عادات غلطی که به کم خونی ناشی از فقر آهن منجر می شوند - آفتاب نیوز
عادات غلطی که به کم خونی ناشی از فقر آهن منجر می شوند
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت به سالمندان در بحران کرونا
...، مرغ، ماهی از منابع غنی آهن هستند. حبوبات و زرده تخم مرغ، سبزی های سبز تیره مثل جعفری، برگ چغندر، برگه های تیره کاهو، انواع خشکبار و مغزها نیز به تامین آهن مورد نیاز بدن کمک می کنند. مصرف چای خصوصا بلافاصله بعد از غذاهای گیاهی حاوی آهن مانند حبوبات و غلات از جذب آهن جلوگیری می کند. بنابراین سالمندان باید از مصرف چای از یک ساعت قبل تا 2 ساعت بعد از غذا خودداری کنند. برای جذب بهتر ...
سس تند بخوریم یا نخوریم؟
...> طبق نتایج یک مطالعه جدید، مصرف بیش از حد زیاد مواد قندی و شکر می تواند موجب تجمع چربی در اطراف قلب و شکم شود. سو یون یی ، سرپرست تیم تحقیق در دانشگاه مینه سوتا آمریکا، در این بارهه اظهار کرد: وقتی که ما بیش از اندازه مواد قندی مصرف می کنیم میزان اضافی آن تبدیل به چربی شده و ذخیره می شود. این بافت چربی مستقرشده در اطراف قلب و اطراف شکم موجب آزادشدن مواد شیمیایی ای در بدن می شود که می تواند برای ...
عوارض مصرف کافئین در دوران بارداری
به گزارش شیعه نیوز ، کافئین و سقط جنین زنان باردار اغلب نگران هستند که آیا کافئین می تواند باعث نقایص مادرزادی، بارداری، زایمان زودرس یا دیگر مشکلات مربوط به زایمان شود؟ تحقیقات هنوز در حال انجام است .درخصوص سقط جنین، اطلاعات متناقضی وجود دارد. براساس 26 مطالعه انجام شده، کافئین می تواند خطر سقط جنین را افزایش دهد . محققان بیان کردند مصرف کافئین به میزان 150 گرم در روز، تا19 درصد و مصرف روزانه بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز احتمال سق ...
چاقی و 4 توصیه پزشکی برای مقابله با آن
می دهد. بررسی های مختلفی که در 16 کشور اروپایی انجام شد نشان داد افرادی که در دوران نوزادی هرگز شیر مادر نخورده بودند، 22 درصد بیشتر از هم نوعان خود از چاقی رنج می برند.متاسفانه همزمان با صنعتی شدن جامعه در غرب و به دلیل اشتغال مادران، مصرف شیر خشک در جامعه تبلیغ می شود. شیر مادر بهترین و کامل ترین غذا برای نوزاد در دوران شیرخوارگی است. آنتی بادی ها (پادتن ها) که برای سلامت بدن کودک در مقابل بیماری ...
به 22 دلیل مهم روغن سویا مصرف کنید
...، مینای دندان خوب مانع از پوسیده شدن دندان ها می شود. جلوگیری از کم خونی اگر به طور مرتب مصرف شود، روغن سویا می تواند از بروز برخی بیماری ها نیز جلوگیری کند. مانند کم خونی که به دلیل کمبود آهن در بدن ایجاد می شود. بیشترین نگرانی گیاهخواران از کم خون بودن است زیرا غذای رژیمی آنها ،آهن کافی را تأمین نمی کند. حفظ عملکرد و سلامتی قلب علاوه بر فواید بالا، روغن سویا ...
توصیه های تغذیه ای برای ورزش در گرما
. فعالیت شدید ورزشی در هوای بسیار گرم منجر به بروز یک سری مشکلات در افراد می شود که به دهیدراته شدن بدن فرد، افزایش شدید دمای بدن و یا هر دو حالت می انجامد. دهیدراسیون روی توان فعالیت ورزشی فرد اثر می گذارد و از توانایی ورزشکار برای ادامه ورزش به شدت می کاهد. کاهش 1- 2 درصد از آب بدن به شدت روی میزان فعالیت ورزشکار و توان او تاثیر خواهد گذاشت. بیشتر بخوانید: بهترین غذا ها برای فصل ...
نقش چند ویتامین معروف در پیشگیری از ابتلا به کرونا
...: متخصصان توصیه کرده اند که از کم غذا خوردن خودداری شود زیرا ممکن است منجر به ضعیف شدن سیستم ایمنی شود بنابراین همیشه باید در حد معقولی غذا خورد. رژیم های سخت می توانند سیستم ایمنی بدن را ضعیف تر کنند؛ حداقل کالری مجاز مصرف روزانه 1200 کیلوکالری است و مصرف کمتر از این میزان کالری موجب نقص سیستم ایمنی بدن می شود. او تصریح کرد: برای تقویت سیستم ایمنی بدن به تغذیه متعادل نیاز داریم و همه ...
خواص اعجاز انگیز آب و لیموترش برای سلامتی
...> موسسه ملی سلامت آمریکا تایید کرده است با خوردن آب حاوی لیمو ترش بخش زیادی از نیاز روزانه بدن به ویتامین C تامین می شود. یک لیموترش به طور معمول حاوی 30 میلی گرم ویتامین C است. از همین رو مصرف آن 33 درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه یک فرد بزرگسال مرد و 40 درصد نیاز یک زن را تامین می کند. ویتامین C برای ترمیم بافت آسیب دیده بدن، تقویت سیستم ایمنی و ارتقای جذب آهن در بدن ضروری است. ...
گوشت بلدرچین را فقط به این دلایل بخورید
هایی که احیانا وارد بدن شده اند را از بین می برد. اگر دستگاه گوارش دچار اختلال می شود، فرآیند هضم و جذب مواد غذایی نیز آسیب می بیند و مشکلات مختلفی در سیستم بدن به وجود خواهد آمد. مصرف گوشت بلدرچین به طور منظم می تواند بسیاری از این مشکلات را برطرف کند و دستگاه گوارشی را در وضعیت مطلوب قرار بدهد. همچنین برای تنظیم عملکرد روده و معده خود می توانید از گوشت بلدرچین استفاده کنید. ...
10 دلیل احساس دائمی سرما در انگشتان
. از دلایل احتمالی کم خونی می توان به دریافت ناکافی ماده معدنی آهن از رژیم غذایی، از دست دادن خون به واسطه قاعدگی های سنگین، زخم ها یا خونریزی گوارشی، برخی انواع سرطان، و اختلالات گوارشی مانند بیماری های سلیاک و کرون اشاره کرد. افزون بر سردی دست ها، کم خونی می تواند موجب خستگی، سردرد، سرگیجه، تنگی نفس، و رنگ پریدگی پوست شود. در بیشتر موارد، کم خونی ناشی از فقر آهن است و علائم آن با مصرف ...
برای تقویت ایمنی بدن کدام مواد غذایی را مصرف کنیم؟
های چرب، منبع غنی اسید های چرب امگا 3 هستند. باتوجه به گزارش سال 2014 مصرف طولانی مدت اسید های چرب امگا 3 ریسک ابتلا به روماتیسم مفصلی را کاهش می دهد. روماتیسم مفصلی نوعی بیماری مزمن خودایمن است و زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی به اشتباه به اعضاء سالم بدن حمله می کند. 11. کلم بروکلی کلم بروکلی سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. محتویاتی مثل ویتامین های A، C و E، فیبر و آنتی ...
فواید فوق العاده گیاه به لیمو
، ضد اسپاسم، ضد خستگی بدن، آرام بخش و آرام کننده ی اعصاب، برای تقویت معدهف رفع درد شکم، دل پیچه و کاهش نفخ موثر ، برای درمان سوء تغذیه مقدار و نحوه مصرف: برای تهیه جوشانده به لیمو، 3 تا 10 گرم برگ این گیاه را در نیم لیتر آب جوش دم کرده و هرروز چند استکان آن را مصرف کنید. همین طور میتوان یک قاشق چایخوری از برگ خشک آن را در نیم لیتر آب جوش دم کرده و مثل چای بنوشید. در ...
چگونه مادران باردار آماده زایمان طبیعی شوند؟
ممنوعیت غذایی خاصی ندارد و بعد از سه ماهه اول همان تغذیه روتین ادامه داشته باشد؛ البته مادران باردار مصرف نمک را به حداقل برسانند، زیرا ممکن است دچار فشار خون دوران بارداری شود و فشار خون برای بارداری مشکل ایجاد می کند. این متخصص زنان و زایمان، با تاکید بر لزوم پرهیز مادران باردار از خوردن غذاهای چرب و دارای افزودنی مانند فست فود و کنسرو، خاطرنشان کرد: مادران باردار سعی کنند غذاهای طبیعی و ...
روش هایی برای کنترل بهتر فشارخون
دیگر مانند دیابت را کاهش می دهید. خوردن غذاهای غنی از کلسیم افراد مبتلا به کمبود کلسیم اغلب دارای فشار خون بالا هستند. در حالی که مصرف مکمل های کلسیم بر پایین آوردن فشار خون هنوز ثابت نشده اند، رژیم های غنی از کلسیم با سطح سلامت بدن ارتباط دارند. برای اکثر بزرگسالان، میزان پیشنهادی مصرف کلسیم روزانه،1000 میلی گرم است. برای زنان بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال، این مقدار، 1200 ...
گرسنگی در آمریکا؛ خط قرمز سیاستمداران آمریکایی برای محققان
دارند که شمار زیادی از شهروندانش در آن زندگی می کنند. حدود 40 میلیون نفر در این کشور در فقر، 18 میلیون و 500 هزار نفر در فقر مفرط و 5 میلیون و 300 هزار نفر در شرایط فقر مطلق زندگی می کنند. ریچارد نیکسون رئیس جمهور آمریکا در اواخر دهه 60 چنین گفت: گرسنگی و سوء تغذیه باید در کشوری مانند کشور ما ادامه داشته باشد؟! این شرم آور و غیر قابل تحمل است گرسنه ها چند میلیون هستند ...
نقش رژیم غذایی در بیماری های گوارشی
مواد تشکیل دهنده آن به کبد ارسال می شوند و آن جاست که مواد مضرو اضافه جذب کبد شده و بقیه به قسمت های مختلف بدن ارسال می شوند. وی با اشاره به این که 30 درصد جمعیت کشور از بماری کبد چرب رنج می برند، ادامه داد: مصرف بالای غذاهای آماده و فسافودها در این زمینه نقش مستقیم و بالایی دارند، چراکه نوع غذای مصرفی ما به صورت مستقیم روی تمام اجزای بدن تأثیرگذار است، به طوری این گونه رژیم ها ممکن ...
آمار عجیب جذب دانشجویان پزشکی بیشتر از ظرفیت اعلامی / آمار دوبرابری دانشجویان پسر به دختر در پزشکی
، توجه و استفاده از این آمار در برنامه ریزی های فرهنگی مفید خواهد بود. عضو هیئت علمی مرکز تحقیق و توسعه سیاست های دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به تفکیک جنسیتی صورت گرفته اظهار داشت: از سال 89 که دانشجویان به نسبت زنان بیش از مردان وارد رشته پزشکی شدند در سال 97 آمار ورودی در رشته پزشکی به 67 درصد مردان و 33 درصد زنان رسیده است. مطالب مرتبط ...
چاق شدن با ترشی واقعیت دارد؟
؛ اما در صورتی که دچار کمبود وزن هستید، می توانید در کنار غذا ترشی مصرف کنید، زیرا ترشی اشتها را زیاد می کند. باید به این نکته هم توجه داشت که مصرف ترشی مانند سرکه و آب لیمو همراه با ماست باعث می شود بدن شما کلسیم جذب نکند همچنین باعث شدید شدن دفع کلسیم از کلیه و بعد از آن سبب افزایش بیماری های کلیوی و مفصلی خواهد شد همچنین باید افزود که مصرف ترشی در شب باعث دفع بیشتر کلسیم و در نهایت باعث ...
نان سبوس دار بخوریم؟
شایانی کند. وی ادامه داد: فیبر در دستگاه گوارش هضم و جذب نمی شود، مدفوع مخلوط با فیبر مقدار زیادی آب جذب می کند و بر خلاف مدفوع بدون فیبر، خیلی سریع تر در روده حرکت کرده و زودتر خارج می شود. به گزارش روابط عمومی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی یاسوج، معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی یاسوج بیان کرد: در گذشته محققان تصور می کردند که تنها فیبر نامحلول در آب که بیشتر در ...
سیگار بکش لاغر شو، ترفندی تلخ برای روزهای شیرین جوانی
انتخاب می کند چگونه می تواند همسر یا مادری آگاه و دلسوز برای خانواده اش باشد، هر چند کارشناسان امور تربیتی استعمال دخانیات را برای پسران به عنوان پدران آینده قبیح می دانند اما برای زنان به لحاظ نقش محوری که در خانواده و جامعه دارند، جایگاه ویژه ای قائل هستند. زنان حدود 20 درصد افراد سیگاری جهان را تشکیل می دهند و در کشور ما در سال های اخیر میانگین سن شروع مصرف دخانیات در زنان رو به کاهش ...
ترکیب سبد غذایی سه دهک بالایی جامعه مشخص شد+ جدول
، به طوری که کمک می کند نیاز به غذا کاهش پیدا کند و جمعیت بیشتری از زیر خط فقر خارج شوند. شایان ذکر است که با توجه به نقطه اوج دوم جمعیتی که سالهای اول دهه 1390 است، نیاز به کالری در سال های آینده نیز افزایش خواهد یافت. همچنین مطالعات جهانی نیاز مادران شیرده به کالری را به میزان 500 کیلوکالری بیش از سایر زنان در هر سن می دانند که این امر نیز با توجه به اولویت های کشور در زمینه تشویق به فرزندآوری و ...
یافته جدید محققان؛ تاثیر رژیم غذایی پرچرب همراه با آنتی بیوتیک در بروز التهاب روده
غذایی پرچرب و آنتی بیوتیک ها همراه باهم موجب اختلال در عملکرد میتوکندری سلولی شده و توانایی شأن در اکسیژن سوزی متوقف می شود. این اختلال موجب کاهش مصرف اکسیژن سلولی شده و در نتیجه اکسیژن به روده نشت می کند. باکتری های مفید بدن در محیط هایی که فاقد اکسیژن هستند مانند روده بزرگ رشد می کنند. میزان اکسیژن بالاتر در روده باعث عدم تعادل باکتری ها و التهاب می شود. با اختلال در محیط روده، یک چرخه ...
ترکیب سبد غذایی سه دهک بالایی جامعه به چه شکل است؟+ جدول
کند نیاز به غذا کاهش پیدا کند و جمعیت بیشتری از زیر خط فقر خارج شوند. شایان ذکر است که با توجه به نقطه اوج دوم جمعیتی که سالهای اول دهه 1390 است، نیاز به کالری در سال های آینده نیز افزایش خواهد یافت. همچنین مطالعات جهانی نیاز مادران شیرده به کالری را به میزان 500 کیلوکالری بیش از سایر زنان در هر سن می دانند که این امر نیز با توجه به اولویت های کشور در زمینه تشویق به فرزندآوری و تغذیه با شیر مادر ...
میزان کالری و پروتئین در دهک های درآمدی از کم درآمدها تا پر درآمدها؛/ سبد غذایی سه دهک درآمد بالا با وزن ...
آن کالری مورد نیاز کاهش پیدا کرده و در سال 1397 به کمترین مقدار خود رسیده است. در سه دهک بالای جامعه که شامل 30 درصد جامعه با بیشترین درآمد است معادل 1564 گرم مواد غذایی دقیقا معادل میزان مصرف مطلوب و بهداشتی است ک 2793 کیلو کالری همراه با 101 گرم پروتئین است که البته از نظر کالری معادل 220 کیلو کالری اضافه انرژی و همچنین معادل 17 گرم مصرف بیشتر پروتئین است. به گزارش تعادل ...
آیا سردی پا نشانه بیماری خطرناکی است؟
کردن با پاهای برهنه بر روی چمن آغاز کنید.تا از سلامت کلی خود لذت ببرید. زنان بین 19 تا 50 سال روزانه به 18 میلی گرم آهن نیاز دارند. در حالی که مردان در چنین سنینی نیاز به 8 میلی گرم آهن به صورت روزانه دارند.برای جلوگیری از کمبود آهن کافی است که غذا های غنی از آهن مانند خرما ، سیب ، عدس، گوشت قرمز ، اسفناج ، بادام ، زرد آلو خشک و مارچوبه را در رژیمک غذایی خود بگنجانید. همینطور ...
چطور فرزند باهوشی به دنیا بیاورید؟
بارداری مصرف این میزان اسیدفولیک را آغاز می کنند، رشد و توسعه سلول های مغزی فرزندشان 50 تا 70 درصد افزایش می یابد. درواقع، متخصصان بر این باورند که مصرف اسیدفولیک به مقدار کافی اولین پله برای داشتن فرزندی باهوش است که پیش از بارداری شروع می شود و در دوران بارداری هم ادامه دارد. وزن تان را به سطح ایده آل برسانید رژیم گرفتن و کاهش وزن در دوران بارداری کار ساده ای نیست. افزایش ...