ماه رمضان به جای چربی سوزی عضله سوزی نکنید - ایسنا
سایر منابع:
سایر خبرها
رؤیای علمی عضله سازی بدون ورزش
دانشمندان دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن مطالعه قانع کننده ای انجام داده اند که در آن مشخص شده مدلی از ژن درمانی می تواند به افرادی با اضافه وزن بالا کمک کند تا بدون رژیم و تمرین های فیزیکی، چاقی را درمان کنند و حتی به مرحله عضله سازی برسند. البته این مطالعه هنوز به فاز انسانی نرسیده و به تازگی روی موش هایی انجام شده است که در رژیم غذایی پرچرب بوده اند. به گزارش نیواطلس، پروتئین فولیستاتین ...
دانستنی هایی درباره کرامپ های عضلانی
را روی زمین نگه دارید. شما باید کشش جزئی در ساق پای تحت تاثیر قرار گرفته را احساس کنید. برای تعادل بهتر می توانید این تمرین را روبروی دیوار انجام داده و دست های خود را روی آن قرار دهید. حرکات کششی افزون بر درمان کرامپ های عضلانی می توانند به پیشگیری از آنها نیز کمک کنند. از این رو، گرم کردن و سرد کردن بدن پیش و پس از ورزش را فراموش نکنید. به طور خاص، فوم رولینگ می تواند از ...
با فقر حرکتی در روزهای کرونایی چه کنیم؟
ادامه با اشاره به اینکه انجام فعالیت ورزشی در ماه مبارک رمضان مشکلی ندارد، توصیه کرد: افراد در این ماه فعالیت ورزشی سنگین نداشته باشند، چرا که به واسطه کالری زیادی که از دست می دهند، این مهم می تواند به سلامتی آن ها آسیب وارد کند. تشنیزی در خصوص چگونگی فعالیت ورزشی در ماه مبارک رمضان، عنوان کرد: ورزش چه در ماه مبارک رمضان و چه خارج از این ماه امری مهم برای همه افراد است و افراد باتوجه ...
روش های کاهش وزن زنان در 40 سالگی
در انجام کار های روزانه تاثیر می گذارد می تواند خطر ابتلا به شکستگی را افزایش داده و باعث افزایش وزن نیز بشود. با کاهش عضله، چربی جایگزین آن میشود. انجام ورزش های مانند ایروبیک، راه رفتن، دوچرخه سواری و شنا به کالری سوزی کمک کرده و از سارکوپنی پیشگیری می کنند. وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت نیز افزایش میدهد، بنابراین حتی زمان هایی که ورزش نمی کنید ...
خوردنی سرشار از انرژی و کلسیم برای روزهای ماه رمضان
به گزارش بهداشت نیوز ، شربت تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم است که سرشار از ویتامین ها، کلسیم، پروتئین و آنتی اکسیدان ها است و به عنوان خنک کننده و رفع عطش در فصل تابستان و ماه رمضان طرفداران زیادی دارد. طبع تخم شربتی گرم و تر است و خواص فراوانی را داراست. پیشنهاد می کنیم در ماه مبارک رمضان از این نوشیدنی خنک استفاده کنید و از مزایایی که برای شما در این ماه دارد بهره مند گردید. اگر ...
7 خوراک مقوی خانگی برای تقویت بدن در روزهای پایانی ماه رمضان
به گزارش بهداشت نیوز : رضا منتظر، متخصص طب سنتی درباره اینکه در روزهای پایانی ماه مبارک رمضان چگونه می توان ضعف روزهای گذشته را جبران کرد و توانایی بدن را برای حفظ روزه تا پایان ماه مبارک افزایش داد گفت: احساس ضعف نسبی با توجه به طولانی بودن ساعات روزه داری طبیعی است و با استراحت رفع می شود. اگر احساس ضعف خیلی شدید باشد ممکن است علت آن کمخونی باشد که باید آزمایشات تشخیصی انجام و درمان لازم انجام ...
چگونه با تغذیه مناسب از چاقی و افسردگی در دوران خانه نشینی کرونا جلوگیری کنیم؟
به گزارش سلامانه ، با رعایت دستورالعمل های غذایی ساده زیر می توانید از افزایش وزن و چاقی و احساس افسردگی در دوران قرنطینه و خانه نشینی جلوگیری کنید. 1-قرار دادن مقدار مناسب از مواد نشاسته ای مانند نان و برنج در برنامه غذایی برای تأمین انرژی موردنیاز روزانه بدن و سلول های عصبی ضروری است. 2-از مصرف غذاهای سرخ کرده و چرب مانند خامه، کره و گوشت های پرچرب خودداری شود. 3 ...
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟ (قسمت چهارم)
ورزش را یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن و سلامتی می دانیم. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، برای این که لاغری را بدون ورزش تجربه کنید کافیست برخی نکات به ظاهر ساده، اما بسیار کاربردی را رعایت کنید: هر روز یک وعده لوبیا بخورید لوبیا، لوبیا یک گیاه جادویی است. درواقع هرچه بیشتر از خانواده لوبیا تغذیه کنید، بیشتر وزن از دست می دهید. طبق تحقیقات انجام شده در ژورنال ...
بیماری فاسیولا چند روز نهفته می ماند؟
افزایش پیدا می کند. باید توجه داشته باشیم که برای انجام آزمایش مدفوع حداقل از یک هفته قبل فرد بیمار نباید از جگر دام و یا غذاهائی که با جگر تهیه می شوند تغذیه کرده باشد. چنانچه نمونه مدفوع بیمار که در این شرایط مورد آزمایش قرار گرفته باشد واجد تخم انگل باشد، فرد به طور قطع به فاسیولیازیس مبتلاست و بایستی مورد درمان داروئی قرار گیرد. همچنین سیستم های تصویربرداری مانند سی تی اسکن و ام آر آی نیز به تشخیص بیماری کمک می کنند. ...
تغذیه در ماه رمضان
... بعضی افراد پس از پایان ماه رمضان و یک ماه روزه داری، با کمال شگفتی متوجه می شوند که دچار افزایش وزن شده اند. این گروه کسانی هستند که در وعده افطار و فاصله بین افطار تا هنگام خواب، پرخوری یا بدخوری می کنند و معمولا از تنقلات شیرین مانند زولبیا، بامیه، باقلوا، پشمک و ... و نیز غذاهای سرخ کرده و پر روغن استفاده می نمایند. این برنامه غذایی موجب افزایش وزن و چاقی می شود. افزایش چربی های ...
بخور و نخورهای ماه مبارک رمضان
مرباهای خانگی به دلیل مصرف کم شکر در تهیه آنها استفاده کنند . وی بیان کرد : در وعده سحر بهتر است که روزه داران به جای غذای نانی از پلو استفاده کنند بخصوص پلوهای ترکیبی مانند لوبیا پلو، سبزی پلو بدین خاطر که وعده سحری ، وعده اصلی استفاده از مواد غذایی است زیرا به مدت تقریبا16 ساعت پس از آن چیزی میل نمی کنند . دکتر رحمانی در پایان گفت : افراد اگر در ماه مبارک رمضان ،الگوی غذایی سالم را رعایت کنند ، به کنترل وزن و بالا رفتن سیستم ایمنی آنها کمک خواهد کرد و فواید بسیاری را برای آنها به ارمغان خواهد آورد . ...
فواید علمی و شگفت انگیز روزه گرفتن
عادات بد است چون باید کل روز را روزه بگیریم مانند سیگار کشیدن و غذاهای شیرین نباید در طی ماه رمضان خورده شود ترک عادت در زمانی که در یک گروه انجام می شود و یافتن آن در طی ماه رمضان بسیار آسان تر است توانایی روزه گرفتن برای کمک به ما برای کاهش عادات بد قابل توجه است. روزه گرفتن بهبود رژیم غذایی سالم را بهبود می بخشد . روزه گرفتن برای ترک عادات بد ارتقا رژیم غذایی : ...
نکته سلامتی؛ خطر آرتروز برای چاق ها
...: افراد چاق مبتلا به آرتروز می توانند با کاهش وزن از طریق تغییر رژیم غذایی و ورزش صحیح، زانو درد خود را به نصف کاهش دهند. کاهش وزن یکی از مهم ترین فاکتورها در حفظ سلامت زانو و درمان آرتروز زانو می باشد. مفاصل ما وزن بدن را تحم لمی کنند. هر چه وزن بدن بیشتر باشد، عملکرد صحیح مفاصل دشوارتر می شود. تغییرات جزئی در وزن بدن می تاند تاثیر فراوانی بر دردهای مفصلی از جمله زانودرد داشته باشد. سلامانه ...
کدام ورزش ها به کاهش فشار خون بالا کمک می کند؟
قدرتی باید بخشی از برنامه روزمره باشد. می توان این تمرینات را با کمک وزنه، دستگاه های ورزشی، تسمه های کشش ورزشی، حرکات کرانچ شکمی یا درازنشست انجام داد. بدین ترتیب، علاوه بر کاهش چربی بدن، توده عضلانی تقویت می شود و میزان متابولیسم افزایش می یابد. انجام ورزش هوازی نیز برای کاهش فشار خون مفید است؛ شناکردن روش موثر و آرام برای کاهش فشار خون است. روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط مانند راه رفتن ...
8 رژیم لاغری سریع و موثر
را استفاده کنید. گیاهان جایگزین علاوه بر طعم خوبی که ایجاد می کند غذای سالم تری را وارد معده شما خواهد کرد. در نهایت سعی کنید فعالیت های بدنی مانند: دوچرخه سواری، دویدن، ایروبیک، شنا، پیلاتس و یا پیاده روی داشته باشید . این ورزش ها به تقویت عضلاتی که طی 5 روز شروع به کاهش می کنند کمک می کنند. توجه داشته باشید که، 5 روز پس از شروع این رژیم غذایی، 3-5 کیلوگرم وزن از دست خواهید داد. پس از ...
چگونه با این نوشیدنی به روده ها کمک کنیم؟
افرادی که به دلایل مختلف دچار کم آبی هستند مفید دانست و ادامه داد: در ایام ماه رمضان تخم ریحان یکی از اهرم های کمک کننده برای ذخیره آب در بدن است. همچنین اگر در معرض گرمای محیط کار، گرمای روزانه هوا و فعالیت های بدنی تولیدکننده گرما هستید که منجر به تعریق زیاد و از دست رفتن آب بدن می شود، استفاده از تخم شربتی گزینه عالی است. معجزه این شربت در درمان بسیاری از بیماری ها وی بذر ...
سریع ترین روش ها برای لاغری شکم
رفتن عضله باعث کاهش سوخت و ساز بدن شده و اثر رژیم غذایی را از بین می برد. در کنار هر نوع رژیم غذایی که دارید، با انجام ورزش های مقاومتی به سفت شدن عضلاتتان کمک کنید. لاغری سریع شکم و پهلو با افزایش فعالیت های روزانه اگر میخواهید لاغری سریع شکم و پهلو داشته باشید، به طور کلی سعی کنید فعالیت های روزانه خود را افزایش داده و نشستن را محدود کنید. این کار فعال سازی عضلات را 7 تا 25٪ افزایش ...
آیا شیر دادن باعث لاغری می شود؟
نداشته باشید، از نظر علمی و منطقی سوختن روزانه 500 کالری بیشتر مانند انجام نیم ساعت ورزش هوازی است و باعث لاغر شدن می شود. این در حالتی است که هیچ پارامتر دیگری بعد از زایمان تغییر نکند. اما به دلایل زیر حتی با سوختن این 500 کالری اضافی بسیاری از زنان بعد از زایمان دچار چاقی یا اضافه وزن می شوند: کم خوابی: کاهش خواب باعث تغییرات هورمونی شده و سوخت و ساز بدن را پایین ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
خوب امگا 3:روغن بذر کتان، ماهی، گردو بیشتر بخوانید: 15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند ویتامین دی این ویتامین به بدن کمک می کند که کلسیم و فسفر را جذب کند. کلسیم برای انقباضات ماهیچه ای ضروری است. در حالی که فسفر در سنتز ATP، یعنی شکل قابل استفاده انرژی در بدن، نقش دارد. منلبع خوب ویتامین دی: ماهی روغنی، روغن زیتون، تخم مرغ، ماست، دانه آفتابگردان ویتامین ...
چه ورزش هایی به کاهش وزن کمک می کنند؟
وزنه یک روش محشر برای سوزاندن چربی و ساختن عضله است. در کنار ورزش های هوازی، کار با وزنه فرآیند کاهش وزن را برای شما خیلی سریع تر می کند. لازم نیست حتما به باشگاه بروید، می توانید چند وزنه بخرید و تمرین با وزنه را در خانه انجام دهید. ممکن است جز افرادی باشید که انجام حرکات ورزشی برایشان کسل کننده باشد: ترکیب ورزش هوازی و وزنه یک فایده دیگرهم دارد: تنوع تمرین ها بیشتر می شود و با کمی چاشنی ...
19 ورزش برای تقویت عضلات شکم و کمر همراه با آموزش تصویری
ا با دست راست بگیرید. روی توپ بدن سازی به شکم بخوابید، به طوری که پاها صاف باشند و انگشتان پاها روی زمین قرار گرفته باشند. دست ها را در دو طرف توپ قرار دهید؛ ولی از بازوها برای بلندکردن بدن استفاده نکنید. برای سخت ترشدن این حرکت می توانید پیش از بلندکردن سر و سینه از روی توپ، دست ها را پشت سرتان قرار دهید. با انجام دادن مستمر این حرکات ورزشی ، عضلات شکم و کمر تقویت ...
7 وسیله ورزشی بانوان در خانه برای روزهای کرونایی
منزل به حساب می آید. علاوه بر این که با قیمت مناسب در بازار یافت می شود، برای افراد تازه کار هم یک موقعیت ویژه است. با طناب زدن می توانید بدن تان را برای ورزش های سنگین آماده کنید. با 10 دقیقه طناب زدن می توانید کالری زیادی بسوزانید و بدن روی فرمی هم داشته باشید. دمبل با تهیه و استفاده از دمبل می توانید حرکات متنوع و زیادی انجام دهید. دمبل به علت سبکی امکان حمل و ...
کاهش چربی خون با چند راهکار ساده
برای کاهش چربی خون غیراز مصرف دارو، چه کاری می توان کرد؟ برای کاهش چربی خون راهکارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید از جمله : ورزش و فعالیت منظم کاهش وزن ( در صورت اضافه وزن ) ترک سیگار در صورتی که رعایت این موارد سطح LDL و چربی خون شما را پایین نیاورد، ممکن است پزشک داروهایی را به منظور کاهش چربی خون برای شما تجویز کند. مصرف گوشت های کم چرب و ...
روش های ساده اما کاربردی طب سنتی برای رفع چالش های رایج در سلامتی
رسد شما سنگ غدد بزاقی دارید و اگر نظر متخصص شما این است که جراحی شود بهتر است جراحی را انجام دهید اما می توانید دانه های لعاب دار مانند تخم بارهنگ و تخم شربتی استفاده کنید که شاید برای دفع سنگ مؤثر باشد اما قطعاً نمی توانم بگویم می تواند کمک کند یا خیر؟. تاج الدینی در پاسخ به سوال دیگری مبنی براینکه برای کوچک کردن شکم بزرگ چه راهکاری وجود دارد؟ گفت: باید حتماً ورزش داشته باشید و همچنین ...
رژیم غذایی جلوگیری از چاقی و افسردگی در خانه نشینی کرونا
بویژه ماهی را جانشین گوشت قرمز کنیم. از سوی دیگر می توان مخلوط غلات و حبوبات را چند وعده در هفته جانشین گوشت قرمز کرد. این مشاور تغذیه و رژیم درمانی در خصوص مصرف زولبیا و بامیه که در ماه رمضان بیشتر مصرف می شوند، گفت: زولبیا و بامیه باعث افزایش وزن و بالا رفتن فشار خون در افراد مستعد خواهد شد؛ بنابراین باید در مصرف آن احتیاط شود. وی با بیان اینکه برخی افراد برای پیشگیری از چاقی ...
تاثیر چشمگیر ورزش دراز و نشست در تقویت عضلات شکم
دراز و نشست می تواند برای تقویت عضلات بسیار موثر باشد و بر خلاف تصور برخی افراد کالری که در هنگام انجام 100 عدد دراز و نشست سوزانده می شود بسیار کم است. در حقیقت مقدار حرکت بدن در هنگام انجام این ورزش به مقداری کم است که نمی تواند سوزاندن مقدار زیاد کالری را برای فرد به همراه داشته باشد. به عنوان مثال فردی که 82کیلوگرم وزن دارد اگر برای 15 دقیقه این حرکت ورزشی را با شدت متوسط انجام دهد ...
چه ورزش هایی به کاهش وزن کمک می کنند؟
از دست دادن آب (دهیدراته شدن) است، کمتر و کمتر می شود. 5) حواستان به رژیم غذایی تان باشد. آگاهانه غذا بخورید، بیشتر خودتان آشپزی کنید و غذاهای سالم بخورید تا زحمت تمرین ها را به هدر ندهید. 6) هدف داشته باشید. ورزش می کنم چون که . . . ؟ همچنین یک ضرب الاجل یا موعد مقرر برای خود قرار دهید، مثلا سه یا چهار ماه آینده. به خود بگویید تلاش می کنم تا برای فلان مراسم یا برای ...
دشمنان درجه یک کلیه را بشناسید
خاطر وارد شدن موادی در خون منجر به آسیب کلیه شده و ممکن است آن ها را از کار بیاندازد. از ورزش کردن در محیطی با حرارت بالا و رطوبت زیاد اجتناب کنید. اگر شما دچار درد عضله و ادرار تیره رنگ شدید حتما به پزشک مراجعه کنید. 9-استروئید های بدنسازی برخی از مردم استروئید های آنابولیک که دارو هایی هورمونی است را برای به دست آوردن عضلات حجیم تر استفاده می کنند. اما این دارو ها ...
رژیم غذایی مفید برای کاهش کالری مصرفی
... طبق اعلام انجمن گیاهخواری تعداد افراد گیاهخوار در انگلیس بین سال های 2006 تا 2018 چهار برابر رشد داشته که نشان دهنده شناخته شدن این رژیم غذایی در میان افراد است. رژیم های غذایی گیاهی فوائد بسیاری برای سلامتی دارد که کاهش وزن یکی از آن هاست. در این نوع رژیم غذایی محصولات حیوانی به طور کامل حذف می شوند. افراد گیاهخوار از مصرف گوشت، ماهی، تخم مرغ یا محصولات لبنی خودداری کرده و از ...