با این کارها اضطراب تان را کم می کنید اما ممکن است به کرونا مبتلا شوید - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر این نشانه ها را دارید به روانشناس مراجعه کنید
معایب عادت ها، لب پیشانی مغز به آگاهی می رسد که عادت هایی که برای آرام کردن به آنها شرطی شده، دیگر اثرگذار نیست و برای کاهش ترس و اضطراب باید از راه هایی به جز نادیده انگاری یا بیرون رفتن، هواخوری و... استفاده کند ؛توصیه شده است که در زمان مشخصی تکنیک های توجه آگاهی را انجام دهند؛ کارهایی مانند خلوت نشینی، فکر کردن به خود، رفتار و ذهن. همچنین می توان ریتم تنفسی را عمیق و آرام کرد و در حین انجام فعالیت های روزانه حواس خود را از کارهای مختلف پرت کنیم و فقط به یک موضوع توجه کنیم. این کارها باعث می شود که عادت های جدیدی از طریق اکتشاف درونی و توجه به درون شکل گیرد و عادت های اشتباه خود را ترک کنیم. ...
ارتباط باکتری های روده با شخصیت انسان چیست؟
به گزارش گروه علم و فناوری ایسکانیوز، کاترینا جانسون استاد گروه روانشناسی تجربی دانشگاه آکسفورد انگلستان، به بررسی ارتباط بین ترکیب باکتری های روده و خصوصیات شخصیتی مانند جامعه پذیری و عصبی بودن پرداخت. وی درباره انگیزه تحقیق خود اعلام کرد که تحقیقات زیادی در حال انجام است که میکروبیوم روده را به مغز و رفتار مرتبط می کند و به عنوان محور میکروبیوم روده و مغز معروف است. بیشتر ...
سبک زندگی جدید در شرایط اپیدمی کرونا
مغز در ناحیه ای از مغز مربوط به خوشبختی و افکار و احساسات مثبت می شود و برخی شواهد نشان می دهند که تمرین منظم باعث ایجاد تغییرات مثبت طولانی مدت در این نواحی می شود. نفس عمیق کلید اصلی این کار، تنفس عمیق شکمی است. بهتر است تا جایی که می توانید هوای تازه را وارد شش های خود کنید. وقتی به جای تنفس سطحی در قسمت شش ها، تنفس عمیق تان را از شکم انجام دهید، اکسیژن بیشتری دریافت ...
تمرین زندگی در حال در روزهای کرونایی/ اخبار کرونا باید از فیلتر روانشناسان بگذرد
، بهتر است که زمانی را به رشد معنوی خود بر اساس اعتقادات شان اختصاص دهند. در این فرصت می توان داستان هایی از زندگی پیامبران و ائمه اطهار (ع) خواند، می توان زیارت عاشورا و قرآن خواند و با اهل بیت (ع) ارتباط برقرار کرد. این ارتباطات معنوی باعث می شود که حال فرد خوب شود. انسان بی خدا، بی هویت است. کسی که خدا را دارد از مرگ هراس و ترسی ندارد و می داند از یک زندگی به زندگی دیگر می رود و هرگز با مرگ جسم ...
بهترین روش نگهداری آجیل
مغز ها مفیدند، چون سرشار از پروتئین و چربی های سالم اند. مغز ها طعم خوشایندی هم دارند که کمتر کسی پیدا می شود آن را نپسندد. اما اگر از آجیل درست نگهداری نکنید خیلی زود فاسد شده و بو و طعم بدی می گیرند و ضمنا دیگر مفید هم نخواهند بود. مغز ها و آجیل را می توانید با پوست یا بدون پوست نگهداری کنید، اما اگر با پوست شان باشند مدت طولانی تری سالم می مانند. به هر حال چه ترجیح بدهید آجیل را با ...
مغز انسان می تواند محل لمس شدن را حتی فراتر از بدن هم پیدا کند
های مغزی استفاده کردند. مغز می تواند قبل از متوقف شدن لرزش، محل لمس روی جسم را شناسایی کند. این پدیده می تواند در مدت زمان 20 میلی ثانیه اتفاق بیفتد. البته این موضوع کاملا جدیدی نیست، کافیست به افراد نابینایی که از عصا استفاده می کنند کمی فکر کرد، آنگاه در می یابیم که چه اتفاقی رخ می دهد. به نظر میرسد مغز می تواند لرزش ها را هنگامی که به عصب های انتهایی خاصی به نام گیرنده های ...
روش های مراقبت های روانی در برابر کرونا
. دکتر زهرا داودی افزود: افراد مستعد تأثیرپذیری، عموماً هر مطلبی درباره درمان بیماری را که در شبکه های اجتماعی مشاهده و دریافت می کنند، آن را با دیگران هم به اشتراک می گذارند که این موضوع تنها موجب سردرگمی دیگران شده و ممکن است مردم را به خوددرمانی هم سوق دهد پس لازم است از انجام این کار هم تا حد ممکن دوری کنند. داودی گفت: عده دیگری از افراد به صورت مرتب اطلاعات علمی را دنبال می کنند و ...
خطرات جدی تماشای فیلم ترسناک برای کودکان
... او در ادامه بیان کرد: در دسته فیلم های ترسناک ماوراء الطبیعه معمولا باعث ایجاد اضطراب های شدید در کودکان می شود. در کودکانی که این دسته از فیلم ها را تماشا کرده اند موارد بسیار زیادی وجود دارد که دچار شب ادراری می شوند. در صورت بروز چنین مشکلی به طور حتم باید به مشاور و روانشناس کودکان مراجعه کنند تا آن ترس در روح فرزندشان نهادینه نشود. خادمی با بیان اینکه تغییر الگوی خواب کودکان از ...
مبتلایان به وسواس در مواجه با کرونا چه کنند؟
...> سعی کنید روی موضوع کرونا و نگرانی های آن کمتر تمرکز کنید و سعی کنید خودتان را با کار های دیگری سرگرم کنید. به "اکنون"و "اینجا" تمرکز کنید. در حال حاضر و اینجا همه چیز برای من مناسب است. دائم فکر نکنید چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد؟ بیشتر بخوانید: با این توصیه های غذایی کرونا را شکست دهید سعی کنید عدم قطعیت را بپذیرید. اضطراب ریشه در عدم تحمل ابهام دارد. شما ویروس ...
چگونه احساسات منفی را در بیماری کرونا مدیریت کنیم؟
را از او دریغ می کنند. اگر خوبی وجود دارد، بدی هم وجود دارد. اگر روشنی وجود دارد، سیاهی هم وجود دارد. اگر لحظات شاد وجود دارد، لحظات بد هم نیز وجود دارد. عواطف، احساسات، نیات و مردم منفی چیز هایی هستند که ما نمی توانیم از آن ها دوری کنیم. ما می توانیم از درگیر شدن با آن ها اجتناب کنیم. در حال حاضر با بحرانی مواجه هستیم که مردم احساس می کنند دچار تهدید شده اند و سلامت جسمی شان ...
چگونه با همسر سختیگر و بدبین رفتار کنیم؟
بدانید او باز هم اشتباهاتش را تکرار خواهد کرد بنابراین صبور و بخشنده باشید و هر بار مسئله را به او یادآوری کنید تا مسئله فراموش نشود . بدانید مهمترین گام یادآوری است. برخی از مواقع مردها نسبت به اعمالشان احساس خوبی دارند و به ترک و تغییر رفتار خود تمایلی ندارند زیرا انجام این کارها برای او عادت شده و ترک عادت خیلی دشوار است. این مردها بر این باورند که همسرشان به زودی به این کارها و ...
انزوای بدون تدبیر عامل تشدید آسیب های روانی است/ ضرورت ماندن در خانه برای حفظ سلامت عمومی
... "ایان هیکی" استاد دانشگاه مرکز مغز و ذهن سیدنی گفت: "انسان ها، حیواناتی اجتماعی هستند. قرنطینه طولانی مدت یا انزوای اجتماعی (بدون روش های جبران کننده) باعث تشدید اضطراب، افسردگی و احساس درماندگی می شود." در طول همه گیری مانند این مورد، قرنطینه افراد و درخواست ماندن آنها در خانه برای بهداشت و سلامت عمومی ضروری است. اما مقامات کشورها می توانند قرنطینه را به روش هایی که تأثیر روانشناختی آن سیاست ها را به حداقل می رساند اجرا کنند. به عنوان مثال به مردم وعده قرنطینه برای یک مدت معین را ندهند تا بعدا با افزایش آن به جامعه لطمه وارد نشود. انتهای پیام/ ...
توصیه معاونت اجتماعی پلیس گیلان به شهروندان
: تمرین کنیم تا در سلام و احوال پرسی های روزانه به جای تمرکز بر اخبار ناگوار مثل کمبود ها و میزان مرگ و میرها، بر خبر های مثبت و امیدبخش مثل درمان افراد بیمار و امید دادن به یکدیگر تکیه کنیم. او با بیان اینکه، میزان مقاومت افراد در برابر شرایط اضطراب یکسان نیست، گفت: حواسمان باشد افرادی هستند که ما آن ها را دوست داریم و نگران شان هستیم مثل فرزندان مان، پس مواظب سلامت روان آن ها نیز باشیم ...
کلاژن؛ عنصری برای مقاوم سازی استخوان
در سلامت مغز را بررسی نکرده است. با این حال، برخی افراد ادعا می کنند، کلاژن روحیه را خوب می کند و علائم اضطراب را کاهش می دهد. کاهش وزن، برخی معتقدند، مصرف مکمل های کلاژن، باعث کاهش وزن و سوخت و ساز سریع تر می شود. هیچ مطالعه ای برای حمایت از این ادعاها صورت نگرفته است. اگرچه این تأثیرات بالقوه امیدوارکننده است، اما لازم است، تحقیقات قبل از نتیجه گیری های رسمی انجام شود. ...
راهنمای شفقت ورزی به خود در مواجهه با عوارض روانشناختی بحران کرونا
قلبهایمان به روی دیگران است. البته مقداری ترس، پاسخی سالم به ویروسی واگیردار است چون ما می خواهیم به شیوۀ خردمندانه ای به شیوع بیماری پاسخ بدهیم و با اقداماتی پیشگیرانه به خودمان و دیگران کمک کنیم. در مورد ویروس کرونا، اقداماتی که برای منتشر نکردن ویروس انجام می دهیم همان "مراقبت از دیگران" است. اما اگر این شرایط باعث اضطراب افراطیِ شما شده باشد به طوری که توانایی تان را برای کار کردن یا مفید بودن محدود ...
واکسن درمان اضطراب رسید! / این واکسن تنها یک بار قابل استفاده است
برنامه بدون انقضاء رادیو گفت و گو با دکتر سینا شریعتی دکترای هوش به صورت تلفنی گفتگو کرد. سینا شریعتی با اعلام این خبر که واکس اضطراب رسید، گفت: برای این واکسن نیازی به واردات نداریم و خود ما می توانیم این واکسن را در خانه تولید کنیم. وی به تعریف واکسن پرداخت و اظهار کرد: واکسن همان ویروس است که آن را ضعیف و به بدن انسان تزریق می کنند. گلبول های سفید در بدن، آن ها را شناسایی ...
5 روش برای خواب عمیق داشتن
تان را پیدا کنید بعضی افراد دوست دارند در دمای بالا بخوابند. بعضی دیگر دمای پایین را ترجیح می دهند. اما فیزیولوژی بدن و علوم دیگر می گویند، میانگین دمای مناسب برای استراحت شبانه حدود 19.5 درجه ی سانتی گراد است. 4. نزدیک ساعت خواب، غذا های سنگین نخورید یا ورزش سخت انجام ندهید همه ی ما زندگی پرمشغله ای داریم و به سختی می توانیم قبل از خواب و شروع روز بعد، برای غذا ...
با همسر افسرده خود چه کنم؟
بیمار را به پزشک متخصص برده و در درمان او کمک کنیم و دستورات متخصصان در زمینه مصرف دارو و یا جلسات روان درمانی را انجام دهیم . ویژگی فرد افسرده افراد دچار افسرده اصولاً مشکلات و ناراحتی ها را بیشتر از خوشحالی ها می بینند و می توانند دیگران را در ایجاد مشکل خود مقصر بدانند یکی از ویژگی هایی که همسر افسرده می تواند دارا باشد ایراد گرفتن است ، پس ناراحت نشوید توجه کنید همسر شما ...
نقش اضطراب و استرس در ابتلا به ویروس کرونا/ بهترین راه پیشگیری آرامش و توجه به بهداشت فردی است
به رعایت توصیه های متخصصان و کارشناسان سلامت، بویژه در شست و شوی مرتب دست ها قبل از لمس صورت یا غذا خوردن، گفت: روش های ساده ای که بارها از آنها کمک گرفته اید، اکنون نیز می توانند در کنترل استرس و نگرانی ها مفید واقع شوند. امامیه این روش ها را شامل: توکل به خدا، تصویرسازی ذهنی مثبت، فعالیت های مذهبی؛ استعمال بوی خوش و استفاده از نور کافی، استفاده از رنگ های شادی بخش، پرورش گل و گیاه ...
مشاوره اختلال دو قطبی و اختلال افسردگی شیدایی
عملکرد مغز افراد مبتلا به این اختلال نیز باعث می شود تا نیاز آن ها به دارو درمانی ضروری باشد. مشاوره دو قطبی و داروها کمک می کنند تا مراکز مربوط به کنترل هیجانات در مغز بهتر عمل کند و فرد بتواند بر حالات خلقی خود تسلط بیشتری داشته باشد. اختلال دو قطبی چه انواعی دارد؟ اختلال دو قطبی نوع 1 در این نوع، فرد مبتلا حتما دوره ای از شیدایی را تجربه می کند هر چند ممکن است نشانه ...
مدیریت استرس برای مقابله با آسیب های روحی ناشی از کرونا
به گزارش ایکنا از فارس، در شرایط شیوع کرونا، استرس و اضطراب ناشی از ترس ابتلا به این ویروس، موجب شده است که آرامش روحی و روانی خانواده ها به مخاطره بیفتد. اقدامات متعددی برای مدیریت و کنترل استرس و اضطراب ناشی از ویروس کرونا در خانواده می توان انجام داد که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می شود. برای ایجاد جوِّ سالم، محبت آمیز و صمیمانه بین اعضای خانواده تلاش کنیم. فضای ...
این 336 ساعت طلایی!
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، راهکارهای قرنطینه و پرهیز از برقراری تماس های فیزیکی با مختل شدن زندگی روزمره و الزام به تغییر بسیاری از عادت های نهادینه شده همراه است که همین امر مشکلات بسیاری را در پی خواهد داشت. در بعضی موارد این تغییر عادت ها می تواند با فشارهای روانی بسیاری همراه باشد که منجر به تغییر خلق و خو و حتی ایجاد رفتارهای تهاجمی مختصر میان اعضای خانواده شود چراکه خانه نشینی و توقف ...
انجام آزمایش خون، چه شرایطی دارد؟
بیداری تغییر می کنند و لازم است در زمان مشخصی پس از بیدار شدن نمونه گیری شود؛ مثلا برای آزمایش تستوسترون باید در نزدیک ترین زمان به بیدارشدن فرد (7صبح) نمونه گیری کرد ولی برای آزمایش پرولاکتین باید حدود 3 ساعت پس از بیدار شدن نمونه گیری کرد. فعالیت بدنی و اضطراب هم روی نتیجه آزمایش تاثیر دارند؟ بله؛ ورزش، سطح برخی مواد در بدن را تغییر می دهد و برای بعضی آزمایش ها مانند اندازه ...
نه به خروج از منزل
کرونا می گوید: اضطراب به 2 صورت در افراد ظاهر می شود دسته اول افرادی هستند که کاملاً آن را نادیده گرفتند و انکار کردند و تمام کارهای روزانه خود را مثل قبل انجام می دهند و هیچ گونه موارد بهداشتی و تغذیه ای را رعایت نمی کنند و دسته دوم افرادی هستند که تمام موارد را رعایت می کنند و بیشتر مواقع در خانه هستند و خطری هم تهدیدش نمی کند اما دایم نگران هستند این دو نوع واکنش هیچ کدام صحیح نیست حد وسط ...
اگر امیدمان را ذخیره نکنیم بازنده ایم
در آینده با آن مواجه خواهیم بود سوگواری های حل نشده است که اثرات عمیق روحی و روانی روی افراد می گذارد. وی در پاسخ به این سوال که در حال حاضر پیشنهاد شما به اطرافیان این عزیزان برای اینکه شرایط روحی آنان بدتر نشود، چیست؟ گفت: رفتار و واکنش اطرافیان در این میان بسیار مهم است. درست است که نمی توانیم به آنها سر بزنیم اما این مسئله بسیار مهم است که از طریق تماس تلفنی به صورت مداوم صمیمانه با ...
محمدرضا گلزار| جنجال عکس برهنه و منشوری اش در اینستاگرام + تصاویر دیده نشده
کنندگان شان در شبکه های اجتماعی را هم از این موضوع مطلع می کنند. حالا مسئله این جاست که ما از بعضی افراد و چهره ها، یک سری انتظارات داریم چون شخصیت و رفتار آن ها الگوی بسیاری از جوانان است و نباید تاثیر هر رفتار یا گفتارشان را کم اهمیت تصور کنند. به عقیده بیشتر روان شناسان، مهم ترین نوع یادگیری و الگوبرداری از طریق مشاهده است یعنی فرد با نگاه کردن یک رفتار از آن الگوبرداری و آن را اجرا می ...
کمتر از 20 درصد مردم به سازگاری لازم برای کنترل همه گیری کرونا نرسیده اند/ با وجود گوشزد کردن خطرات ...
بمانند ولی باید به یک لایه دیگری از این وقعیت نیز توجه داشت و آن در نظر گرفتن محدودیت های عمدتا معیشتی است که خانواده ها با آن درگیر هستند؛ گاهی نگرانی از تامین معاش، مردم را در وضعیت اضطرار قرار می دهد و ناگزیر می شوند از خانه خارج شوند و یا به دنبال کار بروند؛ یعنی نمی توان گفت همه کسانی که از خانه خارج می شوند اطلاعی از خطر کرونا و همه گیری آن ندارند بلکه بسیاری از افراد و خانواده ها مشکل تامین معاش ...