ویتامین هایی که با کرونا مقابله می کنند را بشناسید
سایر خبرها
کمبود ویتامین را از چهره تان بپرسید!
...> ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و ...
هشدارهایی از کمبود ویتامین که در صورت شما نمایان می شود
حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین سی ...
این میوه ها شما را لاغر می کند
بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا ...
تقویت اسپرم با راه های طبیعی و راحت
جمله سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم بروکلی، لوبیا سبز و یا سایر سبزیجات که دارای برگ سبز تیره می باشند می توانند دربهبود تعداد اسپرم ها کمک کنند. 16. صدف ها با مصرف صدف ها می توان به شدت زینک بدن خود را بالا برد. صدف ها دارای مواد مغذی مانند تائورین و گلیکوژن می باشند که ب در تحریک سیستم تولید مثل نقش دارند. 17. گوشت گاو گوشت گاو منبع سرشار از زینک می ...
مهمترین روش های جلوگیری از گرمازدگی
از : - هندوانه - کاهو - کرفس - تربچه - گوجه فرنگی - فلفل سبز - گل کلم - طالبی - خیار - اسفناج - توت فرنگی - بروکلی - گریپ فروت - هویج - خربزه
3 خوردنی که بمب ویتامین محسوب می شوند
اکسیدان هایی مانند ویتامین C. بهترین راه برای حفظ این تعادل است. توت فرنگی فقط یک فنجان توت فرنگی لازم است تا مقدار روزانه توصیه شده ویتامین های ضروری را مصرف کنید. به علاوه، توت فرنگی مقادیر زیادی مواد مغذی دیگر با فواید اضافی نیز دارند. توت فرنگی حاوی منگنز است که برای سلامتی استخوان بسیار مهم است. فلفل دلمه ای قرمز حدود نیم فنجان از این سبزی خام بیش ...
3 خوردنی که بمب ویتامین محسوب می شوند
... گوجه فرنگی؛ بمب ویتامین و مواد معدنی فلفل دلمه ای قرمز حدود نیم فنجان از این سبزی خام بیش از 100 میلی گرم ویتامین C. به شما می دهد. یک فلفل قرمز متوسط معادل تقریباً 1 لیوان است، بنابراین اضافه کردن یک عدد فلفل دلمه ای داخل یک ظرف غذا حاوی بتا کاروتن زیادی است که برای سلامتی چشم بسیار مهم است. بروکلی پخته شده کلم بروکلی پخته شده نه تنها حاوی ویتامین C. است، بلکه سرشار از پتاسیم و آهن است. بخارپز کردن یا پختن بروکلی قبل از غذا راهی عالی برای به دست آوردن بیشترین مزایای بروکلی است. منبع: انتخاب انتهای پیام/ ...
معرفی 10 ماده غذایی سالم و ارزان که سرشار از پروتئین هستند
. مقدار مورد نیاز پروتئین روزانه زنان حدود 46 گرم و برای مردان 56 گرم است. برای اینکه از مزایای پروتئین برخوردار شوید، نگاهی به فهرست زیر بیندازید و با مواد غذایی سالمی که سرشار از پروتئین هستند، آشنا شوید. 1. سینه مرغ یکی از محبوب ترین منابع پروتئین، سینه مرغ است. اگر سینه مرغ را بدون پوست مصرف کنید، بیشتر کالری های دریافتی شما از پروتئین تامین خواهد شد. یکی از مزایای ...
خوراکی هایی که پوستتان را پیر می کنند
تواند در سلامت و شادابی پوست موثر باشد همچنین در تحقیقات بیان شده است که مصرف زیاد برخی روغن های مایع مفید مانند ذرت و آفتابگردان به علت اینکه میزان اسید های چرب امگا 6 را در بدن افزایش می دهد، می تواند خاصیت اکسیدانی داشته باشد و پوست را تخریب کند و در مقابل استفاده از مواد غذایی مانند روغن ماهی، دانه کتان، ماهی های چرب و انواع مغز ها مانند گردو به علت داشتن اسید های چرب امگا 3 به حفظ جوانی پوست کمک ...
توصیه های تغذیه برای پیشگیری از بیماریهای تنفسی و کرونا
با مصرف روزانه منابع غذایی ویتامین C مثل مصرف سبزی و سالاد همراه با غذا، میوه های حاوی ویتامین C مثل پرتقال، نارنگی، لیموترش و لیموشیرین، کیوی و سبزیهای دارای ویتامین C مثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ایی از منابع غذایی خوب ویتامین C هستند. بعنوان مثال مصرف روزانه یک عدد پرتقال یا 2 عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می کنند. هویج و کدوحلوایی و سبزی ...
کاهش کلسترول بد با این میوه تابستانی
کرده است. توت طعمی منحصربه فرد و ترکیب شگفت انگیزی از مواد مغذی دارد. نام علمی انواع توت بستگی به گونهٔ آن دارد. رایج ترین گونه های توت شامل توت چینی (Morus australis) و شاه توت (Morus nigra) هستند، اما انواع مختلف دیگری هم وجود دارد. از نظر ظاهری هنگامی که توت جوان است، خیلی سریع رشد می کند، اما همچنان که رنگش از سفید یا سبز به صورتی یا قرمز تغییر می کند، به تدریج رشدش کُند می شود و در ...
علائم و عوارض مصرف ناکافی سبزیجات
داشته باشد. آسیب دیدن بافت پوست: سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و از بدن در برابر رادیکال های آزاد که ممکن است به بافت پوست آسیب برساند، حفاظت می کنند. گرفتگی عضلات: عضلات برای رفع انقباض و گرفتگی به پتاسیم کافی نیاز دارند و وجود سطح پایینی از این ماده معدنی در خون، گرفتگی عضلات را به همراه دارد. میوه ها و سبزیجات بهترین منابع پتاسیم هستند. علاوه بر سیب زمینی، اسفناج و سایر سبزیجات دارای برگ تیره از بهترین منابع گیاهی حاوی پتاسیم به حساب می آیند. یبوست: مصرف میزان کافی از فیبر خوراکی کمک می کند تا مواد زائد سریع تر از روده ها تخلیه شوند. ...
محافظان آنتی اکسیدانی در برابر آلزایمر
غذایی سرشار از این مواد مغذی به مدیریت سطوح pH در بدن کمک می کند. زمانی که pH از تعادل خارج شود می تواند محرکی برای استرس اکسیداتیو باشد. این به معنای آن است که تنها با مصرف غذا های سرشار از آنتی اکسیدان ها شما می توانید خطر بیماری آلزایمر را کاهش دهید. همچنین، آن ها دریافتند که مصرف کم کربوهیدرات ها نقش مهمی در پیشگیری از بیماری آلزایمر ایفا می کند، زیرا مقاومت به انسولین و جذب قند خون را ...
دانه تف چیست؟ خواص دانه تف
آن به عنوان چای استفاده می شود. خواص تف : تف (Teff) دانه ای کوچک و فاقد گلوتن است که فهرستی بلند از فواید سلامت را ارائه می کند که از آن جمله می توان به متعادل کردن سطوح هورمون ها و تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد. دانه تف سرشار از فیبر است و منبع خوبی برای پروتئین محسوب می شود. مناسب برای لاغری دانه تف به دلیل مواد معدنی، ترکیبات ارگانیک و فیبر بالایی که ...
بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز
acam روی آن بپاشید. او می گوید، دانه های معطر گیاهی ممکن است توانایی طبیعی بدن برای پاسخگویی به استرس را افزایش دهد. 3.30 عصر. هدف: غلبه بر افت انرژی بعدازظهر ممکن است برای مقابله با خستگی بعد از ظهر بخواهید یک اسپرسو شیرین، نوشابه ی رژیمی یا یک بسته شکلات بخورید، اما کافئین می تواند در ساعت های پیش روی مانع از خوابتان شود، در عین حال مصرف قند می تواند آسیب رسان بوده و حتی شما را ...
حفظ سلامت چشم با این خوراکی ها
مثبتی بر سلامت چشم دارد. هویج احتمالا شما هم در کودکی شنیده اید که هویج باعث افزایش قدرت بینایی می شود. در حقیقت هویج و سایر میوه های نارنجی رنگ مثل زردآلو سرشار از ویتامین آ هستند که به شبکیه چشم کمک می کند تا اشعه های نور را به تصویر تبدیل کند. همچنین خوردن هویج باعث می شود تا چشم ها دیرتر خشک شوند. اسفناج و کلم برگ سبزیجات با برگ بزرگ مثل اسفناج و کلم برگ ...
مرغ همچنان گران تر از نرخ مصوب عرضه می شود/ جای خالی نظارت بازرسان در قزوین
: 5 هزار تومان * بادمجان: 3 تا 4 هزار تومان * هویج: 3 هزار تومان * گل کلم: 2 تا 2 هزار و 500 تومان * برگ کلم: 2 تا 2 هزار و 500 تومان * سبزی خوردن: 5 تا 6 هزار تومان * سبزی آشی: 5 تا 6 هزار تومان * سبزی خورشتی: 5 تا 6 هزار تومان * سبزی کوکو: 5 تا 6 هزار تومان * اسفناج: 5 تا 6 هزار تومان * کرفس: 4 هزار تومان *فلفل بسته بندی: 2 هزار ...
مراقب کم آبی بدن سالمندان مبتلا به کووید-19 باشید
ایمنی بدن و مقاومت در برابر عفونت ها کمک می کند و منابع غذایی ویتامین C شامل خربزه، کلم بروکلی، گل کلم و انواع میوه ها و منابع غذایی ویتامین B6 نیز شامل جگر گوساله، سیب زمینی، موز، عدس و اسفناج است. انتهای پیام
داروهای گیاهی موثر در درمان یبوست
بذر کتان بذر کتان، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین است. دانه های کتان سرشار از مواد مغذی هستند که برای سلامتی دستگاه گوارش بسیار مفید می باشند. یک مطالعه حیوانی در سال 2015 نشان داد که روغن بذر کتان فرکانس مدفوع را در خوکچه هندی افزایش می دهد. دانه های بذر کتان حاوی ترکیب خوبی از فیبر محلول و نامحلول هستند که به کاهش زمان حمل و نقل روده و افزایش مدفوع کمک می کنند. یک قاشق غذاخوری از ...
میوه هایی که التهاب مفصل را تسکین می دهد
ویروس بیماری های زمینه ای مثل دیابت و بیماری های ریوی، می تواند سو تغذیه و نداشتن تغذیه صحیح باشد. کمبود دریافت غذایی ویتامین هایی مثل ویتامین C و A با تضعیف سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلاء به بیماری ها را افزایش می دهد. با مصرف روزانه منابع غذایی ویتامین C مثل مصرف سبزی و سالاد همراه با غذا، میوه های حاوی ویتامین C مثل پرتقال، نارنگی، لیموترش و لیموشیرین، کیوی و سبزی های دارای ویتامین C مثل انواع ...
خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی
عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. اسید های آمینه نیز در ترمیم ماهیچه ها، استخوان ها و بافت های پوستی بسیار ضروری هستند. همچنین انواع توت ها به ویژه توت فرنگی، تمشک و ذغال اخته سرشار از ویتامین C، اسید های فنولیک و آنتی اکسیدان ها و منبع عالی فیبر هستند. ذغال اخته اغلب به لطف خاصیت ضدسرطانی به عنوان یکی از سالم ترین میوه های دنیا شناخته شده است. انواع توت ها همچنین حاوی آنتوسیانین ها هستند که با ...
با خوردن این غذاها بیشتر عمر کنید
.... اضافه کردن شیر ایرادی ندارد. پرتقال مرکبات به صورت کلی سرشار از پلی فنل ها هستند اما پوست پرتقال های شیرین از دیگر انواع مرکبات مقدار پلی فنل بیشتری دارد. برای اینکه از خواص پوست پرتقال بی بهره نمانید می توانید به میان وعده های خود کمی از آن را اضافه کنید. دانه های سویا نکته: بهتر است از دانه های سویا در شکل اولیه و طبیعی خود استفاده کنید تا ...
مواد غذایی خطرناک برای کلیه ها
.... انواع مختلف آجیل حاوی دسته ای از مواد معدنی به نام اگزالات است که در رایج ترین نوع سنگ های کلیه یافت می شود. اگر در گذشته مشکل سنگ کلیه را تجربه کرده اید، بهتر است از مصرف آجیل خودداری کنید. برای افراد سالم نیز مهم است که مراقب میزان دریافتی اگزالات از آجیل و خوراکی های دیگری مانند اسفناج، چغندر و سیب زمینی سرخ شده باشند. هرچند انواع آجیل می تواند مکمل های بسیار خوبی برای رژیم غذایی شما باشند ...
آیا میوه منبع مناسبی برای دریافت پروتئین است؟
خبر ماکو : وقتی درباره پروتئین ها صحبت می کنیم معمولا میوه ها به ذهن نمی آیند. بهترین منابع دریافت پروتئین عبارتند از مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، بوقلمون، ماست یونانی، لوبیا، عدس، پنیرخامه ای و تخم مرغ. دیگر غذاهایی که حاوی پروتئین قابل توجهی هستند عبارتند از آجیل ها و دانه ها، شیر، لوبیا سبز و دانه های سویا. هیچکدام از میوه ها جایی در این لیست نداشتند و دلیلش هم ...