سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن این خوراکی ها در وعده صبحانه ممنوع!
عنوان صبحانه فقط یک فنجان قهوه بنوشید زیرا به افزایش هیجان و تحریک پذیری کمک کرده و شما را عصبی خواهد کرد. همچنین به دلیل اینکه معمولا با شکر و افزودنی های دیگر مصرف می شود، سبب می شود که در ابتدای روز فقط مقدار زیادی کالری بدون مواد مغذی و مفید انرژی زا مصرف کنید. بنابراین قهوه را به عنوان جزیی از یک صبحانه سالم در کنار مواد مغذی میل کنید نه به تنهایی. غلات فرآوری شده این غلات ...
دلایلی برای گنجاندن خرما در رژیم غذایی
مختلف استفاده کنید و یا مثلاً شیرخرما درست کرده و میل نمایید. یکی از بهترین کارها برای مصرف خرما خوردن آن به همراه نوشیدنی های گرم مانند چای و قهوه است. بدین ترتیب هم از فواید آن بهره می برید و هم جایگزین بسیار عالی برای قند و شکر دارید. از خرما در تهیه ی غذاهای مختلف هم می توان استفاده کرد. مخلوط آن با برنج و یا تخم مرغ و برخی سالادها به خصوص در فصول سرد سال بسیار مفید است. ...
تابوی ایدز می شکند
تشویق به خویشتنداری، تک همسری، مدیریت صحیح نیاز جنسی، درمان به موقع بیماری های مقاربتی و توصیه به استفاده از سرنگ های بهداشتی است. مسئول برنامه ایدز دانشگاه علوم پزشکی همدان اظهار کرد: بانوان باردار آلوده زیر پوشش برنامه های کنترلی و بهداشتی قرار گرفته اند، به گونه ای که تولد نوزدان مبتلا به اچ.آی.وی از این مادران به کمتر از 100 تن رسیده است. **انجام آزمایش اچ.آی.وی راهی برای ...
نسخه های گیاهی موثر برای رفع گرفتگی بینی
مخلوط کنید و چند روز متوالی، روزانه 2 تا سه بار از این محلول بنوشید. بخور دادن بخور دادن نیز در تسکین درد و رفع گرفتگی بینی موثر است. بخار آب مجرای تنفسی را روان می کند و خروج خلط به صورت طبیعی را بهبود می بخشد. افزودن یک قاشق غذاخوری دانه خرد شده زنیان به بخور و استنشاق بخار ناشی از آن، موجب باز شدن بینی می شود. همچنین می توانید از چند قطره عرق نعناع نیز در بخور خود ...
برای افزایش تمرکز چه بخوریم؟
این مواد شیمیایی کوچک سیستم ایمنی بدن را وا می دارند تا با استرس ،مشابه یک عفونت از طریق التهاب مقابله کنند. در حالی که التهاب بدن ما را علیه بیماری ها محافظت می کند و بدن را بازسازی میکند مثل وقتی که بریده می شود. سیتوکین های التهابی عملکرد متفاوتی دارند. سیتوکین های التهابی با بیماری های خودایمنی مثل " مولتیپل اسکلروزیس " (فلج چندگانه) ، اضطراب ، فشار خون بالا و ... مرتبط اند . روده ی ما کمک می کنند تا پاسخهای ایمنی بدن و التهاب ها تحت کنترل باشند. علاوه بر این هورمون هایی که وارد مغز می شوند ...
علائم ایجاد کننده کم خونی فقر آهن/ کلنگ زنی چهار طرح ورزشی در بویراحمد
خواهد شد، ابراز داشت: مصرف مواد غذایی حاوی آهن همچون زرده تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج، گردو و سایر حبوبات سبب کاهش علائم کم خونی فقر آهن می شود. وی با بیان اینکه مواد غذایی حاوی آهن برای گروه های سنی 9 تا 24 سال، نوزادان نارس و زنان باردار دچار کم خونی فقر آهن، تأثیر چندانی در نحوه درمان ندارد، افزود: جهت درمان گروه های خطر ذکر شده مصرف مکمل های آهن دار توصیه می شود. دکتر ...
7 ویتامین مفید برای مو و ناخن
، 15 میلی گرم در روز است. اگر مایل به مصرف مکمل های ویتامین E نیستید، می توانید غذاهای بیشتری مانند دانه ها، گردو، روغن جوانه گندم، روغن ذرت، و همچنین اسفناج پخته مصرف نمایید. ویتامین A همه مردم می دانند که ویتامین A برای بینایی بسیار مفید است. در واقع، ویتامین A یک آنتی اکسیدان قوی است که آن را رتینول می نامند. ویتامین A در تولید سبوم سالم یک ماده چرب که توسط پوست سر ترشح می ...
زیر آوار بر تو چه گذشت؟
آوار رفته است. طویله های حیوانات کاملا خراب شده و تعداد زیادی دام که سرمایه روستائیان بود ازبین رفته است. غزال احمدی ، بانوی روستایی و خواهرش که ماسک به صورت زده اند با اندوه بسیار خانه برادرشان را در روستا که به طورکلی تخریب شده را نشان می دهند. فضای دلگیر روستای درهم شکسته، خواهران اندوه زده، می پرسم: چه کاری از دست من برای شما برمی آید؟ هردو با نگاهی یخ زده می نگرند. بگویید که من کمک ...
مردان گیاه خوار، 7 گزینه غذایی را از دست ندهند!
اسیدهای آمینه بدن را برای عملکرد درست آن تأمین می کند. علاوه بر دانه های سویا، شما می توانید پروتئین آن را از ماست سویا و شیر سویا نیز به دست بیاورید. فقط یک چهارم فنجان از پودر سویا حاوی 17 گرم پروتئین است. 1 فنجان شیر سویا نیز 8 گرم پروتئین به بدن می رساند. نخود: انواع نخود و حبوبات از جمله نخود فرنگی، عدس، لوبیا سیاه و ... علاوه بر این که فیبر و ویتامین های بدن را تأمین می کنند، سرشار از پروتئین هستند. بسیاری از حبوبات حاوی 15 تا 20 گرم پروتئین در هر فنجان پخته شده هستند. منبع: بهداشت نیوز ...
چطور با وجود استرس در محیط کار سلامت بمانیم
می کند سطح انرژی خود را بالا نگه دارید. از سوی دیگر فعالیت بدنی کم موجب می شود احساس بی حالی و بی حوصله گی کنید. 4- از مصرف غذاهای چرب و شیرین پرهیز کنید وقتی گرسنه می شوید شاید اولین موردی که به ذهن تان برسد، خوردن یک چیپس چرب خوشمزه یا کیک شکلاتی شیرین باشد. این خوراکی های فرآوری شده، ابتدا برای مدت کوتاهی انرژی شما را افزایش می دهند ولی در نهایت موجب کاهش آن می شوند. به جای ...
نوزادم شیر نمیخوره، چرا؟
، کاهش دهنده پرفشاری خون باعث افزایش شیر مادران می شود و مصرف روزانه 2 گرم سیاه دانه بلامانع است که بهتر است دانه ها له تا اثر آن ها بیشتر شود. تاکنون عوارض جانبی از سیاه دانه مشاهده نشده و مصرف آن در دوران بارداری توصیه می شود. سیب زمینی هم برای مادر مقوی و سالم است و مهم ترین اثر آن ضد درد، ضد میکروب، خواب آور، خلط آور و ادرارآور برای کودک است. * مجموعه مواد غذایی موجود در اسفناج برای زیاد ...
عوامل موثر بر رنگ وطعم شیر مادر
از عوامل مهم و تاثیر گذار روی طعم شیر ، تغذیه مادر است. اگرچه پزشکان به شما توصیه می کنند تا هر چه دوست دارید را در تغذیه دوران شیردهی خود قرار دهید، اما تعدادی از توصیه ها در مورد مواد غذایی که باید در دوران شیردهی از خوردن آن ها اجتناب کنید، وجود دارد. زمانی که مادران شیرده برخی مواد غذایی خاصی را مصرف می کنند، نوزادان آن ها از خوردن شیر مادر امتناع کرده و یا در صورت خوردن شیر مادر برخی ...
وزن کم کردن بعد از زایمان، چگونه؟
موجب کاهش وزن شما خواهد شد. اگر رژیم لاغری بگیرید و به خود گرسنگی بدهید مزه شیر شما تغییر خواهد کرد و به دنبال آن نوزاد شیر کمتری می خورد. این موضوع موجب کاهش رشد نوزاد و همچنین حفظ بیشتر اضافه وزن شما خواهد شد. رژیم بعد از زایمان باید با دقت دوران بارداری رعایت شود. خوردن همه مواد مانند حبوبات و دانه های مغذی، میوه های تازه، سبزیجات و غذاهایی که پروتئین و کلسیم و آهن را به فراوانی فراهم می ...
حریره بادام برای نوزاد، چند ماهگی بدهم؟
توصیه می شود. سیب زمینی هم برای مادر مقوی و سالم است و مهم ترین اثر آن ضد درد، ضد میکروب، خواب آور، خلط آور و ادرارآور برای کودک است. * مجموعه مواد غذایی موجود در اسفناج برای زیاد کردن شیر بانوان کاملا موثر است. * مصرف دم کرده ی گل بابونه در ازدیاد شیر بانوان موثر است. * خوردن تخم ترب به اندازه 2 گرم در شبانه روز باعث زیاد کردن شیر می شود. * مصرف شوید و تخم شوید اثر ...
4 ماده غذایی برای کمک به افزایش ویتامین D بدن
بعدی که برای خرید به سوپرمارکت ها سر می زنید حتما چندتا از این مواد را هم تهیه کنید. 4 ماده غذایی برای کمک به افزایش ویتامین D: رتبه 4: تخم مرغ: اگر شما اهل خوردن تخم مرغ هستید باید بدانید منظور ما از تخم مرغ، تخم مرغ کامل است. ممکن است که زرده تخم مرغ چربی و کالری به برنامه غذایی شما اضافه کند ولی همچنین حاوی مقدار زیادی مواد معدنی مغذی مانند ویتامین D است. در واقع سه عدد تخم ...
خاصیت های جادویی گردو را دست کم نگیرید
مردم نیوز : گردو منبع عالی پروتئین، فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. مقدار فسفر موجود در آن با ماهی و برنج و حتی تخم مرغ نیز برابری می کند. یک چهارم فنجان از مغز گردو تقریبا 8.9 درصد نیاز روزانه بدن به این چربی ضروری را تامین می کند. مصرف 4 عدد مغز گردو هر روز موجب افزایش اسید چرب ضروری امگا 3 می شود. دانشمندان دانشگاه شیکاگو با بررسی عادت غذایی 6000 نفر ...
نکات مهم بهداشتی که در دوران قاعدگی باید رعایت کنید
داروهای مسکن مانند ایبوپروفن، ایندومتاسین و مفنامیک اسید و ... با تجویز پزشک یا ماما استفاده کنید. بهتر است 72-48 ساعت قبل از شروع قاعدگی از این داروها استفاده کنید. - همان طور که می دانید گرما باعث شل شدن عضلات می شود و می تواند از انقباض عضلانی که باعث درد می شود، جلوگیری کند. بنابراین استفاده از کیسه آب گرم یا حوله گرم می تواند در تسکین درد موثر باشد. - در این ایام از مصرف زیاد ...
خواص گوشت بوقلمون
سه اونس از آن می تواند 27 درصد از نیاز روزانه بدن به این ماده را تأمین کند. این ماده معدنی نقش مهمی در بیشتر جوانب سلامتی بدن بازی می کند. سلنیم برای متابولیسم بدن مفید است، سیستم ایمنی را تقویت می کند و به عنوان یک آنتی اکسیدان در برابر رادیکال های آزاد عمل می کند. این ماده معدنی مهم خاصیت ضد سرطانی هم دارد و با کاهش بیماری های قلبی مرتبط است. علاوه بر بوقلمون، تخم مرغ، دانه آفتابگردان ، سالمون و ...
شیر دادن مادر به نوزاد، چگونه؟
شیر بیشتر نمی کند. البته اگر مادر سوء تغذیه دارد لازم است غذای بیشتری بخورد تا نیرو و انرژی لازم را در بدن خود ذخیره کند و چنانچه سوء تغذیه ندارد، مصرف غذا و نوشیدنیهای گرم می تواند در ایجاد اطمینان و آرامش به مادر کمک کند. بسیاری از مادران متوجه می شوند که در زمان شیردهی بیش از معمول احساس تشنگی می کنند، بخصوص نزدیک به زمان تغذیه کودک این احساس را دارند. آنها باید برای رفع تشنگی خود ...
چه زمانی برای ورم پا باید فورا به پزشک مراجعه کنید؟
... نمک بخورید، پایتان ورم می کنید همان گونه که ممکن است بدانید، مصرف زیاد سدیم احتباس آب در بدن را افزایش می دهد و این می تواند تورم در سراسر بدن و نه فقط پاها را موجب شود.بیش از 2,300 میلی گرم سدیم در روز مصرف نکنید. همچنین، برای کاهش مصرف سدیم باید مصرف غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید، زیرا سرشار از این ماده معدنی هستند. در این مورد فوری به پزشک مراجعه کنید اگر درباره دلیل تورم پاهای خود و اینکه آیا یک عفونت زمینه ساز این شرایط شده است یا خیر مشکوک هستید، مراجعه به پزشک برای بررسی دقیق شرایط بهترین گزینه است. ...
چرا پاها ورم می کنند؟+اینفوگرافی
ورم می کند هنگامی که وزن شما افزایش می یابد، بدن باید برای پشتیبانی از وزن اضافه سخت تر کار کند. این فشار اضافه روی پاها موجب تورم می شود. در حقیقت، بانوان باردار به همین دلیل است که تورم در پاهای خود را تجربه می کنند.در این مورد، کاهش وزن در بازگرداندن اندازه عادی به پاها کمک حال شما خواهد بود. عادات غذا خوردن خود را تغییر دهید و انجام ورزش را آغاز کنید. ورم پا زنگ خطر یک ...
پرورش مرغابی کاری سود آور و اشتغالزا
بدن قدرت هضم بالا و خوبی داشته باشد، این گوشت جزو بهترین خوراکی ها برای تقویت قوای جنسی است این تولید کننده موفق می افزاید: جگر، بال و بازوهای اردک، خون ساز هستند و باعث کاهش تنگی نفس و تپش قلب می شود. خوردن پیه اردک برای تقویت کلیه ها، درمان سرفه، خشکی سینه، سوزش معده و خشونت صدا بسیار مفید است مصرف تخم این پرنده هم برای رفع لاغری و تنگی سینه یا برای افرادی که به هر دلیلی دچار خونریزی هستند ...
9 خوراکی پرُکالری برای چاقی سریع!
... یک تکه کره 5 گرمی، شور و نمکی 36 کالری دارد. بنابراین مطابق با مقدار کره ای که روی نان می مالید کالری بیشتر یا کمتری دریافت خواهید کرد. علاوه بر این می توانید از کره برای پخت غذا، سرخ کردن مرغ و یا طعم دار کردن آن استفاده کنید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید. نان کامل گندم نه تنها یک نان سالم است بلکه پر کالری هم هست. یک برش نان قهوه ای 69 کالری دارد. بنابراین شکی نیست که مصرف نان ...
دستاوردهای سفرهای استانی روحانی در 5 سال+جدول
نمی دانند چه بار سنگینی را بر دوش داریم. _مناسب است که خطبه های نماز جمعه نیز رنگ و بوی توسعه اقتصادی و اجرای اقتصادی مقاومتی را بگیرد چرا که اقتصاد مقاومتی باعث می شود کشور روی پای خود بایستد. _آغوش کشور به روی ایرانیان خارج از کشور باز است و ما آماده استفاده از نظرات آنان در راستای رشد و شکوفایی کشور هستیم. _در آغاز کار دولت میزان تورم حدود 43 درصد بود، ولی طبق ...
لاغری بدون نیاز به رژیم!! | چگونه لاغر شویم؟
، بستنی، شکلات و امثال این ها که شما را به خوردن زیاد وسوسه می کنند، بیرون بریزید. سپس یخچال و کابینت هایتان را با میوه، سبزیجات، حبوبات، مغزها، دانه ها، چربی های مفید و لبنیات کم چرب یا بدون چربی پر کنید. این بهترین رژیم لاغری است. از وعده های کوچک بیشتر استفاده کنید برای 5 الی 6 وعده غذایی روزانه برنامه ریزی کنید. وعده هارا بین هر 3 تا 4 ساعت جا بدهید . از پنیر کم ...
تخم مرغ قهوه ای مغذی تر نیست/ گران تر نخرید
اینکه ارزش غذایی تخم مرغ برای گروه های مختلف سنی متفاوت است اما به عنوان یک ماده مغذی سالم به همه گروه های سنی پیشنهاد می شود گفت: 2 سفیده تخم مرغ و یک سیب زمینی 50 گرمی خوب پخته شده با پوست که هنگام خوردن پوست آن جدا شود برای هر وعده غذایی یک ورزشکار که ورزش سنگین انجام می دهد کافی است. همچنین برای کودکانی که هیچ نوع پروتئینی دریافت نمی کنند حتی خوردن سه تخم مرغ در روز توصیه شده است. این متخصص ...
12 خوراکی که رگ های قلب را باز می کند
زیاد باعث از بین رفتن مواد مغذی آن می شود. برای استفاده بهینه و مفید از خواص آن بهتر است برای چند دقیقه آن را بخارپز کنید. دارچین این ادویه متداول، دارای خواص مفید بسیاری برای سلامتی است. دارچین ، اگر روزانه در حدود 5 گرم مصرف شود، می تواند کلسترول بد را کاهش داده و از انسداد رگ های قلب جلوگیری کند. دارچین همچنین دارای آنتی اکسیدان است که سلامت دستگاه گردش خون را تضمین می ...
سوپی برای پیشگیری از سرطان، بیماری قلبی و دیابت
...، عطر و طعم خوبی به غذا می بخشند، استفاده می شود و البته عدس یکی از مواد تشکیل دهنده اصلی آن است. چرا خوردن این سوپ مفید است؟ این سوپ عدس مواد غذایی و ادویه های ضد التهاب را با یکدیگر ترکیب می کند تا اکسیری بی نقص برای درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا، یا حتی آلرژی ها و آسم شکل بگیرد. اگرچه التهاب بخشی از روند طبیعی درمان بدن انسان است، اما زمانی که از کنترل خارج می شود، بدن ...
4 ماده غذایی برای کمک به افزایش ویتامین D بدن
بعدی که برای خرید به سوپرمارکت ها سر می زنید حتما چندتا از این مواد را هم تهیه کنید. 4 ماده غذایی برای کمک به افزایش ویتامین D رتبه 4: تخم مرغ اگر شما اهل خوردن تخم مرغ هستید باید بدانید منظور ما از تخم مرغ، تخم مرغ کامل است. ممکن است که زرده تخم مرغ چربی و کالری به برنامه غذایی شما اضافه کند ولی همچنین حاوی مقدار زیادی مواد معدنی مغذی مانند ویتامین D است. در واقع ...
فشار، قند و چربی خون تان را با مصرف این ماده غذایی کاهش دهید
و چربی و نیز پائین آوردن کلسترول خون (چربی گرم) و همچنین نارسایی کلیه به ویژه مشکلات کلیوی ناشی از اوره (اورومی) و تسریع در درمان بیماری هائی چون نقرس، مفید است همچنین برای درمان لاغری ناشی از صفرای سوخته و بیمارانی که از شدت قند خون لاغر هستند، مفید است و بدن آنها را مستعد چاقی می کند. به علاوه شیرافزا است و خوب است مادران برای افزایش شیر برای نوزاد دلبند خود، به مصرف آن مبادرت کنند به ...