خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این خوراکی ها راحتتر لاغر شوید!
رسیده است که شکلات تلخ میتواند باعث کاهش فشار خون شود و همچنین از قلب و مغز محافظت میکند. همچنین احساس سیری بیشتری نسبت به شیر شکلات به فرد میدهد و میل به غذاهای شیرین و حتی شور را نیز کم میکند. بر اساس یک مطالعه در مجله تغذیه و دیابت شرکت کنندگان در وعده هایی که قبل از آن شکلات تلخ خورده بودند 17% کمتر کالری مصرف کردند. تخم مرغ شروع روز با تخم مرغ کمک میکند تا در وعده ی ناهار ...
اغتشاشگران به نام ملت، به ملت خیانت کردند / مسئولان باید مشکلات اقتصادی را برطرف کنند
اینها مجوز ندارند پس چرا پنج سال پیش روی شما کار کرده اند و چرا کرکره شان را پایین نکشیدید. آیت الله خاتمی اضافه کرد: اگر در جایی ساخت و ساز غیرمجازی شود شهرداری فردایش لودر می آورد و آنجا را خراب می کند، این موسسات چگونه به فعالیت های خود ادامه دادند؟ وی افزود: ما هم مانند مردم می گوییم مرگ بر گرانی؛ چه کسی است که از گرانی خوشش بیاید؟ کارگر می گوید من چند ماه است حقوق نگرفته ام ...
چگونه در جنگ با دیابت پیروز شویم؟
مانند که با پیامدهای جدی فیزیولوژیک مانند خستگی مفرط یا عدم بهبود جراحات بروز می کند. ترشح نشدن انسولین قند خون را افزایش می دهد که برای جبران این کمبود، فرد نیاز به تزریق یک یا چند نوبت انسولین دارد. علائم ابتلا به دیابت علائم هشداردهنده ابتلا به دیابت در انواع این بیماری مشابه است و مهم ترین آنها عبارتند از: • تکرر ادرار، به خصوص در زمان خواب شبانه • افزایش ...
9 مکمل قوی طبیعی که در کنار هم بطور موثری چربی سوزی می کنند
که می تواند کمک بیشتری به تلاش های شما برای کاهش چربی کند. آن ها را اینگونه با هم ترکیب کنید: 500 تا 1000 میلی گرم سی سامین و 250 تا 1000 میلی گرم TTA را با صبحانه، ناهار و شام مصرف کنید. 5. ترکیبات معدنی: کلسیم، سلنیوم و روی اکثر افراد مواد معدنی را تنها به عنوان چیزی در نظر می گیرند که فواید سلامتی دارد و در مکمل مولتی ویتامین/مینرال آن ها وجود دارد. با اینحال ...
6 توصیه برای داشتن خواب راحت
...، اضطراب را از خود دور کنید. 2- زمان خواب خوابیدن در یک زمان خاص، به شما کمک می کند که سریع به خواب روید. بدن، خود را با ساعت خواب منظم تان تنظیم می کند و باعث می شود زود به خواب روید. بیشتربخوانید: خواندن این دعا برای داشتن خواب آرام توصیه شده است 3- نوشیدنی ها و خوراکی های ممنوع نوشیدنی های کافئین دار یا خوردن غذا، پیش از خواب، مغز را ...
بهترین خوراکی ها برای از بین بردن نفخ شکم!
کیسه صفرا می شود. آنها همچنین سرشار از سینارین هستند که به افزایش تولید صفرا کمک می کند، از سوء هاضمه جلوگیری می کند و منجر به گوارش سالم می شود. اگر شما به دنبال یک ماده غذایی سم زدای طبیعی هستید، کنگر فرنگی، یک قهرمان بزرگ است. بلغور جو دوسر اگر می خواهید به احساس نفخ پایان دهید، اجابت مزاج منظم و مصرف فیبر کافی، ضروری است. شروع کردن صبح با یک کاسه بلغور جو دوسر که روی آن کمی ...
غذا های چرب در وعده شب موجب اختلال خواب می گردد
سرویس سبک زندگی فردا: مصرف غذا های چرب و سرشار از کربوهیدرات در شب موجب اختلال در کارکرد ساعت سلولی و احساس سستی و خستگی فرد در طول روز کاری می شود.به نقل از تندرستی نیوز ، افزایش ترشح هورمون انسولین یکی از با اهمیت ترین عوامل اختلال در ساعت بیولوژیکی بدن هست. ساعت بدن مسئول کنترل هوشیاری، الگوی خواب و تعدیل زیادی از فرآیند های فیزیولوژیکی بدن هست. ریتم مرکزی بدن روزانه با طلوع آفتاب ...
نشانه های هوش هیجانی بالا چیست؟
که کافئین مغز و بدن شما را در این حالت بیش از حد تحریک شده از استرس قرار می دهد، عواطف شما بر رفتارتان سرازیر می شوند. ماندگاری طولانی کافئین باعث می شود که شما در این حالت باقی بمانید چرا که زمان زیادی طول می کشد تا از بدنتان خارج شود. افراد دارای EQ بالا می دانند که کافئین دردسرآفرین است، و اجازه نمی دهند که بر آن ها غلبه کند. 16. شما خواب کافی دارید. هر چقدر هم روی اهمیت ...
خوراکی کم حجمی که سیرتان میکند
. حواستان باشد که هرچیزی را برای موثر بودن باید در مقدار کم مصرف کنید. وی در مورد اثر بلغور جو، گفت: چه چیزی بهتر از این که برای شروع روز خود از این ماده غذایی خوشمزه و مقوی استفاده کنید و در تمام طول روز شما را پر نگه دارد. بلغور جو دو سر به آرامی هضم می شود و به همین دلیل باعث می شود شما خیلی دیر احساس گرسنگی کنید و به غذا هایی که می بینید اشتیاقی نشان ندهید. این متخصص تغذیه ...
معرفی دومین رژیم برتر دنیا
مجدداً به پزشک و متخصص تغذیه مراجعه کنید. در این صورت احتمالاً در کنار رژیمTLC ، باید از داروهای کاهش دهنده کلسترول استفاده کنید. فراموش نکنید که حتی با مصرف دارو، به رژیمTLC نیز نیاز دارید. یک وعده با TLC صبحانه: میوه تازه، یک لیوان کوچک آب مرکبات، شیر کم چرب یا بی چربی، ماست، نان های تهیه شده از غلات سبوس دار ، املت تهیه شده از سفیده تخم مرغ. نوشیدنی: آب، لیمو ...
9توصیه تغذیه ای برای مردان جوان
رهنمود تغذیه ای زیر را مد نظر داشته باشید: هر روز صبحانه کامل بخورید اولین وعده غذایی که در ابتدایی روز میل می شود صبحانه است که سوخت و ساز بدن شما را راه می اندازد و تاثیر مهمی در روند متابولیسمی بدن در طی روز دارد. هرگز آن را حذف نکرده و یا با خوراکی های غیر مفید و ناسالم جایگزین نکنید. مصرف میان وعده های سبک میان وعده های سبک قبل از ظهر و عصرانه از ...
روش های سالم پخت و پز غذاها
فرنگی و سوپ سبزیجات با گوجه فرنگی چندین برابر می کنند. - همراه غذا، چای یا قهوه مصرف نکنید. این نوشیدنی ها، حاوی ترکیباتی به نام تانن هستند که جذب آهن را تا 94 درصد کاهش می دهند. در حال حاضر زنان برای رفع نیازهایشان، آهن بسیار کمی مصرف می کنند و چای و قهوه تنها مشکل را بیشتر می کنند. انواع چای های گیاهی هم، همان کار را انجام می دهند؛ بنابراین چای یا قهوه را ...
از 7 کمبود رایج تغذیه ای جلوگیری کنید
. کلسیم: مسلما این ماده معدنی برای حفظ استخوان های قوی، کنترل عضلانی و عملکرد عصب مهم است. نشانه هایی از کمبود کلسیم در بدن عبارتند از: خستگی، گرفتگی عضلانی، ریتم غیر طبیعی قلب، بی اشتهایی. شما باید مطمئن شوید که در طی روز به اندازه سه وعده شیر یا لبنیات دیگر مصرف می کنید. دیگر منابع خوب کلسیم عبارتند از پنیر، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، برگ سبز سبزیجات تیره. ویتامین دی: این ...
مهم ترین عامل جلوگیری از زوال مغز
...: کارشناسان در جدیدترین پ ژوهش های خود دریافتند خوردن وعده های غذایی در ساعت های منظمی در روز می تواند مانع از ابتلای افراد به زوال عقل و به وی ژه یکی از بیماری های جانبی آن به نام هانتینگتون شود. کارشناسان توصیه می کنند افراد بازه زمانی مناسبی برای مصرف هر سه وعده اصلی خوراک، صبحانه، نهار و شام در نظر بگیرند تا افزون بر کمک به سلامت دستگاه گوارش، بهبود کیفیت خواب و سلامت قلب از ...
آپنه چیست و چه علائمی دارد؟
! آپنه خواب یک خروپف سنگین نیست بلکه یک وضعیت سلامتی است، وضعیتی که ممکن است به طرق مختلف موجب کاهش کیفیت زندگی شود. در واقع وقفه در تنفس ممکن است موجب کاهش اکسیژنی شود که به مغز و سایر اعضای بدن می رسد. عموماً به همین دلیل است که افراد مبتلا به این اختلال به یک باره از خواب بیدار می شوند. اما خروپف اینگونه نیست. خروپف موجب نمی شود که فرد از خواب بیدار شود. در کلیت ماجرا ...
8 چاشنی غذا جایگزین نمک
. آن ها را به صورت تازه و یا خشک مصرف نمایید (می توانید این سبزی ها را در آشپزخانه و کنار پنجره پرورش دهید). انواع تازه این سبزی ها و ادویه ها برای غذا های سالاد مانند و به صورت خام مناسب ترند؛ همچنین انواع خشک آن ها بهتر است که برای غذا های پخته به کار روند. مطمئن شوید که سبزی های خشکِ مورد استفاده، خیلی قدیمی نباشند؛ همچنین آن ها را در ظروف تاریک و دربسته نگهدارید ...
مواد غذایی شیرین باعث کاهش تمرکز می شود
ایام امتحانات برای آرامش مغز و احتمال بالا رفتن تمرکز بهتر است از ترکیبات غذایی پروتئینی بیشتر و بالعکس از مواد نشاسته ای کمتر استفاده شود. وی با بیان اینکه یکی از وعده هایی که در ایجاد استرس فصل امتحانات مورد غفلت قرار می گیرد وعده صبحانه است، گفت: دانش آموزان باید حتما صبحانه میل کنند و در وعده صبحانه خود از نان، پنیر، گردو و چای با شیرینی بسیار کم، اگر افزایش وزن ندارند از کمی کره با ...
این زوج های غذایی را با هم بخورید!
پروتئین بالا مانند ماست بخصوص ماست یونانی، منجر به ساخت غضله و پر کردن اسیدهای آمینه ای که طی ورزش تخلیه شده اند، می شود. همچنین مصرف مخلوط موز با ماست کم چرب باعث افزایش میزان سروتونین در خون و ایجاد خواب راحت در افراد می شود. هویج و حمص (کربوهیدرات سالم و پروتئین): انتخاب تنقلات سالم برای میان وعده شامل کربوهیدرات های سالم و پروتئین با کاهش میزان گرسنگی و افزایش انرژی کمک میکند. حمص از ...
آیا شما هم زیاد هوس شرینی می کنید؟
افزایش می دهند. این غذاها به صورت لحظه ای نیاز ما به شیرینی را برطرف می کنند، اما آنها بدن را برای دریافت سوخت هرچه بیشتر نیز فریب می دهند، از این رو بدن در پی دریافت کالری های بیشتر به شکل قند خواهد بود. عادات بد مردم برخی عادات خود را بدون این که متوجه باشند تا چه اندازه می توانند بر وضعیت بدن و سلامت آنها تاثیرگذار باشد، دنبال می کنند. در این میان، بدترین عادت شامل مصرف انواع ...
6 ماده غذایی خارق العاده که اشتهای شما را کنترل می کند
تواند تولید و فعالیت سلول های سفید خون را افزایش دهد. بهتر است این غذا به شیوه سالمی پخته شود. از این رو مصرف قارچ سرخ شده از سوی متخصصان توصیه نمی شود. قارچ بخارپز یا کبابی شده در فر انتخاب مناسب تری است. توصیه می شود که در این رژیم وعده ناهار یا شام را به قارچ اختصاص دهید، البته می توانید صبحانه هم یک غذای ترکیبی مثلا املت قارچ بخورید. قارچ حاوی بتا گلوکان است که برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش ...
هواشناسی برای کشاورزان چه پیشنهادی دارد؟
حاشیه مزارع پنبه بوده اند اقدام کنند. • دامداری و طیور: • تنظیم دما و بهبود شرایط تهویه در مرغداری ها وگاوداری ها به خصوص به هنگام شب با توجه به کاهش محسوس دما • مراقبت لازم از بره ها و گوساله های تازه متولد شده • شیلات: • تنظیم جیره غذایی ماهیان با توجه به کاهش محسوس دما • قطع به موقع غذا در ماهیان سرد آبی در زمان بارش در روزهای یکشنبه ...
رژیم غذایی مایع صاف در موارد پزشکی
، چای بدون شیر یا خامه، قهوه خوراکی های غیر مجاز در این نوع رژیم غذایی انواع نوشابه های گازدار، نوشیدنی های الکلی، آب سبزیجات و گوجه فرنگی، محصولات لبنی * البته هنگام انجام آزمایش های مربوط به روده، نباید از سبزیجات قرمز و یا ارغوانی استفاده کرد. زیرا این سبزیجات در مجرای گوارشی، رنگی مانند خون برجای می گذارند و تشخیص آن برای پزشک سخت می شود. اگر ...
رژیم غذایی در دوران بارداری، نکات مهم
کنید سس های مایونز بسیار چرب هستند.+ یک کاسه ماست میان وعده عصر ساعت 4 : چای + 2 عدد خرما + 2 عدد بیسکویت ساده یا یک بستنی شام: 4 کف دست نان( اگر نان لواش بود 12 کف دست) + نصف سینه مرغ به صورت کبابی یا آب پز + یک کاسه ماست کم چرب + سالاد و سبزی به اندازه دلخواه قبل از خواب: یک لیوان شیر کم چرب + یک عدد خرما روز دوم: صبحانه: 4 کف دست نان + 1 عدد تخم مرغ آب پز + یک ...
ماه های اول بارداری، چه مراقبت هایی لازمه؟
دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 واحد از منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز دانه ها) توصیه می گردد. میزان کمی از چربی ها و شیرینی ها را دریافت نمایید. * غذاهای با فیبر بالا مانند برنج، ماکارونی، غلات و نان های سبوس دار و نیز میوه ها و سبزیجات ...
تغذیه ماه اول بارداری، چی خوبه چی بد؟
ویتامینC در حاملگی 70 درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب ...
قاتل ستایش قریشی قصاص شد
...> این درحالی است که پدر ستایش بارها عنوان کرده بود هیچ صحبتی با کسی ندارد و خواهان اجرای حکم قصاص است. ستایش که دیگر زنده نمی شود. زندگی ما هم که نابود شد، اما اجرای حکم قصاص از مرگ ستایش های دیگر جلوگیری می کند. باید درس عبرتی برای دیگران باشد. نهم دی ماه، یعنی تنها چند روز پیش، شرق نوشت: ممکن است وقتی شما این سطور را می خوانید، امیرحسین دیگر وجود نداشته باشد اما در مکالمه 20 دقیقه ای ...
3 راهکار که حتما برای لاغری باید انجام دهید
به گزارش آفتاب، برای لاغری احتیاجی به رژیم سخت و یا ورزش های طاقت فرسا نیست. با راهکارهایی خیلی ساده می توانید به وزن ایده آل خود برسید. 1. برای لاغری مواد قندی را کمتر مصرف کنید. برای رسیدن به لاغری شما باید کربوهیدرات مصرفی خود را کم کنید، اما نباید مصرف کربوهیدرات را به طور کامل قطع کنید، چون بدن با استفاده از انرژی قند (کربوهیدرات) کارهای خود را انجام می دهد، در صورت قطع مصرف ...
ماجرای توهین به حاج آقا مجتبی در بازار و واکنش ایشان
چند سال اخیر 2 جلسه شده بود. دانشگاه و جلسه حاج آقا مجتبی. من اعتقادم این است که خیلی خوب است که یک مداح جلسه ای برود که خودش استفاده کند. من دوست نداشتم که در محضر حاج آقا مجتبی بخوانم، بلکه عاشق این بودم که در محضر ایشان بخوانم شاید باورتان نشود. وقتی پیش حاج آقا مداحی می کردم هیچ وقت رو به جمعیت ننشستم همیشه پشت سر ایشان می نشستم جوری که بتوانم حاج آقا را هنگام روضه خواندن ببینم و ...
14 دی آل کارنیتین مکملی پرچالش
* بهبود آلزایمر و بیماری اختلال حافظه * ناباروری مردان * بهبود سندروم خستگی مزمن * بهبود بیماری جنون * کاهش استرس اکسیداتیو مقدار مصرف * ال کارنیتین را معمولاً به مقدار 500 تا 1000میلی گرم 3 بار در روز همراه هر وعده غذایی مصرف می کنند و به سه شکل قرص، کپسول و پودر موجود است. * یا 2 تا 4 گرم در روز، یک ساعت قبل ...
دلیل گرسنگی پس از صرف صبحانه چیست؟
...، پس از صرف صبحانه دچار گرسنگی زودهنگام می شوند و اشتها و ولع بیشتری به خوردن ناهار پیدا می کنند، اما همین افراد با حذف وعده صبحانه دیرتر گرسنه می شوند و گاه تا هنگام عصر، اشتهایی به خوردن ندارند.مصرف زیاد مواد شیرین در این وعده مثل انواع مربا، قند، شکر، چای شیرین و نان فاقد سبوس بعد از حدود نیم ساعت به دلیل ترشح انسولین و کاهش قند خون در مصرف کننده حالت گرسنگی ایجاد می کند. به ...
