چگونه نفس عمیق استرس را کنترل می کند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه از احساسات و عواطفمان مراقبت کنیم؟
در اینجا نکات ساده و کاربردی را برای مراقبت از احساسات و عواطف شما مطرح می کنیم. راهکار های ساده برای مراقبت از احساسات 1. کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند. 2. تکنینک های تنفس کشیدن را تمرین کنید. 3. بیشتر موارد مثبت را در شبکه های مجازی به انتشار بگذارید. 4. دفترچه یا اپلیکیشن های رنگ آمیزی بزرگسالان را برای کاهش استرس و اضطراب به کار ...
چه عواملی باعث افسردگی پس از زایمان می شود؟
فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی، بارداری و زایمان یکی از حساس ترین دورانی است که زنان آن را در برهه ای از زندگی خود تجربه می کنند. در این مقطع زمانی یک بحران فیزیولوژیک روانی ، هیجانی به وقوع می پیوندد که باعث سردرگمی و تغییر هویت فرد می شود. در واقع زایمان ، مادر را به مرحله جدیدی از زندگی منتقل می کند و با نقش ها ، الگوها و ارتباطات جدیدی روبه رو می کند. ...
یک ارتوپد خوب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
.... یک ارتوپد خوب باید حس همدلی داشته باشد ملاقات با یک پزشک می تواند استرس برانگیز و حتی گاهی ناراحت کننده باشد، خصوصا وقتی دچار یک آسیب ارتوپدی شده باشید. اما زمانی که یک ارتوپد خوب، حس همدلی اش را به شما نشان می دهد و با شما و همراهان تان با دلسوزی برخورد می کند، استرس تان تسکین می یابد. همدلی یعنی اینکه فرد بتواند هیجانات و احساسات دیگران را درک کرده و قادر به تصور و تجسم ...
12 گام موثر برای مدیریت اضطراب کرونا
میگنا - دکتر محمد خدایاری فرد - استاد دانشکده روانشناسی دانشگاه تهران ، با اشاره به ماهیت بحران کرونا و ارتباط آن با استرس، اظهار کرد: براساس نتایج پژوهش های متعدد بین استرس، سلامت روانی، ابتلا به بیماری و کاهش احساس سالم بودن رابطه وجود دارد، هرچند نقش قدرت سیستم ایمنی بدن در پیشگیری از ابتلا به بیماری شناخته شده و مبرهن است، اما باید توجه داشت که در کنار سیستم ایمنی بدن، سیستم های روان شناختی ...
راهکار هایی برای فرزندپروری کارکنان درمان در زمان اپیدمی کووید-19
تمرین کنید. او بیان کرد: به آن ها توصیه کنید برای غلبه بر مشکلات و کاهش احساسات ناخوشایندشان با یک روانشناس صحبت کنند. راضیه نصیرزاده گفت: این روز ها زمان بسیار مناسبی در اختیار شما و فرزندانتان قرار گرفته تا غلبه بر مشکلات و گذر از بحران های زندگی را به صورت عملی تجربه کنید، پس با توجه به اینکه فرزندانتان شما را الگوی خود قرار می دهند، باید مراقب نحوه رفتار هایی که نشان می دهید، باشید. او تاکید کرد: شرایط کنونی با همه سختی ها و فشارهایش، فرصت مناسبی برای آموختن مهارت های مدیریت استرس و تنظیم هیجانی است. انتهای پیام/ ...
با مشتریان مضطرب چه کنیم؟
.... وقتی انسان دچار استرس یا اضطراب می شود، میزان درک، آگاهی و تمرکزش محدود می شود. در این شرایط همه تمرکز فرد به جای هر چیز دیگری، به برطرف کردن آن نگرانی معطوف می شود و به جای اینکه به دنبال موثرترین راه حل بگردد، به سمت پیدا کردن یک راه حل فوری برای برطرف کردن آن نگرانی می رود. برندهایی که با مشتریان مضطرب سروکار دارند، اگر به درستی محاسبه نکنند که مشتری نیاز دارد چه چیزی را بشنود ...
از مسائل روانی تهدیدکننده کادر درمانی تا شایع ترین اختلالات مردم در دوران کرونا
دکتر فریبرز درتاج معاون پژوهشی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور به مناسبت روز جهانی روانشناس و درباره وضعیت روانی مردم و کادر درمانی پس از شیوع کروناویروس بیان کرد: یافته ها و مطالعاتی که روی مردم عادی انجام شده است نشان می دهد که راهکارهایی مانند قرنطینه بلندمدت، در خلق پیامدهای آسیب زای روان شناختی مانند سردرگمی و عصبانیت، ناامیدی، فرسودگی و ناراحتی از شکست های مالی، وحشت زدگی، اضطراب، افسردگی و ترس اثرگذار بوده و ...
چگونه در بحران ها مقاوم بایستیم؟
عامل بسیار مهمی در حفظ سلامت روان انسان است و هنگام بروز بحران های زندگی پشتوانه مفیدی محسوب می شود، بنابراین فرد باید روابط دوستانه و خانوادگی خود را تقویت کند. مدیر گروه روانشناسی دانشگاه بیرجند بیان کرد: در شرایط سخت نیز باید شوخ طبعی را حفظ کرد، همچنین شوخ طبعی آشنایان و نزدیکان را درک کنید و بپذیرید و با آن ها صمیمی شوید تا بتوانید در شرایط دشوار و سخت با همدلی و درک متقابل از ...
درسی از روزگار اپیدمی؛ قرار نیست زندگی راحت باشد
تهران- ایرنا- کرونا اگرچه پدیده بی سابقه ای در جهان بود که ما را با تجربه های فردی و جمعی منحصربه فرد و البته ناخوشایندی مواجه کرد، ولی از الگوی بقای یکسانی با سایر پدیده های جهانی بهره می برد؛ هیچ سختی و مشکلی ماندگار نیست و زندگی همواره با رنج و شادی های پیاپی در گذر است. نگرانی های ناشی از شیوع بیماری کرونا در کشورمان و به دنبال آن الزامات ناگزیر تغییر سبک زندگی، فشار روانی متفاوت و ...
کارهای حال خوب کن در دوران قرنطینه
سپهرغرب- گروه خانواده : ماندن در خانه برای مدت زمان طولانی باعث بی تحرکی و یکنواختی زندگی می شود که این مسائل می تواند اثرات منفی بر سلامتی و کیفیت زندگی افراد داشته باشد. فارغ از این، خودقرنطینگی نیز می تواند باعث استرس شده و سلامت روان را هم تحت تاثیر قرار دهد اما کارها و رفتارهای آرامش بخش می توانند به شما کمک کنند تا در این دوران حال جسم و روانتان خوب بماند. کتاب خواندن ...
تاثیر استرس کرونایی بر ریزش مو
خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران نوشت: استرس ناشی از شیوع ویروس کرونا و انتقال ویروس به افراد، سبب ایجاد بسیاری از مشکلات شده است. یکی از عوارض داشتن استرس زیاد، ریزش بیش از اندازه مو است. در صورتی که دچار این مشکل شده اید، ابتدا باید استرس خود را با روش های روانشناسانه کاهش داده و سپس مو های خود را تقویت کنید تا در برابر آسیب ها در امان بماند. به غیر از موارد ارثی، در بقیه موارد ...
مدیریت استرس در بحران های اجتماعی
باشید و با استرس مبارزه کنید. کارهایی که از شما خواسته می شود را به عنوان گزینه های انتخابی تان بپذیرید. ایا سلامت فیزیکی نقشی در مدیریت استرس دارد؟ وقتی بدن سالم باشد، بهتر می تواند با استرس مقابله کند. ضعیف شدن خود منبع بزرگی از استرس است. تمرینات ورزشی را در برنامهٔ روزانهٔ خود قرار دهید تا کنترل ماهیچه بیشتر شود، احساس سلامتی کنید و عزت نفستان شدت بگیرد. رژیم غذایی خوبی ...
چرا برخی مواقع رویا های رنگی می بینیم؟
، یادگیری راهی ایمن و نحوه مقابله با شرایط چالش برانگیز یا تهدید کننده است. در مقابل تئوری ادغام حافظه به این موضوع اشاره می کند که سازماندهی مجدد حافظه برای پاسخ به آنچه فرد در طول یاد گرفته، باعث ایجاد رویا ها می شود. اگرچه این تئوری ها با هم تفاوت دارند، اما حداقل در یک زمینه مشترک هستند: زمانی که تحت استرس یا اضطراب قرار داریم، بیشتر رویا می بینیم یا آن را به یاد می آوریم که علت آن، کنار آمدن با ...
چطور با کودکان دربارهٔ عواطف حرف بزنیم؟
...: آدم بزرگ ها به سختی از پس مهار احساسات خودشان بر می آیند؛ چه برسد به بچه های کوچک. از اولین سال های کودکی مهارت های عاطفی و اجتماعی بچه ها شروع به شکل گیری می کند. با درک درست از عواطف در دوران کودکی، فرد می تواند با دیگران بهتر ارتباط برقرار کند و سلامت روانی داشته باشد. به گزارش برترین ها؛گفتگوی راحت و روراست با بچه ها در مورد احساساتی که دارند و دلیل آن ها باعث می شود که ...
درمیانه ترس و بی خیالی
نمی کند. کسانی که قرنطینه را تجربه کرده اند تفاوت هایی را در زندگی قبل از شیوع کرونا و بعد از آن حس می کنند. افراد ساعت های طولانی تری را کنار هم می گذرانند. کنار آمدن با این شرایط و واکنش هایی که نسبت به اتفاقات دارند نسبت به گذشته متفاوت شده است. این باعث شده تحمل افراد هم ارتقا پیدا کرده و استرس ها و اضطراب هایشان را با حرف زدن بهتر از قبل مدیریت کنند. نزدیکی اجتماعی و نه فیزیکی به هم یکی از پل ...
ویروس کرونا؛ چگونه بی خوابی دوران خانه نشینی را درمان کنیم؟
اختلالات سلامت روان نیز ارتباط نزدیکی با این مساله دارند. این بیماری همه گیر ممکن است بی خوابی را در بیمارانی که قبلاً از آن رنج می بردند، تشدید کند و در افراد سالم این عارضه را ایجاد کند. در شرایط فعلی نیز شیوع ویروس کرونا و تغییر ناگهانی در فعالیت های روزانه و انزوای اجتماعی می تواند در تغییر خواب نقش داشته باشد. گفتنی است استفاده طولانی از تلفن همراه به دلیل نور آبی صفحه نمایش، تاثیر ...
با مشاوره آنلاین پزشکی، دکتر همیشه مراقب خانواده شما است!
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام دکتر ساینا، وقتی دچار اضطراب می شویم در ضعیف ترین حالت خود قرار می گیریم. فکرمان درست کار نمی کند و تصمیم گیری سخت می شود. بدترین نوع این دل شوره ها زمانی است که علت اضطراب، سلامت خود یا یکی از عزیزان مان باشد. در این حالت تا زمانی که استرس مان برطرف نشود، هیچ چیز دیگری برایمان اهمیت ندارد. به صورت کلی، احساس اضطراب، به دلیل عدم آگاهی از وقایع و عواقب آن ها ...
نانو سنسورها استرس گیاهان روی تلفن همراه را نشان می دهد
گیاه شناس و مهندسی شیمی در دانشگاه ام آی تی گفت: گیاهان شکل بسیار پیچیده ای از ارتباط های داخلی را دارند. اکنون برای اولین بار از این ارتباط های خاص برای ارسال اطلاعاتی از داخل گیاه به جهان بیرون استفاده می شود. هر گیاه میزان معینی از استرس را نشان داده و گروه محقق دانشگاه ام آی تی در حال اندازه گیری و بررسی این احساسات است. هرچه میزان استرس و نگرانی در گیاه بیشتر باشد بخش زیادی از ...
4 کار ممنوع در هنگام استرس
مردم نیوز :شاید بیشترین حسی که بیشتر از سایر حواس آن را تجربه کرده ایم، استرس باشد. اما آنقدر این حس پیچیدگی دارد که گاهی اوقات نمی توانیم نامی روی آن بگذاریم. ما استرس را از بالاترین تا پایین ترین درجه تجربه کردیم. اما هربار در قالبی متفاوت. چیزی که این وضعیت را پیچیده تر می کند این است که همه ما احساس می کنیم به صورت شهودی می دانیم استرس چیست؛ چرا که همه گاهی آن را تجربه کرده ایم. بنابراین ...
چندگام برای دور کردن اضطراب از کودکان در ایام کرونا
و احساسات مختلفی ازجمله اضطراب، پرخاش، ترس و غیره را تجربه می کنند که در این حالت باید والدین این احوال را بپذیرند و کنترل کنند. روان سالم کودک، نیازمند روان سالم والدین است، والدین نیز برای بالارفتن سلامت روان خود بهتر است از یک سری تکنیک های رفتاری و یوگا و ورزش بهره بگیرند. برای کاهش اضطراب و تنش های کودکان در این ایام به یک برنامه منظم، منعطف و مشارکتی نیاز است؛ مانند بازی کردن ...
چند راهکار برای افزایش آستانه تحمل و برون رفت از شرایط استرس زا
...: طی این دوران همه نگران این هستند که پایان بحران چه زمانی و چگونه است. فکر کردن به این موضوعات انسان را کم تحمل کرده و چون قادر به پیش بینی شرایط نیست، نسبت به آن حالت تدافعی گرفته و دچار احساسات ناخوشایندی مانند استرس و اضطراب می شوند. این عصب روانشناس با اشاره به برخی راهکارهای کاربردی و ساده جهت افزایش آستانه تحمل افراد، اظهار کرد: فعالیت های سبک ورزشی بسیار مفید است، چراکه با ...
مراحل حل و فصل هیجانات دردناک سوگ / بهترین اقدام برای التیام داغ دیدگان بیماران کرونایی
منظور جلوگیری از انتقال بیماری به افراد، فعلاً مراسم ختم انجام ندهند و پس از پایان بحران کووید-19 مراسمی شایسته برای عزیز از دست رفته شان برگزار کنند. وی با تأکید بر استفاده خانواده های متوفی از امکانات و ارتباطات مجازی در قالب صوتی و تصویری با اقوام و آشنایان به صورت روزانه، گفت: انجام فعالیت های روزمره زندگی مانند تغذیه، ورزش، خواب کافی، نوشتن افکار و احساسات مختلف در مورد فرد از دست رفته و خاطرات او در کنار تمرین های آرام سازی در تسهیل روند سوگواری کمک کننده است. انتهای پیام ...
انواع بیماری های روانی را بشناسید
انواع مختلفی از بیماری های روانی می توانند تفکر، وضعیت عاطفی و رفتارهای شخص را تحت تاثیر قرار دهند. بیماری های روانی یک عبارت کلی است که به گروهی از بیماری هایی که چگونگی احساس، تفکر، رفتار و تعاملات فرد با دیگران را به طور قابل توجهی تحت تاثیر قرار می دهد اطلاق می گردد. بیماری های روانی می توانند خیلی مشکل ساز باشند و ناتوان کننده افرادی باشند که آن را تجربه می کنند، همچنین برای خانواده ها و ...
چرا پخت نان در دوران قرنطینه همه گیر شد؟
یافته است. دلیل گرایش مردم به تبدیل کردن آشپزخانه هایشان به نانوایی آماتور چیست؟ روان شناسان می گویند که پخت نان و شیرینی ضد استرس است و تاثیر آرامش بخش و تسکین دهنده دارد زیرا نیاز به صبر و حوصله، دقت و تمرکز دارد. از طرف دیگر پختن نان های سنتی که روش پخت آن از نیاکان و پیشینیان به ما رسیده به نوعی باعث حس افتخار و اعتماد به نفس می شود. محققان می گویند ...
راهکارهای روانشناسی برای مدیریت اضطراب
میگنا : دکتر انوشیروان خضری مقدم پنجشنبه شب (4 اردیبهشت) در پاسخ آنلاین به سوالات استرس و اضطراب ناشی از بیماری کرونا ، در پاسخ به فردی که پرسید " در خصوص برخورد با بیمارانی که با حالت پنیک، به خاطر شرایط حاضر و استرس کرونا به ما پزشکان مراجعه می کنند توضیح دهید؟" اظهار داشت: اگر افرادی به ما مراجعه می کنند و آن ها دچار حملات پنیک هستند و یا اینکه اضطراب دارند، ابتدایی ترین کاری که می توانیم ...
بیش از 42 هزار تماس مرتبط با کرونا با خط صدای مشاور
خود اختصاص داده اند. مدیرکل مشاوره و امور روانشناختی سازمان بهزیستی کشور تصریح کرد: اعضای کادر درمان و خانواده های آنان، خانواده فرد متوفی و افرادی که درحال تجربه استرس شدیدی هستند و درخواست دریافت خدمات مستمر دارند نیز می توانند به لیست مراکز فعال هر استان از طریق خط 1480 دسترسی پیدا کرده و در صورت تمایل از خدمات حضوری بهره مند شوند. وحیدنیا با اشاره به اینکه سامانه ...
اضطراب زیاد ناشی از کرونا زندگی را مختل می کند
: جستجوی مداوم خبر در رسانه ها و شبکه های اجتماعی نامعتبر و بزرگ نمایی خطرات از جمله کارهایی است که فرد مبتلا به اضطراب انجام می دهد و چرخه اضطراب خودش و دیگران را بیشتر می کند. ایزدی یادآور شد: اشخاصی که از قبل دچار اختلال اضطراب منتشر، اختلال اضطراب بیماری و اختلال وسواسی جبری بوده اند در این شرایط در ارتباط با بیماری اضطراب بیشتری را تجربه می کنند. وی ادامه داد: شهروندان علاوه بر شست و ...