خانه
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این میوه ها شما را لاغر می کند!
جلوگیری می کند. گلابی این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید. فلفل تعجب نکنید، چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آن ها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. ...
7 مزیت نوشیدن آب زنجبیل قبل از صبحانه
ضد درد هستند. مصرف آن به افراد مبتلا به بیماری های التهابی از جمله آرتریت روماتوئید پیشنهاد می شود. جلوگیری از گرفتگی عضلات: افرادی که مستعد ابتلا به گرفتگی عضلانی هستند، آب زنجبیل را به عنوان یک درمان طبیعی و ایمن می توانند استفاده کنند. زنجبیل حاوی مواد و املاح معدنی است که منجر به تنظیم سطح الکترولیت بدن می شود و از گرفتگی عضلات پیشگیری می کند. ...
خواص گوجه فرنگی را بشناسید/ از درمان دردهای عضلانی تا حفاظت از چشم ها
بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند گوجه فرنگی حاوی عوامل ضد رادیکال های آزاد قدرتمندی است. آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی گوجه فرنگی مانند زآگزانتین و همچنین لیکوپن به عنوان یک ماده ی مغذی عالی در مبارزه با رادیکال های آزاد درون بدن عمل کرده و از بدن در برابر آن ها محافظت می کنند. این تاثیر گوجه فرنگی به زندگی سالم و بدنی سالم منجر خواهد شد. گوجه فرنگی همچنین اثرات قابل ...
فواید گلوتامین چیست؟
عضلانی استفاده نمی کند. مصرف این مکمل سبب سرعت بخشیدن به بازسازی عضلات پس از تمرین ها و مقابله با ترشح هورمون کورتیزول می شود که ترشح آن فرسایش و تحلیل عضلات را در پی دارد. گلوتامین باعث افزایش سنتز پروتئین در عضله های اسکلتی و رشد عضلات می شود، رشد عضلانی توان میوفیبر ها را برای انقباض افزایش می دهد. مصرف این مکمل باعث سرعت بخشیدن به سوختن چربی های بدن می شود و به بدن ...
پیشگیری از ابتلا به کرونا با مصرف این مواد غذایی
، گوشت، مرغ، غذاهای دریایی و گیاهی مانند، آجیل، دانه ها و حبوبات می توان تامین کرد. تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از راه های مهم محافظت بیشتر از بدن در مقابل بیماری ها به خصوص کرونا است. با مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی که در اینجا شرح داده شده است و رفتارهای سالم غذایی می توانید به خود و خانواده یتان کمک کنید که سیستم ایمنی قوی تری داشته باشید. مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی ...
پس از مرگ چه اتفاقی برای جسم شما خواهد افتاد؟
...> آنزیم های ترشح شده در مرحله اول منجر به تولید گاز دربدن شخص فوت شده می شوند. گوگرد موجود در ترکیباتی که باکتری ها آزاد می کنند باعث تغییر رنگ پوست می شوند و به دلیل وجود گاز در بدن شخص، حجم بدن ممکن است به دو برابر برسد و علاوه بر این، فعالیت حشرات نیز در این مرحه آغاز می شود. میکروارگانیسم ها و باکتری ها باعث ایجاد بو های بسیار ناخوشایندی می شوند و این بو، دیگران را متوجه وجود شخص مرده ...
چگونه خوردن آووکادو به طور معجزه آسایی وزن شما را کاهش می دهد؟
های اشباع و اسید های چندغیر اشباعی به این شرایط دست نیافته بودند. شما می توانید سالاد خود را با تکه هایی از آووکادو یا یک قاشق غذاخوری از روغن آن تکمیل کنید. آووکادو دارای بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. آووکادو گرم به گرمش پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارد، که برای رشد عضلات و عملکرد اعضای بدن ضروری است. حدود 30 گرم آووکادو می تواند هشت درصد نیاز بدن شما به ویتامین K در روز، که باعث ...
گردو را به 9 دلیل همیشه در برنامه غذایی خود داشته باشید
توجهی سبب بهبود جریان خون بدون ایجاد اضافه وزن می شود. گردو و جلوگیری از یبوست گردو سرشار از فیبر است. فیبر های غذایی تاثیر بسیار خوبی روی عملکرد روده ها می گذارد. در واقع باعث می شوند روده ها کار دفع را راحت تر انجام دهند. توجه داشته باشید با مصرف گردو ویتامین های دیگری مانند ویتامین ب، پتاسیم، آهن، مس و روی نیز عایدتان می شود. گردو و بهداشت باروری مردان ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
به 1 از کربوهیدرات و پروتئین برای بازسازی عضلات پس از ورزش مقاومتی بهترین گزینه است. به علاوه این ترکیب، گلیکوژن، سدیم و مایعات مورد نیاز بدن را هم به خوبی تامین می کند. از شیر شکلات کم چرب استفاده کنید، تا از حداکثر مزایای آن بهره مند شوید. علاوه بر فواید زیادی که دارد، شیرشکلات بسیار لذیذ و خوشمزه است و یک انتخاب عالی بعد از رابطه جنسی. 2. ماست یونانی اگر طرفدار ماست ...
خواص بی نظیر + مضرات عرق کاسنی برای سلامتی جنین
بین بردن حرارت بدن و احساس سستی و ضعف و رنگ پریدگی و درمان مشکلات کبد بسیار موثراست. اما اگر شما نیز طبع سردی دارید در استفاده از عرق کاسنی احتیاط کنید. بهترین زمان برای نوشیدن عرق کاسنی صبح ناشتا قبل از صبحانه است. برای افزایش دریافت مواد مغذی، عرق کاسنی را با آب در دمای معمولی و به صورت ناشتا بنوشید. برای جلوگیری از زردی نوزادان ، بهتر است مادر باردار در طول دوران بارداری ...
با ده دلیل احساس دائمی سرما در انگشتان آشنا شوید
ویتامین از مواد غذایی را از دست بدهند. در مورد مبتلایان به اختلالات گوارشی مانند بیماری های کرون یا سلیاک نیز همین اتفاق رخ می دهد. یک آزمایش خون می تواند به تشخیص کمبود ویتامین B12 کمک کند. در صورت تشخیص این کمبود، مصرف مکمل ها معمولا به بهبود شرایط کمک کرده و علائم طی چند هفته تا یک ماه از بین می روند. بیماری رینود بیماری رینود از دلایل شایع احساس سرما در انگشتان محسوب می ...
شیر؛ بهترین نوشابه ورزشی
به گزارش پول نیوز تحقیقات نشان می دهد که مصرف شیر در یک دوره حداقل دوازده هفته ای همراه با تمرینات مقاومتی، سبب افزایش حجم بافت عضلانی می شود. مصرف شیر کم چرب بعنوان یک نوشیدنی جهت تأمین آب مورد نیاز بدن بسیار مفید است. ترکیب شیر: شیر گاو منبع چربی، پروتئین، اسیدهای آمینه، ویتامین ها و مواد معدنی است. همچنین دارای ایمونوگلوبولین ها، هورمون ها، فاکتورهای رشد، سیتوکین ها ...
چرا بواسیر میگیریم
...> ابتلا به اسهال یا یبوست مزمن سرطان روده ی بزرگ چاقی اختلالات کبدی مصرف مواد مخدر افزایش فشار خون در سیاهرگهای دستگاه گوارش رژیم غذایی با فیبر پایین بلند کردن مداوم اجسام سنگین ژنتیک و سابقه خانوادگی ابتلا به بواسیر سن بالا مخصوصاً برای افراد 45 تا 65 سال دلایل بروز بواسیر در خانم ها چاقی مفرط: چاقی و اضافه وزن سبب ...
خواص گیاه بادیان رومی
مانند آبنبات، ژلاتین، دسرها و نوشیدنی ها هم از انیسون استفاده می شود. روغنی که از دانه های انیسون گرفته می شود بسیار برای سلامتی مفید است و ریشه آن دارای مواد معدنی و مغذی مورد نیاز بدن می باشد. از پودر آسیاب شده دانه های آن می توان به عنوان ادویه و از برگ های آن هم می توان به عنوان سبزی معطر استفاده کرد. آشنایی با خواص بادیان رومی تا به اینجا معرفی مختصری در مورد گیاه بادیان داشته ...
خوراکی های معجزه آسا برای کاهش جوش های صورت
شفاف تر و بدن سالم تری داشته باشید، از مصرف آن ها خودداری کنید. _غذا هایی را که دارای آنتی اکسیدان هستند انتخاب کنید. بسیاری از غذا ها، از جمله میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن، حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که ممکن است به مبارزه با رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو کمک کنند. غذا های دارای بالاترین میزان آنتی اکسیدان ها شامل انواع توت ها، تخم مرغ ها و غذا های دریایی هستند. ...
علامت جدید ویروس کرونا؛ خارش پوست
کرونا دارای عوارض جانبی دیگر از جمله خارش بدن هم هست. اما سوال اینجاست که کرونا چگونه باعث خارش می شود؟ سیستم ایمنی بدن ویروس را هنگام عبور از جریان خون تشخیص داده و سلولهای ضد عفونی را برای از بین بردن ویروس می فرستد. در ادامه این فرآیند این مواد شیمیایی باعث التهاب پوست شده و در نتیجه خارش ایجاد می شود. ویروس کرونا علائم مختلفی دارد و گفته می شود می تواند تا 19 علامت را ایجاد کند. انتهای پیام/ منبع: جام جم آنلاین ...
روش های طبیعی برای خنک کردن بدن
کلسیم مورد نیاز روزانه بدن کمک می کند. کلسیم یک ماده معدنی مهم است که در حفظ دمای مطلوب بدن و درنتیجه تعریق کمتر نقش دارد. سعی کنید انواع کم چرب این مواد غذایی را انتخاب کنید تا به کاهش تعریق خود کمک بیشتری کرده باشید. بیشتر بخوانید: 6 مغز دانه برای کاهش وزن هندوانه ، توت فرنگی ، خیار ، کاهو : آبرسانی به بدن از آسان ترین راه ها برای خنک نگه داشتن بدن و جلوگیری از تعریق است. این ...
زخم پای دیابیتی؛ علل، نشانه ها و راه های درمان آن
...> غذا های سرشاز از منیزیم: تحقیقات پزشکی نشان می دهد که تغییرات سطح مواد معدنی موجود در بدن می تواند منجر به شیوع و شدید شدن عفونت پای دیابتی شود. به صورت ویژه فقر منیزیم باعث مدیریت ضعیف دیابت و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود. از غذا های سرشار از منیزیم مانند دانه کدو تنبل، اسفناج، لوبیا سیاه، آووکادو، شکلات تیره و موز استفاده کنید. جینسنگ: گیاه جینسنگ گیاهی هست که معمولا برای افراد ...
علل و معلول مادر بیماری ها
گردد که هر طور شده این مواد را بیرون بریزد.با توجه به اشکال موجود در راه اصلی (یعنی روده)، گاهی این مواد از طریق پوست شروع به دفع می کنند که حاصل آن بروز انواع بیماری های پوستی مثل اگزما و کهیر است.دراین بین اگر بدن راه ریه را انتخاب کند، می توان شاهد بروز آسم، برونشیت، تنگی نفس و مانند آن ها بود. به همین ترتیب، بدن هر راهی که برای دفع این مواد انتخاب کند، منجر به بروز بیماری جدیدی خواهد شد. اگر ...
10 دلیل احساس دائمی سرما در انگشتان
تامین اکسیژن در بدن منجر می شود که ممکن است احساس سرما در دست ها را به همراه داشته باشد. از دلایل احتمالی کم خونی می توان به دریافت ناکافی ماده معدنی آهن از رژیم غذایی، از دست دادن خون به واسطه قاعدگی های سنگین، زخم ها یا خونریزی گوارشی، برخی انواع سرطان، و اختلالات گوارشی مانند بیماری های سلیاک و کرون اشاره کرد. افزون بر سردی دست ها، کم خونی می تواند موجب خستگی، سردرد، سرگیجه، تنگی نفس ...
با خواص عالی گیاه زینک آشنا شوید
های روغنی در رژیم خوراکی هر روز خود داشته باشند. از جمله دیگر خوراکی های حاوی زینک میتوان قارچ، پنیر، بادام، اسفناج و سیر را میتوان نام برد. براساس تحقیق ها زنان در سنین باروری دستکم باید روزی 40 گرم گوشت قرمز مصرف کنند تا گریبانگیر کم خونی و کمبود زینک نشوند. کارشناسان مهم ترین منبع فراهم سازی زینک بجز مواد خوراکی طبیعی را در مکمل های تغذیه ای میدانند که با کنترل دکتر و انجام آزمایش خون میتواند برای رفع نیاز بدن به این ماده ضروری مورد بهرهگیری قرار گیرد. منبع: ...
شرایط حمام گرم ، سونا و جکوزی در حاملگی
ماندن در حمام می تواند سبب تب شود. گذشته از بیماری، ماندن بیش از حد در حمام سبب خستگی نیز خواهد شد. تدابیر بعد از بیرون آمدن زنان باردار از حمام زنان باردارباید بعد از حمام آب سرد نخورد و در معرض هوای سرد قرار نگیرند زیرا مصرف آب سرد سبب ضعیف شدن رحمو بروز مشکلاتی خواهد شد. درحالی که آب گرم برای آرامش و تسکین بدن و عضلات شناخته شده است اما از طرفی به عنوان منبع کم ...
علائم و عوارض مصرف ناکافی سبزیجات
مصرف مواد غذایی ناسالم داشته باشد. آسیب دیدن بافت پوست: سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و از بدن در برابر رادیکال های آزاد که ممکن است به بافت پوست آسیب برساند، حفاظت می کنند. گرفتگی عضلات: عضلات برای رفع انقباض و گرفتگی به پتاسیم کافی نیاز دارند و وجود سطح پایینی از این ماده معدنی در خون، گرفتگی عضلات را به همراه دارد. میوه ها و سبزیجات بهترین منابع پتاسیم هستند ...
به 22 دلیل مهم روغن سویا مصرف کنید
از پوسیده شدن دندان ها می شود. جلوگیری از کم خونی اگر به طور مرتب مصرف شود، روغن سویا می تواند از بروز برخی بیماری ها نیز جلوگیری کند. مانند کم خونی که به دلیل کمبود آهن در بدن ایجاد می شود. بیشترین نگرانی گیاهخواران از کم خون بودن است زیرا غذای رژیمی آنها ،آهن کافی را تأمین نمی کند. حفظ عملکرد و سلامتی قلب علاوه بر فواید بالا، روغن سویا همچنین به دلیل کربوهیدرات، فیبر ...
ورزشی ساده برای جوانی پوست صورت و بدن
و باعث می شود که تولید کلاژن تحریک شود که باعث سفت شدن پوست، شاداب شدن و ظاهر بهتر آن می شود. تمرینات HiiT : این تمرینات ترکیبی از تمرینات کاردیو و مقاومتی هستند که می تواند پوست شما را جوان کند و تقریبا مانند زومبا و ایروبیک عمل می کنند و همچنین جریان خون را در کل بدن شما به گردش می اندازند و مواد شیمیایی را از پوست پاک می کنند . تمرینات با شدت بالا اکسیژن را به بدن شما می ...
ازگیل سرد است یا گرم؟ + خواص
ویتامین های موجود در این میوه شامل A ، B2 ، B1 و C می شود. طبع این میوه سرد و خشک است و برای کسانی که طبع سرد دارند توصیه می شود که این میوه را حتما با عسل میل کنند تا برای بدن مشکلی پیش نیاید. خواص این میوه عبارتند از: تشکیل هموگلوبین: آهن موجود در ازگیل باعث تشکیل هموگلوبین در خون می شود، زمانی که بدن در برابر اسیب های خارجی یا داخلی خونریزی می کند ...
گوشت بلدرچین را فقط به این دلایل بخورید
می کنند که از گوشت بلدرچین برای مراقبت از سلامت قلب استفاده کنید. البته برای بهره مندی از فواید گوشت بلدرچین برای قلب، نباید این گوشت را با روغن های اشباع برای خوردن آماده کنید. ترمیم بافت های آسیب دیده در بدن از فواید یگر گوشت بلدرچین است. پروتئین موجود در گوشت بلدرچین می تواند به بازسازی بعضی از بافت ها و سلول ها در ناخن ها، موها و پوست کمک کند و همچنین باعث افزایش میزان تولید هورمون ...
چند روش ساده برای مقابله با کم کاری تیروئید
به گزارش ایلنا، کم کاری تیروئید یک اختلال شایع است. در کم کاری تیروئید ، غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید را تولید نمی کند. غده تیروئید در بخش جلو و پایین گردن واقع شده است. هورمون های منتشر شده توسط غده تیروئید از طریق جریان خون شما حرکت می کنند و تقریباً در هر قسمت از بدن از قلب و مغز تا عضلات و پوست شما تأثیر می گذارد. درمان قطعی کم کاری تیروئید درمان کم کاری ...
