خانه
ویتامین هایی که با کرونا مقابله می کنند را بشناسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدارهایی از کمبود ویتامین که در صورت شما نمایان می شود
حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین سی ...
میوه هایی که لاغرتان می کند
...، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را ...
تقویت اسپرم با راه های طبیعی و راحت
جمله سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم بروکلی، لوبیا سبز و یا سایر سبزیجات که دارای برگ سبز تیره می باشند می توانند دربهبود تعداد اسپرم ها کمک کنند. 16. صدف ها با مصرف صدف ها می توان به شدت زینک بدن خود را بالا برد. صدف ها دارای مواد مغذی مانند تائورین و گلیکوژن می باشند که ب در تحریک سیستم تولید مثل نقش دارند. 17. گوشت گاو گوشت گاو منبع سرشار از زینک می ...
3 خوردنی که بمب ویتامین محسوب می شوند
... گوجه فرنگی؛ بمب ویتامین و مواد معدنی فلفل دلمه ای قرمز حدود نیم فنجان از این سبزی خام بیش از 100 میلی گرم ویتامین C. به شما می دهد. یک فلفل قرمز متوسط معادل تقریباً 1 لیوان است، بنابراین اضافه کردن یک عدد فلفل دلمه ای داخل یک ظرف غذا حاوی بتا کاروتن زیادی است که برای سلامتی چشم بسیار مهم است. بروکلی پخته شده کلم بروکلی پخته شده نه تنها حاوی ویتامین C. است، بلکه سرشار از پتاسیم و آهن است. بخارپز کردن یا پختن بروکلی قبل از غذا راهی عالی برای به دست آوردن بیشترین مزایای بروکلی است. منبع: انتخاب انتهای پیام/ ...
3 خوردنی که بمب ویتامین محسوب می شوند
میوه و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C. بهترین راه برای حفظ این تعادل است. توت فرنگی فقط یک فنجان توت فرنگی لازم است تا مقدار روزانه توصیه شده ویتامین های ضروری را مصرف کنید. به علاوه، توت فرنگی مقادیر زیادی مواد مغذی دیگر با فواید اضافی نیز دارند. توت فرنگی حاوی منگنز است که برای سلامتی استخوان بسیار مهم است. فلفل دلمه ای قرمز حدود نیم فنجان از این ...
توصیه های تغذیه برای پیشگیری از بیماریهای تنفسی و کرونا
با مصرف روزانه منابع غذایی ویتامین C مثل مصرف سبزی و سالاد همراه با غذا، میوه های حاوی ویتامین C مثل پرتقال، نارنگی، لیموترش و لیموشیرین، کیوی و سبزیهای دارای ویتامین C مثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ایی از منابع غذایی خوب ویتامین C هستند. بعنوان مثال مصرف روزانه یک عدد پرتقال یا 2 عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می کنند. هویج و کدوحلوایی و سبزی ...
خوراکی هایی که پوستتان را پیر می کنند/ راهکار هایی برای جوانی و شادابی پوست
مقابل استفاده از مواد غذایی مانند روغن ماهی، دانه کتان، ماهی های چرب و انواع مغز ها مانند گردو به علت داشتن اسید های چرب امگا 3 به حفظ جوانی پوست کمک می کند. البته مبتلایان به کیست های تخمدان یا اختلالات قاعدگی باید از مصرف این دانه پرهیز کرده و سایر اشخاص هم روزانه حداکثر 2 قاشق غذاخوری از این دانه میل کنند. او تصریح کرد: به طور کلی بیشتر روغن های مصرفی روزانه ما سرشار از اسید های چرب ...
کاهش کلسترول بد با این میوه تابستانی
منحصربه فرد و ترکیب شگفت انگیزی از مواد مغذی دارد. نام علمی انواع توت بستگی به گونهٔ آن دارد. رایج ترین گونه های توت شامل توت چینی (Morus australis) و شاه توت (Morus nigra) هستند، اما انواع مختلف دیگری هم وجود دارد. از نظر ظاهری هنگامی که توت جوان است، خیلی سریع رشد می کند، اما همچنان که رنگش از سفید یا سبز به صورتی یا قرمز تغییر می کند، به تدریج رشدش کُند می شود و در نهایت به رنگ بنفش تیره ...
بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز
....به یک اسموتی کوچک با شیر، ماست و انواع توت ها فکر کنید. اگر گرسنه نیستید، آب نارگیل بنوشید، بونه می گوید، آب نارگیل قند و الکترولیت لازم برای فعالیت را تامین و اجازه کم آبی به بدن نمی دهد. 7 عصر. هدف: بعد از شام نیز لاغر بمانید شما ممکن است بعد از شام بی تحرک تر باشید، به ویژه در زمستان که دما کاهش پیدا می یابد. اگر چه بهترین راه برای سوزاندن کالری ها پیاده روی بعد از غذاست. شما ...
داروهای گیاهی موثر در درمان یبوست
بذر کتان بذر کتان، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین است. دانه های کتان سرشار از مواد مغذی هستند که برای سلامتی دستگاه گوارش بسیار مفید می باشند. یک مطالعه حیوانی در سال 2015 نشان داد که روغن بذر کتان فرکانس مدفوع را در خوکچه هندی افزایش می دهد. دانه های بذر کتان حاوی ترکیب خوبی از فیبر محلول و نامحلول هستند که به کاهش زمان حمل و نقل روده و افزایش مدفوع کمک می کنند. یک قاشق غذاخوری از ...
با خوردن این غذاها بیشتر عمر کنید
.... اضافه کردن شیر ایرادی ندارد. پرتقال مرکبات به صورت کلی سرشار از پلی فنل ها هستند اما پوست پرتقال های شیرین از دیگر انواع مرکبات مقدار پلی فنل بیشتری دارد. برای اینکه از خواص پوست پرتقال بی بهره نمانید می توانید به میان وعده های خود کمی از آن را اضافه کنید. دانه های سویا نکته: بهتر است از دانه های سویا در شکل اولیه و طبیعی خود استفاده کنید تا ...
مواد غذایی خطرناک برای کلیه ها
غذایی شما باشند، اما مثل همیشه، نکته مهم در مصرف آن ها رعایت تعادل است. به جای مصرف زیاد اسفناج هم می توانید از انواع سبزیجات استفاده کنید تا خطر افزایش سطح اگزالات در بدن تان را کاهش دهید. محصولات لبنی محصولات لبنی از جمله شیر، پنیر و ماست سرشار از کلسیم هستند و باعث افزایش سطح کلسیم در ادرار می شوند. افزایش سطح کلسیم ادرار با افزایش خطر ایجاد سنگ کلیه نسبت مستقیم دارد. مشخص ...
اگر ورزش می کنید این مطلب را حتما بخوانید
ساعت به بدن شما برساند . مصرف کربوهیدرات ها در هر دو جلسه تمرین باعث می شود بدن شما به بهترین وجه عملکرد خود را حفظ کند. مصرف کربوهیدرات به این معنی نیست که شما باید مقدار زیادی ماکارونی یا نان بخورید. درعوض ، همیشه می توانید کربوهیدرات های سالم مانند میوه و سبزیجات غلات کامل و آجیل میل کنید. با این حال ، شما بهتر است مصرف دانه های تصفیه شده یا قندهایی مانند غلات ، شیرینی و نان ...
خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی
عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. اسید های آمینه نیز در ترمیم ماهیچه ها، استخوان ها و بافت های پوستی بسیار ضروری هستند. همچنین انواع توت ها به ویژه توت فرنگی، تمشک و ذغال اخته سرشار از ویتامین C، اسید های فنولیک و آنتی اکسیدان ها و منبع عالی فیبر هستند. ذغال اخته اغلب به لطف خاصیت ضدسرطانی به عنوان یکی از سالم ترین میوه های دنیا شناخته شده است. انواع توت ها همچنین حاوی آنتوسیانین ها هستند که با ...
آیا میوه منبع مناسبی برای دریافت پروتئین است؟
خبر ماکو : وقتی درباره پروتئین ها صحبت می کنیم معمولا میوه ها به ذهن نمی آیند. بهترین منابع دریافت پروتئین عبارتند از مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، بوقلمون، ماست یونانی، لوبیا، عدس، پنیرخامه ای و تخم مرغ. دیگر غذاهایی که حاوی پروتئین قابل توجهی هستند عبارتند از آجیل ها و دانه ها، شیر، لوبیا سبز و دانه های سویا. هیچکدام از میوه ها جایی در این لیست نداشتند و دلیلش هم ...
کدام مواد غذایی برای یبوست مضر است؟
سختی هضم می شود. هنگامی که غذا به آرامی در روده بزرگ حرکت می کند، آب آن خارج می شود؛ این امر مدفوع را سخت می کند و باعث ایجاد یبوست می شود. تخم مرغ پروتئین این غذا بالا و فیبر آن اندک است. لازم نیست این ماده غذایی پرخاصیت را از فهرست غذایی خود حذف کنید. فقط کافی است مقداری غذای پرفیبر را به آن اضافه کنید. مصرف املت را با اسفناج و گوجه فرنگی تازه امتحان کنید. گوشت ...
این نشانه ها روی صورت شما خبر از کمبود ویتامین می دهند
استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن مو ها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین سی را به رژیم تان بیفزایید. مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین سی به زنان و 90 میلی گرم به ...
کدام گیاهان دارای اثرات قوی خنثی کننده سموم کبد هستند؟
...، شلیل، زردآلو، هلو، زردچوبه، زعفران و گل رنگ. گیاهان حاوی تانن ها چای سیاه، چای سبز و سماق. گیاهان حاوی ویتامین های C و E انواع مرکبات (لیموترش، نارنج، پرتقال، لیمو شیرین، گریپ فروت، نارنگی و دارابی)، انواع سبزیجات تازه، انواع فلفل سبز و دلمه، پسته و انواع دانه های روغنی. گیاهان حاوی لیکوپن از جمله گوجه فرنگی و هندوانه و گیاهان حاوی ...
طرز تهیه تیرامیسو انبه طعمی متفاوت
دسر تیرامیسو اصل ایتالیایی با طعم انبه و بدون تخم مرغ که ایتالیایی ها به آن منگومیسو هم می گویند را در این مطلب بخوانید. مواد لازم آب داغ: 1 لیوان فرانسوی دسته دار قهوه فوری: 1 قاشق غذاخوری بیسکویت لیدی فینگر: 200 گرم یا 20 عدد پنیر ماسکارپونه: 350 گرم خامه ترش: 260 گرم شکر وانیلی: 4 قاشق غذاخوری انبه تازه و خرد شده: 2 لیوان فرانسوی دسته ...
اگراغلب سردرد دارید و کم انرژی هستید این ویتامین ها را مصرف کنید
و پیازچه. سبزیجات برگ سبز مانند کلم، اسفناج،سبزی خردل، چغندر، شلغم و سایر سبزیجات. سبزیجات براسیکا مانند بروکسل، کلم پیاز، کاکائو و کلم بروکلی. ادویه جات و ترشی جات مانند فلفل هندی، فلفل قرمز، پودر فلفل قرمز و گل کلم. سایر منابع مهم: مارچوبه، رازیانه، پیاز، بامیه، ترشی، سویا، روغن زیتون و میوه های خشک. قبل از مصرف مکملهای منیزیم و ویتامین K ...
چه عواملی به بهبود روند سم زدایی بدن کمک می کنند؟
. یک ساعت ورزش در روز بهترین راه برای کمک به سم زدایی بدن است. در هنگام ورزش تنفس تندتر و جریان خون سریع تر شده و در نتیجه تعریق بیشتر و حجم ادرار افزایش می یابد. 10. مصرف سیر، کلم، جعفری، ترب سیاه، کنگر فرنگی، چغندر قند و مارچوبه در رژیم غذایی نیز به بدن کمک می کند تا سموم و مواد زاید به ویژه آلودگی هایی مانند سرب و جیوه از بدن خارج شوند. 11. میوه های قرمز رنگ جزو میوه های سم زدای فوق العاده محسوب می شوند. در بین میوه های قرمز، خواص توت فرنگی بیشتر است. این میوه سرشار از پتاسیم است و می تواند به تمیز شدن کبد کمک زیادی کند. ...
فلفل قرمز چندین درد را درمان می کند
را به نسبت افرادی که دارونما مصرف می کردند کاهش می داد. فلاوونوئیدی که خواص ضدسرطانی قوی دارد، کورستین می باشد. آلبالو و آلبالوخشکه منبع بسیار مناسبی از کورستین هستند. مقدار کورستین موجود در آلبالو و آلبالو خشکه بسیار بیشتر از سایر میوه ها می باشد. فنولیک اسیدی که آمیگدالین نام دارد، به عنوان ویتامین B17 شناسایی شده است. تسکین دردها با مصرف فلفل قرمز د ر اعتقاد بسیاری از مردم ...
زیره؛ معجزه ی لاغری!
. اضافه کردن زیره به غذا ها سبب کاهش وزن چشمگیر نمی شود. اما افزودن آن به برنامه غذایی متعادل و کم کالری به کاهش وزن کمک می کند. بیشتر بخوانید: بهترین روش مصرف روغن سیاه دانه برای کاهش وزن و لاغری این ادویه مانند دیگر ادویه ها روی سوخت و ساز بدن اثر می گذارد. برای مثال افزایش تندی غذا سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. با اینکه این تاثیر کم است، اما هنگام ترکیب با روش های دیگر به ...
بهترین خوراکی های درمان کبد چرب
آلزایمر در سنین بالا جلوگیری می کند. آب لبو در درمان سرطان خون،موثر است. نقش توت ها در درمان سریع کبد چرب: توت ها این میوه های خوشمزه که انواع مختلفی دارند یکی از منابع غنی آنتی اکسیدان به شمار می روند .این نوع میوه ها غنی از آنتی اکسیدان است و کبد را ترمیم می کند. برای دفع چربی از سلول های کبد، از انواع توت ها استفاده کنید. انگور برای درمان فوری کبد چرب: یک ...
کم خونی؛ نشانه ها، علائم و درمان های آن
...> 1. سبزیجات برگ دار سبزیجات دارای برگ های سبز تیره، بهترین منابع آهن به شمار می روند. مهمترین این سبزیجات عبارتند از: اسفناج کلم بروکلی کولارد سبز زمانی که از سبزیجات برگ دار برای درمان کم خونی استفاده می کنید، باید به یک نکته دقت کنید. برخی از این سبزیجات غنی از آهن، مانند اسفناج و کلم بروکلی، دارای اگزالات نیز هستند و این ترکیبات، از جذب برخی از انواع آهن ...
راهکارهای مبارزه با بی اشتهایی در بیماران مبتلا به کرونا/چای لیمو زنجبیل و مولتی ویتامین ها مفید هستند
حلوایی و انواع دیگر مطابق میل بیمار، استفاده از چای لیمو زنجبیل روزی دو لیوان و افزودن ادویه ها و گلپر و سمنو یا جوانه گندم و نخود در غذا از دیگر راهکارهای مناسب برای بی اشتهایی فرد بیمار می باشد. فیروزکوهی افزود: استفاده از مغزها و خشکبار شامل فندق، گردو، پسته، بادام، توت خشک، نخود و کشمش، مویز و برگه های شیرین به عنوان میان وعده یا تنقلات روزانه، مصرف شیر برنج با سیاه دانه و کمی ...
