خانه
چاقی و 4 توصیه پزشکی برای مقابله با آن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش میزان کالری دریافتی با چند راهکار ساده و مهم
بدنی غافل نشوید. مهم ترین عامل در کاهش وزن و لاغری یا پیشگیری از چاقی، داشتن یک برنامه تغذیه ای مناسب است که شما را در مصرف بهتر غذا کمک می کند و باعث می شود بدن تان عملکرد بهتری داشته باشد؛ بنابراین از همین امروز با قرار دادن یک برنامه مناسب از شر اضافه وزن خلاص شوید. بیشتر بدانید : 5 دشمن تناسب اندام را بشناسید بیشتر بدانید : چاقی و علت های عجیب آن که تاکنون نمی دانستی بیشتر بدانید : اگر می خواهید چاق نشوید، بخوانید گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:yjc. ...
این میوه ها شما را لاغر می کند !
بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. زغال اخته سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمر های فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا فلاونوئید ها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری
زردچوبه دارای خواص ضدویروسی است
آورد. خربزه چون دارای قند است بسیار چاق کننده بوده و از این رو افراد دارای اضافه وزن در مصرف آن احتیاط کنند. خوردن خربزه کال در کسانی که معده ای ضعیف دارند ممکن است تولید اسهال کند و خلط را افزایش دهد. هر یکصد گرم خربزه، هشت گرم کربوهیدرات دارد که بیشترین نوع قند موجود در آن از نوع گلوکز و فروتوز است، بنابراین مصرف بیش از حد آن برای بیماران دیابتی توصیه نمی شود. این میوه برای سینه درد و سرماخوردگی
این میوه ها شما را لاغر می کند!
اخته سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمر های فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا فلاونوئید ها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن
6 مغز دانه برای کاهش وزن
مصرف مغزهای خوراکی مانند بادام هندی و بادام های شور با افزایش وزن پیوند خورده است زیرا آنها از محتوای کالری و چربی زیاد برخوردار هستند و زیاده روی در مصرفشان می تواند به افزایش وزن منجر شود. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " ارگانیک فکتس "، اما برخی پژوهش ها نشان داده اند که مغزهای خوراکی سرشار از مواد مغذی و چربی های خوب هستند که به تقویت سلامت کلی انسان کمک می کند. مغزهای
راهنمای یک رژیم لاغری با اندازه های دست
، برنج، سیب زمینی و بلغور باید به اندازه مشت شما در روز مصرف شود. به این ترتیب، شما قادر خواهید بود به بدن خود انرژی بدهید و وزن تان را افزایش ندهید. برای آقایان، 2 مشت و برای زنان فقط یک مشت کافی است. پنیر – 2 انگشت پنیر به صورت غیرقابل انکاری خوشمزه است. با این حال، خوردن مقدار زیادی از آن واقعاً درست نیست. بنابراین مقداری برابر با حدود 2 انگشتان شما برای لذت بردن از آن کافی است
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
یک کاسه توت فرنگی بخورید و 200 کالری کمتر دریافت کنید. چقدر سبزی مصرف کنیم؟ هر فرد باید در روز چهار تا پنج نوع مختلف سبزیجات استفاده کند. روزانه باید به میزان 3 تا 5 واحد سبزی استفاده شود که برابر با یک عدد گوجه فرنگی یا خیار متوسط، یک لیوان سبزی خام مانند کاهو یا نصف لیوان سبزی پخته است.برای پخت سبزیجات، توصیه بر این است که آن ها را بخارپز یا با روغن کتان، روغن زیتون و... طبخ کنید. اضافه کردن چربی های سالم به این سبزیجات، جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن ها را در بدن چند برابر می کند. روزنامه خراسان لینک کوتاه کپی لینک ...
چگونه خوردن آووکادو به طور معجزه آسایی وزن شما را کاهش می دهد؟
آووکادو حدود 120 کالری و 10 گرم چربی تک غیر اشباع دارد. خواص آووکادو برای لاغری و کاهش وزن محققان مشاهده کردند که خوردن نصف آووکادوی تازه در وعده غذایی ظهر اشتهای افراد را در 3 ساعت بعد از خوردن غذا به میزان 40 درصد کاهش می دهد، اما این وضعیت در افرادی که آووکادو نخورده بودند مشاهده نشد. آووکادو سرشار از فیبر است که احساس سیری طولانی مدتی ایجاد کرده و باعث کنترل قند خون و میزان
روش های طبیعی برای خنک کردن بدن
کلسیم مورد نیاز روزانه بدن کمک می کند. کلسیم یک ماده معدنی مهم است که در حفظ دمای مطلوب بدن و درنتیجه تعریق کمتر نقش دارد. سعی کنید انواع کم چرب این مواد غذایی را انتخاب کنید تا به کاهش تعریق خود کمک بیشتری کرده باشید. بیشتر بخوانید: 6 مغز دانه برای کاهش وزن هندوانه ، توت فرنگی ، خیار ، کاهو : آبرسانی به بدن از آسان ترین راه ها برای خنک نگه داشتن بدن و جلوگیری از تعریق است. این
توصیه های ضد چاقی
روی داشته باشید و در زمان پیاده روی و تا دو ساعت پس ازآن فقط آب بنوشید و چیز دیگری نخورید. از مصرف فست فودها (ساندویچ ها، پیتزا، اسنک و نظایر آن) حتی الامکان خودداری کنید. در دوران کاهش وزن از خوردن ته دیگ، غذاهای چرب، شیرینی، شکلات، تنقلات، هله هوله و نظایر آن ها خودداری کنید. مصرف شربت، آب میوه، نوشابه، نان خشک و نان سوخاری نیز چاق کننده است. پس از رسیدن به وزن
این پنج غذا را از منوی روزانه خود حذف کنید
پوست تأثیر بگذارد. دومین محصول مضر ، غذاهای اماده و پخته شده است. این متخصص یادآور شد: نان ها ، پای و نان سفید از شاخص گلیسمی بالایی برخوردار هستند که به طور مستقیم بر میزان قند خون تأثیر می گذارد. النا کالن هشدار می دهد: "جهش گلوکز می تواند منجر به ایجاد دیابت شود. علاوه بر این، مخمر باعث نفخ می شود و عملکرد روده را مختل می کند." این متخصص تغذیه پیشنهاد می کند که
12 دلیل که باعث می شوند همیشه احساس گرسنگی کنید
بخورید. در صورت احساس تشنگی یا خشکی دهان احتمال دارد که بدنتان از قبل دچار کمبود آب شده باشد. او معتقد است که خانم ها روزانه حداقل به 72 اونس (2 لیتر) آب در طول روز نیاز دارند که البته این مقدار ممکن است با توجه به سایز و میزان فعالیت بدنی تان تغییر کند. برای خودتان یک جدول برنامه زمانی تنظیم کنید تا در طی روز از میزان مصرف آبی که باید دریافت کنید مطمئن باشید. علاوه بر این، در صورت داشتن رژیم
چگونه چربی خون را به سرعت کاهش دهیم؟
کنید چربی های ترانس مصنوعی نوعی چربی است که به غذا های فرآوری شده اضافه می شود تا عمر مفید آن ها افزایش یابد. چربی های ترانس معمولاً در غذا های سرخ شده تجاری و کالا های پخته شده با روغن های هیدروژنه یافت می شوند. خوردن چربی های ترانس همچنین می تواند باعث افزایش سطح تری گلیسیرید خون شود. یک رژیم غذایی حاوی چربی های ترانس باعث افزایش تری گلیسیرید خون و همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. مصرف غذا های فرآوری شده و سرخ شده خود را محدود کنید تا میزان چربی ترانس را به حداقل برسانید. لینک کوتاه کپی لینک ...
افزایش وزن جنین، براش چی کار کنم؟
300 تا در روز بیشتر از سایر افراد هست و فردی که در شروع بارداری وزن نرمال داشته باشد باید حدود 10 تا 12 کیلو وزن اضافه کند. مصرف همه مواد غذایی که برای همه افراد عادی خوب است برای باردارها هم توصیه میشود. پاسخ دکتر فریبا الماسی، جراح و متخصص زنان زایمان و نازایی: دوست عزیز میتوانید از کربوهیدرات ها مانند ماکارونی، سیب زمینی، نان و برنج به مقدار بیشتری در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
علائم کبد چرب و درمان انواع آن
هستید. در بدن تان احساس خارش دائمی می کنید. مدام خسته هستید. اضافه وزن دارید. سردرگم و فراموشکار شده اید. توصیه ها و راه های کلی برای درمان کبد چرب درمان سریع کبد چرب دارو هایی که مقاومت به انسولین را درمان میکنند مانند متفورمین داشتن رژیم غذایی مناسب به خصوص رژیم غذای حاوی میوه ها و سبزیجات و غذا های کم چرب مصرف سیر و پیاز، چغندر
برای تقویت ایمنی بدن کدام مواد غذایی را مصرف کنیم؟
سنگی لیمو ترش بدن در حالت طبیعی ویتامین C تولید و ذخیره نمی کند، بنابراین برای حفظ سلامتی به مصرف روزانه ویتامین C نیاز دارید. تقریبا همه مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. با این تنوع انتخاب، خیلی راحت می توانید درهر وعده غذایی از ویتامین C استفاده کنید. 3. پاپایا پاپایا یکی دیگر از میوه های سرشار از ویتامین C است. شما می توانید 224 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه
خوراکی های مفید برای کسانی که چربی خون دارند
به گزارش بهداشت نیوز چربی خون (Blood lipids) نوعی چربی است که به طور طبیعی توسط کبد تولید می شود و در خون وجود دارد. چربی خون برای چیزهای زیادی در بدن استفاده می شود اما وجود آن به مقدار زیاد در خون می تواند مشکل ساز باشد. بعضی از مواد غذایی شامل کلسترول هستند که به این نوع، “کلسترول مواد غذایی” می گویند و تنها در محصولات حیوانی وجود دارد. برای بسیاری از افراد مصرف مواد غذایی سرشار از کلسترول
پیش به سوی تغییر نمودار رشد کودکان، با برنج ایرانی
از خود آنها بلند تر می شود. رشد کودکان و متعادل بودن قد و وزن آنها یکی از دغدغه های مادران به شمار می آید. رشد مناسب کودکان یکی از نشانه های سلامتی آنها به حساب می آید. قد و وزن متناسب علاوه بر اینکه در سلامتی تاثیر گزار است نقش مهمی نیز در زیبایی اندام افراد دارد. ژنتیک و تغذیه و ورزش مهم ترین عوامل موثر در داشتن قد و وزن متعادل است. تغذیه و مصرف مواد غنی از عناصر ضروری چون ویتامین ها
رژیم لاغری و تناسب اندام فوق العاده "آنجلینا جولی"
رویداد24 برای سوزاندن چربی و نگه داشتن بدن در یک شکل و فرم عالی و متناسب، آنجلینا جولی تمرین های ایروبیک را با دیگر تمرین های کاربردی ترکیب می کند تا بتواند ورزش های قدرتی و مقاومتی انجام دهد و در نتیجه نتایج آن را به بهترین شکل دریافت می کند. پر کار بودن او باعث نمی شود که از چند ساعت ورزش کردن در باشگاه جا بماند. او چند روز در هفته نیز این کار ررا انجام می دهد. لاغری
مواد غذایی مضر برای مغز
ناطقان: افرادی که بیشتر فعالیت های ذهنی انجام می دهند باید دور مواد غذایی مثل مارگارین، مایونز و غذا های نیمه آماده را خط بکشند، این مواد به دلیل داشتن محتوای چربی های ترانس اثر بدی روی غشای سلولی دارد، این چربی ها سفت می شوند و اجازه عبور اکسیژن را نمی دهند که این بزرگ ترین خطر برای رساندن مواد مغذی و اکسیژن به مغز است. استفاده بیش از حد کربوهیدرات هایی که سریع جذب می شود مناسب این
کار هایی که زردی نوزاد را بدتر می کند
...، سبب التهاب یا تخریب سلول های کبدی می شود، زیرا طبع صفرا گرم و خشک است و نوزاد نمی تواند این طبع را تحمل کند. در صورت مصرف ادویه توسط مادر شیرده، این ماده درشیرش ترشح می شود و پوست نوزاد به زردی می گراید. خوردن سیر و پیاز خام اگر مادر پیاز و سیر به شکل خام مصرف کند، سبب بروز زردی می شود، اما اگر سیر و پیاز به شکل پخته مصرف شود، مشکلی ایجاد نمی کند. مصرف غذا های دیر هضم مصرف غذا های دیر هضم مانند کله پاچه و بادمجان موجب بروز زردی در نوزاد می شود. منبع: خراسان ...
3 خوردنی که بمب ویتامین هستند
دریافت ویتامین C کافی به دلیل داشتن فواید بسیار مهم است و ما باید به اندازه کافی از این ویتامین مصرف کنیم تا سطح تعادل سلامت بدن را حفظ کنیم. همچنین یکی از مهمترین آنتی اکسیدان ها در بدن است. آنتی اکسیدان ها وظیفه دارند تعادل تعداد رادیکال های آزاد را در بدن بررسی کنند. هنگامی که این سیستم از تعادل خارج شده باشد، سیستم ایمنی بدن ضعیف تر است. یک رژیم غذایی با غذا های پر از میوه و سبزیجات حاوی آنتی
چرا بی دلیل چاق می شویم؟
غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند و در نتیجه متابولیسم بدن شما کند می شود و می تواند منجر به افزایش وزن شود. این بیماری معمولا با قرص های جایگزین هورمون روزانه تحت عنوان لووتیروکسین درمان می شود. دیابت افزایش وزن یک عارضه جانبی مشترک برای افرادی است که برای دیابت خود انسولین مصرف می کنند. انسولین به کنترل سطح قند خون کمک می کند و برخی از افراد مبتلا
علائم و عوارض مصرف ناکافی سبزیجات
خلق و خو دارند. برخی مطالعات حاکی از آن است که بین رژیم غذایی و خلق و خو ارتباط وجود دارد و رژیم های غذایی حاوی میزان کمی از میوه ها و سبزیجات خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهند. احساس گرسنگی: مصرف میزان کافی از سبزیجات کمک می کند تا فرد برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد و بدن انرژی مورد نیاز خود را حفظ کند. همچنین خودداری از مصرف کافی سبزیجات باعث می شود فرد میل بیشتری به
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در بحران کرونا
آن غافل ماند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، تصریح کرد: نوشیدن شیر همراه با خرما هیچ منعی برای مصرف نداشته و افراد می توانند آن را میل کنند. البته ترکیب شیر و عسل معجون سحر آمیزی است که تأثیر به سزایی بر سلامت و زیبایی بدن دارد. همچنین باعث افزایش نیروی جسمانی کودکان و نوجوانان می شود. شیر نیمه گرم و عسل باعث کاهش سطح استرس می شود و اعصاب و ذهن شما را آرام می کند. خوردن
نقش چند ویتامین معروف در پیشگیری از ابتلا به کرونا
کم غذا خوردن خودداری شود زیرا ممکن است منجر به ضعیف شدن سیستم ایمنی شود بنابراین همیشه باید در حد معقولی غذا خورد. رژیم های سخت می توانند سیستم ایمنی بدن را ضعیف تر کنند؛ حداقل کالری مجاز مصرف روزانه 1200 کیلوکالری است و مصرف کمتر از این میزان کالری موجب نقص سیستم ایمنی بدن می شود. وی تصریح کرد: برای تقویت سیستم ایمنی بدن به تغذیه متعادل نیاز داریم و همه اجزای یک غذا باید در تغذیه ما
