قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش در دوران بارداری، تمریناتی که کمک کننده است
قبل از انجام هرگونه تمرینی، با پزشک خود در مورد آن مشورت کنید و همچنین می توانید با یک مربی تناسب اندام که در زمینه تمرینات مناسب برای زنان باردار تخصص دارد نیز مشورت کنید . در این قسمت به 9 تمرین مناسب برای تسهیل روند زایمان طبیعی زنان باردار خواهیم پرداخت . قبل از انجام این تمرینات، لازم است که به نکات خاصی توجه کنید که این نکات عبارتند از: قبل، حین و بعد از ورزش مقدار ...
با این کارها بدن خود را سم زدایی کنید
را سم زدایی کرده و دوباره سلامت واقعی تان را به دست بیاورید. روش اول: از زغال فعال شده استفاده کنید زغال فعال شده الزاما به چوب های سوخته، خاکستر و حتی پوست نارگیل می گویند. مواد سوخته شده هیچ اکسیژنی ندارند و بسیار جاذب هستند. این مواد می توانند بیشتر سموم، فلزات سنگین و سموم بدن را دفع کنند. به شما توصیه می شود که یکی از این قرص ها را قبل از غذا یا نوشیدن مشروبات الکلی ...
روی بدنتان کم شده؟!
...، فواید ایمنی روی به حدی زیاد است که ممکن است طول مدت و شدت سرماخوردگی را کاهش دهد. روی در توسعه سلول هایی که وظیفه دفاع از بدن شما در برابر سموم یا تهدید مواد خارجی را دارند، کمک می کند. خوشبختانه، شما به مقدار بالایی از این ماده معدنی احتیاج ندارید. طبق آمار، زنان بالغ به روزانه 8 میلی گرم روی احتیاج دارند. (زنان باردار و شیرده نیاز بیشتری دارند) هنگامی که دچار کمبود روی هستید، ...
8 چیزی که موی بدن درباره سلامتی می گوید
گروه دانش تیتریک ، موی بدن بعضی از افراد بسیار کم حجم و کم رنگ است، در حالی که موی بدن عده ای دیگر بیشتر و تیره تر و ضخیم تر است؛ اما وقتی که موی بدنتان ناگهان تغییر می کند می تواند نشان دهنده ی مشکلی باشد که در قسمتی دیگر از بدنتان در حال روی دادن است. موی بدن چه رشدش سریع تر شود، چه ضخیم تر شود و چه حتی بریزد، چیز هایی از وضعیت سلامتی تان می گوید. عدم تعادل هورمون های ...
عوارض مصرف متفورمین برای لاغری که باید بدانید
... درست مانند هر دارویی مصرف متفورمین نیز از طرف بدن واکنش هایی دارد که این مورد نیز در افراد مختلف متفاوت است. بنابراین اگر شما و پزشکتان به این نتیجه رسیدید که این دارو می تواند کمکتان کند در ادامه عوارض جانبی که با مصرف متفورمین ممکن است تجربه کنید را توضیح می دهیم. **ممکن است مشکلات جدی معده را تجربه کنید یکی از شایع ترین عوارض جانبی مصرف متفورمین بروز ...
این 5 میوه خوشمزه شما را لاغر می کند
محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. توت فرنگی همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه هایی ...
هدف گذاری صحیح برای کاهش وزن، به روش اسمارت (SMART)
تان دارید. برای نمونه، بررسی شاخص حجم بدن (BMI) به شما مسیر تعیین روش لاغری و کاهش وزن را نشان می دهد. بعد از اینکه شرایط فعلی تان را بررسی کردید و متوجه شدید که کاهش وزن تا چه اندازه و به چه شکلی برایتان مقدور است، رفتن به مرحلهٔ بعدی کار، ممکن می شود. باید هدفی مناسب داشته باشید و طوری برای کاهش وزن برنامه ریزی کنید که سلامتی تان مخدوش نشود. پس در مرحلهٔ اول فرایند اسمارت ...
بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز
آجیل به شکل متوسط با وزن و دور کمر کمتر مرتبط است. 5 عصر. هدف: تجدید نیرو برای ورزش طبق مطالعه ای در سال 2009، ورزش عصر در باشگاه می تواند عملکرد و انرژی شما را تقویت کند. پس اگر بعد از کار به باشگاه می روید، مطمئن شوید که به اندازه کافی عضله هایتان را تقویت کرده اید.کربوهیدرات هایی که هضم آسانی دارند را هدف بگیرید که انرژی لازم را برایتان فراهم می کند، بی آنکه معده تان را اذیت ...
اسکوات، حرکت مادر در رشته بدنسازی
می شوید که احساس درد بعد از تمرین را به همراه خواهد داشت. یکی دیگر از نقاط دردناک هنگام انجام حرکت اسکوات، عضلات بین پاها یا عضلات نزدیک کننده ران ها است. این عضلات در هنگام نشستن، کشش زیادی را تحمل می کنند و باعث آسیب جدی به این عضلات می شود. برای مبتدیان، پایین آمدن به اندازه کافی در اسکوات نکته مهمی است. در این حرکت اگر باسن خود را خیلی پایین نیاورید، نمی توانید از عضلات سرینی استفاده کنید. 3 ...
ورزش کن و قند را بسوزان/ 20 نکته درباره فعالیت بدنی در دیابت
...: یکی از اجزای اصلی پازل کنترل قند خون، داشتن برنامه ورزشی منظم است. در افراد پیش دیابتی، فعالیت بدنی همراه با رژیم غذایی راه اصلی پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 است. 3 مرحله درست انجام فعالیت بدنی عبارتند از: گرم کردن، ورزش و سرد کردن. به طور طبیعی هر فعالیت بدنی باید با گرم کردن آغاز شود. حین گرم کردن، دمای عضلات و در نتیجه نیرو و شتاب بدن افزایش می یابد و همچنین خون و اکسیژن ...
جسیکابیل و راز حفظ تناسب اندام
خورد و به مصرف منابع پروتئینی بیشتر اهمیت می دهد. گرچه با این روش تعداد دفعات غذا خوردن او زیاد می شود اما کاهش حجم غذا به راحتی زمینه ساز 5 کیلوگرم کاهش وزن و تحلیل 10 درصدی چربی های بدن است. توصیه دیگر مربی جسیکا، مصرف خوراکی های ارگانیک است. همچنین، هر 2 ساعت پس از هر وعده غذا بهتر است تکه ای کوچک شکلات کاکائو بخورد تا به جای تحلیل عضلات، چربی های بدنش کم شوند. البته جسیکا بیش از حد ...
طرز تهیه معجون شیر توت فرنگی
کم و بر غلظتش افزوده می شود. با استفاده از یک اَلَک یا توری، مخلوط را صاف و به یک کاسه مناسب منتقل کنید. مرحله دوم حالا می رویم سراغ درست کردن خود معجون. دو لیوان خالی را برای 10 دقیقه داخل فریز قرار دهید. سپس آنها را بیرون آورید، تا سه چهارم پر از شیر کنید، و به هر کدام 3 قاشق غذاخوری (بیشتر یا کمتر، بسته به شیرینی مورد علاقه تان) از مایع توت فرنگی اضافه کنید و هم بزنید تا ...
اگر ورزش می کنید این مطلب را حتما بخوانید
کلیه های شما ایجاد کند. بهترین نکته استفاده از 20 تا 30 گرم پروتئین بدون چربی به عنوان مکمل وعده غذایی شماست. زمان بندی مناسب برای مواد مغذی را اعمال کنید اگر در اوایل روز یک وعده غذایی بزرگ دریافت کنید ، سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما فعال می شود. این حالت فقط برای استراحت طراحی شده است تا کل انرژی شما بتواند هضم را پشتیبانی کند. بنابراین ، اگر می خواهید در طول روز تمرکز داشته ...
طرز تهیه پای یونانی، غذای مدرن و متفاوت
پای یونانی می تواند یک وعده غذای خوشمزه و سالم را برای شما بسازد. چرا گفتیم وقت زیاد؟ چرا که این نوع پای با خمیر هزارلا تهیه می شود و باید کمی حساسیت به خرج بدهید. اما طعم نهایی و لذت بخش این غذای مدرن با ترکیب پنیر و اسفناج حسابی انرژی شما را برمی گرداند. اسفناج منبع خوبی برای آهن است و در کنار آن به زیبایی و سلامت پوست و مو، سلامت قلب، رفع بی خوابی و... کمک می کند. مواد لازم ...
مهم ترین تمرینات بدنسازی بانوان
کمک دیگران استفاده کنید. چند نکته در مورد اشتباهات مداوم در ورزش بدن سازی: خوردن فست فود بعد از باشگاه اشتباه بزرگی است کالری مصرفی خود را محاسبه کنید. وزنه زدن و تمرین کردن بدون نوشیدن آب درست نیست تمرین سخت و شدید به طور مداوم خوب نیست استفاده غلط از دستگاه ها برای تمرین در بدن سازی استراحت نکردن بین تمرینات ...
مواد غذایی خطرناک برای کلیه ها
گروه های مواد غذایی، حتی آن هایی که برای بیشتر افراد، سالم تلقی می شوند، اجتناب کنند. در این مطلب، به شما خواهیم گفت، خوراکی هایی که برای محافظت از کلیه ها باید در مصرف آن ها احتیاط شود، کدام مواد غذایی هستند و چرا انجام این کار مهم است. (توجه داشته باشید که این مطلب حاوی نکات کلی است و توصیه اکید پزشکی محسوب نمی شود.) آجیل اگر مستعد ابتلا به سنگ کلیه هستید، آجیل میان وعده ...
کم آبی با بدنتان چه می کند؟
از کم آبی بدن است. قبل از اینکه احساس تشنگی کنید، آب و مایعات بسیار بنوشید تا بدنتان کم آب نشود. _از یک رژیم غذایی سالم همراه با پروتئین های بالا مثل تخم مرغ، پنیر، شیر و حبوبات برای جذب آب کافی استفاده کنید. _کافئین های موجود در چای و دیگر نوشیدنی ها باعث افزایش ادرار و از دست رفتن آب زیادی می شوند، پس بهتر است مصرف آن ها را به حداقل برسانید. _مصرف روزانه 8 تا 10 لیوان آب، استفاده از میوه و سبزیجات آبدار مثل توت فرنگی، هندوانه، سالاد های سبز می تواند از کم آبی بدن جلوگیری کند. ...
یونجه چطور شما را لاغر می کند
... یونجه منبعی عالی از پروتئین، ویتامینK، کلسیم، منیزیم و پتاسیم است و تمام این موارد برای ارتقای سطح انرژی و تقویت نشاط ضروری می باشند. انرژی بالا سطح فعالیت بدن را افزایش داده و خود به خود سبب کاهش وزن خواهد شد. باعث بهبود سلامتی می شود : هرچه سالم تر باشید و سبک غذای سالمی داشته باشید به هدف خود برای کاهش وزن نزدیک تر خواهید شد. یونجه در واقع می تواند ...
کوهنوردی، تمرینی چالشی و مفید برای تقویت عضلات شکم
تمرین کالیستنیک است (وابسته به ورزش های سبک سوئدی) است که روی تمام بدن کار می کند و تاثیر می گذارد. با آن می توانید قسمت های متعددی از بدن تان را ورزش دهید، مانند شکم و پاها. همچنین باعث تقویت شانه و بازوها می شود. سطح آمادگی جسمانی و تناسب اندام تان را بالا می برد. تقویت کننده ی شکم به منظور تقویت شکم، تمرین کوهنورد یک ضرورت است. شما تنه ی خود را تمرین می دهید تا پشت تان تقویت ...
7 توصیه طلایی برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
مواد مغذی کلیدی، بدن شما را جوان و قوی نگه می دارد. در این مقاله فهرستی از بایدها و نبایدها درمورد کاهش وزن، ازجمله راهنمایی های مربوط به رژیم، برنامه غذایی، و ورزش های مناسب بعد از 40سالگی را ارائه می دهیم. وقتی به 40سالگی می رسید، متوجه تغییرات مهمی در بدنتان می شوید. البته بعضی از تغییرات مانند سفید شدن مو ها و چین های صورت تغییرات ظاهری هستند و تأثیری بر وضعیت سلامتی شما ندارند. اما ...
چرا بی دلیل چاق می شویم؟
برخی از افراد مبتلا به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. افراد با بالاتر رفتن سنشان شروع به از دست دادن عضلات می کنند. ماهیچه ها یک کالری سوز حرفه ای هستند. اگر بدن شما توده عضلانی خودش را از دست بدهد، به این معنا است که کالری کم تری می سوزاند ...
علائم گرمازدگی چیست؟
متوقف کنید و در شرایط خنک تر استراحت کنید. اگر کار خود را ادامه دهید یا ورزش کنید، بدن شما قادر به کاهش دمای خود نخواهد بود. _برای درمان گرفتگی عضلات یا گرمازدگی خفیف باید مایعات از دست رفته در تعریق را با نوشیدن آب دوباره پر کنید. _یکی از سریعترین راه ها برای کاهش دمای بدن، همراه داشتن آب سرد است. به عنوان مثال، شما می توانید آب سرد روی پوست خود بریزید یا کمپرس آب سرد را روی ...
راهکارهای التیام درد شانه ها
، ماساژ درمانی باعث افزایش کیفیت خواب شده که به نوبه خود، روند درمان را جلو می اندازد. بنابراین قبل از شروع ماساژ درمانی، ابتدا به مدت 10 دقیقه، یک دوش آب گرم گرفته و عضلات بدن تان را شل کنید. سپس، به محل آسیب دیده، مقداری روغن گرم مثل روغن زیتون و یا نارگیل بمالید. بعد از آن، محل صدمه دیده را ابتدا به آرامی و بعد با ضربات محکم، ماساژ دهید. در خاتمه، دو دست خود را در امتداد ستون فقرات ...
با درد و التهاب ناشی از ورزش چه کنیم ؟
امگا-3 می توان به ماهی و غذای دریایی، مغز ها و دانه های خوراکی، جلبک دریایی، لوبیا قرمز، و سویا اشاره کرد. استفاده از مکمل ها تنها زمانی که نیاز است، توصیه می شود. یک الگوی غذایی سالم را شکل داده و مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را به طور طبیعی دریافت کنید. شما ممکن است پس از مدتی متوجه بهبود در انعطاف پذیری، عملکرد ورزشی و شرایط سیستم ایمنی خود شوید. مصرف روغن کانابیدیول روغن ...
مراقبت های لازم بعد از تزریق بوتاکس
.... همیشه قبل از بوتاکس، ما را از داروی مصرفی خود مطلع سازید. خوابیدن بعد از تزریق بوتاکس بعد ازتزریق بوتاکس، بیمار باید حداقل 4 ساعت صبر کند و در طول این مدت، نباید بخوابد و یا دراز بکشد. علاوه بر اینها، بیمار باید: هنگام خواب، سرش را بالاتر از قسمت های دیگر بدن قرار بدهد. از ورزش کردن خودداری کند. از یخ روی نقاط تزریق شده استفاده ...
هشدار وزارت بهداشت درباره کاهش مصرف لبنیات
روزانه 2 تا 3 واحد لبنیات مصرف کنند که مواد غذایی همچون شیر، ماست، دوغ، کشک، پنیر و... در این گروه قرار دارند و منبع غنی و اصلی تأمین کلسیم در رژیم غذایی محسوب می شوند. کلسیم یک ماده معدنی است که نقش مهمی در عملکرد بخش های مختلف بدن مانند عضلات، برخی هورمون ها، استحکام لازم در استخوان ها، دندان ها و انعقاد خون دارد. شفاآنلاین را در اینستاگرام هم دنبال کنید نیاز افراد در گروه های ...
آیا عرق کردن بیشتر یعنی لاغری سریع تر
به گزارش شیعه نیوز ، برخی ها بر این باورند که باسوزاندن کالری عرق کردن هم بیشتر می شود ؟ خیلی از افراد در این مورد با شما صحبت می کنند و معتقدند چون کمتر عرق می کنند دیرتر لاغر می شوند یا برعکس ولی این گفته چقدر درست و علمی است؟ عرق کردن و کاهش وزن به واسطه ورزش چه اتفاقی در باشگاه ها می افتد وقتی روزانه ورزش میکنید و بدن عرق کرده خود را خشک میکنید؟ با ورزش بدن دچار مکانیزمی بنام تعرق ...
شش منبع طبیعی کلسترول برای افزودن به رژیم غذایی
حداقل 70٪ کاکائو دارد و بیش از 1 اونس در روز مصرف نکنید. یک وعده شکلات تیره را با یک فنجان چای به عنوان یک شیرینی بعد از شام میل کنید. 4. سویا خوردن غذاهای متشکل از سویا ممکن است، بدون کاهش کلسترول HDL به میزان کلسترول بد LDL شما در حدود 3٪ کمک کند. سویا همچنین منبع خوبی از پروتئین، فیبر و امگا 3 سالم از نظر قلبی است. به علاوه سویا به طور طبیعی فاقد کلسترول و چربی اشباع شده ...
علت گردن درد و درمان آن با ادویه ای خوشبو
به گزارش شیعه نیوز ، گردن درد یکی از مواردی است که مردم به شدت از آن شکایت می کنند . عضلات گردن معمولا به دلیل حرکات بد و نامناسب بدن دچار آسیب و درد می شود . پوکی استخوان نیز می تواند یکی از علت های گردن درد شما باشد . گاهی اوقات گردن درد نشان دهنده یک مشکل جدی در فرد می باشد که گاهی اوقات این درد آنچنان شدید می شود تا جایی که فرد دچار ضعف در بازو و دست می شود و این درد کم کم به شانه های او نیز ...
روغن پرتقال چه خواصی دارد؟
خون را در بدن بهبود بخشد ممکن است برای درمان برخی از بیماری های جنسی مانند مشکل نعوظ مفید باشد. همچنین می تواند برای کاهش دردهای پیش از قاعدگی و پریود نیز مورد استفاده قرار گیرد. برای این منظور می توانید روغن پرتقال را به عنوان روغن ماساژ بر روی شکم و کمر و زیر شکم استفاده کنید. قبل از استفاده باید این روغن را با یکی از روغن های حامل مانند روغن نارگیل رقیق کنید. روغن پرتقال، برطرف کننده ...