خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه نخوردن و اختلال در ساعت بدن
تصویر صبحانه نخوردن موجب اختلال در ساعت بدن می شود به گزارش خلیج فارس به نقل از مهر؛ عادات غذاخوردن نامنظم نظیر حذف وعده صبحانه غالبا با چاقی، دیابت نوع2، فشارخون بالا و بیماری قلبی-عروقی مرتبط است، اما تاثیر دقیق دفعات وعده غذایی بر ساعت بدن کمتر شناخته شده است. محققان در مطالعه جدید خود به تاثیر صبحانه بر تجلی ژن های ساعت که تنظیم کننده گلوکز و واکنش انسولین پس از وعده ...
باید و نباید های تغذیه دانش آموزان در بوفه مدارس
...> دکتر اباصلتی با توجه به اینکه صبحانه در الویت وعده های غذایی در طول روز است، بیان کرد: میان وعده هیچ وقت جایگزین صبحانه نمی شود باید کالری میان وعده از کالری وعده اصلی غذایی کمتر باشد میان وعده هایی مانند میوه، خشکبار، مغزها و ساندویچ خانگی بسیار مفید هستند. وی به مواد غذایی بوفه مدارس اشاره کرد و افزود: در پایگاه های تغذیه سالم مدارس نیز باید مواد غذایی مجاز مانند گندم برنجی، نخودچی ...
چه عواملی باعث پرخوابی می شوند؟
ریختگی هومورنی: در زنان، کاهش هورمون استروژن در اغلب موارد می تواند سبب کاهش وزن و خستگی، اشتیاق شود. قطع تنفس در خواب : بعضی افراد با این که شبانه 8 ساعت یا بیشتر هم می خوابند، باز هم در طول روز خسته اند. Sleep Apnea در واقع قطع موقتی تنفس در خواب است که مدت چندین ثانیه طول می کشد. هر بار که شما دچار این حالت می شوید برای لحظاتی از خواب بیدار می شوید و ممکن است خود شما هم از این بیدار ...
6 اشتباه صبحگاهی باعث کند شدن سوخت و ساز بدن می شود
کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم متابولیسم را تحت تاثیر قرار می دهد. مصرف مواد غذایی سالم در عوض، منبع اصلی انرژی شما در کل روز محسوب می شود. دریافت کافی پروتئین ...
در هنگام ورزش با این شرایط مواجه خواهید شد
شاهد اضافه وزن( Overweight ) هستند. این اتفاق، خیلی سریع و درطول دو تا چهار هفته اول شروع ورزش روی می دهد. بدن شما ابتدا توده ماهیچه ای را افزیش می دهد و این باعث می شود افزایش وزن پیدا کنید، حتی اگر اندازه دورکمرتان کاهش یافته باشد. اگر اضافه وزن چشمگیری داشته باشید کاهش وزن در نهایت اتفاق خواهد افتاد، اما منتظر تغییرات فوری نباشید، بویژه اگر در رژیم غذایی تان تغییری ایجاد ...
پیش از خواب از این کارها پرهیز کنید
رفتن راحت شبانه ورزش شما حداقل سه ساعت پیش از خواب باید تمام شده باشد. کار کردن تا دیر وقت اگر صبح روز بعد جلسه ای بزرگ پیش رو دارید یا تا پایان هفته باید یک پروژه را تحویل دهید، انجام کار پس از خوردن شام ممکن است موجب آرامش ذهن شود. اما حداقل یک ساعت پیش از به خواب رفتن باید کار خود را متوقف کنید تا مغز فرصت استراحت داشته باشد و در به خواب رفتن آرام و بدون اضطراب دچار مشکل ...
در این ساعات از روز غذا بخورید تا مثل کوره چربی بسوزانید
نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. 12 و نیم ظهر: مصرف پروتئین اضافی در وعده ناهار شامل مرغ، گوشت های بدون چربی ای ماهی مهم است. مطمئن شوید که در این وعده از برخی چربی های سالم مانند آوکادو یا روغن زیتون نیز استفاده می کنید. مصرف این چربی ها برای جذب ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین های دی، آ، و ای ضروری است. از هر گونه غذای سرخ شده و مملو ...
نتایج کاهش وزن روی سلامت بدن
سالم و ارزان قیمت مانند هویج و ... ، به جای انواع شکلات ها و ...توانستم کالری زیادی بسوزانم .به این ترتیب در سه ماه توانستم 20 کبلو وزن کم کنم. نخوردن غذا در شب هر بار که من تصمیم می گرفتم وزن خود را کم کنم اولین کاری که می کردم این بود که از ساعت 18:30 شب به بعد ار خوردن هرچیزی خودم را منع می کردم . این کار را در 5 روز اول هفته انجام می دادم و در دو روز دیگر که بیشتر بیرون و به گشت و گذار بودم این اجبار را برای خودم برمی داشتم و هرچیزی از جمله تنقلات مورد علاقه ام را می خوردم. به این ترتیب توانستم تنها در مدت دو ماه وزن زیادی را کم کنم. ...
ریفلاکس بیشتر در کمین افراد چاق است!
خواب است که رعایت آن می تواند در کنترل بیماری و پیشگیری از عوارض آن، بسیار کمک کند. هر چند بیماری ریفلاکس به تنهایی چندان خطرناک نیست اما سهل انگاری در درمان آن می تواند عوارض بسیاری به همراه داشته باشد. آسیب مخاط مری یکی از این عوارض است که در طولانی مدت به التهاب و زخم مری تبدیل خواهد شد. در حالی که یک برنامه غذایی سالم در کنار دارو درمانی مناسب می تواند کیفیت زندگی فرد را حفظ کند. اگر به ریفلاکس مبتلا هستید با مشاهده علائمی مانند گیر کردن لقمه در مری یا استفراغ خونی حتماً در کوتاه ترین زمان به متخصص مجرب مراجعه کنید و درمان بیماری خود را جدی بگیرید. ...
10 خوراکی که چند برابر تخم مرغ پروتئین دارند
برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. نخود هورمن اشتها را سرکوب و به شما کمک می کند که دچار چربی شکمی نشوید. خمیر بادام زمینی: در هر دو قاشق غذاخوری 8 گرم پروتئین دارد. دوز سالم پروتئین منجر به عضله سازی و چربی سازی می شود. اضافه کردن بادام زمینی به نان گندم کامل همراه با عسل و گردو و دانه های کدو تنبل، یک میان وعده عالی برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی است. ...
میوه های خشک برای کاهش وزن مؤثر!
نمک باشد. هر 100 گرم از این محصول 299 کیلو کالری دارد و تنها حاوی 0.5 گرم چربی است. بادام زمینی : یک انتخاب فوق العاده برای کاهش وزن است زیرا منبع سرشار از پروتئین بوده و می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد. هر 100 گرم بادام زمینی 553 کیلوکالری دارد و می تواند یک سوم نیاز روزانه به آهن و یک پنجم نیاز به ویتامین ب 6 را تأمین کند. بادام: یک میان وعده کم کالری محسوب می ...
اهمیت دریافت آهن برای بدن
نارس را افزایش داده و موجب تولد نوزادان کم وزن می شود. با این حال 8 واقعیت را در مورد آهن نباید فراموش کنید: شاید به اندازه کافی آهن دریافت نمی کنید : میزان نیاز زنان به آهن در روز 18 میلی گرم است و این میزان در مردان به 8 میلی گرم می رسد. البته گیاه خواران، افرادی که گوشت قرمز نمی خورند و ورزشکاران باید مراقب باشند که به اندازه کافی آهن دریافت کنند. علاوه بر این، هنگامی که ...
5 علائم کمبود فیبر که به شما اخطار می دهند!
وزن و سطح فعالیت ، روزانه به 30 تا 40 گرم فیبر نیاز دارد ." (برای این که بتوانید بهتر تصور کنید باید بگوییم که 2 برش نان تست سبوس دار 6 گرم فیبر برایتان فراهم می کند.) با این حال به طور میانگین بزرگسالان آمریکایی روزانه فقط 15 گرم فیبر مصرف می کنند. در این مقاله به شما می گوییم: وقتی به اندازه کافی فیبر نمی خورید چه اتفاقی می افتد ؟ 1. علائم کمبود فیبر: انرژی ندارید ...
پیشگیری از سرطان با تغییر سبک زندگی
سرطان ها کمک کند. برخی مطالعات، رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزی ها را با کاهش ریسک سرطان، بویژه سرطان کولون و سینه مرتبط دانسته اند. وقتی شما میوه و سبزی بیشتری مصرف می کنید، گوشت کمتری هم می خورید. گوشت های فرآوری شده و گوشت قرمز موجب افزایش ریسک بعضی از سرطان ها می شوند، مانند سرطان کولون و لوزالمعده که البته این ریسک در مورد گوشت های فرآوری شده، بالاتر است. شاید نتوان با ...
عواملی که استخوان ها را پوک میکنند!
علاقه خود لذت ببرند؛ حالا اگر این تماشای برنامه های مختلف، طولانی تر شده و ساعت های زیادی را جلوی تلویزیون روی مبل دراز بکشید و به این جعبه جادویی نگاه کنید، این کار به مرور زمان تبدیل به عادت خواهد شد و دیگر با کم شدن تحرک تان، استخوان های شما از دست خواهد رفت. همیشه به یاد داشته باشید که ورزش، باعث استحکام استخوان ها می شود؛ بهترین راه قوی تر کردن استخوان پاهای تان، قدم زدن است. ...
تهیه خیارشور باکیفیت در خانه
...> تیرگی خیار ها می تواند ناشی از عوامل زیر باشد: استفاده از ادویه جات آسیاب شده ادویه زیاد نمک ید دار پختن زیاد مواد معدنی موجود در آب، به خصوص آهن استفاده از ظروف آهنی. نکات مهم در درست کردن ترشی: 1. استفاده از سبزیجات و میوه جاتی با کیفیت خوب و سالم. 2. سبزیجاتی مانند خیار باید قبل از ریختن داخل سرکه ...
شکل بدن شما چه هشدارهایی درباره وضعیت سلامت تان می دهد؟
توانید از محاسبه گرهای آنلاین که جهت اندازه گیری چربی بدن ساخته شده اند استفاده کنید. چاقی کمر: بر اساس مطالعات، مشخص شده افرادی با وزن متوسط که چنین چربی های شکمی دارند بیش از افراد چاق در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی هستند. مقصر اصلی لایه ای از چربی به نام امنتوم است. امنتوم به چربی داخل شکمی هم معروف است و به دلیل نزدیک بودنش به ارگانهای مهم شکمی به سرعت می تواند خود را به کبد برساند ...
با رژیم کم کربوهیدرات چگونه و با چه سرعتی می توان وزن کم کرد؟
ترشح زیاد انسولین بعد از خوردن می تواند ذخیره ی چربی را بالا ببرد. بنابراین، کنترل ترشح انسولین بعد از غذا خوردن می تواند رمز کاهش وزن موفق باشد. به همین علت، اخیرا رژیم کم کربوهیدرات تقریباً جای رژیم های کم چربی را گرفته اند. برخی مطالعات نشان داده اند که یک رژیم کم کربوهیدرات می تواند در ابتدا کاهش وزن چشمگیرتری داشته باشد، اما مطالعات دیگری نشان داده اند یک تا دو سال بعد از در پیش گرفتن رژیم کم چربی یا رژیم کم کربوهیدرات، روند کاهش وزن بین هر دو گروه یکسان بوده است. _________________________________________________________________________________________________ ____ ...
رستوران برگر زغالی تهران
استفاده از شعله پخش کن های چدنی از زغال برای انتقال حرارت مستقیم به همبرگر استفاده کرده است. روش پختی که به غیر از سالم بودن، طعم فوق العاده بهتری را به همبرگر می دهد. سس های برگر زغالی تهران، با دستور ویژه این رستوران آماده شده و نظیر آن ها را در هیچ جای دیگری از تهران بزرگ پیدا نمی کنید. از جمله برگرهای خوش طعم و لذیذ برگر زغالی تهران، می توان به چیزبرگر، قارچ برگر، همبرگر، بیکن برگر، مرغ ...
در مورد واژن زنان، سیزده راز ندانسته
عفونت و تحریک پذیری این ناحیه هم می شود ، واژن بدون شستشو هم به اندازه کافی تمیز است. به گفته دکتر دویک " واژن محلی کثیف و غیربهداشتی نیست که نیاز به تمیزکاری خاصی داشته باشد. تمیز کردن واژن هم مثل شستشوی سایر قسمت های بدن است است. ما معمولا صابون ملایم و آب را پیشنهاد می دهیم. " نیازی به استفاده از لیف و اسفنج، شوینده معطر و اسپری آب نیست. 6. ورزش کگل برای واژن مهم است ولی نه برای همه ...
پریود نشدن زنان، آمنوره اولیه و ثانویه چیست؟
قاعدگی را باعث شود. مشکلات هیپو تالاموس: آمنوره عملکردی هیپوتالاموسی یک اختلال هیپو تالاموسی است (ناحیه ای در مغز که به عنوان مرکز کنترل بدن شما عمل کرده و چرخه قاعدگی را منظم می کند). ورزش زیاده از حد، اختلالات خوردن (مانند بی اشتهایی عصبی ) و استرسهای فیزیکی یا احساسی می تواند به از هم گسیختگی عملکرد طبیعی هیپوتالاموس مربوط باشند. به میزان کمتری، یک تومور ممکن است از عملکرد ...
مواد خوراکی که سلامت کلی بدن تان را تضمین می کنند
ترش و پیاز این مشکل را رفع کنیم. با کلیه های تان مهربان باشید برای سالم ماندن کلیه های تان ابرخوراکی هایی شامل بلوبری، تمشک، زغال اخته، گیلاس، و انگورهای فراخوشمزه مصرف کنید. همچنین می توانید برای حداکثر فایده، این مجموعه را با سیب، فلفل دلمه ای، کلم، و پیاز کامل کنید. روده بزرگ تان را تمیز کنید اینجا سردمدار آب است، بنابراین در طول روز جرعه جرعه بنوشید! پیشنهاد ...
راهکارهای ساده برای درمان گلودرد در خانه
و هر شب خوب بخوابید. هر زمان که احساس کردید گلو درد دارید، سعی کنید مایعات زیاد بخورید، وعده های غذایی سالم خورده و به جای بیرون رفتن استراحت کنید. حمام آب گرم بگیرید بخار آب داغ ممکن است ممکن است گلوی خشک و تحریک شده شما را تسکین دهد. سعی کنید در بخار آب از طریق بینی و دهان نفس بکشید تا راه بینی و گلویتان باز شود. اگر تصمیم دارید در وان آب گرم حمام کنید، چند قطره روغن ...
بسته هدیه زمینی ها در کاوشگر وویجر برای فرازمینی های احتمالی چه در خود داشت
علمی شدنی بود، هرچند زیاد راحت نبودید!)، هیچ حس حرکتی نداشتید. اندازه ی این کاوشگر تقریبا برابر با یک خودروی کوچک است. به احتمال زیاد، درخشان ترین ستاره در دید شما، خورشید خودمان بود که مانند نقطه ای درخشان در زیر صورت فلکی شکارچی می درخشید. اما سیاره ی زمین مانند یک غبار آبی رنگ در نور آن گم می شد. اگر می توانستید میلیون ها سال در آن باقی بمانید، متوجه می شدید که موقعیت ستاره ها که ظاهرا هم به شما ...
فیبروم رحم در زنان، علت و درمان
رحم بدون خطر آسیب رساندن به رحم است. در این روش از امواج فراصوت با شدت بالا برای از بین بردن بافت فیبروم ها استفاده می شود. اکثر زنان بعد از این درمان به سرعت بهبود یافته و بعد از 24 ساعت به فعالیت های روزانه خود می پردازند. این روش برای زنان باردار توصیه نمی شود و عوارض جانبی آن در حال بررسی است. درمان خانگی فیبروم رحم ورزش ورزش به صورت منظم می تواند از ابتلا به ...
تغذیه مناسب قبل از بارداری، یک رژیم ایده آل
... مصرف چربی ها و سرخ کردنی ها و فست فود و چیپس و پفک و سوسیس و کالباس به حداقل ممکن برسد. تغذیه سالم داشته باشید. سبزیجات فراوان میوه فصل لبنیات؛ تخم مرغ مغزها بخصوص بادام درختی شکمتان نرم کار کند. هر نوع دمنوش گیاهی با نطر متخصص طب سنتی مصرف شود. ...
چند ترفند آسان و کاربردی برای کاهش وزن سریع
شفا آنلاین سلامت با انتخاب های زیادی که جهت کاهش وزن پیش روی افراد است، اینکه بفهمیم کدام برنامه یا رژیم برای کاهش وزن، واقعاً بهترین است کار گیج کننده ای است. به گزارش شفا آنلاین ، دهه ها بود که رویکرد اصلی برای کاهش وزن، گرسنگی دادن به خود و ورزش های سنگین بود، و تمرکز اصلی در این روش ها روی کم کردن کالری( Calories ) دریافتی برای تحریک بدن جهت چربی سوزی قرار داشت. هر چند برای کاهش ...
با این مواد خوراکی تندرستی بدن تان را ضمانت کنید!
همه شما این مبحث را میدانید که در زندگانی تندرستیی از همه چیز مهمتر هست , برای سالم و شاداب بودن منحصرا قدر کفایت هست بعضی نکات تندرستیی و غذایی را رعایت کنید. با ما همراه باشید و نگاه کنید چگونه توان دارید از خودتان یک انسان بی نهایت قوی و سالم بسازید. در ادامه 10 سفارش غذایی آمده هست که باپیروی از آنان به طور مستمر سالم و شاداب می باشید: 1 به قلب تان مساعدت کنید ...
کنترل قند خون در بارداری، چقدر اهمیت دارد؟
غذاها با واحد گرم اندازه گیری می شود . شما می توانید با مطالعه ی برچسب روی غذاها از مقادیر قند موجود در آن مطلع شود وبا آموختن لیست جایگزین می توانید کربوهیدرات موجود در هر وعده ی سروینگ خود را محاسبه و کنترل کنید. مقدار توصیه شده ی روزانه بسیار مهم است که برای ارزیابی رژیم غذایی خود به یک کارشناس یا دکتر تغذیه مراجعه کنید. متخصص تغذیه با محاسبه ی مقدار کربوهیدارت مورد نیاز شما در غذاها و میان ...
چگونه وزن کودک را افزایش دهیم؟
.... اگر کودک شما بیمار بوده یا دچار سوء تغذیه است، پس بهتر است با یک دکتر که قادر خواهد بود یک برنامه رژیم غذایی سالم برای کودک شما تنظیم کند، مشورت کنید. مغذی ترین غذای کودک چیست؟ از جمله دلایلی که برای خریدن شیشه های کره بادام زمینی وجود دارد، درست کردن ساندویچ سریع صبحانه و یا میان وعده برای کیف مدرسه کودکان است. کره مغزها مانند کره بادام زمینی و کره بادام، منابع غنی از ...
