خانه
کاهش وزن در افراد دیابتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغدیه در دوران کرونا
باید سعی کنیم برای دور شدن از این خستگی دفعات غذا خوردن را افزایش دهیم و به جای اینکه دو تا سه وعده غذایی بزرگ بخوریم چهار تا پنج وعده غذایی کوچک تر و دارای کالری کمتر انتخاب کنیم. صمدی با اشاره به اینکه در این شرایط بهترین انتخاب غذاهای کم کالری و کم چربی است، بیان کرد: از طرف دیگر خیلی از افراد استرس را با غذا مدیریت می کنند سعی کنند برای کنترل استرس از روش های دیگر از جمله یوگا کمک ...
مطالعات پژوهشگران نشان می دهد، با خوردن غذای گرم، بیشتر سیر می شویم
بسیاری از افراد علاقه ای به خوردن غذای سرد نداشته و وعده های غذایی اصلی آن ها را حتماً باید غذای گرم تشکیل دهد. از سوی دیگر معمولاً خوردن غذاهای گرم برای بیشتر ما لذت بخش تر بوده و البته گفته می شود خوردن غذاهای گرم باعث می شود زودتر احساس سیری کرده و در مقابل، زمانی که غذای سرد خورده می شود، حجم بیشتری از غذا مورد نیاز است تا احساس سیری در فرد القا شود. به باور متخصصین تغذیه، غذای گرم ...
مهم ترین عوامل ابتلا به کبد چرب
کسانی که به این بیماری مبتلا می شوند سبک زندگی شهرنشینی غیر فعال و شرایط تغذیه ای نامناسب را به خود اختصاص داده اند. هرچند وراثت هم می تواند در ابتلا به کبدچرب تاثیرگذار باشد، اما عوامل محیطی، تغذیه ای، کم تحرکی و استرس نقش موثری در ابتلا به این بیماری دارند. این رزیم شناس و متخصص تغذیه افزود: یکی از مهمترین اقدامات لازم برای افراد مبتلا به کبد چرب انجام اصلاحات غذایی و کاهش وزن است ...
چگونه اعتیاد به شکر را ترک کنیم؟
هر زمان که موضوع بحث کاهش وزن یا داشتن یک بدن سالم تر باشد، یکی از رایج ترین حکایات مربوط به این است که قطع کردن قند در رژیم روزانه شما چگونه می تواند تغییرات مثبتی ایجاد کند. مصرف قند به خودی خود همیشه بحث برانگیز بوده است. برخی از کارشناسان بهداشتی حتی می گویند که در حالی که مصرف قند طبیعی از غذا های گیاهی بهتر از خوردن قند فرآوری شده است، حتی باید این موضوع را نیز مورد بررسی قرار داد. ...
مراقب افت ناگهانی قند خونتان باشید+ علائم
شاخص هموگلوبین در بدن نشان دهنده میزان قند خون است، افزود: اگر عدد هموگلوبین بالا باشد و معدل قند خون، سه ماه باشد بیمار باید تحت درمان قرار بگیرد. او افزود: در صورت تشخیص قند خون بالا فرد حتما باید از رژیم غذایی مناسب استفاده کند، از اضافه وزن جلوگیری کرده و فعالیت مناسب بدنی داشته باشد. مهاجری درباره اینکه استفاده از فست فود ها برای بدن مضر است و نباید هیچ یک از افراد در مصرف ...
میوه های مضر و مفید برای افراد مبتلا به دیابت
روش های مختلف تحت تاثیر قرار دهند. بهترین روش برای آگاهی از این که هر میوه چگونه بر بدن شما تاثیر خواهد گذاشت، کنترل قند خون درست پیش و یک تا دو ساعت پس از خوردن میوه و بررسی واکنش بدن است. چه میزان میوه باید بخورید افراد مبتلا به دیابت باید میوه هایی با محتوای قند کم را انتخاب کرده و اندازه هر وعده مصرفی را کنترل کنند. اگرچه با توجه به اندازه و نوع میوه می تواند ...
نشانه هایی که می گوید به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
شفاآنلاین سلامت پروتئین برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است. بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما کمک می ...
چگونه خون خود را با خوراکی ها تصفیه کنید؟
عملکرد کلیه ها، نوشیدن آب کافی است. کلیه های شما به آب بستگی دارد تا به آن ها در از بین بردن ضایعات بدن کمک کند. آب همچنین به نگه داشتن رگ های خونی شما کمک می کند تا خون آزادانه حرکت کند. کم آبی شدید می تواند منجر به آسیب کلیه شود. سبزیجات ترد (کلم بروکلی، کلم، گل کلم، کلم بروکسل) سبزیجات ترد اغلب برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی توصیه می شود. آن ها سرشار از آنتی اکسیدان و بسیار ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
.... 6_ انرژی بیشتری خواهید داشت: فست فود سرشار از قند است. زمانی که مقادیر زیاد قند تصفیه شده و کربوهیدرات های ساده را مصرف می کنید، پانکراس انسولین ترشح می کند تا قندخون پایین بماند و باعث می شود پس از غذا خوردن با احساس خستگی روبرو شوید. بیشتر بخوانید: آیا استفاده از باقیمانده مواد غذایی کپک زده ممکن است؟ علائم افت ناگهانی قند خون چیست؟ انتهای پیام/ ...
چگونه بخوریم تا تناسب اندام داشته باشیم؟
سبز موجب بهبود تولید سلول های مغزی و بهبود حافظه و یادگیری می شوند. یا طبق مطالعه ای در بریتانیا برای افزایش تمرکز، بدون مصرف کافئین، آدامس بجویید. 11.صبح. هدف: پرهیز از زیاده روی در جلسه بله، صبحانه ی بخش دوم شما را سیر می کند، اما احساس گرسنگی مجدد بعد از سه یا چهار ساعت کاملا طبیعی است. خوردن یک میان وعده کوچک قبل از یک جلسه که پر از کوکی و دونات است، اشتهای شما را تحریک ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است. اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور هم زمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما کمک می کند در طول روز سرحال و پرانرژی باشید ...
رژیم زون چیست و چه خواص و مضراتی دارد
. یک وعده غذا باید بین 2 تا 2/5 ساعت پس از یک میان وعده خورده شود، چه کسی گرسنه باشد چه نباشد. فرد باید روزانه هشت لیوان آب بنوشد. وعده غذایی یا میان وعده با پروتئین کم چرب شروع می شود. سپس فرد می تواند کربو هیدرات ها خوب را با شاخص گلیسمیک پایین مثل سبزیجات و میوه ها و چربی های خوب مانند روغن زیتون یا آووکادو به آن اضافه کند. غذای معمولی پروتئین باید حدود 4 اونس برای مردان ...
تاثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن
مدت می تواند به احیای درد و تحریک پذیری در معده، روده و دیگر قسمت های دستگاه گوارش منجر شود. این شرایط می تواند خوردن، خوابیدن، کار کردن، یا ورزش کردن را دشوار یا حتی غیر ممکن سازند. هنگامی که اضطراب دارید و دچار استرس شده اید، بدن شما آدرنالین و هورمون هایی که می توانند جریان خون به دستگاه گوارش و دیگر قسمت های بدن را کاهش دهند، ترشح می کند. این شرایط می تواند مانع گوارش مؤثر غذا شود ...
درباره نقش آب و عسل در کاهش وزن بیشتر بدانیم
منجر به عوارض جانبی از قبیل قند خون، پوسیدگی دندان، افزایش وزن و ... شود؛ بنابراین بهترین کار این است در مصرف آن حد تعادل را رعایت کنید تا به بیماری های دیگر مبتلا نشوید. همچنین اگر از دیابت رنج می برید، لازم است تا قبل از مصرف این ترکیب با پزشک خود و مشورت کرده و سپس به مصرف آن اقدام کنید.
6+1 میان وعده سالم که خوردن آنها به افرادی که دیابت دارند توصیه می شود
مسئله این خوراکی را به یک میان وعده مناسب برای افراد مبتلا به دیابت تبدیل می کند. ماهی تن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که مشخص شده از طریق کاهش التهاب و بهبود کنترل قند خون نقش مهمی در مدیریت دیابت ایفا می کند. با جایگزین کردن پنیر کتاژ به جای سس مایونز می توانید سالادتان را سالم تر درست کنید. 5. آووکادو طبق این مقاله که به مزایای آووکادو برای دیابت اشاره دارد ، خوردن ...
بهترین زمان برای خوردن غذا در طول روز
بهبود تولید سلول های مغزی و بهبود حافظه و یادگیری می شوند. یا طبق مطالعه ای در بریتانیا برای افزایش تمرکز، بدون مصرف کافئین، آدامس بجویید. 11.صبح. هدف: پرهیز از زیاده روی در جلسه بله، صبحانه ی بخش دوم شما را سیر می کند، اما احساس گرسنگی مجدد بعد از سه یا چهار ساعت کاملا طبیعی است. خوردن یک میان وعده کوچک قبل از یک جلسه که پر از کوکی و دونات است، اشتهای شما را تحریک می کند ...
دیابت و ماه رمضان
دیابتی که روزه می گیرند باید همیشه همراه خود دستگاه کنترل قند خون داشته باشند و مرتب قند خون خود را چک کنند زیرا هرگونه کاهش قند خون ممکن است بیمار را در خطر به کما رفتن قرار دهد. این افراد حتما باید وعده ی سحری را نیز میل کنند معمولا پزشک برای این وعده برنامه ای خاص به آنها می دهد.
ژن های چربی سوز بدنتان را فعال کنید
کنند که اصطلاحا به آن گیاهخواری اطلاق می شود. رژیم غذایی سالم مواد مغذی لازم، مایعات کافی، آمینواسید و اسیدهای چرب لازم، ویتامین ها و مواد معدنی کافی و همچنین کالری لازم را برای بدن مهیا و نیازهای اساسی بدن را بدون اینکه شما را دچار اضافه وزن و بیماری کند، فراهم می کند. همچنین رژیم غذایی سالم به همراه ورزش می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی ازجمله چاقی، قلبی، دیابت نوع 2، فشارخون بالا و سرطان را کاهش ...
آشنایی با 7 ماده غذایی سرشار از کلسیم که برای بدن مفید هستند
اند رژیم های غذایی حاوی مقادیر بالای پروتئین وی در کاهش وزن و کنترل قند خون تاثیر گذار است. نکته دیگر این است پروتئین وی سرشار از کلسیم است. هر 28 گرم از این ماده حاوی 200 میلی گرم کلسیم است که 20 درصد از نیاز روزانه بدن به کلسیم را برطرف می کند. این پروتئین به ویژه برای ورزشکاران و افرادی که فیتنس کار می کنند بسیار ضروری است و می تواند منجر به ترمیم بافت های بدن و کمک به عضله سازی شود. ...
خوردن صبحانه چه تاثیری بر یبوست می گذارد؟
، باید بدانید که کاملا در اشتباه هستید، چرا که حذف صبحانه عواقب بسیار زیادی دارد که بهتر است از آن غافل نشوید. در واقع حذف صبحانه باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کاهش انرژی روزانه، کاهش بهره هوشی، افزایش خطر ابتلا به دیابت ، کند کردن سوخت و ساز بدن، کاهش تمرکز و عصبی شدن بیش از حد در افراد، افزایش هوس های غذایی، پرخوری، افزایش وزن و ... در شما خواهد شد. به عقیده ...
بهترین راه کنترل وزن در دوران کرونا
نوجوان خود به کار می برد مانند اجبار به مصرف مواد غذایی موجب افزایش دریافت مواد غذایی و درنهایت افزایش وزن می شود. وی افزود: بنابراین نکاتی مانند استفاده از بشقاب کوچک تر، تقسیم وعده های غذایی به وعده های کوچک و منظم، عجله نکردن در خوردن غذا و پرهیز از ریزه خواری در بین این ساعت ها، توجه به بو، مزه و بافت ماده غذایی در هنگام خوردن غذا موردتوجه قرار گیرد. موجی تاکید کرد: نوجوانان ...
5 قانون که برای کاهش وزن مفید هستند
توانستند در پایان تحقیق 33 درصد وزن بیشتری کم کنند و تا پایان روز نیز 20 درصد بیشتر فعال بودند. از آنجا که بدنمان طوری طراحی شده تا کالری ذخیره کند وقتی از طریق ورزش مقدار زیادی کالری می سوزانید بدن نیز تلاش می کند با کمتر حرکت کردن و بیشتر غذا خوردن دوباره به ذخیره کالری رو بیاورد. بنابراین دو انتخاب وجود دارد: ورزش هوازی خود را 30 دقیقه نگه دارید و چهار مرتبه در طول هفته انجامش دهید. و ...
راه هایی برای کاهش سریع وزن
. در مقابل تلویزیون، حین تماس تلفنی و یا هنگام خواندن مجله غذا نخورید. تحرک بدنی داشته باشید اگرچه رژیم غذایی 70 درصد روند کاهش وزن را شامل می شود، اما 30 درصد دیگر آن با تحرک بدنی قابل دستیابی است. با 5 تا 10 هزار قدم در هر روز می توانید ظرف مدت زمانی مناسب به وزنی ایده ال برسید. روزی نیم ساعت پیاده روی کافی است. پیش از غذا و در طول روز آب بنوشید به نوشته روزنامه "دیلی میل"، نوشیدن یک لیوان آب پیش از غذا مانع از خوردن بیش از اندازه شما می شود. در طول روز نیز آب بنوشید. ...
برای حفظ وزن کاهش یافته چه کنیم؟
نفری که حداقل یک سال کاهش وزن 30 پوند (14 کیلوگرم) داشته اند، هر روز صبحانه خورده اند. مقدار زیادی پروتئین استفاده کنید خوردن مقدار زیادی پروتئین ممکن است به شما در حفظ وزن خود کمک کند، زیرا پروتئین می تواند به کاهش اشتها و ترویج کامل سلامتی کمک کند. پروتئین باعث افزایش سطح هورمون های خاصی در بدن می شود که باعث تحریک سیری می شوند و برای تنظیم وزن از اهمیت بالایی برخوردار هستند ...
بدترین غذا برای شام را بشناسید
به گزارش شیعه نیوز ، اگر شب ها احساس گرسنگی می کنید هیچ اشکالی ندارد که برای خود یک میان وعده در نظر بگیرید. اما وقتی بحث ، دیر وقت غذا خوردن است باید انتخابی هوشمندانه داشته باشید. انتخاب اشتباه علاوه بر اضافه کردن کالری بی مورد به برنامه روزانه باعث می شود خوابتان نیز بهم بخورد. به جای اینکه نزدیک ترین خوشمزه ترین چیزی که در یخچال پیدا می کنید بخورید، بهتر است ابتدا کمی فکر کنید. در ادامه 5 ...
آیا استفاده از مونوسدیم گلوتامات به عنوان طعم دهنده غذا برای بدن مضر است؟
به گزارش بهداشت نیوز ، اگر به یکی از شهرهای بزرگ ایالات متحده سفر کرده باشید، احتمالاً غذاهای آمریکایی چینی را امتحان کرده و بسیار لذت برده اید. برخی افراد معتقدند که خوردن غذای آمریکایی چینی یکی از لذت بخش ترین تجربه ی سفر آن ها به نیویورک بوده است. کسانی که این غذاها را خورده اند، عاشق طعم فوق العاده و تقریباً اعتیاد آور این غذاها هستند. با این حال گاهی اوقات کسانی که در این رستوران ها غذا خورده اند پس از خوردن غذاهای مورد علاقه خود، احساس عجیب و بی حالی کرده اند و دلیل آن را مونو سدیم گلوتامات می دانند. مونو سدیم گلوتامات معمولاً برای تقویت طعم دهنده ها در غذاهای م ...
منیزیم برای بدن، با مصرف کدام مواد؟
روزانه خانم ها!) در یک مطالعه که در مجله تغذیه منتشر شده است، نشان داده شد که بادام هندی همچنین دارای چربی اشباع نشده سالم است. خوردن مرتب آن ها ممکن است به کاهش فشارخون و بالا رفتن سطح کلسترول HDL سالم کمک کند. در هر وعده بادام هندی یعنی 1 اونس: 157 کالری، 12 گرم چربی (2 گرم اشباع)، 8.5 گرم کربوهیدرات، 1.5 گرم قند، 3 میلی گرم سدیم، 1 گرم فیبر و 5 گرم پروتئین وجود دارد. ...
