برای رهایی از افسردگی ناشی از کرونا چه کنیم؟ - تیتر ۱
سایر خبرها
والدین هنگام انجام تکالیف قرنطینه کنار دانش آموزان باشند
کرونا در کودکان و نوجوانان خفیف بروز می کند و نشانه های این بیماری قابل درمان است. نیافر، با تاکید بر لزوم دادن اطلاعات لازم درباره کرونا به کودکان و نوجوانان، افزود: والدین به فرزندان یادآوری کنند که کارهای موثر برای ایمنی خود و دیگران در برابر کرونا مانند شست وشوی مرتب دست ها و لمس نکردن صورت و رعایت فاصله فیزیکی را انجام دهند تا به این احساس برسند که بر شرایط به وجود آمده مسلط هستند ...
گام های موثر در کنترل و مدیریت فشارهای روانی دوران پساکرونا
بی نهایت خداوند به جنگ با این بیماری برویم. گویی سرنوشت بشر اکنون در گرو همبستگی و اتحاد بیش از پیش است. تضعیف سیستم ایمنی بدن با ترس و اضطراب وی با اشاره به ماهیت بحران کرونا و شیوع استرس و اضطراب به دنبال گسترش بیماری COVID-19، عنوان کرد: بین استرس، سلامت روانی، ابتلا به بیماری و کاهش احساس سالم بودن رابطه وجود دارد. در این میان هرچند نقش قدرت سیستم ایمنی بدن در پیشگیری از ابتلا ...
استرس های مدرن، گریبان گیر دانش آموزان
تفریح نیز لازم است و این در حالی است که برخی والدین دانش آموز را در خانه حبس کرده تا مبادا نمره امتحانی آنان کم شود. والدین باید دانش آموزان را به انجام کارهای مورد علاقه ترغیب کنند زیرا این کارها باعث افزایش ترشح هورمون دوپامین می شود و احساس خوبی را در فرد به وجود می آورد و تأثیر مثبتی بر سلسله اعصاب و آن بخش از مغز که مسئول حافظه است می گذارد. از سرزنش کردن بچه ها بپرهیزید و رفتار و گفتار شما به گونه ای نباشد که باعث تحقیر دانش آموز شود زیرا این امر کاهش اعتماد به نفس و ایجاد استرس و اضطراب را به همراه دارد. ...
8 ماده غذایی که موجب آرامش می شود
عصبی ما کمک کنند ، مقاومت در برابر استرس را افزایش دهند و حتی باعث شوند که درست بعد از خوردن آنها احساس آرامش کنیم. 1.کفیر یک نوشیدنی تخمیر شده که در جایی بین ماست و شیر قرار دارد، کفیر حاوی مقادیر زیادی باکتری مفید است که از میکروبیوم روده سالم پشتیبانی می کند. در نگاه اول، سلامت روده ما ممکن است بی ارتباط با سیستم های عصبی ما باشد، اما در واقع برعکس است. مطالعات نشان داده ...
آیا رابطه جنسی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
حالا که روز های خانه نشینی و قرنطینه است، هم شما وقت آزاد بیشتری دارید و هم همسرتان، مخصوصا اگر بچه ای هم نداشته باشید! حالا که بیشتر با هم هستید، چرا بیشتر از همدیگر لذت نبرید؟ این یک توصیه ی روانشناسانه برای این روزهاست که تقریبا همه استرس دارند و با خبر های مداوم درباره ی COVID-19 و حاشیه های آن بمباران و در نتیجه مضطرب می شوند. توصیه می کنیم مرور خبر ها و چرخ زدن در فضای مجازی را محدود کرده و ...
هشدار؛ خطر انگ اجتماعی کرونا و افزایش شیوع آن
کروناویروس می شود، تصریح کرد: برای کاهش انگ اجتماعی باید اطلاعات درباره این بیماری، نحوه ابتلا به آن و راه های پیشگیرانه را شفاف سازی کرد، این کار موجب کاهش استرس و اضطراب مردم می شود. رفیعی پور ادامه داد: در حال حاضر شرایط به گونه ای است که اگر در محیطی فردی عطسه یا سرفه ای کند همه از او فرار می کنند اما اگر این فرد بهداشت را رعایت و از دستمال استفاده کند یا در صورت در دسترس نبودن دستمال ...
تاثیر روزه داری بر عزت نفس و ارتقای سطح سلامت روانی جامعه
استرس و اضطراب فراگیر افراد روزه دار در پایان ماه مبارک به طرز قابل توجهی کاهش یافته یا مهار شده است، می افزاید: کاهش سطح افسردگی، نزول تعداد اقدام به خودکشی و کاهش ضریب علائم مرضی در افراد از دیگر پیامدهای روزه داری برای سابقه داران و زمینه داران در این موارد است. رشیدی با اشاره به اینکه روزه داری موجب کاهش افکار پارانوئیدی می شود، اظهار می دارد: مطالعات روی نمونه های مورد بررسی نشان ...
ابتکار از چالش های خروج از خانه در پساکرونا گزارش می دهد عادتِ شیرینِ قرنطینه بودن
بسیاری از مردم با آن روبه رو شده اند و هنوز هم کودکان و نوجوانانی که چند ماهی است از اجتماع مختص به خودشان دور بوده اند، در معرض این چالش و استرس ورود به اجتماع قرار دارند. لیلا جعفری، روانشناس در باره وابستگی به خانه در دوران قرنطینه و چالش هایی تغییر این الگو به خصوص برای کودکان و تاثیری که روی رفتار آنها خواهد گذاشت به ابتکار می گوید: از لحاظ روانشناختی کلمه وابستگی بار مثبتی ندارد و بهتر ...
خانه نشینی و تنهایی سالمندان
پرداخته شود. مدیر موسسه سالمندان فرزانگان حکمت بروجرد گفت: علاوه بر این ، صدای مشاور نیز راه اندازی شده است تا در صورت نیاز سالمندان به برخی سوالات و مشکلات آنها پاسخ داده شود. وی با اشاره به توزیع بسته های مواد بهداشتی و جزوات آموزشی با هدف پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا در بین سالمندان بروجردی گفت: در کنار این بسته ها، کتاب های آموزشی و مجلاتی همچون مجلات آموزش آشپزی و ...
آسیب های روحی پس از درمان کرونا را جدی بگیریم
گزارش سازمان جهانی بهداشت تاکنون بیش از دو میلیون و 900 نفر را در سراسر جهان درگیر و جان 207 هزار و 9 نفر را گرفته است. ویروسی که گاه با عوارض سخت و طاقت فرسا در صورت درمان قطعی نیز به جهت اضطراب و تنش ناشی از ترس و وحشت عدم معالجه، انگ جامعه و... به اعتقاد روانشناسان با برخی از آسیب های روحی همچون افسردگی و گرفتگی همراه می شود. یک روانشناس و مشاور در این رابطه به خبرنگار ...
راهکارهای کاهش اضطراب کودکان در مواجهه با کرونا
اضطراب و استرس را در خانواده ها تجربه می کنند. از آنجایی که یکی از مهم ترین عواقب شیوع ویروس کرونا، ایجاد اضطراب اجتماعی در سرتاسر جهان است و این امر نگرانی های جدی برای شهروندان در همه کشورها حتی در جوامع بدون شیوع، ایجاد کرده است، این پژوهش که در گفتگو با مریم سلی بیک روانشناس و مشاور خانواده انجام شده است به مسائل مبتلابه کودکان و نوجوانان در خانواده و ارائه راهکارهای غلبه بر آن در میانه راه مبارزه با کرونا پرداخته است. متن کامل این مطلب در اینجا قابل دریافت است پژوهشگر: مرتضی رکن آبادی ...
لزوم ایجاد احساس امنیت در خانواده در روزهای کرونایی
ایجاد احساس امنیت، مثبت اندیشی و حفظ ذهنیت سالم، منبع اصلی حمایت برای هم باشند. او ادامه داد: شاید افرادی از اعضای خانواده به دلیل شنیدن اخبار و اطلاعاتی در مورد بیماری کرونا دچار استرس و اضطراب شوند و بیان این احساس موجب ایجاد نگرانی در سایر اعضای خانواده شود. داوودی گفت: استرس طولانی مدت ناخودآگاه باعث می شود افراد احساس ناراحتی و اضطراب کرده و حتی ممکن است مشکلات عاطفی جدی تری ...
دلیل مهم عصبانیت قبل از پریودی و راه حل آن
.... سطح هورمون های تولید مثل در طول لوتئال بطور چشمگیری دچار نوسان می شوند که اساسا بدن با افزایش هورمون تولید مثل پس از تخمک گذاری برای بارداری آماده می شود، اما اگر بارداری صورت نگیرد سطح هورمون ها کاهش میابد و دوره قاعدگی آغاز خواهد شد. این نوسان هورمونی می تواند در انتقال دهنده های عصبی مغز مانند سروتونین و دوپامین تاثیر بگذارد که در نتیجه تغییرات خلق و خوی همراه آن ...
پر مصرف ترین ماده مخدر چیست؟
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، رضا فریدی روانشناس بالینی و درمانگر اعتیاد در گفت وگو با خبرنگار حوزه رفاه و تعاون گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره پرمصرف ترین ماده مخدر و آسیب های جسمی و روحی آن، اظهار کرد: در حال حاضر هرویین تدخینی (مصرف به صورت دود کردن)، حشیش و گل شایع ترین ماده مصرفی بوده و در ردیف بعدی پر مصرف ترین ها ماده محرک شیشه قرار دارد. این درمانگر اعتیاد بیان ...
مشاوره های پیش از ازدواج یا سر کیسه کردن جوانان!
توجه به افزایش میزان طلاق، متارکه و روابط نابسامان عاطفی، یکی از ضرورت های اساسی در عصر حاضر مشاوره پیش از ازدواج است. او گفت: در این نوع مشاوره، طرفین یعنی دختر و پسر مورد ارزیابی بالینی و روانشناختی قرار می گیرند. جلوه با بیان اینکه زوجین در مشاوره پیش از ازدواج از لحاظ سلامت روانی بررسی می شوند، افزود: معمولا این بررسی با انجام مصاحبه توسط مشاور یا روانشناس و همچنین با ...
شما هم در این روزهای خانه نشینی چنین احساسی دارید؟
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : اینترنت می خواهد باور کنید که از وقت اضافه ای که در این ایام دارید به اندازه ی کافی استفاده نمی کنید؛ اما باور کنید که در خانه ماندن و پرداختن به نیازهای اساسی کفایت می کند. به گزارش ایسنا، وقتی دِیو کیو سی و چهارساله که در فیلادلفیا مدیر هنری است، فهمید که تا اطلاع ثانوی باید از خانه کار کند، شروع کرد به خیالبافی درباره ی پروژه هایی که ...
اهمیت به رفاه و سلامت اجتماعی و هیجانی کودکان در حین بحران
مثابه درمان برای کودکان و نوجوانان دارای معضلات رفتاری نیستند بلکه به منزله بخشی از یادگیری مادام العمر و رشد آنها هستند. برای کودکان و نوجوانان به طور خاص، آموزش مشخص در حوزه یادگیری اجتماعی و هیجانی، آن ها را قادر می سازد تا خود را به صورت کامل و شفاف ابزار کرده و روابط بهتر و سالم تری با همتایان و بزرگسالانشان ایجاد کنند و احساس تعلق و ارتباط بیشتری به جمع داشته باشند. یادگیری اجتماعی و ...
چرا در نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟
... مشکلات تیروئید غده تیروئید بیش فعال یا کم کار می تواند تأثیر دومینویی در عدم تعادل هورمون ها را ایجاد کند که خوابیدن یا در خواب ماندن را دشوار کند. هنگامی که تیروئید بیش از حد فعال باشد، قلب شما رنج می برد، آدرنالین شما زیاد می شود و می توانید احساس بی خوابی و اضطراب داشته باشید. وقتی غده تیروئید دچار کمبود فعالیت شود (وضعیتی که پس از 50 سالگی شایع تر می شود) تا 35 ٪ احتمال ابتلا به ...
مشاوره روانشناسی و هیپنوتیزم درمانی اضطراب اجتماعی
کمرویی نوشته شده است اما هیچکدام نمی تواند اثر جدی روی اعتماد به نفس شما داشته باشد. تحقیقات مختلف نشان می دهد روان درمانی مناسب می تواند به بهبود اعتماد به نفس به صورت دایمی کمک کند. به همین دلیل مهم است که درمانگر مناسبی را برای حل مشکل خود انتخاب کنید. به همین دلیل توصیه می کنم قبل از انتخاب مشاور و روانشناس، مقاله دکتر بهشتیان درباره ملاک های انتخاب دکتر روانشناس خوب را ...
چرایی تأثیر صلوات در کاهش استرس / ارائه پاسخ های تأملی و اجتناب از واکنش های تکانه ای
اجتماعی و تمرین سبک زندگی اسلامی است. صبر و خویشتن داری از جمله آموزه های دینی است که کاربست آن به ارتقای کیفیت زندگی می انجامد. بدین جهت به سراغ بهروز نظری، روانشناس و مدیر مرکز مشاوره جهاددانشگاهی، رفتیم تا مروری بر راهکارهای عملی کاهش اضطراب و افزایش صبر در زندگی داشته باشیم. وی با اشاره به اینکه همه ما در زندگی به صورت عمومی با استرس و هیجان روبه رو می شویم، گفت: استرس ...
چگونه نفس عمیق استرس را کنترل می کند؟
تنش هایی با اعضای خانواده قرار گیرد و فرد تعارض ها، تناقض ها و اضطراب هایی را در فضای زندگی تجربه کند. وحیدی عنوان کرد: برای رفع مشکلات بهتر است افراد در مورد احساسات خود صحبت کنند و در این زمینه صادق باشند. وی اضافه کرد: حق دادن به یکدیگر، شنونده خوبی بودن و درک متقابل سبب می شود، احساسات فرد فرو خورده نشده و به خشم تبدیل نشود. وی اظهار داشت: همه موارد فوق به داشتن روابط سالم و فراهم شدن فضای آرامش بخش کمک شایانی می کند. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
وسواس، خوره ای که مغزتان را نابود می کند
وسیله وسواس های عملی به وسیله وسواس های فکری تحریک و ایجاد می شوند و، چون می توانند اضطراب یا آشفتگی ناشی از وسواس را به صورت سریع، اما گذرا کاهش دهند، تقویت می شوند. شیوا ابراهیمی، روانشناس در این خصوص گفت: وسواس شامل افکار و رفتار و تصاویر آزار دهنده فکری و عملی است؛ افرادی که در معرض ابتلا به بیماری وسواس هستند هرچند بر افکار و اعمال نامناسب خود واقف هستند، اما قادر به کنار گذاشتن ...
نتایج یک نظرسنجی: جامعه پساکرونایی همراه با افسردگی و اضطراب خواهد بود
کنش های اجتماعی جاری آن پدید خواهد آمد و پیامدهای مختلف اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی و روانی را در پی خواهد داشت، گفت: طبق نتایج به دست آمده از این نظرسنجی، در بعد روانشناختی 28.9 درصد پاسخگویان، جامعه پساکرونایی را توام با افسردگی و ناامیدی و 27.5 درصد توام با اضطراب و استرس دانسته اند. محسنی ادامه داد: در حوزه پیامدهای اجتماعی- فرهنگی نیز در صورت تداوم زنجیره انتقال ویروس کرونا، 15 درصد ...
علم روانشناسی، موثرترین ابزار مدیریت روح و روان
نیز روانشناس بهترین راهکار ممکن برای مدیریت یا درمان است. مشاور روانشناس بعد از تشخیص مشکل، به ایجاد راهکار و درمان مراجعین میپردازد. لزوم کمک گرفتن از روانشناس در واقع همه به نوعی از خدمات روانشناسی استفاده می کنند اما ممکن است شکل آن متفاوت باشد و بصورت غیر حرفه ای انجام شود، همه ما از مشاوره بعضی از دوستان یا اقوام استفاده می کنیم اما این نظرات لزوماً حرفه ای و مبتنی بر دانش و ...
فراهم نبودن فرصت سوگواری برای خانواده های فوتی های کرونا به بدکارکردی اجتماعی منجر می شود
دانشگاه علوم پزشکی تبریز با اشاره به نوع مواجهه مردم با کرونا و استرس ناشی از آن، اظهار کرد: فشار روانی کرونا در برخی افراد سبب پرخاشگری، بروز انواع اضطراب ها و علایم جسمی و روانی می شود. وی استرس شدید و اضطراب را از دیگر پیامدهای روانشناختی کرونا عنوان کرد و گفت: این استرس سبب با مشکل مواجه شدن عملکرد روزانه و روابط بین فردی تعدادی از مردم مانند افزایش بحث های بین زن ها و شوهرها شد. ...
راهکار هایی برای کاهش تنبلی که کرونا به زندگی تان انداخته است
گوهریسنا انزانی در گفتگو با ایسنا در این باره می گوید: در این روز ها که کروناویروس زندگی انسان ها را تحت تاثیر قرار داده، تنبلی نیز به طور ناخودآگاه وارد زندگی مان شده است، اما شاید یکی از عوامل بروز تنبلی ناشی از عوامل گرایشی مانند شدت گرفتن ترس و اضطراب در این روزهاست، پس باید هرچقدر که می توانیم بر ترس ها غلبه کنیم، افسردگی را کاهش دهیم و اطلاعاتی درباره اینکه در این شرایط چطور از حداقل ها ...
چگونه با کودک حساس و زودرنجم رفتار کنم؟
به گزارش خبرگزاری دانا، هانیه لواف روانشناس و مشاور ، درباره کودکان حساس و زودرنج، اظهار کرد: در تعریف این کودکان در ابتدا باید بگویم، کودکان حساس کودکانی هستند که نسبت به هر مسئله ای بیش از اندازه واکنش نشان می دهد، یعنی بیشتر از سایر کودکان می ترسد، هیجان زده و عصبانی می شود. وی درباره علت زودرنج بودن برخی از کودکان بیان کرد: گاهی اوقات روش تربیتی اشتباه والدین باعث می شود که کودکان ...