سایر منابع:
سایر خبرها
مهمترین علت چاقی درایران چیست؟
حداقل 6 واحد است، اما با توجه به میزان فعالیت وزن و شغل فرد می توان آن را تا 19 واحد افزایش داد. هر واحد نان برابر با یک کف دست نان یا 4 قاشق برنج است. رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در خصوص میزان مصرفی پروتئین در روز اظهار کرد: حداقل میزان مصرف گوشت در روز 2 واحد است که هر واحد برابر 60 گرم گوشت است. الزامی برای مصرف گوشت در برنامه غذایی نیست، یک تخم مرغ یا یک ...
سالانه یک درصد از خاک ایران تبدیل به بیابان می شود
سرویس استان ها - که خاک کشور در معرض تخریب و فرسایش قرار دارد و براساس اعلام پژوهشگران سالانه یک درصد از خاک ایران تبدیل به بیابان می شود. به گزارش فانوس ، خاک کشور در معرض نابودی است و آن طور که پژوهشگران این حوزه می گویند "سالانه یک درصد از خاک ایران تبدیل به بیابان می شود". سال هاست که خاک کشور در معرض تخریب و فرسایش قرار دارد اما انگار کسی نگران نابودی آن نیست. بیشتر ...
فواید و عوارض سیگارهای الکترونیکی
، آمار در آمریکا نشان می دهد در سال 2015 میلادی با وجود افزایش 24 درصدی مصرف سیگارهای الکترونیکی، میزان سیگار کشیدن میان این گروه سنی به پایین ترین حد تا به حال یعنی زیر 11 درصد رسیده که امیدبخش است. حوادث مربوط به سیگارهای الکترونیکی آتش گرفتن و انفجار: براساس اعلام سازمان غذا و داروی آمریکا، 134 مورد گرم شدن بیش از حد باتری و آتش گرفتن یا انفجار سیگارهای الکترونیکی در فاصله ...
نشانه های کمبود یُد در بدن
.... این مقدار می تواند نیاز 97 تا 98 درصد از افراد سالم را تامین کند. اما زنان باردار یا شیر ده به ید بیشتری نیاز دارند. زنان باردار به 220 میکروگرم ید در روز و زنان شیر ده به 290 میکروگرم ید در روز نیاز دارند. غذاهای زیر، منابع خوبی از ید هستند: . ماست خالص، یک فنجان: 50 درصد از نیاز روزانه . نمک ید دار،یک چهارم قاشق چایخوری (1.5 گرم): 47 درصد از نیاز روزانه ...
مکمل ها در دوران بارداری، ضروری ترین ها کدامند؟
توصیه های مبنی بر دریافت روزانه 400 میکروگرم فولیک اسید در روز حمایت می کنند. از سوی دیگر، برای زنانی که در معرض خطر بالای زایمان نوزادی با نواقص لوله عصبی هستند، آنها موافق هستند که روزانه 5 میلی گرم اسید فولیک دریافت کنند. محققان می گویند، شواهد برای دریافت مکمل های ویتامین D کمتر روشن هستند، زیرا داده های به دست آمده از کارآزمایی ها هیچگونه تاثیری را در مورد این مکمل ها بر کاهش خطر ...
مضرات قند های مصنوعی
...، سازمان بهداشت جهانی و انجمن تغذیه آمریکا می گویند مصرف آسپارتام در حد اعتدال با هیچ خطر و تهدیدی همراه نیست. البته CSPI همچنان نظر متفاوتی درباره آسپارتام دارد و در بررسی انواع افزودنی های غذایی، پایین ترین رتبه را به این شیرین کننده مصنوعی اختصاص داده است. افراد مبتلا به فنیل کتونوری نیز باید از مصرف آسپارتام خودداری کنند. 4. ساخارین نام دیگر: Sweet’N Low ...
مردم نگران اند؛ این رویداد بر کل زمین تاثیر خواهد گذاشت+تصاویر
وحش بوده. آن هم تنها طی دو سال. مثلا خرگوش قطبی که رنگ موهایش بنا به فصل بین قهوه ای و سفید تغییر می کند، ظاهرا دیگر نمی تواند با تغییرات ناشی از افزایش دما کنار بیاید. این مساله باعث می شود تا جانش در خطر باشد. خانم مور می گوید "در زمستان نوک موهایشان سفید می شود. اما افزایش دما باعث شده برف ها هم زودتر آب شوند. بدن این حیوان به یک تغییر دمای مشخص عادت کرده، و با این که شما دیگر برفی نمی ...
تاثیر ویتامین ث بر جنین، درمان اختلال رشد؟
میلی گرم یک سیب زمینی متوسط پخته: 17 میلی گرم یک گوجه فرنگی متوسط: 16 میلی گرم 1 فنجان اسفناج خام: 8 میلی گرم آیا مصرف مکمل ویتامین C در رژیم غذایی دوران بارداری لازم است؟ احتمالا نه. مواد ذکر شده، ساده ترین و امن ترین راه برای مصرف این ویتامین است. یک لیوان آب پرتقال هر روز صبح می تواند همه نیاز شما را برآورده کند. اگر چه برخی از مطالعات نشان می ...
8 حقیقتی که درباره مکمل های آهن نمی دانستید
به گزارش روزپلاس، فقر آهن سبب کم خونی، رنگ پریدگی و سلول های خونی با میزان غلظت هموگلوبین پایین می شود. این کمبود در زنان باردار، خطر تولد فرزندان نارس را افزایش داده و موجب تولد نوزادان کم وزن می شود. با این حال 8 واقعیت را در مورد آهن نباید فراموش کنید: شاید به اندازه کافی آهن دریافت نمی کنید: میزان نیاز زنان به آهن در روز 18 میلی گرم است و این میزان در مردان به 8 میلی گرم ...
امگا سه در دوران بارداری، ماهی بخورم؟
اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گونه های مختلف ماهی و به خصوص ماهی های چرب دارای فوائد بسیاری برای سلامت انسان است. مصرف مقادیر کافی امگا 3 به ویژه در خانم های باردار نقش مهمی در روند رشد جنین داشته و برای رشد و تکامل مغز و سیستم بینایی جنین بسیار حیاتی است. علاوه بر آن حاصل یکی از مطالعات نشان می دهد نوزادان آن دسته از مادران بارداری که در طول هفته حداقل 12 اونس معادل 340 گرم ماهی مصرف می ...
مصرف زنجبیل در بارداری، توصیه های طب سنتی
خنثی می کند و مانع از تولید رادیکال های آزاد می شود. ویژگی دیگر زنجبیل این است که فشار خون را پایین می آورد و درد مفاصل و خطر سرطان را هم کاهش می دهد. ظرفیت زنجبیل برای تنظیم جریان خون و خواص ضدالتهابی آن، این فواید مهم را به وجود می آورند. حتی بعضی از مطالعات نشان می دهند که خواص ضدالتهابی زنجبیل به از بین بردن سلول های سرطان تخمدان کمک می کند. اگر می خواهید که از زنجبیل برای مقابله با حالت تهوع کمک بگیرید، باید این گیاه دارویی را قبل از شروع علائم مصرف کنید. پزشکان معمولا کپسول های 500 تا هزار میلی گرمی زنجبیل خشک شده را در فاصله های چهارساعته و حداکثر تا 44 گرم در روز توصیه می کنند. ...
زیان 9300 میلیارد تومانی بانک ها/ تعطیلی مسکن مهر 2 میلیون کارگر را بیکار کرد/ اعلام پشت پرده رانت صنعت ...
شرکت ها کار می کنند و این افراد به بهانه فعالیت این تعداد کار افراد باعث شدند انحصاری در این صنعت ایجاد شود و به نظرم باید این انحصار شکسته شود. او درباره اینکه این رانت در چه دوره ای بیشتر بوده است، نیز توضیح می دهد؛ در این بررسی ها به این موضوع هم رسیدگی خواهیم کرد؛ اما موضوع این است که رانت در این صنعت مربوط به سال و دوره نیست. یک روند غلط شروع شده و سیاست گذاری در صنعت خودرو شده که ...
10 فایده شگفت انگیز این ماست خوشمزه
3 فنجان ماست یونانی بدون چربی را به صورت روزانه بخورید. مهم نیست که چگونه می خواهید ماست یونانی را مصرف کنید. مهم این است که با خوردن این ماست می توانید از مزایای تغذیه ای آن بهره ببرید. در ادامه این مطلب شما را با 10 مزایای مصرف ماست یونانی که برای سلامتی بدن بسیار مهم است، آشنا می کنیم. 1. مصرف ماست یونانی و بهبود در سلامت دستگاه گوارش یکی از مزایای اصلی ماست یونانی، وجود ...
اندر فواید شگفت انگیز کدو حلوایی
است که خواص ضد سرطانی دارند. تخم کدو تنبل می تواند مخصوصا برای آقایان مفید باشد. تحقیقات نشان داده روغن تخم کدو تنبل، باعث جلوگیری از پیشرفت سرطان پروستات در موش های نر شده است. یک چهارم فنجان تخم کدو تنبل، همچنین حاوی 2.75 میلی گرم زینک است(حدود 17 درصد نیاز روزانه برای افراد بالغ) که با سلامت جنسی آقایان در ارتباط است. 6- داشتن قلبی سالم تر تحقیقات نشان داده فیبر موجود در ...
12 خوراکی مفید برای سلامت قلب
در حدود 5 گرم مصرف شود، می تواند کلسترول بد را کاهش داده و از انسداد رگ های قلب جلوگیری کند. دارچین همچنین دارای آنتی اکسیدان است که سلامت دستگاه گردش خون را تضمین می کند. می توانید آن را تقریبا به همه چیز از جمله غذا های در حال پخت، چای و قهوه اضافه کنید. مارچوبه مارچوبه علاوه بر خوشمزگی، خواص مفید فراوانی دارد. اثرات آن به عنوان پایین آورنده فشار و کاهش دهنده ریسک لخته شدن ...
بهداشت دهان و دندان نوزادان، هم پیاله نشوید
کودک سیگار نکشید. -لباس خواب نازک و روشن به کودکتان بپوشانید و هرگز از پتو استفاده نکنید. اینکار از گرم شدن بیش از حد بدن او جلوگیری میکند. -توجه داشته باشید پستانک کودکان به بند متصل نباشد، اینکار خطرSIDS را کاهش میدهد. -از کالاهای تجاری که تحت عنوان کاهنده خطرSIDS به فروش میرسد استفاده نکنید، همچون: گوِه، پوزیشن دهنده، تشک های خاص و... -به مقدار کافی ...
مصرف دیفن هیدرامین در بارداری، جنین در خطر است
طولانی تر از میزان توصیه شده استفاده نکنید. داروهای سرماخوردگی یا آلرژی معمولا برای مدت کوتاهی طول می کشد تا علائم شما نمایان شوند. مایع دارو را با یک قاشق مخصوص، دوز مخصوص یا فنجان دارو مصرف کنید. اگر دستگاه اندازه گیری دوز نداشته باشید، از داروساز خود بخواهید. برای بیمار حرکتی، دیفن هیدرامین را 30 دقیقه قبل از اینکه وضعیتی را که باعث بیماری شما می شود (مانند رانندگی طولانی با اتومبیل ...
عوارض نوسان قند خون، خانم ها دقت کنید
بالا رفتن قند خون در زنان و مردان دلایل متعددی دارد. در مقاله زیر به بعضی از دلایل اشاره می کنیم که شما پیشگیری از بروز این اتفاق کنید. 1-بالا رفتن قند خون: کافئین قند خود افراد پس از خوردن قهوه افزایش میابد، همین اتفاق نیز پس از نوشیدن چای سیاه، چای سبز و نوشیدنی های انرژی زا هم صدق می کند، در واقع هر فردی که مبتلا به دیابت است به غذاها و نوشیدنی های مختلف واکنش نشان می دهد ...
سرطان تخمدان | علت، علائم و درمان سرطان تخمدان
بیشتر زن در طول عمر خود تخمک گذاری (چرخه) داشته باشد، خطر ابتلا به سرطان تخمدان بالاتر است. بنابراین شروع دوره در سن پایین تر، پایان دوره قاعدگی (یائسگی) در سن های پایین و باردار نشدن، همه عوامل خطر است. - تقریبا 15٪ از سرطانهای تخمدانی به ژنتیک مرتبط هستند. به همین دلیل، دستورالعمل های کنونی نشان می دهد که همه زنان مبتلا به سرطان تخمدان باید برای تغییرات ژن BRCA1 و BRCA2 (جهش) آزمایش ...
آسم و تغذیه
، پرتقال ، فلفل دلمه ای ، کیوی ، آب گوجه فرنگی ، گل کلم ، سیب و پیاز (این مواد بعلت دارا بودن خاصیت آنتی اکسیدانی می توانند باعث بهبود پاسخ ایمنی شوند ) محدود کردن مصرف نمک ممکن است مفید باشد . این امر در مردان بیشتر از زنان صادق است . کافئین موجود در قهوه باعث شل شدن ماهیچه و بازشدن راههای هوایی ریه می شود .لذا دریافت دو تا سه فنجان قهوه در روز در بزرگسالان به نظر مفید میرسد . سلنیوم و ...
مردان گیاه خوار، 7 گزینه غذایی را از دست ندهند!
ابتلا به سرطان روده بزرگ را دارد. سیر سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین ب 6 و منگنز است و خواص ضد التهابی قوی دارد. سیر یک ادویه سالم برای کسانی است که رژیم غذایی گیاه خواری دارند. کینوا: نوعی از غلات سرشار از پروتئین و مواد معدنی ضروری است و مصرف آن مقادیر زیادی آهن و منیزیم به بدن می رساند. کینوا در هر فنجان حاوی 8 گرم پروتئین است و ارزش تغذیه ای بسیار بالایی دارد. در یک رژیم غذایی متعادل ...
راه های زیاد شدن شیر، چه کنم؟
آن را در یک فنجان آب بریزند و بجوشانند. دستور مصرف این است که در هر روز 1 تا 2 فنجان بیاشامند. توجه: افرادی که به امراض کلیوی مبتلا باشند نباید به هیچ وجه از شوید استفاده کنند. * خوردن رازیانه موجب زیاد شدن شیر مادران می شود. - یک قاشق قهوه خوری دانه های رازیانه را در یک فنجان آب داغ ده دقیقه گرم کنند و بعد با عسل شیرین کرده بنوشند. * کاهوی پخته برای ازدیاد شیر خانم ها نافع ...
تغذیه در دوران شیردهی، چه چیزهایی بخورم یا نخورم؟
شیردهی نیاز مادر به پروتئین فقط 15گرم اضافه می شود. ازاین رو کل پروتئین مورد نیاز حدود 65 تا70 گرم در روز است . این میزان پروتئین با مصرف 3 لیوان شیر در روز، 1عدد تخم مرغ و 180 تا 300 گرم گوشت و حبوبات تامین می شود. * املاح : بهترین املاح کلسیم و آهن هستند که اگر مادر مشکل کم خونی داشته باشد و یا در معرض کم خونی باشد مصرف قرص فرو سولفات ضروری است. برای تامین کلسیم مادر باید در روز 3 تا 4 ...
در مصرف تن ماهی احتیاط کنید
...، از سال 1998 تا 2008 هر سال تقریباً 4 درصد افزایش یافته است. پژوهشگران بر اساس این یافته ها توصیه می کنند: زنان باردار تن ماهی مصرف نکنند. زنانی که در سنین بارداری هستند باید مصرف تن ماهی را به 113 میلی گرم در هفته کاهش دهند. چه جایگزین هایی برای ماهی تن وجود دارد؟ اگر هر روز تن ماهی می خورید، بهتر است آن را با سایر منابع پروتئینی جایگزین کنید. می توانید سالمون یا میگو را ...
خوراکی هایی که باعث لاغری در فصول سرد سال می شوند
باعث می شود معده شما پر و قند خون تان تثبیت شود. مصرف نصف فنجان انار می تواند به طور میانگین 15 درصد از فیبر مورد نیاز بدن تان در طول روز را تامین کند. نعناع ممکن است در این فصل سال نعناع زیادی در باغچه یا گلدان های منزل تان رشد نکند اما باز هم می توانید برگ های سبز نعناع را در سبزی فروشی ها یا خواربار فروشی های نزدیک به منزل تان پیدا کنید. طعم خنک و سرد نعناع درست مناسب این فصل ...
تغذیه مادر در شیردهی، جوانه ها مفیدند؟
. * خوردن تخم ترب به اندازه 2 گرم در شبانه روز باعث زیاد کردن شیر می شود. * مصرف شوید و تخم شوید اثر آرام بخش در ناراحتی های عصبی داشته و افزاینده شیر بانوان است. * خوردن دانه لوبیا پخته، به صورت های غذایی زیاد کننده ی شیر بانوان است. * آب هندوانه زیاد کننده شیر بانوان شیرده می باشد. * گندم را بو دهند با دانه های کنجد و خشخاش و نبات، قاووت نموده میل کنند. * آب گوشت تهیه نموده که دارای نخود و لوبیا ...
آب غنی از هیدروژن موثرترین آنتی اکسیدان
برخی از آنها اشاره می شود: 176 مرتبه موثرتر از ویتامین C از جهت قدرت آنتی اکسیدانی 865 مرتبه موثرتر از کو آنزیم Q10 از جهت قدرت آنتی اکسیدانی بدون هیچ گونه ضرری برای انسان از بین برنده رادیکالهای آزاد مخرب به شکل انتخابی در بدن حتی در صورت مصرف زیاد نخواهد ماند. آب غنی از هیدروژن و بهبود توان باروری برای تولیدمثل موفقیت آمیز گامت (سلولهای جنسی) سالم ...
چرا هرروز باید "قهوه"بخوریم؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند نوشیدنی قهوه مزایای سلامتی فراوان برای بدن انسان دارد و با مصرف آن می توان درمقابل بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان کبد ایمنی پیدا کرد. *افزایش انرژی با مصرف قهوه یکی از بزرگترین مزایای مصرف قهوه، خاصیت انرژی زایی آن است. افراد می توانند تا میزان 3 فنجان قهوه در روز ...
نوشیدن آب سرد بعد از غذا !!!
بیشتر از دو لیتر می شود. اگر دوست دارید آبمیوه ها یا نوشیدنی هایی به جز آب مصرف کنید، این میزان را به 9 تا 13 فنجان در روز برسانید. نوشیدنی های کافئین دار را از آن حذف کنید زیرا خود موجب کم آب شدن بدن می شوند. آب سرد و سردرد و آب ولرم زیاد خوردن آب خیلی گرم (آب جوش ولرم شده) خوب نیست و معده را ضعیف میکند؛ امّا میتوان از آن برای شست و شوی معده و دستگاه گوارش (مثلاً در رفع یبوست ...
با این ادویه جادویی چربی شکم و پهلو را بسوزانید
نرود انواع بیماری های قلبی شایع ترین علت مرگ های زودرس در جهان هستند. کسانی که از بیماری دیابت نوع 1 یا 2 رنج می برند با مصرف دارچین می توانند اثر مثبتی روی نشانگرهای خونی خود داشته باشند. همچنین مصرف دارچین می تواند سطح کلسترول بد خون را کاهش داده، این کار باعث می شود سطح کلسترول خوب بدن افزایش یابد. اخیرا یک بررسی روی داروی ساخته شده از عصاره دارچین نشان می دهد که مصرف 120 میلی گرم در روز از این ...