خانه
رژیم غذایی مفید برای کاهش کالری مصرفی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای جلوگیری از سرطان سینه چه بخوریم؟
سرطان سینه بیماری پیچیده ای با فاکتور های دخیل متعدد است. برخی از این فاکتور ها همچون سن، سابقه خانوادگی، ژنتیک و جنسیت را نمی توان کنترل کرد. با اینحال فاکتور هایی وجود دارد که افراد می توانند آن ها را کنترل کنند. برخی از این فاکتور ها در برگیرنده سیگار کشیدن، ورزش نکردن، اضافه وزن داشتن و رژیم غذایی است. برخی از محققان بر این باورند که رژیم های غذایی می توانند مسئول 30 الی 40 درصد کل ...
رژیم کتوژنیک چیست و شامل چه غذاهایی می شود؟
هزار نفر انجام شده بود نشان داد کسانی که سال ها غلات، میوه و سبزیجات غیر نشاسته ای کمی مصرف می کنند، ریسک ابتلا به یک مشکل قلبی به نام فیبریلاسیون دهلیزی (شایع ترین نوع آریتمی قلبی) در آن ها بالاتر است. حتی اگر از سلامت برخوردار باشید، گرفتن این رژیم به مدت طولانی می تواند منجر به کمبود ویتامین های B. و C. در شما شود، چون بسیاری از مواد غذایی ای که حاوی این ویتامین ها هستند، مثل حبوبات ...
آیا با خوردن هر نوع نانی چاق می شویم؟
محسوب می شود برای خیلی از ما کار هر روز است. البته گفته می شود که حدود 43 درصد خانم ها از مصرف این برکت خودداری می کنند چون اعتقاد دارند که نان باعث چاقی می شود؛ اما نتایج پژوهشی که در استرالیا و روی بیش از 1000 زن بین 25 تا 65 سال انجام شد نشان می دهد که این یک باور رایج نادرست است و مصرف نان تأثیری در افزایش وزن ندارد. به عقیده ی محققان نان حاوی مواد مغذی مورد نیاز برای احیای بدن است ...
8 رژیم لاغری سریع و موثر
...، که نتیجه آن اضافه وزن و چاقی است. این برنامه رژیم غذایی برای 5 روز است، اما باید 3 بار آن را تکرار کنید. این رژیم را نباید بیش تر از 15 روز انجام دهید . در این 15 روز 15 کیلوگرم کاهش وزن خواهید داشت. این رژیم غذایی شامل نان، گوشت، سبزیجات، میوه ها و محصولات لبنی و غیره می باشد و کاملا سالم است اما به دلیل تغییر زیادی که در الگوی روزانه شما ایجاد می کند پیروی از آن به مدت طولانی توصیه نمی ...
تغذیه در ماه رمضان
پلوهای چرب و پر روغن و پر نمک و مقدار قابل توجهی گوشت قرمز می گردد. ضمنا در مصرف تنقلات شیرین نیز افراط می کنند. به طور کلی پرخوری، بدخوری، ریزه خواری و عدم دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن به میزان کافی، از علل مهم کاهش مقاومت در برابر بیماری ها است. کاهش وزن و لاغری برخی از روزه داران پس از پایان ماه رمضان به کاهش وزن و لاغری دچار می شوند، البته برای افرادی که دارای اضافه وزن ...
بخور نخورهایی برای تنظیم چربی خون
ضروری است که افراد در رژیم غذایی خود به مصرف مواد غذایی که منابع کالری زا هستند، توجه کرده و مصرف آنها را کاهش دهند. دکتر رحمانی ابراز کرد: به طور کلی کاهش مصرف چربی های غذایی برای افراد مبتلا به چربی خون بالا ضروری است لذا افراد باید مقدار روغنی که جهت پخت غذا می خواهند استفاده کنند را حتما با قاشق اندازه گیری کنند تا میزان مصرف آن مشخص شود زیرا این افراد باید در طی روز از چربی ها فقط ...
آشنایی با بهترین غذاهایی که موجب کاهش وزن در گیاه خواران می شوند
گوناگونی وجود دارند که موجب کاهش وزن و حفظ تناسب اندام می شوند، اما از آن جا که گیاه خواران از مصرف بسیاری از مواد غذایی امتناع می کنند، لازم است به طور ویژه در خصوص رژیم غذایی کاهش وزن آن ها بررسی صورت گیرد. در زیر فهرستی از بهترین خوراکی هایی که گیاه خواران می توانند بر حسب نوع گیاه خواری خود برای کاهش وزن از آن ها استفاده کنند، ذکر می شود : آجیل ها یکی از سالم ترین خوراکی های موثر بر ...
چگونه با تغذیه مناسب از چاقی و افسردگی در دوران خانه نشینی کرونا جلوگیری کنیم؟
و گوشت های پرچرب خودداری شود. 3-مصرف گوشت سفید به ویژه ماهی و مخلوط غلات و حبوبات به جای گوشت قرمز در چند وعده هفتگی 4-احتیاط در مصرف زولبیا و بامیه به خاطر افزایش وزن و بالا رفتن فشارخون در افراد مستعد 5-ورزش و پیاده روی مداوم روزانه در محیط های خلوت 6-استفاده از سبزی و سالاد به دلیل داشتن فیبر بالا و همچنین اشغال کردن جای زیاد در معده که درنتیجه باعث ...
نتایج مطالعات متعددی نشان می دهد: مصرف فست فودها موجب التهاب روده می شود
ناسالم مبتنی بر فست فودها می تواند به دو اختلال عمده گوارشی منجر شود که شامل دو نوع بیماری کولیت زخمی ( ulcerative colitis ) و کرون می شوند. گفتنی است مطالعات پیشین پژوهشگران نیز نشان دهنده مضرات بی شمار فست فودها است. پژوهش های انجام شده توسط بنیاد بیماری های کبد در ایتالیا (FIF) نشان می دهد که مصرف غذاهای فراوری شده، فست فودها و مواد غذائی پر از شکر موجب بروز سندرم های متابولیک و آسیب ...
به جای مصرف قند و شکر این مواد غذایی هار ا مصرف کنید
قند و شکر در علم تغذیه به عنوان کالری های خالص شناخته می شوند. یعنی مصرف آن ها فقط باعث افزایش کالری دریافتی و درنتیجه ابتلا به اضافه وزن خواهد شد. درحالی که خوردن قند و شکر، هیچ فایده ای برای بدن ندارد. از این رو، اگر به دنبال اصلاح الگوی غذایی خود هستید، دیابت دارید یا می خواهید گامی در جهت کاهش وزن و داشتن تناسب اندام بردارید، بهتر است که مصرف قند و شکر و خوراکی های حاوی آن ها را تا حد امکان در برنامه غذایی خود محدود کنید. ...
بخور و نخورهای ماه مبارک رمضان
مرباهای خانگی به دلیل مصرف کم شکر در تهیه آنها استفاده کنند . وی بیان کرد : در وعده سحر بهتر است که روزه داران به جای غذای نانی از پلو استفاده کنند بخصوص پلوهای ترکیبی مانند لوبیا پلو، سبزی پلو بدین خاطر که وعده سحری ، وعده اصلی استفاده از مواد غذایی است زیرا به مدت تقریبا16 ساعت پس از آن چیزی میل نمی کنند . دکتر رحمانی در پایان گفت : افراد اگر در ماه مبارک رمضان ،الگوی غذایی سالم را رعایت کنند ، به کنترل وزن و بالا رفتن سیستم ایمنی آنها کمک خواهد کرد و فواید بسیاری را برای آنها به ارمغان خواهد آورد . ...
رژیم غذایی مناسب دربارداری دوقلو
معنی است که هر روز نیاز به خوردن انواعی از غذاهای سالم دارید. کالری مورد نیاز برای خانم های باردار اگر باردار هستید، مصرف کالری در سه ماهه اول باید حدود 300 کالری ، سه ماه دوم 680 کالری و بیش از 900 کالری در سه ماهه سوم بارداری باشد. کالری که مصرف می کنید باید مواد مغذی بدن را تامین کند، بنابراین همیشه بهتر است بدانید که جنین به چه چیزی بیشتر نیاز خواهد داشت. ...
چه کسانی باید و چه کسانی نباید خامه بخورند؟
(بدون افزایش وزن و بیماری خاص) هم توصیه نمی شود. مصرف چقدر خامه مجاز است؟ مصرف خامه باید بعنوان تفریح و در حداقل موارد نه اینکه در برنامه غذایی معمول افراد به طور مرتب قرار گیرد. خامه را با این مواد ترکیب نکنید نباید به خامه ها ترکیباتی مثل انجیر، عسل یا شکلات را اضافه کرد. خامه روی کیک خامه نیستند ماده ای که تحت عنوان خامه فرم ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای کودکان بیش فعال
مغز مفید است، احتمالا برای بیش فعالی خوب است. رژیم غذایی با پروتئین بالا لوبیا، پنیر، تخم مرغ، گوشت و آجیل می تواند منبع خوبی از پروتئین باشد. خوردن این نوع غذا ها در صبح و به عنوان تنقلات بعد از مدرسه مفید است. این مواد غذایی ممکن است به بهبود تمرکز کمک کند. همچنین مصرف اسید های چرب امگا 3، کربوهیدرات های پیچیده که هضم آن زمان بیشتری نیاز دارد و میوه و سبزیجات و ...
خورش آلبالو با گوشت قرمز
به گزارش، خورش آلبالو با گوشت قرمز با استفاده از آلبالو هایی ترش پخته می شود و به همین خاطر مزه ای ترش و ملس دارد. به دلیل همین طعم بی نظیر نیز افراد بسیاری به پخت و مصرف این خورش علاقه مند هستند. با تهیه آلبالو در فصول مناسب سال می توانید این خورش خوشمزه را تهیه کنید. آلبالو میوه ای است با خواص درمانی بسیار زیاد که از آن به صورت پخته شده در تهیه انواع پلو ها و خورش ها و همچنین نوشیدنی ...
بایدها و نبایدهای ضروری در رژیم غذایی برای افراد با بیماری های کلیوی
، مصرف محدود آن ها برای بیماران کلیوی می تواند مفید باشد : نخست؛ حبوبات در کنار پتاسیم و فسفر، مواد مغذی سرشار دیگری دارند که به بیماران کلیوی سود می رسانند و نمی توان از آن ها صرف نظر کرد. دوم؛ می توان از طریق پختن با آب جوش و سایر روش های طبخ غذا، مقدار زیادی از پتاسیم و فسفر آن ها را کاهش داد تا به حد مجاز برسند؛ کاری که عموماً با گوشت و لبنیات و سایر مواد غذایی گفته شده نمی توان انجام داد. به هر ...
این چیزها را در سالادتان نریزید
سیب زمینی و حتی نخودفرنگی ممکن است سالم به نظر برسند اما اگر قصد کاهش وزن دارید، می توانید به جای این نشاسته دارها از لوبیا، عدس و یا سایر حبوبات و بنشن که بافتی مشابه دارند اما مغذی ترند استفاده کنید. گوشت های فرآوری شده انواع گوشت های فرآوری شده پُر از چربی و قند و نمک هستند که باید استفاده از آن ها در سالاد را فراموش کنید. به جای این نوع پروتئین ها بهتر است از جوجه گریل شده یا میگو استفاده کنید و از هیچ نوع ماده ی غذایی فرآوری شده یا سرخ شده، حتی توفو، استفاده نکنید. بهداشت نیوز ...
زمینه صادرات گوشت مرغ به افغانستان فراهم می شود
گوشت مرغ برای هر یک از ولایت های مورد نظر افغانستان، وزن هر قطعه مرغ، نوع بسته بندی، استانداردهای لازم و مسائل گمرکی و حمل و نقل این محصولات به طور دقیق بررسی شود . رئیس اتاق کرمان گفت: حمل و نقل گوشت مرغ با کامیون های یخچال دار ضوابط ویژه ی خود را دارد و باید همه ی شرایط از قبل فراهم شود تا کامیون ها برای عبور از مرز مشکل نداشته باشند . وی بیان کرد: کشتارگاه های ایران با دقت بسیار ...
حتی الامکان از خرید مواد غذایی فله خودداری شود
عرضه شود تا احتمال آلودگی کاهش یابد. وی افزود: در مورد برخی از مواد غذایی فله خشک اگر چند روز بیرون از خانه نگهداری شوند ویروس از بین خواهد رفت، اما در مورد نان، مرغ و گوشت که مصرف روزانه است و نمی توان در خارج از خانه نگهداری کرد باید اقدامات دیگری انجام داد. جعفریان تصریح کرد: به طور خاص در مورد نان که مصرف زیادی هم دارد باید توجه داشت که در زمان پخت به علت حرارت بالا ...
مصرف مخمر آبجو مناسب برای چاقی صورت، خستگی مزمن ، یبوست و ریزش مو
گوشت گاو ) استفاده می کنند سطح قند خونشان پایدار می ماند. دیگر مواد معدنی موجود در مخمر آب جو شامل سلنیوم، روی، فسفر و منیزیم می باشد. این مواد معدنی در دوران بارداری نیز کمک بسیاری به سلامت مادر و جنین می کنند. البته باید قبل از مصرف در این دوران با پزشک خود مشورت کنید. نحوه مصرف مخمر آب جو روش های مختلفی برای مصرف مخمر آب جو وجود دارد زیرا این مخمر به صورت پودر، قرص، کپسول ...
فرق نمک دریا و نمک معمولی | کدام نوع نمک سالم تر است؟
ناشی از بیماری های قلب و عروق جلوگیری می کند. در حال حاضر در کشور ما نوعی از نمک های خوراکی تولید می شود که از پتاسیم به جای سدیم در ترکیب آن استفاده شده است این نوع نمک (نمک پتاسیم) فقط در داروخانه های کشور جهت مصرف برخی گروه های خاص از جمله افراد مبتلا به فشار خون بالا قابل عرضه می باشد. نمک پتاسیم برای درمان و جلوگیری از کاهش سطح پتاسیم در افرادی است که به سبب مصرف ...
طرز تهیه یک کوکوی متفاوت با ماکارونی
رژیم غذایی به مقدار مناسب توصیه نیز می شود. خلاف تصور اکثر افراد مصرف ماکارونی نه تنها مضر نیست و باعث افزایش وزن نمی شود، بلکه در سلامتی و مواد غذایی مورد نیاز بدن بسیار موثر است و اگر به عنوان بخشی از رژیم غذایی تعیین شده متناسب با انرژی افراد مصرف شود، مشکلی به وجود نمی آورد. ترکیب ماکارونی با گوشت و فلفل دلمه ای که منبع غنی پروتئین و ویتامین است، غذایی لذیذ را در اختیار شما قرار می دهد. ...
رژیم غذایی جلوگیری از چاقی و افسردگی در خانه نشینی کرونا
چربی های نامطلوب خون و اختلال دوم احساس خستگی، کسالت و حتی در برخی افراد افسردگی است. وی در خصوص راه های مقابله با افزایش وزن در این ایام، افزود: از مصرف غذاهای سرخ کرده و چرب و موادی که حاوی چربی زیاد هستند مانند خامه، کره، گوشت های پرچرب و... باید خودداری شود. همچنین باید در مصرف گوشت قرمز احتیاط شود. برای پیشگیری از افزایش چربی های نامطلوب خون لازم است چند وعده در هفته گوشت سفید ...
سلامت خود را با فست فود ارزان معامله نکنید/ پیتزای هفت هزار تومانی بی حکمت نیست
قیمت و افزایش استقبال شهروندان از این اغذیه گفت: در پخت این پیتزا ها از مواد مرغوب استفاده نمی شود و همین موضوع می تواند باعث به وجود آمدن مشکلات جدی برای سلامت افراد شود. او با اشاره به عوارض مصرف فست فود افزود: مشکلات گوارشی، کبد چرب، بیماری های قلبی و عروقی، اضافه وزن، فشار خون و خطر ابتلا به دیابت از جمله خطرات احتمالی مصرف پیتزا و ساندویچ است، حال وقتی افراد اغذیه های ارزان قیمت با ...
کاهش چربی خون با چند راهکار ساده
برای کاهش چربی خون غیراز مصرف دارو، چه کاری می توان کرد؟ برای کاهش چربی خون راهکارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید از جمله : ورزش و فعالیت منظم کاهش وزن ( در صورت اضافه وزن ) ترک سیگار در صورتی که رعایت این موارد سطح LDL و چربی خون شما را پایین نیاورد، ممکن است پزشک داروهایی را به منظور کاهش چربی خون برای شما تجویز کند. مصرف گوشت های کم چرب و ...
سرطان پروستات از اولین نشانه تا آخرین درمان +تصاویر
دارند در خطر بیشتری هستند، همچنین مردانیکه در خانواده شان بیشتر خانم ها سرطان سینه دارند، در خطر بیشتری می باشند. مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی : شیر و محصولات لبنی چربی های اشباع در محصولات حیوانی گوشت قرمز گوشت کبابی انواع درمان و نمونه برداری سرطان پوستات اغلب برای مردانی که به مراحل اولیه سرطان پروستات مبتلا هستند و ...
بهترین کلینیک لاغری شمال تهران
یا بخارپز به همراه سس سالاد رژیمی مصرف کنید. فواید هویج چیست؟ کاروتن های (آنتی اکسیدان ها) موجود در این گیاه از پوست شما در مقابل رادیکال های آزاد حمایت کرده و رنگ گونه تان را درخشان می سازند. پس زنده باد هویج! توت فرنگی کم کالری توت فرنگی مثال نقضی است برای این فکر که همیشه خوردن یک چیز خوشمزه یعنی اضافه شدن وزن! توت فرنگی که به طور طبیعی شیرین است، کالری اندکی هم دارد. ...
