خانه
اثر مولتی ویتامین ها بر مبارزه با کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12 روش ساده برای کاهش التهاب بدن
...، سرطان و بیماری های مفصلی نقش داشته باشد. رسیدگی به شرایط روده پشتیبانی از باکتری های خوب روده با کاهش مصرف قندهای افزوده، چربی های ترانس و تمرکز بر مصرف مواد غذایی کامل و با حداقل فرآوری می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند. همچنین، مصرف مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک مانند ماست، کلم ترش، میسو یا کیمچی را مد نظر قرار دهید. تقویت جمعیت باکتری های خوب روده یکی از بهترین ...
چربی شکم و 5 ماده غذایی برای کاهش آن
شکم داشته باشند. مطالعه ای جدید نشان داد که تنها بهبود کیفیت رژیم غذایی می تواند انباشت چربی شکم را مهار کند. پژوهشگران به طور خاص پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای را زیر نظر گرفتند که شامل مولفه های مختلفی از جمله مصرف سبزیجات، میوه، غلات کامل، حبوبات، مغزدانه ها و ماهی بیشتر، دریافت چربی تک غیراشباع بیشتر از مواد غذایی مانند روغن زیتون فوق بکر و آووکادو در برابر چربی اشباع حیوانی و محدود کردن مصرف ...
موفق ترین رژیم غذایی جهان
غذاهای سالم را توصیه می کند که خود به خود باعث کاهش وزن خواهد شد. دراین رژیم مصرف میوه، سبزیجات، لبنیات کم چرب و یا فاقد چربی، غلات کامل، گوشت، ماهی، مرغ، لوبیا، دانه ها، آجیل و روغن های گیاهی به دلیل وجود فیبر، پتاسیم ،کلسیم و منیزیم توصیه می شود. علاوه براین ، هرفرد روزانه باید 2000کالری مصرف کند ، به عنوان مثال: مصرف غلات 6-8وعده در هفته مصرف گوشت ، مرغ و ماهی 6وعده ...
ساختن شکمی صاف با مصرف این نوشیدنی
افرادی بود که قهوه نمی نوشیدند. در بین زنان 45 تا 69 سال، آنهایی که 4 فنجان یا بیشتر در روز قهوه می نوشیدند 4.1 درصد دارای چربی کمتری بودند. در مجموع میانگین درصد کل چربی بدن در زنان تمام گروه های سنی که 2 یا 3 فنجان قهوه می نوشیدند 2.8 درصد کمتر بود. در مردان، این رابطه خیلی مشهود نبود. بطوریکه مردان 20 تا 44 سال که روزانه دو یا سه فنجان قهوه می نوشیدند کل چربی بدن شأن 1. ...
کمبود ویتامین دی و هشت نشانه و علامتی که باید حتما از آنها اطلاع داشته باشید
می کند و تک تک سلول های بدن شما گیرنده ای برای آن دارند. وقتی پوست شما در معرض نور خورشید قرار دارد، بدن شما ویتامین دی را از کلسترول ایجاد می کند. همچنین در برخی از غذاها مانند ماهی های چرب و لبنیات غنی شده نیز یافت می شود، اگرچه دریافت میزان کافی آن از رژیم غذایی بسیار دشوار است. میزان مصرف توصیه شده روزانه (RDI) معمولاً حدود 400 تا 800 IU (واحد جهانی) است، اما بسیاری از ...
15 میوه برای پاکسازی بدن در روزهای کرونایی
از آن را به آب آشامیدنی خود اضافه کنید تا آب رسانی فوق العاده برای بدن شما به همراه داشته باشد. افزایش سلامت دستگاه گوارش با مصرف پاپایا پاپایا به طور طبیعی از بدن سم زدایی می کند و انرژی و سلامت دستگاه گوارش را افزایش می دهد. پاکسازی بدن با کیوی کیوی با ویتامین c فراوان خود پاکسازی عمیقی در بدن انجام می دهد و باعث می شود صبح را با انرژی از خواب ب ...
خواص درمانی اکالیپتوس
شیر ریخته و آن را داخل وان حمام بریزید. به مدت 3 تا 4 روز، روزانه یک مرتبه با این آب حمام کنید. یا اینکه 10 قطره روغن گیاهی اکالیپتوس را در آب بریزید و هر روز دو مرتبه پاشویه کنید. توجه توجه: همان طور که گفته شد استفاده از روغن ها و عصاره های گیاهی که با نام افشره ی خوراکی هم شناخته می شوند برای زنان باردار، شیر ده و همچنین کودکان زیر سه سال مورد منع مصرف دارد. این روغن های ...
11 دمنوش گیاهی برای تقویت موی سر و کاهش ریزش مو
دنی در بدن است و این کمبود نیز احتمالا ناشی از رژیم غذایی نامناسب یا مشکل در جذب مواد مغذی است. گزنه مُدِر یا ادرارآور است و به دفع ضایعاتی کمک می کند که موجب مسدودشدن سیستم بدن و جلوگیری از جذب کافی مواد مغذی شده اند. گزنه سرشار از مواد معدنی ضروری مانند آهن است و نوشیدن دمنوش آن در جبران کمبود این مواد در بدن مؤثر است. مصرف گزنه برای بیشتر افراد بی خطر است؛ ولی بهتر است پیش از مصرف درمانی این ...
با مصرف زردچوبه همه ی داروهای خود را کنار بگذارید
... اثر آرامش بخش بر عضله رحم مفید در تشکیل اندام های جنسی جنین مانند ریه ها تقویت سیستم ایمنی بدن زن باردار در برابر عفونت ها درمان یبوست زنان حامله کنترل قند خون و جلوگیری از دیابت بارداری دستورالعمل استفاده صحیح متاسفانه باید بگوییم که بدن ما انسان ها برای جذب مولکول های فعال زردرنگ(زردچوبه)بسیار ضعیف عمل می کند و این به گونه ...
زنانی که روزانه قهوه می نوشند، چربی بدن کمتری دارند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از شفقنا محققان دانشگاهی در ایالات متحده به بررسی رابطه بین کل چربی بدن و نوشیدن قهوه پرداختند و کشف کردند که افرادی که بیشتر قهوه می نوشند دارای کمترین میزان چربی شکمی هستند. این تیم داده های آزمایش ملی بررسی سلامت را مورد بررسی قرار دادند، که نشان داد زنان 22 تا 44 ساله که روزانه سه فنجان قهوه می نوشند، بیش از سه درصد چربی کمتری نسبت به افرادی که قهوه نمی ...
تغذیه، عاملی مهم در کنترل و درمان بیماری های قلبی
در برنامه غذایی روزانه، مصرف مغزها مانند گردو، بادام، پسته، فندق و ... به عنوان بخشی از چربی روزانه، کاهش مصرف نمک و فرآورده های غذایی شور، مصرف ماهی حداقل دو بار در هفته، محدود کردن مصرف غذاهایی مانند مغز، قلوه، کله و پاچه، استفاده از سیر و پیاز به عنوان طعم دهنده غذاها، استفاده از شیر و فرآورده های کم چرب آن، استفاده از نان های سبوس دار و فرآورده هایی که از غلات سبوس دار تهیه می شوند، دست کشیدن از غذا قبل از سیر شدن و افزایش مصرف سبزی و میوه در برنامه غذایی روزانه ازجمله توصیه های لازم در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی-عروقی است. ...
دانه های آفتابگردان و 6 فایده سلامت آنها
.... این چربی ها از جمله انواع خوب چربی هستند که به ویژه با تقویت سلامت قلبی عروقی پیوند خورده اند. منبع خوبی برای پروتئین هستند دانه های آفتابگردان سرشار از پروتئین هستند. یک وعده از این دانه ها دارای هفت گرم پروتئین است. در شرایطی که به طور میانگین باید 75 گرم پروتئین در روز مصرف کرد، با در نظر گرفتن اندازه دانه های آفتابگردان، این مقداری چشمگیر است، به ویژه آن که بدن نمی ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان
مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها )پسته، گردو، بادام و فندق( جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام توصیه می شود. برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی و تامین ویتامینB12 توصیه می شود از منابع پروتئین های حیوانی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و ...
چربی خون را با این غذاها تنظیم کنید!کاهش کلسترول و تری گلیسرید
مانند کره بادام زمینی و... را به میزان کمتر از20 درصد کالری کل روزانه افزایش دهند. بیشتر بدانید : رازهایی راجع به روغن زیتون!! این استاد تغذیه دانشگاه شهید بهشتی با بیان این نکته که" مصرف کلسترول روزانه در افراد مبتلا به افرایش چربی خون باید بیشتر از 200 میلی گرم نباشد "، اظهار کرد: به طور کلی کلسترول خون از دو منبع تامین می شود که شامل این می شود که یا در بدن ساخته می شود یا ...
15 خاصیت فوق العاده استفاده از رازیانه
بسیار گرمی است. اگر بخواهید از خاصیت مسهل بودن آن بهره مند شوید، باید آن را با ماده ای مصرف کنید که حرارت گیاه را کم کند و بهترین گزینه ما برای همراهی با آن سکنجبین و عسل است. قسمت های مورد استفاده این گیاه عبارتند از: بذر، برگ و ریشه. مقدار مصرف روزانه رازیانه، به طور متوسط حداکثر 5 گرم یا یک تا سه استکان عرق آن توصیه می شود و برای اینکه نتیجه درمان مشخص شود و گیاه خواص درمانی خود را به ...
کالری مورد نیازبرای خانم های باردار
(مرغ ،بوقلمون ،گوسفند )،آجیل ،ماست، شیر، کاهو، پنیر آهن: آهن به کاهش خطر کم خونی، فشار خون بالا و زایمان زود رس کمک می کند مصرف آهن : بدانید در دوران بارداری چقدر آهن و از چه منابع غذایی باید استفاده کنید منابع آهن: 30 میلی گرم در هر روز ؛ مانند گوشت قرمز،غذاهای دریایی آجیل،غلات کلسیم: کلسیم برای شکل گیری دندان های قوی و ...
10 غذای گیاهی که بدن تان را از دریافت آهن بی نیاز می کنند
برای شما نداشته باشد. 2. عدس عدس یکی از موادی است که در هر فنجان پخته شده 6.6 میلی گرم آهن دارد. عدس حاوی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، فیبر، فولات و منگز است. یک فنجان عدس پخته شده 18 گرم پروتئین دارد و حدود 50 درصد از فیبر مورد نیاز در روز را برای شما تأمین می کند. 3. لوبیا و نخودفرنگی لوبیای سفید، قرمز و لوبیای دریایی خیلی نزدیک به سویا عمل می کنند. در هر فنجان ...
آنچه درباره خواص بستنی نمی دانید
ادویه هایی مثل کاری، سیر و... درست می شود و طرفداران خاص خودش را دارد. ما می توانیم بستنی هایمان را با انواع میوه ، انواع مغزو خشکبار، چیپس شکلات، بیسکوییت، سس ها و شیره های مختلف، خاص تر و خوشمزه تر کنیم. اما باید در نظر داشته باشیم که تنها در صورت مصرف درست و به اندازه می توانیم از فواید بستنی بهره ببریم. کاهش وزن نتایج تحقیقات نشان می دهد، زنانی که روزانه یک اسکوپ بستنی کم چرب ...
کینوا چیست؛ با خواص ثابت شده این ماده غذایی آشنا شوید
اغلب فروشگاه ها پیدا کنید (خرید از دیجی کالا) و نکته جالب اینکه رنگ های مختلف این ماده غذایی مواد مغذی مختلفی هم دارند. برای مثال کینوای سیاه کمترین میزان چربی و بالاترین مقدار اسید چرب امگا 3 و کاروتن را دارد. همچنین کینوای قرمز و سیاه تقریبا دو برابر کینوای سفید ویتامین E دارند. یک فنجان (معادل 185 گرم) از کینوای طبخ شده حاوی این مواد غذایی است: منگنز: 58 درصد مقدار مورد نیاز ...
میان وعده های خوشمزه برای خانم های باردار
میوه اگر دوست دارید به بدن خود و فرزندتان کلسیم کافی برای استحکام دندان ها و استخوان ها برسانید این میان وعده را مصرف کنید. یک تا دو قاشق از مغز هایی مثل گردو، بادام و پسته را با میوه های ریز شده مثل توت فرنگی، موز و تمشک و یک فنجان ماست (ترجیحا یونانی، به علت داشتن پروتئین بالاتر) مخلوط کنید این معجون استثنایی شامل کلسیم، پروتئین و فیبر بالایی است و روزتان را عوض خواهد کرد. ...
9 ماده غذایی غنی از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفید است
منیزیم می تواند علائم زیر را در پی داشته باشد. علائمی مثل: از دست دادن اشتها حالت تهوع استفراغ خستگی ضعف ضربان قلب غیر طبیعی تهوع یا سوزن سوزن شدن انقباضات عضلات و گرفتگی عضلات چگونه مصرف منیزیم را افزایش بدهیم؟ اگر احتمال می دهید که سطح منیزیوم بدن تان پایین است، بهترین راه برای رسیدگی به این مشکل این است که مصرف مواد ...
میزان مصرف قهوه با توده چربی بدن در ارتباط است
زنانی که کمتر می نوشند یا اصلا نمی نوشند، کمتر است. پژوهشگران بر اساس داده های برنامه پژوهش آمریکایی موسوم به بررسی سلامت و تغذیه ملی (National Health and Nutrition Examination Survey) ارتباط بین تعداد فنجان های قهوه که روزانه نوشیده می شود و درصد چربی کل بدن و چربی شکمی را مورد بررسی قرار دادند. آن ها دریافتند میزان چربی بدن زنان بین 20 تا 44 ساله که به طور مرتب دو یا سه فنجان قهوه در ...
کنترل فشارخون بالا با رژیم غذایی مناسب
...، گروه سلامت: فشار خون بالا یکی از مشکلاتی است که به طور مستقیم به رژیم غذایی مربوط می شود و اگر این رژیم اصولی باشد از پوکی استخوان، سرطان، بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت هم جلوگیری می کند. فشار خون بالا از مهم ترین عامل خطر مرگ و میر و بیماری زایی ایرانیان در 10 سال اخیر بوده، میزان مرگ ومیرهای منتسب به این بیماری 55 درصد افزایش و شیوع آن افزایش سه برابری داشته است. ...
رژیم غذایی مناسب دربارداری دوقلو
معنی است که هر روز نیاز به خوردن انواعی از غذاهای سالم دارید. کالری مورد نیاز برای خانم های باردار اگر باردار هستید، مصرف کالری در سه ماهه اول باید حدود 300 کالری ، سه ماه دوم 680 کالری و بیش از 900 کالری در سه ماهه سوم بارداری باشد. کالری که مصرف می کنید باید مواد مغذی بدن را تامین کند، بنابراین همیشه بهتر است بدانید که جنین به چه چیزی بیشتر نیاز خواهد داشت. ...
گزینه های سبک زندگی برای تقویت ایمنی
ادویه ها برای بهترکردن طعم غذاها استفاده کنید. آب فراوان بنوشید. خواب مناسب سعی کنید 7 تا 9 ساعت بخوابید. روال منظمی داشته باشید: برای خوابیدن و بیدارشدن خود، زنگِ هشدار تنظیم کنید. اطمینان یابید که اتاق خواب شما، نسبتاً خنک و تاریک و آرام و راحت باشد. حداقل 90 دقیقه قبل از وقت خواب، از صفحهٔ نمایش دوری کنید. مقدماتی را برای ایجاد آرامشِ قبل از خواب، ترتیب دهید؛ مانند گوش ...
ویروس کرونا چه عوارضی در بدن ایجاد می کند؟
20 ثانیه، استفاده از ماسک و دستکش، پرهیز از روبوسی و دست دادن، رعایت فاصله گذاری اجتماعی را جدی بگیرید. ویروس کرونا چه عوارضی در بدن ایجاد می کند؟ تقویت سیستم ایمنی بدن هم یکی دیگر از مواردی است که در صورت نادیده گرفتن می تواند باعث ابتلای شما به ویروس کرونا شود؛ بنابراین نوشیدن مایعات گرم، مصرف غذا های مفید و مغذی، پروتئین، حبوبات، لبنیات و ... را در برنامه روزانه خود ...
چگونه با تغذیه مناسب از چاقی و افسردگی در دوران خانه نشینی کرونا جلوگیری کنیم؟
به گزارش سلامانه ، با رعایت دستورالعمل های غذایی ساده زیر می توانید از افزایش وزن و چاقی و احساس افسردگی در دوران قرنطینه و خانه نشینی جلوگیری کنید. 1-قرار دادن مقدار مناسب از مواد نشاسته ای مانند نان و برنج در برنامه غذایی برای تأمین انرژی موردنیاز روزانه بدن و سلول های عصبی ضروری است. 2-از مصرف غذاهای سرخ کرده و چرب مانند خامه، کره و گوشت های پرچرب خودداری شود. 3 ...
7 خوراک مقوی خانگی برای تقویت بدن در روزهای پایانی ماه رمضان
، افزایش رطوبت بدن های خشک و ... برخی از خواصّ آن است. نیم کیلو انجیرخشک را شب تا صبح در 8 لیوان آب خیسانده، سپس با حرارت ملایم کاملاً بپزید. سپس عصاره آن را گرفته با صد گرم شکر سرخ، روی حرارت کم بجوشانید تا قوام بیاید. شربت انجیر به دست آمده را در یخچال نگهداری و هر شب نصف فنجان از آن میل کنید. عصاره دنده این ترکیب در تقویت استخوان ها و عضلات اثر فوق العاده ای دارد ...
مصرف فست فودها موجب التهاب روده می شود
در بدن واکنش نشان داده که بیشترین تأثیر آن در کلیه ها دیده می شود که این موضوع می تواند خطر بروز امراض کلیوی - دیابتی را در پی داشته باشد. رژیم غذائی غربی روزبه روز بیشتر به سمت مصرف مواد غذائی مضر، چربی ها، قند و سرخ کردنی ها رفته و این موضوع به طور مستقیم با افزایش بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، چاقی و بیماری های کلیوی در این جوامع مرتبط است. در این مطالعات مشخص شد که ...
