خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید سفیده تخم مرغ چیست؟
تقریبا 55 درصد و اوتوترسفررین حدود 10 درصد از پروتئین های سفیده را تشکیل می دهند. اوتوترسفررین یک پروتئین تشکیل دهنده آهن در بدن است که خواص ضد میکروبی نیز دارد. علاوه بر پروتئین، سفیده تخم مرغ شامل اسید آمینه (آمینو اسید) مختلف نیز است. اسید هایی مانند لوسین، ایزولیزین و والین که برای سنتز پروتئین عضلانی حیاتی هستند و منجر به رشد عضلات می شوند. خواص پودر سفیده تخم مرغ اکنون تا ...
اگر روی بدن تان کم شده بخوانید
اضافه کردن جو دوسر به صبحانه تان در نظر بگیرید. در هر فنجان جو دوسر (پخته نشده): 148 کالری، 2.8 گرم چربی (0.4 گرم اشباع)، 1.2 میلی گرم سدیم، 27 گرم کربوهیدرات، 0.6 گرم قند، 3.8 گرم فیبر و 5.5 گرم پروتئین وجود دارد. 3. گوشت گاو بدون چربی متخصصان محدود کردن مصرف گوشت قرمز را بیش از چند بار در هفته توصیه نمی کنند، زیرا گوشت گاو بدون چربی هنوز هم می تواند بخشی سالم از رژیم ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
به گزارش بهداشت نیوز ، پروتئین برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است؛ بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما ...
کدام بیماران گرمازده باید به بیمارستان بروند؟
. زمانی که تعریق می کنیم آب و نمک را با هم از دست می دهیم و گاهی برای جبران، آب را به تنهایی مصرف می کنیم و بنابراین یک سیکل معیوب و عوارضی ایجاد می شود؛ کسانی که در پی گرمازدگی تنها از آب استفاده می کنند، دچار درد های عضلانی می شوند. این افراد باید از محیط گرم دور شوند و از مایعات دارای نمک یا نوشابه های ورزشی استفاده کنند. وی افزود: در این روز ها اهمیت گرمازدگی متوسط بسیار مهم است؛ در ...
10 خاصیت شگفت انگیز خوردن موز
در تنظیم فشار خون در فرد است. هر موز به طور متوسط 440 میلی گرم پتاسیم دارد. رفع گرفتگی عضلات پایین بودن سطح پتاسیم در بدن خطر گرفتگی عضلات را افزایش می دهد و موز منبع خوبی از پتاسیم است. نتایج یک مطالعه نشان داده است که مصرف موز یک ساعت قبل از ورزش سطح پتاسیم را پس از تمرین بالا نگه داشته و از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند. تسکین علائم آسم در کودکان نتایج ...
خواص شگفت انگیز دانه های هندوانه
سلامت قلب و عروق مورد نیاز می باشد. بنابراین، مصرف این اسید آمینه می تواند سیستم متابولیسم بدن، سلامت جنسی و ارگان ها و سیستم قلبی عروقی ما را تقویت نماید. منیزیم یکی از مواد معدنی مهم و ضروری برای بدن ما است. طبق نظر پزشکان، 100 گرم از دانه های هندوانه حاوی 139 درصد منیزیم است که می تواند منیزیم مورد نیاز برای بدن ما انسان ها را فراهم کند. منیزیم ماده ...
سالمندان برای مقابله با کرونا پروتئین مصرف کنند
. آووکادو گرم به گرمش پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارد، که برای رشد عضلات و عملکرد اعضای بدن ضروری است. حدود 30 گرم آووکادو می تواند هشت درصد نیاز بدن شما به ویتامین K در روز، که باعث لخته شدن خون می شود را جواب دهد. همچنین حاوی ویتامین C، E، و آنتی اکسیدان هم هست که سیستم ایمنی بدن را تقویت خواهد کرد. مواد مغذی دیگری که در آووکادو یافت می شوند شامل فولات ، ریبوفلاوین ، فیبر و ویتامین B-6 است. سبزیجات به ...
کاهش وزن در دوران کرونا آری یا خیر؟
، ورزش های سنگین و فشار زیاد به بدن، استفاده بی رویه و غیرمعمول از دمنوش ها، مصرف سر خود داروهای لاغری و غیره می تواند بشدت سیستم بدن را تضعیف کرده و آسیب های جدی به بدن وارد نماید. ورزش در دوران کرونا: با توجه به شیوع ویروس کرونا و توصیه به ماندن در منزل جهت ورزش نمودن در خانه ورزش های هوازی جهت کاهش چربی های بدن مانند طناب زدن، تردمیل، دوچرخه ثابت، اسکی فضای یا راه رفتن در منزل و حیاط پیشنهاد می گردد و همچنین جهت حفظ توده عضلات ورزش های قدرتی مانند بارفیکس، دراز و نشست، استفاده از دمبل های خانگی یا کشش های قدرتی مانند TRXپیشنهاد می گردد. ...
آیا اضطراب می تواند موجب گلودرد شود؟
سالم که می توانند مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین کنند، متمرکز شوید. از الکل و تنباکو پرهیز کنید. مصرف الکل یا سیگار کشیدن ممکن است در ابتدا موجب آرامش شما شود، اما زمانی که اثر این مواد از بین می رود، احساس اضطراب ممکن است دوباره آغاز شود. وابستگی به الکل و تنباکو می تواند به استرس و اضطراب شما اضافه کند. مصرف کافئین را کاهش دهید. دوزهای زیاد کافئین می تواند اضطراب را ...
کدام خوراکی برای کنترل استرس در بحران کرونا مناسب نیست؟
به گزارش ایمنا ، اگر فرد به طور کم و بیش ثابت یا با الگویی تکرار شونده به حالت و اختلالاتی همچون خشکی و زبری پوست، شکنندگی ناخن، بی خوابی یا بدخوابی، اسپاسم و چنگە عضلات کتف و ساق، بواسیر، شقاق مقعد و خشکی مخاطات دچار باشد، مصرف برخی مواد غذایی برای وی بسیار گزندآورتر خواهد بود و دستور طبی در طب ایرانی این است که چنین افرادی در اندازه مصرف و تکرار مصرف برخی مواد خوراکی بسیار احتیاط کنند. این مواد ...
فواید گلوتامین چیست؟
هورمون کورتیزول می شود که ترشح آن فرسایش و تحلیل عضلات را در پی دارد. گلوتامین باعث افزایش سنتز پروتئین در عضله های اسکلتی و رشد عضلات می شود، رشد عضلانی توان میوفیبر ها را برای انقباض افزایش می دهد. مصرف این مکمل باعث سرعت بخشیدن به سوختن چربی های بدن می شود و به بدن کمک می کند تا مواد غذایی را بهتر جذب کند. یکی دیگر از فواید گلوتامین حفظ توده عضلانی در مواقع استرس است ...
خواص گوجه فرنگی را بشناسید/ از درمان دردهای عضلانی تا حفاظت از چشم ها
فرنگی درمان همه دردهای انسان است و بر اساس مطالعات انجام شده معلوم می شود که این ماده ی خوراکی می تواند بسیاری از بیماری ها را درمان کند و حتی توانایی حفظ سلامت عضلات را نیز دارد. مصرف گوجه فرنگی به صورت خام یا آب آن سلامت عضلات را حفظ می کند. از آن جایی که گوجه فرنگی غنی از پروتئین است، تاثیر مثبتی روی تقویت عضلات دارد. این ماده ی غذایی مقوی همچنین می تواند درد عضلانی را از بین ببرد و ساختار عضلات ...
دویدن هایی که وزن تان را بیشتر می کند
کالری های بیش از حد است.شما به جز مواقعی که مسافتی طولانی را به مدت بیش از 90 دقیقه می دوید، به آشامیدن نوشیدنی ورزشی، هنگام دویدن یا بعد از آن احتیاجی ندارید.چنانچه طولانی تر از میزان فوق می دوید، می توانید برای جبران الکترولیت های از دست رفته بدن، از نوشابه های ورزشی استفاده کنید. برای هیدراته ماندن بدن ( تنظیم آب بدن) هنگام دویدن و هیدراته شدن مجدد آن پس از دویدن، نوشیدن آب ساده مناسب ...
کالری قند بالاتر است یا چربی
؟ هر گرم قند، دارای 4 کیلو کالری و هر گرم چربی دارای 9 کیلو کالری است. بنابراین، چربی، بیش از 2 برابر قند کالری دارد. در نتیجه در یک رژیم غذایی متعادل، میزان دریافتی چربی ها در مقایسه با قند ها (کربوهیدرات ها) کمتر است. بدین ترتیب، و به طور مثال، چربی توصیه شده در یک رژیم غذایی حدود 30 تا 35 درصد کل کالری مصرفی، و کربوهیدرات 50 تا 55 درصد، و پروتئین به میزان 10 تا 20 ...
چرا بواسیر میگیریم
کمتری نسبت به آقایان دارند، مناسب نیست و موجب متورم و زخم شدن رگ های مقعد و ابتلا به بواسیر می شود. مصرف غذاهای شور یا تند: مواد غذایی پرنمک و فلفل با تأثیر بر فشارخون داخل عروقی فرد را مستعد بیماری بواسیر می کند. مصرف کم آب: کم آبی بدن و مصرف کم آب سبب سفت و سخت شدن مدفوع داخل روده و ایجاد خراش کانال مقعد می شود. نشستن های طولانی مدت: اگر به ...
فواید خوردن ویتامین ث
چه نقشی را در بدن ایفا می کند ؟ ویتامین سی نقش مهمی را در جریان فعل و انفعالات بدن ایفا می کند که در ادامه به آنها اشاره می شود. ساخت کلاژن (جهت التیام زخمها) مقاومت علیه عفونت های بدن :یک گرم ویتامین سی در روز می تواند،ریتم بدن را تسریع بخشد.در صورت مصرف کردن ویتامین سی، بدن می تواند عفونت را زودتر از بین ببرد.برای مثال اگر 5 روز طول می کشد تا یک عفونت از بین رود ...
بدنسازی و فیتنس چه تفاوت هایی دارند؟
رشته ها وجود دارد. برای مثال در رژیم غذایی بدنسازی به حجم بالایی از پروتئین نیاز است و می توان این نیاز را با مصرف مواد غذایی مانند گوشت سفید، ماهی، تخم مرغ و... تأمین کرد، چراکه پروتئین در ساخت عضلات بدن بسیار مؤثر است و پرورش اندام نیز باعث افزایش حجم عضلات بدن با درصد کمی از چربی خواهد شد. اما تفاوت در اینجاست که تأکید رژیم غذایی فیتنس صرفاً بر سالم خوری است و معمولاً فیتنس کاران برای ...
خواص قرص روی چیست و چرا بدن به آن نیاز دارد؟
این عنصر استفاده شود. تحقیقات نشان داده است که مصرف یک نوع ویتامین یا ماده معدنی نمی تواند به تنهایی کارساز باشد. باید به دنبال غذاهایی باشید که بیشتر مواد معدنی و ویتامین ها را در خود دارند. ابتدا تمرکز خود را بر روی غذاهایی قرار دهید که بتواند نیاز روزانه شما به روی را تامین کند. در صورت کمبود با نظر پزشک می توانید از مکمل ها نیز استفاده کنید. کمبود روی: معمولا کمبود روی به ...
توصیه های تغذیه ای برای ورزش در گرما
، کشمش و پنیر) مصرف نوشیدنی هایی که حاوی انرژی بالایی می باشند، مانند (نوشیدنی های ورزشی، آب پرتقال و سایر آبمیوه ها) وعده غذایی بعد از ورزش نقش بسیار مهمی در تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن دارد. ورزشکارانی که بعد از 1- 2 ساعت دوباره شروع به ورزش می نمایند، بدن شان نسبت به مواد غذایی بسیار حساس می باشد. تامین مایعات، کربوهیدرات و پروتئین برای پر نمودن ذخیره گلیکوژن و سنتز پروتئین ...
انرژی زا رزوتی
یادماندنی و انرژی سرشار رزوتی لذت ببرید. چرا رزوتی؟ انرژی زا رزوتی حاوی بیشترین مقدار مجاز کافیین می باشد که هر قوطی 250 میل از نوشابه انرژی زا حاوی 80 میلی گرم از کافئین می باشد. مزایای این ماده عبارت است از رفع خستگی، بازگرداندن هوشیاری و فراهم نمودن یک ذهن سریع تر، شفاف تر و هماهنگی بیشتر بدن. محققین ورزشی نشان داده اند که نوشیدنی حاوی کافئین در صورتی که در حین ورزش هضم ...
گرمازدگی و برخی عوامل تشدیدکننده آن
وجود دارد که با سرعت بیشتری دمای بدن بیش از حد افزایش یابد. مصرف برخی داروها برخی داروها از جمله آنتی هیستامین ها، ادرارآورها، مسهل ها و داروهایی که برای شرایطی مانند فشار خون بالا یا بیماری قلبی تجویز می شوند، می توانند موجب کم آبی بدن شده و خطر خستگی گرمایی و گرمازدگی را افزایش دهند. در صورت مصرف این قبیل داروها باید توجه بیشتری به تامین آب مورد نیاز بدن خود داشته و توصیه های ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
به 1 از کربوهیدرات و پروتئین برای بازسازی عضلات پس از ورزش مقاومتی بهترین گزینه است. به علاوه این ترکیب، گلیکوژن، سدیم و مایعات مورد نیاز بدن را هم به خوبی تامین می کند. از شیر شکلات کم چرب استفاده کنید، تا از حداکثر مزایای آن بهره مند شوید. علاوه بر فواید زیادی که دارد، شیرشکلات بسیار لذیذ و خوشمزه است و یک انتخاب عالی بعد از رابطه جنسی. 2. ماست یونانی اگر طرفدار ماست ...
علل و معلول مادر بیماری ها
و فرد مبتلا به یبوست دچار کمبود های ویتامینی مثل ب 12 می شود که به نوبه خود بیماری های دیگر را با خودش به همراه دارد و بدن را بیشتر از حالت طبیعی خارج می کند. از دست دادن آب بدن یا عدم مصرف کافی مایعات، می تواند باعث ایجاد یبوست شود. به همین جهت هم هست که مصرف داروهای ادرارآور، مصرف نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و نوشابه های سیاه که خاصیت ادرارآوری دارند، می توانند باعث ایجاد یبوست شوند. آب ...
با خواص عالی گیاه زینک آشنا شوید
های روغنی در رژیم خوراکی هر روز خود داشته باشند. از جمله دیگر خوراکی های حاوی زینک میتوان قارچ، پنیر، بادام، اسفناج و سیر را میتوان نام برد. براساس تحقیق ها زنان در سنین باروری دستکم باید روزی 40 گرم گوشت قرمز مصرف کنند تا گریبانگیر کم خونی و کمبود زینک نشوند. کارشناسان مهم ترین منبع فراهم سازی زینک بجز مواد خوراکی طبیعی را در مکمل های تغذیه ای میدانند که با کنترل دکتر و انجام آزمایش خون میتواند برای رفع نیاز بدن به این ماده ضروری مورد بهرهگیری قرار گیرد. منبع: ...
مواد قندی اضافی برای قلب مضر است
اطراف قلب و اطراف شکم موجب آزاد شدن مواد شیمیایی ای در بدن می شود که می تواند برای سلامت قلب مضر باشد. در این مطالعه، محققان مصرف بلندمدت نوشیدنی های قندی (نظیر نوشابه های گازدار) و موادخوراکی حاوی قندهای افزودنی (مانند غذاهای فرآوری شده) و ارتباط شان را با ذخایر چربی در اطراف قلب و سایر اعضا بررسی کردند. یافته ها نشان داد مصرف مقادیر بیشتر نوشیدنی های قندی و موادقندی افزودنی در طول یک دوره 20 ساله با انباشت چربی بیشتر در اطراف اعضای بدن مرتبط است. ...
ایرانی ها شش برابر کمتر از مردم دنیا کافئین مصرف می کنند
مهندس همتی می گوید: کافئین یک پودر سفید رنگی است که مزه تلخی دارد و شاید رایج ترین و مطمئن ترین ماده ای است که برای هوشیاری و آگاهی در میان 97 درصد مردم دنیا استفاده می شود. کافئین در 60 نوع گیاه وجود دارد. این ماده در دانه های چای و قهوه هم وجود دارد که ما روزانه آنها را به بدن می رسانیم. کافئین را در نوشیدنی های سرد و گرم استفاده می کنند و در سال بیش از 120 هزار تن کافئین در دنیا تولید می شود و این آمار علاوه بر آن چیزی است که به صورت طبیعی وجود دارد. علت این حجم از میزان تولید هم تقاضای بالا برای کافئین است. در واقع این ماده را سنتز می کنند و با خالص سازی خیلی بالا مثل یک دارو با آن ر ...
خنک کننده های تغذیه ای در شرایط کرونایی
ضروری است که در روزهای گرم کرونایی اثرات کم آبی برای بدن با کاهش ترشحات مخاطی همراه است که یک عامل مناسب برای رشد ویروس کروناست؛ بنابراین دریافت کافی مایعات در این تابستان نسبت به تابستان سال های پیش بسیار بااهمیت تر است.آسیب پوست و مو: در فصل تابستان پوست به دلیل آفتاب شدید و تعریق زیاد، ممکن است آسیب ببیند. آفتاب شدید می تواند سبب خشکی پوست، مو و خشکی چشم شود. خوشبختانه در حضور آفتاب و گرمای زیاد ...
شرایط حمام گرم ، سونا و جکوزی در حاملگی
ماندن در حمام می تواند سبب تب شود. گذشته از بیماری، ماندن بیش از حد در حمام سبب خستگی نیز خواهد شد. تدابیر بعد از بیرون آمدن زنان باردار از حمام زنان باردارباید بعد از حمام آب سرد نخورد و در معرض هوای سرد قرار نگیرند زیرا مصرف آب سرد سبب ضعیف شدن رحمو بروز مشکلاتی خواهد شد. درحالی که آب گرم برای آرامش و تسکین بدن و عضلات شناخته شده است اما از طرفی به عنوان منبع کم ...
گز کرمانی با مغز فندق
هر ساله گردشگران داخلی و خارجی زیادی را پذیرا می باشد. گز، پولکی و نبات از جمله سوغاتی های معروف این شهر هستند. گز اصفهان قدمت بسیار طولانی دارد که یکی از اصلی ترین این گز ها ، گز کرمانی است به طوری که به گفته بعضی از منابع نخستین بار گز در دوران صفویه تولید شده است و ریشه اصلی آن نیز نوع خاصی از شیرینی به نام حلوا چوبه بوده که از سفیده تخم مرغ و شکر به دست می آمد و جهت رفع خستگی و تجدید قوا مصرف ...
