خانه
چگونه اعتیاد به شکر را ترک کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کاهش وزن دور این خوراکی ها را خط بکشید!
اگر می خواهید سریع وزن خود را کم کنید، اما تصوری ندارید که از کجا یا چگونه شروع کنید، ما جوابی ویژه برای شما داریم. در حالی که همیشه بهتر است رژیم غذایی شما همراه با افزایش فعالیت بدنی باشد، غذا های معمول خاصی وجود دارد که می توانید از رژیم غذایی خود قطع کنید که تقریباً بلافاصله منجر به کاهش وزن می شود. ما چند ماده غذایی پیدا کرده ایم که اگر به طور کامل از رژیم غذایی شما حذف شوند، شما ...
9 توصیه طلایی برای لاغر شدن
شوند که به اصطلاح شما از غذایتان راضی و سیرچشم شوید، همه ما می دانیم که حذف آن ها از رژیم غذایی به مدت طولانی پایدار نیست. غلات سبوس دار، لوبیاها، میوه تازه و سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی شیرین همه گزینه های خوبی هستند. • چربی های سالم: چربی های سالم مانند روغن زیتون فوق بکر، آووکادو، دانه ها و مغزهای خوراکی و ماهی های چرب، برای داشتن یک قلب قوی، یک ذهن تیز و یک پوست درخشان ضروری ...
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کند
فلاونوئیدها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت ...
رژیم غذایی 7 روزه که هشت کیلو لاغر می شوید
تازگی خریده اید متناسب به نظر برسید؟ آیا طی چند هفته آینده یک قرار خیلی مهم دارید؟ دلیل اینکه می خواهید وزنتان را پایین بیاورید، هر چه که باشد، این مقاله بهترین راهنمای شما با نکاتی عالی است که کمکتان می کند به راحتی در یک هفته وزنتان را پایین بیاورید. رژیم لاغری یک هفته ای خیلی مهم است که درست ترین روش کاهش وزن را برای متناسب کردن خودتان پیدا کنید و هیچوقت به سراغ قرص ها و ...
دلایلی که به صورت قاطعانه ورزش کردن با معده خالی را ممنوع می کند
سالم بنوشید. این کار ذخیره مایعات بدنتان را بالا می برد. • غذهای خاصی باعث بهبود و بالا رفتن سرعت ریکاوری شما بعد از انجام ورزش می شوند. غذهای حاوی کربوهیدرات، پروتئین و فیبر را حداقل سی دقیقه تا دو ساعت بعد از تمام شدن ورزش مصرف کنید. پروتئین های سالم که در این مطلب به آنها اشاره شده است قدرت سیستم ایمنی تان را بالا می برند و باعث التیام سریع تر بدن خواهند شد. • غذاهای حاوی ویتامین ...
راه هایی برای خلاص شدن از چاقی شکم تان، به جز دراز و نشست
بزرگسال باید هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابند. مطالعه ی جدید دیگری نیز دریافت آن هایی که شب ها 4 ساعت می خوابند، ماده ی شیمیایی بیشتری در مغز خود دارند که بر اشتها و سیستم پاداش شان اثر می گذارد. یعنی افراد، غذای بیشتری بین وعده های اصلی خود مصرف می کنند و تمایل بیشتری به هله هوله ها دارند. حواستان به ژنتیک تان هم باشد اگر بدنتان جوری است که معمولاً در ناحیه ی شکم بیشتر وزن اضافه ...
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
که انجام این کار شما را چاق می کند؛ بنابراین بهتر است حدود 20 دقیقه برای غذا خوردن خود وقت بگذارید و آن را به آرامی بجوید. هر روز ورزش کنید متخصصان مدعی این موضوع هستند که نیمی از افراد جهان فعالیت بدنی کافی ندارند و بیماری های گوناگون از جمله چاقی یا اضافه وزن از عدم تحرک کافی ناشی می شود؛ بنابراین اگر قصد کاهش وزن دارید حتما روزانه حدود نیم ساعت الی یک ساعت به ورزش بپردازید ...
زینک؛ یک ماده مغذی که اغلب نادیده گرفته می شود
هر فنجان جو دوسر (پخته نشده): 148 کالری، 2.8 گرم چربی (0.4 گرم اشباع)، 1.2 میلی گرم سدیم، 27 گرم کربوهیدرات، 0.6 گرم قند، 3.8 گرم فیبر و 5.5 گرم پروتئین وجود دارد. 3. گوشت گاو بدون چربی متخصصان محدود کردن مصرف گوشت قرمز را بیش از چند بار در هفته توصیه نمی کنند، زیرا گوشت گاو بدون چربی هنوز هم می تواند بخشی سالم از رژیم غذایی شما باشد. گوشت گاو 95 درصد بدون چربی یا ...
16 غذا ی مضر که فکرش را هم نمی کنید خطرناک باشند!
مصنوعی است. استرسی که به دلیل ورود قند به بدن ایجاد می شود بر لوزالمعده، کبد و دستگاه گوارش فشار زیادی وارد می کند. همچنین دانشمندان ادعا می کنند هر بار که قند مصرف می کنید سلامت سیستم عصبی شما بیشتر به خطر می افتد. از طرفی، بدن شما بیشتر مستعد بیماری هایی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا، افسردگی، عدم تعادل هورمونی و استرس می شود. حتی در سال 2012 پزشک محققی در آمریکا ...
چه بخوریم تا به کرونا مبتلا نشویم؟
است با توجه به فصول مختلف سال در رژیم غذایی لحاظ شوند. وی توصیه کرد: بهتر آن است که افراد در رژیم های غذایی خود از چربی ها، قند های ساده، فست فودها، غذا های آماده و غذا های فرآوری شده حاوی نگهدارنده هایی به مقادیر زیاد دوری کنند و در عوض غذا های سالم و مفید غنی شده از باکتری های پروبیوتیک مانند سبزیجات، میوه و غذا هایی با روش طبخ مناسب را جهت سلامت سیستم گوارشی خود به عنوان یک سد دفاعی ...
9 دلیلی که زود بیدار شدن از خواب را توجیه می کند
.... علاوه بر این، وقتی لبخند می زنید در اثر ترشح سرتونین حال و هوای شما بهتر شود. لبخند باعث می شود سیستم دفاعی بدنتان تقویت شود. پس اگر روزتان را با نشاط شروع کنید و تا پایان روز لبخند را فراموش نکنید، در واقع از ابتلا به بیماری ها هم جلوگیری می کنید، مخصوصا در فصل شیوع آنفولانزا. حتی اگر لبخند زدن در صبح برایتان مشکل است، خودتان را مجبور کنید، چرا که حتی لبخند زدنِ اجباری هم ...
با 12 رژیم غذایی پرطرفدار در جهان آشنا شوید
صورت روزانه و به ترتیب تا 35، 45 و 30 درصد محدود شود. ما توصیه می کنیم فقط کربوهیدرات با شاخص قند خون پایین را مصرف کنید. دستگاه گوارش بدن تخمین می زند که میزان قند خون شما را بعد از مصرف تا چه اندازه بالا ببرد. این رژیم غذایی در ابتدا به منظور کاهش التهاب، کاهش وزن و خطر ابتلا به بیماری های مزمن، شکل گرفته است. عملکرد: براساس اطلاعات موجود، شما باید با انتخاب این رژیم غذایی، چیزی در ...
تحقیقات نشان می دهد؛ با رژیم غذایی به جنگ کرونا بروید
غذایی کم کربوهیدرات ممکن است تا حدودی در جلوگیری از این مشکلات بهداشتی کمک کند اما حذف کردن مواد غذایی و غذاهای فراوری شده از رژیم غذایی مهم ترین تغییری است که می تواند برای بهبود سلامت متابولیک بدن ایجاد شود. علاوه بر این انرژی متراکم غذاهای فراوری شده بدون مواد مغذی که کاملاً خوشبو هستند، می تواند باعث شود تا افراد آن ها را بیشتر مصرف کنند. بنابراین بهتر است در هر موقعیت و هر زمانی ...
از شادابی و جوانی پوست تا بهبود کودکان اوتیسمی با شیر شتر
کنترل دیابت و بهبود حساسیت به انسولین تحقیقات نشان داده است که نوشیدن شیر شتر باعث کاهش قند خون و بهبود حساسیت به انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 می شود. اگر حداقل 1 یا 2 ماه به طور مرتب شیر شتر بنوشید، می توانید دیابت را با کنترل سطح قند خونتان، بهتر کنترل کنید. شیر شتر حاوی فیبر زیادی است که به شما در کنترل قند خون کمک می کند. یک لیتر شیر شتر حداقل 52 تا 55 واحد انسولین دارد ...
انواع غلات، خواص و عوارض آنها
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، علی رغم مصرف گسترده، اثرات بهداشتی غلات کاملا بحث برانگیز است. برخی بر این باورند آن ها از ضروری ترین عناصر رژیم غذایی سالم هستند، درحالی که گروه دیگری تصور می کنند که غلات ممکن است، مضر باشند. مقامات بهداشتی ایالات متحده، زنان را به خوردن 5 تا 6 وعده غلات در روز و مردان را به 6 تا 8 وعده توصیه می کند. با این حال برخی کارشناسان سلامت معتقدند حتی ...
10 مورد از بهترین تنقلات و میان وعده هایی که می توان برای رفتن به سفر آماده کرد
گرانولا و پروتئین بارها حاوی مقادیر زیادی شکر افزوده می شوند، بهتر است سراغ برندهایی بروید که از سالم بودن محصولاتشان اطمینان دارید. در غیر این صورت می توانید با یک جستجوی ساده دستور درست کردن گرانولای خانگی را پیدا کنید و خودتان دست به کار شوید. 3. دانه ها و انواع آجیل زمانی که قرار است مدتی طولانی در راه باشید، باید خوراکی هایی را انتخاب کنید که علاوه بر ماندگاری بالا و عدم نیاز به دمای ...
توقف کاهش وزن و 10 علت شایع آن!
! توقف کاهش وزن در روزها و هفته های ابتدایی بسیار شایع است. در این دوره وزن بدن دچار نوسان می شود. تغذیه، تغییرات هورمونی و میزان آبی که مصرف می کنید در این نوسانات نقش دارند. همچنین گاهی با شروع تمرینات کاهش وزن، هم زمان شاهد رشد ماهیچه ها هستیم. این خبر خوبی است چون شما ماهیچه را جایگزین چربی ها می کنید. هرچند عدد ترازو تغییر نمی کند. برای درک بهتر اوضاع بهتر است که، به جایِ اتکا بر ...
دیابت و تاثیرات آن بر سلامت دندان ها
ما در این مقاله در مورد این بیماری و تاثیر مخرب آن بر سلامت لثه و دندان ها برای شما میگوییم با ما همراه باشید در مرحله اول بهتر است با این بیماری آشنا شویم: دیابت چیست؟! به زبان ساده هر مواد غذایی که ما مصرف میکنیم تبدیل به قندی به نام گلوگز می شود، در بدن ما هورمونی به نام انسولین وجود دارد که قند موجود را جذب می کند و به وسیله این قند انرژی سلول ها را ...
آیا مصرف ترشی چاق کننده است؟
مانند سرکه و آب لیمو همراه با ماست باعث می شود بدن شما کلسیم جذب نکند همچنین باعث شدید شدن دفع کلسیم از کلیه و بعد از آن سبب افزایش بیماری های کلیوی و مفصلی خواهد شد همچنین باید افزود که مصرف ترشی در شب باعث دفع بیشتر کلسیم و در نهایت باعث پوکی استخوان می شود. این موضوع که مصرف ترشی به سم زدایی کبد و صفرا و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند تا حدی درست است، اما نکته مهم این است که مصرف ...
چی بخوریم تا کرونا نگیریم؟
برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا حتی اگر بیماری زمینه ای دارید؛ باید سیستم ایمنی بدنتان را با تغذیه سالم و موادغذایی تقویت کنید. سارا فوضی، کارشناس و مشاور تغذیه گفت: عدم استعمال دخانیات، مصرف میوه ها و سبزیجات سالم در رژیم غذایی مناسب به ویژه میوه ها و سبزیجاتی که دارای رنگدانه های سالم غذایی مانند نارنجی، قرمز و بنفش، ورزش منظم، کنترل وزن و خواب کافی از عوامل موثر در تقویت سیستم ...
با خوردن کدام غذا ها گرسنه تر می شویم؟ (تغذیه)
آنجایی که شیره معده باعث می شود احساس گرسنگی کنید بهتر است مواد مغذی ساده مصرف کنید تا سیر شوید. اگر دلتان خواست غذای سبکی بخورید، آجیل، همچون بادام و گردو، انتخاب مناسبی است. بادام و گردو نه تنها موادی مغذی و سالم و سرشار از پروتئین و چربی هستند، بلکه حتماً باید بسیار آنها را جوید (مثل آدامس). بادام را حداقل باید 40بار بجوید، بدین ترتیب اثر سیرکنندگی اش به مراتب بیشتر از موقعی خواهد بود که ...
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کنند
سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو ...
چگونه خون خود را با خوراکی ها تصفیه کنید؟
دنبال راه هایی هستند تا خون خود را از آلودگی ها پاک کنند. بهترین خوراکی ها برای سم زدایی طبیعی هیچ غذای معجزه ای وجود ندارد که به بدن شما کمک کند تا خون شما را سم زدایی کند. اما یک رژیم غذایی سالم که میوه ها و سبزیجات زیادی را شامل می شود، شروع بسیار خوبی است. آب بهترین راه برای افزایش عملکرد کلیه ها، نوشیدن آب کافی است. کلیه های شما به آب بستگی دارد تا ...
اثرات خطرناک فست فود بر سلامت بدن
به افزایش وزن و افزایش خطر دیابت نوع 2 هم منجر شود. 5_ استخوان های قوی تری خواهید داشت: مطالعات نشان داده است که سدیم می تواند به واسطه رقابت با کلسیم دربدن برسلامت استخوان ها هم تاثیر داشته باشد. هرچه سدیم بیشتری مصرف کنید، کلسیم بیشتری ازطریق ادرار دفع می شود و این موضوع می تواند خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد. 6_ انرژی بیشتری خواهید داشت: فست فود سرشار از قند است ...
با تصفیه کننده های خوراکی خون آشنا شوید
بهترین خوراکی ها برای سم زدایی طبیعی هیچ غذای معجزه ای وجود ندارد که به بدن شما کمک کند تا خون شما را سم زدایی کند. اما یک رژیم غذایی سالم که میوه ها و سبزیجات زیادی را شامل می شود، شروع بسیار خوبی است. آب بهترین راه برای افزایش عملکرد کلیه ها، نوشیدن آب کافی است. کلیه های شما به آب بستگی دارد تا به آن ها در از بین بردن ضایعات بدن کمک کند. آب همچنین به نگه داشتن رگ های خونی ...
بهترین میوه ها برای افراد مبتلا به دیابت
افراد مبتلا به دیابت باید رژیم غذایی خود را به دقت کنترل کنند تا سطوح قند خونشان از محدوده سالم خارج نشود. به گزارش تابناک ایلام، به نقل از "اینسایدر"، زمانی که کربوهیدرات ها را مصرف می کنید، بدن شما آنها را به قند تجزیه می کند تا وارد جریان خون شده و به عنوان سوخت مورد استفاده قرار بگیرد. برای افراد مبتلا به دیابت که نمی توانند به طور موثر قند خون را پردازش کنند، کربوهیدرات ها می ...
تصفیه کننده های خوراکی خون
حداقل می رساند.خون به تنظیم pH بدن، تعادل آب و دمای بدن کمک می کند.خون شما مسئولیت های مهم زیادی دارد، بنابراین جای تعجب نیست که مردم به دنبال راه هایی هستند تا خون خود را از آلودگی ها پاک کنند. بهترین خوراکی ها برای سم زدایی طبیعی هیچ غذای معجزه ای وجود ندارد که به بدن شما کمک کند تا خون شما را سم زدایی کند. اما یک رژیم غذایی سالم که میوه ها و سبزیجات زیادی را شامل می شود، شروع ...
جلوگیری از چاقی کودکان در ایام کرونا
تا امروز همیشه می شنیدیم که مصرف فست فود نوشابه های گازدار و موادقندی در کنار کم تحرکی، از عوامل چاقی و اضافه وزن کودکان است و امروز باید اضافه کنیم که در خانه ماندن و تابستان گرم و تمایل به مصرف نوشیدنی های شیرین و چرب ، استفاده زیاد از گوشی همراه و اینترنت به دلیل برگزاری کلاس های آنلاین و... داشتن تحرک را بیش از گذشته ضروری می کند و خانواده ها باید به این موضوع توجهویژه ای داشته باشند . ...
رژیم زون چیست و چه خواص و مضراتی دارد
روز را کنترل می کنید. شما به خوبی آگاه هستید که کنترل کالری های دریافتی به کاهش وزن منجر می شود. معایب رژیم زون سیب زمینی و غلات سبوس دار منابع مهم فیبر و نیز کربو هیدرات ها هستند. فیبر در این غذاها، و بسیاری دیگر، از باکتری شکم سالم تغذیه می کنند و سلامتی بلند مدت را بهبود می دهند. برای افرادی که رژیم غذایی گیاهی دارند به سختی می توانند از دستورالعمل های رژیم غذایی ...
