خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش هایی برای درمان بی خوابی یا بدخوابی
، در این باره می گوید: گیلاس باعث می شود سروتونین بیشتری در مغز تولید شود و همچنین سرشار ملاتونین است که در الگوی خواب مناسب تأثیر می گذارد. درمان بی خوابی یا بدخوابی با ورزش در ابتدای صبح توبین جِیمز، از متخصصان تِمپُر یوکِی (برند تولید محصولات و لوازم خواب)، می گوید: ورزش هنگام سحر و غروب باعث می شود دمای بدن کمی افزایش یابد و سپس آهسته و طی چند ساعت این افزایش دما از بین می رود و ...
طرز تهیه زیره پلوی کرمانی
خشکی دارد و نوعی از آن که به زیره سیاه معروف است، بیشتر در ایران کشت می شود. زیره علاوه بر کاربرد تغذیه ای در زمینه های بهداشتی و درمانی نیز فواید بسیاری دارد، ازجمله این که برای درمان بیماری چاقی، بیماری های روده، تقویت استخوانها، درمان بی اشتهایی، مشکلات گوارشی، گرفتگی عضلات،کاهش آلرژی ها و تسکین سرفه موثر است. ارزش غذایی زیره شامل مواد معدنی متفاوتی از جمله منیزیم، پتاسیم، آهن، مس ...
حبوبات جایگزین شونده گوشت
، قند خون و حفظ سلامت روده کمک می کند. همچنین این ماده غذایی باعث رفع خستگی، تقویت سیستم ایمنی، افزایش شیر مادر، رفع خشکی پوست، بهبود هضم غذا، چربی سوزی، تنظیم قند خون، پاک سازی کبد و درمان کم خونی می شود. برنا
بعد از غذا خوردن پیاده روی کنیم یا نه؟
روی پس از غذا خوردن یکی از مهم ترین مزیت های پیاده روی پس از غذا خوردن، بهبود روند هضم غذاست. درواقع حرکات بدن، معده و روده ها را به فعالیت بیشتر تحریک می کنند، باعث حرکت سریع تر مواد غذایی درون دستگاه گوارش می شوند و درنهایت به هضم بهتر غذاها کمک می رسانند. حتی یافته های علمی نشان می دهند که فعالیت فیزیکی پس از غذا خوردن مانند پیاده روی، می تواند از ابتلا به بیماری هایی مانند زخم معده ...
ساده ترین راه برای ترک قند و شکر
...> کار دیگری که می تواند مفید باشد، بیرون رفتن برای پیاده روی سریع است. اگر شما یک دونده هستید، دویدن بهتر خواهد بود. این کار یک هدف دوگانه است. اول، از غذایی که به آن نیاز دارید فاصله می گیرید؛ دوم، ورزش باعث ترشح اندورفین می شود که “احساس خوبی” در مغز ایجاد می کند. اگر نمی توانید بیرون بروید در منزل این کار را انجام دهید. برخی افراد می گویند که کمبود آب بدن می تواند باعث هوس شیرینی ...
این حبوبات را می توانید جایگزین گوشت کنید
: 30 گرم آهن: 30 میلی گرم فسفر: 42 درصد مصرف روزانه فولات: 23 درصد مصرف روزانه نتایج مطالعات نشان می دهد که خوردن مقادیر زیاد سویا، 15 درصد خطر ابتلا به سرطان معده و سایر سرطان های دستگاه گوارش را کاهش می دهد. همچنین، این ماده غذایی به هضم غذا، کاهش عوارض یائسگی، پایین آوردن کلسترول خون، جلوگیری از پوکی استخوان و بیماری های قلبی کمک می کند؛ بنابراین شما می ...
خوراکی هایی که قاتل کلسترول خون می شوند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کلسترول نوعی چربی است که در خون هم وجود دارد. کلسترول خون از دو منبع اصلی تأمین می شود: رژیم غذایی و تولید در کبد. کلسترول رژیم غذایی به طور عمده در گوشت، جگر، مغز، تخم مرغ و غذا های لبنی به بدن می رسد. غذا هایی گیاهی کلسترول ندارند. پس از صرف غذا کلسترول از طریق روده جذب و سپس همراه با تری گلیسیرید ها درون پوششی پروتئینی بسته بندی می شود. ...
هفت اشتباه کاهش وزن
که از روغن های گیاهی، مثل روغن زیتون استفاده کنید. روغن زیتون باعث بهبود عملکرد قلب می شود در بدن ذخیره نمی شود اشتباه هفتم: ورزش زیاد بدون خوردن غذا مطمئناً ورزش برای سلامتی همه افراد، مفید است، اما در هر کاری اگر تفریط یا افراط شود چیزی به جز ضرر نخواهد داشت. ورزش روزانه و منظم با مصرف کافی مواد غذایی، تأثیر فوق العاده ای بر تناسب اندام دارد؛ ولی ورزش سخت بدون خوردن غذای ...
این 16 خوراکی به شدت باعث اضافه وزن شما می شود
دارد اما چربی بسیاری هم در آن ذخیره شده است که مصرف آن نه تنها درست نمی باشد بلکه باعث چاق شدن تان هم شود. کره ی بادام زمینی کره ی بادام زمینی برای سلامتی مفید است البته اگر به اندازه مصرف شود و مواد تشکیل دهنده ی آن، بادام زمینی برشته شده و کمی نمک باشد. در حقیقت، خوردن مغزها و انواع بادام زمینی باعث کاهش وزن می شود و سلامت بدن را تضمین می کند. کره های بادام زمینی صنعتی شامل ...
فیبر چه خواصی دارد؟
های پایا از خواص بیشماری در حفظ سلامت برخوردارند. آنها سلامت سیستم گوارشی را بهبود می بخشند، حساسیت نسبت به انسولین را بالا می برند، شاخص قند خون را کاهش می دهند و به طرز قابل توجهی اشتها را کم می کنند. بهترین منابع تامین نشاسته های پایا عبارتند از موز سبز،انواع بنشن، بادام هندی و جودوسر خام. بعلاوه، برخی مواد غذایی نشاسته دار خاص پس از آنکه پخته و سرد می شوند، حجم زیادی ...
فیبر چه خواصی دارد؟
...، فیبرهای تخمیرپذیر دارند. نشاسته های پایا از خواص بیشماری در حفظ سلامت برخوردارند. آنها سلامت سیستم گوارشی را بهبود می بخشند، حساسیت نسبت به انسولین را بالا می برند، شاخص قند خون را کاهش می دهند و به طرز قابل توجهی اشتها را کم می کنند. بهترین منابع تامین نشاسته های پایا عبارتند از موز سبز،انواع بنشن، بادام هندی و جودوسر خام. بعلاوه، برخی مواد غذایی نشاسته دار ...
ادویه هایی که بیش از یک ادویه فایده دارند
ادویه ها با رایحه و رنگ های متنوع و خواص دارویی مختلف خود، بهترین چاشنی برای خوش طعم و خوش بو کردن غذا هستند. تنها هدف از مصرف ادویه طعم دار کردن غذا نیست بلکه ادویه ها موجب کاهش مصرف نمک هنگام طبخ می شوند. شما با اضافه کردن بهترین ادویه ها به غذای خود می توانید علاوه بر خوش طعم کردن غذا از فواید آنها برای سلامتی خود استفاده کنید. در این بخش از سلامت شما را با ادویه هایی که روزانه به غذای خود می ...
فواید شگفت انگیز در آغوش گرفتن همسر
فشار خون و استرس است : با این کار می توانید استرس همسر خود را از بین ببرید و پایه های زندگیتان را استحکام ببخشید. 4. در آغوش گرفتن همسر شما را از بیماری دور می کند : همچنین سلامت همسر را نیز در سطح بالایی نگه می دارد . زمانی که همسر خود را در آغوش می گیرید، فشاری به جناغ سینه شما دو نفر وارد می شود که باعث شارژ شدن احساساتتان می شود و گلبول های سفید را در سطح متعادلی نگه می دارد و فرد ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
به گزارش روزپلاس، پروتئین برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است؛ بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما کمک می ...
برای کاهش جوش های صورت چه خوراکی هایی بخورم؟
.... برخی مطالعات حاکی از آن است که قند ممکن است به تشدید آکنه منتهی شود. قند و نمک می تواند باعث افزایش وزن شوند و خطر بیماری هایی مانند دیابت، بیماری کلیوی و بیماری های قلبی را افزایش دهند. _غذا های سرخ شده و فرآوری شده می توانند باعث ایجاد آکنه در برخی افراد شوند. این مواد غذایی حاوی چربی های ناسالم و کالری های بیش از حد هستند که هیچ ارزش غذایی ندارند، بنابراین اگر می خواهید پوستی ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
پروتئین برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است؛ بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما کمک می کند تا در طول روز ...
خوردن شکلات به سلامت قلب کمک می کند
...: بلوغ زودرس موجب کوتاهی قد می شود، آلودگی های محیطی، ظروف پلاستیکی و مصرف شیرینی از دیگر عوامل بروز بلوغ زودرس می باشد. وی با تاکید بر اصلاح الگوی تغذیه ای در کودکان، گفت: باید از کودکی به فرزندانمان آموزش دهیم در مواد غذایی، از قند، شکر و چربی های مضر استفاده نکنند. اگر طبع نوزاد که ازشش ماهگی شروع به غذا خوردن می کند، با طعم شیرینی و چربی آشنا شود، در بزرگ سالی نیز الگوی تغذیه ای ...
6 روش طبیعی برای کاهش قندخون
سلامت نیوز : قند خون بالا وقتی رخ می دهد که بدن نتواند قند موجود در خون را به انرژی سلول ها تبدیل کند. این یک مسئله شایع برای مبتلایان به دیابت یا افراد در معرض خطر است. اگر قند خون خود را کاهش ندهید، در معرض خطر عوارض جدی سلامتی مانند بیماری قلبی، بیماری کلیوی و کاهش بینایی قرار خواهید گرفت. به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، به همین دلیل، اگر در حال حاضر مبتلا به دیابت هستید، مهم ...
7 روش طبیعی متعادل سازی هورمون ها
کورتیزول بدست می آید. سپس کورتیزول باعث عدم تعادل پروژسترون، استروژن و تستوسترون می شود که در نتیجه باعث کاهش فشار جنسی می شود. کم خونی، نشانه ها، علائم و درمان های آن چگونه تعادل هورمون ها را به طور طبیعی حفظ کنیم؟ مرحله اول: مبادله کربوهیدرات ها برای چربی های سالم خوردن انواع غذا های غنی از اسید های چرب با زنجیره کوتاه، متوسط و طولانی یک راه کلیدی در کنترل هورمون ها است. بدن برای ...
مواد غذایی مضر برای مغز و حافظه
افرادی که بیشتر فعالیت های ذهنی انجام می دهند باید دور مواد غذایی مثل مارگارین، مایونز و غذا های نیمه آماده را خط بکشند، این مواد به دلیل داشتن محتوای چربی های ترانس اثر بدی روی غشای سلولی دارد، این چربی ها سفت می شوند و اجازه عبور اکسیژن را نمی دهند که این بزرگ ترین خطر برای رساندن مواد مغذی و اکسیژن به مغز است. استفاده بیش از حد کربوهیدرات هایی که سریع جذب می شود مناسب این افراد نیست ...
کدام میوه ها و مواد غذایی بیشترین ویتامین را دارند
این بخش از تغذیه و سلامت در نمناک علاوه بر بررسی نقش ویتامین ها به مواد غذایی و میوه هایی میپردازیم که بیشترین میزان انواع ویتامین ها را دارند. اهمیت ویتامین ها: ویتامین ها مواد غیر آلی بدون کالری هستند که بعنوان آنزیم های موثر در فرآیندهای شیمیایی بدن کار می کنند. آن ها برای عملکرد چندین عضو ضروری هستند. بدن به طور طبیعی مقداری از ویتامین های لازم را تامین می کند. با این حال، از ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
برای پایین آوردن سطح قند خون ، خوردن میزان غذای کوچک تر است . نگران نباشید ؛ ما قصد نداریم از شما خواهش کنیم که از گرسنگی بمیرید ! در حقیقت ، وقتی دانه ها ، پروتئین ها و چربی ها را انتخاب می کنید ، آنها را کنترل کنید. سعی کنید با میانه روی غذا بخورید. برای سیر شدن به آرامی غذا بخورید و آرام غذای خود را بجوید ، بنابراین مغز شما فرصتی دارد تا به شما اطلاع دهد که چه زمانی سیر هستید . اگر شما ...
چگونه چربی خون را به سرعت کاهش دهیم؟
غذایی شما می تواند باعث کاهش جذب چربی و قند در روده کوچک شما شود و به کاهش میزان تری گلیسیرید در خون شما کمک کند. رژیم کم فیبر باعث می شود تری گلیسیرید ها فقط در شش روز 45 درصد افزایش پیدا کنند. از چربی های ترانس خودداری کنید چربی های ترانس مصنوعی نوعی چربی است که به غذا های فرآوری شده اضافه می شود تا عمر مفید آن ها افزایش یابد. چربی های ترانس معمولاً در غذا های سرخ شده تجاری ...
لاغری سریع شکم و پهلو با بی رحم ترین ترفندهای چربی سوز
بدن هدف قرار دهند. ما در اینجا 5 روش مبتنی بر شواهد علمی را به شما معرفی خواهیم کرد و در انتها به ورزش های مناسب برای لاغری این نواحی می پردازیم. نکاتی برای لاغری سریع 1. پرهیز از شکر و نوشیدنی های شیرین شده غذا های دارای قند اضافه برای سلامتی شما مضر هستند و مصرف مقدار زیادی از این نوع مواد غذایی می تواند باعث افزایش وزنتان شود. مطالعات نشان می دهد که شکر اضافه شده ...
محافظت از سلامت کبد با اصلاحات غذایی
برخی خوراکی ها نیز پرهیز کنید. الکل الکل موجب تولید سمومی می شود که برای سلامت کبد مضر هستند. غذا هایی سرشار از قند، چربی و نمک مصرف بیش از حد چربی ها، نمک و قند ها می تواند موجب مشکلات متابولیک شود. به عنوان مثال، چربی های اشباع می توانند ذخیره چربی در کبد را افزایش دهند که در بلند مدت می تواند به بیماری کبد چرب منجر شود. کاهش مصرف چربی های بد، فست فود ها و غذا های آماده می تواند به بهبود شرایط رژیم غذایی شما کمک کند. از این طریق، نه تنها از سلامت کبد، بلکه از سلامت کلی بدن خود محافظت می کنید. ...
10 خاصیت شگفت انگیز خوردن موز
تجاری آن کشورهایی چون مکزیک، کاستاریکا، برزیل و اکوادور هستند. 10 خاصیت موز در ادامه به 10 خاصیت اثبات شده موز برای سلامتی می پردازیم: کمک به کنترل و کاهش وزن موز کالری نسبتا کم و فیبر غذایی بالایی دارد، هر موز به طور متوسط تنها حاوی حدود 100 کالری است. این میوه همچنین حاوی فیبر محلول پکتین است که به کنترل قند خون و کاهش اشتها بعد از غذا کمک می کند. پکتین باعث ...
4 توصیه پزشکی برای مقابله با چاقی
وارد معده خود می کند. حجم بیشتر غذا در معده به معنای کالری بیشتر و در صورت عدم تحرک کافی به معنای ذخیره چربی در بدن است. از همین رو، دانشمندان علوم تغذیه تاکید دارند افراد با تغییر سبک زندگی می توانند از اضافه وزن و چاقی خود جلوگیری کنند. آرام غذا خوردن و جویدن کافی لقمه علاوه بر آنکه باعث گوارش بهتر غذا می شود، به معده اجازه می دهد که فرمان توقف غذا خوردن را به مغز صادر کند. ...
زغال اخته؛ همه خواص و مضرات
آن خواصی قابل توجه است که در بخش سلامت تغذیه در نمناک خواهید خواند. خواص و مزایای حیرت انگیز زغال اخته: 1. کلسترول بد پایین (LDL) زغال اخته اگر در مقادیر مناسب مصرف شود، تولید کلسترول خوب را تحریک می کند ترکیبات پلی فنولیک سطوح تری گلیسرید را در خون تنظیم می کنند. این به نوبه خود از بدن در برابر حمله قلبی، دیابت و چاقی محافظت می کند. بیشتر بخوانید: این میوه ها شما را ...
نکاتی بسیار مهم درمورد دیابت در کودکان
مشخصی انجام شود. دوم انسولین کوتاه اثر که معمولاً بهتر است قبل از وعده های اصلی غذا باشد؛ همچنین باید بعد از شمارش کربوهیدرات های مواد خوراکی ، انسولین تزریق شود. بهتر است قند خون کودک قبل از تزریق انسولین در وعده های اصلی اندازه گیری شود. در نوزادانی که در ابتدای تولد بیشتر از 4 کیلو وزن دارند، احتمال این که در بزرگ سالی به دیابت مبتلا شوند، زیاد است. بنابر این پدر و مادر ...
نظر متخصصان در مورد خوردن کاهو در دوران بارداری
ابتلا به خونریزی را که از طریق جفت عبور میکند و جنین را به خطر می اندازد، از بین می برد. 2. بهبود هضم: فیبر موجود در کاهو باعث بهبود هضم و جلوگیری از یبوست در دوران بارداری می شود.این سبزی همچنین حاوی کلرید است که به هضم کمک میکند و حضور مایعات در بدن را به طور موثری نرمال میکند. کاهو در بارداری و خواص آن 3. بهبود خواب: کاهو به عنوان یک تقویت ...
