سایر منابع:
سایر خبرها
این 7 ماده غذایی را نخورید تا خواب راحت داشته باشید
هنگام خوابیدن بدتر می شود زیرا اسید معده در مری جمع می شود. با این حال برخی از مطالعات وجود دارد که نشان می دهد غذای تند قبل از خواب می تواند شیوع کابوس ها را افزایش دهد. بیدار شدن مکرر در طول شب، ساعات حساس استراحت در طول شب را نابود می کند و موجب تولید احساسات منفی می شود. فست فود فست فود و سایر میان وعده های چرب برای هضم بدن سخت هستن و اغلب می توانند منجر به سوزش قلب شوند ...
چند دقیقه بعد از بیدار شدن ورزش کنیم؟
شود و به ناچار مجبور شوند تا ورزش را از برنامه ی روزشان خط بزنند، به تمرینشان برسند. بهرحال هر زمانی در روز که برای ورزش انتخاب می کنید، تلاش نمایید تا تمرینتان حداقل 30 دقیقه طول بکشد. تمرینات هوازی با شدتی ملایم مانند پیاده روی تند، بالا رفتن از پله ها، دویدن یا شنا کردن، می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، یا کاهش خطر ابتلا به دیابت، حملات قلبی، سکته مغزی، و انواع سرطان کمک کرده و شما را در جهت کاهش وزن و جا آوردن حوصله تان کمک کند. ...
چگونه بخوریم تا تناسب اندام داشته باشیم؟
. اندرسون می گوید،” بدن از آن برای تولید سرتونین، یک پیام رسان عصبی که به مغز می گوید که به خواب برود، استفاده می کند.” علاوه بر این، کلسیم موجود در نوشیدنی به آرام کردن رگ های خونی و یک اثر آرامش بخشی فوق العاده کمک می کند. بهترین زمان برای خوردن غذا در طول روز این برای همه شماهایی است که دیر وقت میان وعده می خورید: آیا موافقید که چنانچه تمام غذایتان را ...
فواید سبزی های سبزی خوردن
جلوگیری از بروز بیماری های قلبی نقش دارد و برای بهبود بواسیر هم به کار می رود. در ضمن با افزودن تره به غذا هایی مثل گوشت و ماهی می توان بوی بد آن ها را کاهش داد. مرزه سبزی دیگری است از خانواده نعناع که بوی خیلی نافذی دارد و به دلیل تند و تیزی مزه اش، کمتر به شکل تازه استفاده می شود ولی برخی خانواده ها در سبزی خوردنشان مقادیری مرزه می گذارند. مرزه خاصیت ضدمیکروب بالایی دارد، تعریق را کنترل می کند و به همین دلیل به عنوان گیاه ضدتشنگی برای افراد مبتلا به مرض قند تجویز می شود. این گیاه ضدویروس تبخال، ضدانگل، خلط آور، محرک و تقویت کننده معده است. ...
آشنایی با قرص ویسول 5 + کاربرد و عوارض
از مقدار یا مدت تجویز شده مصرف کرد. با انجام چنین مواردی وضعیت فرد بهبودی سریع تر نداشته و خطر ابتلا به عوارض جانبی افزایش می یابد. در صورت بهبود نیافتن یا بدتر شدن وضعیت، باید به پزشک خود اطلاع دهید. با مصرف این دارو عوارضی مانند خشکی دهان، یبوست، خواب آلودگی، درد معده، تاری دید، خشکی چشم، سردرد، خستگی یا ضعف غیرعادی می توانند بروز دهند. در صورت مداوم بودن یا بدتر شدن هر ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
فود ها باعث بروز جوش های پوستی می شود که نتیجه کربوهیدرات بالا در فست فود ها است. کودکانی که فست فود زیاد مصرف می کنند بیشتر در معرض اگزمای پوستی قرار می گیرند. _ تاثیر روی سیستم عصبی: افرادی که فست فود مصرف می کنند نسبت به دیگران 51 برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار می گیرند. _ ابتلا به بیماری قلبی_ عروقی: وجود نمک و چربی در فست فود ها باعث بالا رفتن فشار ...
آنچه باید از نفخ شکم و راه های درمان آن بدانید
مینا وطن خواه کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی در خوزستان ، گفت: نفخ شکم زمانی بروز می کند که در معده و روده باد و گاز هایی تولید و در نتیجه سبب تورم و بزرگی شکم می شود. او پر خوری، مصرف بیش از حد غذا های تند، چرب و سرخ شده، لبنیات و برخی از مواد غذایی نفخ زا همچون حبوبات، سیر، پیاز، گردو، پسته، تخم مرغ و نوشابه های گازدار از علل بروز نفخ شکم عنوان و بیان کرد: یبوست، استرس و ناراحتی های ...
14 راه اثبات شده برای از بین بردن معده درد و دل درد در خانه
...،استفاده از داروهای مشخص، سن و سال،تنباکو و یا استفاده از الکل باشد. ورم معده میتواند باعث ایجاد درد در قسمت های بالایی شکم باشد و حس پر بودن در شکم. اسید معده: به عنوان بیماری معده و رودوی هم شناخته میشود، موقعی اتفاق میافتد که اسید معده به مری برمیگردد .که باعث درد یا احساس سوزش توی شکم و پشت قفسه سینه میشود، همچنین خوردن غذاهای چرب و تند هم تاثیر گذار هستند. ...
با خوردن غذای گرم، بیشتر سیر می شویم
بسیاری از افراد علاقه ای به خوردن غذای سرد نداشته و وعده های غذایی اصلی آن ها را حتماً باید غذای گرم تشکیل دهد. از سوی دیگر معمولاً خوردن غذاهای گرم برای بیشتر ما لذت بخش تر بوده و البته گفته می شود خوردن غذاهای گرم باعث می شود زودتر احساس سیری کرده و در مقابل، زمانی که غذای سرد خورده می شود، حجم بیشتری از غذا مورد نیاز است تا احساس سیری در فرد القا شود.به باور متخصصین تغذیه، غذای گرم باعث می شود ...
فواید سحر خیزی برای سلامت بدن
بیشتری دارند. _ تنظیم ساعت بدن: ساعت بدن افراد سحرخیز و شب زنده دار متفاوت است که این ساعت زمان خواب و بیداری و دیگر عملکرد های بدن مثل میزان گرسنگی را کنترل می کند. بهتر است روزانه با بیدار شدن در ساعات مشخصی و به حداقل رساندن بیداری در شب ساعت بدن خود را تنظیم کنید. _ موفقیت در حرفه و کار: یکی از اصلی ترین ویژگی افراد موفق سحر خیزی است. نظم بخشیدن به کار ها و انجام کار های ...
توصیه های تغذیه ای برای فصل تابستان چیست؟
دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، گفت: در واقع مصرف بیش از اندازه میوه های تابستانی باعث چاقی نمی شود و خوردن این میوه ها برای میان وعده افراد چاق نیز منعی ندارد و آنها می توانند میان وعده میوه را بخورند و معمولاً جلوی اشتهای کاذب آنها را می گیرد. بهتر است اشخاصی که دارای اضافه وزن هستند برای میان وعده تابستانی در درجه اول میوه ها و بعد از آب میوه های طبیعی را استفاده کنند. انتظاری برای پیشگیری از ...
ویتامین ها و خواص شگفت انگیز خربزه
میان دو وعده غذایی مصرف کنید. خربزه را به همراه عسل مصرف نکنید. خربزه کال ترس را در انسان می افزاید و شجاعت را از بین می برد. قبل از غذا خربزه نخورید زیرا سبب اسهال و ورم روده می شود. مصرف خربزه کال در افراد دارای معده ضعیف سبب تولید اسهال و خلط می شود. مصرف بیش از حد خربزه برای بیماران دیابتی توصیه نمی شود. هنگام سینه درد و سرماخوردگی خربزه مصرف نکنید زیرا باعث تب های صفراوی می شود. مصرف خربزه تولید گرمی می کند. زیاده روی در خوردن خربزه، نفخ و درد در معده و روده ایجاد می کند. منبع: ...
خوردن صبحانه چه تاثیری بر یبوست می گذارد؟
متخصصان تغذیه و طب سنتی مصرف روزانه صبحانه باعث کنترل بهتر در غذا خوردن می شود و همین عامل از بروز یبوست و افزایش وزن به صورت جدی جلوگیری خواهد کرد. یبوست یکی از مهم ترین و شایع ترین مشکلات دستگاه گوارش است که در آن شاهد سخت تر شدن حرکات روده و کم تر شدن آن ها می شویم. دستگاه گوارش مسئول هضم و جذب مواد مغذی و دفع مواد زاید در بدن است. همه ما می دانیم که جایگاه روده بزرگ در انتهای دستگاه ...
جلوگیری از اشتهای کاذب با استفاده از مواد غذایی
مفید بودن بادام وجود 25 گرم پروتئین در هر 100 گرم از این ماده است. در نتیجه تاثیر زیادی در کنترل اشتها و ایجاد احساس سیری دارد. البته به طور معمول روزانه بین 10 تا 15 عدد بادام برای سیر شدن تان کافی است. انجیر انجیر ها حاوی پکتین، فیبر محلول هستند که سطح کلسترول را کاهش میدهند. این میوه خوشمزه مانع گرسنگی زود هنگام می شود. زیتون زیتون ماده ی خوراکی سرشار از فیبر ...
دلایل بی خوابی های شبانه چیست؟
به زمان خواب می تواند به خواب رفتن را با مشکل مواجه کند و مانع خواب باکیفیت در طول شب شود. سیگار کشیدن برای سلامتی ضرر دارد، اگر سیگار می کشید باید ترکش کنید. وعده ی غذایی سنگین، نزدیک ساعت خواب می تواند خوابیدن تان را مختل کند. بهترین کار این است که قبل از ساعت خواب، غذای سبک میل کنید. اگر عصر غذای سنگین و زیاد بخورید، باعث می شود احساس ناراحتی کنید و بدن تان به سختی می تواند برای خواب ...
برای درمان اسهال چه بخوریم؟
نوعی فیبر می باشد. پکتین ماده ای است که به طور کلی برای حجیم شدن مواد غذایی مانند مربا نیز استفاده می شود. در نتیجه مصرف سیب مدفوع شما را حجیم و سفت می کند. ممکن است در هنگام اسهال تمایلی به خوردن سیب خام نداشته باشید زیرا فیبر آن معده شما را کمی اذیت می کند. به همین دلیل بهتر است سیب را بصورت پخته شده مصرف کنید زیرا پخت و پز باعث می شود پکتین و سایر مواد مغذی راحت تر هضم شوند. توجه ...
خوابیدن با موی خیس چه مضراتی به دنبال دارد؟
بیشتر کند. بیشتر بخوانید 11 عادت غلط که مو های شما را نازک تر می کند 2- باعث گره خوردن مو ها می شود موی خیس شکننده است. وقتی بدون خشک کردن موهایتان به رختخواب می روید، این مسأله می تواند باعث گره خوردن مو ها در زمان خواب شود. به این ترتیب صبح روز بعد موهایتان دیگر به هیچ صراطی مستقیم نیستند و باز کردن گره هایشان سخت می شود. این مسأله می تواند اضطراب ...
چرا صبح ها کسل هستم؟!
امتحان کنید حتی اگر علائم سوزش کلاسیک را تجربه نمیکنید:از خوردن مواد غذایی اسیدی مانند شکلات و الکل و سس های سنگین گوشت چرب غذاهای تند مرکبات و گوجه فرنگی جلوگیری کنید.بعضی پزشکان توصیه میکنند قبل از خواب آدامس بجویید زیرا بذاق تولید میکند باعث خنثی شدن اسید معده میشود. بعضی دارو ها به ویژه آسپرین و دارو های ضد درد به سختی در معده هضم میشوند پس آنهارا قبل از خواب نخورید.مطالعات نشان میدهد ...
بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز
حتی اگر حیوان از رژیم پرچرب استفاده کند، هورمون های ترشح شده از هیپوتالاموس طی زمان طبیعی تغذیه ی شبانه، باعث کاهش وزن شده و از بیماری های متابولیکی جلوگیری می کند. اما تحقیقی مشابه در مورد انسان ها حاکی از آن بود که کار در شیفت شبانه ( از این رو، خوردن غذا در شب) با بیماری چاقی، دیابت و بیماری قلبی عروقی مرتبط است. *چرا غذا خوردن در طول روز برای سلامتی انسان اینقدر مهم به نظر می رسد ...
کارشناس تغذیه: برنامه غذایی بهترین راه کنترل وزن در دوران کرونا
: نوجوانان باید سر سفره یا میز ناهارخوری بنشینند و غذا یا میان وعده را مصرف کنند و بعد از اتمام غذا سفره یا میز غذا را ترک کنند و قاشق و چنگال خود را بعد از هر بار در دهان گذاشتن دوباره در کنار بشقاب غذا قرار دهند، این کار از تند غذا خوردن جلوگیری می کند. وی یادآور شد: همچنین بهتر است به صورت مستقیم از بسته های مواد غذایی یا تنقلات خورده نشود، در هنگام غذا خوردن نسبت به تماشای تلویزیون، موبایل یا هر چیزی که باعث حواس پرتی کودک شود می بایست خودداری کرد. ...
میوه هایی که التهاب مفصل را تسکین می دهد
پروستات محافظت می کند. از فواید خوردن کلم در رژیم غذایی روزانه کمک به کاهش کلسترول بد خون است. کلم سفید مانند دیگر اعضای این خانواده نظیر کلم قرمز، کلم قمری سرشار از ویتامین K است که به افزایش عملکرد ذهنی و تمرکز کمک و از بروز آلزایمر جلوگیری می کند. وجود اسیدهای چرب امگا 3و ویتامین K در کلم سفید، به پیشگیری از ایجاد التهاب مزمن که منجر به برخی بیماری ها مانند آرتروز، دردهای مزمن و بیماری های خاص ...
فواید سحرخیزی بر سلامت جسم
زمانی را که در کنار خانواده سپری می کنیم در صبح و با روحیه ی بالا و شادابی و نشاط بیشتری باشد تا اینکه این زمان را به پایان یک روز کاری و با مشغله و خستگی زیاد موکول کنیم. _ تهیه غذای سالم و صبحانه : با چند دقیقه زودتر بیدار شدن در صبح می توانید به درست کردن یک صبحانه کامل بپردازید. در بیشتر مواقع افراد به دلیل نداشتن زمان کافی برای خوردن صبحانه از تنقلات استفاده می کنند، حتی گاهی هم این وعده که از مهمترین وعده های غذایی محسوب می شود؛ حذف می شوند در صورتی که خوردن صبحانه توانایی قدرت و استقامت بیشتری در طول روز به شما می بخشد. ...
درمانهای طبیعی برای کاهش حالت تهوع
خوردن غذاهای تند یا چرب خوردن وعده های غذایی بزرگ دراز کشیدن بعد از خوردن غذا نوشیدن همراه با وعده های غذایی مصرف مکمل های آهن، زنان باردار که دارای سطح طبیعی آهن هستند، باید از مصرف مکمل های آهن در سه ماهه اول خودداری کنند، زیرا مصرف مکمل های آهن ممکن است احساس تهوع را بدتر کند. برای تسکین و بهبود حالت تهوع درمانهای طبیعی زیر را به کار برید. ...
منیزیم برای بدن، با مصرف کدام مواد؟
پروتئین وجود دارد. 5. نخود اگر می خواهید سطح روی بدنتان را بدون خوردن گوشت بالا ببرید، حبوبات یکی دیگر از گزینه های عالی گیاهی است. یک فنجان نخود پخته شده یا کنسرو شده حاوی فیبر و پروتئین است و دارای 2.5 میلی گرم روی (31 درصد از نیاز روزانه خانم ها). مانند سایر حبوبات، نخود نیز مزایای بی شماری دیگری را نیز داراست. طبق یک مطالعه، خوردن هر روزه نخود به شما کمک می کند ...
برای درمان فوری یبوست چه بخوریم؟
فوع روزانه می تواند استرس زا باشد. سعی کنید آرام باشید و صرف زمان کافی می تواند کمک به شما کند. زور زدن یا تلاش برای دفع مدفوع اصلا سالم نیست. بالا بردن زانوها در بالای باسن می تواند دفع را راحت تر کند. سنا یک گیاه است و برگ و میوه آن به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود و به طور گسترده ای در دسترس است. این گیاه حدود 8 ساعت طول می کشد تا کار کند. اگر فردی تصمیم بگیرد ق ...
برای حفظ وزن کاهش یافته چه کنیم؟
خوردن حتی وقتی گرسنه نیستید. خوشبختانه موارد زیادی وجود دارد که می توانید برای مبارزه با استرس انجام دهید، از جمله ورزش، یوگا و مراقبه. مقدار زیادی سبزیجات مصرف کنید مطالعات متعددی میزان مصرف سبزیجات بالا را به کنترل وزن بهتر پیوند می دهد. همچنین، سبزیجات سرشار از فیبر هستند، که باعث افزایش احساس سیری می شود و ممکن است به طور خودکار تعداد کالری مصرفی شما در طول روز را کاهش ...