12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
سایر منابع:
سایر خبرها
15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند
...، سیر و ارده درست شده است که باعث کاهش التهاب است و ممکن است در سلامت قلب موثر باشد. یک فنجان خیار و 100 گرم حمص تقریبا 180 کالری دارد. 2. تخم مرغ و نان تست اگر ترجیح می دهید گزینه ای سنتی تر داشته باشید، یک تکه نان تست با تخم مرغ آب پز یک میانوعده سلامت کوچک است. نگران کلسترول نباشید، زیرا یک عدد تخم مرغ در روز خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش نمی دهد. 3 ...
اثر مولتی ویتامین ها بر مبارزه با کرونا
نیاز بدن را از میوه ها و سبزی های تازه، غلات کامل، حبوبات، آجیل و پروتئین های بدون چربی تأمین می کند. به عبارت دیگر اگر رژیم غذایی سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی باشد، دیگر نیازی به مصرف هیچ مکمل غذایی ندارید. برای این منظور نیمی از بشقاب خود را با سبزی ها و میوه های تازه پر کنید و غذاها و خوراکی های غنی از پروتئین مثل ماهی، مرغ، لوبیا، تخم مرغ، آجیل و برخی از غلات و دانه ...
خوردن ارده در بارداری، خواص آن را می دانید؟
می توانند در دستورات غذایی کره بادام، کره شاهدانه، کره تخم آفتابگردان، کره ماکادامیا یا آرد نخودچی را جایگزین آن کنند. مواد غذایی ذکر شده همگی به اندازه ارده خوشمزه و مغذی هستند. طعم ارده طعم ارده با توجه به نوع دانه کنجد مورد استفاده و روش تهیه متفاوت است. ارده به دست آمده از کنجد سبوس دار تلخ تر از ارده تهیه شده از کنجد بدون سبوس می باشد و هرچه شدت برشتگی دانه های ...
8 رژیم لاغری سریع و موثر
کف دست نان سبوس دار با 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، 1/2 گریپ فروت، 1 فنجان قهوه یا چای. ناهار: یک کف دست نان سبوس دار، 1/2 فنجان ماهی تن، 1 فنجان قهوه یا چای شام: 85 گرم گوشت، 1 فنجان لوبیا سبز، 1 سیب کوچک، 1/2 موز، 1 فنجان بستنی وانیلی. روز دوم: صبحانه: 1 تکه نان تست (سبوس دار)، 1 تخم مرغ پخته شده، 1/2 موز. ناهار: 1 تخم مرغ آبپز، یک فنجان پنیر خامه ای، 5 کراکر نمکی. شام ...
آشنایی با بهترین غذاهایی که موجب کاهش وزن در گیاه خواران می شوند
مورد بررسی قرار گیرد. انواع مختلف گیاه خواری و روش های تغذیه ای هر گروه را بشناسید گیاه خواری انواع مختلفی دارد و هرکدام هم به رژیم غذایی خاصی اعتقاد دارند. شناخت این انواع به شما کمک می کند تا اگر جزء این گروه ها هستید، مواد غذایی و خوراکی هایی در وعده های غذایی خود قرار دهید که هم به کاهش وزن و حفظ تناسب اندامتان کمک کنند و هم تأمین کننده ی مواد مغذی مورد نیاز بدن شما باشند ...
چیکن پاستیلا متفاوت و خوشمزه + طرز تهیه
...: دو قاشق سس خوری روغن زیتون: چند قاشق غذاخوری تخم مرغ: دو عدد خمیر بادام (بادام سابیده): 40 گرم گلاب یا عرق بهارنارج: یک قاشق غذاخوری صمغ عربی: یک قاشق چایخوری (اگر ندارید خیلی مهم نیست) زیتون خرد شده سبز و سیاه: 10 عدد ادویه مخلوط: یک قاشق چایخوری شکر: یک قاشق غذاخوری مراحل پخت ابتدا مرغ را خورد کرده و در تابه بریزید. ...
توزیع 500 قطعه مرغ تخم گذار در بین مددجویان بافقی
میلیارد و 305 میلیون تومان تسهیلات اشتغال و خودکفایی در این زمینه از محل منابع بانکی و صندوق امداد ولایت به مددجویان زیر نظر کمیته امداد پرداخت شد. هاشم پور تأکید کرد: سال گذشته علاوه بر اعضای تسهیلات بانکی، 58 مددجوی زیر نظر این نهاد از آموزش های شغلی در سه سطح مقدماتی اشتغال، مهارت آموزی و پایدار سازی و توسعه اشتغال بهره مند شدند. ...
هشدار؛ این مواد غذایی را قاطی نکنید
مرغ نیست. همراهی مرغ با زرشک که طبع سردی دارد، باعث سردتر شدن طبع مرغ شده و می تواند هضم غذا را برای بدن سخت تر کند، پس بهتر است در خوردن چنین غذایی زیاده روی نکنید یا زعفران را چاشنی غذا کنید. مصرف این خوردنی ها را با هم متوقف کنید ماست با ترب شیربرنج با آرد گندم انار با حلیم خربزه با عسل لبنیات با گوشت سفید تخم مرغ با ...
چگونه با این نوشیدنی به روده ها کمک کنیم؟
ریحان را تخم شربتی معروف دانست و خاطرنشان کرد: بسیاری از گیاهان دارویی بذرهای حاوی موسیلاژ دارند که هنگام جذب آب سفید و متورم می شوند، اما تخم ریحان به خاطر اندازه مناسب و معلق شدن خوب در آب مناسب نوشیدن است. این متخصص گیاهان دارویی، ظرفیت آب نگهداری تخم ریحان را موجب حرکت مواد دفعی در داخل روده دانست و یادآور شد: تخم ریحان حاوی آب زیاد است و لذا به رفع یبوست کمک می کند. این دانه ها با حفظ حجم خودشان در بدن حالت لینت دهندگی دارند و به ویژه در ماه رمضان توصیه می شود. منبع: ...
7 خوراک مقوی خانگی برای تقویت بدن در روزهای پایانی ماه رمضان
لیموی خانگی) به آن اضافه کرده پس از خنک شدن به صورت جرعه جرعه میل کنید. مصرف دو لیوان از این ترکیب کمک زیادی به قوّت بدنی شما می کند. می توانید اندکی تخم شربتی یا تخم ریحان و چند قاشق گلاب و عرق بیدمشک هم به این ترکیب اضافه کنید. شیر بادام شیربادام، مقوّی عمومی، مقوّی استخوان ها و آرام بخش است. پنجاه گرم بادام درختی خام پوست گرفته، دو لیوان آب سرد و دو قاشق غذاخوری عسل را خوب ...
5 روش ساده و سیع برای بالا بردن ایمنی بدن
رژیم غذایی خود را سبز نگه دارید. کلم بروکلی و اسفناج هر دو پر از ویتامین های A.، C. و D. هستند و البته سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند که باعث افزایش توانایی سیستم ایمنی بدن در مبارزه با عفونت می شوند. غذا های غنی از ویتامین D ویتامین D. یک عنصر اساسی در بهبود ایمنی است. چند غذای سرشار از ویتامین D. شامل ماهی، تخم مرغ، قارچ، صدف و خاویار است. دکتر پتر می گوید: گاهی مصرف منظم ویتامین بهتر از واکسن ها هستند و در فصل زمستان برای مقابله با عفونت های ویروسی بسیار محبوب هستند، زیرا ویتامین D. یک تعدیل کننده قوی است و ایمنی طبیعی را تقویت می کند. ...
میوه ای که هم زمان کبد ، گوارش ، فشار ، قند خون و افسردگی شما را درمان می کند/هشدار؛ این مواد غذایی را ...
.... - چای عناب دارای ماده ضد سرطانی ساپونینز است. این چای باعث ترمیم بافت های آسیب دیده و تقویت عضلات می شود. - استفاده از مغز میوه در زخم ها و بریدگی ها سبب سرعت بخشیدن به بهبود آن ها می شود. ارزش غذایی عناب: این میوه منبع خوبی از ویتامین C و حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای مواد معدنی است. همچنین دارای پروتئین، کربوهیدرات و مواد معدنی کلسیم، فسفر، آهن ...
سریع ترین روش ها برای لاغری شکم
خصوصا فیبرهای محلول، سبب جذب مقادیر زیاد آب شده و عبور غذا از دستگاه گوارش را کند می کنند. این امر سبب ایجاد احساس سیری طولانی مدت شده و بدن نیاز به غذا را احساس نمی کند. منابع خوب فیبرهای محلول شامل جو، تخم کتان، آووکادو، حبوبات، جوانه های کلم بروکسل یا کلم غنچه ای و توت سیاه است. مصرف پروبیوتیک پروبیوتیک ها باکتری هایی زنده بوده و اعتقاد بر این است که نقش بزرگی در کاهش و حفظ وزن ...
طرز تهیه خورش باقلا سبز لبنانی
بیفتد که معمولا حدود 45 دقیقه زمان می برد. دقت کنید همه ی مواد باید به خوبی پخته شوند. بعد از جا افتادن خورش زعفران دم کرده به آن اضافه کنید. * نکته: بعضی ها در مراحل پایانی پخت این خورش، تخم مرغ نیز به آن می افزایند. به این ترتیب که با توجه به این میزان مواد، زرده و سفیده دو عدد تخم مرغ را از هم جدا کرده، ابتدا سفیده تخم مرغ ها را به خورش اضافه می کنند و همانطور ...
چگونه سوتلاچ ترکی درست کنیم
تخم مرغ را از هم جدا کرده و زرده را داخل آن بریزید و با چنگال یا همزن هم بزنید. کم کم چند ملاقه از موادی که در قابلمه درست کردیم را به مخلوط نشاسته اضافه کنید و هم بزنید تا با هم هم دما شوند.( اگر آن را سریع اضافه کنیم ممکن است تخم مرغ و نشاسته بریده بریده شود). مخلوط داخل کاسه را به بقیه مواد در قابلمه اضافه کنید و هم بزنید. (هم زدن را به صورت مرتب ادامه دهید) ...
رژیم غذایی مناسب دربارداری دوقلو
مهم است در حالی که ترجیح می دهید غذای غیر گیاهی بخورید، توصیه می شود برخی از پروتئین ها را از منابع غیر حیوانی دریافت نموده و آجیل، دانه ها، لوبیا و سبزیجات بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟ اگر احساس خستگی می کنید و متوجه شدید سطح ایمنی تان کاهش پیدا کرده است، نشان از کمبود مواد مغذی است. اگر اضافه یا کاهش وزن زیادی دارید در حالت ایده آل ...
دانه های آفتابگردان و 6 فایده سلامت آنها
...، مواد مغذی دیگری از جمله سلنیم و آهن نیز در این دانه ها وجود دارند که در افزایش انرژی بدن نقش دارند. سلنیم یک ماده مغذی کلیدی برای تامین انرژی بدن است و البته منابع غذایی چندانی برای آن وجود ندارند که می تواند دریافت سلنیم از رژیم غذایی را دشوار کند. آهن موجود در دانه های آفتابگردان نیز به جریان بهتر خون کمک می کند که اکسیژن رسانی بهتر و بر همین اساس، احساس انرژی بیشتر را به همراه دارد. ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای کودکان بیش فعال
مغز مفید است، احتمالا برای بیش فعالی خوب است. رژیم غذایی با پروتئین بالا لوبیا، پنیر، تخم مرغ، گوشت و آجیل می تواند منبع خوبی از پروتئین باشد. خوردن این نوع غذا ها در صبح و به عنوان تنقلات بعد از مدرسه مفید است. این مواد غذایی ممکن است به بهبود تمرکز کمک کند. همچنین مصرف اسید های چرب امگا 3، کربوهیدرات های پیچیده که هضم آن زمان بیشتری نیاز دارد و میوه و سبزیجات و ...
چطور بدون تحمل گرسنگی لاغر شویم؟!
عنوان فیبر چسبان شناخته می شود. این نوع فیبر فرایند هضم و جذب مواد مغذی را کندتر کرده و اشتهای فرد را کم می کند. آب بنوشید. در بسیاری از موارد، احساس گرسنگی ناشی از کم آبی بدن است. در هنگام غذا، موبایل را از خود دور کنید. مطالعات نشان داده کسانی که حین غذا، با موبایل و بازی های رایانه ای مشغولند، 10 درصد بیشتر از سایر زمان ها غذا می خورند. خوب بخوابید. کمبود خواب هورمون های تنظیم کننده اشتها را مختل می کند و باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول و افزایش اشتها می شود. ...
چربی هایی که دشمن تمرکز هستند
این موارد باید توجه داشته باشیم که چربی موجود در برخی غذاهای حیوانی هم از نوع اشباع هستند پس پنیر چرب، برش های گوشت و مرغ پرچرب و خامه هم در این دسته قرار می گیرند. منابع چربی غیراشباع کدام است؟ همان طور که شاید خودتان هم حدس زده باشید، چربی های غیراشباع در دمای اتاق غالبا به شکل مایع هستند و بیشتر آن ها هم از منابع گیاهی به دست آمده اند. روغن آفتابگردان، کنجد، زیتون و کلزا در این ...
آجیل های غنی از آهن را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید
به گزارش اصفهان شرق ؛ در حالی که گوشت، غذاهای دریایی و سبزیجات دارای برگ سبز دارای سطح بالایی از آهن هستند، اما چندین ماده مغذی نیز می توانند در تامین سهمیه روزانه این ماده معدنی کمک کنند. مردان 19 تا 50 ساله روزانه به 8 میلی گرم آهن نیاز دارند در حالی که زنان 19 تا 50 ساله به 18 میلی گرم آهن نیاز دارند. در دوران بارداری، زنان به 27 میلی گرم آهن نیاز دارند. آجیل هایی که غنی ...
دستور پخت قرابیه تبریز
...: مواد لازم برای قرابیه بادام خام پودر شده :150 گرم سفیده تخم مرغ :3 عدد شکر :200 گرم بادام و پسته خرد شده :(به دلخواه) طرز تهیه قرابیه تبریز ابتدا سفیده های تخم مرغ را به همراه شکر و پودر بادام در ظرفی بریزید و خوب مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید. خمیر را داخل قیف بریزید و داخل سینی فری که با کاغذ روغنی پوشانده اید با فاصله از ...
برای افزایش کلسیم بدن این خوراکی هارا مصرف کنید
...، دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و یا دانه کنجد مس، آهن و منگنز فراوانی دارد. 2. ساردین و ماهی کنسرو شده ساردین ها و ماهی های کنسرو شده به لطف استخوان های خوراکی آن ها کلسیم دارند. این ماهی های روغنی همچنین پروتئین با کیفیت و اسیدهای چرب امگا3 دارند که برای قلب، مغز و پوست شما مفید هستند. 3. لوبیا و عدس لوبیا و عدس دارای فیبر، پروتئین ...
10 ماده غذایی گیاهی برای داشتن کلیه های سالم
عالی فیبر است. گل کلم پوره را می توان به جای سیب زمینی در سبد غذایی خود گنجاند تا به عنوان تامین کننده پتاسیم بدن استفاده شود. یک فنجان (124 گرم) گل کلم پخته شده حاوی 19 میلی گرم سدیم، 176 میلی گرم پتاسیم و 40 میلی گرم فسفر است. زغال اخته زغال اخته سرشار از مواد مغذی و یکی از بهترین منابع آنتی اکسیدانی است که می توانید، بخورید. این خوراکی حاوی آنتی اکسیدان هایی به ...
رژیم غذایی جلوگیری از چاقی و افسردگی در خانه نشینی کرونا
از منابع غنی ویتامین C هستند. مشاور رئیس انجمن تغذیه ایران ادامه داد: سبزی ها دارای مقادیری از ویتامین های گروه B هستند؛ جوانه ها بویژه جوانه گندم، ماهی، گوشت قرمز و مرغ، حبوبات و غلات با سبوس نیز از منابع خوب ویتامین B محسوب می شود. ویتامین E نیز در جوانه ها بویژه جوانه گندم، حبوبات و غلات با سبوس و روغن های گیاهی مایع وجود دارند. بنابراین با مصرف این مواد غذایی می توانیم سلامت سیستم ...
روش های ساده اما کاربردی طب سنتی برای رفع چالش های رایج در سلامتی
خاکشیر داخل شیر(یک قاشق غذاخوری خاکشیر داخل یک لیوان شیر) استفاده کنید زیرا رطوبت رسان خوبی است و باعث می شود صورت شما یک مقدار رطوبت بگیرد و فربه تر شود و همچنین استفاده از شیربادام خوب است و خوردن 10 تا 15 عدد بادام درختی در رژیم غذایی، کلاژن ساز قوی است البته از روش هایی مانند بادکش و ماساژهای صورت هم می توانید بهره ببرید و برای درمان ریزش مو استفاده از تقویت کننده مانند حنای بی رنگ می توانید ...
روغنی برای تقویت مو و پوست سر
روغن شاهدانه معمولا در صنایعی که روان کننده ها، جوهرها، پلاستیک ها و حتی سوخت تولید می کنند، استفاده می شود. اما این ماده در محصولات مراقبت از بدن، به ویژه شامپوها نیز وجود دارد. روغنی برای تقویت مو و پوست سر پیش از این که به استفاده از روغن شاهدانه برای تقویت سلامت مو بپردازیم باید به فرق بین روغن عصاره شاهدانه و روغن دانه شاهدانه توجه داشته باشیم. روغن عصاره شاهدانه حاوی ...
کاهش چربی خون با چند راهکار ساده
برای کاهش چربی خون غیراز مصرف دارو، چه کاری می توان کرد؟ برای کاهش چربی خون راهکارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید از جمله : ورزش و فعالیت منظم کاهش وزن ( در صورت اضافه وزن ) ترک سیگار در صورتی که رعایت این موارد سطح LDL و چربی خون شما را پایین نیاورد، ممکن است پزشک داروهایی را به منظور کاهش چربی خون برای شما تجویز کند. مصرف گوشت های کم چرب و ...
پیراشکی سیب زمینی بدون نیاز به فر + طرز تهیه
کنجد یا روغن مخصوص سرخ کردنی استفاده کنید. این کار باعث خوشمزه تر شدن پیراشکی های شما می شود. زمانی که مواد گوشتی پیراشکی را داخل خمیر ریختید با استفاده ار چنگال لبه های خمیر خوب به هم بچسبانید و یا لبه های خمیر را پیچ بدهید تا در روغن از هم نپاشد. پیراشکی را همراه با سس گوجه فرنگی یا کچاب سرو کنید برای زیباتر شدن پیراشکی قبل از سرخ شدنشان بر روی آن ها مقداری کنجدیا سیاه دانه بپاشید و سپس آن ها را ...