خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوابیدن با این روش ها در چند ثانیه
زودتر از زمان پیش بینی شده ایجاد شد، بگذارید بدن شما بخوابد. آرام سازی پیشرونده عضلات (PMR) شل شدن عضلات به روش پیشرونده که به عنوان آرامش عمیق عضله شناخته می شود، به شما کمک می کند تا به خواب بروید. نحوه عمل این است که در چرخه های متوالی ماهیچه های خود را منقبض کنید -، اما فشار ندهید - بعد رها کنید. تداوم این حرکت باعث آرامش در تمام بدن شما می شود. این ...
رفع گودی کمر با ورزش
جمله کمر) و 6 تا 10 ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را 6 تا 10 بار تکرار کنید. کشش و انعطاف پذیری در عضلات پشت ران اگر کمردرد حاد ندارید، بنشینید و پایتان را دراز کنید. سعی کنید نوک انگشتان دست را به مچ پا برسانید و 60 ثانیه در این حالت نگه دارید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید. به یاد داشته باشید که میزان و شدت حرکات فوق با توجه به افراد مختلف (از نظر سن، جنس، وضعیت قوای جسمانی و نوع آسیب) متفاوت است. به طور کلی بهتر است که روزانه دو بار و حداقل به مدت سه ماه این حرکات را انجام دهید. منبع : آلامتو ...
خوابیدن در 10 ثانیه + تکنیک ها و توصیه های مؤثر
دهید.اگر احساس آرامش زودتر از زمان پیش بینی شده ایجاد شد، بگذارید بدن شما بخوابد. آرام سازی پیشرونده عضلات (PMR) شل شدن عضلات به روش پیشرونده، که به عنوان آرامش عمیق عضله شناخته می شود، به شما کمک می کند تا بخواب بروید. نحوه عمل این است که در چرخه های متوالی ماهیچه های خود را منقبض کنید - اما فشار ندهید – بعد رها کنید. تداوم این حرکت باعث آرامش در تمام بدن شما می شو ...
10 خطر پنهان در مصرف بستنی
بخش مهمی از سیستم عصبی اتونوم هست و حرکات غیرارادی بدن را تحت بازرسی دارد. این عصب همینطور مسئول پایین آوردن ضربان قلب هست، درنتیجه هر عاملی که آن را تحریک کند باعث پایین آمدن ضربان قلب می شود. 8. احتمال عفونت را زیاد می کند همان طور که قرار گرفتن در هوای سرد زمستان باعث آبریزش بینی و انسداد سینوس ها می شود، مصرف آب سرد و خوراکی های خنک نیز همین عکس العمل را در پی ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
. همچنین تاندون های مورد نیاز برای بلند کردن وزنه ها را تقویت می کند. منابع خوب مس: بادام زمینی، ساردین در سس گوجه فرنگی، دانه آفتابگردان منیزیم منیزیم که در ماهیچه ها، بافت های نرم و مایعات بدن وجود دارد، نقش مهمی در انقباض عضلات دارد و به تقویت سطح انرژی شما کمک می کند. همچنین می تواند خستگی و گرفتگی عضلات را کاهش دهد. منابع خوب منیزیم: سبزیجات برگ سبز ...
نارسایی قلبی قابل درمان است؟
خواب می شود، خستگی یا ضعف عمومی (شامل کاهش توانایی در ورزش کردن)، تورم پا، تورم شکم یا احساس پری در شکم، ضربان قلب سریع یا نامنظم، افزایش وزن ناگهانی (5 درصد یا یک کیلوگرم در روز برای 3 روز پیاپی)، سرفه و خس خس سینه به طور مزمن و تهوع می تواند از علائم بیماری نارسایی قلب باشد. در صورت بروز هر یک از این نشانه های مربوط به بیماری نارسایی قلب به پزشک مراجعه کنید، مخصوصاً اگر سابقه بیماری ...
پیشگیری از گرمازدگی
، اغلب عضلات ساق پا و عضلاتی هستند که بیش از بقیه حرکت می کنند. 4- هنگام روزه داری، نوشیدن مایعات را حدود یک ساعت بعد از افطار شروع کنید و بدون اینکه منتظر بروز احساس تشنگی باشید، به طور منظم مایعات مصرف کنید. 5- آب و مایعات زیاد بنوشید. البته منظور از مایعات چای پررنگ، نوشابه های کافئین دار و شربت ها و آبمیوه هایی با شکر زیاد نیست، چون این ترکیبات خودشان می توانند هم باعث ...
رؤیای علمی عضله سازی بدون ورزش
مانع توانایی فرد برای تمرین یا حتی انجام درمان های فیزیکی شود. در این مطالعه که در مجله Science Advances به چاپ رسیده است، برای درمان موش های جوان از ژن تراپی که با افزایش تولید پروتئین فولیستاتین طراحی شده بود، استفاد شد. به این حیوانات غذاهایی با چربی بالا داده شد و پیشرفت بهبود آسیب دیدگی مفصل آنها مورد بررسی قرار گرفت. گیلک نتایج این آزمایش را عمیق می داند، چرا که حجم عضلات این ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند
عملکرد عضلات کاهش می یابد؛ این وضعیت به سارکوپنی معروف است. اصطلاح سارکوپنی برای کاهش وابسته به سن بافت عضلانی ارایه شده است و در واقع از حدود 40 سالگی آغاز می شود. سارکوپنی علاوه بر اینکه بر توانایی فرد در انجام کارهای روزانه تاثیر می گذارد می تواند خطر ابتلا به شکستگی را افزایش داده و باعث افزایش وزن نیز بشود. با کاهش عضله، چربی جایگزین آن میشود. انجام ورزش های مانند ایروبیک، راه رفتن ...
باور غلط برای کاهش وزن
رژیم غذایی و ورزش به دست می آید بسیاری از افراد فکر می کنند که اگر به طور منظم ورزش کنند و رژیم غذایی مناسبی داشته باشند ، تمام راه را رفته اند اما چیزی که بسیار مهم است ، آرامش درونی شما می باشد. زمانی که بدن شما تحت استرس و فشار مداوم قرار بگیرد ، بر خلاف میل تان عمل می کند و تمام انرژی خود را صرف از بین بردن استرس می کند و در نتیجه لاغری در کار نخواهد بود . رژیم گرفتن بیش ...
5 روش سریع برای کاهش قند خون
شما قادر به استفاده از قند موجود در جریان خون شما هستند. ورزش همچنین به عضلات شما کمک می کند تا از قند خون برای انرژی و انقباض ماهیچه ها استفاده کند. اشکال خوب ورزش شامل وزنه برداری، قدم زدن سریع، دویدن، دوچرخه سواری، پیاده روی، شنا و موارد مشابه است. مصرف کربن را کنترل کنید بدن شما کربوهیدرات ها را به داخل قند ها (بیشتر گلوکز) تجزیه می کند و سپس انسولین قند ها را به سلول ها منتقل ...
یبوست و سوزش معده را با نمک درمان کنید
را از بین می برد و تا سه ساعت بوی بد دهان را رفع می کند. 10. رفع گرفتگی عضلات ناشی از گرما اگر به مدت طولانی در گرما ورزش یا کار کنید، بدن تان مقدار زیادی آب و نمک از دست می دهد. این مسئله باعث بروزِ درد شدید و گرفتگی عضلات می شود. برای پیشگیری از آن، باید در حین فعالیت به مقدار کافی آب معدنی حاوی نمک و املاح موردنیاز بدن بنوشید. می توانید از آب معدنی های تجاری استفاده کنید یا ...
علائم بیماری کاوازاکی کرونا در کودکان
هفته یکبار) پس از شروع بیماری انجام دهند تا در صورت پیشرفت مشکلات قلبی کودک، سریع وی را تحت درمان قرار دهند. بیماری کاوازاکی تا چه حد می تواند خطرناک باشد؟ تشخیص و درمان زودهنگام این عارضه بسیار مهم است، زیرا که دوره بیماری را کوتاه تر می کند و احتمال بروز مشکلات قلبی را کاهش می دهد. همچنینبرخی از کودکان با آسیب های عروق کرونری مواجه می شوند. ممکن است عروق بیش از حد بزرگ شده و یک ...
9 ماده غذایی غنی از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفید است
به گزارش شیعه نیوز ، منیزیم یک ماده معدنی مهم است و در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن ما نقش دارد و در کارکرد بسیاری از اعضای بدن ما تاثیرگذار است که شامل کمک به عملکرد عضلات و اعصاب ، تنظیم فشار خون و تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. پزشکان کمبود منیزیم را عامل انواع عوارض برای سلامتی می دانند، بنابراین افراد باید جذب منیزیم را در برنامه روزانه و رژیم غذایی خود قرار دهند. کمبود ...
چند راهکار ساده برای افزایش قدِ کودکان بصورت طبیعی
اینکه چقدر رشد می کنید بستگی به عوامل بسیاری دارد که در مطلب زیر توضیح داده می شود. عوامل موثر بر افزایش قد چندین عامل وجود دارد که می تواند قد شما را به صورت مثبت یا منفی تحت تأثیر قرار دهد. به طور کلی می توان این فاکتور ها را به صورت زیر طبقه بندی کرد: 1. عوامل ژنتیکی در بیشتر موارد، قد شما توسط عوامل ژنتیکی تعیین می شود. با این حال، اگر والدین شما هر دو قد ...
7 خوراک مقوی خانگی برای تقویت بدن در روزهای پایانی ماه رمضان
لیموی خانگی) به آن اضافه کرده پس از خنک شدن به صورت جرعه جرعه میل کنید. مصرف دو لیوان از این ترکیب کمک زیادی به قوّت بدنی شما می کند. می توانید اندکی تخم شربتی یا تخم ریحان و چند قاشق گلاب و عرق بیدمشک هم به این ترکیب اضافه کنید. شیر بادام شیربادام، مقوّی عمومی، مقوّی استخوان ها و آرام بخش است. پنجاه گرم بادام درختی خام پوست گرفته، دو لیوان آب سرد و دو قاشق غذاخوری عسل را خوب ...
از دلایل تغییر ناگهانی بوی بدن
تغییرات در بوی بدن به طور معمول دلیلی برای نگرانی نیست. این شرایط اغلب در نتیجه تغییرات سبک زندگی، مانند دنبال کردن یک رژیم غذایی جدید یا رژیم ورزشی رخ می دهد. با این وجود، تغییر ناگهانی در بوی بدن در برخی موارد می تواند نشانه ای از یک شرایط سلامت زمینه ای باشد. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " مدیکال نیوز تودی "، به طور کلی، بوی بدن می تواند هر فردی را تحت تاثیر قرار دهد و ...
دانترولن؛ موارد مصرف، عوارض جانبی
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا از drugs.com، دانترولن دارویی است که به عنوان یک آرام کننده و شل کننده عضلات برای درمان اسپاسم عضلات مورد استفاده قرار می گیرد که بیشتر ناشی از شرایطی همچون آسیب نخاعی، سکته مغزی، فلج مغزی و یا بیماری اسکلروز است. همچنین از این دارو برای درمان یا جلوگیری از سفتی عضلات و اسپاسم ناشی از فشار خون بدخیم (افزایش سریع دمای بدن و ...
التور از نظر سرعت انتقال شبیه به کرونا است/ پیشگیری و مراقبت بهترین راه مقابله با وباست
، با شستن دست ها و همچنین استفاده از آب بهداشتی می توان از ابتلا به التور جلوگیری کرد. این کارشناس بهداشت اضافه کرد: استفراغ بدون حالت تهوع قبلی، گرفتگی عضلات پشت ساق پا، عطش فراوان و فقدان خون در مدفوع از علائم بیماری التور است. وی ادامه داد: در صورتی که شخصی این علائم را در خود و یا از نزدیکان و اطرافیانش مشاهده کرد به مراکز درمانی و بهداشتی مراجعه کند تا روند معالجه و درمان ...
بیماری کاوازاکی چیست و آیا کاوازاکی جهش یافته کرونا در کودکان است؟
) پس از شروع بیماری انجام دهند تا در صورت پیشرفت مشکلات قلبی کودک، سریع وی را تحت درمان قرار دهند. بیماری کاوازاکی تا چه حد می تواند خطرناک باشد؟ تشخیص و درمان زودهنگام این عارضه بسیار مهم است، زیرا که دوره بیماری را کوتاه تر می کند و احتمال بروز مشکلات قلبی را کاهش می دهد. همچنینبرخی از کودکان با آسیب های عروق کرونری مواجه می شوند. ممکن است عروق بیش از حد بزرگ شده و یک آنوریسم ...
چه ورزش هایی برای سالمندان در بحران کرونا مناسب است؟
قرار دهند. وی با بیان اینکه افراد سالمند با ورزش می توانند از ضعیف شدن و تحلیل عضلات جلوگیری کنند، افزود: در سنین سالمندی عضلات انعطاف پذیری خود را از دست می دهد و با انجام روش هایی می توان مانع بروز این فرایند شد. مرکز کنترل پیشگیری از بیماری های آمریکا توصیه کرده که افراد سالمند حتماً در طول هفته 150 دقیقه ورزش یعنی تقریباً روزانه 30 دقیقه ورزش و پیاده روی کنند. این ...
قد کودکان را با 8 روش ساده افزایش دهید
رشد می کنید بستگی به عوامل بسیاری دارد که در مطلب زیر توضیح داده می شود. عوامل موثر بر افزایش قد چندین عامل وجود دارد که می تواند قد شما را به صورت مثبت یا منفی تحت تأثیر قرار دهد. به طور کلی می توان این فاکتور ها را به صورت زیر طبقه بندی کرد: 1. عوامل ژنتیکی در بیشتر موارد، قد شما توسط عوامل ژنتیکی تعیین می شود. با این حال، اگر والدین شما هر دو قد کوتاه یا متوسط ...
6 تمرین تقویت کننده ی عضلات کمر
شوید که باسن را به همان اندازه که احساس راحتی می کند بلند کنید. مرحله 1: روی زمین دراز بکشید، پا ها را به عرض لگن باز و زانو ها را خم کرده و کف پا های خود را روی زمین بگذاید. مرحله 2: کف دست های خود در اطراف بدن قرار دهید و با فشار دادن پا ها روی زمین لگن را از زمین بلند کنید. مرحله 3: سعی کنید قبل از برگرداندن لگن بر روی زمین، آن را برای چند ثانیه ثابت نگه دارید. 2. کشش چرخشی ...
7 وسیله ورزشی برای خانم ها در خانه برای روزهای کرونایی
در یا چیزی شبیه آن متصل کنید. بعد می توانید حرکت های متنوعی را تمرین کنید و نیرو و انعطاف پذیری بدن تان را افزایش دهید. وزنه های مچ دست و پاشنه پا اگر می خواهید حرکات ورزش دشوارتر را تجربه کنید از وزنه های مچ دست و پاشنه پا استفاده کنید. استفاده از این وزنه ها ساده است و هنگام انجام کارهای روزمره هم می توانید از آن ها استفاده کنید. آینه اقدام آخر و نسبتا مهم، تهیه آینه قدی ...
تجربه زندگی بدون استرس با تنفس صحیح
به گزارش شیعه نیوز ، نینا سلامت بخشی با بیان اینکه در این ایام که مردم به علت شیوع بیماری کویید 19 ملزم به رعایت فاصله گذاری اجتماعی و استفاده از ماسک هستند، نقش تنفس صحیح در محیط های اجتماعی با توجه به رعایت اصول و دستوالعمل های بهداشتی را بسیار مهم برشمرد. وی اظهار داشت: تنفس ناصحیح سطح توانایی جسم را برای تحویل اکسیژن به سلول کاهش داده و در نتیجه سلول تحت فشار قرار می ...
سریع ترین روش ها برای لاغری شکم
کربوهیدرات تصفیه شده را محدود کنید. رژیم های کم کربوهیدرات چربی های نواحی میانی بدن را هدف قرار داده و سبب کاهش آنها می شوند. تحقیقات نشان می دهد که با جایگزین کردن کربوهیدراتهای تصفیه شده با کربوهیدراتهای غذایی کامل 17% احتمال تجمع چربی در ناحیه شکم و پهلو کاهش می یابد. انجام ورزش های مقاومتی و ساخت عضله در رژیم های غذایی، از دست رفتن عضله یک عارضه جانبی محسوب می شود. چرا که تحلیل ...
