کاهش کالری دریافتی روند پیری را کند می کند - ایران خبر
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی ایده آل برای هر انسان
. جالب است که این نتایج مطالعه جزئی گاردنر و تیم استنفورد را که در سال 2010 کامل شد و حاکی از آن بود که رژیم غذایی متناسب با ژنتیک منجر به کاهش وزن بیشتر می شود، به چالش می کشد. “بنابراین با توجه به این مطالعات بهتر است “کمتر غذابخوریم” یا “سالم غذا بخوریم”؟ در رژیم غذایی خود به این فکر کنید که خوردن چه نوع غذایی برای شما لذت بخش تر است؟ گادرنر می گوید:” شاید به جای تعیین برنامه ای که ...
چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟
... در ایام عید، میزان استرس افراد بیش از سایر زمان های سال است، استرس برای خرید های نوروزی، آماده کردن منزل، رفتن به مسافرت، دید و بازدید های نوروزی، مراقبت از کودکان در زمانی که به مدرسه نمی روند و مواردی از این دست می تواند سبب افزایش هورمون کورتیزول در بدن و بروز استرس شود؛ بنا بر پژوهش ها، استرس یکی از دلایل اصلی بروز چاقی در افراد است. با رعایت راهکار های فوق می توانید در تمام مدت عید وزن مناسب خود را حفظ و از ابتلا به بیماری های مزمن ناشی از چاقی مصون بمانید. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
زایمان زودرس چگونه اتفاق می افتد؟
...، احتمال زایمان زودرس کاهش می یابد. این فاصله باید بین آخرین زایمان و بارداری بعدی باشد. هماهنگی با پزشک: چکاپ منظم به پزشک کمک می کند عوامل خطرناک را شناسایی کرده و برای بارداری سالم از آن ها جلوگیری کند. کنترل فاکتورهای روش زندگی: از سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر و مشروبات الکلی جلوگیری کنید؛ این مواد باعث زایمان زودرس می شود. چک کردن وزن: وزن اضافی احتمال ...
چگونه با تحلیل رفتن عضلات در میانسالی مبارزه کنیم؟
برای کیفیت کلی رژیم غذایی مهم هستند. مطالعات نشان می دهد که پروتئین و کربوهیدرات مصرفی در عرض 30 تا 40 دقیقه پس از تمرین ها اثر بیشتری برای تحریک پروتئین های عضلانی دارد. چند اقدام موثر دیگر: انجام منظم ورزش های مرتبط با قلب و عروق مانند پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری نیز برای جلوگیری از اضافه وزن، بهبود پاسخ بدن به انسولین و همچنین کاهش نوعی چربی ذخیره ای در شکم ...
زوج های غذایی مفید!
کنار پیاز و نان، سیر موجود در حمص یک ترکیب خوب دیگر است. هویج به همراه آووکادو بتاکاروتن موجود در هویج می تواند برای سلامت انسان و بهره مندی از پوستی جوان و چشم هایی سالم مفید باشد، اما شاید به این نکته توجه نداشته باشید که بدن برای جذب آن به چربی نیاز دارد. از این رو، مصرف مواد غذایی حاوی بتاکاروتن، مانند هویج، طالبی، کیل و اسفناج به همراه منابع چربی، مانند آووکادو، گردو، روغن زیتون و بادام ایده خوبی است. ...
وقتی بدن نفس کم می آورد!
آمیوتروفیک (ALS) طی مطالعه ای که در سال 2016 روی موش ها انجام شد، پژوهشگران دریافتند استرس عاطفی و اضطراب مزمن می تواند حداقل در کوتاه مدت به کاهش نرخ تنفس منجر شود. یک نگرانی این است که نرخ تنفس کم مداوم احتمال ارسال سیگنال افزایش فشار خون بدن به کلیه ها را افزایش دهد. این شرایط می تواند ابتلا به پرفشاری خون بلند مدت را موجب شود. علائم دیگری که می توانند با کنددمی پدیدار شوند چه ...
فواید بادمجان را بیشتر بشناسید
مختلفی نشان داده اند که ناسونین درون بادمجان به طور موثری از سلول ها در مقابل آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. کمک در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی بعضی از مطالعات نشان می دهند که بادمجان، باز هم به خاطر داشتن آنتی اکسیدان زیاد، می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. بعضی از مطالعات بر روی نمونه های حیوانی هم حاکی از آن هستند که بادمجان می تواند ...
8 چیزی که بدون شک در مورد مثانه خود نمی دانستید و باید بدانید
که برای داشتن مثانه ای سالم به دانستن آن ها نیاز خواهید داشت. 1- ادرار شما نمایانگر همان چیزی است که می خورید ادرار انسان معمولاً نشان دهنده چیزی است که فرد در حدود 12 ساعت گذشته خورده است. البته مشخص است که بقایای همبرگر و یا پیتزایی که خورده اید منظورمان نیست بلکه منظورمان بو و رنگ ادرار است که بر اساس چیزی که در ساعت های گذشته خورده اید متفاوت خواهد بود. برای مثال مارچوبه ...
تستوسترون بالا در زنان، علت و روش های کاهش آن
قرار دهد. اطلاعات منتشر شده در مجله International Journal of Sports Medicine گزارش دادند که ورزش یک راه کاهش میزان قند خون است. ورزش منظم می تواند نقش مفیدی در افزایش میل جنسی و ایجاد توده عضلانی داشته باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه که در سال 2001 انجام شده نشان داد که چربی بالا در بدن می تواند میزان تستوسترون را افزایش و سطح گلوبولین متصل به هورمون جنسی را کاهش دهد. این کشف نشان می دهد ...
چگونه از شر آلرژی بهاری خلاص شویم؟
جایگزین کنید. بیشتر بخوانید: قرص سیتریزین و عوارض آن را بهتر بشناسید بررسی عادات غذایی: عادات بد غذایی می تواند علاوه بر بروز مشکل در سلامتی، باعث افزایش حساسیت های فصلی می شود. مصرف مواد غذایی سالم منجر به کاهش بسیاری از این علائم آزاردهنده می شود. مطالعات و تحقیقات فراوان نشان داده اند که آنتی اکسیدان موجود در غذاهای سالم، عامل اصلی بهبود وضع عمومی بدن در برابر التهاب هستند ...
عاداتی که سبب ریزش مو می شود
به گزارش روزپلاس؛این روزها ریزش مو در بین افراد، بخصوص بانوان شایع شده است. ریزش مو علل مختلفی از جمله استرس، آب و هوا و غیره دارد. بعضی از عادت های روزمره سبب ریزش مو می شوند که ممکن است ندانید علت ریزش مو از آن هاست. ممکن است اینجا برایتان سوال شود که چه عادت هایی سبب ریزش مو می شود، اما نگران نباشید همه عادت هایی که سبب ریزش مو می شود را در اینجا برایتان فراه کرده ایم. دکتر ریحانه ...
علی دایی :تمام علاقه ای که به پرسپولیس دارم برای موفقیت سایپا از هیچ تلاشی فروگذار نمی کنم
جزئیات تفاوت هایی به چشم بیاید. خب همه جای ایران وقتی مردم به استقبال سال نو می روند، تقریبا همه یک کار مشخص انجام می دهند. ما در اردبیل شاید برای این ایام و روزها مثل چهارشنبه سوری و یا تحویل سال غذاهای متفاوت و خاص مردم اردبیل را طبخ می کنیم و این شاید تنها نکته متفاوت ما نسبت به دیگر مردم و شهرهای ایران در استقبال از سال نو باشد. -چه اتفاقی در سال 1396 دوست داشتید که رخ بدهد، اما ...
5 فایده جسمانی و روانی پاکیزگی خانه
، نتوانیم به راحتی بخوابیم. 1. مفید برای بدن و ذهن محققان دانشگاه ایندیانا در یکی از مطالعات شان، مقایسه ای بین فعالیت بدنی 998 نفر از افراد 49 تا 65 ساله و سطح پاکیزگی خانه های شان انجام داده اند که نتایج جالبی را نشان می دهد. طبق این نتایج، افرادی که دارای خانه تمیز و پاکیزه هستند، هم فعالیت بدنی بیشتری دارند و هم از سلامت عمومی بهتری برخوردارند. محققان تاکید می کنند که فعالیت بدنی ...
در خصوص آسیب فرهنگی، اجتماعی مشروحه زیر در کنگان چه تدابیری اندیشیده شده است؟
، اجتماعی، سیاسی و تمام این فعالیت ها نشان دهنده می بایست مشمول نگاهی سالم و سازنده ی باشد که بر روی زندگی هر انسان در جامعه ی آگاه اثر مثبت بگذارد به عنوان مثال اگر ما می خواهیم به تجزیه و تحلیل یک محصول فکری یا مادی بپردازیم گریزی نیست که در آغاز به کالای خاص مادی از نوع محصولات مدرن بپردازیم می بینیم که هزینه اجزای این قطعه قابل استفاده از مواد خام شاید از 10درصد تا 20 درصد کل قیمت آن کالا تجاوز ...
بی میلی مرد به زن، هشت علت مهم
طبیعی است، چه زمانی (در مدت زمانی) کمبود میل جنسی موجب نگرانی می شود؟ آنچه ممکن است بر روی میزان میل جنسی شما تأثیر بگذارد را بررسی کنید. به طور معمول، این مسئله ریشه در تغییرات داروها دارد و به دنبال عوامل استرس زا و تغییرات در زندگی مانند بیماری مزمن و یا استرس رخ میدهد. مطالعات نشان داده اند که داشتن فرزندان باعث کاهش سطح تستوسترون می شود. علاوه بر این، میزان تستوسترون شما در هر سال به میزان 1 درصد کاهش می یابد، بنابراین سن نیز نقش مهمی دارد. ...
مصرف شکلات در بارداری، مانعی دارد؟
...> هر چیزی که یک زن باردار میخورد و مینوشد، بسیار اهمیت دارد. این مساله نه تنها روی سلامت خودش، بلکه روی سلامت فرزندش نیز تاثیر میگذارد. بهترین کار این است که در این دوران یک رژیم غذایی سالم و متعادل را دنبال کنید. میوهها، سبزیجات، حبوبات و ماهی یک رژیم سالم را تشکیل میدهند. اغلب زنان در مورد خوردن غذاهای دریایی نگران هستند. شما میتوانید از ماهیهایی که جیوه کمتری دارند استفاده کنید، مثل: ساردین ...
افزایش وزن بر اثر این عوامل عجیب
افزایش وزن و عوامل عجیب موثر در آن آشنا شدن با خط قرمزهای سلامت کمکتان می کند خود را از مشکلات و دردهای غیر ضروری نجات دهید. در ادامه چند مورد از این موارد را که باعث افزایش وزن می شوند به شما معرفی می کنیم. افزایش وزن و ادرار تیره رنگ اگر به دستشویی رفتید و ادرارتان زرد رنگ بود نشانه کم آب شدن بدنتان است. اشتباه گرفتن تشنگی با گرسنگی بسیار شایع است و ما معمولا ...
راههای پیشگیری از اختلالات اضطرابی
...: برای جلوگیری از اضطراب راه های مختلفی وجود دارند. می توان موارد زیر را مثال زد: رژیم غذایی سالم استفاده از غذا های متنوع و حاوی انواع مواد لازم به میزان متعادل در حفظ سلامت بدن نقش اساسی دارد. فعالیت بدنی به طور منظم ورزش کردن به خصوص به طور منظم یکی از راه های پیشگیری و درمان اضطراب است. پیاده روی تند و سریع به مدت 40 دقیقه میزان اضطراب را به طور ...
20خواص دم کرده اسطوخودوس
روغن به درمان بی خوابی، استرس، اضطراب و افسردگی می پردازد که علت شایع ریزش مو می باشد. ماساژ منظم با این روغن به کنترل ریزش مو و بهبود رشد مو با افزایش گردش خون کمک می کند. بر اساس مطالعات اولیه انجام شده، روغن اسطوخودوس، همراه با سایر روغن ها، می تواند به مبارزه با ریزش مو کمک کند. پیشنهاد پزشک اوما: برای جلوگیری از ریزش مو چه باید کرد؟ 9. درمان آلوپسی آراتا: ...
زنان، سفیران صلح جهانی
و روند سیاسی پس از آن نقش مهم و تاریخی بازی کرده اند. لیبریا از سال 1989 با چالش کنترل و درگیری های نژادی، قومی و مذهبی شدید دست وپنجه نرم می کرد. در جریان این درگیری ها بیشترین آسیب ها جامعه زنان را هدف گرفته بود. تعداد بی شماری از زنان و دختران از سوی جنگجویان مسلح ربوده شده، وادار به کار اجباری و ازدواج با آنها شدند یا مورد آزار جنسی و تجاوز قرار گرفتند. همین مسائل سبب شد تا گروهی ...
چگونه در تعطیلات برای کاهش وزن برنامه ریزی کنیم ؟ نکات اصولی برای کاهش وزن
قبل از بیشتر شدن آن، مراقب (روند تغییرات وزنیتان) باشید. نادیده گرفتن عوارض فیزیکی، روحی و احساسی ای که ( تغییرات وزنتان در این ایام) مسبب آن هستند، قطعا امری راحت است. برای جلوگیری از افزایش وزن، باید خود را متعهد کرده و آگاه باشید . انجام دادن این کار به همراه یک گروه قطعا برایتان بهتر خواهد بود. به عنوان مثال این کار را حتی با یک یا دو نفر از دوستان و یا دوست بسیار نزدیکتان انجام ...
خانه تکانی دل؛ عاملی برای افزایش توشه آخرت
اختیارات خود قادر است کار هایی انجام دهد؛ ولی همه تصمیم ها و اختیارات انسان در طول قدرت پروردگار عالم است. خداوند به انسان توان تصمیم گرفتن، عقل و شعور و ابزار کار دست پا، چشم و ... را داده است. انسان در چهارچوب اختیارات خود تصمیم می گیرد و در عین حال در قبال تصمیمات خود مسئول است. این به آن معنا است که خداوند به اندازه اختیاراتی که به انسان داده به همان اندازه هم او را مسئول کرده است. در قبال کار ...
10 خاصیت باورنکردنی برنج برای سلامت بدن
...> روغن سبوس برنج خواص آنتی اکسیدانی دارد و با کاهش سطح کلسترول بدن، به تقویت سیستم قلبی عروقی کمک می کند. قبلا به مزایای فیبر و سطح پایین چربی و سدیم برای حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی اشاره کردیم. گونه های مختلف برنج وحشی و قهوه ای در مقایسه با برنج سفید، عملکرد بهتری دارند؛ چراکه پوسته ی این دانه ها، مواد مغذی فراوانی دارد که متأسفانه در روند سفیدکردن برنج، کاملا از دانه های اصلی جدا می شود. ...
اهمیت تغذیه در بارداری، قابل توجه خانم ها
تغذیه در دوران قبل از بارداری تاثیر زیادی بر روی روند بارداری دارد بطوری که تغذیه نامناسب در دوران بلوغ و حتی کودکی می تواند رشد و نمو را تحت تاثیر قرار دهد. نیازهای تغذیه ای خانم باردار شاید هیچ مرحله ای از زندگی انسان مانند دوران جنینی و پس از آن یعنی دوران شیرخواری و کودکی پرمخاطره نباشد. در این دوران نیازهای تغذیه ای خانم باردار از اهمیت خاصی برخوردار است. رشد جنین ...
سلامت در دوران بارداری، احتیاط کنید
زودتر از اینها اقدام کرد. برخی مطالعات نشان می دهد که گاه عوامل غیرمتعارفی در روند باروری زوجین اثر می گذارند که شاید تصور آن هم غیرممکن باشد ولی به هر حال با رعایت پاره ای اصول ساده و به ظاهر پیش پا افتاده می توان نوزادی سالم را به دنیا آورد. نورهای مصنوعی هنگام خواب محققان در سال های اخیر دریافتند که نگاه کردن به صفحه گوشی های هوشمند و تبلت ها با توجه به نوری که ...
خوردن آجیل آری یا نه!
فشار خون بالا باید حسابی مواظب باشند چون تحقیقات نشان داده که مصرف آجیل های شور می تواند در افراد مبتلا به فشار خون بالا، منجر به شوک ناگهانی و ایست قلبی شود. بر اساس یکی از پژوهش های انجام شده در کشور انگلستان بر روی 120 فرد مبتلا به فشار خون که دچار ایست قلبی خفیف شده بودند و مقایسه آنها با 120 فرد مبتلا به فشار خون که ایست قلبی را تجربه نکرده بودند، مشخص شد که مصرف آجیل های نمکی یکی از عوامل اصلی ...
تاثیر کِرم های انگل بر سیستم ایمنی بدن
شفا آنلاین سلامت محققان دانشگاه هاروارد و بیمارستان عمومی ماساچوست در مطالعه ای دریافتند که انواع خاصی از کرم های انگل موجب کاهش چاقی و تنظیم سیستم ایمنی بدن در مدل های جانوری می شود. به گزارش شفا آنلاین ، کرم های انگل در طول هزاران سال روش هایی را برای زندگی در بدن انسان یافته اند که امکان ادامه حیات را بدون تحریک سیستم ایمنی بدن برای آنها فراهم می کند؛ اکنون محققان دریافتند این کرم ...
6 معجون خانگی برای جوان ماندن
به گزارش پایگاه خبری - تحلیلی شهر فردا ، نوشیدن آب میوه های تازه بهترین گام برای تامین ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است ضمن این که اثرات قابل توجه ضد پیری نیز دارد. برای جلوگیری از روند پیری هیچ گام قطعی وجود ندارد ولی نوشیدن 6 نوع آب میوه یا سبزی به شما برای کاهش سرعت پیری و حفظ سلامت کلی پیشنهاد شده است. آب گوجه فرنگی: حاوی بیشترین میزان آنتی ...
رازهای مهم موفقیت در کاهش وزن
های اشتباه منجر می شود و درنتیجه پزشک باید قد و وزن فرد مراجعه کننده را خودش به صورت دقیق مورد بررسی قرار بدهد. 2. هدف گذاری واقع بینانه انجام بدهید یافته های علمی نشان می دهند که کم کردن 5 تا 10 درصد از کل وزن بدن می تواند فواید متعدد و قابل توجهی برای سلامتی انسان ها داشته باشد. بعضی از افراد، در صورت کم کردن 5 تا 10 درصدی وزن شان، باز هم از نظر BMI در محدوده اضافه وزن باقی ...
فشار خون طبیعی چند است؟
، آلو، زردآلو و انجیر حاوی پتاسیم هستند و فشار خون را پایین می آورند؛ غلات سبوس دار، شیر، سبزیجات مخصوصا سبزیجات برگ سبز، گیاه زعفران و فلفل سیاه فشار خون را پایین می آورد. تاثیر اضافه وزن در فشار خون این فوق تخصص قلب با اشاره به اینکه افراد باید لبنیات را در وعده های غذایی خود جای دهند، گفت: بدن انسان به منیزیوم نیاز دارد که منبع اصلی آن در سبزیجات مخصوصا سبزیجات سبزرنگ وجود ...