این میوه ها شما را لاغر می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود ویتامین را از چهره تان بپرسید!
توانید از وضعیت چهره خود تشخیص دهید. *کمبود ید و چشم های پف آلود و کم کاری تیروئید کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ...
معرفی 10 ماده غذایی سالم و ارزان که سرشار از پروتئین هستند
ها (توت ها) استفاده کنید. میزان پروتئین موجود: هر 170 گرم ماست یونانی حاوی 17 گرم پروتئین و 100 گرم کالری است. منتها باید توجه داشته باشید که میزان کالری ماست یونانی پر چرب بیشتر از این میزان هم خواهد بود. 3. بادام زمینی بادام زمینی سرشار از پروتئین، فیبر و منیزیم است. تحقیقات نشان داده اند مصرف بادام زمینی می تواند منجر به کاهش وزن شود. همچنین کره بادام زمینی طبیعی ...
کاهش کلسترول بد با این میوه تابستانی
.... فقط تعدادی توت به وعدهٔ صبحانه تان اضافه کنید تا سیستم ایمنی بدن تان را حسابی تقویت کنید. ساخت استخوان های سالم ویتامین K، کلسیم، آهن و مقادیر کمی از فسفر و منیزیم موجود در توت می تواند برای ایجاد و محافظت از بافت استخوانی سودمند باشد. با افزایش سن، حفظ استحکام استخوان ها، سرعت بخشیدن به بهبود یا حتی معکوس کردن روند تحلیل استخوان ها برای پیشگیری از بیماری هایی مانند ...
تقویت اسپرم با راه های طبیعی و راحت
ها در کرموزوم ها افزایش می یابد. هچنین اگر عدس به طور روزانه مصرف شود باروری بسیار بهبود پیدا خواهد کرد. 5. مصرف انواع توت انواع توت مانند بلوبری، توت فرنگی، توت خرس و شاه توت همگی حاوی کورستین قوی ضد التهاب و آنتی اکسیدان هستند. شما می توانید هر روز مقدار زیادی توت مصرف کنید یا آن ها را به صورت مخلوط و یا به همراه ماست برای تهیه کردن یک غذای خوشمزه استفاده کنید. ...
بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز
نشانه ای دال بر فعالیت متابولیسم بدن شماست. او می گوید، خوردن صبحانه، نسبت به صرف نظر کردن از آن، منجر به سلامت و مرتبط با سوخت و ساز بهتر است.بر اساس تحقیقی از دانشگاه میسوری-کلمبیا، یک ساعت پس از بیدار شدن، غذا بخورید و هدف تعادل بخشیدن به کربوهیدرات ها، چربی و پروتئین است که به کنترل اشتهایتان در طی صبح کمک می کند. چند پیشنهاد: آش بلغور با کره بادام زمینی و انواع توت ها یا نان تست سبوس گندم ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به نقرس چیست؟
های سرشار از پروتئین و چربی، بیش از حد است. کربوهیدرات های فرآوری شده مانند نان سفید و ماکارونی حاوی آرد سفید، دارای میزان پورین اندکی است، اما می تواند باعث افزایش وزن شود و زمینه ابتلا به نقرس را فراهم کند. در عوض کربوهیدرات های سالم حاوی فیبر زیاد مانند جو، سیب زمینی شیرین، لوبیا و سبزیجات جایگزین مناسب تری است. چربی ها را هوشمندانه انتخاب کنید مصرف چربی های اشباع شده ...
هشدارهایی از کمبود ویتامین که در صورت شما نمایان می شود
.... شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسیدهای چرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمی کنید. مصرف کم این اسیدهای چرب چین و چروک صورت شما را نیز افزایش می دهد. منابع این اسیدهای چرب عبارتند از ماهی ...
3 خوردنی که بمب ویتامین محسوب می شوند
و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C. بهترین راه برای حفظ این تعادل است. توت فرنگی فقط یک فنجان توت فرنگی لازم است تا مقدار روزانه توصیه شده ویتامین های ضروری را مصرف کنید. به علاوه، توت فرنگی مقادیر زیادی مواد مغذی دیگر با فواید اضافی نیز دارند. توت فرنگی حاوی منگنز است که برای سلامتی استخوان بسیار مهم است. فلفل دلمه ای قرمز حدود نیم فنجان از این ...
3 خوردنی که بمب ویتامین محسوب می شوند
غذایی با غذا های پر از میوه و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C. بهترین راه برای حفظ این تعادل است. توت فرنگی فقط یک فنجان توت فرنگی لازم است تا مقدار روزانه توصیه شده ویتامین های ضروری را مصرف کنید. به علاوه، توت فرنگی مقادیر زیادی مواد مغذی دیگر با فواید اضافی نیز دارند. توت فرنگی حاوی منگنز است که برای سلامتی استخوان بسیار مهم است. بیشتر بخوانید ...
سبزیجات کم قند و مناسب برای افراد دیابتی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : سبزیجات باید جزئی از هر رژیم غذایی باشد، خصوصاً برای مبتلایان به دیابت. با این حال، افراد دیابتی باید از خوردن غذا های گیاهی خاصی که منجر به افزایش قند خون می شوند جلوگیری کنند و بسیار مراقب باشند. در ادامه ما به شما بهترین سبزیجات کم قند که باید به رژیم غذایی مبتلایان به دیابت اضافه شود را به شما پیشنهاد می کنیم. به گزارش سرویس ...
دلایل علمی برای مصرف پروتئین
وزن و سلامت سوخت و ساز برخوردار است. در ادامه به 10 مورد از دلایل علمی برای مصرف بیشتر پروتئین اشاره می کنیم: 1. مصرف پروتئین موجب کاهش اشتها و سطح گرسنگی می گردد. سه مورد از عناصر غذایی پرمصرف( چربی ها7 کربوهیدرات ها و پروتئین ها) به طرق مختلف بر بدن تاثیر می گذارند. مطالعات در این زمینه اثبات می کند که مصرف پروتئین به مراتب بیش از دیگر موارد موجب احساس ...
میوه هایی که التهاب مفصل را تسکین می دهد
. کلم سفید حاوی ماده ای به نام لوکوزینولات است که این ماده توانایی سم زدایی کبد را افزایش می دهد بنابراین مصرف کلم سفید برای سلامت کبد بسیار مفید است. کنترل و تنظیم ضربان قلب و فشار خون یکی دیگر از خواص کلم سفید است. سلنیوم و ویتامین C موجود در کلم سفید به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. کلم سفید سرشار از مواد آنتی اکسیدان است و مصرف آن بدن را در برابر ابتلاء به سرطان پستان، سرطان روده بزرگ و سرطان ...
خوراکی هایی که پوستتان را پیر می کنند
تواند در سلامت و شادابی پوست موثر باشد همچنین در تحقیقات بیان شده است که مصرف زیاد برخی روغن های مایع مفید مانند ذرت و آفتابگردان به علت اینکه میزان اسید های چرب امگا 6 را در بدن افزایش می دهد، می تواند خاصیت اکسیدانی داشته باشد و پوست را تخریب کند و در مقابل استفاده از مواد غذایی مانند روغن ماهی، دانه کتان، ماهی های چرب و انواع مغز ها مانند گردو به علت داشتن اسید های چرب امگا 3 به حفظ جوانی پوست کمک ...
خواص چای ماچا
... مصرف چای ماچا در رژیم غذایی شما می تواند میزان مصرف آنتی اکسیدان را افزایش دهد ، که ممکن است به جلوگیری از آسیب سلولی کمک کرده و حتی خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن را کاهش دهد. 2. محافظت از کبد کبد برای سلامتی بسیار حیاتی است و نقش مهمی در بیرون راندن سموم،متابولیسم داروها و پردازش مواد مغذی دارد. برخی از تحقیقات نشان داده اند که چای ماچا ممکن است به سلامت کبد شما کمک ...
راه هایی برای کاهش سریع وزن
است برای تغییر حال و هوای تان کار دیگری به جز غذا خوردن را انجام دهید؛ مثل پیاده روی سریع یا خواندن فصلی از یک کتاب یا نوشیدن یک فنجان چای یا یک لیوان آب لیمو. سالاد و سبزیجات در هنگام شام مصرف کنید برای راحت تر خوردن سبزیجات و سالاد بهتر است از پودر سیر و روغن زیتون استفاده کنید. علاوه بر سالاد و سبزیجات، خوردن دستکم دو نوع میوه در روز به کاهش وزن شما کمک می کند. ...
پلی فنل ها و پیشگیری از بیماری + غذاهای حاوی پلی فنل ها
میزان کاکائو را دارند، مانند شکلات تلخ، می توانند پلی فنل های بسیاری را برایتان مهیا کنند. نوشیدنی های شکلاتی شیرین و شکلات ها متاسفانه حاوی قند اضافه شده هستند و باید در مصرفشان تعادل را رعایت کنید. با مصرف شکلات تلخ علاوه بر اینکه مقدار زیادی پلی فنل وارد بدن خود کرده اید راه را بر کربوهیدرات و کالری مضر نیز بسته اید. 3- روغن زیتون اکسترا ویرجین در سال ...
چرا چربی شکم از بین نمی رود؟
مقدار زیادی از این ماده معدنی را مصرف می کنند. قند خون پایین و سطح انسولین متعادلی دارند. شکم آب کن: حداقل دوبار در روز از غذاهای سرشار از منیزیوم مانند سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند، موز و دانه های سویا استفاده کنید. خود را گرفتار نوشابه رژیمی کردید در یک تحقیق که روی چاقی انجام شد محققان دریافتند مصرف کنندگان نوشابه های رژیمی درصد بالاتری ...
ویتامین هایی که با کرونا مقابله می کنند را بشناسید
مصرف کنید. ترکیب توت فرنگی و کیوی ترکیب آب توت فرنگی و کیوی یک معجون معجزه آسا برای افزایش مقاومت سیستم ایمنی بدن است. یک داروی طبیعی برای تقویت دستگاه ایمنی در پیشگیری و درمان کرونا ویروس است. اگر آب توت فرنگی و کیوی را با کمی نعناع تازه بخورید در واقع خاصیت آن را دو برابر کرده اید چون نعناع منبع قوی از ویتامین B9، ویتامین A، منیزیم و روی است. آب گوجه ...
اگر ورزش می کنید این مطلب را حتما بخوانید
... از مزایای انواع توت ها استفاده کنید یکی از نکات تغذیه ای قدرتمند برای ورزشکاران با عملکرد بالا ، خوردن آب زغال اخته بیشتر برای تسریع در بهبود است. براساس یک تحقیق ، این یک روش اثبات شده برای کاهش درد عضلات است. هنگامی که در طول تمرینات خود زغال اخته مصرف می کنید ، پاسخ های ایمنی و التهابی بهتری خواهید داشت. این بدان معنی است که شما بهبود بهتری را تجربه خواهید کرد و شانس ...
خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی
عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. اسید های آمینه نیز در ترمیم ماهیچه ها، استخوان ها و بافت های پوستی بسیار ضروری هستند. همچنین انواع توت ها به ویژه توت فرنگی، تمشک و ذغال اخته سرشار از ویتامین C، اسید های فنولیک و آنتی اکسیدان ها و منبع عالی فیبر هستند. ذغال اخته اغلب به لطف خاصیت ضدسرطانی به عنوان یکی از سالم ترین میوه های دنیا شناخته شده است. انواع توت ها همچنین حاوی آنتوسیانین ها هستند که با ...
آب طعم دار طبیعی برای خنک ماندن در گرما
برای تزیین لیوان لیموناد شما در رستوران ها استفاده شوند. آن ها می توانند با ترکیب تکه های زغال اخته تازه و تعدادی نعناع، بهترین نوشیدنی آب طعم دار برای تشنگی تابستان شما باشند. اگر به جای زغال اخته، بلوبری یا شاتوت بریزید، کمی شیرینی طبیعی به آب می دهند. این ترکیب منبع قوی آنتی اکسیدان های مفید برای بدن است. 5. لیمو + توت فرنگی + خیار نوشیدن آب خیار باعث افزایش طراوت پوست می ...
اگر دیابت دارید، نوشیدنی های مفید و مضر را بشناسید!
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : 1. چای دارچین بسیاری از افرادی که دچار دیابت هستند برای کاهش قند خون از مکمل های حاوی دارچین استفاده می کنند؛ اما تحقیقات نشان داده نوشیدن یک فنجان دمنوش دارچین می تواند تاثیری معادل مصرف مکمل های دارچین را داشته باشد. در تحقیقی که روی 30 نفر بزرگسال با سطح قند خون طبیعی انجام شد، مشخص شد نوشیدن 100 میلی گرم دمنوش دارچین قبل از مصرف محلول شکر منجر به کاهش سطح قند خون شده است. تحقیق جدید دیگری نشان دا ...
مواد غذایی خطرناک برای کلیه ها
.... انواع مختلف آجیل حاوی دسته ای از مواد معدنی به نام اگزالات است که در رایج ترین نوع سنگ های کلیه یافت می شود. اگر در گذشته مشکل سنگ کلیه را تجربه کرده اید، بهتر است از مصرف آجیل خودداری کنید. برای افراد سالم نیز مهم است که مراقب میزان دریافتی اگزالات از آجیل و خوراکی های دیگری مانند اسفناج، چغندر و سیب زمینی سرخ شده باشند. هرچند انواع آجیل می تواند مکمل های بسیار خوبی برای رژیم غذایی شما باشند ...
شش خوراکی ضد آفتاب برای انواع پوست
که روزانه دو فنجان قهوه مصرف می کنند تا 40 درصد کمتر به سرطان کبد مبتلا می شوند، این نوشیدنی دارای مواد ضد سرطانی است که از ابتلاء این بیماری مرگبار تا حد زیادی جلوگیری می کند. این نوشیدنی مانند یک دارو مانع از گسترش بیماری آلزایمر در سالمندان می شود، مصرف قهوه باعث تقویت قدرت حافظه و حفظ سلامت اعصاب مغز می شود که به این ترتیب از بروز زوال عقل به دلیل افزایش سن در افراد جلوگیری می کند. قهوه به ...
9 خاصیت خیره کننده سیب برای سلامتی
سیب سرشار از فیبر و آب است. دو ویژگی که باعث پر شدن شکم و احساس سیری می شود. در یک مطالعه، افرادی که قبل از غذا برش های سیب می خورند، احساس سیری نسبت نسبت به افرادی که این کاررا نمی کردند داشتند. علاوه بر این، برخی از ترکیبات طبیعی موجود در سیب باعث کاهش وزن می شود. سیب ممکن است برای قلب شما خوب باشد یک دلیل ممکن است این باشد که سیب حاوی فیبر محلول است نوعی از فیبر ...
فلفل قرمز چندین درد را درمان می کند؟
یک وعده غذایی ممکن است همراه با درد معده و احساس بیماری باشد. اگر مصرف داروهای فشار خون بالا مانند مهار کننده های ACE را قبل از مصرف کپسایسین انجام دهید، با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است موجب سرفه شود. همچنین اگر شما یک رقیق کننده خون مانند وارفارین مصرف می کنید، قبل از مصرف فلفل های هندی با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است خطر خونریزی در بدن شما را افزایش دهد. در نهایت ...
آیا میوه منبع مناسبی برای دریافت پروتئین است؟
است از پتاسیم و و یتامین A که از کاروتنوئید ها می آید. کاروتنوئید ها همان موادی هستند که هویجش رنگش را از آن دارد. زردآلو همچنینی یکی از منابع فوق العاده ویتامین C است. کشمش طلایی برای دریافت پروتئین پروتئین: 1.35 گرم در یک دوم فنجان کشمش یکی از منابع عالی دریافت آهن برای گیاه خواران است و فیبر و پتاسیم فراهم می کند. همچنین از کشمش می توان برای مهار میل به خوردن غذاهای بی ارزش مانند تنقلات استفاده کرد. برای مثال به جای خریدن غلاتی که سرشار از قند اضافه شده هستند می توانید غلات ساده را با استفاده از کشمش شیرین کنید. ...