خوراکی های مقوی برای کودکان ونوپاها - ناطقان
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه در روزهای آلوده سلامتی مان را حفظ کنیم؟ | توصیه های سه پزشک متخصص
روزها حتی اگر هوا سرد هم بود و عطش هم نداشتید، آب و مایعات و غذاهای آبکی زیاد مصرف کنید. نوشیدن آب، کمک می کند تا کلیه ها املاح اضافی و ذرات آلوده و آلاینده ها را به سرعت و در زمان کمتری از بدن خارج و سم زدایی کنند. در سبد غذایی خود از مواد معدنی به وفور استفاده کنید چرا که مواد معدنی، انواع فلزات سنگین، سرب، جیوه، آرسنیک، کادمیوم و آلومینیوم را از بدن خارج می کند. مواد معدنی در غذاهای ...
علت خفگی در نوزادان، اکسیژن کم بهش رسیده؟
در دستگاه تنفسی آزاد می شوند که در صورت عدم درمان، باعث انسداد خواهند شد. انواع نارسایی های قلبی هم می توانند در راه تنفسی انسداد ایجاد کرده و باعث مرگ شوند. البته این بیماری ها خیلی اورژانسی نیستند و عوارض آنها به تدریج با درمان جبران می شوند. نگرانی از خفگی نوزاد بی خواب تان کرده است؟ 1. اگر غذا یا شیر دادن به نوزاد در آرامش و به دور از هیجان، خندیدن و بازی کردن انجام شود و کودک ...
راه های افزایش قد کودکان
لبنی مانند شیر، پنیر، ماست و... تخم مرغ، گیاهان برگ سبز تیره مانند اسفناج، ماهی ساردین، مغزجات یافت می شود. بعضی غذاها مهارکننده جذب کلسیم اند و بر روی رشد اثر منفی دارند. این غذاها شامل نوشیدنی های حاوی کربوهیدارت ها، نمک، چربی، شکر و قهوه می باشند. 2- منیزیم مصرف آن باعث افزایش تراکم استخوانی می گردد. منیزیم محرک غده تیروئید برای ترشح هورمون کلسیتونین است، این هورمون میزان ...
این مواد غذایی استرس را نابود می کنند
در مغز باعث ایجاد مواد شیمیایی خاص می شود که به آرام شدن شما کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2012 بر روی 2800 فرد میانسال و بزرگسال انجام شد روشن کرد افرادی که فولات بیشتری مصرف می کنند، کمتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند نسبت به افرادی که کمتر این ماده غذایی را دریافت می کنند. مطالعه دیگری در سال 2013 در دانشگاه اوتاگو مشخص کرد که دانشجویان در روزهایی که میوه و سبزیجات مصرف کرده اند ...
فلسفه خوراکی های سفره شب یلدا
سازی در بدن فرد می شود و تصفیه خون مانند زندگی یا زایش دوباره انسان است، به همین علت انار را نماد زایش و شادی می دانند. *آجیل؛ آجیل شب یلدا شامل پسته، بادام، گردو، فندق و در بعضی مناطق کشور از میوه های خشک نیز به عنوان آجیل شب یلدا استفاده می شود. آجیل به عنوان سالم ترین تنقلات شناخته شده و دارای فیبر بالاست که در درمان یبوست، چاقی، انواع سرطان ها از جمله سرطان معده و روده بسیار مؤثر است ...
بهترین غذاها برای مبارزه با آرتریت
علائم آرتریت روماتوئید (RA) میتوانید بخورید، شامل زغال اخته، زنجبیل، چای سبز و روغن زیتون است. دانشمندان به افراد مبتلا توصیه می کنند تا از مواد غذایی ذکر شده در زیر را، در رژیم غذایی خود بیشتر استفاده کنند، زیرا آنها می توانند به کاهش بیماری های پیشرفته و مضر اختلالات خود ایمنی کمک کنند. 1- غذاهای ضد التهابی برای کاهش آرتروز لبنیات، (ماست کشک) - میوه ها ( آلو خشک، گریپ فروت ...
5 غذایی که از شما در برابر آلودگی هوا محافظت می کند
به گزارش بلاغ ، بشیر قلی زاده سرچشمه: گروه تحقیقاتی محیط زیست کالج کینگ، لندن، تحقیق جالبی بر روی عملکرد ویتامین E. بر روی ریه ها انجام دادند تا ثابت شود که آیا این ویتامین می تواند تاثیر مثبتی بر روی ریه ها در روز هایی که هوا آلوده است داشته باشد یا نه؟!. این مطالعه نشان داد که سطح ویتامین E. در افراد مبتلا به بیماری های ریوی مانند آسم در زمان حمله کاهش می یابد این عملکرد ثابت کرد تا محققین به این نتیجه برسند مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین E. مانند آوکادو و اسفناج می تواند به مقابله با اثرات انواع خاص ...
دراین هوای آلوده چه بخوریم؟
انواع میوه ها بیشترین تاثیر را بر دستگاه تنفسی داشته و در بهبود فعالیت این ارگان تاثیرگذار است. مصرف نارنگی، پرتغال، انار، سبزیجاتی از قبیل سیر، پیاز، کلم بروکلی و سایر کلم ها، گوجه فرنگی و کاهو نیز توصیه میشود. روی روی از آن دسته مواد مغذی است که در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین شده و از این طریق میزان این ترکیبات زیانبار را در بدن به حداقل می رساند. از ...
آنچه درباره فلفل نمی دانید!
برخی افراد بر این باورند که فلفل تند، سس فلفلی، غذای تند و تیز یا کپسول های لاغری حاوی فلفل، تاثیر چشمگیری در روند افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن دارد. اما قبل از اینها باید بدانید عامل ایجاد تندی فلفل چیست و تا چه میزان بر سوخت و ساز بدن تاثیرگذار است؟ تفاوت میان انواع و اقسام فلفل های شیرین و تند چه می تواند باشد؟ و زیاده روی در مصرف فلفل چه عوارضی در پی دارد؟ علت تندی فلفل چیست ...
درمان کبد چرب از طریق طب سنتی
جات ، لیمو ترش ، روزی 4-5 واحد سبزیجات ، ترشیجات طبیعی ( مثل زرشک یا شاتوت که بهترین دارو است .) انواع مرکبات ، غلات سبوس دار . نخود ، سیب، به، انگور ، کرفس ، دارچین ، بالنگ، زعفران ، ماش، شقاقل، زیتون، زنجبیل ، زردچوبه ، انجیر ، کاهو ، اسفناج ، هویج ، زرشک و کدو. درمان کبد چرب با توصیه های طب سنتی و تغذیه 1- اولین توصیه اصلاح تغذیه و شیوه زندگی است.کاهش مصرف گوشت چربی و مواد ...
غذاهای مغذی در بارداری، کدامند؟
های جنین با سرعت زیادی رشد می کنند و هر سلول از پروتئین ساخته شده است. همچنین به عنوان یک خانم باردار شما باید پروتئین موردنیاز بدن خود را نیز تامین کنید. تخم مرغ سرشار از کولین است که به رشد جنین و سلامت مغز او کمک می کند و از عیب لوله نخاع نیز جلوگیری می کند. تخم مرغ حاوی اسیدهای چرب امگا سه است که برای رشد مغز و بینایی جنین لازم است. مطالعات نشان می دهد مصرف چربی های اشباع بیشتر به ...
علت کم خونی در بارداری، مهم ترین ها!
چیزی به جذب آهن در بدن کمک می کند؟ خوردن یا نوشیدن مواد سرشار از ویتامین C همزمان با مصرف قرص آهن یا مواد غذایی حاوی عنصر آهن کمک می کند که جذب این ماده از منابع غیر حیوانی بالا رود. یک لیوان آب پرتقال یا آب گوجه فرنگی، یک مشت پُر توت فرنگی، فلفل شیرین، یا نصف یک عدد گریپ فروت داری میزان کافی ویتامین C بری جذب آهن خواهد بود. گوشت و ماهی (منابع آهن heme که بهتر جذب میشود) نیز جذب این ماده از ...
9دانه سالم را هر روز وارد رژیم غذایی تان کنید
همچنین سرشار از فیبر و آهن و یک منبع فاقد گلوتن محسوب میشود. دانه های کتان: این دانه ها، منبع فیبرهای محلول هستند، میزان کلسترول را کاهش داده و باعث می شوند که احساس سیری طولانی مدتی داشته باشید. دانه کتان میزان قند خون را نیز کنترل می کند. دانه کتان حاوی میزان زیادی اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت چشم ها و مغز مفید بوده و تری گلیسیرید را کاهش می دهد. شاه دانه: این دانه ...
تغذیه در دوران بارداری، میان وعده های مفید کدامند؟
...، برای زنان باردار مجاز است. نیمی از یک ساندویچ تن ماهی که میزان جیوه آن بسیار پایین است، منبع خوبی برای اسید چرب امگا3 به شمار می رود که به رشد مغز جنین کمک می کند. برای بهره مند شدن از فیبر نیز می توانید هر نوع سبزیجاتی را که دوست دارید به مواد داخل ساندویچ اضافه کنید. - درست است که شیر منبع خوبی برای کلسیم است و باید روزانه مصرف شود، اما کمی خلاق باشید و به کمک آن اسموتی درست ...
مسمومیت غذایی کودکان، خطرناک است؟
مثل شیر و غذاهای سالم را آغاز کنید. به رفتارهای کودکتان توجه کنید، خودش به شما می گوید چه وقت گرسنه می شود. آکادمی طب کودکان امریکا (AAP) توصیه می کند کودکانی که از بیماریهای شکمی بهبود یافته اند باید هرچه زودتر رژیم غذایی عادی را از سر بگیرند – رژیمی که شامل همه طبقات غذایی مثل مجموع کربوهیدراتها (نان، برشتوک، و برنج) گوشت بدون چربی، ماست، میوه جات، و سبزیجات باشد. از غذاهای چرب اجتناب ...
تغذیه مناسب زنان، خودتان را دست کم نگیرید
...، حبوبات و آجیل ها به دست آورد. 4-میوه و سبزی مصرف روزانه حدود دو فنجان کامل میوه تازه یا منجمد خرد شده و یا میوه های کنسروی بدون شکر و مواد افزودنی یا حدود دو فنجان و نیم از انواع سبزیجات تازه، فریز شده و یا کنسروی بدون نمک در هر روز. 5-غذاها و خوراکی های غنی از آهن غذاهای سرشار از آهن رمز رسیدن به سلامت فیزیکی و سطح انرژی مناسب بدنی در زنان است ...
8 غذایی که برای داشتن شکمی صاف باید بخورید!
بهتر است سبزیجاتی را انتخاب کنید که باعث سوء هاضمه نمی شوند و کیفیت خواب شما لطمه نمی زنند. بهترین سبزیجات تیره رنگ برای کاهش چربی شکمی عبارتند از کاهو، اسفناج و مارچوبه. بهترین راه برای استفاده از این سبزیجات، بخارپز کردن آنها است. روغن زیتون: این نوع روغن بهترین گزینه غذایی برای کاهش چربی شکمی است. اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون مانند اسید اولئیک می توانند به کاهش چربی های مقاوم در بدن ...
خوراکی های مناسب برای مقابله با آلودگی هوا
غذایی ضد التهابی خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، خاطرنشان کرد: به افراد توصیه می شود برای بهره وری از این خاصیت مواد غذایی حاوی اُمگا 3، مرکبات، توت، تمشک، زغال اخته، سیر، گوجه فرنگی، زنجیل، انواع دانه ها مانند تخم شربتی و خرفه و انار مصرف کنند. به گفته وی، مصرف انار تاثیر بسزایی در کاهش تاثیر آلاینده ها بر سیستم ایمنی بدن دارد، بنابراین مصرف این میوه به تمام افراد به خصوص در این فصل توصیه می شود ...
خوردن سبزیجات در دوران شیردهی، چه خواصی دارد؟
ناگهانی طعم شیر سبب تمایل نداشتن شیرخوار به شیرخوردن شود. با توجه به تاثیر برخی مواد غذایی بر طعم شیر، در صورتی که شیر خوار از شیر خوردن امتناع می کند بهتر است مادران از مصرف این مواد خودداری کرده یا مصرف آن را محدود کنند. 6- هر شیشه شیر خشک، آب، آب میوه و هر گونه خوراکی جز شیر که به کودک می دهید؛ به همان اندازه از شدّت و مدّت مکیدن سینه از سوی شیرخوار کم می شود و این باعث می شود که بدن مادر ...
چه غذایی برای نوزاد مفید است؟
سبزی های نشاسته ای مثل سیب زمینی، کدو حلوایی و نخود فرنگی نیز در سوپ استفاده کرد( به فاصله هر 3 روز). در دو هفته دوم ماه هشتم، ماست نیز داده می شود. بعلاوه از پوره های سیب زمینی و هویج نیز می توان استفاده کرد. در ماه نهم در هفته اول می توان از حبوبات نیز در سوپ شیرخوار استفاده کرد . مصرف حبوبات از عدس و ماش که هضم آسان تری دارند، شروع می شود. در مورد لوبیا چیتی و لوبیا قرمز بهتر است از قبل آنها را ...
بارداری هفته به هفته
...)به منظور جلوگیری از سرایت بیماری انگلی حتما باید گوشت کاملا پخته شود. 3-شیر وفرآورده های آن مانند پنیر،ماست،کشک؛ مصرف این مواد هم کلسیم بدن مادر را تامین کرده و هم برای استخوان بندی جنین و شکل گیری واستحکام دندانهای او در آینده ضروری است .علاوه بر کلسیم این گروه دارای مواد مغزی دیگری مثل انواع ویتامین های آوب است. 4- سبزی ها ومیوه ها ؛این گروه شامل انواع سبزی ها مثل کاهو ...
راهنمای والدین فهرستی از غذاهای مقوی برای کودکان نوپا
هاست که زغال اخته ها در میان خوراکی های سالم قرار گرفته اند. بررسی های امروزه نشان می دهد که این مواد خوراکی، علاوه بر اینکه از بدن در مقابل بیماری های قلبی و دیابت محافظت می کنند، عملکرد مغز را بهبود می بخشند. همچنین مصرف زغال اخته، چربی دور شکمی که بدترین و سمی ترین چربی ذخیره شده در بدن می باشد را نیز کاهش می دهد. برای مصرف، می توانید مقداری زغال اخته را در یک لیوان شیر ریخته و آن ها را با ...
پسته ضد کم خونی است
و خشک شده مصرف می شود. خواص پسته که منبع کلسیم، فسفر، پتاسیم و آهن و نیز دارای ویتامین آ، ب1 و ب3 است، مصرف آن در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی بسیار موثر است و نیز برای آرامش و منظم کردن زبان قلب بسیار مفید است و به خوابی آرام در شب کمک می کند.افردای که کم خونی دارند، روزانه پسته میل کنند. زیرا مغز پسته سرشار از آهن است. همچنین بدن را تقویت می کند و برای آرام کردن اعصاب مفید ...
آیا دست و پاهایتان زیاد عرق می کند؟
طبیعی عمل می کند. این ماده طبیعی با باکتری ها مبارزه می کند و باعث می شود همیشه بویی خوب و تازه داشته باشید. مواد منقض کننده و ضد عرقی که در این گیاه موجود است، عرق بیش از حد بدن شما را کنترل می کنند و تانیک اسید موجود در این گیاه منافذ را می بندد. بیش از چند هفته از این درمان استفاده نکنید، چرا که موجب بروز خشکی بیش از حد در پوست تان می شود. گوجه فرنگی حاوی مواد خنک ...
آلودگی هوا و رژیم غذایی مناسب برای این روزها
کنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند. مصرف غذاهایی که حاوی آنتی اکسیدان های سلنیوم و بتاکاروتن هستند هم توصیه می شود؛ هنگام آلودگی هوای استنشاقی، مقدار زیادی رادیکال آزاد در بدن تولید می شود که سبب کاهش توان فرد در انجام کارهای روزمره زندگی شده و حتی در دراز مدت می تواند بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی عروقی و انواع سرطان را ایجاد کند. برای به حداقل رساندن عواقب ناشی از تجمع ...
اگر این 15علائم هشدار دهنده را دارید، حتما آزمایش قند خون بدهید
چربی بدن را تا 7 درصد کاهش داد. سطح پایین این ویتامین همچنین با سندروم متابولیک در ارتباط است. مقدار بهینه که باید هدف قرار دهید 60 تا 80 ng/mL است. 10- مصرف چربی های سالم خود را افزایش دهید. یک تحقیق نشان داد قند خون بالا در افراد غیردیابتی عملکرد قسمت هایی از مغز را که به واسطه بیماری آلزایمر تحت تاثیر قرار می گیرند کاهش می دهد. به همین دلیل است که در ادبیات پزشکی، به ...
جیوه و سرب چگونه وارد بدن می شوند؟
استاندارهای تولید و فرآوری مواد غذایی در مواردی باعث بروز آلودگی ها و ایجاد بیماری در بدن می شوند. بطور مثال سرب در ظروف فلزی نگهداری مواد غذایی، برخی قوطی های کنسرو، سیگار و شیر حیواناتی که در مناطق آلوده تغذیه می کنند می توانند وارد بدن ما شوند. این متخصص تغذیه در خصوص عوارض سرب در بدن توضیح داد: این فلز سمی، انعطاف رگ ها را کم و باعث بی نظمی در ضربان قلب می شود و افراد را در معرض پرفشاری خون ...
12 ماده غذایی طبیعی برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا
یک مقاله ی علمی که در مجله ژورنال پزشکی خانواده منتشر شده است، اذعان دارد که پروبیوتیک ها می توانند به پیشگیری و درمان سرماخوردگی کمک کنند. محققان دریافتند افرادی که مقادیر پروبیوتیک خوراکی مصرفی شان به طور روزانه بیشتر است، خطر ابتلا به سرماخوردگی آنها کمتر از افرادی بود که رژیم غذایی غنی از پروبیوتیک نداشتند. _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________ ...
بیماری کولیک در نوزادان، نگرانی والدین
لبنی را برای چند روز قطع کنید. (تجربه ثابت کرده با قطع مصرف لبنیات درد نوزادان بهبود خواهد یافت) 4- به جای مصرف روزانه شیر از ماست استفاده کنید. 5- در مصرف گندم، برخی میوه های تابستانی و مواد نفاخ مانند حبوبات یا انواع کلم زیاده روی نکنید. 6- از خوردن کلم، گل کلم، حبوبات، سیر، کافئین، تخم مرغ، تربچه، پیاز و همین طور ادویه جات و سایر مواد تحریک کننده برای چند روز اجتناب کنید. (اگر ...
بهترین و بدترین رژیم های غذایی برای دیابتی ها
. ویتامین D: مصرف ویتامین D باعث افزایش قدرت دفاعی بدن برای مبتلایان به دیابت نوع 2 در مقابل بیماری های ویروسی و باکتریایی می شود. از آنجایی که ابتلا به بیماری های عفونی، مخصوصا زخم پای دیابتی، بسیار جدی است، مصرف ویتامین D برای مبارزه با عوامل عفونی در بدن این بیماران اهمیت زیادی دارد. ویتامین E: ویتامین E، نوعی آنتی اکسیدان محلول در چربی است که می تواند علاوه بر ایجاد تعادل ...