خانه
آجیل های غنی از آهن را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند
/3 فنجان (80 میلی لیتر) آب 1 قاشق غذاخوری (15 گرم) پودر کاکائو 1 قاشق غذاخوری (15 گرم) کره بادام زمینی در صورت تمایل یک استویا یا شیرین کننده دیگر 4. جو دوسر جو فقط برای صبحانه نیست و جزء اصلی از میان وعده ها هستند. همچنین جوی دو سر شما را تا شام سیر نگه می دارد. افرادی که بلغور جوی دوسر فوری می خورند، گرسنگی کمتری دارند و در مقایسه با افرادی که جوی دو سر مصرف نمی کنند، کالری ...
2 توصیه مهم درباره خوردن پنیر
به گزارش بهداشت نیوز: پنیر یکی از محبوب ترین و رایج ترین صبحانه های ما ایرانیان است و بسیاری هم پنیر را به عنوان میان وعده و عصرانه دوست دارند. پنیر به دلیل طبع سرد بهتر است با مواد غذایی با طبع گرم مانند گردو، خرما و ... مصرف شود. اما مصرف آن با برخی مواد غذایی نیز می تواند سبب ایجاد مشکلات جدی در بدن شود. در ادامه این مطلب دو ماده غذایی که نباید با پنیر مصرف شوند را معرفی می کنیم. ...
حلوا شیری زعفرانی مجلسی + طرز تهیه آسان
...> کره................. 50 گرم گلاب................ 1/4 لیوان (بستگی به ذائقه شما دارد) پودر هل................. 1 قاشق چایخوری ( به جای پودر هل می توانید از عرق هل استفاده کنید) زعفران دم کرده غلیظ.................به میزان دلخواه بیشتر بخوانید: طرز تهیه حلوای پسته طرز تهیه ابتدا آرد را روی شعله خیلی ملایم و به آرامی تفت می دهیم. هنگام ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
... منابع خوب امگا 3:روغن بذر کتان، ماهی، گردو ویتامین دی این ویتامین به بدن کمک می کند که کلسیم و فسفر را جذب کند. کلسیم برای انقباضات ماهیچه ای ضروری است. در حالی که فسفر در سنتز ATP، یعنی شکل قابل استفاده انرژی در بدن، نقش دارد. منلبع خوب ویتامین دی: ماهی روغنی، روغن زیتون، تخم مرغ، ماست، دانه آفتابگردان ویتامین B12 این ویتامین در تشکیل ...
خوردن ارده در بارداری، خواص آن را می دانید؟
مصرف ارده کنجد در بارداری ارده کنجد به طعم آجیلی تلخ و رنگ زرد مایل به قهوه ای شناخته شده و از جمله خواص آن می توان به سلامت قلب، استخوان، کبد، کلیه، پیشگیری از دیابت نوع 2 و سرطان، جوانسازی پوست، لاغری و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. طبع ارده گرم و تر است. جالب است بدانید ارده ماده اصلی غذای هوموس یا حمص می باشد و در بسیاری از غذا ها به ویژه غذا های مدیترانه ای و ...
جوانه ها چه تاثیری بر سلامت افراد دارند؟
جوانه ها دانه هایی هستند که تازه شکفته اند و گیاه بسیار جوانی شده اند برای شروع باید بگوییم جوانه ها سرشار از مواد مغذی هستند و گفته می شود که گوارش و قند خون را بهبود می دهند و دوستدار قلب اند. اما همین جوانه ها می توانند عاملی برای مسمومیت های غذایی باشند که همین باعث می شود خیلی ها این سوال برای شان مطرح شود که آیا فواید جوانه ها ارزش ریسک کردن را دارد؟ جوانه چیست؟ ...
بهترین خوراکی برای باز شدن رگ ها
خونی لازم و ضروری هستند. در بین این میوه های خشک می توان به فندق، بادام، گردو، بادام زمینی اشاره کرد. روغن زیتون روغن زیتون بکر خواص زیادی برای سلامتی بدن و به ویژه برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی دارد. ان مادهٔ غذایی حاوی چربی های اشباع نشده است که به میزان اندکی اکسید شده و مانع رسوب کلسترول در رگ های خونی می شوند. گوجه فرنگی گوجه فرنگی ...
معجزه اسپند در لاغری شکم و پهلو !
های حاویِ کافئین چای سرشیر خامه ماست پنیر انجیر کشمش زردآلو ترشی سوسیس بیکن و. . . شما باید روزانه، دو الی چهار گرم اسپند مصرف کنید ( یعنی به اندازه ی یک الی دو قاشق چای خوری ). میتونید اسپند رو با روش های زیر مصرف کنید: اسپند رو مثل چای دم کنید و مقداری ...
فرق نمک دریا و نمک معمولی | کدام نوع نمک سالم تر است؟
، افزایش می یابد. سدیم به طور طبیعی در انواع غذاها یافت می شود. به طور مثال در شیر و خامه تقریباً معادل 50 میلی گرم سدیم در هر 100 گرم ماده و در تخم مرغ تقریباً معادل 80 میلی گرم سدیم در هر 100 گرم ماده وجود دارد. سدیم در غذاهای فرآوری شده به میزان بیشتری وجود دارد: در نان (تقریباً معادل 250 میلی گرم سدیم در هر 100 گرم ماده) در گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس و ...
آشنایی با بهترین غذاهایی که موجب کاهش وزن در گیاه خواران می شوند
لاغری برای وگان ها شناخته می شوند. این خوراکی های پرطرفدار شامل مقادیر زیادی از پروتئین و اسید های چرب اشباع نشده هستند که قند خون را ثابت نگه می دارند. بادام ها قرص های کاهش وزن طبیعی محسوب می شوند. مصرف روزانه ی فقط چند بادام می تواند به کاهش وزن گیاه خواران کمک زیادی کند. بادام حاوی اسیدآمینه ی آرژینین است که سوزاندن چربی ها و کربوهیدرات ها را تشدید می کند. دانه های سویا منبع اصلی ...
خواص لوبیا چشم بلبلی
... هر صد گرم لوبیا چشم بلبلی دارای موادی مانند آهن، منیزیم، پتاسیم، کلسیم، فسفر، ویتامین های B و A و پروتئین است. این ماده همچنین در خود آمینواسید و استیگماسترول نیز دارد. از فواید لوبیا چشم بلبلی می توان به زیبایی و جوان سازی پوست و مو اشاره کرد. این ماده سرشار از ویتامین A است که برای جوان سازی پوست تأثیر بسزایی دارد. ویتامین A موجود در لوبیا چشم بلبلی موجب ترمیم پوست می شود و به ...
چگونه سوتلاچ ترکی درست کنیم
.... سپس سینی را به مدت 20 دقیقه در طبقه بالای فر قرار دهید ( حالت گریل فر را روشن کنید). دسر ترکیه ای شما آماده است آن را از فر خارج کرده و بگذارید خنک شود. اگر مایل بودید می توانید بعد از آنکه چند ساعت آن را داخل یخچال گذاشتید سرو کنید. نوش جان! نکات پخت سوتلاچ برای درست کردن سوتلاچ به جای سرشیر می توانید از خامه صبحانه نیز استفاده کنید. برای قرار دادن سوتلاچ درون فر باید از کاسه های سفالی استفاده کنید. می توانید روی سوتلاچ را با مغز های رنده شده فندق، پسته، بادام یا گردو تزیین کنید. منبع : آلامتو ...
10 ماده غذایی مفید که از داشتن یک رژیم غذایی با کمترین میزان کربوهیدرات جلوگیری میکند
بسیاری از رژیم های پرطرفدار و شناخته شده در جهان نیز کربوهیدرات، این ماده پرخاصیت را نادیده گرفته اند در حالی که برای سوخت وساز بدن و تامین انرژی روزانه بدن بسیار مهم و ضروری هستند. 1. کینوآ کینوآ یک دانه مغذی و مفید در رژیم غذایی است که به تازگی به دلیل خواص فراوانی که دارد مورد توجه ویژه متخصصان حوزه سلامت قرار گرفته است. کینوآ دارای 21.3 درصد کربوهیدرات است و این عامل باعث ...
8 رژیم لاغری سریع و موثر
کف دست نان سبوس دار با 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، 1/2 گریپ فروت، 1 فنجان قهوه یا چای. ناهار: یک کف دست نان سبوس دار، 1/2 فنجان ماهی تن، 1 فنجان قهوه یا چای شام: 85 گرم گوشت، 1 فنجان لوبیا سبز، 1 سیب کوچک، 1/2 موز، 1 فنجان بستنی وانیلی. روز دوم: صبحانه: 1 تکه نان تست (سبوس دار)، 1 تخم مرغ پخته شده، 1/2 موز. ناهار: 1 تخم مرغ آبپز، یک فنجان پنیر خامه ای، 5 کراکر نمکی. شام ...
آیا از خواص روغن نارگیل برای سلامت پوست و مو آگاه هستید؟
دارد و از هر لحاظ برای سرمایه گذاری مناسب است . بیشترین استفاده از عصاره و روغنِ نارگیل در محصولات مراقبتی برای تهیه لوسیون هاست . برای تهیه عطر ها و خوشبو کننده ها نیز از نارگیل در برخی نوت ها استفاده می کنند . نارگیل عطری گرم و شیرین دارد و معمولا طبیعت گرم آن برای همه مطبوع و مناسب است . روغن نارگیل به صورت خالص به راحتی در دسترس است و قیمتی مناسب دارد . این روغن سرشار از ...
چگونه با تغذیه ی صحیح روزه داری بهتری داشته باشیم؟
: میان وعده ای که در فاصله ی افطار تا سحر مصرف می شود بسیار مهم است و باید غذاهایی انتخاب شود که به دلیل فاصله ی کوتاه افطار تا خواب، ما را دچار مشکلات گوارشی نکند. جوادی ادامه داد: افراد بسته به سن و جنس می توانند از مواد غذایی مختلفی استفاده کنند، برای افراد در سن رشد شیر به همراه جوانه و پودر بادام، پسته یا یک ماده ی شیرین چون خرما، عسل یا شیره ی انگور مفید است. بزرگسالان نیز می توانند ...
شناسایی 30 فرصت سرمایه گذاری در همدان
ناصر محمودی روز یکشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار داشت: فرصت های پیش بینی شده در بخش صنعت و معدن شامل 15 طرح بوده که مطالعات و امکان سنجی دقیق بر روی این طرح ها صورت گرفته است. وی درباره طرح استحصال تانن در تویسرکان بیان کرد: تانن ماده ای شیمیایی است که از مواد طبیعی نظیر پوست درختان یا بعضی خشکبار مانند گردو و پسته استحصال می شود و این ماده توانایی دارد تا هر الیافی را در مقابل ...
سریع ترین روش ها برای لاغری شکم
می دهد که رژیم های غذایی حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده از تجمع چربی در ناحیه شکم جلوگیری می کنند. رژیم مدیترانه ای نمونه ای از رژیم هایی است که از نظر اسیدهای چرب اشباع نشده بسیار غنی بوده و سبب لاغری سریع شکم و پهلو می شود. غذاهایی که سرشار از این چربی های مفید هستند شامل روغن زیتون، آووکادو، آجیل و دانه های گیاهی می باشند. کاهش مصرف کربوهیدرات میزان مصرف کربوهیدرات، به ویژه ...
رژیم فاکتور چیست و آیا سالم است؟
مرحله دارد: مرحله اول: مصرف کمتر از 35 گرم کربوهیدرات خالص در روز یا حدود سه وعده مرحله دوم: مصرف کمتر از 75 گرم کربوهیدرات خالص در روز یا حدود شش وعده مرحله نگه داری: مصرف کمتر از 125 گرم کربوهیدرات خالص در روز یا حدود نه وعده غذاهای کم کربوهیدرات خالصی که توصیه می شود در این رژیم مصرف کنید: لوبیا و انواع حبوبات تخم مرغ ...
با این 10 ماده غذایی گیاهی کلیه هایی سالم داشته باشید
18 میلی گرم فسفر است. ماهی خاردار یا باس دریایی ماهی خاردار حاوی پروتئین با کیفیت بالا است که چربی های فوق العاده سالم به نام امگا 3 دارد. امگا 3 به کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر، افسردگی و اضطراب کمک می کند. در حالی که همه ماهی ها از فسفر سرشار هستند، ماهی خاردار حاوی مقادیر کمتری از این ماده معدنی به نسبت سایر غذا های دریایی است. با این حال، مصرف مقدار ...
زیره برای لاغری شکم
و کاهش وزن برای اینکه از خواص زیره برای لاغری بهره مند شوید می توانید به روش های مختلف زیره را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این روش ها عبارتند از: افزودن زیره به سبزی های خشک و سرخ شده. تهیه چای زیره. برای تهیه این چای دانه های زیره را در آب بجوشانید و بگذارید ده دقیقه بماند سپس مصرف کنید. سرخ کردن دانه های زیره، آسیاب کردن آن ها و افزودن یک قاشق چایخوری به سالاد و سوپ ...
کنترل فشارخون بالا با رژیم غذایی مناسب
این بیماری بدون علامت بوده می تواند بسیار تخریب کننده باشد. وی با بیان اینکه تغذیه مناسب این بیماری را پیشگیری و کنترل می کند، ادامه می دهد: مصرف سبزیجات، میوه ها، غذاهای لبنی با چربی پایین و مقادیر متوسط غلات کامل، ماهی، دانه های روغنی و مغزها می تواند فشارخون بالا را تحت کنترل در آورد. این پزشک تصریح می کند: رژیم غذایی کاهش فشار خون انواع مختلفی دارد، در حالت معمول فرد ...
برای افزایش کلسیم بدن این خوراکی هارا مصرف کنید
کلسیم برای سلامتی استخوان، ناخن ها و دندان ها نقش مهمی ایفا می کند. کلسیم همچنین در سلامتی قلب، عملکرد عضلات و سیگنال های عصبی نقش مهمی دارد. مقدار روزانه مصرف کلسیم برای بیشتر بزرگسالان 1000 میلی گرم است. کلسیم اگرچه در زنان بالای 50 سال و همه افراد بالای 70 سال 1200 میلی گرم است. این در حالی است که به کودکان و نوجوانان بین 4 تا 18 سال توصیه می شود 1300 میلی گرم مصرف کنند.درست است که تا صحبت از ...
نُقل و حلوا، سوغات ارومیه
نوع دیگری از حلوا است که برای تهیه آن تکه های خرد شده مغز گردو و هویج رنده شده و دوشاب، به کار می رود. از آنجایی که این حلواها طبع گرم داشته و سرشار از کالری و منابع انرژی هستند اغلب در فصول سرد سال خواهان دارند و به همین علت، حلوای گردویی و هویج معمولاً از اوایل فصل پاییز تا آخر فروردین در کارگاه ها تولید می شود و مصرف آن نیز عموماً در همین بازه زمانی، بیشتر است و همچنین باید اشاره ...
کیک بادام با سس کارامل؛ عصر زمستانی خود را دوست داشتنی کنید!
بدون تزئین باشد و این کیک تنها یک کیک یک لایه است اما باز هم خوشمزه است. کیک بادام سرشار از طعم و مزه های غنی و متفاوت است. من چنین ترکیبی از چند نوع ماده را دوست دارم که با سس کارامل غلیظ و بادامهای پرک شده تزئین شده است. مواد لازم برای تهیه کیک بادام کره بدون نمک، نرم شده: 3/4 پیمانه (170 گرم) اسانس وانیل: 1 قاشق چایخوری شکر سفید: 1/2 پیمانه (100 گرم) کارامل غلیظ شیری (dulce ...
تغذیه وزن گیری نوزاد، اگر کودک تپل می خواهید
و بدین وسیله انرژی مواد تغذیه ای کودک را بالا ببرید. مصرف غذای کمکی در دفعات زیاد به نوزاد بالای شش ماه خود علاوه بر دادن روزانه 5 وعده غذای کمکی ، شیر مادر نیز بدهید. افزودن روغن یا کره به غذای کودک به همه وعده های غذایی کودک یک تا 2 قاشق مربا خوری روغن مایع یا کره آب شده بیفزایید. شما می توانید برای مغذی کردن غذای کودکتان به تکه های کوچک ...
