این خوراکی ها شیرین و پرچرب هستند، دور آنها را خط بکشید - هدانا
سایر خبرها
آجیلی که از چیپس و پفک بدتر است!
. چوب شور و آجیل شور، عامل فشار خون در نیمی از کودکان ایرانی باید گفت که یک بسته چوب شور چیزی حدود 450 میلی گرم سدیم دارد که این مقدار 20 درصد از سدیم مورد نیاز روزانه است. شاید مصرف این خوراکی ها برای قلب نامناسب باشد اما به طورکلی فشار خون را افزایش می دهد. توصیه می شود از بسته بندی های سالم و بدون نمک به جای آن مصرف کنید چرا که 3 برابر بیش تر فیبر داشته و افرادی مصرف آجیل خام را ...
برای کاهش فشارخون ماست بخوریم
نشان داد که در 31 درصد از داوطلبان فشارخون افزایش نیافت و در بقیه داوطلبان فشار سیستولیک در مقایسه با افرادی که ماست نمی خوردند، کمتر افزایش داشت. محققان این طور نتیجه گرفتند که مصرف ماست کم چرب موجب کاهش فشارخون می شود، در حقیقت پیروی از یک رژیم غذایی سالم به همراه فعالیت فیزیکی منظم، از ابتلا به بیماری های مزمن از جمله فشارخون بالا پیشگیری می کند. بررسی منظم فشارخون برای اغلب افراد به ویژه سالمندان ...
از درخواست افزایش قیمت خودرو تا اختلاف 3500 برابری قیمت اینترنت در ایران و ژاپن
باره خبر داد. وی همچنین با بیان اینکه تنها مرجع صادر کننده مجوز برای خدامت کاریابی ها وزارت کار است ، میزان حق الزحمه ثبت نام و مشاوره دفاتر کاریابی کشور در بخش داخلی و خارجی در سال 94 برای ثبت نام و مشاوره در بخش داخلی را 13 هزارتومان و در بخش خارجی 20 هزار تومان عنوان کرد که البته بعد از جذب افراد در بازار کار، این ارقام بیشتر می شود. *** یکی از مهم ترین اخبار این هفته اعلام اسامی محصولات ...
اسپرولینا و مبارزه علیه چاقی و پیری
. اگر از این جلبک به قصد لاغری استفاده می کنید نیازی به زیاده روی نیست. برخی افراد تصور می کنند هر چه میزان مصرف یک ماده ی لاغر کننده را افزایش دهند زودتر لاغر می شوند. اما این باور کاملاً اشتباه است. چون بدن باید روزانه فقط دوز خاصی از این مکمل ها را جذب کند. بنابراین بهتر است از میزان گفته شده بیشتر نباشد. * بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و برحسب وزن، جنسیت و سن و سالتان میزان مصرف آن ...
خواص بی نظیر سیر
را در خود ذخیره دارند کمک می کند آنرا آزاد و به فرم فعال و قابل استفاده تبدیل کنند، به همین جهت مصرف سیر برای افراد مبتلا به کم خونی مفید است. سیر منبعی غنی از سلنیوم است: سیر حاوی سلنیوم است، سلنیوم نقش مهمی در سلامت پوست و موها ایفا می کند و ظاهرا سلنیوم موجود در سیر براحتی قابل جذب برای بدن است، جهت کسب اطلاعات بیشتر مقاله سلنیوم را مطالعه کنید. انگل های روده و ...
مسکن های طبیعی برای درمان دردها!
به گزارش شفا آنلاین ،این روزها اگر نگاهی به داخل کیف،جیب یا روی میز خیلی ها بیندازید انواع و اقسام قرص های مسکن را پیدا می کنید. مسکن ها با ساز و کارهای مختلف بر اعصاب مرکزی یا محیطی تاثیر می گذارند. مصرف بیش از حد و نادرست مسکن هایی که مثل نقل و نبات از داروخانه ها خریداری می شود اما آن قدر زیاد است که باعث هشدار جدی سازمان های بین المللی شده است. زخم معده،آسیب دیدگی کبد،آسیب به کلیه ها، ...
17 ماده غذایی ضد اشتها
و ساعت ها شما را سیر نگه دارد. بادام بادام سرشار از پروتئین گیاهی است. هر 100 گرم از این ماده ی غذایی مفید حدود 25 گرم پروتئین دارد. در نتیجه تأثیر زیادی در کنترل اشتها و ایجاد احساس سیری دارد. روزانه ده تا پانزده عدد بادام برای سیر شدنتان کافی است. انجیر مصرف کردن انجیر خشک برای اکثر افراد ساده تر از خوردن انجیر تازه است. در هر حال انجیر سرشار از فیبر ...
پیشنهادهای غذایی برای بیماران و سالمندان
روی آورید. مواد غذایی شور: اگر 40 یا بالای 40 سال دارید روزانه بیش از هزار و 500 میلی گرم نمک مصرف نکنید. مصرف بالای سدیم، فشارخون را بالا می برد و خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد. غذاهای فرآوری شده مانند اسنک، مواد غذایی یخ زده، سس و سالاد و... اغلب سدیم بالایی دارد. انواع کلم و میوه ها: کلم بروکلی ، کلم برگ، گل کلم و کلم پیچ اگر چه نفاخ است اما سرشار از ویتامین C ...
عوامل پیری زودرس خانم ها را بشناسید
...> نوشیدنی های الکلی: مصرف الکل به کبد آسیب می زند. این ارگان مسئولیت سم زدایی از بدن را دارد. در نتیجه اگر می خواهید پوستی سالم و شاداب داشته باشید از مصرف این قبیل نوشیدنی ها بپرهیزید. نوشیدنی های گازدار: نوشیدنی های گازدار نیز جزو دشمن های سلامتی و پوست هستند. تا جایی که می توانید دور این قبیل نوشیدنی ها را خط قرمز بکشید. مواد غذایی حاوی چربی های ترانس: اسیدهای چرب باعث ...
نشانه های کمبود فیبر در بدن
به گزارش شفا آنلاین ،بدن ما روزانه به 25 تا 30 میلی گرم فیبر نیاز دارد تا امورات خود را بگذراند. این فیبرها برای رفع یبوست، حفظ تناسب اندام و کنترل کلسترول و قند خون کاربرد دارند؛ اما متأسفانه در اغلب موارد ما فیبر کمی مصرف می کنیم. در این مطلب علائمی که نشان می دهد بدن شما به فیبر بیشتری نیاز دارد را عنوان می کنیم. با ما باشید. از یبوست رنج می برید فیبرهای غیرمحلول در آب باعث ...
شایع ترین مشکل هورمونی زنانه
افراد چاق دچار سندروم تخمدان های پلی کیستیک می شوند و همه لاغرها باید خیال شان از بابت ابتلا به این سندروم راحت باشد، زیرا نباید عامل ژنتیک را نادیده بگیرید. توصیه های محققان درباره سندروم تخمدان پلی کیستیک اگر سندروم تخمدان پلی کیستیک دارید، صبحانه بخورید! اینکه مصرف صبحانه مانع بروز اضافه وزن می شود، اصلا خبر جدیدی نیست اما متخصصان انگلیسی به تازگی اعلام کرده اند صرف این وعده ...
جایگزین های فوق العاده برای داروهای شیمیایی
کلسترول ال دی ال(در زبان عامه چربی بد) را کاهش دهد. 8. تحقیقی نشان می دهد که مصرف حداقل 3 گرم جو دو سر در روز سطح بالای کلسترول ال دی ال (در زبان عامه چربی بد) را پایین می آورد. 9. لوبیا در کاهش قند خون و تنظیم کلسترول بالا موثر است. این ماده به کاهش وزن نیز کمک می کند زیرا سرشار از فیبر است و با مصرف آن در دراز مدت احساس گرسنگی نخواهید کرد. 10. سالمون یکی از بهترین ...
تمام اطلاعات درباره نوزاد تازه متولد شده تان
روزانه 30 گرم وزن اضافه می کند و در هفته دوم حدودا 240 گرم به وزن نوزاد اضافه می شود، پس اگر فرزند شما تا پایان هفته اول به سه کیلو رسیده بود، می توانید انتظار داشته باشید تا پایان هفته دوم حداقل سه کیلو و چهارصد گرم وزن پیدا کند. نگران لاغر شدنش باشم؟ بسیاری از نوزادان در روزهای اول بعد از تولد کمی وزن کم می کنند اما اگر نوزاد 10 روزه شما هنوز به وزن اولیه تولدش برنگشته ...
خواص جادویی انجیر
...، که این امر باعث بالا رفتن ارزش غذایی آن خواهد شد . انجیر اگر با آرد یا نشاسته مصرف شود کمتر باعث ایجاد یبوست در افراد خواهد شد.انجیر به راحتی با شیر مخلوط می شود. از انجیر اغلب برای آماده کردن مربا ، مارمالاد، شربت ، کمپوت، کیکهای متنوع، شیرینی ومحصول جدید مسقطی انجیراستفاده می شود که این شرکت فعالیت خود را در این زمینه آغاز نموده است . انجیر با دارا بودن 50 تا 75 درصد قند ...
اطلاعاتی درباره ی رژیم دش
چگونگی کارکرد رژیم غذایی دش در رژیم غذایی 2000 کالری دش روزانه باید 8-6 سهم غلات، 5-4 سهم میوه ها و سبزیجات، 3-2 سهم لبنیات کم چرب با بدون چربی، 6 یا کمتر سهم گوشت قرمز کم چرب، 1 سهم معادل 28 گرم مرغ و ماهی، 5-4 سهم آجیل و دانه های روغنی و بنشن در هر هفته 3-2 سهم روغن ها و چربی ها و 5 سهم یا کمتر را به شیرینی جات اختصاص دهید. این رژیم توصیه می کند مصرف سدیم را در ابتدا به کمتر از 2300 میلی گرم در روز و بعد از مدتی به زیر 1500 میلی گرم برسانید.در این رژ ...
فرهنگ ما همچنان بیمارِ غرب زدگی است
! بعد رو کرد به جناب آقای خامنه ای و گفت: خداوند شما و دوستان عزیزتان را یاری کند، این کار باید 50 سال پیش از این انجام می شد تا الان تعدادی زن متخصص داشته باشیم! شما دارید جهاد می کنید... به هرحال، ما که بعد از شنیدن حرف های دانش سخنور به خودمان گفتیم: عجب ناشی گری کردیم، با شنیدن این حرف ها، مقداری دلمان گرم شد! شما در دانشگاه، به عنوان یک فرد سیاسی شناخته شده بودید یا کسی که صرفاً ...
8 راه برای حذف قند از رژیم غذایی
سلامت نیوز : آیا تا به حال در مورد میزان قند موجود در آب نبات، کلوچه، کیک، بستنی و یا انواع شکلات فکر کرده اید؟ شاید برای تان مهم نبوده باشد، اما این امکان را در نظر داشته باشید که به دلیل مصرف این خوراکی ها شاید بیش از میزان قند مورد نیاز بدن، قند وارد بدن شما شود! برخی از انواع قندها بطور طبیعی در میوه ها، سبزیجات و سایر مواد غذایی یافت می شوند مانند گلوکز، فروکتوز و لاکتوز اما ...
چرا قلب ها جوان می میرند؟
سکته قلبی در کشورمان در یکی دو دهه گذشته بین 55 تا 60 سال بود اما هم اکنون موارد زیادی از بروز سکته قلبی در افراد جوان و کمتر از 20سال نیز مشاهده می شود که این موضوع نگرانی متخصصان قلب و عروق را به دنبال داشته است.به استناد آمار وزارت بهداشت سالانه 93هزار سکته قلبی در کشور اتفاق می افتد. طبق آیین نامه های جهانی 60سال به بالا متوسط سن ابتلا به سکته هاست و وزیر بهداشت هم میانگین سن سکته قلبی در ...
چند ترفند ساده برای کاهش وزن
زندگی سالم کل روند زندگی تان را تغییر دهید بلکه با یک تغییر کوچک و بدون تلاش زیاد می توانید با ترفندهای ساده زیر به هدف تان برسید. - قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید آب نقشی ضروری در فرآیند از دست دادن وزن ایفا می کند. نوشیدن آب یکی از ساده ترین کارها برای کاهش وزن است که نادیده گرفته می شود. زمانی که بدن دچار کم آبی می شود، سرعت متابولیسم کاهش یافته و بدن سیگنالی را مبنی بر گرسنه ...
هر روز چه قدر آب بخوریم؟
اطمینان داشته باشیم؟ اظهار کرد: یکی از مهم ترین موارد اطمینان از میزان کافی آب در بدن افراد سالم، حجم ادرار افراد است که از طریق میزان آن می توان مطمئن شد آیا به اندازه کافی، آب و مایعات مصرف شده است یا نه؟ برای افراد بزرگسال با وزن متوسط، اگر حجم ادرار 2 لیتر یا بیشتر باشد، به این معنا است که فرد به اندازه کافی، آب مصرف کرده است. وی گفت: منبع تامین آب بدن تنها مصرف آب آشامیدنی نیست و با ...
دانستنی هایی درباره ی رژیم دش
با فشار خون مرزی یا متوسط را در 3 گروه قرار دادند . به گروه اول یکسری توصیه های کلی برای کنترل فشار خون کردند. در مورد گروه دوم قرار شد روزانه کمتر از 2300 میلی گرم سدیم مصرف کنند و ورزش کنند و مصرف الکل را کاهش دهند تا وزنشان پایین آید.گروه سوم هم همان کارهای گروه دوم را کردند ولی به آنها توصیه شد که توصیه های رژیم دش را نیز دنبال کنند.بعد از 18 ماه گروه دوم به طور میانگین 8 پوند وزن کم کردند در ...
15 ماده غذایی ضد اشتها
غذایی سیرکننده و ضداشتهای انتخاب شده آووکادو است. میوه ای که حاوی میزان قابل توجهی امگا3 و همچنین فیبر است. بافت کرم مانند این میوه برای تزئین و صرف با انواع غذاها همخوانی دارد. با مصرف این میوه شما از ریزه خواری و پرخوری روزانه در امان خواهید ماند. خوراک لپه شاید کمی برای تان عجیب باشد و لپه را صرفاً مناسب خورش قیمه بدانید. اما بهتر است بدانید که این ماده غذایی یک میان وعده ...
کاهش وزن و 10 باور غلط که مانع لاغر شدن تان می شود
بر روی اینترنت پخش می شود، به این مشکل دامن می زنند. برای اینکه به افراد بیشتری کمک کنیم که به یک وزن سالم برسند و آن را حفظ کنند، جولی بندر، متخصص تغذیه در مرکز پزشکی دانشگاه بیلور در دالاس و فیل تاین، مدیر مرکز بهداشت و سلامتی بیلور تام موافقت کردند که در مورد رایج ترین باورهای غلط رژیم غذایی و ورزشی دیدگاه هایشان را با ما به اشتراک بگذارند. باور غلط شماره 1 : حرکت کرانچ ...
روغن خوراکی را چگونه انتخاب کنیم؟
چربی در رژیم غذایی برای سلامت بدن ضروری است ولی باید توجه کرد که مصرف زیاد آن نیز موجب افزایش خطر اضافه وزن، بیماری های قلبی عروقی و برخی از انواع سرطان ها می شود. این کارشناس تغذیه ادامه داد: روغن های گیاهی مایع مانند روغن زیتون و کنجد با داشتن مقادیر کافی از اسیدهای چرب غیراشباع و نداشتن کلسترول، مناسب تر از روغن جامد هستند و برای سلامت قلب مفیدترند. وی گفت: روغن زیتون، خطر ...
نکات تغذیه ای برای دیابتی ها
. شیرینی های رژیمی شکر کمتری دارند اما چربی آنان همچنان زیاد است و مبتلایان به دیابت باید مراقب باشند مقدار زیادی از آنها را مصرف نکنند. کدام نوشیدنی بهتر است؟ مصرف مایعات برای دیابتی ها بسیار مفید است. اگر دیابتی ها از آب کافی استفاده نکنند، تا 30 درصد احتمال بالا رفتن قند خون شان افزایش می یابد. مصرف روزانه هشت لیوان آب برای دیابتی ها توصیه می شود. اگر مهمان دیابتی دارید، نباید ...
گشت و گذار درجهانی نو در گوشه کنار شهر
...؛ روزهای گرم تابستان کم کم رو به اتمام است و باز نوید فصلی نو به گوش می رسد، در همین راستا خانه های هنر شهر هم با طعم تازه ای از هنر به استقبال بازدیدکنندگان خود می روند و دریچه تازه ای را به دنیایی پر از شور می گشایند. در سیزدهمین روز شهریور ماه، تعدادی از نگارخانه ها باز هم میزبان هنرهای مختلف تجسمی می شوند، یکی از این نمایشگاه ها استعاره و سیاست است که در گالری Ag افتتاح می شود ...
تاثیر جوی دو سر در کاهش اضطراب
باند شده، در نتیجه از جذب آن جلوگیری به عمل می آید. هم چنین این مواد ممکن است در جلوگیری از سنتز کلسترول نقش داشته باشند. از میزان 1/4 گرم فیبر موجود در جو دو سر، 9/1 گرم آن محلول و 2/2 گرم آن فیبر نامحلول هستند. یک تحقیق نشان داد که مصرف روزانه ی 100 گرم جو دو سر خشک به مدت سه هفته باعث کاهش 23درصد کلسترول تام، 23 درصد کلسترول LDL، 21 درصد تری گلیسیرید، و 20درصد کلسترول HDL شده است ...
10 خوراکی بی نظیر انرژی زا
چای عصرانه خود اضافه کنید. در واقع بدن ما یک ماشین روغنی است، ماشینی که 60 درصد بخش هدایت گر آن یعنی مغز از چربی تشکیل شده است. پایین بودن بیش از حد چربی در غذا موجب افسردگی، آلزایمر و زوال عقل می شود. بنابراین بهتر است چربی های سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مصرف به اندازه چربی های اشباع شده مثل روغن نارگیل به افزایش کلسترول خوب در بدن، کاهش وزن و مبارزه با زوال عقل کمک می کند ...
با فوائد گوشت مرغ آشنا شوید
...> مرغ منبع خوب پروتئین بدون چربیست، به این معنی که چربی پایینی دارد. پروتئین ، شما را برای مدت زمان طولانی سیر نگه داشته و باعث کاهش وزن می شود. در واقع هر 4 گرم گوشت مرغ به طور تمام و کمال، 86 درصد پروتئین توصیه شده در رژیم غذایی را تامین می کند. همان طور که می دانید بدن ما انسان ها از پروتئین تشکیل شده است و پروتئین ها از واحدهای ساختمانی به نام اسید آمینه. ما اسید آمینه های لازم برای ...
خواص نوشیدن قهوه با کره
نوشیدنی مسلمانان، با دیده شک نگریسته می شد ولی مانند خاورمیانه، در اروپا نیز قهوه خانه ها به مکانی برای معاشرت، مطالعه و تبادل نظر دربارهٔ موضوعات روز بدل شد. قهوه در در زمان صفویه جای خود را در میان نوشیدنی های روزانه ایرانیها باز کرد و امروزه نوشیدن انواع قهوه از جمله قهوه فرانسه، اسپرسو، کاپوچینو و قهوه فوری و شیرقهوه طرفداران زیادی پیدا کرده. امروزه مردم در نیا به روش های ...