15 فایده ورزش شنا - پول نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
خداحافظی فوتبالیست ها با کشیدن سیگار/ تاثیر نیکوتین در مرگ زودرس ورزشکاران
مرگ افراد سیگاری در سن بازنشستگی 40% و برای افراد غیر سیگاری 18% می باشد. سیگار کشیدن و بدن سازی از آنجایی که سیگار کشیدن مستقیما بر روی تنفس تاثیر دارد سیگار میتواند باعث ایجاد انسداد شدید در راه تنفسی و کاهش جذب اکسیژن به درون جریان خون شود.نبض یک فرد سیگاری حدود 30% سریعتر از یک فرد غیر سیگاری می باشد.ضربان قلب بالا باعث میشود که گردش جریان خون در رگ ها به شکل خوبی انجام نگیرد و ...
فواید ورزش شنا برای بدن
عضلات و مفاصل منجر شود. شنا در افراد باردار از محبوبیت بسیار زیادی برخوردار است زیرا آب می تواند از این وزن حمایت کند. اینکار به ایجاد حس آرامش و در عین حال تناسب اندام کمک می نماید. اگر باردار هستید قبل از هر کاری با پزشک مشورت کنید. شاید شرایط شما برای انجام تمرینات شنا مناسب نباشد. نتیجه گیری: شنا کردن به سوزاندن کالری کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. این تمرین ورزشی عضلات و سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد. شنا با درگیر کردن گروه های عضلانی مختلف و سیستم قلبی عروقی می تواند یک تمرین ورزشی عالی برای شما باشد. منبع: مجله سلامت ...
7 دانستنی درباره پوکی استخوان و تراکم استخوان
دائما درباره ی مصرف داروهای تجویزی برای دردهای استخوانی، مفاصل و یا عضلات، آسیب های مری، سوزش معده، بی نظمی ضربان قلب یا تپش قلب اخطار می دهد. دکتر مری جین مینکین، پروفسور بالینی زایمان، بیماری های زنان و باروری در دانشکده ی نیوهاوان معتقد است شما معایب و مزایای داروها را همزمان کسب می کنید. bisphosphonates خوراکی مانند Fosamax و Actonel به مری آسیب می رساند. این سری داروها موجب آسیب های ...
7 عادت روزمره بد که بلای جانتان می شود
داخلی فراوانی برای بدن ایجاد کند. از این رو در هنگام استفاده از نخ دندان دقت کنید که به لثه های شما آسیبی وارد نشود. از یاد نبرید مسواک زدن مناسب و به موقع می تواند سلامت دهان و دندان تان را تا حد زیادی حفظ کند. اگر دلایلی دیگری مانند؛ وراثت و استفاده ناصحیح از دندان ها بر خرابی آن ها تاثیرگذار نباشد. جویدن بیش از حد آدامس احتمالا شما هم شنیده اید که جویدن آدامس می تواند باعث کاهش ...
طرز خوابیدن در دوران بارداری + چند نکته ساده برای خواب بهتر زنان باردار
جسمی حتی در دوران بارداری مهم ترین عامل است. لازم نیست در این دوران چند کیلومتر پیاده روی کنید . ورزش درست و مناسب از عضلات شما محافظت کرده، تولد نوزاد را آسانتر می کند و باعث آرامش و خواب آلودگی شبانه می شود. بهتر است از خوردن غذاهای ادویه دار و اسیدی اجتناب کنید. میزان مصرف آنها مهم نیست، مهم تاثیر آنهاست. این غذاها باعث نفخ و سوزش سر دل می شوند. 6. پیاده روی در دوران ...
غذاهایی که سردرد را تشدید می کنند
تنشی است، زیرا این ماده می تواند موجب کم آبی بدن شده و عضلات را منقبض نماید. اگر به طور مرتب از تنقلات شور و فرآوری شده که سرشار از مونوسدیم گلوتامات (MSG) و دیگر مواد شیمیایی هستند استفاده می کنید، احتمال مواجهه با سردردها نیز افزایش می یابد. الکل الکل در دسته نوشیدنی ها و نه مواد غذایی قرار می گیرد، اما یکی از دلایل اصلی سردردها محسوب می شود. نوشیدن الکل موجب تغییراتی در ...
راز عمر طولانی چیست؟
اکسیژن بیشتری استفاده کند که نتیجه آن صدمه دیدن سلول ها و بافت ها در نتیجه بروز استرس اکسیداتیو است. اتفاقی که باعث بروز انواع بیماری های گوناگون از جمله سرطان و مرگ زودرس می شود. تحقیق نشان داد دریافت کالری کمتر باعث می شود تا بدن انرژی های دریافتی از غذا را به شکل کارآمدتری استفاده کند که نتیجه مطلوبی بر طول عمر در دوران پیری دارد. به همین دلیل در گزارش تحقیق حتی به روزه گرفتن به منظور ...
بهترین حالت بدن برای خواب شبانه
.... ضمن این که برای حمایت از عضلات کمر هم بهتر است یک بالش بین زانوهای خود قرار دهید. طبیعتا بدترین حالت خواب برای افراد، خوابیدن روی شکم است. حدود 7 درصد افراد به این شیوه می خوابند. این شکل خوابیدن روی تمام قسمت های بدن شما فشار وارد می کند. به این ترتیب، پس از بیدار شدن احساس خستگی و سوزنی شدن بدن دارید. ضمن این که خوابیدن روی شکم خطر دردهای مفصلی را افزایش می دهد. در حالت ...
5 کاری که افراد موفق قبل از ساعت 8 صبح انجام می دهند
باشید و بهتر بتوانید برنامه ریزی های خاص شغلی تان را انجام دهید. توصیه دیگری هم داریم؛ زمانی که دارید برنامه ریزی های روزانه را انجام می دهید سلامت ذهنی و روحی را نیز از یاد نبرید. بعد از این که جلسه کاری تان تمام شد 10دقیقه زمان بگذارید و در خیابان اطراف محل کارتان قدم بزنید یا پشت همان میز کار چند دقیقه ورزش های ذهنی انجام دهید. می خواهید زندگی سالمی داشته باشید؟ پس وقتی را هم برای این در نظر ...
قرص لاغری معجزه آسا یا یک شیادی دیگر؟
می کند. پژوهشگران در بررسی روی مدل های حیوانی و انسانی شواهدی در تایید این مدعا به دست آورده اند. این بررسی ها نشان می دهد که ممکن است این مکمل باعث تقویت بنیه افراد در حین ورزش شود و از خسته شدن سریع جلوگیری کند اما در این مورد لازم است بررسی هایی دراز مدت انجام شود تا این ادعاها ثابت شود و در حال حاضر نمی توان نظر قطعی داد. تاثیر بر قند و چربی خون بررسی هایی وجود دارند که از ...
چرانبایدرژیم های غذایی سخت گرفت؟
کمتر از کالری مصرفی بدن باشد و به این ترتیب بتدریج چربی ها شروع به سوختن می کند. در این مرحله باید روند کاهش وزن را کم کرد و با آهستگی رسیدن به وزن ایده آل را ادامه داد. در غیر این صورت بخصوص اگر سرعت کاهش وزن زیاد باشد، سوختن چربی ها جوابگوی کالری مورد نیاز نیست و پروتئین ها نیز شروع به سوختن می کند و در این مرحله است که عضلات ضعیف شده، قلب کند و شل می شود و غده هیپوفیز ترشح هورمون های ...
نیازهای تغذیه ای مرتبط با سن
مقابله با تاثیرات افزایش سن بر سطح کلسیم و ویتامین D، لازم است با مصرف مواد غذایی و مکمل ها این دو ماده مغذی به بدن برسند. نیاز به دریافت مقدار بیشتر ویتامینB12: ویتامین B12، ویتامین محلول در آب است که برای تولید گلبول های قرمز خون و حفظ عملکرد مغز ضروری است. هر چند طبق مطالعات انجام گرفته 10 تا 30 درصد افراد بالای 50 سال توانایی کمتری در جذب ویتامین B12 موجود در مواد غذایی دارند. به همین ...
رفع مشکل رقیق شدن بیش از حد خون
به گزارش بهداشت نیوز ، ویتامین K نقش بسیار مهمی در ترکیب پروتئین های مربوط به انعقاد خون ایفا می کند و کافی نبودن آن در خون علاوه بر مشکلات دیگر خطر بروز سکته مغزی را نیز بالا می برد. با وجودی که افت میزان این ویتامین در خون چندان شناخته نیست و زیاد در خصوص آن صحبت نمی شود، اما این مشکل تا حدودی شایع است. در این مطلب شما را با علائم افت میزان این ویتامین و در نتیجه رقیق شدن بیش از اندازه خون آشنا می کنیم. ...
بهترین مدل خوابیدن برای رفع کمردرد چیست؟
فقرات کمک می کند. به خاطر داشته باشید که تراز بودن مهم است هر مدلی که برای دراز کشیدن انتخاب می کنید، تراز نگه داشتن ستون فقرات مهم ترین قسمتِ این معادله است. توجه ویژه ای به تراز کردن گوش ها، شانه ها و مفاصل ران داشته باشید. شاید متوجه فاصله ای بین بدن تان و تخت هم بشوید که بر عضلات و ستون فقرات فشار می آورد. می توان با استفاده از بالش هایی برای پُر کردن این فاصله، فشار را کاهش داد ...
معرفی داروی پروستات برای درمان بزرگی پروستات
داروی پروستات در این زمینه خواهیم پرداخت. درمان بزرگی پروستات باتوجه به علائم آن برای هر شخص متفاوت است. معمولا در مواردی که بیماری خفیف یا متوسط باشد از درمان های دارویی مثل مصرف داروهای شل کننده های عضلات صاف (مثل امنیک، تامسولوسین، پرازوسین ، ترازوسین) استفاده شده و در مواردی که بیماری شدت یافته و به مرحله پیشرفته رسیده باشد معمولا عمل جراحی انجام می شود. بنابراین توصیه می شود در صورت ...
چربی اضافه گردن را با این روش ها برطرف کنید
نتیجه برسید اما پایبند ماندن به الگوهای تغذیه و روتین ورزشی می تواند به شما کمک کند از چربی اضافی دور گردن خلاص شوید. راههایی برای خلاصی از شر چربی های اضافه دور گردن 1. تمرین چرخش گردن را انجام دهید بهترین راه برای آب کردن هر گونه چربی اضافی در بدن ورزش کردن است. در مورد آب کردن چربی گردن هم، چرخش گردن، یکی از بهترین تمرینات است. این حرکت می تواند عضلات گردن تان را ...
چاقی گلوتن چیست؟ + چند نکته مهم در مورد گلوتن
شود که آگاهی خود را نسبت به گلوتن افزایش دهید و نه اینکه از آن بترسید. لازم است میزان حساسیت خود به گلوتن و مقدار مناسب مصرف گلوتن را برای بدن خود مشخص کنید. برخی ورزشکاران پس از حذف گلوتن از زندگی خود در ورزش موفقیت های بیشری کسب کرده اند، از طرفی دیگر برخی افراد که معمولا صبح ها با دل درد، سردرد، درد مفاصل و خستگی از خواب بیدار می شوند، مدتی بعد از توجه به مصرف گلوتن و افزایش تدریجی ...
ورزش راهی برای کم کردن عوارض هورمون درمانی
حجم عضلات آنها کاهش یابد. همچنین این نوع درمان میزان چربی های بدن را افزایش می دهد. این اتفاق ممکن است باعث بیماری های قلبی و دیابت در این بیماران شود. داشتن برنامه غذایی سالم خوردن سبزیجات و کم کردن مصرف فست فودها در کنار ورزش مداوم می تواند تاثیرات منفی هورمون درمانی را کاهش دهند. بررسی ها بر روی گروهی از بیماران نشان داد که بعد از سه ماه ورزش و تغذیه سالم شرایط بدنی آنها تغییرات چشمگیری پیدا می کند. به افراد توصیه می شود که در طول هفته حداقل 150 دقیقه ورزش کنند و هر روز 10 هزار متر هم راه بروند. / ایسنا ...
7 کاری که پزشکان برای پیشگیری از ابتلا به سرطان انجام می دهند
اطمینان از حفظ وزن در محدوه سالم، باید این نکات را جدی بگیرید: ورزش منظم، خواب کافی، انتخاب مواد غذایی غیرسرطان زا و برقراری تعادل میان رسیدگی به خانواده و وظایف شغلی. به علاوه، بررسی کردن وزن در بازه های زمانی کوتاه نیز باید به درستی انجام شود. این نکات به اندازه ای مهم هستند که حتی متخصصان نیز باید آن ها را در زندگی شخصی شان جدی بگیرند. 7. از کرم ضدآفتاب استفاده می کنم! کرم ...
10 کار مهم بعد از تصادف
، غیراخلاقی و ناجوانمردانه است باعث کندی پیشرفت پرونده سانحه شده و اگر شدت تصادف زیاد باشد چه بسا سبب از بین رفتن یک انسان دیگر شود. 4) مراجعه به پزشک در سوانح منجر به جرح (آسیب بدنی)، نسبت به درد و شدت آن برای قضاوت در مورد سلامت خود اکتفا نکنید. بدن انسان در لحظات ابتدایی تصادف به علت ترشح هورمون آدرنالین نسبت به ضربه و فشارهای وارد شده واکنش درستی نشان نمی دهد. شاید بتوانید از ...
8 راهکار طلایی برای تقویت حافظه
در دنیای ارتباطات و تکنولوژی که همه ی کارها به کامپیوتر و ماشین حساب و گوشی سپرده می شود، احتمال ضعیف شدن حافظه ها هم بسیار است. اما نگران نباشید با انجام کارهایی می توانید به تقویت حافظه خود کمک کنید. همانطور که تقویت اعضای بدن و عضلات از جمله برنامه ی روزانه ی بسیاری از افراد است بهتراستتقویت حافظه هم در برنامه افراد باشد تا دچار آلزایمر نشوند. برای اینکه بتوانیم به تقویت حافظه ...
چگونه از درد مفصل پیشگیری کنیم؟
بتوانید با ورزش و انتخاب الگوی غذایی سالم، عضلات تان را قوی نگه دارید، مفاصل تان سالم می مانند. مفاصلی که مجبورند بار عضلات ضعیف و ناتوان را به دوش بکشند، بیشتر در معرض دچارشدن آرتریت هستند و احتمال دچارشدن شان به بیماری های التهابی بیشتر می شود. گذشته از این، اگر مراقب افزایش وزن تان باشید و نگذارید که مفاصل تان بار سنگین چربی های اضافه را تحمل کنند، کمتر احتمال دارد که گرفتار آرتروز و عوارض ...
نشانه های پنهان اضطراب
اضطراب فراگیر در تمامی روزهای هفته با نگرانی مداوم مواجه هستند. قرار گرفتن در این شرایط می تواند احساس خستگی پایدار را موجب شود. دردهای بدنی مداوم زمانی که مضطرب هستید به طور معمول چه کاری انجام می دهید؟ احتمالا به آرواره های خود فشار وارد می کنید، دست های خود را مشت کرده و فشار می دهید و تمام عضلات بدن خود را سفت کرده و زیر فشار قرار می دهید. این انقباض های مکرر عضلانی می تواند ...
غربالگری در دوران بارداری، چه زمانی لازم است؟
، وضعیت و عملکرد مغز یکی دیگر از موارد ارزیابی است. در سونوگرافی باید قسمت های مختلف مغز ازجمله بطن سوم به خوبی قابل دیدن و ارزیابی باشد. از این سونوگرافی می توان رشد مغز، وضعیت بخش های مختلف و... را هم بررسی کرد. بررسی جریان خون و وضعیت قلب هم باید مورد بررسی قرار بگیرد. در بین تمام این بررسی ها آنچه از همه مهم تر است ضخامت پوست گردن و دیدن استخوان بینی جنین است. با این فاکتور می توان احتمال ابتلای ...
شنا در دوران بارداری، جنین را سقط می کند؟
اضافه وزنی ندارید. به علاوه، شنا موجب می شود که عضلات شما نیز قدرت و وضعیت بهتری پیدا کنند. انجام ورزش شنا در حاملگی به زایمان آسان تر و کنترل اضافه وزن در حین بارداری کمک کرده و با کاهش وزن خانم حامله در آب، از صدمه به مفاصل زانوی او جلوگیری می کند. سه ماهه اول در صورتی که توان بدنی شما اجازه می دهد، یک روز در میان به مدت 20 دقیقه شنا کنید تا بهترین بهره را از این ورزش ...
ارتباط تأثیرگذار یک مهارت اکتسابی است
های بیشتر، مهارت های شما را به شدت تقویت می کند. بیشتر بخوانید: استراتژی مناسب استارتاپ ها برای همکاری با شرکت های بزرگ روش های آسان برای برنامه ریزی هفتگی برای ایجاد دوستی نزدیک با یک فرد چقدر زمان نیاز است؟ قوانینی برای ارائه بازخورد سازنده تشکیل جامعه کاری؛ مهارتی مهم تر از شبکه سازی ...
ورزش در دوران بارداری، زایمانی راحت میخواهید؟
در حمل موثرتر بار اضافی در دوران بارداری - بهبود وضعیت گردش خون - کم کردن فشار خون و استراحت ضربان قلب - برگشت سریع تر بدن به شکل طبیعی - ورزش در پیشگیری و درمان افسردگی مادران باردار و افسردگی بعد از زایمان بسیار موثر بوده است. -بارداری انرژی قابل توجهی از مادران باردار میگیرد، که ورزش و تغذیه مناسب تا حد زیادی به جبران این انرژی کمک کرده و از احساس خستگی و ...
نکاتی برای دونده های بالای 40 سال
زندگی و میزان فعالیت بدنی در این قضیه دخیل هستند. بدون شک ورزشکاران با سرعت کمتری دچار افت فیبرهای عضلانی خواهند شد. حقیقت ماجرا این است که برطبق تحقیقات، برهم خوردنِ تناسب اندام، بیش از اینکه تحت تأثیر افزایش سن باشد به کم تحرکی فرد بستگی دارد. حال برای اینکه دچار افت عضلانی نشوید بهتر است با رعایت نکات زیر به سراغ ورزش بروید. 1 زمان و شدت ورزش را به آرامی افزایش دهید با بالا ...
بیماری ای که هرگز به سراغ نابغه ها نمی رود!
درکشور انگلستان انجام داده اند، پس از دریافت نمونه های خون، از این افراد تست هوش گرفته و میزان آن ثبت شده است. آن دسته از مردانی که سطح هوش بالاتری داشته به میزان کمتری دچار افسردگی و استرس شده اند، کارشناسان دلیل این امر را تشرح هورمون تستوسترون به میزان زیاد در بدن مردان می دانند که سبب می شود در بدن آن ها التهاب ایجاد نشود. داشتن استرس و افسردگی می تواند سبب ابتلای افراد به ...
چرا تعادل اسیدی و قلیایی بودن خون مهم است؟
مایعات از بدن دفع می شود. کاهش یا افزایش محیط اسیدیته می تواند بر عملکرد تمام ارگان های بدن تاثیر گذار باشد. گاهی برای تعادل محیط بدن، از منابع ذخیره شده، مانند استخوان استفاده می شود. حضور اسید بیش از اندازه در مایعات بدن می تواند عامل سکته مغزی، دیابت، بیماری قلبی، پوکی استخوان( Osteoporosis )، آرتریت، MS و سرطان شود. عدم تعادل PH یکی از مهمترین دلایل بروز التهاب در بدن است. ...