چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟ - بهداشت نیوز
سایر خبرها
آیا مصرف ترشی چاق کننده است؟
این موضوع هستند که نیمی از افراد جهان فعالیت بدنی کافی ندارند و بیماری های گوناگون از چمله چافی یا اضافه وزن از عدم تحرک کافی ناشی می شود؛ بنابراین اگر قصد کاهش وزن دارید حتماً روزانه حدود نیم ساعت الی یک ساعت به ورزش بپردازید و از انجام فعالیت بدنی غافل نشوید. مهم ترین عامل در کاهش وزن و لاغری یا پیشگیری از چاقی، داشتن یک برنامه تغذیه ای مناسب است که شما را در مصرف بهتر غذا کمک می کند و باعث می شود بدن تان عملکرد بهتری داشته باشد؛ بنابراین از همین امروز با قرار دادن یک برنامه مناسب از شر اضافه وزن خلاص شوید. کد خبر 434036 ...
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا را بشناسید
میلی گرم فسفر: 42 درصد مصرف روزانه فولات: 23 درصد مصرف روزانه نتایج مطالعات نشان می دهد که خوردن مقادیر زیاد سویا، 15 درصد خطر ابتلا به سرطان معده و سایر سرطان های دستگاه گوارش را کاهش می دهد. همچنین، این ماده غذایی به هضم غذا، کاهش عوارض یائسگی، پایین آوردن کلسترول خون، جلوگیری از پوکی استخوان و بیماری های قلبی کمک می کند؛ بنابراین شما می توانید سویا را به سالاد ...
آیا مصرف ترشی چاق کننده است؟
، چربی خون را کاهش می دهد، باوری غلط است. ترشی هم مانند مربا باعث افزایش اشتها و در نهایت پر خوری می شود، که این عامل مهمی در چاق شدن افراد است. اگر چاق هستید و می خواهید وزن خود را پایین بیاورید، بهتر است در مصرف ترشی دقت کنید؛ اما در صورتی که دچار کمبود وزن هستید، می توانید در کنار غذا ترشی مصرف کنید، زیرا ترشی اشتها را زیاد می کند. باید به این نکته هم توجه داشت که مصرف ترشی ...
آیا جراحی های درمان چاقی برای شما مناسب اند؟
روش بیشتر بخش های معده برداشته شده و قسمتی کوچک در بالای معده که آستین معده نامیده می شود باقی می ماند. فرقی نمی کند که پزشک از این روش ها و یا سایر روش ها استفاده کند، در هرحال شما میبایست بعد از جراحی نیز رژیم غذایی سالمی داشته و فعالیت خود را افزایش دهید. فواید جراحی های درمان چاقی بعد از جراحی درمان چاقی، اکثر افراد برای 18 تا 24 ماه شروع به کاهش وزن می کنند ...
دلایلی که به صورت قاطعانه ورزش کردن با معده خالی را ممنوع می کند
تمرین ناشتا، لزوما به معنی این نیست که قرار است درصد چربی عمومی بدنتان کاهش پیدا کند یا کالری بسوزاند. با اینکه برای به دست آوردن نتایج مطمئن تر باید تحقیقات بیشتری روی تعداد بیشتر افراد آزمودنی و مدت زمان طولانی تر انجام شود؛ اما نتیجه تحقیقات انجام شده بیشتر از آنکه ورزش صبحگاهی بدون خوردن صبحانه را تایید کنند؛ آن را رد کرده اند. خطرات ورزش کردن با معده خالی چیست؟ ...
بهترین غذا ها برای فصل گرم
تازه می تواند مقادیر قابل توجهی ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن انسان برساند و قسمتی از نیازهای انسان به این ریز مغذی ها را تأمین نماید. بنابراین با داشتن وعده های غذایی سالم و تمرینات ورزشی مناسب در این فصل می توانید تمام وزن اضافی و ناخواسته خود را از بین ببرید. لازم است افراد سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده را در فصل گرما استفاده کنند و از مصرف حجم زیادی از مواد غذایی در یک وعده خودداری کنند ...
سایه اهریمن تغذیه اشتباه بر کالبد کهگیلویه و بویراحمد/ سرطان معده شایع ترین در مردها
تغذیه ای دارد و نشان می دهد هزینه تمام شده یک وعده غذایی با ارزش آن هیچ همخوانی ندارد. مصرف کباب شور را می توان از مهمترین ضعف های تغذیه ای دانست که با پیوند با نمک، مرگ خوشمزه را در کالبد بدن آغاز می کند. همچنین غذاهای پرچرب محلی از دیگر چالش های تغذیه ای مردم استان است. با گذر از هر خیابان چشم ما با انسان هایی با اضافه وزن می خورد و شیوع چاقی در استان مانند کبد چرب رشد روز ...
رفلاکس معده چه زمانی بروز می کند؟
، چاقی و حاملگی عنوان کرد و بیان داشت: دراز کشیدن بعد از غذا خوردن، مصرف دارو های آرامبخش و اعصاب، برخی از دارو های ضد فشار خون و بیماری هایی از جمله؛ دیابت و زخم معده و همچنین استرس نیز باعث بروزرفلاکس معده می شوند. وطن خواه بیان کرد: افرادی که از رفلاکس معده رنج می برند باید از مصرف برخی غذا ها و نوشیدنی ها مانند؛ نعنا، مرکبات و آب آنها، گوجه، فلفل و قهوه پرهیز کرده و همچنین حجم مصرفی غذا ...
این ادویه را بخورید لاغر شوید!
می شود. آنتی اکسیدان ها همانند آنچه در زیره وجود دارد به الکترون های رادیکال آزاد یک الکترون می دهند و باعث می شوند پایدار تر شوند. 4. به بهبود دیابت کمک می کند برخی از ترکیبات زیره به درمان دیابت کمک می کنند. برخی پژوهش ها نشان دادند مصرف مکمل های زیره به افراد دارای اضافه وزنی که دیابت دارند کمک کرده است. همچنین ترکیبات موجود در زیره با دیابت مقابله می کند. 5 ...
چرا بی دلیل چاق می شویم؟
که غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند و در نتیجه متابولیسم بدن شما کند می شود و می تواند منجر به افزایش وزن شود. این بیماری معمولا با قرص های جایگزین هورمون روزانه تحت عنوان لووتیروکسین درمان می شود. افزایش وزن یک عارضه جانبی مشترک برای افرادی است که برای دیابت خود انسولین مصرف می کنند. انسولین به کنترل سطح قند خون کمک می کند و برخی از افراد مبتلا به دیابت در عین ...
راهکارهایی را برای کنترل اشتها
.... وی اضافه کرد: همچنین قبل هر وعده غذایی یک سیب یا کمی سالاد (بدون سس) میل کنید. عضو هیئت علمی دانشگاه آیت الله بروجردی (ره) ادامه داد: برای کاهش و کنترل اشتها از بشقاب و قاشق کوچک برای خوردن غذا استفاده کنید و قبل شروع غذا خوردن به اندازه کافی (نه زیاد و نه کم) غذا رو داخل بشقاب بریزید. دانشیار عنوان کرد: باید به آرامی و با لذت غذا میل کنید و برای این کار بهتر ...
هر طعمی در آدامس چه فایده ای دارد؟
دهان می شود. پس با استفاده آن در دوران سرما خوردگی راحت تر نفس بکشید. آدامس با طعم زنجبیل آدامس های زنجبیلی برای هضم غذا بسیار مفید هستند و حرکات مواد غذایی را در معده و روده کوچک کنترل می کنند. این نوع آدامس به دلیل داشتن زنجبیل به مرور زمان باعث لاغری می شود. پس اگر دچار اضافه وزن هستید؛ آدامس های زنجبیلی را در برنامه روزانه خود قرار دهید تا به مرور زمان خوش اندام شوید. البته این نکته را نباید فراموش کرد که رژیم غذایی مناسب در کنار این جویدنی های دوست داشتنی برای کم کردن وزن بسیار مناسب هستند. ...
میزان کالری و پروتئین در دهک های درآمدی از کم درآمدها تا پر درآمدها؛/ سبد غذایی سه دهک درآمد بالا با وزن ...
وزن بیشتر و هم جذب کالری و سوتغذیه از جهت پر خوری وجود داشته که عملا باعث اضافه وزن و مشکلات دیگر نیز می شود. وضعیت مطلوب وزن مواد غذایی در روز باید 310 گرم نان، 95 گرم برنج، 20 گرم ماکارونی، 26 گرم حبوبات، 70 گرم سیب زمینی، 300 گرم میوه، 38 گرم گوشت قرمز، 64 گرم گوشت سفید، 35 گرم تخم مرغ، 250 گرم لبنیات، 35 گرم روغن نباتی، 40 گرم قندو شکرباشد که جمع آن معادل 1563 گرم است که معادل 2573 ...
این گیاه خوشبو و گرم را چگونه روزانه مصرف کنیم ؟
که در نشریه Journal of the Medical Association of Thailand منتشر شد، نشان داد که زنجبیل می تواند به آرامش روده طی مرحله شعله ور شدن بیماری کمک کند. زنجبیل برای افراد مبتلا به نفخ، یبوست و آنهایی که از دیگر اختلالات گوارشی رنج می برند نیز مفید است. این ماده غذایی عضلات دیواره داخلی روده را آرام کرده و به حرکت روان تر غذا در کل دستگاه گوارش کمک می کند. کمک به کاهش وزن ...
خواص روغن های گیاهی برای درمان بیماری ها
بسیاری از مشکلات سلامتی به علت خوراک نامناسب برایمان رخ می دهند. عدم توجه به الگو های مناسب خوراکی قطعا برایمان مشکل ساز خواهند بود. شاید شما هم تجربه داشته باشید که برای درمان بیماری به پزشک مراجعه و دوره ای دارو های شیمیایی را مصرف کنید؛ اما پس از اتمام داروها، علائم بیماری باز گردد. در این صورت با مواد طبیعی و گیاهی خود را درمان کنید که مصرف طولانی مدت آن برای بدن ضرر نداشته باشد. ...
طرز تهیه دمی گوجه
امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه دمی گوجه را به شما عزیزان آموزش دهیم. با ما همراه باشید. اگه همین دمی گوجه ساده و همیشگی رو با کمی پودر سیر و زیره ی سیاه دم کنین به طعم بی نظیر دست پیدا خواهید کرد. با اضافه کردن زیره می شه طبع سرده انواع پلو گوجه ها رو گرفت و کمک کرد همه از طعمش کیف کنن. مواد لازم: برنج 5 پیمونه پیاز 1عدد متوسط پودر زیره سیاه 1 ق ...
8 مدل ته دیگ که هر ایرانی باید بلد باشد
به گزارش خبرگزاری بسیج استان مرکزی؛ هر ایرانی یک طرفدار ته دیگ ؛ کم تر کسی را می توان پیدا کرد که علاقه ای به ته دیگ نداشته باشد و در دعوای بین اعضای خانواده برای رسیدن به ته دیگ نقشی نداشته باشد. ته دیگ های جذابی که می شود انواع آن را درست کرد و لذت غذا را چند برابر کرد. چند نوع ته دیگ را به شما آموزش می دهیم که بتوانید به راحتی درست کنید. 1. ته دیگ زعفرانی برنج را آبکش ...
کدام حبوبات می توانند جایگزین گوشت شوند؟
های گیاهی درصد مرگ و میر را کاهش می دهد. بله. خوردن پروتئین به همراه هر وعده غذایی می تواند باعث رضایت شما پس از غذا خوردن و مهم تر از آن، رشد مؤثر ماهیچه ها شود؛ بنابراین بهتر است که میزان مصرف پروتئین را به طور مساوی در هر وعده غذایی تقسیم کنید؛ البته مقدار مناسب پروتئین برای هر فرد به عوامل مختلفی ازجمله میزان فعالیت، سن، حجم عضلات، اهداف بدنی و وضعیت فعلی سلامتی بستگی دارد اما هر فرد ...
16 غذا ی مضر که فکرش را هم نمی کنید خطرناک باشند!
به نام رابرت لوستیگ از کشور خواست قوانینی برای مصرف شکر وضع کند و آن را مانند مواد مخدر اعلام کنند، زیرا به همان اندازه برای سلامتی خطرناک است. جایگزین مناسب: خوردن قندهای طبیعی مانند عسل، خرما و میوه به جای قند مصنوعی در حد طبیعی مشکلی ایجاد نمی کند. شاید از نظر شما و بیشتر مردم آرد سفید که در اکثر نان های مصرفی روزانه ما و مواد غذایی کربوهیدارتی استفاده می شود ضرری نداشته ...
گذر از علائم گوارشی کرونا با عادات تغذیه ای مناسب
اشتهایی در طولانی مدت باعث سو تغذیه می شود. نوروزخانی از بیماران کرونایی که به این عارضه دچار هستند گفت : خوردن میوه ها و سبزی ها بویژه سیب، انار، پرتقال، انجیر، لیموترش، انبه، کدو حلوایی و انواع دیگر، خوردن چای لیمو زنجبیل ، اضافه کردن ادویه ها و گلپر، سمنو، جوانە گندم و جوانه نخود، شیر برنج با سیاه دانه و کمی دارچین و اضافه کردن آرد برنج به انواع سوپ یا غذا برای این بیماران توصیه می ...
4 توصیه برای داشتن شکمی صاف
تغذیه ناصحیح و عدم تحرک و ورزش کردن باعث می شود که چربی های اضافی بدن در قسمت شکم تان تجمع پیدا کنند.اما چه کارهایی باید انجام دهیم تا شکمی صاف داشته باشیم؟ در این مقاله چندین توصیه برای شما آورده شده است : * خوردن و نوشیدن : همه ی ما به دفعات این جمله را شنیده ایم که باید تغذیه صحیحی داشته باشیم تا شکم نیاوریم اما چه تغذیه ای صحیح می باشد؟ * از خوردن غذاهایی که ...
علائم حاملگی پسر چیست؟
...> محققان نتیجه گرفتند دوز بالای گلوکز و نشاسته در غذا باعث افزایش احتمال تولد پسر می شود. برای افزایش مصرف نشاسته، می توانید برنج و سیب زمینی را در منوی رژیم غذایی خود بصورت روزانه وارد کنید. اما اگر دچار اضافه وزن یا چاقی هستید حواستان به مقدار مصرف این مواد غذایی باشد. 6. غذاهای دریایی: غذاهای دریایی حاوی عنصر روی هستند که به افزایش میزان اسپرم کمک می کنند. افزایش تعداد اسپرم، شانس ...
علائم زخم معده را بشناسید
های خونی آسیب می رساند. درد معده درد به ویژه بین جناغ سینه و ناف، پس از مصرف غذا به وجود می آید. درد به طور امواج سوزنده می آید و می رود. افزایش سوءهاضمه زخم معده می تواند سوءهاضمه و درد بر اثر گاز معده ایجاد کند. در این موارد فرد پس از صرف غذا یا آروغ می زند یا دچار سکسکه می شود. حالت تهوع به علت تغییر حجم مایعات، فرد دچار حالت تهوع ...
دوران شیردهی هندوانه وطالبی بخورید
ذهن تان می آید این است که آیا هندوانه نفاخ است؟ هندوانه دارای ارزش غذایی است و تنها نفخ شکم بعد از خوردن آن، بعضی افراد را از مصرف آن محروم می کند؛ که چاره کار بسیار آسان است. مصرف هندوانه در شیردهی، شیر مادران را زیاد می کند قبل از غذا میل کنید. انواع خربزه و هندوانه منابع خوب تعدادی از دیگر موادغذایی از جمله فیبر، نیاسین، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین B6 و فولات بوده در سالم ...
طرز پخت ماکارونی به سبک ایرانی
معمولا ماکارونی را دم می گذارند که باعث غنی شدن نشاسته آن می شود و به همین جهت تبدیل به یک غذای پر کالری می گردد و بسیار هم برای معده مضر است. اما شیوه صحیح طبخ ماکارونی به این صورت است که آن را دم نمی گذارند بلکه به مدت 10 تا 12 دقیقه در آب در حال جوش می ریزند بعد آبکش می کنند و با مواد گوشتی و ... سرو می کنند. اما ذائقه ما ایرانی ها ماکارونی که دم کشیده شده باشد را بیشتر می پسندد مخصوصاً اگر با ...
قرص رانیتیدین در بارداری+مقدار و نحوه مصرف
مصرف کنید. چگونه بارداری منجر به سوزش معده می شود؟ در طول بارداری بدن شما هورمون پروژسترون بیشتری تولید می کند. این هورمون باعث شل شدن دریچه بین معده و مری می شود. در بیشتر موارد، دریچه بسته می ماند تا اسید در معده باقی بماند. اما وقتی شل می شود، مانند حاملگی، دریچه باز می شود و اسید معده را به داخل مری وارد می کند. این مسئله منجر به تحریک و سوزش معده می شود. با گذشت بارداری ...
9 توصیه طلایی برای لاغر شدن
احساس سیری دهد، بنابراین وسوسه نمی شوید که معده تان را با غذاهای ناسالم پر کنید. این ماده مغذی نه تنها باعث جلوگیری از تحلیل عضلات مرتبط با افزایش سن می شود، بلکه به شما کمک می کند تا متابولیسم بدنتان جان دوباره ای بگیرد؛ زیرا بدن برای هضم آن مجبور است سخت تر از مثلاً یک شیرینی عمل کند. این که چه مقدار از هر ماده مغذی را در هر بار مصرف می کنید، نیز مهم هست. در یک شرایط ایده آل، هر وعده و ...