خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شب یلدا شام چه غذایی درست کنیم؟
...، ساردین، تن -ماهی های کم چرب کالری بسیار کمی را دارا می باشند و در رژیم غذایی برای لاغری و کم کردن وزن بسیار سودمند می باشند. امگا3 موجود در ماهی ماهی منبع امگا 3 مورد نیاز بدن می باشد. برای داشتن قلبی سالم و کم کردن خطر بیماری های قلبی و عروقی بهتر است که دو وعده غذایی در هفته ماهی بخورید که یک بار آن از نوع ماهی های پر چربی مانند قباد سالمون، شوریده، مارماهی و ...
این مواد غذایی استرس را نابود می کنند
ها از قرص نما استفاده کردند. نتایج پژوهش نشان داد که افراد دریافت کننده تریپتوفان، رفتار بهتری نسبت به افراد دریافت کننده قرص نما پیدا کرده بودند. مواد غذایی دیگر که حاوی تریپتوفان هستند شامل، دانه ها و آجیل ها، ماهی، جو، حبوبات و تخم مرغ بلغور جو دوسر اگر شما هم دوستدار هیدروکربن هستید، احتمالاً در زمان استرس و نگرانی، هیچ چیز نمی تواند مانع شما برای خوردن دونات باشد. این اشتیاق ...
تهیه و بو دادن آجیل برای شب یلدا
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ آجیل های بوداده بسیار خوشمزه هستند و می توانند آجیل شب یلدا را دو چندان خوش طعم کنند.البته از این آجیل هم می توانید هنگام غذا پختن استفاده کنید و طعم غذای تان را دلپذیر نمایید. در این مقاله روش های بو دادن بادام و پسته توضیح داده شده است. بیشتر بخوانید: خطر مصرف آجیل و خشکبار کهنه در طولانی ترین شب سال چند روش بو دادن ...
نوشیدنی اسموتی چیست؟
توان بدون پیروی از چارچوب خاصی و بر اساس سلیقه شخصی اجزای تشکیل دهنده را تغییر داده و از میوه های مختلف استفاده نمود. از محبوب ترین اسموتی ها می توان به اسموتی موز، اسموتی توت فرنگی و اسموتی شکلات اشاره نمود. اسموتی یک نوشیدنی مقوی پوره مانند است که بعضی از افراد از آن حتی به عنوان یک وعده غذای کامل به خصوص بعد از ورزش استفاده می کنند. از آنجا که در تهیه اسموتی ها دست تان باز است، می ...
خوراکی های شب یلدا و خواص آنها
قند دارد و میزان کالری آن بسیار پایین است، اما نکته مهم در این جاست که همیشه هندوانه را به عنوان میان وعده مصرف کنید، نه به همراه غذا، زیرا در هضم و جذب اختلال ایجاد می کند. انار در سفره شب یلدا نماد شادی و زایش است. انار میوه ای است که از قدیم از آن به عنوان میوه ای خون ساز یاد می شد. به افرادی که رنگی مهتابی و از نظر جثه رنجور بودند، توصیه می شد که آب انار بنوشند. امروزه اثبات شده ...
افزایش شانس پسرزایی، رژیم غذایی مناسب
داخل رحم بسیار مهم است. 9- مصرف ترشیجات برای پسردار شدن : ترشی یکی از پرطرفدارترین غذاها در دوران بارداری است. اما شما باید بدانید که خوردن ترشی بارداری ، شانس شما را برای پسردار شدن افزایش می دهد. ترشی ها دارای نمک زیادی هستند و همچنین شامل درصد بالایی از سدیم و پتاسیم می-باشند. لذا افزودن چند وعده ترشی تند در منوی رژیم غذایی روزانه خود باعث می شود تا اسپرم مرد ، تخمک را آسان ...
هشدار: اگر وسوسه می شوید به این غذاها نگاه نکنید!
ماده ای است که به آن افزوده می شود. این یکی هم واقعا هله هوله است! شاید فکر کنید که مرغ هله هوله نمی شود که درست هم فکر می کنید ولی یادتان باشد که در کنار این مرغ از مقدار زیادی پنیر استفاده می شود که همین موضوع باعث ناسالم شدن غذا و یا در بهترین حالت ممکن، چند برابر شدن کالری آن می شود. نان طعم دار شده- استرالیا این یکی را دیگر واقعا می توانید به راحتی در خانه درست کنید. این هم از هله هوله های خوشمزه ی محبوب استرالیایی ها است که از نان سفید، کره و مارگارین درست شده است. منبع: travelversed. ...
دوران بارداری مادر همراه با بادام
بادام در کاهش کلسترول بد خون(LDL) و بالا بردن سطح کلسترول خوب خون (HDL) یافتند.در نتیجه، بادام گردش خون را بهتر می کند و اکسیژن و مواد مغذی بیشتری ر ا برای بدن فراهم می نماید. میزان مصرف بادام درختی برای یک زن باردار در هر روز 14 عدد است. به عنوان یک پیشنهاد بهتر است از بادام سنگی استفاده شود و روزی مقدار 14 عدد بادام سنگی را شکسته و مغز آن را میل نمایید؛ زیرا مغز بادام های آماده ممکن ...
نقش اصلی آهن در بدن
هموگلوبین و بدون هموگلوبین؛ غذا هایی با مراجع حیوانی مثل گوشت قرمز، غذا های دریایی و گوشت طیور مثل مرغ و خروس و بوقلمون و... هر دونوع آهن را دارا بوده و جذب آن ها نیز از طریق بدن خوب تر انجام می شود. آ آهن بدون هموگلوبین در غذا های گیاهی مثل اسفناج، لوبیا و غلات غنی شده مثل برنج و نان های غنی شده یافت می شود. ذکر این نکته حائز ارزش هست که یکی از روش های مطلوب برای افزایش دریافت آهن در بدن، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، سالم و مناسب هست که دربردارنده انواع مواد غذایی مفید باشد. ...
سالم به استقبال زمستان برویم
، متخصصان تغذیه مصرف مخلوط این مغزها را در حجم کم اما با یکدیگرتوصیه می کنند تا یک وعده غذای کامل به بدن برسد. در ضمن بهتر است از این موادغذایی در میان وعده صبح و یا بعدازظهر استفاده شود و هر چه به سمت زمان خواب نزدیک ترمی شوید به دلیل دیرهضم بودن آن ها، توصیه می شود که کمتر استفاده شود. نخودچی و کشمش: نخودچی ازجمله تنقلاتی است که مصرف آن به عنوان یک ترکیب پر پروتئین برای بچه ها و نوجوانان به ...
8 رخداد بعد از گرسنگی
. غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، و گوشت های بدون چربی (یا اگر گیاهخوار هستید جایگزین های آنها) لازم هست در زیادتر وعده های غذایی و میان وعده های ما یک اولویت باشند. هیچ توافق علمی در مورد این که به نوعی دقیق چند بار در روز لازم هست غذا بخورید وجود ندارد. غذا خوردن متعدد + غذا های سالم = ترقی خلق و خو با این حال، زیادتر کارشناسان با این اصل قبول کننده می باشند که غذا خوردن متعدد ...
در هوای آلوده چه خوراکی هایی مصرف کنیم؟
ویتامین c می توانیم از مرکبات، فلفل سبز، گوجه فرنگی، اسفناج، توت فرنگی، طالبی، کلم، بروکلی و کیوی استفاده کرد و در مواردی که لازم به مصرف مکمل باشد باید با تجویز پزشک صورت پذیرد و از مصرف خوسرانه مکمل پرهیز شود. اسید های چرب غیر اشباع امگا3 و آلودگی هوا تحقیقات متعدد نشان داده است که مصرف اسید های چرب غیر اشباع امگا3 مشتق شده از روغن ماهی می تواند باعث تقویت سیستم آنتی ...
نفخ دوران بارداری، چگونه از بین می رود؟
طبیعی وجود دارد. - برخی از نشاسته ها مانند گندم، ذرت و سیب زمینی (اما نه برنج). - برخی از غذاهای غنی از فیبر مانند سبوس جو، لوبیا، نخود فرنگی و بسیاری از انواع میوه - محصولات لبنی برای افرادی که برای هضم لاکتوز مشکل دارند. این افراد می توانند از شیر بدون لاکتوز یا شیر سویا استفاده کنند. - غذاهای چرب و سرخ شده روش های دیگر برای کاهش گاز و نفخ معده در دوران ...
راهنمای سفر به دوبلین، ایرلند (+عکس)
ورو 5 ستاره 189 تا 386 یورو متوسط قیمت مواد غذایی تا زمانی که موضوع فقط غذا و نوشیدنی باشد، هزینه ی چندانی در دوبلین به شما تحمیل نمی شود. صبحانه: بسیاری از هاستل ها و هتل های این شهر به همراه اجاره ی اتاق، صبحانه ی رایگان هم ارائه می دهند. در غیر این صورت پیدا کردن مکانی مناسب برای میل کردن این وعده ی غذای در نزدیکی محل اقامتتان کار چندان مشکلی نیست (3 تا 6 ...
شب یلدا و توصیه هایی برای حفظ سلامت و تندرستی
... در مصرف خوراکی هایی با قند طبیعی مانند کشمش و توت خشک چگونه عمل کنیم؟ معمولا ما ایرانی ها به غذا های چرب و شیرین علاقمندیم اما در این شب باید از مصرف شیرینی جاتی مانند سوهان و راحت الحلقوم خودداری کنیم و به جای آن قندهای طبیعی مانند توت خشک و کشمش استفاده کنیم ولی باید بدانیم که مصرف بیش از حد قندهای طبیعی نیز به بدن آسیب می رساند. مگر با زیاده روی در مصرف تنقلات و ...
شیرم کافی نیست، چه کنم؟
می شود و مصرف روزانه 2 گرم سیاه دانه بلامانع است که بهتر است دانه ها له تا اثر آن ها بیشتر شود. تاکنون عوارض جانبی از سیاه دانه مشاهده نشده است. سیب زمینی هم برای مادر مقوی و سالم است و مهم ترین اثر آن ضد درد، ضد میکروب، خواب آور، خلط آور و ادرارآور برای کودک است. * مجموعه مواد غذایی موجود در اسفناج برای زیاد کردن شیر بانوان کاملا موثر است. * مصرف دم کرده ی گل بابونه در ازدیاد شیر بانوان موثر است ...
مواد غذایی که برای دیابتی ها سفارش می گردد/ محافظت باکتری های مفید بدن با استفاده فیبر
...> ٭روغنهایی نظیر روغن زیتون و روغن بادام زمینی برای افراد دیابتی مفید است، اما باز هم به مقدار مجاز توصیه شدۀ آن توجه کنید. ٭مقدار زیادی آب بنوشید (روزانه 8 تا 10 لیوان). ٭یک بار در هفته ماهی یا غذاهای دریای برای تأمین اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید. ادویه هایی نظیر فلفل سیاه، فلفل تند قرمز، خردل و مواد گیاهی و ادویۀ خوراکی را در غذاهایتان استفاده کنید. ...
غذاهای مناسب برای کودکان، والدین بخوانند
دادن گوجه فرنگی به مراتب اثر سلامتی بخش آن را بیشتر می کند؛ زیرا، حرارت باعث می شود تا لیکوپن بیشتری آزاد شود. در ضمن، سعی کنید گوجه فرنگی را با روغن های سالم مثل روغن زیتون پخته تا بدن بتواند لیکوپن را بهتر جذب کند. می توانید در پیتزاهای خانگی خود و یا در سس هایی که درست می کنید، از گوجه فرنگی استفاده کرده و اجازه دهید فرزندتان از این خوراکی مفید تغذیه کند. ماست کم چرب ...
شب چله هندوانه نخورید/ کم خونی و ریزش مو در پی مد رژیم گیاه خواری/ شغل شما چاق کننده است؟
ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان، 1,5 داغ پروتئین استفاده کنید. تهیه پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی لازم هست صورت پذیرد. شما توان دارید به این قصد استفاده لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و بعضی حبوبات را در وعده های خود جای دهید. استفاده پروتئین، منتج به ایجاد بافت عضلانی بدون چربی در بدن می گردد. استفاده مواد نشاسته ای یا کربوهیدرات ها، برای افزایش وزن ضروری هست. این مواد در عضلات ذخیره شده و ...
در آلودگی هوا چه بخوریم؟
. این موادغذایی شامل انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم هستند. منیزیم منیزیم نیز به دلیل خواص کاهندگی جذب کادمیوم در روزهایی که هوا آلوده است، بسیار کمک کننده می باشد و به این دلیل مصرف انواع سبزیجات با رنگ سبز تیره که از این ماده مغذی غنی هستند بسیار توصیه می شود. بهتر است این گروه از مواد غذایی را به صورت تازه و خام مصرف نمود. ماهی ...
"اشتباهات رایج در آشپزی ایرانی" کدامند
استفاده کنید. تهیه غذا در ظروف زودپز کاملاً از نظر طب سنتی ایران مطرود است چون تمام خاصیت مغذی مواد غذایی تحت فشار و دمای بسیار بالا از بین می رود در واقع غذا در این ظروف به تفاله ای بی ارزش تبدیل می شود (هیچ گونه خاصیت تغذیه ای ندارد) لذا توصیه و تأکید می کنیم غذا را با شعله پایین و در مدت زمان بیشتری تهیه و طبخ کنید؛ یادتان باشد غذاهای تهیه شده در ظروف زودپز، فشار خون و چربی خون را بالا می برد و باعث ریزش موها می شود، کبد چرب ایجاد می کند، پرخاشگری و عصبانیت را در افراد افزایش می دهد. حمزه سام دلیری؛ محقق و مدرس طب سنتی و اسلامی انتهای پیام/ ...
هفته هشتم بارداری، نکات تغذیه ای
لوبیای پخته ، نصف فنجان کلم بروکلی پخته و نصف فنجان فلفل دلمه •یک فنجان کشمش پاک کرده با نصف فنجان شیر بدون چربی و یک تکه موز کوچک نکته تغذیه ای هفته هشتم بارداری : "یک برنامه غذایی درست، تمام گروه های تغذیه ای را شامل می شود: لبنیات، میوه ، سبزی، ماهی ها،انواع گوشت قرمز و پرندگان، تخم مرغ، اسیدهای چرب، کربوهیدرات (قند) و ... زنان باردار بایستی به میزان لازم از ...
11 راز طول عمر از زبان خوراکی ها
حبوبات مواد غذایی هستند که با آن ها می توان بی نهایت غذاهای متنوع برای هر وعده غذایی پخت. مردمان کشورهای مختلف چه به صورت تازه در فصل تولید محصولات گیاهی و چه به صورت های دیگر همچون فریز کردن، ترشی انداختن یا خشک کردن سبزیجات و مواد غذایی گیاهی آن ها را نگهداری و مصرف می کنند. بهترین نوع این محصولات کشاورزی که در طول عمر مفید هستند، سبزیجات دارای برگ های سبز هستند. نتیجه پژوهش ها نشان داد که ...
توصیه های طلایی تغذیه ای برای شب یلدا / مصرف میوه بعد از شام مضر است؟
. مصرف میوه قبل یا بعد از غذا به جذب آهن، روی و کلسیم و... کمک می کند. اما مصرف چای بعد غذا توصیه نمی شود چرا که جذب آهن را مختل می کند بخصوص زنان و خانم های باردار به هیچ عنوان بعد از خوردن غذا چای ننوشند و حداقل 1 ساعت بین مصرف غذا و نوشیدن چای زمان بگذارند وی در پایان توصیه کرد: با توجه به اینکه زمستان فصل رشد هندوانه نیست و هندوانه ها در انبار نگه داری شده اند لذا به افراد توصیه می شود با دقت بیشتری هندوانه را مورد استفاده قرار دهند. ...
لیفت و جوان سازی پوست با "تخم هندوانه"
، پروتئین ها، اسیدهای آمینه ضروری چون لیزین و تریپتوفان؛ ویتامین های تیامین، نیاسین، فولات و B6؛ و مواد معدنی چون منیزیم، منگنز، فسفر، روی، آهن، پتاسیم و مس است. هر 100 گرم از تخمه هندوانه 600 کالری انرژی دارد که معادل با 10 برش از نان است. تخمه هندوانه حاوی ارزش های غذایی زیر است: چربی: چربی موجود در 100 گرم تخمه هندوانه 80 درصد از نیاز روزانه به چربی را برآورده می سازد. ...
اختلال بینایی در کودکان، والدین چه اندازه مقصرند؟
رفت و آمد کنند. جیوه موجود در ماهی سازمان غذا و دارو و سازمان حفاظت از محیط زیست از سال2002 هشدار داده اند که برخی از انواع ماهی ها به علت وجود سطوح بالای جیوه نباید توسط کودکان خردسال و خانم های باردار مصرف شوند. برای جلوگیری از قرار گرفتن درمعرض جیوه ماهی، بهتر است از سایر انواع ماهی ها به مقدار محدود استفاده کنید. برخی والدین آن قدر نسبت به وجود جیوه در ماهی حساس هستند که به A ...
10 تنقلات خوشمزه و سالم برای افراد دیابتی
خوراکی هایی است که افراد دیابتی می توانند از آن لذت ببرند. کرفس سرشار از فیبر و آب است و سریع شکم را پر می کند. به علاوه کالری، چربی، کلسترول و کربوهیدرات کمی هم دارد. کرفس خوراکی خوبی برای قبل از ناهار یا قبل از شام است. می توانید روی آن کره بادام زمینی یا پنیر کوتیج بریزید و یا آن را با کالباس خانگی مخلوط کنید. مصرف روزانه یک سیب، برای افراد مبتلا به دیابت عالی است. این ...
سالم ترین گزینه های غذایی چرب، برای مبارزه با بیماری های مزمن
مقاومت ایجاد می کند. آجیل: آجیل ایده آل ترین میان وعده از سوی طبیعت است و سرشار از ویتامین E و اسیدهای چرب آمینه، به همراه اسیدهای چرب غیر اشباع. خوردن مصرف منظم گردو خطر ابتلا به دیابت را 50 درصد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را 30 درصد کاهش می دهد. ضمن این که خوراکی موثری در کمک به جلوگیری از بروز سکته مغزی است. کره بادام زمینی : مصرف منظم این خوراکی خطر ابتلا به سرطان سینه ...
هزینه سفر به هامبورگ چقدر است؟
معمولی از شهر تعیین شده اند و شامل خرج و مخارج مربوط به چیزهایی مثل خوش گذرانی های شبانه، خرید سوغاتی و لباس، شرکت در تورها، خرید های غیرمنتظره، غذای عالی و غیره نمی شود. هزینه روزانه سفر ارزان برای یک نفر (36 یورو | 180,000 تومان) جاذبه های گردشگری: 5 یورو (25,000 تومان) (یک جاذبه غیر رایگان + یک جاذبه رایگان) غذا: 14 یورو (70,000تومان) حمل و نقل: 0 یورو ...
تغذیه سالم در بارداری، شما تنها مال خودتان نیستید
در ماههای اول بارداری رایج است که می تواند دریافت غذا را برایتان قدری دشوار سازد ولی شما باید تلاش کنید رژیم غذایی متعادل و متوازنی داشته باشید و ویتامین های لازم برای رشد جنین دردوران بارداری ، را دریافت نمایید. اهداف تغذیه سالم در دوره بارداری : _برای دریافت انواع مواد مغذی مورد نیاز در دوره بارداری از غذاهای متنوع استفاده کنید. مقدار توصیه شده برای دریافت روزانه گروههای ...
