خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کارهای حال خوب کن در دوران قرنطینه
احساسات را تجربه کنیم و زندگی های متفاوتی را با خود بسنجیم. در واقع با خواندن، ما غنی می شویم و می توانیم بهتر خودمان را درک کنیم. آشپزی درمانی این روزها، کلینیک های مراقبت بهداشتی و مشاوران در سراسر جهان از آشپزی به عنوان روش درمانی برای افرادی که دچار افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات بهداشت روان هستند، استفاده می کنند؛ شما نیز می توانید در این روزهای استرس زا، از پخت و پز به ...
با مشاوره آنلاین پزشکی، دکتر همیشه مراقب خانواده شما است!
به وجود می آید. زمانی که درگیر این حالت می شویم، در ذهن خود بدترین عواقب را به تصویر می کشیم. مثلا وقتی مادرمان دچار تب می شود، در ذهنمان آشوب به پا می شود که "نکند، به کرونا مبتلا شده باشد؟" و تا زمانی که در وضعیت سلامتی او بهبودی مشاهده نشود، این سوال ها یکی پس از دیگری در ذهن، خودنمایی می کنند. تنها در صورتی احساس اضطراب برطرف می شود که بتوانیم شرایط را تحلیل کرده و پاسخی برای آن ها ...
12 گام موثر برای مدیریت اضطراب کرونا
کار را انجام دهم یا من از پس این بحران برخواهم آمد یا من نهایت تلاشم را خواهم کرد ، من بدن مقاومی دارم و سیستم ایمنی خودم را تقویت کرده ام ، من از خودم مراقبت می کنم ، من از پس این بیماری بر می آیم یا شعار اصلی این روزها من کرونا را شکست می دهم ؛ زمانی که این عبارات مثبت، واقع گرایانه و متناسب با نیازها و شرایط شما باشد، بهترین اثر را کاهش استرس و اضطراب دارد. 5. توقف فکر گاهی فنون ...
از مسائل روانی تهدیدکننده کادر درمانی تا شایع ترین اختلالات مردم در دوران کرونا
اظهارات معاون پژوهشی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور و طبق آخرین آماری که از نظرسنجی های انجام شده توسط انجمن های روانپزشکی و اورژانس بهداشت روانی در سراسر دنیا منتشر شده اضطراب، افسردگی، وسواس و استرس پس از سانحه (PTSD) از جمله شایع ترین اختلالات پس از بروز ویروس کرونا هستند. وی ادامه داد: در نظرسنجی که از شهروندان چینی در ماه فوریه منتشر شد، مشخص شد که 42.6 درصد از پاسخ دهندگان ...
انواع بیماری های روانی را بشناسید
اعتیاد خود را می گیرد علائم وسوسه شدید و ترک اعتیاد را تجربه می کند. بیشتر بخوانید: درباره وسوسه روحی روانی و وسواس فکری چه میدانید اختلال خود زشت انگاری (BDD) زمانی است که افراد مرتبا نگران این هستند که چطور به نظر می رسند. این افراد ممکن است بر این باور باشند که عیب های خیلی کوچک یا خیالی، نقص های واقعا جدی در ظاهر آنها وجود دارد. با این حال این موضوع به غرور این افراد ...
راه حل هایی برای غلبه بر ترس از کرونا
به گزارش افکارنیوز ، در دستورالعمل تهیه شده توسط کارگروه "حمایت روانی اجتماعی" ستاد مقابله با کرونا ی استان تھران، در رابطه با "ترس از کرونا" و "نحوه غلبه بر این ترس و هراس"، آمده است: ترس یک واکنش طبیعی به خطری مشخص و اضطراب، ادامه مشغول بودن ذھن و احساس نگرانی عمومی درمورد امکان بروز عواقب نامطلوب است. در همین رابطه، نداشتن ھرگونه ترس یا اضطراب، غیرعادی و خطرناک است، چراکه ما را از ...
مدیریت استرس در بحران های اجتماعی
شده و به شادابی روحی دست پیدا کنند، در این خصوص با ایمان ضرابی استاد دانشگاه گفتگویی انجام دادیم که در ادامه می خوانید. چه زمانی اضطراب به سراغ انسان می اید؟ دانستن دلیل ایجاد استرس می تواند در آینده به شما کمک کند. موقعیت هایی که برایتان استرس زا هستند را ثبت کنید و ببنید که چگونه می توانید با آنها در آینده روبرو شوید. افراد معمولا در برنامه روزانه خود زمانی برای استراحت کردن ...
اهمیت مراقبت روانی در زنان
، سطح تحصیلات ، خشونت ها و جایگاه زن در جامعه، زمینه ساز و تشدیدکننده این معضل هستند . نقش های متعدد و متنوع زن در جامعه، همچنین تضاد در ایفای این نقش ها باعث ایجاد تنش های روانی در او می شود. از اینرو اختلالات روانی چون افسردگی اضطراب ، انزواطلبی ، وسواس فکری و عملی مرضی فوبیا و سوماتیزاسیون در زنان بیش از 5 -2 برابر مردان ایرانی نشان داده اند. مطالعات پراکنده ای که در ایران صورت گرفته است - نیز ...
روزه داری در بحران ویروس کرونا / تبعیت از توصیه های ستاد مبارزه با بیماری کرونا لازم و ضروری است
کبنا ؛ معاون فنی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان کهگیلویه و بویراحمد، گفت: نخوردن غذا بطور متناوب مانند روزه داری می تواند سبب تقویت ایمنی بدن، کاهش پاسخ های التهابی زیان بار و بهبود واکنش بدن در موارد استرس شود. به گزارش کبنا، محمد رضا قلعه گلاب، افزود: افراد سالم کمتر از 65 سال با رعایت موارد زیر می توانند روزه بگیرند، رعایت کلیه توصیه های بهداشتی به منظور پیشگیری از ابتلا به ...
25 راهکار برای خودمراقبتی ذهنی ؛ شاید آنقدرها هم سخت نباشد!
ما چنین لحظاتی را تجربه کرده ایم. وقت هایی که در پارک قدم زده ایم و یا بازی فکری کرده ایم. به خاطر داشته باشید برخی از عاداتی که دارید برای شما سودمندتر است. دومین مرحله از مراقبت از ذهن شما این است که این عادت ها را پرورش دهید. کارهای ساده و در عین حال مهمی وجود دارد که می توانیم آن ها را تمرین کنیم تا ذهن آرام تری داشته باشیم و در یک کلام خودمراقبتی ذهنی داشته باشیم و افکار مزاحم و ...
درمیانه ترس و بی خیالی
انتخاب کند. درباره کرونا هم این وضعیت وجود دارد اما، برای رسیدن به پاسخ تنها جست وجو در اطلاعات کافی نیست و بگذارید زمان به برخی سؤالات پاسخ دهد و ابهام ها را برطرف کند. این را در نظر بگیرید که باید هوشمندانه با اوضاع برخورد کنید و این هوشیاری در مراقبت از شما کافی است. البته اصل سازگاری توام با رعایت مسائل بهداشتی را فراموش نکنید. ترس های پنهان ما با توجه به شرایطی که این روزها ...
شیوع فشارخون بالا در لرستان 9 درصد است
هزار و 488 نفر شناسایی شدند. وی ادامه داد: در حال حاضر 60 هزار و 696 نفر از بیماران فشار خون استان در مراکز بهداشتی پرونده مراقبت الکترونیکی تشکیل داده اند، تمامی بیماران علامت دار ( شامل پیش فشار خون و مبتلا) برای دریافت خدمات مراقبتی و درمانی به مراکز جامع سلامت شهری و روستایی مراجعه کنند تا در صورت نیاز از سطح یک به 2( بیمارستان) ارجاع شوند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ...
خودتان را به خواب نزنید!
...، بهتر است برای خسته کردن بدن خود فعالیت های فیزیکی در خانه انجام دهید. ورزش کردن های صبحگاهی یا عصرگاهی می تواند به خوابیدن به موقع شما در شب کمک کند. تلفن همراه ممنوع وقت خواب شبانگاهی، گوشی تلفن همراه تان را از خود دور نگه دارید. خواندن اخبار شبکه های اجتماعی باعث می شود حجم بالای استرس راهی تختخواب شما شود و پای سوال مهم آینده چه خواهد شد به خواب و رویا شما هم کشیده شود. ...
ویروس کرونا؛ چگونه بی خوابی دوران خانه نشینی را درمان کنیم؟
کنید مقداری از آن وقت آزاد را صرف مراقبت از خود کنید. روش هایی برای کاهش استرس ایجاد کنید و از دیگران در این زمینه درخواست کمک کنید. در صورت تداوم بی خوابی، درمان شناختی رفتاری را به کار گیرید که یک روش برای درمانی بدون نیاز به داروست. بیشتر بخوانید : پیامدهای مخرب استرس را جدی بگیرید به یاد داشته باشید قرار نیست تا ابد این استرس و اضطراب ادامه داشته باشد و همیشه در آن نخواهید بود. ما فقط باید تلاش کنیم و از هر روز نتیجه مثبت بگیریم و به آنچه می توانیم در اینجا و اکنون انجام دهیم متمرکز شویم. انتهای پیام/ ...
چگونه به سمت انجام فعالیت های آرامش بخش برویم؟
...> عادات و روزمرگی ها برای شروع روش آرامش بخش جدید خود، باید عادات و روالهای فعلی خود را در نظر بگیرید. آیا دائماً در مورد موارد خاصی در زندگی تان استرس دارید؟ آیا فکر کردن به فعالیتهای خاص باعث احساس اضطراب در شما می شود؟ می توانید روغن سیاهدانه را امتحان کنید یا گزینه های طبیعی دیگری برای آرام کردن خودتان پیدا کنید. به عنوان مثال، هر عصر قبل از اینکه بخوابید، می توانید بالش خود را با ...
چگونه با فرزندان درباره کرونا صحبت کنیم؟
اطلاعات درستی درباره چیزی که در اطراف آن ها می گذرد، داشته باشند. بزرگسالان مسئولیتی برای حفظ امنیت و سلامتی کودکان در مقابل فشار ها دارند. جعفری سدهی افزود: استفاده از زبان متناسب با سن کودک، توجه به واکنش ها و حساسیت داشتن به سطح اضطراب و نگرانی کودک مهم تلقی می شود. اگر والدین نتوانند به سوالات فرزندان پاسخ درست و منطقی بدهند نباید متوسل به حدس و گمان شوند؛ بلکه باید از آن به عنوان ...
چرا برخی مواقع رویا های رنگی می بینیم؟
شرایط چالش برانگیز و اطلاعات جدید است. رویا هایی که در زمان استرس و اضطراب می بینیم اگرچه مدرکی مبنی بر اینکه در زمان استرس بیشتر رویا می بینیم، وجود ندارد، اما تحقیقی جدید نشان می دهد که ما در این شرایط به علت کیفیت پایین خواب خود و تمایل به بیدار شدن، رویا ها را بیشتر به یاد می آوریم. مطالعات همچنین نشان می دهند که رویا های افراد مبتلا به مشکل بی خوابی، اغلب شامل احساسات منفی هستند ...
همه چیز درباره روزه و ماه مبارک رمضان را در پرسشها و پاسخهای دانشجویی بخوانید
رابطه با ماه مبارک رمضان سوالات و شبهات بسیاری ذهن جوانان را مشغول کرده و باید به آنها پاسخ مناشب داده شود. علاوه بر سوالاتی که ریشه در ذهن های روشن و پاک جوانان وجود دارد مباران اطلاعاتی دشمنان اسلام ناب و شبهه افکنی روز افزون آنها توسط رسانه ها و فضای مجازی نیازمند پاسخ ها و روشنگری های عاقلانه است. یکی از کتاب های مفید در رابطه با پرسش های ویژه ماه مبارک رمضان منتشر شده، پرسشها و ...
عادات بدی که بر سلامت روان شما تاثیر می گذارند
کمتری داشته باشید. 2. وقت کافی برای استراحت ندارید بسیاری از ما با استرس زیادی زندگی می کنیم و افکار زیادی داریم که هر روز از ذهن مان می گذرند. ممکن است شغل استرس زا داشته باشیم، از اضطراب یا مشکلات دیگر رنج ببریم. اکثر ما ممکن است بیش از حد فعال باشیم و دائماً به دنبال محرک های جدید باشیم بدون این که متوجه شویم که اینها باعث می شوند حالمان بدتر شود. استراحت در طول ...
افزایش اضطراب عمومی با ظهور کووید 19
همانطور که تا الان عده زیادی گفته اند، این بمباران اطلاعاتی مداوم می تواند به افزایش سطح اضطراب منجر شود و به سرعت سلامت روان مان را تحت الشعاع قرار دهد. عضو هیات علمی گروه جامعه شناسی دانشگاه مازندران گفت: با افزایش تعداد موارد تاییدشده ی بیماری، و لاعلاجی آن توسط پزشکان و افزایش مرگ و میر، وسواس عادت های جدیدمانند شست وشوی مکرر دست ها و فاصله گرفتن از دیگران برای جلوگیری از عطسه و ...
چند راهکار برای افزایش آستانه تحمل و برون رفت از شرایط استرس زا
به گزارش شیعه نیوز ، دکتر علیرضا پیرخائفی در رابطه با تبعات بحران کرونا، با بیان اینکه سر کردن با شرایط استرس زا به طور کلی آزار دهنده است، گفت: اگر مدت زمان تحمل استرس بیش از اندازه معمول باشد از تحمل خارج شده و پیامدهای منفی زیادی به دنبال خواهد داشت. این عضو هیات علمی دانشگاه با اشاره به طولانی شدن مدت زمان بحران کرونا، گفت: در خانه ماندن طولانی مدت برابر است با یک سری عادت ها و ...
چگونه از احساسات و عواطفمان مراقبت کنیم؟
... 1. کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند. 2. تکنینک های تنفس کشیدن را تمرین کنید. 3. بیشتر موارد مثبت را در شبکه های مجازی به انتشار بگذارید. 4. دفترچه یا اپلیکیشن های رنگ آمیزی بزرگسالان را برای کاهش استرس و اضطراب به کار بگیرید. 5. تمرین های ذهن آگاهی را امتحان کنید. 6. هر هفته اهداف جدیدی را برای خودتان تعریف کنید. 7 ...
پاسخ های پزشک اورژانس به نگرانی های کرونایی
دانم هنوز واکسنی برای بیماری کرونا که در مرحله آزمایش انسانی باشد وجود ندارد به صورت آزمایشی افرادی داوطلب شده اند که تست واکسن بر روی آن ها به صورت آزمایشی انجام شود. وی همچنین در پاسخ سوالی که برای قلب داروی پروپرانولول 20 مصرف می شود در دوران روزه داری چگونه استفاده شود؟ توضیح داد: باید بدانیم که سابقه بیماری قلبی شما به چه نحو است اگر سابقه بیماری دارید و دائم قرص را مصرف می کنید باید ...
اختلال شخصیت وسواسی اجباری یا OCPD
. زندگی با این افراد قطعا کار سختی است و نیازمند مهارت هایی است که باید آن را کسب کرد. ممکن است فرد از شما کاری را در طول روز برای چندبار بخواهد. باید به گونه ای عمل کنید که استرس و اضطراب فرد دچار اختلال وسواسی اجباری را به حداقل برسانید. برای کاهش این استرس باید به فرد بگویید که قرار است این کار را به این شکل انجام دهید و از او نیز نظرخواهی کنید. یا ممکن است فرد از شما بخواهد کاری را انجام بدهید ...
چرا گاهی خواب ها و رؤیاهایمان زنده تر از قبل به نظر می رسند؟
...> یک نظریه دیگر هم می گوید هدف از رویاها یادگیری به روشی امن است. اینکه فرد آموزش می بیند چگونه با شرایط چالش برانگیز یا تهدیدآمیز مواجه شود. تئوری تلفیق حافظه (memory consolidation) هم می گوید رویاها محصول سازماندهی مجدد حافظه در پاسخ به آنچه در طول روز آموخته است. هر دو نظریه حداقل یک چیز مشترک دارند و آن اینکه در مواقعی که استرس و اضطراب داریم یا بیشتر خواب می بینیم یا خواب هایمان را ...
