این چیزها را در سالادتان نریزید
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه با تغذیه مناسب از چاقی و افسردگی در دوران خانه نشینی کرونا جلوگیری کنیم؟
و گوشت های پرچرب خودداری شود. 3-مصرف گوشت سفید به ویژه ماهی و مخلوط غلات و حبوبات به جای گوشت قرمز در چند وعده هفتگی 4-احتیاط در مصرف زولبیا و بامیه به خاطر افزایش وزن و بالا رفتن فشارخون در افراد مستعد 5-ورزش و پیاده روی مداوم روزانه در محیط های خلوت 6-استفاده از سبزی و سالاد به دلیل داشتن فیبر بالا و همچنین اشغال کردن جای زیاد در معده که درنتیجه باعث ...
کافه رستوران ایتالیایی بلوکازا تهران
تزیین شده است که باعث می شود مشتریان حس اصیل و تاریخی ایتالیا را تجربه کنند. سالاد سزار کافه رستوران ایتالیایی بلوکازا تهران از لحاظ مواد اولیه بسیار تازه است و به دو صورت سرو می شود: همراه مرغ گریل شده یا همراه دو قطعه سینه مرغ سوخاری شده. کاهو ها سبز و شاداب اند. سالاد از نظر مقدار برای دو نفر به راحتی کافی است و مرغ گریل شده آن به خوبی مزه دار شده و کاملا آماده میل کردن است. تنها ...
طرز تهیه شکلات سوئیسی خانگی با کمترین هزینه
است که بسیار طعم لذیذی دارد. شما با استفاده از مواد اولیه ای که در این گزارش ذکر کرده ایم می توانید در خانه و با کمترین هزینه این شکلات خوشمزه را تهیه کنید و شادی را برای کودکان خود به ارمغان بیاورید. مواد لازم شکلات تخته ای: 300 گرم پودر شکر: 100 گرم قهوه:1 قاشق مربا خوری گردوی خرد شده: 100 گرم کره: 75 گرم خلال پسته: به مقدار لازم خلال ...
رژیم کتوژنیک چیست و شامل چه غذاهایی می شود؟
.... رژیم کتوژنیک معمولاً حاوی 75 درصد چربی، 20 درصد پروتئین و 5 درصد کربوهیدرات است. رژیم کتوژنیک معمولاً شامل این مواد غذایی می شود: گوشت تخم مرغ لبنیات پرچرب سبزیجات برگ دار و همینطور سبزیجات غیر نشاسته ای آجیل آووکادو روغن زیتون مقادیر اندکی میوه های توت مانند (توت فرنگی، تمشک و غیره) وقتی رژیم کتوژنیک می گیرید، بدن شما ...
ساندویچ مرغ مکزیکی سالم و خوشمزه + طرز تهیه
نکنید به بیماری های خطرناکی مبتلا می شوید پس بعد از تماس با گوشت مرغ خام دست های خود را با آب و صابون بشویید. ساندویچ مرغ مکزیکی یک ساندویچ بدون استخوان و بدون پوست است که با سینه مرغ، و چاشنی تهیه می شود. برای این ساندویچ معمولاً از سس تنوری به عنوان چاشنی استفاده می شود، اما در سال های اخیر استفاده از سس خردل و سس مایونز نیز محبوبیت پیدا کرده است. در طی سال در این ساندویچ خوشمزه ی مکزیکی ...
کودکان این 7 خوراکی را هرگز نباید مصرف کنند
، دیابت نوع دوم و مشکلات قلبی و رفتاری از جمله بیش فعالی در آنها می شود. به جای مصرف این مواد مضر و غیرمفید می توان از نان های سبوس دار، گوشت بدون چربی، سبزیجات خام و بخارپز استفاده کرد و حتما از مصرف نوشیدنی های شیرین و شیرین کننده های مصنوعی اجتناب کنید. با خوردن غذاهای سالم یقیناً یک فرزند خوشحال تر، سالم تر با مشکلات رفتاری کمتری خواهید داشت و بدانید که با تغذیه سالم هم خود و هم خانواده تان شاداب تر خواهید بود. ...
چگونه رژیم ضد پیری بگیریم؟
. جلوگیری از بروز بیماری های مزمن، سرطان ها، بیماری های قلبی و عروقی و کاهش عملکرد شناختی از خواص گردو شناخته می شود. این آجیل پرطرفدار و جهانی، همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد.. توصیه می شود در هفته 5 وعده و هر بار 1 اونس گردو مصرف کنید. کلم بروکلی خوردن مقدار زیادی از سبزیجات بدون شک یکی از بخش های مهم در رژیم غذایی سالم است. اما ...
روش هایی برای بلند شدن قد
مختلف و منابع غذایی گوناگون در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد. ضمن این که از برنامه غذایی مناسب استفاده می کنید، به توصیه های زیر برای افزایش قد توجه کنید: ● غذا های نشاسته ای مثل سیب زمیین تنوری، نان و مربا، اسپاگتی یا غلات آماده مصرف انتخاب های مناسبی هستند ولی غذا هایی که مقدار قند یا شکر زیادی دارند مناسب نیستند. ● سعی کنید در هر وعده غذا، زیاد نخورید. پیشنهاد می ...
موفق ترین رژیم غذایی جهان
یکشنبه صبحانه : یک فنجان جو دوسر + یک فنجان شیر بدون چربی + یک دوم فنجان بلوبری + یک دوم فنجان آب پرتقال تازه میان وعده : یک عدد گلابی متوسط ناهار : 85گرم سینه مرغ کبابی + دو فنجان سالاد سبزیجات + یک دوم فنجان گوجه گیلاسی + یک دوم فنجان مخلوط دانه ها + 4 عدد بیسکویت سبوس دار میان وعده : یک عدد موز + یک دوم ...
ساگو چیست و چه فوایدی دارد؟
نیست می تواند جایگزین بسیار مناسبی برای انواع آرد باشد و برای افرادی که رژیم غذایی خاصی را باید رعایت کنند می توان با استفاده از همین نشاسته نان تهیه کرد. ارزش غذایی ساگو این نشاسته تقریباً نشاسته ی خالص است و مقدار کمی پروتئین، چربی و فیبر دارد و همچنین تعداد بسیاری ویتامین و مواد معدنی را نمی توان در آن یافت. بدین ترتیب ارزش غذایی برای هر صد گرم ساگو را می توان اینگونه دسته ...
طرز تهیه کتلت ماهی، غذای بوشهری خوشمزه
، آن ها را در غذاساز ریخته یا با استفاده از گوشت کوب مواد اولیه را کاملا مخلوط کنید. برای دیزاین غذا از جعفری خرد شده استفاده کنید. اگر از شیر در مواد اولیه این غذا استفاده می کنید به هیچ وجه به آن لیموترش اضافه نکنید. زیرا باعث بریدن شیر می شود. جعفری ها را همراه با مواد اولیه در غذاساز نریزید، زیرا باعث له شدن آن ها می شود. برای سالم تر کردن غذا حتما پس از سرخ شدن کتلت ها را روی دستمال ...
سالم ترین و بهترین روش برای مصرف کلم بروکلی
کند و این درحالی ست که مکمل ها این خاصیت را ندارند. در واقع کسانی که از مکمل ها استفاده می کنند 8 برابر گلوکوزینولات کمتری در خونشان نسبت به کسانی که کلم بروکلی خام خورده اند، دیده می شود. علاوه بر این، پختن بیش از حد، مثل آب پز کردن این آنزیم را به شدت در کلم بروکلی کم می کند. پس از کلم بروکلی آب پز همان مقدار مواد مغذی به دست می آید که از مکمل ها. خوشبختانه، راهی برای مقابله با مضرات ...
روغن بادام زمینی چه خواصی دارد؟
طبیعی بادام زمینی و مواد مغذی بیشتری را حفظ می کند. • روغن بادام زمینی لذیذ: که روغن مخصوص آن محسوب می شود ، این نوع تصفیه نشده و معمولاً بو داده می شود و به این روغن طعم عمیق تر و شدیدتری نسبت به روغن تصفیه شده می دهد. از این ماده برای طعم دادن به غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ شده استفاده می شود. • مخلوط روغن بادام زمینی: روغن بادام زمینی غالباً با طعم مشابه اما روغن کمتری ...
آشنایی با غذاهایی که موجب کاهش وزن در گیاه خواران می شوند
به طور ویژه در خصوص رژیم غذایی کاهش وزن آن ها بررسی صورت گیرد. در زیر فهرستی از بهترین خوراکی هایی که گیاه خواران می توانند بر حسب نوع گیاه خواری خود برای کاهش وزن از آن ها استفاده کنند، ذکر می شود : آجیل ها یکی از سالم ترین خوراکی های موثر بر لاغری برای وگان ها شناخته می شوند. این خوراکی های پرطرفدار شامل مقادیر زیادی از پروتئین و اسید های چرب اشباع نشده هستند که قند خون را ثابت نگه می ...
افطاری روز؛ سوپ بادام زمینی
حبه پیاز بزرگ: 1 عدد هویج: 2 عدد روغن نباتی (با اضافه مقدار بیشتری جهت سرخ کردن سیب زمینی ها): 2-3 قاشق غذاخوری گوشت دنده گاوی: 340 گرم زیره سبز: نصف قاشق چایخوری مرزنگوش یا همان آویشن کوهی: 1 قاشق چایخوری آب یا همان عصاره گوشت گاو: 6 فنجان بادام زمینی خام: 1 فنجان آب: 1 فنجان سیب زمینی: 4 عدد برنج: نصف فنجان نمک: به مقدار لازم فلفل: به مقدار لازم نخود تازه: نصف فنجان جعفری خرد شده یا گشنیز خرد ...
به سرعت برق و باد لاغر شوید+ برنامه غذایی
لیوان آب + یک و نیم قاشق غذاخوری آبلیمو یا گریپ فروت یا آب پرتقال نیم ساعت قبل از غذا میل شود، پلو خورشت قورمه سبزی (یک کفگیر پلو و سه قاشق غذاخوری خورشت) + سالاد (یک بشقاب) میان وعده عصرانه: یک عدد سیب شام: یک لیوان آب 20 دقیقه قبل از غذا میل شود، سالاد فصل (یک بشقاب سبزیجات فصل بدون سس + جوانه گندم دو قاشق غذاخوری) قبل از خواب: یک لیوان شیر+ یک عدد خرما ...
کالری مورد نیازبرای خانم های باردار
مقدار وزن در طول دوران بارداری جنین دو قلو اضافه می کنید ؟ زنانی که دو قلو باردار هستند حدود 15تا 18کیلو وزن اضافه می کنند. موسسه پزشکی با انتشار دستورالعمل های جدید شاخص توده بدنی به صورت فردی را در نظر گرفته است .به این ترتیب شانس بیشتری وجود دارد که دوقلوهای سالم از یک مادر سالم به دنیا بیایند. افزایش وزن شما باید در طول دوران بارداری باشد، به خصوص در طول 28 هفته اول زیرا این ...
روزه گرفتن در دوران بارداری در چه شرایطی مجاز است؟
.... بنا بر اعلام روابط عمومی مرکز درمان ناباروری ابن سینا، عضو تیم تخصصی این مرکز گفت:در فاصله افطار تا سحر مصرف مکرر میوه، آب میوه خرما، انجیر، کشمش، زیتون و سالاد میوه و دسرهای سالم بر پایه لبنیات و میوه و یا انواع اسموتی ها بسیار موثر است. استفاده از نان چاودار، نان جو، جو دو سر در ترکیب با شیر و مغزدانه ها، عسل ویا شیره خرما و انگور و میوه انتخاب های خوبی برای افطار هستند. مصرف آش و حلیم برای وعده شام مطلوب است به شرط آنکه با روغن های اضافه و ناسالم همراه نباشند. ...
اصول تغذیه سالم در ماه رمضان/ از مصرف غذا های سرخ شده و پرچرب پرهیز کنید
سحر شبیه وعده نهار است و باید نان و برنج یکی از ترکیبات اصلی وعده سحرباشد و از ترکیبات پروتئینی مانند گوشت، تخم مرغ و حبوبات استفاده کنند. نقیایی در خصوص مصرف سبزیجات و سالاد، تصریح کرد: از سبزیجات و سالاد در ماه رمضان استفاده کنند که به کاهش تشنگی کمک می کند و باعث می شود ویتامین ها و مواد معدنی را دریافت کنند. اوافزود: درماه رمضان که با روزه داری سموم را از بدن خود پاک می ...
افطاری روز؛ ترحلوا شیرازی
... آرد برنج: 1⁄2 پیمانه (لیوان فرانسوی دسته دار) نشاسته گندم (نشاسته گل): 1 لیوان فرانسوی دسته دار آب: 4 لیوان فرانسوی دسته دار شیر پرچرب: 5 لیوان فرانسوی دسته دار گلاب: 1⁄2 لیوان فرانسوی دسته دار پودر هل: 1⁄2 قاشق چایخوری شکر: 2 لیوان فرانسوی دسته دار زعفران دم کرده غلیظ: به مقدار لازم کره یا روغن: به مقدار لازم طرز تهیه مرحله اول: ابتدا باید نشاسته را با دو لیوان آب سرد حل ...
طرز تهیه لازانیا قالبی خوشمزه
...> نحوه چیدن لازانیا در قالب: کف قالب رینگی را خوب با کره چرب کنید. لایه های سالم لازانیا را دور تا دور قالب بچنید (به صورت عمودی) طوری که سر و ته لازانیا وسط و کمی بیرون قالب باشد. یک لایه سس سفید (بشامل) بریزید. بعد مواد گوشتی و پنیر پیتزا را بریزید. دوباره برگه لازانیا را به صورت افقی بچینید و دوباره سس سفید و گوشت و پنیر و برگه لازانیا بچینید تا ...
تغذیه در ماه رمضان
یبوست است. این عارضه به خصوص در بین افراد روزه دار شیوع گسترده تری دارد. یبوست از اختلالاتی است که عمدتا به علت تغذیه غلط در افراد بروز می کند. روزه دارانی که در برنامه غذایی خود از مقدار کافی سبزی و سالاد همراه غذا استفاده نمی کنند، ضمنا میزان کافی آب و میوه های تازه میل نمی نمایند، معمولا مبتلا به یبوست می شوند. این اختلال، عارضه ای زیانبار است و به خصوص چنانچه درمان نشود و به صورت مزمن ادامه ...
طرز تهیه کوفته هلوی شیرازی
مواد لازم برای کوفته هلوی شیرازی: گوشت چرخکرده 500 گرم هویج رنده شده 2 عدد آرد نخودچی 4 قاشق غذاخوری پیاز 1 عدد متوسط نمک و فلفل به مقدار لازم زردچوبه به مقدار لازم مواد میانی کوفته : گردو به مقدار لازم پیاز سرخ کرده بدون روغن به مقدار لازم کشمش به مقدار لازم مواد سس کوفته ...
طرز تهیه سوپ بادام زمینی برای افطار
...> فلفل: به مقدار لازم نخود تازه: نصف فنجان جعفری خرد شده یا گشنیز خرد شده: 1-2 قاشق غذاخوری سس فلفل تند: (اختیاری) مراحل پخت پیاز و سیر را به صورت نگینی خرد نمایید. هویچ ها را پوست گرفته آن ها را نیز نگینی خرد نمایید. داخل قابلمه ای بزرگ روغن نباتی را ریخته روی شعله متوسط اجاق حرارتش دهید. سپس به آن گوشت دنده گاو را اضافه ...
خوردن ارده در بارداری، خواص آن را می دانید؟
. طریقه مصرف ارده ارده به عنوان ماده اصلی غذا های معروف حمص، بابا گانوش و حلوا شناخته شده است. ارده را می توان روی نان پیتا و فلافل استفاده کرده و یا به عنوان سس سالاد به سبزیجات تازه اضافه کرد. ارده غلظت سوپ را افزایش داده و طعم غنی به آن می بخشد. مواد غذایی جایگزین ارده از ارده در غذا های مختلفی می توان استفاده کرد و افرادی که به دانه کنجد حساسیت دارند ...
میوه ای که هم زمان کبد ، گوارش ، فشار ، قند خون و افسردگی شما را درمان می کند/هشدار؛ این مواد غذایی را ...
. درخت عناب مثل درخت سنجد است و در نواحی کوهستانی بعضی از منطقه های ایران مثل خراسان یافت میشود . مصارف خوراکی عناب: در بریتانیا عناب را به صورت خشک شده و یا به صورت آب نبات های طعم دار همراه با چای عصر میل می نمایند. در کره، چین و تایوان، شربت شیرین میوه عناب را مورد استفاده قرار می دهند. در برخی مناطق از عناب برای تهیه سرکه استفاده می شود و در آفریقا از ...
15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند
آجیل تازه اضافه کنید. 10. نخود نخود یکی از سالم ترین حبوبات است که می توانید بخورید. یک فنجان نخود 18 گرم پروتئین را در اختیار شما قرار می دهد و شامل هر اسید آمینه لازم برای رشد ماهیچه ها است. 11. موزارلا و گوجه فرنگی سالاد کاپریس فقط یک غذای عالی به شمار نمی رود، بلکه یک میان وعده آسان برای بعد از ظهر است. این سالاد تنها از دو ماده تشکیل شده است! با نمک ...