سایر منابع:
سایر خبرها
اقدام برای بارداری، کدام رژیم بهتره؟
خانم های گرامی که می خواهید با یک بدن قوی و توانمند اقدام به بارداری کنید و جنینی که در بدن شما شکل می گیرد سالم رشد کند بخوانید گفته های این متخصص تغذیه را درباره قبل از باردار شدن این غذاهای مقوی را مصرف کنید . غلات هیچ لزومی ندارد برای کاهش وزن خود قید کربوهیدراتها را بزنید. تنها کافی است انتخاب عاقلانه ای داشته باشید! کربوهیدراتهای مرکب به شکل برنج قهوه ای، جو دو سر و نان ...
چگونه در یک هفته ران ها را لاغر کنیم؟
روز وعده های غذایی کوچک داشته باشید روزانه 4 الی 5 وعده غذایی کم بهتر از 3 وعده غذای زیاد است چون متابولیسم بدن را بهبود می بخشد و اشتها را کم می کند بنابراین کمتر به سوی پرخوری ترغیب می شوید. لبنیات کم چرب مصرف کنید چربی های کم چرب به کم کردن وزن کمک می کنند. خیلی مهم است که در برنامه رژیم خود لبنیات کم چرب هم مصرف کنید به خصوص خانم هایی که مشکل پوکی استخوان دارند ...
باردار شدن زنان، ربطی به لاغری شان دارد؟
بارداری در زنان با وزن کم: بستگی به این دارد که سیکل های پریودتان منظم است یا خیر. اگر سیکل قاعدگی شما حدود 28 روز است به احتمال زیاد تخمک گذاریتان به طور منظم انجام می شود و جای نگرانی نیست. در هر خانمی باید حداقل 28 درصد از وزن بدن را چربی تشکیل بدهد تا تخمک گذاری به طور طبیعی انجام شود. در مقادیر کمتر چربی، ترشح هورمونها از مغز دچار اختلال می شود و بنا براین تخمک ها تحریک نمی شوند و حتی ...
بارداری بعد از سقط جنین، چطوری آماده شم؟
خانم ها بسیار دیده می شود و فرقی نمی کند که این خانم ها طبیعی باردار شده باشند یا به روش مصنوعی. به همین دلیل است که طبق قوانین، چنین خانم هایی که مایل به بارداری با روش مصنوعی هستند ابتدا باید وزن خود را، در صورت داشتن اضافه وزن، کاهش دهند. سقط مکرر می تواند بر بارداری های بعدی هم تاثیر منفی بگذارد. به عنوان مثال تحقیقات نشان داده زنانی که دچار سقط مکرر می شوند کمبود ویتامین B9 یا اسید فولیک دارند ...
دکتر سلام/ کدام دسته از کمردرد ها نیاز به پیگیری دارند؟
کند و سایر ورزش ها مثل ورزش های هوازی یا آبی هم باید انجام شود. ورزش خودتان را برای دیگران تجویز نکنید. چون اگر سرخوردگی مهره باشد با ورزش بدترمی شود. برای کسانی که اضافه وزن دارد بلند شدن از روی مبل یا زمین بسیار سخت است. دراین زمان دچار گرفتگی کمر می شوند. هنگام خواب موقع جابه جا شدن، دچار درد می شوند. چه چیزی برایشان مفید است؟ این علائم، نشان دهنده ضعف عضلات ستون فقرات است. چون وزن ...
چگونه مفصلهای سالم داشته باشیم؟
دارید؟ عضلات قدرتمند اگر بتوانید با ورزش و انتخاب الگوی غذایی سالم، عضلات تان را قوی نگه دارید، مفاصل تان سالم می مانند. مفاصلی که مجبورند بار عضلات ضعیف و ناتوان را به دوش بکشند، بیشتر در معرض دچارشدن آرتریت هستند و احتمال دچارشدن شان به بیماری های التهابی بیشتر می شود. گذشته از این، اگر مراقب افزایش وزن تان باشید و نگذارید که مفاصل تان بار سنگین چربی های اضافه را تحمل کنند ...
14 مزیت بهداشتی مصرف ماهی
به گزارش ب هداشت نیوز : حفظ سلامت کبد، مغز و حتی بهبود کیفیت خواب شما تا حد زیادی به مصرف این ماده غذایی بستگی دارد. ماهی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا از 14 مزیت بهداشتی آن به طور کامل بهره ببرید: کاهش خطر سکته مغزی : خوردن ماهی 5 بار یا بیشتر در هفته احتمال سکته ایسکمیک (که توسط لخته خون ایجاد می شود) را تا 32درصد کاهش می دهد حتی یک تا سه وعده ماهی کباب شده یا پخته در ...
اقدام برای بارداری دوقلو، لطفا راهنمایی کنید!
هنوز هم یک دوره قاعده میشوند حتی زمانی که آنها باردار هستند. که معمولا ریختن جدار رحم،است اما همیشه با دکتر خود صحبت کنید اگر شما خونریزی واژینال دارید در زمان بارداری.دوتا هشت هفته پس از لقاح اطراف نوک پستان تیره ترو دردناک میشود. در واقع یکی از نشانه های شایع بارداری است که زنان برای اولین بار، متوجه میشوند. حساسیت به لمس پستان و درد در دوران بارداری مانند درد قبل از دوره قاعدگی شماست.صرف نظر از ...
چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم؟
شکم حالت زیر چشم را بدتر می کند، راه حل چیست؟ به پشت بخوابید. چگونه زایمان باعث تغییر پوست می شود مشکلات پوستی شایع دوران بارداری که به دلیل زیادی هورمون ها در بدن ایجاد می شود. نشانه های کشیدگی – 90 درصد خانم های باردار دچارش می شوند. بعد از زایمان امکان دارد از بین بروند. استفاده از مرطوب کننده می تواند به بهبود ظاهر علائم کشیدگی کمک کند. استفاده از کرم های حاوی ویتامین ...
خطرات خوابیدن به روی شکم
کاهش دهد و آپنه خواب را از بین ببرد اما فشار زیادی به کمر و گردن وارد می کند. همچنین زنان باردار باید نسبت به وضعیت بدنشان به هنگام خوابیدن دقت بیشتری داشته باشند و از خوابیدن روی شکم خودداری کنند. بسیاری از افرادی که عادت به خوابیدن روی شکم دارند در ناحیه گردن، کمر و مفاصل احساس درد می کنند. این درد می تواند بر میزان خواب شما تاثیر بگذارد و باعث شود در طول شب چندین بار از ...
عواملی که باعث سقط جنین می شود!
است به علت های دیگری مثل بیماری ها نیز اتفاق بیفتد. سقط هایی که دیرتر اتفاق می افتد، ممکن است به دلیل عفونت ها، بیماری هایی مانند دیابت یا تیروئید، واکنش سیستم ایمنی بدن مادر، رشد نامناسب جفت، ضعیف بودن یا نارسایی دهانۀ رحم باشد. اگرچه برخی از آسیب های فیزیکی به مادر نیز ممکن است باعث سقط جنین شود. همچنین در بارداری های بالای 35 سال و همچنین در مواردی که مادر، بیماری های زمینه ای مانند تیروئید یا ...
تاثیر عجیب گوجه سبز بر زیبایی جنین!
گوجه سبز در دوران بارداری امتناع می ورزند چون عقیده دارند گوجه سبز بر زیبایی جنین تاثیر منفی دارد و عده ای دیگر نظری متفاوت دارند اما لازم است در اینجا شما را با تاثیر عجیب گوجه سبز بر زیبایی جنین آشنا کنیم. گوجه سبز حاوی ویتامین های زیادی از جمله ویتامین A و C بوده و مصرف آن باعث رشد مناسب کودک می شود. هر چند شواهد قطعی درتاثیر گوجه سبز بر زیبایی جنین وجود ندارد اما مصرف گوجه سبز با ...
درمانی منحصر به فرد برای بیماری های جسمی و روحی
تحصیلی افراد می شود. افراد مبتلا به بیماری هایی همچون آرتروز به دلیل کاهش وزن بدن انسان در زمان حرکت در آب می توانند از این ورزش برای کاهش علامت های بیماری و حتی بهبود آن استفاده کنند. افراد مبتلا به آسم که در آب سالم (فاقد مواد شیمیایی سمی ضدعفونی کننده) استخر شنا می کنند، به دلیل نیاز به تنفس عمیق و افزایش حجم ریه به تدریج سلامت خود را به دست می آورند و کمتر دچار حمله آسم می ...
علت و درمان تکرر ادرار در بارداری
زنان باردار از پدهای بی اختیاری ادرار استفاده می کنند، اما این موضوع را با سایرین در میان نمی گذارند. تکرر ادرار چه زمانی نشان دهنده ی یک مشکل بالقوه است؟ اگر هنگام ادرار احساس درد یا سوزش دارید، ادرارتان خونی است یا با وجود اینکه احساس اضطرار در دفع ادرار دارید اما تنها در حد چند قطره ادرار می کنید، با پزشک خود مشورت کنید. این موارد می توانند علائم عفونت ادراری باشند. ...
ورزش هایی که به زانو آسیب می رسانند
رشته ورزشی نقش موثری در کاهش عوارض ورزش حرفه ای روی مفاصل، بخصوص آرتروز زودرس دارد. وقتی ورزش بلای جان مفاصل می شود از مهم ترین دلایل آسیب های ورزشی در بدن بویژه در زانوها می توان به عدم رعایت درست گرم و سرد کردن بدن اشاره کرد. اما مهم تر از این دو موضوع نباید از تاثیرات ورزش در زمین نامناسب و با وسایل ورزشی غیر حرفه ای (کفش نامناسب و...) و نیز عدم استفاده از مربی با تجربه ...
دلایل اصلی کمردرد را بدانید
موارد تصحیح وضعیت بدن حین ایستادن یا نشستن طولانی مدت،انجام ورزش های هوازی وفعالیتهایی مثل پیاده روی- دویدن سبک- شنا کردن- کنترل وزن بدن وجلوگیری از چاقی ناحیه تنه،تصحیح تغذیه بیمار واستفاده مناسب و به مقدار کافی ازمنابع کلسیم، ویتامین دی ، لبنیات، به خصوص در خانمهای در زمان بارداری و شیر دهی،پرهیز از استرس های روحی طولانی مدت که بسیار کار گشا تر از مصرف داروهای مسکن ومخدر به صورت بی رویه وطولانی مدت می باشد. ...
دیدن تلویزیون برای کودکان، خیلی بد است؟
نظر می رسد که رشد آن ها را کند می کند. حداقل اینکه نه سودی دارد و نه زیانی. روبه روی تلویزیون به کودک خود غذا ندهید امروزه، چاقی دوران کودکی یکی از سرفصل های داغ اخبار روز است. مرکز ملی آمار سلامت گزارش می دهد که حدود شانزده درصد از کودکان ایالات متحده اضافه وزن دارند، رقمی که در عرض یک دهه میزان آن به 45 درصد رسیده است. شکی نیست که تلویزیون سهمی در این چاقی داشته است، اما ...
گلوتن چیز ترسناکی نیست
میزان کربوهیدرات رژیم غذایی عوامل مهمی نیستند، در واقع آنچه مهم است نوع مولکول های موجود در کربوهیدرات ها و چگونگی تاثیر آنها بر روی ژن های شماست که باعث شروع چاقی می شوند. اگر دچار عدم تحمل گلوتن باشید، گلوتن می تواند ژن های چربی را در شما فعال کند. در مورد گندم باید گفته شود مقدار گندمی که می خوریم تنها مسئله مهم نیست، بلکه ترکیبات پنهان گندم مهم تر هستند که باعث افزایش وزن و التهاب ...
تلاش برای حضور پررنگ بانوان شناگر و ژیمناست در مسابقات بین المللی
کشور دعوت ما را قبول کردند و به ایران آمدند، برایمان جای خوشحالی داشت. حالا با توجه به این موضوع در تلاشیم تا دوباره این مسابقات را در تابستان امسال هم با میزبانی یکی از شهرهای ایران برگزار کنیم . رضوانی اعتقاد دارد برگزاری این مسابقات در شهرستان ها از جهات مختلف می تواند به نفع شنای ایران باشد: به هرحال شنا یکی از رشته هایی است که در ورزش بانوان هنوز نگاه ها به آن، آن طور که باید مثبت ...
ویار دوران حاملگی، پنج راه حل!
نمی توان گفت تمام خانم ها اما بسیاری از آنان از حالت تهوع و گاه استفراغ و سرگیجه، تنوع غذایی، حس بدحالی عمومی و خستگی صبحگاهی که در کل به آنها ناخوش احوالی صبحگاهی می گویند. 1. بیسکویت های قدیمی را امتحان کنید از کربوهیدرات ها غافل نشوید! خوردن نان و بیسکویت خمیری کمک می کند که صبح خود را راحت تر شروع کنید و در طول روز انرژی کافی داشته باشید. خوراکی های سبوس دار سالم برای شما و ...
تاثیر اشعه در بارداری، جدی است؟
...، بە خصوص اشخاص در معرض خطر مثل سالمندان ، کودکان و خانم های باردار مورد بررسی قرار دهند. تحقیقات دانشمندان حاکی از آن است که قرار گرفتن در معرض اشعه ها در دوران بارداری، اثرات بدی روی جنین در حال رشد می گذارد و عوارض جبران ناپذیری را برائ مادر باردار و جنین بە وجود می آورد. با اینکه تاثیر دقیق این اشعه ها هنوز نامعلوم است، ولی باید متذکر شد که زنان باردار هرگز نباید خود ...
هماتوم پشت جفت در بارداری، خطری دارد؟
گفته می شود. شما باید به داروهایی که پزشک برایتان تجویز کرده است ادامه دهید چون درصد زیادی از خانم های باردار شرایط شما را دارند و بدون هیچ مشکلی دوران بارداری خوبی را پشت سر می گذارند و نوزاد خود را به دنیا می آوردند پس نباید نگران باشید اما درصد خیلی کمی هم از خانم های باردار هستند که ممکنه با همین شرایط زایمان زودرس داشته باشند پس بهتر است که تا پایان زایمان خود زیر نظر پزشک باشید. همچنین تنها درمان شناخته شده برای رفع این مشکل مصرف شیاف پروژسترون است که در کنار آن بهتر است که شما استراحت نسبی (نه استراحت مطلق) داشته باشید تا بتوانید زایمان خوبی را پشت سر بگذارید. ...
ناخواسته باردار شدن، نحوه رویارویی
می زند، بسته به وضعیت مالی و اقتصادی که دارند شوکی را تجربه می کنند که شدت و ضعفش فرق می کند. ممکن است مادر تازه شاغل شده باشد یا پدر تازه بی کار شده باشد. وضع اقتصادی شکننده باشد یا زن و شوهر قصد ادامه زندگی مشترک نداشته باشند یا حتی کودک حاصل یک ازدواج موقت یا دوران نامزدی باشد. در چنین وضعیتی والدین می بینند که هیچ چیز رو به راه نیست و ناگهان موضوع بچه چندان به نظرشان ...
رابطه در دوران بارداری، وقتی استراحت مطلق هستید!
بگذارد . در مواردی توصیه میشود که زن باردار از بلندکردن اجسام سنگین خودداری کند ، و در برخی موارد به شخص فقط اجازه دستشویی رفتن داده میشود و بایستی در تخت خواب خود استراحت نماید. و در مواردی پزشک بستری شدن در بیمارستان را پیشنهاد میدهد . علل پیشنهاد استراحت مطلق در دوران بارداری: - وجود سابقه سقط های مکرر در پرونده زن باردار - بارداری چند قلویی - انقباضات شکم و خطر زایمان ...
بهترین ورزش در بارداری، آکواژیمناستیک را امتحان کنید
تنفسی آن را فرا می گیرند. آکواژیمناستیک نیازی به شناکردن ندارد. آکواژیمناستیک بهترین ورزش دوران بارداری است، زیرا مادر در آب احساس سبکی کرده و فشار و کشش کمتری به بدنش وارد می شود. از این رو امکانات بهره گیری از این شیوه می تواند نگرانی ها و ترس های دوران بارداری را برطرف کند و به زایمان طبیعی بدون درد کمک نماید. آکواژیمناستیک یا آکواتراپی زنان باردار، بخشی از ...
تغذیه زنان باردار، سیزده ماده غذایی مهم
پیروی از یک رژیم غذایی سالم در طول بارداری بسیار مهم است. در طول این دوره، بدن شما به مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی اضافی نیاز دارد. در واقع، در طول سه ماهه ی دوم و سوم روزانه به 300- 350 کالری اضافی نیاز دارید. رژیم هایی که فاقد مواد غذایی کلیدی هستند، می تواند بر رشد کودک تاثیر منفی بر جای گذارد. عادات بد غذایی و افزایش وزن بیش از حد همچنین ممکن است خطر ابتلا به دیابت بارداری و عوارض ...
زنان/ عفونت های شایع قارچی در زنان
دیگر زنان به بیماری های عفونی ناحیه تناسلی مبتلا می شوند. وقتی از لباس های شنا استفاده می کنید باید بلافاصله بعد از تمام شدن شنا، لباس های زیر عادی تان را بپوشید، فکر نکنید که نیم ساعت دیگر به خانه می رسید و لباستان را عوض می کنید، همین مدت زمان کوتاه برای انتقال انواع بیماری ها و عفونت به بدن شما و ایجاد بیماری های جدی کافی است! این موضوع صرفا مختص زمانی که به استخر می روید نیست. ...
تغییرات پوست در بارداری، شگفت زده اید؟
باقی بماند. آیا احتمال بروز آکنه هم در بارداری وجود دارد؟ بله، در اوایل بارداری در بعضی خانم ها آکنه یا جوش صورت بسیار آزاردهنده است خانم هایی که در زمان قاعدگی دچار این مشکل می شوند در بارداری هم ممکن است آکنه در آنها دیده شود اما خانم هایی که همیشه آکنه دارند معمولا در اویل حامگی آکنه های شان بهتر می شود. چرا پوست برخی زنان باردار دچار بر افروختگی می شود؟ عروق ...
تغذیه مناسب در بارداری، تاثیر بر ضریب هوشی
فعال می کند.هم چنین باعث دفع اوره و کلسترول و سموم دیگر می گردد. آب انار، در حفظ تعادل مایعات بدن به خصوص خون، نقش مهمی دارد؛ چون املاح آب انار با مواد آلی ترکیب شده، زود جذب می شود و در بیماری راشیتیسم، کم خونی، ضعف اعصاب و تقویت عمومی بدن بسیار موثر است. اگر خانم های باردار در این دوران انار مصرف کنند، بزرگترین خدمت را به فرزند آینده ی خود کرده اند؛ چرا که علاوه بر جلوگیری از ...
سایه سکته بر بارداری
، اختلالات انعقادی، بیماری گلبول های داسی شکل، لوپوس، مصرف سیگار و مواد مخدر، بارداری در سنین بالای 35 سال، سابقه میگرن، چاقی و اضافه وزن در سنین جوانی و افزایش وزن بیش از حد هنگام باروری می توانند از عوامل خطر سکته مغزی در بارداری باشند. نشانه های سکته مغزی در حاملگی علائم و تشخیص سکته های مغزی در بارداری مشابه سایر گروه های بیمار است. علائمی چون ضعف یک نیمه بدن، اختلال تکلم، اختلال تعادل ...