چگونه شب ها زود و راحت بخوابیم؟ - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
مرگبارترین پدیده های طبیعی که جان سالم به در بردن از آن ها معجزه است!
هم درباره تغییرات گرمای هوا و هم درباره دوره های فوق العاده گرم که ممکن است فقط یک بار در طول یک قرن اتفاق بیفتد، به کار برده می شود. امواج شدید گرما می توانند باعث مرگ هزاران نفر بر اثر گرمازدگی، سوختن یا به عبارتی دیگر پخته شدن انسان ها در چند ثانیه شوند و از بین رفتن فاجعه بار محصولات زراعی را درپی داشته باشند. امواج گرما بین سال های 1999 تا 2001 در آمریکا، 2190 کشته به جای گذاشت درحالی که ...
در روزهای هوای آلوده چه غذاهایی بخوریم؟
دوبار بسیار مؤثر است. اگر هوا آلوده نبود گاهی پنجره ها را باز کنید! این متخصص طب سنتی گفت: در صورت عدم آلودگی هوا و ساعت هایی که هوا خوب است مثلا قبل از اذان ظهر، پنجره های خانه را باز کنید تا هوای تازه وارد منزل شود. وی خاطرنشان کرد: کسانی که به بیماری آنفلوانزا مبتلا هستند خصوصا در روزهای آلوده از مصرف غذاهای حجیم و سنگین چون لازانیا و کله پاچه پرهیز کنند. ...
کبدی که بی سر و صدا چرب می شود
تصفیه شده و زود هضم نیز می تواند مفید باشد. این رژیم های غذایی خاص عبارتند از محدود کردن مصرف نان، برنج، سیب زمینی، ذرت و مواد قندی مصنوعی که در آبمیوه ها و نوشیدنی های ورزشی یافت می شود. مصرف برخی داروها نیز می تواند روند بیماری را کُند کند یا حتی آن را تا حد زیادی بهبود بخشد. مطالعات بالینی انجام گرفته روی اثربخشی آنتی اکسیدان های خاص و استفاده از داروهای جدید دیابت که در درمان کبد چرب ...
بیداری مردم و شناختن منافقان حکمت درون فتنه است/ ظهور منجی موعد جهان بدون خشونت و افراط
...، ولایت، گرم و صمیمی هستند و رابطه با خدا، خود و مردم از نظر اخلاق و ادب خوب بوده که این خانواده موازین دینی، شرعی، قانونی و اخلاقی را رعایت می کند. خطیب جمعه نکا اذعان کرد: چند درجه پایین تر خانواده ای داریم که بنیان خانواده در آن سست و متزلزل است یعنی در این خانواده محبت و عاطفه وجود ندارد، در کنار هم زندگی می کنند اما دلها با هم نیست، نه پدر و مادر اولاد را می شناسند نه اولاد حق پدر و مادر را ...
مشهدِ 30 هزار هکتاری دیگر امکان گسترش ندارد
محمدهادی مهدی نیا، امروز 25 آذر ماه، در هفتادونهمین جلسه علنی شورای اسلامی شهر مشهد که در تالار شهر مشهد برگزار شد عنوان کرد: به دنبال اوج گرفتن بحران آلودگی هوا طی روزهای گذشته و به روال معمول هر سال، بازار بحث، اظهارنظر، نصیحت، هشدار و ارائه راه حل از سوی افراد، نهادهای مسئول و صاحب نظران برای مدت کوتاهی گرم شد تا باز زمانی دیگر، بحرانی دیگر موجب رونق این بازار شود. مخاطب بسیاری از نصیحت ها ...
دایا دارو تولید کننده شربت غلیظ شده ژل رویال
...، سالمندان و کسانی که مشکلات قلبی – عروقی و یا تنفسی دارند، با عفونت ریه (پنومونی یا ذات الریه) همراه شود. چنین حالتی در افراد سالم کمتر دیده می شود. شدت بروز علائم بیماری آنفولانزا به عواملی همچون سن، کم خوابی و استرس، آلرژی، مصرف دخانیات و غیره بستگی دارد. عامل بیماری آنفولانزا و تفاوت آن با سرماخوردگی بیماری آنفولانزا با سرماخوردگی فرق دارد چون ویروس هایی که باعث آن می ...
چرا همیشه بیمار هستم؟
شرایط گرم یا مرطوب آب بنوشید. خوردن غذاهایی با آب زیاد مانند میوه و سبزیجات نیز بدن شما را در طول روز هیدراته نگه می دارد. تا وقتی که مرتباً ادرار می کنید و احساس تشنگی نمی کنید ، به احتمال زیاد به اندازه کافی آب نوشیده اید. سنجش دیگر هیدراتاسیون کافی این است که رنگ ادرار شما باید به رنگ زرد کمرنگ (یا تقریباً واضح باشد). سیستم ایمنی بدن شما هنگام خواب سیتوکین ها را آزاد می کند ...
خستگی مستمر نشانه جدی بیماری است/خواب آلودگی، فرسودگی و خستگی تفاوت دارند!
45 درصد از افراد بالغ خواب کافی ندارند یا از بی خوابی رنج می برند. 20 درصد از افراد نیز به طور مرتب احساس خواب آلودگی شدید می کنند. براساس نظرسنجی شورای امنیت ملی آمریکا در سال 2017، 76 درصد از افراد در هنگام کار کردن احساس خستگی می کنند. توصیه می شود که افراد بالغ هفت ساعت در شبانه روز بخوابند؛ البته به نظر بسیاری از متخصصان هفت ساعت خواب برای برخی از افراد کافی نیست. بنابراین اگر پنج ...
چرا معده ریفلاکس می گیرد؟
غذا در کاهش اثرات منفی ریفلاکسمفید است؟ پی اچ اسید معده بین سه تا پنج است. اگر نیم ساعت قبل و نیم ساعت بعد از غذا آب بخوریم، آب در معده توقف ندارد و با خودش هر چه که هست، می برد. در نتیجه غذا هنوز هضم نشده، دفع می شود و جذب نمی شود، اما اگر آب را شب هنگام قبل از خواب بخورید، مفید است.
قاتل خاموش دوباره در شهر
نوآوران آنلاین - قاتل خاموش در حالی در فصل سرما پشت در هر خانه ای کمین کرده که به راحتی با رعایت چند توصیه و نکته ایمنی می توان از ورودش جلوگیری کرد، نکاتی که در ادامه در گفت وگو با سخنگوی آتش نشانی تهران مطرح شده است. سید جلال ملکی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: در فصل سرما نفت، گاز و زغال چوب از عمده ترین سوخت هایی است که در نقاط مختلف کشور برای گرم کردن هوا مورد استفاده قرار می گیرد ...
زیست شبانه با 120 کارتن خواب در گرمخانه شوش
چرخانم سمت صدا؛ با تکانِ سر، حرفش را می فهماند ... دراز بکش. بوی سرگردان، حالا روی تمام بدنم نشسته است؛ که دراز می کشم و پتو را تا سینه ام بالا می آورم. اینجا گرمخانه بوستان شوش است؛ خفته با 120 کارتن خواب. سرما بساطش را فرش کرده است روی شب های زودرس تهران؛ پخش، میان خیابان های عریض آن سوی شهر و کوچه های رنجورِ اینجا؛ شوش، دروازه غار، خزانه...و آن گونه چمنِ قهوه ای ...
تعطیلی مدارس؛ تدبیر مدیران بی تدبیر شهری برای آلودگی هوا
دهند و حتی در مقاطع تحصیلی متوسطه دوم و کنکور، روز های تعطیل هفته به جبران این تعطیلات، مدارس خالی از دانش آموز نیست البته در همین روز های تعطیل هم تردد دانش آموزان تفاوت چندانی با قبل نداشته است و برای درس خواندن دسته جمعی در سطح شهر عبور و مرور می کنند. جبران فقر حرکتی دانش آموزان در روزهای آلوده سال ساعت تربیت بدنی دانش آموزان هم که این روز ها رونقی چندانی ندارد و اغلب با ...
خواب در این ساعت شما را سکته می دهد
به گزارش فارس به نقل از دیلی میل، نتایج تازه ترین بررسی ها حاکی از آن است، چرت بعدظهر افراد را در معرض سکته قرار می دهد. این تحقیقات تأکید می کند: به طور منظم چرت زدن به مدت 90 دقیقه در دهه شصت زندگی ممکن است خطر بروز سکته در افراد را افزایش دهد. داده های به دست آمده از این مطالعه حکایت از آن دارد، افرادی که به مدت 1.5 ساعت یا بیشتر از آن خواب میانه روز را تجربه می کنند، دست ...
احتمال بازگشت اپیدمی آنفلوانزا در اسفند ماه
...، افراد چاق (BMI بالای 40) ممکن است، باعث بروز عارضه و مرگ و میر شود. رئیس شبکه بهداشت و درمان شهرستان شاهین شهر، بروز علائم تنگی نفس، درد و احساس فشار در قفسه سینه و شکم، سرگیجه ناگهانی، گیجی، استفراغ شدید یا مداوم، بازگشت تب و سرفه پس از فروکش در بیماران مبتلا آنفلوانزا را از نشانه های عارضه دانست و افزود: در صورت بروز این علائم احتمال بروز عارضه عفونت ریه یا درگیری سایر نقاط بدن ...
ماجرای بازگشت عروس قاتل ازپای چوبه دار
این زن ادامه داشت تا این که یک روز بعد در ظهر بیست و هشتم بهمن 92 جنازه پتوپیچ این زن در دشت مزار دماوند پیدا شد. اعتراف عروس بررسی ها نشان می داد این زن با ضربه های جسمی سخت به سرش از پای در آمده است. تحقیقات برای روشن شدن راز جنایت آغاز شده بود که پلیس در راه پله های خانه طیبه با آثار خون روبه رو شد و دریافت به احتمال زیاد وی قربانی جنایت یک آشنا شده است. تحقیق از ...
لغو محدودیت تعداد دفعات خرید ارز مسافرتی تا سقف 2 هزار یورو
روز دوشنبه با اعلام نرخ اونس طلای جهانی و دلار آزاد به قیمت 12 هزار و 900 تومان در بازار آزاد، قیمت طلا و سکه اندکی افزایش یافت ، بر این اساس مظنه یک مثقال طلای آب شده 17 عیار یک میلیون و 960 هزار تومان، هر گرم طلا 18 عیار 452 هزار و 500 تومان، سکه طرح جدید 4 میلیون و 485 هزار تومان، طرح قدیم 4 میلیون و 410 هزار تومان، نیم سکه 2 میلیون و 370 هزار تومان، ربع سکه یک میلیون و 470 هزار تومان و سکه گرمی نیز 910 هزار تومان معامله شد ...
با فواید گوشت بوقلمون بیشتر آشنا شوید
عملکرد جنسی و توده عضلانی و گلبول های قرمز خون می شود و منجر به پوکی استخوان می گردد. بهبود کم خوابی اسید آمینه تریپتوفان نقش مهمی در خوابیدن دارد و باعث بهبود خواب در مبتلایان به بی خوابی مزمن می شود. هشدارها 1- گوشت بوقلمون دارای اسید آمینه پورین است، لذا مبتلایان به نقرس باید آن را به میزان خیلی کم مصرف کنند. 2- گوشت بوقلمون دارای مقدار کمی ...
18 غذای مفید و سالم برای چاق کردن کودک
کودکان در سن رشد هستند و باید توجه ویژه ای به تغذیه آن ها داشت. در وضعیت فعلی که اکثر خانواده ها از روغن های نباتی و انواع رژیم های غذایی ناسالم استفاده می کنند، و باعث اضافه وزن و چاقی در کودکان شده است. اکثر والدین دوست دارند که کودکان چاق و یا به اصطلاح تپل داشته باشند، اما آن چه که باید به دنبال آن بود ، سلامت و وزن ایده آل کودک است. افزایش وزن و چاقی به هیچ وجه نشان دهنده رشد ...
آشنایی با روش کاشت موی FIT
موی سر یکی از اصلی ترین بخش های مهم داشتن ظاهری جوان و شاداب است. تاثیر عمیق دیگر آن بر وضعیت روحی و اعتماد به نفس افراد است. تنها راه قطعی بازیابی موهای از دست رفته و به همراه آن جوانی و اعتماد به نفس عمل کاشت مو است. عمل کاشت مو به روش FIT یکی از مرسوم ترین و پربازده ترین روش های عمل کاشت مو است که در ادامه بررسی شده است. وقتی که کاشت مو به روش FIT ابداع شد چندان مورد استقبال قرار ...
راهکارهای مقابله باپیشگیری ودرمان آنفلوآنزا
کمی آب لیمو تازه مصرف شوند بدلیل گرم بودن نوع غذا سرشاربودن از آنتی اکسیدان ها، املاح و ویتامین ها، در تسریع درمان موثر هستند و آب و مایعات ولرم نیز باید مرتب استفاده شود. کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان بیان کرد: آبمیوه هایی مثل آب انار، آب آناناس، آب هویج و آب مرکبات تازه و طبیعی تهیه و مصرف شود. وی ادامه داد: دمنوش ها هم به تامین مایعات بدن و افزایش آرامش بیمار ...
شما هم به رفلاکس مبتلا هستید؟
: احساس سوزش در ناحیه ای که در شکل صفحه قبل با حاشور سبز نشان داده شده است. علاوه بر اینها، بیماران مبتلا به رفلاکس ممکن است علایم دیگری هم داشته باشند. این نشانه ها عبارتند از: درد در زیر جناغ سینه، گیر کردن غذا، حالت تهوع (به خصوص هنگام صبح)، باد گلو و آروغ زدنهای مکرر، جمع شدن بیش از حد بزاق در دهان و سرفه های مکرر بدون علت، تلخ شدن دهان و برگشت آب و مواد غذایی از معده به دهان. باید توجه داشت ...
درمان انواع درد های عضلانی با استفاده از وسایل طبی
درمان انواع آسیب های زانو با زانو بند طبی زانو بند طبی نباید در عملکرد طبیعی زانو ها مشکلی ایجاد کند یعنی باید در زمان استفاده از آن زانو به طور طبیعی عمل کند و در راه رفتن مشکلی به وجود نیاید. زیرا محدودیت در عملکرد زانو ها خود باعث بروز آسیب دیگری در زانو می شود. همچنین استفاده از زانوبند نباید خودسرانه و صرفا به رغم اینکه فرد فکر می کند با زانوبند می تواند مشکلی را حل کند صورت بگیرد، مگر اینکه پزشک تجویز کند که باید از آن استفاده شود. زانو بند طبی را با ...
برای نجات آب می دوم / این فرهنگ سازی را ادامه خواهم داد
دقیقه از پلیس راه چناران شروع به دویدن کرده و حدود ساعت هشت و نیم به مشهد رسیدم. براساس محاسباتی که انجام داده ام با سرعت تقریبا 18 کیلومتر در ساعت دویده ام. این ورزشکار مشهدی اضافه کرد: در ماههای گذشته نیز چندین مرتبه اقدام به دویدن در مسافت های نسبتا زیاد کرده ام. به عنوان مثال در دفعات قبل، از میدان فلسطین تا شاندیز و ابرده، از بلوار ملک آباد تا طرقبه و چالی دره، از طرقبه تا نقندر و کلاته آهن و ...
نحوه صحیح راه رفتن با پروتز پا: مراحل راه رفتن با پای مصنوعی
. تناسب امن و راحت بین اندام باقیمانده و پروتز برای کنترل مناسب و راحتی فرد بسیار مهم است. بعضی از سوکت ها به طور ویژه ای متناسب با اندام باقیمانده هستند و به شکل استخوان و عضلات باقی مانده ساخته می شوند. این کار باعث می شود که تمام عصب های حساس موجود در آن منطقه تعدیل شود و به بهبود سلامت کلی اندام باقیمانده کمک می کند. متناسب بودن پروتز با اندام باقیمانده در واقع یک راه حل برای افرادی است که به ...
عملکرد بنیاد سعدی در زبان فارسی قابل نقد جدی است
، سازمان فرهنگ و ارتباطات اسلامی و دبیرخانه شورای انقلاب فرهنگی زیر مجموعه و اعضاء این هیات امنا هستند. زبان فارسی بعد از تاسیس بنیاد سعدی تحول جدی پیدا کرده است یعنی به اعتقاد شما این چندپارگی مسئولیت و عدم اختیار تام بنیاد سعدی درباره گسترش بنیاد سعدی باعث وضعیت نامطلوب زبان فارسی در خارج از ایران است؟ سهم بنیاد سعدی در ایجاد این وضعیت چقدر است؟ به هر حال اگر این مقاومت ...
جاده ای با تابلوی خطر مرگ / هشدار! مسئولان خواب هستند
...: امیدواریم سال 97 با اولویت بندی قطعه های پروژه و همچنین تخصیص قیر لازم 18 کیلومتر از آن را افتتاح کنیم. بنابراین گزارش، باوجوداینکه طی سال های اخیر شاهد بهبود وضعیت راه ها و انجام طرح های چهار خطه به خصوص در استان لرستان بوده ایم اما چهار خطه شدن محور ازنا - شازند که از حدود هشت سال قبل کلید خورده به دلیل کمبود اعتبار با سرعتی لاک پشتی در حال انجام است و همواره شاهد تصادفات زیادی ...
آنفولانزا در کودکان با این علائم خطرناک است
شود . 3. استراحت کردن سیستم ایمنی فرد نیاز به انرژی دارد تا بتواند با ویروس آنفولانزا مبارزه کند. همچنین یکی از بهترین دلایلی است که باعث می شود افراد مبتلا به آنفولانزا، همیشه احساس خستگی کنند. تا جایی که می توانید به کودک خود استراحت کافی بدهید و اجازه دهید که مدت زمانی مثل انسان های تنبل عمل کند و انرژی اش برای مبارزه با ویروس بیشتر شود . 4. کمپرس گرم ...
برای لاغری چای رویبوس را چه طعمی بخوریم ؟
گونه احساس گرسنگی کم تری خواهید داشت و باعث می شود که کالری کمتری هم مصرف کنید و بنابراین کاهش وزن شما شروع خواهد شد. با نوشیدن چای روبیوس چندین بار در طول روز سلامتی شما افزایش پیدا خواهد کرد. کاهش وزن سایر مزایای چای روبیوس : - درمان سر درد - کمک به درمان آبریزش بینی - بهبود استقامت استخوان - مبارزه با سرطان - کمک ...
ورزش زانو: تمرین زانو برای تقویت، درمان درد و پیشگیری از آسیب زانو
...، لازم است انجام آن ها را متوقف کرده و با پزشک خود صحبت کند. هر کسی که به زانو درد شدید مبتلا است قبل از هر نوع تمرین یا ورزشی لازم است با پزشک خود مشورت نماید. بهتر است قبل از شروع هر نوع تمرین تقویتی برای زانو، بدنتان را با چند ورزش سبک گرم کنید. ورزش ها و تمرینات زانو بالا بردن پاها عضلات درگیر در این تمرین : عضلات چهار سر (جلوی ران) و عضلات شکم. ( برگرفته از سایت ...
با بی خوابی این بیماری به سراغتان می آید
متوسط یک خواب سه ساعته داشتند، بررسی کردند. افراد شرکت کننده دراین مطالعه به دنبال محرومیت ازخواب، افزایش های قابل توجهی را درسطح فشار وارده به قلب های خود نشان دادند بطوریکه این ارگان مجبور می شود حدود 10 درصد شدیدتر از معمول کار کند. افراد شرکت کننده در این مطالعه همچنین افزایش های قابل ملاحظه ای در سطوح هورمون های محرک تیروئید و کورتیزول، هورمونی که توسط بدن در ...