مصرف امگا سه در حاملگی، مجاز است؟ - نی نی بان
سایر خبرها
با این غذا گوش تان را تیز کنید
بیماری های دوران پیری حداقل دو وعده ماهی در رژیم هفته ای گنجانده شود. در این تحقیق بیش از 65 هزار نمونه زن مورد بررسی و آزمایش قرار گرفتند. ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث بهبود گردش خون در رگ ها و عروق خونی می شود. در تحقیقات گذشته، فواید امگا 3 بر قلب نیز مشخص شده بود اما ماهی علاوه بر اینکه حاوی پروتئین و آمینو اسید است، می تواند احساس سیری را نیز در پی داشته و به کاهش وزن منجر شود. *مهر ...
5 خاصیت روغن زیتون در بارداری
چرب امگا 3 ( مصرف امگا3 در دوران بارداری ) است که برای قلب مفید است. هنگامی که زنان باردار روغن زیتون مصرف می کنند، این روغن می تواند نقش مثبتی در رشد جنین داشته باشد. برخی مطالعات نشان داده اند که روغن زیتون عملکرد مغز و همچنین مهارت های یادگیری کودکان پس از تولد را بهبود می بخشد. بین مصرف روغن زیتون توسط مادر و تأثیر آن بر وزن، قد و رشد شناختی کودک ارتباط وجود دارد. 4. ویتامین E: زیتون در ...
راه های تقویت حافظه در فصل امتحانات
. بهتر است که شیر را برای وعده صبحانه به صورت گرم و همراه با یک خوراکی شیرین مانند خرما یا توت مصرف کنید. ماهی سالمون اگر شما هم به عنوان یک دانش آموز یا دانشجو، بعد از خوردن وعده های اصلی غذایی مانند ناهار یا شام، خواب تان می گیرد و تمرکز کافی برای درس خواندن ندارید، مصرف خوراکی های حاوی اسیدهای چرب امگا-3 مانند ماهی سالمون در وعده ناهار یا شام به شما توصیه می شود. ...
نقش کولین در بارداری چیست؟
به گزارش خبرگزاری فارس از شیراز، کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز، بعدازظهر امروز در جمع خبرنگاران اظهار داشت: کولین یک ماده مغذی مهم است که به رشد مغزی و نخاعی نوزاد کمک می کند، همچنین می تواند خطر ابتلای نوزاد به نقص لوله عصبی را کاهش دهد. فاطمه صادقی دریافت مقادیر مناسب کولین، روی و اسیدهای چرب امگا 3 را در بهبود رشد مغزی تاثیرگذار دانست و افزود: مصرف کولین می ...
9 غذای دوستدار قلب را بهتر بشناسید
های قلبی روبرو هستند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی ها سه بار در هفته باید به بدن برسند. آجیل: تحقیقات نشان می دهد افرادی که میان وعده خود را با آجیل شروع می کنند، کمتر مبتلا به افزایش سطح کلسترول خون می شوند. هدف، دریافت یک چهارم فنجان آجیل در هر میان وعده است. شکلات: شکلات های تیره خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر بیماری های مزمن مانند دیابت را کاهش می دهد. کاکائو ...
عوارض بی خوابی در زنان، نازا نشم!
مواد غذایی فرآوری شده، سرخ شده و پرچرب، پرنمک، نوشیدن مقدار کم آب و استفاده از نوشیدنی های گازدار شیرین می تواند به شدت برقدرت باروری بانوان اثر منفی بگذارد. از سوی دیگر مصرف مواد غذایی سالم شامل میوه و سبزی های تازه، مواد لبنی و پروتئینی کم چرب، مصرف روغن زیتون، خوراک های دریایی به ویژه ماهی های روغنی حاوی اسید های چرب امگا سه، نوشیدن مایعات به ویژه آب و چای سبز، مصرف دانه های آجیل ...
خوارکی هایی که رشد مو را افزایش می دهند
در این مطلب به چند ماده غذایی مفید برای تندرستی مو اشاره شده هست. چای سبز، گردو و ماهی سالمون پلی فنولز و امگا 3 در این مواد غذایی علاوه بر تقویت قلب و مغز، موجب شادابی مو هم می گردد. میوه این ویتامین برای تولید کلاژن که در ساختار مو نقش دارد، ضروری هست. علاوه بر آن، ویتامین C پوست را نیز سفت می کند. لوبیا، غلات سبوس دار و مواد غذایی سالم غنی ...
مهمترین علل آرتروز زانو
برنامه برای تقویت عضلات اطراف مفصل، در طولانی مدت به حفظ سلامت مفصل کمک چشمگیری می کند. جلوگیری از اضافه وزن نقش چشمگیری در کاهش ابتلا به آرتروز زانو و کاهش علایم و پیشرفت بیماری دارد، اصلاح مشکلات مادرزادی مفاصل و انحراف مفاصل مثل پای پرانتزی یا ضربدری با زاویه بیش از حد قابل قبول، در صورت تشخیص پزشک به روش جراحی توصیه می شود هم چنین تغذیه مناسب مانند مصرف کافی ویتامین های موجود در سبزی ...
پیشگیری از اضافه وزن و چاقی، خانم ها بخوانند!
ایم و در نتیجه باعث پرخوری می شود. پس باید ویتامین D کافی در اختیار بدن قرار گیرد. 3 – چربی های سالم منظور از چربی های سالم، چربی های غیر اشباع مونو و اسیدهای چرب امگا 3 است که در روغن های گیاهی، مغزها، آووکادو و بعضی از ماهی ها یافت می شوند و باید روزانه 3 تا 4 واحد از این چربی ها استفاده کنیم. این چربی ها علاوه بر اینکه برای سلامتی قلب مفید هستند، باعث می شوند که مدت بیشتری بعد ...
نکته های مهم دوران بارداری، غافل نشوید
. وحید تاکید کرد: اسیدفولیک، آهن، منیزیم، زینک و اسید های چرب امگا 3 از جمله مواد معدنی هستند که تاثیر چشمگیری روی تکامل سیستم عصبی نوزاد دارند. استفاده از این ترکیبات علاوه بر تقویت هوش و تکامل سیستم عصبی و حرکتی کودک از بروز نقص های مادرزادی نوزاد نیز جلوگیری می کند. وی تصریح کرد: در صورتی که زنان در طول دوران بارداری آهن یا اسید های چرب امگا 3 را به مقدار کافی دریافت نکرده ...
شرایط موهایتان در مورد سلامتی شما چه می گوید؟
ناخوشایندی به خود گرفته اند ممکن است بدین معنا باشد که بدن شما مواد مغذی کافی دریافت نمی کند. موی شما به مقادیر کافی پروتئین، آهن، اسیدهای چرب امگا 3 و روی نیاز دارد، از این رو کاستن از غذا یا تغییر دادن رژیم غذایی به شکلی نادرست می تواند موها را از دست یافتن به این مواد محروم نماید. بر اساس ادعای متخصصان حوزه پوست و مو، رژیم های غذایی کم کالری معمولاً حاوی مواد مغذی کافی نبوده و می توانند باعث کاهش ...
درخشان کننده های طبیعی پوست را بشناسید
کافی است مواد غذایی زیر را در آشپزخانه داشته باشید: گردو گردو سرشار از مواد مغذی مانند اسید چرب امگا 3 و ویتامین E است که در نرمی و درخشندگی پوست نقش دارند. این مواد همچنین پوست را از آسیب های خورشیدی حفظ می کند. اگر روزانه مقداری گردو را به صورت خام یا در دسر، سالاد یا پاستا مصرف کنید، پوستتان از شما سپاسگزار خواهد شد. اسفناج اسفناج یک مقابله کننده قوی ...
43 گزینه درمانی گرفتگی عروق خونی
مورد نیاز بدن را برای حفظ سلامتی دارد. اسپیرولینا همچنین دارای اسید چرب امگا 3 و اسید آلفا لینولنیک است که به دلیل توانی که در بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش التهاب شریانی دارند، مورد تحقیق قرار گرفته اند. سعی کنید از مکمل اسپیرولینا یا فرم پودری آن را استفاده کنید. 27. اسفناج اسفناج یکی از سبزیجات برگ سبز تیره است که فیبر، فولات و پتاسیم فراوانی دارد. همه ی این ها به شما کمک ...
حفظ سلامت کبد با این مواد غذایی فوق العاده
. همچنین انواع کلم دارای موادی بنام گلوکوزینولات هستند که باعث می شوند کبد آنزیم هایی را تولید کند که برای انجام فرآیند سم زدایی لازم هستند. زردچوبه: مورد علاقه کبد است و به افزایش سم زدایی کبد کمک می کند. گردو: منبع خوبی از گلوتاتیون، اسیدهای چرب امگا 3 و اسید آمینه آرژنین است که از اقدامات عادی کبد پشتیبانی می کند به ویژه هنگامی که کبد وظیفه سم زدایی آمونیاک را دارد. ...
یبوست در دوران حاملگی، قرص آهن عاملشه؟
اسیدهای چرب امگا-3 است، برای رشد بافت عصبی، مغز و چشم جنین شما بسیار مهم است. میزان مناسب DHA روزانه 300 میلی گرم است، مقداری که با خوردن 150 تا 300 گرم ماهی های آب سرد مثل قزل آلا تامین می شود. در رژیم غذائی اغلب مردم این مقدار ماهی خورده نمی شود بنابراین در مورد دریافت مکمل های حاوی امگا-3 یا DHA با پزشک خود مشورت کنید. از کجا متوجه شوم که کدام داروی تکمیلی برای من مناسب است؟ این ...
علت کم تحرکی اسپرم چیست؟
مقادیر کافی فولیک اسید و اسیدهای چرب امگا-3 بهبود می یابد. اگر مصرف انواع درست غذاها و مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت اسپرم برای شما دشوار است می توانید از مکمل های با کیفیت بالا استفاده کنید. – مکمل ها برخی مکمل ها مخصوصا برای بهبود حرکت اسپرم وجود دارد که انتخاب ایده آلی برای مردانی است که از این مشکل رنج می برند. تحرک کم اسپرم و کمبود هورمون کمبود تستسترون یکی دیگر ...
5 خوراکی شگفت انگیز برای محافظت از پوست
التهابی برای پوست داشته باشند که دلایل بیشتری برای گنجاندن این میوه به رژیم غذایی شما ارائه میدهند. ماهی قزل آلا وحشی ماهی قزل آلا یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 است که می توانید بخورید. این امگا 3 ها دارای خواص ضد التهابی هستند که می توانند پوست شما را پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب تسکین دهند، در حالی که به طور همزمان از آسیب در سطح سلولی جلوگیری و آنها را ترمیم میکنند ...
کاهش اشتها در بارداری، چه اتفاقی افتاده است؟
اشتهایتان کمتر شده باشد). بیماری صبحگاهی ممکن است راه غریزی بدنتان برای حفاظت جنین در برابر غذاهای مضر باشد– که ممکن است دلیل بیزاری زنان از برخی غذاها نیز همین موضوع باشد. افزایش هورمون ها از جمله استروژن و هورمون حاملگی hcg— آن هورمون هایی که باعث می شوند حتی از دیدن یک تبلیغ تلفنی به گریه بیفتید) نیز در افزایش حالت تهوع و حساسیت به بو و کاهش اشتها نقش دارند. حتی ممکن است در ...
خوراکی های ممنوعه در بارداری، جگر مضره یا مفید؟
خوراکی ها اطمینان ندارید، برای احتیاط نباید سراغ شان بروید. بادام زمینی از خوراکی هایی است که توصیه می شود خانم های باردار سراغش نروند. گفته می شود این دانه پرطرفدار می تواند کودک شما را کم هوش کند. متخصصان می گویند برای جلوگیری از بیمار شدن فرزندتان نه تنها در ماه های بارداری بلکه در دوران شیردهی هم باید قید خوردن هر خوراکی که در آن بادام زمینی به کار رفته را بزنید. مثل همیشه دور ...
بیماری ام اس: تشخیص، جلوگیری و درمان
.... پیشگیری از بیماری ام اس هر چند راه شناخته شده ای برای پیشگیری وجود ندارد اما راهکار زیر توصیه می شود. 1-چربی های اُمگا 3 و اُمگا 6 منبع غذایی اصلی اسیدهای چرب هستند. اُمگا3 مانند: انواع ماهی به خصوص ماهی ساردین و سالمون است و سایر منابع غذایی آن روغن سویا و کانولا، جوانه گندم، گردو، روغن تخم کتان، سبزیجات برگ سبز و روغن کبد ماهی می باشند. اسیدهای چرب اُمگا 6 نیز ...
عدم تعادل هورمونی در زنان، زمان بارداری
کلیدی وجود دارد که نقش اساسی در بارداری بر عهده شان است. اجازه دهید درباره آنها توضیح دهیم و برایتان ساده اش بکنیم: 1- گنادوتروپین جفتی انسان ( hcg ) با نام سخنگوی بارداری نیز شناخته می شود. کیت تشخیص بارداری که از داروخانه خریداری می کنید، سطح همین هورمون را اندازی می گیرد تا اعلام کند که آیا باردار هستید یا خیر. زمانی که بارداری تان شروع می شود سطح این هورمون بالا است، و ...
9 گزینه سالم غذایی برای افزایش انرژی و جلوگیری از اضافه وزن
: یک میان وعده مناسب سرشار از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر است و بسیار کم کالری محسوب می شود. مصرف پاپ کورن از افت قند خون ناگهانی جلوگیری می کند و انتخاب سالمی برای افزایش سطح انرژی روزانه است. کره بادام زمینی: سرشار از چربی های مفید و پروتئین است. فیبر موجود در آن نیز منجر به کاهش احساس گرسنگی و حفظ قند خون در محدوده سالم می شود. ماهی قزل آلا: سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ...
علت لاغر شدن زنان، چه چیزهایی است؟
...> در مرد روغن کبد ماهی دارای یک سری فواید و یک سری مضرات است. مهم ترین فایده روغن کبد ماهی مربوط به اسیدهای چرب امگا - 3 موجود در آن است، اما باید گفت روغن ماهی (Fish Oil) که از گوشت آن استخراج می شود نه از کبد آن، نیز دارای چربی امگا- 3 است، بدون اینکه خطرات روغن کبد ماهی را داشته باشد. اسیدهای چرب امگا- 3 برای حفظ سلامت مغز ، قلب ، مفاصل ، دستگاه گوارشی و بسیاری از اندام های ...
10 روش ارزان برای دریافت ویتامین دی بیشتر
اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن پاداشی برای حفظ سلامت قلب است. کنسرو ماهی تن: هر 4 اونس از این نوع ماهی، 150 واحد ویتامین دی دارد. قارچ : قارچ ها به طور طبیعی به خاطر قرارگیری در معرض آفتاب حاوی مقادیر زیادی ویتامین دی هستند و به اندازه مکمل ویتامین دی، نیاز بدن به این ویتامین را تامین می کنند. محققان توصیه می کنند که نیم تا یک ساعت قبل از مصرف قارچ، آن را در معرض نور خورشید ...
چه چیزهایی در بارداری مضر است؟
می تواند این ماده را بیش از آنچه نیاز دارید به بدن تان برساند. کمتر بادام زمینی بخورید چون. . . در ماه های بارداری باید قید خوردن خوراکی هایی که به آنها آلرژی دارید را بزنید و اگر نسبت به آلرژیک بودن تان به برخی خوراکی ها اطمینان ندارید، برای احتیاط نباید سراغ شان بروید. بادام زمینی از خوراکی هایی است که توصیه می شود خانم های باردار سراغش نروند. گفته می شود این دانه پرطرفدار ...
روغن هسته انار را بشناسیم
پیوندی را که فولیکول های مو در آن قرار دارند، تقویت می کند. جابر سلیمانی روغن هسته انار را منبع مناسبی از ویتامین ث دانست و افزود: روغن هسته انار از یک اسید چرب چند غیراشباع به نام پونیکیک اسید تشکیل یافته است که نوعی اسید چرب امگا 5 است و اثرات بسیار قوی آنتی اکسیدانی دارد. این اسید چرب پوست را در برابر امواج قوی خورشید محافظت می کند. سلیمانی ب ااشاره به نقش روغن هسته انار ...
روغن کنجد از رشد مو تا سلامت قلب
آرمان - روغن کنجد بیش از 2500 سال است که در آشپزی مورد استفاده قرار می گیرد. این روغن منبع غنی چربی اشباع نشده، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. در این مطلب به خواص این روغن می پردازیم. اسیدهای چرب اشباع نشده مانند امگا 3، 6 و 9 برای رشد لازم اند و نقش مهمی در درمان بیماری های مزمن مانند ناراحتی ها قلبی عروقی، دیابت، فشار خون بالا و آرتریت دارند. ویتامین E موجود در آن از بیماری ...
توصیه های تغذیه ای در زمان آلودگی هوا
...> مرکبات و میوه های با رنگ نارنجی، زرد و قرمز، موز، خرمالو، انواع فلفل های سبز و نارنجی، هویج، چای سبز و سیاه، روغن های سویا، آفتابگردان، کلزا و زیتون نقش آنتی اکسیدانی دارند و در شرایط آلودگی هوا از بدن مراقبت می کنند. مصرف دو وعده ماهی در هفته در شرایط آلودگی هوا بسیار مهم است، ماهی به دلیل وجود ویتامین E و امگا 3 به کاهش عوارض آلودگی هوا کمک می کند. همچنین، مصرف زیاد آب و ...
احتمال زنده مانی نوزادان نارس چقدر است؟
شناخته شده اند. زایمان زودرس و علائم آن: به تولد بین هفته های 22 تا 37 بارداری زایمان زودرس گفته می شود. اگر چه علت آن دقیقا مشخص نیست، ولی عوامل زیر نقش اساسی در زایمان زودرس دارند: – عفونت های واژینال بخصوص باکتریال: مواد ترشح شده از باکتری ها باعث پاره شدن کیسه آب می شود و گاهی ورود باکتری به مایع آمنیوتیک باعث زایمان زودرس می شود. – ناهنجاری در رحم ...
آبمیوه ای زمستانی که توانایی حافظه شما را دو چندان می کند
ماهی هایی که اسید چرب امگا سه بالایی دارند مانند سالمون را نیز در برنامه غذایی خود بگنجانند، بنابراین اشخاص باید برای تقویت حافظه از انواع ماهی های دریای آزاد و ماهی های تازه دریای جنوب استفاده کنند منابع غنی از امگا سه گیاهی مانند بذر کتان و گردو نیز نقش موثری در تقویت حافظه دارند البته امگا سه دریایی بهتر از امگا سه گیاهی است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: افرادی که به ...