خانه
به جای مصرف قند و شکر این مواد غذایی هار ا مصرف کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با غذاهایی که موجب کاهش وزن در گیاه خواران می شوند
ذخیره ی چربی در بدن می شوند. همچنین سویا موجب تعدیل انسولین شده و از این طریق نیز با قند ذخیره شده به شکل چربی مقابله می کند. لذا خرید سویا از فروشگاه های ارائه دهنده ی سویای با کیفیت و قرار دادن آن در برنامه ی غذایی روزانه ی گیاه خواران، ضمن کمک به کاهش وزن، مواد مغذی مورد نیاز این گروه را نیز تأمین می کند. حبوباتی مانند عدس، منبعی غنی از پروتئن هستند و از این رو بر چاقی اثر می گذارند ...
روزه گرفتن در دوران بارداری در چه شرایطی مجاز است؟
.... بنا بر اعلام روابط عمومی مرکز درمان ناباروری ابن سینا، عضو تیم تخصصی این مرکز گفت:در فاصله افطار تا سحر مصرف مکرر میوه، آب میوه خرما، انجیر، کشمش، زیتون و سالاد میوه و دسرهای سالم بر پایه لبنیات و میوه و یا انواع اسموتی ها بسیار موثر است. استفاده از نان چاودار، نان جو، جو دو سر در ترکیب با شیر و مغزدانه ها، عسل ویا شیره خرما و انگور و میوه انتخاب های خوبی برای افطار هستند. مصرف آش و حلیم برای وعده شام مطلوب است به شرط آنکه با روغن های اضافه و ناسالم همراه نباشند. ...
رژیم کتوژنیک چیست و شامل چه غذاهایی می شود؟
نمی شد، تا آنکه 15 سال قبل، این رژیم غذایی دوباره از سر گرفته شد؛ این بار، اما به عنوان درمانی برای چاقی و دیابت نوع دو. اما حتی کسانی که اضافه وزن یا دیابت نوع دو ندارند هم مدتی این رژیم را گرفته اند، از جمله سلبریتی هایی مانند هلی بری، ونسا هاجنز و لبران جیمز. رژیم کتوژنیک چگونه عمل می کند؟ در این رژیم غذایی شما بیشتر چربی و مقدار بسیار کمی کربوهیدرات مصرف می ...
روزه داری در بارداری و شیردهی
منزل خارج نشوید. یک لیست غذایی تهیه کنید که مطمئن باشید تمام مواد مغذی مورد نیاز را از افطار تا سحر دریافت می کنید. آرام باشید و در طول روز استراحت کنید. دریافت مواد غذایی مناسب، استفاده از قندهای طبیعی مثل خرما و توت، سبزی خوردن و انواع سالادها، نان های سبوس دار، انواع گوشت و لبنیات، اضافه وزن مناسب مادر در بارداری و به خصوص مصرف سحری برای مادرانی که می خواهند روزه بگیرند، از اهمیت بالایی برخوردار است. در پایان توصیه می شود برای روزه داری حتما با پزشک خود مشورت کنید. ...
اهمیت خواص خرما برای روزه داران
...، گروه سلامت: یک متخصص تغذیه می گوید در ماه رمضان یکی از مواد جدا نشدنی از تغذیه روزه داران خرما باید باشد. آزاده مظفری متخصص تغذیه پیرامون خواص خرما عنوان کرد: خرما یکی از مهم ترین مواد غذایی است که یک روزه دار باید از آن استفاده کند البته همین ابتدا باید تاکید کنم که حتی خوردن خرما هم حدی دارد و مصرف بیش از اندازه آن به خصوص برای بیماران دیابتی ضرر دارد. این متخصص ...
بیماری آدیسون چیست و چه علائمی دارد؟
بدن فرد بیمار دیده شوند. این بیماری غالبا به قدری کند پیش می رود که علائمش نادیده گرفته می شوند تا اینکه یک بیماری یا جراحت در بدن فرد رخ می دهد و علائم آدیسون به شکل شدیدتری خود را نشان می دهند. در هر حال این علائم به شرح زیر هستند: خستگی زیاد کاهش وزن و اشتها تیره شدن پوست (هایپرپیگمنتیشن) افت فشار خون تا حد غش کردن علاقه به مصرف نمک افت قند خون ...
عرق یونجه چه خواصی دارد؟
پوست و مو بسیار مفید می باشد تاثیر عرق یونجه بر چاقی صورت و بدن بیشتر افراد به دنبال مصرف دارو یا خوراکی برای کاهش وزن خود می باشند و افراد کمی هستند که به دنبال افزایش وزن باشند، از این رو موادی که به افزایش وزن و چاقی بدن کمک می کنند کمتر شناخته شده می باشند. گیاه یونجه به دلیل خواصی که دارد می تواند بر چاقی تاثیر گذار باشد. مخصوصا چاق شدن در ناحیه صورت که این مورد بسیار مورد ...
به سرعت برق و باد لاغر شوید+ برنامه غذایی
برای ارتقای سلامت و کاهش وزن رژیم غذایی که معرفی شده می توانید به سرعت لاغرتان کند. تهران – اقتصادبرتر – 30 اردیبهشت 99 به گزارش #اقتصادبرتر اگر به کاهش وزن فکر می کنید باید به دنبال یک رژیم غذایی سالم و مناسب باشید، کلینیک باشگاه خبرنگاران جوان به شما رژیم غذایی یک ساله ای را معرفی می کند که هر هفته چهارشنبه ها راس ساعت 11 منتشر می شود. امروزه با شیوع اضافه وزن و ...
گیاهی که با سرطان کبد مقابله می کند
به گزارش، گیاه صبرزرد باعث پاک سازی بدن شده و نتایج خوبی در پیشگیری از سرطان دارد. گیاه صبرزرد با سرطان کبد و همچنین انواع دیگر سرطان مثل سرطان پروستات، ریه، کولون و معده مقابله می کند. روش مصرف: برای پیشگیری و درمان این سرطان ها 60 میلی گرم آب خالص صبرزرد را با 500 میلی گرم عسل مخلوط کنید. روزانه 3 مرتبه، پانزده دقیقه قبل از غذا یک قاشق غذاخوری از این شربت را میل کنید. ...
باور غلط برای کاهش وزن
را مصرف کنید ، در ایجاد سیری موثر است و روند سوخت وساز بدن را سریع می کند. استفاده از دارو بعضی از افراد برای کاهش وزن به دنبال راه های بیش از حد سریع می گردند و به همین دلیل از داروها و مکمل ها برای کاهش وزن خود استفاده می کنند . اگر شما هم چنین روشی را در پیش گرفته اید ، باید هر چه سریع تر آن را ترک کنید. استفاده از داروها ممکن است که روی مغز شما تاثیرات منفی ...
چای ماسالا در چابهار
. طعم های معطر برای هر فردی متفاوت و لذت بخش است، در صورت مصرف چای ماسالا در زمان طولانی هضم، قند خون و وزن و سلامت کلی شما بهبود می یابد. چای ماسالا نوشیدنی ای معطر است که برای سلامت قلب مفید است و موجب کاهش قندخون، هضم بهتر غذا و کاهش وزن می شود. طرز تهیه ی چای ماسالای خانگی طرز تهیه ی چای ماسالا بسیار ساده است. تنها با داشتن چند ادویه ی خاص می توانید طبق دستور ...
پوستتان را با این سبزی خوشبو مثل آینه کنید
افزایش ظهور خطوط و چین و چروک ها منجر شود. از این رو، انتخاب نوشیدنی های کم قند مانند آب کرفس ممکن است میزان مصرف کلی قند شما را کاهش داده و سلامت پوست را تقویت کند. مواد مغذی آب کرفس آب کرفس سرشار از مواد مغذی است و یک افزودنی عالی به رژیم غذایی شما محسوب می شود. یک پیمانه (240 میلی لیتر) آب کرفس حاوی موارد زیر است: کالری: 42.5 پروتئین: 2 گرم ...
ارتباط ویتامین دی و افزایش وزن
دی برای جبران کمبودی که به این ماده مغذی مهم و اساسی دارید، به پایین آمدن عقربه ها کمکی نمی کند، اما اگر مطالعات مختلف نشان داده است که در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی که از جهات دیگر سالم هستند، مصرف مکمل های ویتامین دی می تواند به کاهش درصد چربی بدن منجر شود که در بلند مدت ریسک بیماری های مزمن ناشی از چاقی را کم می کند. همچنین در یکی از این مطالعات مشخص شده است که استفاده از مکمل ویتامین دی می تواند به کنترل بهتر قند خون منجر شود. ...
نوشیدنی های ماه رمضان برای رفع عطش
تدریج آن را به بدن برسانند. در نتیجه نیاز بدن را به مدت طولانی تر نسبت به آب تامین می کند. بهتر است آن ها را بدون شکر یا با شکر کم مصرف کرد. کاسنی دربین عرقیات سنتی، فقط کاسنی خاصیت خنک کنندگی بدن را دارد، از این رو پیشنهاد می شود نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان مانند خاکشیر را با کمی کاسنی و گلاب مخلوط و سپس استفاده کرد. شربت سکنجبین شربت سکنجبین به تنهایی یا ...
میوه ای که هم زمان کبد ، گوارش ، فشار ، قند خون و افسردگی شما را درمان می کند/هشدار؛ این مواد غذایی را ...
برای همراهی با مرغ نیست. همراهی مرغ با زرشک که طبع سردی دارد، باعث سردتر شدن طبع مرغ شده و می تواند هضم غذا را برای بدن سخت تر کند، پس بهتر است در خوردن چنین غذایی زیاده روی نکنید یا زعفران را چاشنی غذا کنید. مصرف این خوردنی ها را با هم متوقف کنید ماست با ترب شیربرنج با آرد گندم انار با حلیم خربزه با عسل لبنیات با گوشت سفید ...
10 ماده غذایی مفید که از داشتن یک رژیم غذایی با کمترین میزان کربوهیدرات جلوگیری میکند
پکتین است که برای سلامت گوارش و باکتری های مفید روده کمک می کند. خوردن سیب برای کنترل قندخون و کاهش خطر بیماری های قلبی مفید بوده و بدن را در برابر ابتلا به برخی سرطان ها ایمن می کند. همچنین با اضافه کردن مقداری عسل طبیعی و ارگانیک به این میوه ها می توان یک میان وعده خوشمزه و سالم را تهیه کرد. لوبیا این حبوبات سحرآمیز در کنار داشتن پروتئین بسیار لوبیای پخته دارای 8.22 درصد ...
معجزه اسپند در لاغری شکم و پهلو !
شدن این آنزیم، به تنظیم سوخت و ساز بدن و حفظ تعادل هورمونی سیستم بدن کمک میکنه. به همین دلیل، اگه شما اسپند مصرف کنید و در کنار مصرف اون، رژیم غذایی مناسب رو هم داشته باشید و ورزش کنید، وزن شما تا حد زیاد و خوبی کاهش پیدا میکنه. چه غذا هایی رو هنگام مصرف اسپند نخوریم ؟ موز جگر مرغ گوشت گاو لوبیا شکلات قهوه و نوشیدنی ...
بخور و نخورهای ماه مبارک رمضان
، یک شام سبک مانند خوردن یک ساندویچ میل کنند . دکتر رحمانی اظهار داشت : در وعده افطار و سحر توصیه بر مصرف گروه نان بخصوص نان سنگک است و افراد باید در حد امکان از مصرف نان های سفید خودداری کنند .این پزشک تغذیه و رژیم درمانی عنوان کرد : در حد امکان افراد درماه مبارک رمضان از مصرف زولبیا و بامیه خودداری کنند . بهترین خوراکی شیرین برای مصرف آنها خرما و عسل می باشد و سعی کنند که از ...
اصول تغذیه سالم در ماه رمضان/ از مصرف غذا های سرخ شده و پرچرب پرهیز کنید
یوسف نقیایی مدیرگروه تغذیه مرکز بهداشت یزد در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یزد ، گفت: روزه داری برای بدن انسان سالم مفید است و کرونا این افراد را تهدید نمی کند اما استفاده تغذیه مناسب در ایام ماه رمضان برای سلامتی بدن اهمیت دارد. او با تاکید بر مصرف آب و مایعات کافی در ماه رمضان، افزود: بهترین گزینه مصرف آب است و در کنار آن می توان از سایر مایعات مانند ...
بایدها و نبایدهای ضروری در رژیم غذایی برای افراد با بیماری های کلیوی
...، کلیه ها باید فعالیت بیشتری برای سم زدایی انجام دهند و کلیه های ضعیف توان این کار را ندارند. بنابراین فقط به میزانی مواد خوراکی دارای پروتئین مصرف کنید که بدن شما به آن نیاز دارد. غذاهای دارای فسفر را به مقدار متعادل مصرف کنید: فسفر برای محافظت از استخوان ها و رگ های خونی ضروری است، اما فسفر بیش از حد می تواند کلسیم را از استخوان های شما جدا کرده و مشکلات مربوط به استخوان را سبب ...
فواید علمی و شگفت انگیز روزه گرفتن
...> یکی از مشکلات اصلی رژیم های مد نظر این است که وزن از دست رفته اغلب به سرعت و حتی با کمی اضافه وزن بیشتر برمی گردد این در مورد ماه رمضان نیست کاهش غذا در طول روزه باعث آب شدن تدریجی شکم می شود، به این معنی که فرد باید کم تر غذا بخورد تا احساس سیری کند همچنین مشاهده شده است که روزه داری میل به غذاهای فرآوری شده را کاهش می دهد بنابراین روزه اشتیاق برای خوردن غذاهای طبیعی، به خصوص آب و میوه ها را ...
15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند
...> کلم بروکسل میان وعده خوبی است که احتمالاً نمی خورید. این کلم را با روغن زیتون و نمک داخل فر بفرستید یا روی گاز بپزید. کپسایسین موجود در فلفل باعث ایجاد سیری طولانی مدت می شود. 9. ماست یونانی ماست یونانی یک گزینه عالی است: نصف فنجان از ماست یونانی پر از پروبیوتیک، کلسیم و 12 گرم پروتئین است. از ماست هایی که قند اضافه شده دارند پرهیز کنید. ماست ساده یونانی را بخرید و با میوه و ...
تغذیه در ماه رمضان
پلوهای چرب و پر روغن و پر نمک و مقدار قابل توجهی گوشت قرمز می گردد. ضمنا در مصرف تنقلات شیرین نیز افراط می کنند. به طور کلی پرخوری، بدخوری، ریزه خواری و عدم دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن به میزان کافی، از علل مهم کاهش مقاومت در برابر بیماری ها است. کاهش وزن و لاغری برخی از روزه داران پس از پایان ماه رمضان به کاهش وزن و لاغری دچار می شوند، البته برای افرادی که دارای اضافه وزن ...
4 خوراکی که ریه هایتان را از نفس می اندازد
قطع شود، راحت است. اگر پس از مصرف مواد غذایی مانند بروکلی، گل کلم یا کلم با گاز بیش از حد در بدن خود مواجه می شوید، مصرف آنها را محدود کرده یا گزینه های سرشار از مواد مغذی دیگر را جایگزینشان کنید. حتما بخوانید پاکسازی سریع ریه | در سه روز از بیماری رهایی یابید بستنی بستنی یکی از خوراکی ها محبوب در جهان است و پرهیز از آن برای افراد بسیاری غیر ممکن به نظر می رسد. اما لبنیات می ...
نتایج مطالعات متعددی نشان می دهد: مصرف فست فودها موجب التهاب روده می شود
. مصرف غذاهای فراوری شده، فست فودها و مواد غذائی پر از شکر موجب بروز سندرم های متابولیک و آسیب های جدی کبدی در کودکان می شود. در این مطالعات مشخص شد مصرف نوشابه ها، فست فودها و مواد غذائی فراوری شده برای کودکان به مراتب خطرناک تر از بزرگ سالان است و علت اصلی این موضوع نیز عدم توانائی بدن کودکان برای دفع حجم زیاد چربی و قند موجود در این گروه از غذاها عنوان شده است. رژیم غذایی ...
