنده این است که به صورت فردی در حال استراحت، چه مقدار کالری می سوزانید. این مقدار شامل خواب و حالت نشسته می شود. برای محاسبه میزان ...
موفقیت محققان در مهار کردن 42 درصدی ایدز با داروهای جدید
CD4 (بخشی از گلبول سفید خون که نقش مهمی در کمک به بدن شما در مقابله با بیماری ها دارد) را نابود کند و تعداد این سلول ها کمتر از 200 شود، بدن دچار بیماری ایدز شده است. البته ممکن است مدت ها طول بکشد تا ویروس اچ آی وی بتواند سلول های CD4 را نابود و بدن را مبتلا به ایدز کند. نشانه هایی و علایمی که بیان می کند ویروس اچ آی وی دارد تبدیل به ایدز می شود، شامل: تب مزمن که درمان نمی شود عرق کردن در خواب خستگی مزمن و همیشگی (خستگی ای که عامل آن استرس و کم خوابی نباشد) کاهش وزن غدد متورم در گردن، کشاله ران و زیر بغل برفک دهان ...
حواستان باشد: بداخلاقها زودتر می میرند
افزایش ضربان قلب و تنش عضلانی می شود. بروز مکرر این واکنش موجب فشار بر نرون ها در هیپوتالاموس، مرکز کنترل استرس مغز، می شود به این معنی که این وضعیت از فعالیت افتادن نرون ها را دشوارتر می سازد و علاوه بر آن، ترشح هورمون شادی سروتونین در برخی افراد پرخاشگر به اندازه قابل ملاحظه ای کاهش می یابد. عصبانیت و بیماری های مکرر کورتیزول بسیار زیاد در بدن - که توسط غدد آدرنالین در دوره ...
اصول مراقبت از پوست
در بیماری های قلبی و ریوی دیده می شود. زردی پوست نشانه ی بیماری کبد یا از بین رفتن گلبول های قرمز خون است . رطوبت خشکی پوست می تواند نشان کم کاری غده ی تیروئید باشد. مرطوب بودن و ریزش عرق در پرکاری تیروئید دیده می شود. همچنین چربی پوست می تواند موجب آکنه یا جوش صورت شود . دما تب می تواند نشانی از پرکاری تیروئید باشد که باعث بالا رفتن دمای بدن می شود ...
حقایقی که درباره مکمل های آهن نمی دانستید
بیشتر اوقات است. کمبود آهن خود را با خستگی، تنگی نفس به هنگام ورزش، ضربان قلب سریع، سرگیجه، سردرد، تحریک پذیری و ظاهر رنگ پریده نشان می دهد. همه آهن ها به یک اندازه جذب نمی شوند: دو نوع آهن وجود دارد؛ آهن هم و غیر هم. آهن هم به آسانی توسط بدن ما جذب میشود و آنهم از طریق مصرف گوشت قرمز، گوشت ماکیان، ماهی و جگر. آهن غیر هم در منابع گیاهی یافت می شود از قبیل عدس، لوبیا و نخود، غلات و ...
چه کسانی در معرض خطر لخته شدن خون قرار دارند؟
لخته شد خون بیشتر چه کسانی را تهدید می کند؟ لخته های خون خطرناک بسیار شایع هستند، گاهی اوقات لخته های خون در قسمت هایی از بدن قرار می گیرند که خون نیاز به جریان دارد.لخته خونی که در پا شکل می گیرد یا همان ترومبوز ورید عمقی Deep vein thrombosis می تواند از محل شروع خود دور شده و به ریه های شما برسد. آمبولی ریوی Pulmonary embolism در نتیجه این لخته ها اغلب جدی و حتی مرگبار است. ...
چه کنیم صورتمان چاق شود؟
به گزارش روزپلاس؛مدت ها رژیم گرفته و ورزش کرده اید به امید چند کیلو لاغرتر شدن اما حالا می بینید هنوز صورت تان به قول قدیمی ها تپل است. این مشکل بسیاری از افرادی است که اضافه وزن دارند و همچنین خیلی هایی که صورت شان به نسبت بدن شان چاق تر است. پس شمایی که دچار این مشکل هستید و از ظاهرتان در آینه خوش تان نمی آید باید بدانید تنها نیستید و خیلی ها به دنبال راه حل این مشکل هستند! کرم ها و ...
6 دمنوش لاغری خانگی که بیشترین مقدار چربی سوزی را دارند
کاهش وزن داشته باشند. _ دمنوش لاغری دارچین دارچین می تواند میزان سطح قندخون را مدیریت کند. قندخون تأثیر مستقیمی روی وزن ما دارد و میزان گرسنگی مان را تحت تأثیر قرار می دهد. قندخون یکی از فاکتورهای تعیین کننده ی انرژی بدن است. هرقدر انرژی شما بیشتر باشد، تمایل بیشتری به ورزش کردن خواهید داشت. هر قدر قند خون تان متعادل تر باشد، کمتر دچار اشتهای کاذب می شوید و بدن شما روند مناسب ...
علت بخشیدن دیگران و مراحل بخشش
باید در شخصیت گنجانده شود و نه به عنوان پاسخ به توهینها بلکه به عنوان روش زندگی قرار بگیرد، زیرا نفرت و خشم مانند سم به انسان صدمه میزند. بخشش مانند پادزهر عمل میکند، بهترین انتقام در برابر دشمنان داشتن یک زندگی موفق و شاد است، از دشمن به عنوان کسی استفاده کنید که باعث رشد شده و برای مبارزه با انرژیهای بد توانمند شوید،بخشش موجب آزاد کردن خشم،ترس و درد می شود و دریچه های قلب را به شادی، صلح و عشق ...
علت یخ بودن دست و پا می دانید
: اگر دست ها و پاهای شما مثل یخ باشد، اما بقیه بدن راحت و گرم باشند، ممکن است یک مشکل گردش خون ایجاد شده باشد و جریان خونی که به اندام شما منتقل می شود به خوبی انجام نشود. بیماری قلبی عروقی می تواند یک علت باشد؛ که نشانه آن است که قلب شما قادر نیست به طور مؤثر خون را پمپاژ کند و یا انسداد سرخرگ ها باعث جلوگیری از رفتن خون به انگشتان دست و پا می شود. سیگار کشیدن نیز می تواند مسائل مربوط به ...