چگونه نفس عمیق استرس را کنترل می کند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
نهاد علم؛ اعتماد و امید در بحران
رسالتی اجتماعی برای نهاد علم در ایران شده است، نهادی که می تواند اعتماد و امید بسازد. در بحران همه گیری کرونا که با توجه به شرایط ایران، صرفاً یک بحران سلامت عمومی نبود؛ دولت در حالی باید به مدیریت می پرداخت که تنها چند ماه از تکانه های اساسی به افکار عمومی گذشته بود و اعتماد مورد نیاز در ارتباطات بحران نیز پیش از آغاز بحران، آسیب دیده بود. ناشناخته بودن ویروس، مدت زمان نامعلوم بحران و ...
امنیت و سلامتی نیروی کار اجتماعی در طول دوره بیماری همه گیر COVID-19
اشکال دیگر اضطراب و فشار روانی قرار بگیرند. V در طول زمان مواجهه با بیماریCOVID-19 ، نیروهای انسانی خدمات کار اجتماعی ممکن است موارد افزایش یافته ی کاری را تجربه کنند. استرس و فشار همه گیر و اقدامات لازم برای کنترل شیوع ویروس ممکن است منجر به افزایش گزارش ها و افشای حوادث شود. بنابراین،در زمان بحران بهداشت عمومی،نیروهای انسانی خدمات کار اجتماعی نیاز به آموزش های مناسب، تجهیزات محافظتی ...
روایتی از نفوذ فناوری در یادگیری/ هفت ویژگی اصلی آموزش الکترونیک
بسیاری این تصور غلط وجود دارد که فناوری، معلم ها را از شغل خود بیکار خواهد کرد. این در حالی است که فناوری تنها رقابت را بین آنها را افزایش خواهد داد و با در دسترس قرار گرفتن ابزارهای علمی کار آنها ساده تر و روان تر خواهد شد.با شیوع کرونا ، موضوع آموزش الکترونیک، بیش از پیش مورد توجه قرار گرفت. آموزش الکترونیک هم برای معلم و هم برای دانش آموز از جنبه های مختلفی مفید است. منابع آنلاین ...
راهکار هایی برای رهایی از افسردگی ناشی از کرونا
فرزین رئیسی روانشناس و مشاور در گفت وگو با خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان ، درباره افسردگی ناشی از کرونا، اظهار کرد: در این ایام فعالیت بدنی و تغذیه سالم در تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت زیادی دارد. اضطراب بیش از حد بر سلامت روان ما تاثیر منفی به سزایی خواهد گذاشت. وی بیان کرد: در این روز های کرونایی اخبار منفی یا ضد و نقیض رسانه های مجازی پیامد هایی مثل ...
20 ایده کاربردی؛ چگونه از احساسات و عواطفمان مراقبت کنیم؟
موارد درهم و کلی در مجلات و کتاب های خودمراقبتی ببینید، اما در مورد چگونگی اضافه کردن آن به زندگی شخصی خودتان درک روشنی نداشته باشید. ممکن است مبهم به نظرمان برسد و ما را متقاعد نکند. شیوه های مراقبت از خود بسیار متفاوت است و همه برای یک فرد مناسب نیستند. حتما به حال و روحیه خودتان توجه کنید تا در تغییرات مورد نظرتان به شما کمک کند. در اینجا نکات ساده و کاربردی را برای مراقبت از احساسات و عواطف ...
استرس های مدرن، گریبان گیر دانش آموزان
روان در همه سنین است . اضطراب و استرس در سن مدرسه به ویژه در پایه های اول تحصیلی که مهمترین زمان شکل گیری علاقه و انگیزه کسب علم در دانش آموزان است می تواند آسیب های جبران ناپذیری را بر دانش آموزان و در نهایت به جامعه وارد کند. برومند سخت گیری بیش از اندازه، عدم حمایت و تشویق، والدین مضطرب، اختلافات خانوادگی، رقابت غیر منطقی و تهدیدهای بی مورد را از عوامل استرس زا در خانواده برشمرد و گفت ...
بیماری هایی که پس از شیوع ویروس کرونا افراد را تهدید می کنند
...> اگر افسردگی به سرعت درمان نشود و شدت پیدا کند، ممکن است اثرات درازمدتی برای فرد ایجاد کند؛ بنابراین به سلامت روان خود توجه داشته باشید. اضطراب و استرس داشتن استرس در شرایط بحران امری طبیعی است. اما اگر این استرس و اضطراب به موقع درمان نشود، عملکرد فرد را کاهش می دهد و برای او مشکلات حاد روانی ایجاد می کند. طب ایرانی برای کاهش استرس، مصرف دمنوش بادرنجبویه یا ...
راهکارهای کاهش اضطراب کودکان در مواجهه با کرونا
پژوهش خبری صدا و سیما: نگاهی به تصمیمات اتخاذ شده در ستاد ملی مبارزه با کرونا و مصوبات دولت، نشان می دهد تمرکز اصلی سیاستگذاران در جامعه درگیر با کرونا، بر حوزه سلامت و اقتصاد کشور قرار دارد. واقعیت این است که نهاد خانواده به عنوان نهادی اصلی و قابل اتکا؛ این توانایی را دارد که با مدیریت صحیح رفتارها، در حل این بحران در کنار نظام سلامت ایفای نقش کند؛ با این حال لازمه موفقیت نهاد خانواده به ویژه ...
عدم تامین خواسته ها منجر به خشم و استرس در افراد می شود
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری از استان چهارمحال و بختیاری ؛ توجه به نیازهای روحی و معنوی اجتماع نخبگانی یکی از اصول برنامه های آموزشی بنیاد ملی نخبگان می باشد. از طرفی خشم و استرس در موقعیت های تنش زا در بطور طبیعی در افراد ایجاد می شود. لذا به منظور توان افزایی و مهارت آموزی مستعدان برتر و با هدف پیشگیری از آسیب های فردی و اجتماعی، ارتقاء سطح سلامت روان و توانمند سازی مستعدان برتر با کسب مهارت ...
اختلالات کنترل تکانه Impulse control Disorder
اغلب با کاهش عزت نفس، انزوا یا گوشه گیری اجتماعی، مضطرب بودن، تجربه ی تغییرات زیاد در افکار و خلقیات و داشتن حس گناه یا بی توجهی تجربه می شود. چه زمانی رفتار شما یک اختلال خواهد شد؟ اغلب این رفتار تکانه ای نتیجه ی تنشی است که در نقطه ای ایجاد می شود که فرد دیگر نمی تواند مقابل آن مقاومتی داشته باشد. حس آرامش سریع پس از این رفتار تکانه ای کوتاه مدت خواهد بود.احساساتی مانند حس ...
چرا در ماه رمضان آرام تر هستیم؟
...، گروه سلامت : رئیس انجمن روان شناسی تربیتی گفت: دلیل اینکه مردم در ماه مبارک رمضان آرامش بیشتری دارند، این است که کنترل بیشتری روی رفتار خود دارند و این موضوع باعث بالا رفتن آستانه تحمل می شود. برای بررسی شرایط سلامت روان جامعه به ویژه در دوران شیوع کرونا و راهکارهای مؤثر در کاهش این فشارهای روانی و دلائل آرامش روانی مردم در ماه مبارک رمضان با فریبرز درتاج، معاون پژوهشی سازمان ...
اهمیت به رفاه و سلامت اجتماعی و هیجانی کودکان در حین بحران
آمیز را تشویق کنید – از جمله عادت های غذایی سالم، ورزش و ساعت خواب منظم. برنامه روزانه منطف و درعین حال ساختارمندی را دنبال کنید که زمانهایی برای فعالیت های سرگرم کننده و آرامش بخش نیز در آن دیده شده باشد. ارتقای سلامت روان در اولویت قرار دارد. رفتارهای ذهن آگاهانه را بنا به اقتضا ترویج کنید. رفتارهای محبت آمیز و مشفقانه، نه تنها سودمند هستند بلکه سبب دور شدن از افکار منفی و ایجاد افکار مثبت می شوند ...
تضعیف سیستم ایمنی بدن با عادات رفتاری
باید پیام سلامتی را در مورد اهمیت شستشوی مرتب دست به طور قاطع درک کرده باشیم. اما نباید در این زمینه افراط داشته باشیم. جویدن ناخن ها چگونه جویدن ناخن ها باعث ضعف سیستم ایمنی بدن می شود؟ علاوه بر این شما به طور بالقوه از چرک های زیر ناخن های خود نیز بیمار می شوید. علت اصلی جویدن ناخن ها معمولا اضطراب، استرس و سایر شرایط سلامت روان است. افرادی که ناخن های خود را می ...
آسیب های روحی پس از درمان کرونا را جدی بگیریم
...: با وجود بهبودی کامل هنوز از تجربه دوباره این بیماری، خودباختگی و افسردگی آن روزها می ترسم. آسیب های روحی این بیماری را نمی توان انکار کرد، اضطراب و نگرانی از مبتلا شدن خانواده ات و ترس و وحشت از انگ این بیماری. سخت است احساس کنی حتی نزدیک ترین آدم های زندگی ات شاید تا مدت ها از دیدنت بیم داشته باشند. کرونا ویروس به عنوان یک بیماری ناشناخته اما نام آشنا در این روزها به ...
آیا رابطه جنسی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
...> این فقط رابطه جنسی نیست که برای سلامت جسم و روان تان مفید است. بلکه در آغوش کشیدن و نوازش نیز به نفع سلامت جسم و روح تان است. در پژوهشی محققان دریافتند بیشتر از نیمی از افرادی که در مطالعه شرکت کرده بودند دوست داشتند تمام شب را به نوازش همسرشان بپردازند؛ بدون رابطه جنسی. زوج هایی که با نوازش بهم محبت می کنند، استرس کمتری دارند و کمتر ممکن است دچار افسردگی و اضطراب شوند. بوسیدن به سلامت ...
8 ماده غذایی که موجب آرامش می شود
شفقنا زندگی- اگر عصبی بودن، هجوم افکار، مشکل در خوابیدن و حتی وحشت در طول بیماری رنج کروناویروس را تجربه کرده اید، تنها نیستید. این زمان بسیار استرس زا است. اگر در کسب آرامش مشکلی دارید، باید ازخوردن قند و کافئین اجتناب کنید. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، این مواد می توانند بیشتر بدن ما را تحت تأثیر قرار دهند و ما را به اضطراب بیشتر برسانند. اما غذاهایی وجود دارند که می توانند به سیستم ...
اقدامات سلامت روان بهزیستی مازندران در دوران کرونا
در طول سال، فعالیت 80 مرکز مشاوره جهت ارایه خدمات روانشناختی حضوری با رعایت پروتکل بهداشتی و مجوز های مربوطه بخشی از اقدامات بهزیستی مازندران با رویکرد مشاوره ای و روانشناختی است. گوهردهی با اشاره به تهیه و پخش بیش از 20 موشن و اینفو گرافی و پروتکل درمانی در زمینه سلامت روان و جامعه با موضوعات الکل و کرونا، اعتیاد و کرونا، اضطراب و استرس در مواجه با کرونا در کودکان، سالمندان گفت: بهره ...
هشدار؛ خطر انگ اجتماعی کرونا و افزایش شیوع آن
کروناویروس می شود، تصریح کرد: برای کاهش انگ اجتماعی باید اطلاعات درباره این بیماری، نحوه ابتلا به آن و راه های پیشگیرانه را شفاف سازی کرد، این کار موجب کاهش استرس و اضطراب مردم می شود. رفیعی پور ادامه داد: در حال حاضر شرایط به گونه ای است که اگر در محیطی فردی عطسه یا سرفه ای کند همه از او فرار می کنند اما اگر این فرد بهداشت را رعایت و از دستمال استفاده کند یا در صورت در دسترس نبودن دستمال ...
لزوم ایجاد احساس امنیت در خانواده در روزهای کرونایی
استان های باشگاه خبرنگاران جوان در شهرکرد ، اظهار داشت: با شیوع بیماری کرونا برای خانواده های دارای فرزند، فرصت خوبی برای ارتباط بیشتر والدین و فرزندان به وجود آمد. او افزود: حفظ یک فضای خانوادگی آرام و دلنشین برای ایجاد احساس امنیت در اعضای خانواده از اهمیت اساسی برخوردار است. داوودی اضافه کرد: برای سالم ماندن در هنگام شیوع ویروس کرونا، اعضای خانواده باید با کمک به یکدیگر و ...
ترس بی دلیل درباره کرونا از بیماری مهلک تر است
. این روانشناس اظهار داشت: وقتی به فاصله گذاری اجتماعی و رعایت صحیح بهداشت تاکید می شود یعنی تهدید وجود دارد اما به شکل منطقی باید با آن برخورد شود نه اینکه با نگاه دلهره آمیز که خود موجب روان باختگی می شود. وی افزود: اگر تهدید را در حد خودش ببینیم کار درستی است اما اگر آن را بزرگ کنیم موجب ایجاد تشویش و اضطراب در فرد و جامعه می شود. راستگو مقدم تاکید کرد: خوش بینی ...
دلیل مهم عصبانیت قبل از پریودی و راه حل آن
عبارتند از: احساس افسردگی اختلالات اضطراب میگرن تشنج مصرف مواد روان گردان اختلال در خوردن اسکیزوفرنی تفاوت دوره قبل از قاعدگی و دیسفوری قبل از قاعدگی دراین است؛ افرادی که اختلال دوره قبل از قاعدگی را در تمام طول ماه تجربه می کنند فقط در هفته های قبل از پریود بدتر می شوند. در این دوران چه باید کرد؟ برای کاهش اضطراب و سایر ...
3 گام اساسی برای مقابله با مشکلات بهداشت روان در روزهای کرونایی
علی فیروزآبادی، روانپزشک و متخصص اعصاب و روان، در گفت وگو با ایکنا، با بیان اینکه هر چند طرح فاصله گذاری اجتماعی، گسترش کووید19 را کند می کند، اما بدون شک بر سلامت روان و بهروزی افراد در کوتاه مدت و درازمدت تأثیر منفی خواهد داشت، اظهار کرد: در واقع همه گیری کووید19 یک رویداد آسیب زا و تروماتیک است که همگی در حال تجربه آن هستیم و شایع شدن مشکلات روان منطقی است. وی با تأکید بر اینکه آموزش، غربالگری افراد دارای علامت و در د ...
مشاوره روانشناسی و هیپنوتیزم درمانی اضطراب اجتماعی
افراد است. حدودا 10 درصد افراد به این اختلال مبتلا هستند. البته درصد بیشتری علایم خفیف تا متوسط این اختلال را دارند. تعریف اضطراب اجتماعی در مشاوره روانشناسی در تعریف روانشناسان، اختلال اضطراب اجتماعی به ترس شدید و دائم از موقعیت های اجتماعی گفته می شود که ممکن است فرد در این شرایط احساس خجالت بکند. این اختلال از رایج ترین اختلال های روان شناختی است و در زنان بیشتر از مردان ...
مکانیسم های دفاعی روان انسان در برابر استرس
. انکار (denial) فرد در مواجهه با تعارض های هیجانی یا عوامل استرس زا از پذیرش جنبه های دردناک واقعیت های بیرونی یا تجارب ذهنی که برای دیگران آشکار است، خودداری می کند. توجیه عقلی (intellectualization) فرد در مواجهه با تعارض هیجانی یا عوامل استرس زا بیش از حد از تفکر انتزاعی استفاده می کند تا احساسات ناراحت کننده را کنترل یا محدود کند. جابجایی ...
چرایی تأثیر صلوات در کاهش استرس / ارائه پاسخ های تأملی و اجتناب از واکنش های تکانه ای
بخشی از زندگی است و صحبت از راهکارهای درمان استرس، به معنای حذف کامل آن از زندگی افراد نیست؛ بلکه می خواهیم استرس و اضطراب افرادی را که بیش از حد بهینه این دو احساس را تجربه می کنند به حد بهینه برسانیم. این روانشناس کشورمان داشتن اضطراب در حد تعادل را سبب ایجاد تلاش و تحرک دانست و تصریح کرد: اضطراب و استرس امتحان یا انجام درست کارها منجر می شود که از بی تفاوتی و بی توجهی دوری کنیم. به همین ...
کمک به کودکان با تجربه جداییِ آسیب زا و غم و اندوهِ پس از حادثه مرتبط با کوید 19
افراد خانواده در قرنطینه قرار می گیرد و یا در بیمارستان بستری می شود کودکان دچار ترس می شوند و این دقیقاً به خاطر عدم آگاهی آنها از رخدادهای پیرامون است. “برای کودکان توضیح دهید که ایزوله کردن والدین یا یکی از اعضای خانواده او به چه دلیل است. توضیح دهید که این کار نه تنها مراقبت از کودک است بلکه به بازیابی سلامت فرد بیمار می انجامد و خدمات بهداشتی لازم سریع تر به او داده خواهد شد. برای ...
چند راهکار مهم برای کاهش اضطراب ناشی از قرنطینه کودکان
برای بسیاری از خانواده ها سخت است و از طرفی بیم آن می رود که فرزندانشان دچار افسردگی و استرس های پسا کرونایی شوندو بر روحیات، عادات و حتی سلامت جسمی آن ها نیز تأثیر بگذارد. از سویی دیگر فرزندان بیش از والدین در فضای پراسترس کرونایی قرار دارند و گاهی این هیجان های منفی می تواند منجر به بروز یک واکنش ناخواسته یا هنجارشکنانه شود. این قرنطینه طولانی کرونایی ما را بر آن داشت تا ...
کرونا؛ ماتم نابهنجار
مقابله و پی آمدهای آن از جمله واکنش ماتم نابهنجار است. در حال حاضر تقریباً برای همه مشخص شده که اطلاعات غلط و اظهارنظرهای نادرست، چه اندازه بر احساسات و واکنش های منفی افراد دامن می زند که در زمینه بروز ماتم هم نقش منفی خود را ایفا می کند. توصیه هایی به طور مشخّص و اختصاصی، در مورد جلوگیری از واکنش ماتم نابهنجار ارائه شده که بیشتر معطوف به استفاده از امکانات فضای مجازی و اظهار همدردی و ...
مختل شدنِ مفهوم زمان در عصرِ کووید-19 یک همه گیریِ جهانی است
از ما می گیرد؛ گویی مغز ما دارد آهسته تر کار می کند. اگر شما هم این روز ها احساس می کنید مغزتان قادر به اندیشیدن به شکل واضح و شفاف نیست، در این حس تنها نیستید. کارشناسان می گویند همه این ها به این دلیل است که همه گیریِ کووید-19 بر سلامتِ قوه شناختی ما اثر گذاشته است؛ به این معنی که توانایی وضوحِ اندیشه، یادگیری و حافظه ما را مختل کرده است. بیشتر بخوانید: چرا در ...
هشدار پلیس فتا نسبت به اعتیاد اینترنتی دانش آموزان در روزهای کرونایی
در هنگام بروز مشکلات، احساسات چندگانه، استرس و اضطراب و... از نشانه های اعتیاد اینترنتی است. به گفته وی، آموزش از راه دور و آنلاین نباید به گونه ای باشد که تمام وقت دانش آموزان در فضای مجازی بگذرد، از این رو هم معلمان و هم خانواده ها باید به این موضوع توجه داشته باشند که این آموزش باید محدود به زمان مشخصی باشد. ...