خانه
سبزیجات کم قند و مناسب برای افراد دیابتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حفظ سلامت چشم با این خوراکی ها
آن ها به حفظ سطح چشم کمک می کند. موادی که در دسته اول قرار دارند دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند و موادی که در دسته دوم قرار می گیرند بیشتر به آبرسانی چشم کمک می کنند. استفاده از مواد دسته دوم برای افرادی که مدت زمان زیادی در روز از کامپیوتر استفاده می کنند اهمیت زیادی دارد. این افراد باید مایعات بیشتری مصرف کرده و از موادی استفاده کنند که دارای اسید های چرب امگا 3 است. در ادامه ...
6+1 میان وعده سالم که خوردن آنها به افرادی که دیابت دارند توصیه می شود
به گزارش افکارنیوز ، افراد مبتلا به دیابت شرایط خاصی را تجربه می کنند که می توان با تحرک، داشتن تغذیه سالم و مصرف به موقع داروها آن را کنترل کرد. اگر شما یا یکی از نزدیکان تان دچار دیابت است احتمالا می دانید که افت قند خون با گرسنه ماندن این افراد پیش می آید و بسیار خطرناک است. در این مقاله شش میان وعده سالم، سیر کننده و مناسب برای افراد مبتلا به دیابت را به شما معرفی می کنیم. این میان ...
محافظان آنتی اکسیدانی در برابر آلزایمر
اکسیدان ها مطرح می شود، انواع مختلفی از غذاهای سرشار از این مواد مغذی وجود دارند که در ادامه برخی از آنها فهرست شده اند: – شکلات تلخ – انگور – انار – بلوبری – سیب زمینی شیرین – توت فرنگی – هویج – کنگر فرنگی – کدو تنبل – گردوی آمریکایی – کدو حلوایی – گوجی بری – تمشک – مانگوستین – کلم کیل – کلم قرمز – لوبیا – چغندر – اسفناج منبع: عصرایران ...
سم زدایی کنید تا روان تان سالم بماند
سراغشان بروید. بخار درمانی کنید یکی از راه های مفید برای دفع سموم از بدن، رفتن به سوناست. اگر فرصت و امکانش را دارید، هفته ای یکبار آن را امتحان کنید تا تعریق شدید در سونا، باعث کم شدن سموم بدنتان شود. عرق کردن هم مانند دفع ادرار و مدفوع، راهی مناسب برای کاهش سموم بدن است، پس حتما هرازگاهی امتحانش کنید. بخور دادن هم می تواند شما را در شرایط مشابهی قرار دهد، پس گاهی روی سرتان یک ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
ها سرشار از کربوهیدرات هستند. وقتی این غذا ها وارد بدن می شوند قند حاصل از آنها وارد خون می شود و قند خون افزایش پیدا می کند. از جمله بیماری های گوارشی که طرفداران فست فود را تهدید می کند می توان به نفخ، سوء هاضمه، رفلاکس معده، سرطان معده و سرطان روده بزرگ اشاره کرد. _ دستگاه تنفسی: کالری اضافه در این مواد غذایی موجب چاقی می شود. خطر بیماری تنفسی به واسطه فست فود در کودکان بیشتر است ...
کاهش وزن در افراد دیابتی
که باید بایستید و فعالیت داشته باشید. در اطراف قدمی بزنید، حرکات کششی، چرخشی انجام دهید یا دمبل بزنید، هر 30 دقیقه یکبار با فعالیت به بدن خود زنگ تفریح بدهید. *از صرف غذا در مقابل تلویزیون اجتناب کنید خوردن غذا در مقابل تلویزیون یا کامپیوتر تلاش افراد مبتلا به دیابت برای کاهش وزن را خنثی می کند. طبق مطالعات منتشر شده در سال 2013 در مجله ی تغذیه ی بالینی امریکا ...
12 خوراکی که هرچه بخورید؛ گرسنگی شما بیشتر می شود!
پرتقال قند خون را مصرف می کند که باعث می شود انرژی تان از دست برود و احساس گرسنگی کنید؛ بنابراین می توانید یک لیوان آب همراه تکه ای میوه در آن را جایگزین این آب میوه کنید. مورد بعدی غذا های جوع آور ماست است، خصوصاً ماست کم چرب. ماست کم چرب در نظر همگان یکی از مواد غذایی بسیار سالم است، اما این مورد نیز همچون دو مورد قبل کمکی به رفع گرسنگی نمی کند و خود موجب گرسنگی است؛ بنابراین هنگام ...
روی بدنتان کم شده؟!
خانم ها). مانند سایر حبوبات، نخود نیز مزایای بی شماری دیگری را نیز داراست. طبق یک مطالعه، خوردن هر روزه نخود به شما کمک می کند در بین وعده های غذایی احساس سیری رضایت بخش و بیشتری داشته باشید. اضافه کردن آن ها به یک وعده غذایی همچنین می تواند به ثابت نگه داشتن قند خونتان کمک کند، که این بدان معنی است که بعداً دچار افت انرژی نمی شوید. در هر وعده یعنی هر 1 فنجان نخود: 269 کالری، 4 گرم ...
فواید شگفت انگیز آووکادو برای بدن
می کنند. در ادامه این مطلب به تفصیل برخی از خواص آووکادو را با شما در میان می گذاریم. احساس سیری را تقویت می کنند خوردن چربی های اصطلاحا مفید فرایند خالی شدن شکم را کند می کند و در نتیجه انسان برای زمان بیشتری احساس سیری می کند و دیرتر گرسنه می شود. هر عدد آووکادو 22 گرم چربی مفید دارد (اسید های چرب اشباع نشده مناسب برای سلامت قلب یا MUFA). در پژوهشی از داوطلبان ...
بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز
پیر است. این نتایج تائیدی بر حوزه ی در حال ظهور “زمان بندی مصرف مواد مغذی” می باشد، تاکید بر این ایده که زمان غذا خوردن ما ممکن است به اندازه ی آنچه که می خوریم، مهم است. تحقیقات انجام شده بر روی موش ها نشان داد که حتی اگر حیوان از رژیم پرچرب استفاده کند، هورمون های ترشح شده از هیپوتالاموس طی زمان طبیعی تغذیه ی شبانه، باعث کاهش وزن شده و از بیماری های متابولیکی جلوگیری می ...
مراقب کم آبی بدن سالمندان مبتلا به کووید-19 باشید
نسرین علیزاده در گفت و گو با ایسنا، در ارتباط با نکات تغذیه ای سالمندان در زمان ابتلا به پنومونی کووید-19 اظهار کرد: در این بیماری به ویژه در سالمندان که بطور طبیعی هم مستعد کم آبی هستند، باید مراقب کم آبی بدن آن ها بود. وی ادامه داد: مصرف روزانه سه تا 3.5 لیتر مایعات و پایین آوردن درجه حرارت بدن برای پیشگیری از کم آبی بدن توصیه می شود همچنین نوشیدن مایعات گرم نظیر چای کم رنگ به مقدار ...
از کجا متوجه افت قند خون نوزاد بشیم ؟
خود تماس بگیرید. این موضوع از آن جهت مهم است که ممکن است نوزاد بیمار شود و شما سوالاتی داشته یا به مشاوره نیاز داشته باشید . آگاهی داشتن از نشانه های افت قند خون در نوزادان غذا دادن زود به زود و آرام به نوزاد. در صورتی که نوزاد به خوبی غذا نمی خورد، از پزشک مربوطه کمک بخواهید. کودک باید گرم نگه داشته شود بنابراین از لباسهای گرم استفاده کنید.نوزاد در این دوره از رشد ...
5 مورد از بدترین مواد غذایی که به هیچ عنوان نباید صبح خود را با آن ها آغاز کنید
...> ممکن است صبح که از خواب بیدار می شوید هوس خوردن یک خوراکی شیرین به سرتان بزند و سراغ مافین های موجود در کابینت بروید؛ بی خبر از آنکه این صبحانه برای سلامتی مناسب نیست. مافین ها از آرد تصفیه شده، روغن های گیاهی، تخم مرغ و شکر درست می شوند؛ بنابراین طبیعی است که تنها ماده سالم موجود در آن ها تنها تخم مرغ باشد. از طرف دیگر بعضی انواع مافین ها یک لایه شیرینی اضافه دارند یا با شکلات و میوه های خشک شده پر شده اند. همه این ها به معنی زیاد شدن میزان شکر و به دنبال آن کالری های موجود در صبحانه شما خواهد بود. بنابراین استفاده از مافین را محدود کنید و به خصوص برای صبحانه سراغش نروید. ...
ترفندهای لاغری برای آنها که به شدت سرشان شلوغ است
مانند روغن درخت چای در ظرف های شیشه ای نگهداری کنند زیرا استشمام بوی این مواد باعث کاهش اشتها می شود. مصرف خوراکی هایی مانند کلم بروکلی، کرفس، اسفناج و آووکادو نیزدر طول روز می تواند برای کاهش اشتها و تامین مواد مغذی و ضروری بدن بسیار مفید باشد. یکی از مواردی که سبب چاقی در افراد شاغل می شود شرکت در نشست ها یا سمینارها یا مهمانی های کاری است که باعث ناپرهیزی و برهم خوردن رژیم ...
برای درمان فوری یبوست چه بخوریم؟
.... 2-3 عدد آلوخشک را در کمی شیر بادام قرار دهید و در شب برای گرفتن فیبر اضافی و تسکین یبوست بخورید. 3-4 عدد آلوخشک شده را تکه تکه کنید و و روزانه با یک فنجان ماست بخورید. ترفندهای خانگی با مواد طبیعی برای درمان یبوست شدید 7. درمان یبوست شدید با منیزیم: شما می توانید نیاز روزانه منیزیم را از منابع غذایی رژیمی مانند بادام، آوکادو، سبزیجاتی مانند ...
کمبود ویتامین را از چهره تان بپرسید!
توانید از وضعیت چهره خود تشخیص دهید. *کمبود ید و چشم های پف آلود و کم کاری تیروئید کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ...
هشدارهایی از کمبود ویتامین که در صورت شما نمایان می شود
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، شما باید برای تشخیص کمبود ویتامین باید برای تجویز آزمایش های دوره ای خون، نزد پزشک بروید، با این حال برخی علائم را نیز می توانید از وضعیت چهره خود تشخیص دهید. کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن ...
خواب راحت با حذف این 7 ماده غذایی
قلب شوند. هرچه غذای شما چربی بیشتری داشته باشد، اسید معده بیشتری تولید خواهد کرد. بدیهی است که این شرایط، خواب را چالش برانگیز می کند. سعی کنید در این شرایط به سمت چپ بدن خود دراز بکشید تا اسید مری خود را کاهش دهید. دسر بعد از یک روز طولانی یک درمان خوب و شیرین، مانند یک پاداش کامل است. متأسفانه آخرین کاری که شما باید قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید، افزایش قند خون است. خوردن ...
رژیم غذایی رنگین کمانی
...، کلم قرمز، انگور) از نظر ویتامین C و K غنی هستند. دلیلی که می توان با نگاه کردن این مطالب را گفت، این است که گیاهان اغلب رنگ خود را از ترکیبات گیاهی مختلف موجود در درون خود می گیرند، این ترکیبات گیاهی پس از آنکه آنها را می خورید مواد مغذی مختلفی را به شما ارائه می کنند. این دلیل پایه و اساس “خوردن رنگین کمانی” است. به طور خلاصه، اضافه کردن انواع محصولات رنگارنگ به رژیم ...
با این کارها بدن خود را سم زدایی کنید
از شکر قهوه ای ارگانیک، شربت افرا و دیگر شیرین کننده های طبیعی همان تاثیر شیرین کننده اما مفید را خواهد داشت. در نهایت، زمانی که هوس خوردن چیزهای شیرین در شما موج می زند، متوجه خواهید شد که بدن شما لازم دارد از شر این قندهای اضافی بدن راحت شود. روش چهارم: مواد غذایی ارگانیک بخورید سبزیجات، میوه ها و گوشت ارگانیک حاوی مواد سمی مانند آفت کش یا آنتی بیوتیک نیستند. ارگانیک بودن ...
عوارض مصرف متفورمین برای لاغری که باید بدانید
یک بیمار به علت ترکیب دارویی دچار سردرد می شود معمولا با افت قند خون همراه است. اگر سطح غیر طبیعی سردرد یا سردردی بی سابقه را تجربه کردید با پزشک خود صحبت کنید تا روش های مصرفی تان را تغییر دهد. ) **اشتهایی به غذا خوردن ندارید یکی از راه هایی که افراد فکر می کنند متفورمین می تواند به بهبود یافتنشان کمک کند این است که میزان اشتها را کاهش می دهد. وقتی ...
ویتامین هایی که با کرونا مقابله می کنند
...، گریپ فروت و لیمو پرتغال، گریپ فروت و لیمو نیز از آنجایی که سرشار از ویتامین C و انواع آنتی اکسیدان هستند، برای تقویت سیستم بدن مانند یک معجزه عمل می کنند. شما اگر آب این سه میوه را با هم ترکیب کنید یک بمب مقوی از ویتامین ث دارید. آب هویج هویج نیز منبع خوب ویتامین A و بتاکاروتن است. علاوه بر این 6 آب میوه، 6 گروه از مواد غذایی از 6 ویتامین موثر بر تقویت سیستم ایمنی بدن ...
طرز تهیه پای یونانی، غذای مدرن و متفاوت
پنیر پارمسان و مقداری کره هم اضافه کنید. اگر به گوجه خشک روغنی دسترسی ندارید، می توانید مقداری گوجه را در فر تست کنید. در صورت تمایل بین لایه های خمیر هزارلا، نمک و فلفل بریزید تا خوش طعم شود. شما می توانید برای تکمیل انرژی این غذا، سینه مرغ پخته و ریش ریش شده به آن اضافه کنید. منبع: کاله پای یونانی می تواند یک وعده غذای خوشمزه و سالم را برای ...
مواد غذایی خطرناک برای کلیه ها
.... انواع مختلف آجیل حاوی دسته ای از مواد معدنی به نام اگزالات است که در رایج ترین نوع سنگ های کلیه یافت می شود. اگر در گذشته مشکل سنگ کلیه را تجربه کرده اید، بهتر است از مصرف آجیل خودداری کنید. برای افراد سالم نیز مهم است که مراقب میزان دریافتی اگزالات از آجیل و خوراکی های دیگری مانند اسفناج، چغندر و سیب زمینی سرخ شده باشند. هرچند انواع آجیل می تواند مکمل های بسیار خوبی برای رژیم غذایی شما باشند ...
اگر فشار خونتان بالا است این غذا ها را نخورید
دستورالعمل دیگری باشد بهتر است افراد دارای فشار خون بالا، مصرف قهوه خود را کنترل کنند. پیتزا اگر فشارخون دارید، باید منو های تحویل پیتزا را در سطل بازیافت ریخته باشید! بسیاری از مکمل های پیتزا مانند سس گوجه فرنگی، پنیر و مخلفات سرشار از نمک و چربی اشباع هستند که می توانند فشار خون شما را بالا ببرند. مرغ سوخاری در صورت بروز فشار خون بالا، غذا های سرخ شده باید از ...
