خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حبوبات جایگزین شونده گوشت
شفاآنلاین سلامت افراد اغلب تصور می کنند کسانی که تمایلی به مصرف محصولات حیوانی ندارند، حجم زیادی از پروتئین موردنیاز برای بدن را از دست می دهند اما این باور کاملاً غلط است زیرا پروتئین های گیاهی جایگزین کاملی برای گوشت بوده و افراد می توانند با مصرف انواع لوبیا، اسیدهای آمینه ضروری بدن را تأمین کنند. به گزارش شفاآنلاین : در کنار چربی ها و کربوهیدرات ها، پروتئین یکی از مواد مغذی مورد
این حبوبات را می توانید جایگزین گوشت کنید
: 30 گرم آهن: 30 میلی گرم فسفر: 42 درصد مصرف روزانه فولات: 23 درصد مصرف روزانه نتایج مطالعات نشان می دهد که خوردن مقادیر زیاد سویا، 15 درصد خطر ابتلا به سرطان معده و سایر سرطان های دستگاه گوارش را کاهش می دهد. همچنین، این ماده غذایی به هضم غذا، کاهش عوارض یائسگی، پایین آوردن کلسترول خون، جلوگیری از پوکی استخوان و بیماری های قلبی کمک می کند؛ بنابراین شما می
فیبر چه خواصی دارد؟
های پایا از خواص بیشماری در حفظ سلامت برخوردارند. آنها سلامت سیستم گوارشی را بهبود می بخشند، حساسیت نسبت به انسولین را بالا می برند، شاخص قند خون را کاهش می دهند و به طرز قابل توجهی اشتها را کم می کنند. بهترین منابع تامین نشاسته های پایا عبارتند از موز سبز،انواع بنشن، بادام هندی و جودوسر خام. بعلاوه، برخی مواد غذایی نشاسته دار خاص پس از آنکه پخته و سرد می شوند، حجم زیادی
فیبر چه خواصی دارد؟
محلول، فیبرهای تخمیرپذیر دارند. نشاسته های پایا از خواص بیشماری در حفظ سلامت برخوردارند. آنها سلامت سیستم گوارشی را بهبود می بخشند، حساسیت نسبت به انسولین را بالا می برند، شاخص قند خون را کاهش می دهند و به طرز قابل توجهی اشتها را کم می کنند. بهترین منابع تامین نشاسته های پایا عبارتند از موز سبز،انواع بنشن، بادام هندی و جودوسر خام. بعلاوه، برخی مواد غذایی نشاسته دار
با خواص باورنکردنی طالبی آشنا شوید
سلول های بدن شما حمله می کنند، عمل کند. ویتامین C طالبی سرشار از ویتامین C است. این ویتامین برای رگ های خونی، غضروف، ماهیچه، کلاژن در استخوان ها و مواردی مشابه بسیار مفید است. این ویتامین با بیماری هایی مانند آسم، سرطان و دیابت مبارزه می کند. افزون بر این ها ویتامین c می تواند با سرماخوردگی مبارزه کند. بیشتر بخوانید چند نکته درباره مصرف هندوانه و طالبی
5 سپر مقاوم خوراکی در برابر سرطان!
داشتن سلول های سرطان کلورکتال است. پژوهشی در این زمینه نشان داد بیمارانی که اسیدهای چرب امگا3 بیشتری در بدن خود دارند به واسطه فواید محافظتی این مواد مغذی واکنش بهتری به درمان های سرطان نشان می دهند. همچنین، این پژوهش نشان داد که مصرف بیش از حد گوشت قرمز احتمال ابتلا به سرطان کولورکتال را افزایش می دهد. از این رو، مصرف ماهی، از جمله کفشک ماهی و ماهی سالمون به جای گوشت قرمز ممکن است به پیشگیری از
روش هایی برای بلندقد شدن!
... جگر به خصوص کبد ماهی، کره، هویج، سبزی های برگ سبز تیره و زرد رنگ منابع خوب ویتامین A. هستند. پروتئین ها در گروه گوشت و لبنیات فراوان تر هستند. کربوهیدرات در غذا های نشاسته ای مثل برنج، نان، سیب زمینی، ذرت و سایر غلات وحبوبات و نیز در برخی میوه ها وجود دارد، ولی برای اجتناب از دریافت زیاد انرژی باید از مصرف بیش از حد کربوهیدرات خودداری نمود. توصیه می شود شب ها بعد از غذا خوردن حداقل 2 ساعت استراحت کنید، سپس برای خوابیدن آماده شوید. منبع: سلامت نیوز ...
6 روش طبیعی برای کاهش قندخون
نیستند. کربوهیدراتهای ساده و تصفیه شده که حاوی قند هستند قند خون را بیشتر از کربوهیدراتهایی که دارای قندها و فیبرهای طبیعی هستند، افزایش می دهند. 4- مصرف فیبر را افزایش دهید علاوه بر این، خوردن کربوهیدرات سرشار از فیبر- مانند میوه و سبزیجات – می تواند به کاهش قند خون کمک کند. خوردن میوه ها و سبزیجات غنی از فیبر – مانند موز، توت و کلم بروکلی – می تواند به کاهش قند خون و
8 بلایی که نمک بر سر بدن شما می آورد
کند، اگر اسید معده کم شود، هضم غذا به درستی انجام نمی شود و میکروب ها در معده و سیستم گوارش رشد خواهند کرد. البته مصرف بیش از حد استاندارد نمک، باعث بیماری هایی در بدن می شود که در ادامه این مطلب به آن ها اشاره خواهیم کرد: _ فشار خون: مصرف بیش از حد نمک، باعث می شود مایعات در بدن نگه داشته شود و با افزایش حجم خون، فشار خون نیز افزایش یابد. با بالا رفتن سن، خطر ابتلا به فشار خون هم بالا
7 ماده غذایی پرطرفدار که قاتل کلیه ها هستند
/> 3. (موز) موز حاوی پتاسیم زیادی است، بنابراین می تواند برای کسانی که مشکلات کلیه دارند، مضر باشد، زیرا بدن نمی تواند مازاد پتاسیم را دفع کند، پیامدی که می تواند به مشکلات جدی سلامتی منجر شود. 4. لبنیات مصرف بیش از حد مواد لبنی مثل ماست یا شیر و پنیر می توانند فشار زیادی روی کلیه ها وارد کنند. این تاثیر به دلیل فسفر زیاد موجود در لبنیات است. به علاوه اگر کلیه ها
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
به گزارش شیعه نیوز ، پروتئین برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است؛ بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما کمک
همه خواص و فواید روغن بادام
بالا را برای تنظیم حرکات روده استفاده کنید. علاوه بر این ماساژ موضعی شکم با استفاده از روغن بادام شیرین هم می تواند یبوست را درمان کند. تحقیقات نشان داده روغن بادام شیرین حاوی مقادیر بالای فیبر و مواد معدنی مختلف است که علاوه بر پوست و مو برای درمان کلسترول بالای خون، بیماری های قلبی، کاهش وزن، دیابت و یبوست و پیشگیری از سرطان مفید است. تفاوت روغن بادام تلخ و شیرین
اگر روی بدنتان کم شده بخوانید
لوبیای سیاه اشاره کرد. یک فنجان لوبیای سیاه پخته شده را روی سالاد بریزید و 2 میلی گرم روی یا 25 درصد از نیاز روزانه خود را دریافت نمایید. این لوبیا همچنین از نظر آهن، فسفر، کلسیم و منیزیم بسیار غنی است و از سلامتی بدن حمایت می کند و برای سلامت استخوان بسیار مهم است. در هر وعده لوبیای سیاه یعنی 1 فنجان: 227 کالری، 1 گرم چربی (0 گرم اشباع)، 2 میلی گرم سدیم، 41 گرم کربوهیدرات، 0.5 گرم قند، 15
همه آنچه درباره قرص های جوشان باید بدانید
علی بیگی امروزه تغییر سبک زندگی، استفاده از غذا های ناسالم، استفاده کم از گوشت و ماهی باعث شده تا سطح ویتامین ها در بدن افراد کاهش یابد و به دلیل اینکه وجود این ویتامین ها در بدن لازم و ضروری است افراد سعی می کنند کمبود آنها را از طریق مصرف دارو ها و قرص های مکمل جبران کنند. بیشتر افراد به دلیل عدم استفاده از لبنیات دچار کمبود کلسیم که برای جبران این کمبود و جلوگیری از بیماری پوکی
چیکار کنم بچم پسر بشه؟
: - در گروهی از مادران که کالری زیادی مصرف می کنند، 56 درصد پسردار می شوند، در حالی که در گروهی که غذاهای کم کالری مصرف می کنند تنها 45 درصد پسردار می شوند. - برخی از مواد غذایی خاص در رژیم غذایی مادر نیز می توانند بر نتایج جنسیت فرزندها تأثیر بگذارند. غذاهای پر نمک و موز باعث پسردار شدن می شوند. - از سوی دیگر، قدیمی ها معتقدند خوردن محصولات لبنی باعث دختردار شدن می شود اما
رژیم غذایی و سلامت روان
خون می شود پس اگر بدن آب کافی نداشته باشد سموم بدن به خوبی دفع نمی شوند و این باعث احساس ضعف و بیماری می شود”. “کم آبی بدن باعث تمایل شدید به خوردن مواد غذایی ناسالم مثل انواع چیپس ها و کربو هیدرات های تصفیه شده و نوشیدنی های حاوی الکل و کافئین می شود که اثر ادرار آور دارند. نوشابه های گازدار حاوی شکر باعث افزایش ناگهانی انرژی در بدن می شوند که باعث هشیاری ذهنی می شود، اما پس
فواید سفیده تخم مرغ چیست؟
عناصر کلیدی در رژیم غذایی بدنسازان و تمام افرادی است که به سلامت ماهیچه های خود اهمیت می دهند. اما به راستی پودر سفیده تخم مرغ این همه خواص دارد؟ بیاید در ادامه نگاهی به مضرات و خواص پودر سفیده تخم مرغ و نحوه مصرف آن بیندازیم. بیشتربخوانید آنچه در نتیجه مصرف روزانه تخم مرغ رخ می دهد مواد تشکیل دهنده سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ علاوه بر حفاظت
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
. رژیم غذایی با فیبر بالا داشته باشید: رژیم غذایی سرشار از فیبر ، جذب شکر را کاهش می دهد . بدن شما فیبر را با سرعت کم تر هضم می کند و به تدریج سطح قند خون شما را افزایش می دهد . یک رژیم غذایی با فیبر بالا باعث می شود کنترل قند خون برای شما بسیار آسان تر شود و هم چنین به هضم کمک می کند . مصرف روزانه فیبر را از خوراکی هایی مثل میوه ها و سبزیجات که با پوست ، لوبیا ، سبزیجات و غلات سبوس دار
زغال اخته؛ همه خواص و مضرات
آن خواصی قابل توجه است که در بخش سلامت تغذیه در نمناک خواهید خواند. خواص و مزایای حیرت انگیز زغال اخته: 1. کلسترول بد پایین (LDL) زغال اخته اگر در مقادیر مناسب مصرف شود، تولید کلسترول خوب را تحریک می کند ترکیبات پلی فنولیک سطوح تری گلیسرید را در خون تنظیم می کنند. این به نوبه خود از بدن در برابر حمله قلبی، دیابت و چاقی محافظت می کند. بیشتر بخوانید: این میوه ها شما را
سالمندان برای مقابله با کرونا پروتئین مصرف کنند
سندروم متابولیک خواهد شد. این خاصیت نیز به خاطر محتوای غنی آووکادو از اسیدهای چرب تک غیر اشباع است. محققان مسه ساعت بعد از خوردن غذا به میزان 40 درصد کاهش می دهد، اما این وضعیت در افرادی که آووکادو نخورده بودند مشاهده نشد. آووکادو سرشار از فیبر است که احساس سیری طولانی مدتی ایجاد کرده و باعث کنترل قند خون و میزان ترشح انسولین بعد از غذا می شود. آووکادو دارای بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن است
خواص عرق شوید
ادویه جات بسیار مصرف دارد. عرق شوید هم خواص زیادی دارد که در ادامه مقاله به قسمتی از خواص عرق شوید اشاره میکنیم. از عرق شوید برای کم کردن فشار خون و همین طور چربی خون استفاده میکنند. برای این منظور خوردن یک فنجان عرق شوید در یک لیوان آب سرد بعد از ناهار مفید خواهد بود. بهتر است افرادی که چربی خون بالایی ندارند در استفاده این عرق احتیاط کنند. از
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
رسانی مناسب به بدن تان و انتخاب میان وعده سالم بعد از رابطه جنسی، سرعت بازسازی بدن تان را افزایش داده و بدون افزایش سایز دور کمرتان ولع خوردن خود را رفع می نمایید. قبل از رابطه جنسی چه بخوریم؟ قبل از رابطه جنسی این مواد غذایی را بخورید تا حین رابطه از مزایای سلامتی آن ها بهره مند شوید: 1. موز موز به سرعت هضم می شود و بدن تان را سرشار از پتاسیم می کند و به
چگونه آووکادو وزن شماراکاهش میدهد؟
غیر اشباع دارد. خواص آووکادو برای لاغری و کاهش وزن محققان مشاهده کردند که خوردن نصف آووکادوی تازه در وعده غذایی ظهر اشتهای افراد را در 3 ساعت بعد از خوردن غذا به میزان 40 درصد کاهش می دهد، اما این وضعیت در افرادی که آووکادو نخورده بودند مشاهده نشد. آووکادو سرشار از فیبر است که احساس سیری طولانی مدتی ایجاد کرده و باعث کنترل قند خون و میزان ترشح انسولین بعد از غذا می شود.
اگر این 8 نشانه را دارید سبزیجات بیشتر بخورید
ادامه به بررسی این موارد می پردازیم. 1- احساس خستگی سبزیجات منبع مهمی از ویتامین ها و مواد معدنی است که بدن برای داشتن عملکرد مناسب به آنها نیاز دارد. مصرف ناکافی سبزیجات و مصرف خوراکی های سرشار از مواد غذایی فراوری شده و حاوی کربوهیدرات می تواند باعث احساس خستگی و به مرور از دست دادن حافظه و نوسانات خلق و خو و در نهایت افسردگی می شود. 2- احساس گرسنگی
4 توصیه پزشکی برای مقابله با چاقی
چربی کم و بخصوص به دلیل دارا بودن فیبر، بر عملکرد مناسب دستگاه گوارش تاثیر شگرفی دارند. توصیه می شود روزانه 3 تا 5 واحد میوه مصرف شود. مصرف کافی میوه (به جز موز) و سبزیجات به دلیل کالری کمی که دارند می توانند در کاهش وزن بدن تاثیرگذار باشند. در پایین این هرم نیز نان، غلات و ماکارانی قرار دارد. کربوهیدرات بخش اعظم انرژی بدن را تامین می کند. همچنین با مصرف نان کامل که سرشار از فیبر است
نظر متخصصان در مورد خوردن کاهو در دوران بارداری
ابتلا به خونریزی را که از طریق جفت عبور میکند و جنین را به خطر می اندازد، از بین می برد. 2. بهبود هضم: فیبر موجود در کاهو باعث بهبود هضم و جلوگیری از یبوست در دوران بارداری می شود.این سبزی همچنین حاوی کلرید است که به هضم کمک میکند و حضور مایعات در بدن را به طور موثری نرمال میکند. کاهو در بارداری و خواص آن 3. بهبود خواب: کاهو به عنوان یک تقویت
جویدن هسته انگور مفید است یا مضر؟
علاوه بر مزه خوبی که دارد حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین و مواد معدنی است که در حفظ سلامت بدن و شادابی پوست نیز مؤثر است. از جمله مزایای مصرف روزانه بادام می توان به کاهش میزان کلسترول خون، حفظ سلامت بدن و شادابی پوست، جلوگیری از بیماری های قلبی، به تعویق انداختن چروک پوست، کاهش وزن و کمک در رشد مو، ناخن و استحکامی دندان اشاره کرد. خطر ابتلاء به کرونا در افراد دارای سوءتغذیه
