چگونگی استفاده از روغن زیتون برای کاهش وزن - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
داروهای گیاهی موثر در درمان یبوست
بذر کتان بذر کتان، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین است. دانه های کتان سرشار از مواد مغذی هستند که برای سلامتی دستگاه گوارش بسیار مفید می باشند. یک مطالعه حیوانی در سال 2015 نشان داد که روغن بذر کتان فرکانس مدفوع را در خوکچه هندی افزایش می دهد. دانه های بذر کتان حاوی ترکیب خوبی از فیبر محلول و نامحلول هستند که به کاهش زمان حمل و نقل روده و افزایش مدفوع کمک می کنند. یک قاشق غذاخوری از ...
خواص ماهی برای سلامت بدن
.... ماهی ممکن است خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته را کاهش دهد. ماهی و سلامت قلب,خواص گوشت ماهیحملات قلبی و سکته دو نمونه از شایع ترین علل مرگ زودرس در جهان هستند. به طور کلی ماهی در زمره بهترین غذاهاییست که می توان برای داشتن یک قلب سالم مصرف نمود. پس جای تعجب نیست که بسیاری از مطالعات مشاهده ای بزرگ دال بر آن است که افرادی که به طور منظم روغن ماهی مصرف می کنند، کمتر ...
فواید خارق العاده گردو را بشناسید
نارگیل یا روغن زیتون مورد استفاده قرار گیرد. مضرات و عوارض جانبی گردو: گردو می تواند بر بدن ما تاثیرات نامطلوب هم بگذارد. برخی از این عوارض جانبی جزئی هستند، در حالی که برخی دیگر به توجه پزشکی نیاز دارند. 1- تغییر وزن با مصرف گردو : طیف گسترده ای از مطالعات نشان داده اند که مصرف گردو می تواند به دلیل میزان بالای انرژی آن منجر به افزایش وزن شود. اگر گردو ...
روی بدنتان کم شده؟!
صبحانه تان در نظر بگیرید. در هر فنجان جو دوسر (پخته نشده): 148 کالری، 2.8 گرم چربی (0.4 گرم اشباع)، 1.2 میلی گرم سدیم، 27 گرم کربوهیدرات، 0.6 گرم قند، 3.8 گرم فیبر و 5.5 گرم پروتئین وجود دارد. 3. گوشت گاو بدون چربی متخصصان محدود کردن مصرف گوشت قرمز را بیش از چند بار در هفته توصیه نمی کنند، زیرا گوشت گاو بدون چربی هنوز هم می تواند بخشی سالم از رژیم غذایی شما باشد. گوشت گاو 95 ...
تقویت اسپرم با راه های طبیعی و راحت
یک آنتی اکسیدان نام برد که به نطر می رسد باعث بهبود در تحرک، ساختار و فعالیت اسپرم ها خواهد شد. 2. گردو گردو یک منبع غنی از اسید های چرب امگا 3 می باشد. تحقیقاتی بر روی تولید مثل بررسی هایی انجام شده است که بنا بر آن با مصرف روزانه 70 گرم گردو می توان قدرت تحرک، ریخت شناسی و انرژی در اسپرم ها را در آقایان بین سن 21 تا 35 سال افزایش داد. 3. دانه های کدو تنبل ...
قانون هشتاد بیست، راهی برای تضمین زندگی سالم
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، پیروی از یک شیوه زندگی سالم می تواند تا حدودی باعث طول عمر شما شود. دشوار است که بگوییم چه چیزی برای شما خوب است اما لیستی از غذا ها را گردآوری کرده ایم که به شما در بهبود سلامتی، به ویژه قلب شما کمک می کند. یکی از مهمترین عناصر کلیدی سبک زندگی سالم، رعایت تعادل در مصرف همه نوع مواد غذایی است. برای زندگی ...
چگونه بدون آسیب رساندن به پوست صورت، لاغر شوید
. نقش مهمی توسط اسیدهای چرب امگا 3 اشباع نشده موجود در ماهی ، ماهی خال مخالی و ماهی قزل آلا بسیار مهم است. این متخصص تغذیه گفت: "این مواد از شکستن کلاژن جلوگیری می کنند و به بازگرداندن خاصیت ارتجاعی و ظاهر سالم پوست می پردازند. امگا 3 نیز به بهبودی آکنه و محافظت از پوست در برابر اثرات تهاجمی بیش از حد هورمونهای استرس کمک می کند". او همچنین مصرف مقدار کافی فیبر موجود در سبزیجات و غلات فرآوری نشده را توصیه می کند. مهمترین مزیت فیبر این است که سموم را از روده خارج می کند که تأثیر منفی بر روی وضعیت پوست دارد. ...
خواص عجیب روغن هسته زردآلو
، علاوه بر این به دلیل خواص ضد التهابی، روغن هسته زردآلو می تواند در درمان بیماری هایی، چون اگزما، حساسیت پوستی، آفتاب سوختگی و آکنه به کار رود. او تصریح کرد: همچنین خواص مرطوب کنندگی این روغن به دلیل وجود اسید های چرب غیر اشباع آن را تبدیل به یک مرطوب کننده خوب برای خشکی لب، دست، آرنج و پاشنه پا مبدل کرده است و می توان از این روغن برای پاک کردن آرایش و آلودگی های سطح پوست هم استفاده کرد ...
این میوه ها شما را لاغر می کند
بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا ...
سه عامل مهم کاهش وزن مطلوب
آفتاب نیوز : داشتن وزن طبیعی برای سلامتی حائز اهمیت است و سال ها به نظر می رسید که رژیم غذایی کم چربی می تواند بهترین راه برای کاهش وزن باشد و نتایج مطالعات بسیاری نشان داد که رژیم غذایی کم چربی معمولا موثر نیست، چرا که در این رژیم های غذایی معمولا کربوهیدرات های راحت الهضم جایگزین چربی می شوند. رژیم های غذایی بسیاری برای کمک به کاهش وزن سریع و پایدار پیشنهاد شده اند، حقیقت این است که ...
این غذاها باعث افزایش اشتها می شوند
غذا های جوع آور آن دسته از غذا هایی هستند که با خوردنشان بیشتر گرسنه می شویم تا سیر. حقیقت این است که احساس گرسنگی در این مورد ارتباط چندانی با مقدار مواد غذایی ندارد، بلکه موضوع کیفیت همان غذایی است که می خوریم. غذا های بی شماری، حتی آن دسته از غذا های سالم، کمبود فیبر و برخی پروتئین های خاص دارند و به همین دلیل است که فرد حتی پس از مصرف اینگونه مواد غذایی همچنان احساس گرسنگی می کند. ...
اگر فشار خونتان بالا است این غذا ها را نخورید
. بیکن ترکیب چربی و نمک نیز می تواند بسیار خطرناک باشد. خوراکی هایی مانند بیکن که سرشار از چربی، نمک و دارای کلسترول بالا هستند برای سلامتی بسیار خطرناک محسوب می شوند. حتی اگر فشار خون بالا ندارید، باید مصرف بیکن را محدود کنید. زیرا مطالعات حاکی از آن است که این خوراکی می تواند خطر ابتلا به سرطان های خاص را افزایش دهد. نوشیدنی های شیرین نه تنها نوشیدنی هایی ...
خوراکی هایی که پوست را پیر می کنند/ راهکار هایی برای جوانی پوست
علت داشتن اسید های آمینه مفید می تواند در سلامت و شادابی پوست موثر باشد همچنین در تحقیقات بیان شده است که مصرف زیاد برخی روغن های مایع مفید مانند ذرت و آفتابگردان به علت اینکه میزان اسید های چرب امگا 6 را در بدن افزایش می دهد، می تواند خاصیت اکسیدانی داشته باشد و پوست را تخریب کند و در مقابل استفاده از مواد غذایی مانند روغن ماهی، دانه کتان، ماهی های چرب و انواع مغز ها مانند گردو به علت داشتن اسید ...
بهترین زمان خوردن هر کدام از خوراکی ها در ساعات مختلف روز
منتشر شده است نشان می دهد که مصرف آجیل به شکل متوسط با وزن و دور کمر کمتر مرتبط است. 5 عصر. هدف: تجدید نیرو برای ورزش طبق مطالعه ای در سال 2009، ورزش عصر در باشگاه می تواند عملکرد و انرژی شما را تقویت کند. پس اگر بعد از کار به باشگاه می روید، مطمئن شوید که به اندازه کافی عضله هایتان را تقویت کرده اید.کربوهیدرات هایی که هضم آسانی دارند را هدف بگیرید که انرژی لازم را برایتان ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
بعد از رابطه جنسی است. بسیار خوب، ولی چرا شیر شکلات؟ مطالعات نشان داده اند که، نسبت 4 به 1 از کربوهیدرات و پروتئین برای بازسازی عضلات پس از ورزش مقاومتی بهترین گزینه است. به علاوه این ترکیب، گلیکوژن، سدیم و مایعات مورد نیاز بدن را هم به خوبی تامین می کند. از شیر شکلات کم چرب استفاده کنید، تا از حداکثر مزایای آن بهره مند شوید. علاوه بر فواید زیادی که دارد، شیرشکلات بسیار لذیذ و خوشمزه است ...
کدام ویتامین ها برای سیستم ایمنی اهمیت ویژه ای دارند؟
متابولیزه شده و پیش ساز پروستاگلاندین ها می باشد. نتایج یک مطالعه نشان داده که کمبود اسید لینولنیک در لنفوسیتهای جدا شده باعث کاهش پاسخ میتوژن می گردد. همچنین، به نظر می رسد اسید چرب امگا 3 بقای بیماران سوء تغذیه ای مبتلا به بدخیمی را طولانی تر می کند. بیشتر بخوانید: تدابیر طب سنتی برای بهبود سیستم ایمنی بدن پاسخ ایمنی در چاقی و کاهش وزن چگونه است؟ به نظر می رسد چاقی ...
حقایقی در مورد روغن بادام زمینی
بادام زمینی اغلب با مواد مغذی مشابه، اما روغن ارزان تر مانند روغن سویا مخلوط می شود.این نوع برای مصرف کنندگان مقرون به صرفه تر است و معمولا به صورت فله برای غذاهای سرخ شده فروخته می شود.روغن بادام زمینی به طور گسترده در سراسر جهان استفاده می شود، اما بیشتر در پخت و پزمردم چینی، جنوب آسیا و جنوب شرقی آسیا دیده می شود.در طول جنگ جهانی دوم در ایالات متحده محبوب تر شد، زیرا روغن های دیگر به دلیل کمبود ...
چگونگی استفاده از روغن زیتون برای کاهش وزن
به گزارش ایلنا ، روغن زیتون یکی از سالم ترین و مفیدترین روغن های رژیم غذایی است. از فواید مصرف روغن زیتون می توان به کاهش التهاب و کاهش فشار خون اشاره کرد. روغن زیتون حاوی اسید های چرب تک غیراشباع است که دارای یک پیوند کربن اشباع نشده در ترکیب شیمیایی خود است. این اسید های چرب به طور معمول در دمای اتاق مایع هستند. روغن زیتون یک منبع غنی از تری گلیسیرید های زنجیره متوسط است که به واسطه ...
کبد چرب و توصیه های درمانی
غذایی متکی بر میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، بنشن و حبوبات، مغزها و دانه ها، جایگزین کردن کره با روغن زیتون یا روغن کانولا، محدود کردن مصرف گوشت قرمز، و بیشتر ماهی و مرغ کم چرب مصرف کردن است. . قهوه بنوشید؛ ممکن است مفید باشد برخی مطالعات نشان داده اند بیمارانی که بیماری کبد چرب غیرالکلی داشته اند و دو فنجان قهوه در روز می نوشیدند، احتمال فیبروز را کاهش داده بودند؛ اما عوارض جانبی مصر ...
شش منبع طبیعی کلسترول برای افزودن به رژیم غذایی
حداقل 70٪ کاکائو دارد و بیش از 1 اونس در روز مصرف نکنید. یک وعده شکلات تیره را با یک فنجان چای به عنوان یک شیرینی بعد از شام میل کنید. 4. سویا خوردن غذاهای متشکل از سویا ممکن است، بدون کاهش کلسترول HDL به میزان کلسترول بد LDL شما در حدود 3٪ کمک کند. سویا همچنین منبع خوبی از پروتئین، فیبر و امگا 3 سالم از نظر قلبی است. به علاوه سویا به طور طبیعی فاقد کلسترول و چربی اشباع شده ...
رازهایی کلیدی برای رشد سریع موها
آن استفاده کنید. همچنین مطالعات نشان می دهد که دانه کدوتنبل باعث افزایش تعداد موهای مردانه به طور متوسط تا 40 درصد می شود. تا آنجا که می توانید از مصرف اسانس های ضروری به طور مستقیم به پوست خود اجتناب می کنید. شما می توانید روغن را با چند قطره روغن ضروری در هر اونس روغن حامل روغن رقیق کنید. دو روغن دیگر که ممکن است کمک کنند عبارتند از روغن رزماری و نعناع.در حالی که این آزمایشات در زمینه ...
5 روش برای کاهش درد و التهاب ناشی از ورزش
، مغزها و دانه های خوراکی، جلبک دریایی، لوبیا قرمز، و سویا اشاره کرد. استفاده از مکمل ها تنها زمانی که نیاز است، توصیه می شود. یک الگوی غذایی سالم را شکل داده و مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را به طور طبیعی دریافت کنید. شما ممکن است پس از مدتی متوجه بهبود در انعطاف پذیری، عملکرد ورزشی و شرایط سیستم ایمنی خود شوید. مصرف روغن کانابیدیول روغن کانابیدیول (CBD) می تواند به پشتیبانی از ...
زیره؛ معجزه ی لاغری!
. اضافه کردن زیره به غذا ها سبب کاهش وزن چشمگیر نمی شود. اما افزودن آن به برنامه غذایی متعادل و کم کالری به کاهش وزن کمک می کند. بیشتر بخوانید: بهترین روش مصرف روغن سیاه دانه برای کاهش وزن و لاغری این ادویه مانند دیگر ادویه ها روی سوخت و ساز بدن اثر می گذارد. برای مثال افزایش تندی غذا سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. با اینکه این تاثیر کم است، اما هنگام ترکیب با روش های دیگر به ...
بهترین خوراکی های درمان کبد چرب
...: درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف داروها دارد که اصلی ترین آنها تقوی سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست. از آنجا که بیماری کبدچرب از جمله بیماری های خاموش و بی نشانه است، پیشگیری از ابتلا به آن از جمله اولویت ها قرار می گیرد. زیرا این بیماری معمولا زمانی خود را نمایان می کند که ذرات چربی بخش زیادی از سلول های کبدی را ...
10 داروی خانگی برای موهای خشک و آسیب دیده
، دو قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافه کنید و این مخلوط را روی موهای خود بزنید. موها را با پلاستیک به مدت 15 دقیقه بپوشانید و سپس با آب ولرم بشویید. 5. استفاده از یک فرآورده ژلاتین ژلاتین ساده منبع خوب پروتئینی برای مو است. ژلاتین مو را مرطوب می کند و آن را صاف و براق می کند. برای تهیه این روش درمان خانگی یک قاشق ژلاتین را با یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و آن را به مدت 5 ...
چگونه موخوره را از بین ببریم؟
سالم تر نشان دادن آن، بسیار مناسب اند. آنها کوتیکول مو را کاملا بسته نشان نمی دهند، اما برخلاف وازلین یا لوسیون ها، بجای اینکه فقط روی موها را بپوشانند، به موهای خشک و آسیب دیده مواد مغذی می رسانند. می توانید از روغن هایی استفاده کنید که در آشپزخانه یا حمام بکار می برید و یا روغن های گرانقیمت تر بخرید. لوسیون یک لوسیون دست و بدن که حاوی سیلیکون هایی مانند دایمتیکون باشد، در این ...
شاخص گلیسمیک چگونه به کاهش وزن مان کمک می کند؟
...: برای اینکه از شر اضافه وزن خلاص شوید از شاخص گلیسمیک استفاده کنید متخصصان سلامت در هاروارد توصیه هایی برای شما دارند تا بتوانید این وزن را کم کنید: از شاخص گلیسمیک استفاده کنید. محققان هاروارد بر این عقیده هستند که برای مواظبت از وزن نباید نگران چربی بود، بلکه باید مواظب کربوهیدرات های تصفیه شده باشید. تحقیقات جدید نشان داده اند که کربوهیدرات های تصفیه شده و ...