خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
پروتئین برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است؛ بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما کمک می کند تا در طول روز ...
حبوبات جایگزین شونده گوشت
نیاز برای زندگی است. پروتئین ها ساختمان اصلی بدن شما هستند که برای ساختن ماهیچه ها، تاندون ها، اندام ها و پوست و همچنین آنزیم ها، هورمون ها، انتقال دهنده های عصبی و مولکول های مختلف ریز مورد استفاده قرار می گیرند. بدن انسان به 20 اسیدآمینه مختلف احتیاج دارد که 11 مورد آنها غیرضروری بوده و توسط بدن تولید می شوند اما اسیدهای آمینه ضروری باید از طریق مواد غذایی به بدن وارد شود. ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. به همین دلیل توصیه می شود حداقل 20 گرم پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما کمک می کند در طول روز سرحال و از انرژی کافی برخوردار باشید. علایمی وجود دارد که بدن به شما هشدار می دهد پروتئین بیشتری نیاز دارید، این علایم عبارت است از: عضله سازی ندارید ...
4 توصیه برای داشتن کبدی سالم
... برای مثال در بیماری سیروز کبدی که سلول های کبد با بافت های زخم جایگزین می شوند، ممکن است کبد از انجام وظایف حیاتی خود باز بماند. همچنین بیماری کبد چرب غیرالکلی که می تواند به سیروز منجر شده و در میان افراد چاق رایج است، از جمله بیماری های کبدی خطرناک محسوب می شود. در صورتی که کبد از کار بیفتد، بدن با تجمع سموم و ناکارآمدی در متابولیسم مواد غذایی و پاکسازی دارو ها مواجه می شود. ...
این 16 خوراکی به شدت باعث اضافه وزن شما می شود
وجود دارد که اینها باعث می شوند روی سطح قند خون شما تاثیر گذاشته و نه تنها مصرف آنها در رژیم غذایی مناسب نمی باشد بلکه باعث می شود شما چاق شوید. میوه خشک شده میوه های خشک دارای بسیاری از خواص مفید و غیر قابل شمارش می باشند که مصرف روزانه آنها بسیار توصیه شده است اما با توجه به غلظت قندی که در آنها ذخیره شده است می توانند به مانند آب میوه در بدن عمل کرده و انرژی و قند بسیار ...
پیش دیابت و 6 نشانه آن
غذا خوردن یا پرخوری شما می شوند را شناسایی کنید. - افزایش میزان فیبر در رژیم غذایی برای کمک به کاهش قند خون. فیبر اینولین به عنوان یک سرکوب کننده طبیعی اشتها در نظر گرفته می شود که می تواند با چربی و دیابت مقابله کند. در یک مطالعه، این فیبر توانایی خود در بهبود کنترل قند خون برای زنان مبتلا به دیابت نوع 2 را نشان داد و در مطالعه ای دیگر، شرکت کنندگانی که اینولین مصرف کرده بودند کاهش 7.6 درصدی وزن بدن خود را تجربه کردند، در شرایطی که میزان کاهش وزن برای گروهی که این فیبر را مصرف نمی کردند 4.9 درصد بود. ...
راهکارهایی برای کاهش درد و التهاب ناشی از ورزش
التهاب و تنظیم کننده سیستم ایمنی هستند. به طور دقیق تر، این مواد مغذی می توانند تولید مولکول ها و مواد مرتبط با التهاب را کاهش دهند. ارتباط نزدیکی بین افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا-3 و کاهش التهاب وجود دارد. اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است اثر مفیدی بر سیستم ایمنی داشته باشند. به بیان دیگر، این ممکن است عمکلرد سیستم ایمنی را ارتقا داده یا از ساختار بدن انسان پشتیبانی کند. از جمله منابع غذایی ...
ساده ترین راه برای ترک قند و شکر
امروزه یکی از مشکلات گریبان گیر بسیاری از افراد حتی کودکان قند خون بالا است که یکی از دلایل آن را می توان مصرف قند و شکر زیاد ذکر کرد از طرفی شواهد جدید نشان می دهد که قند می تواند حتی بیشتر از آنچه قبلاً تصور می شد مضر باشد و شما را در معرض چاقی، دیابت و بیماری های قلبی قرار دهد به همین دلیل در این بخش از سلامت راه کارهای ترک قند و شکر را به شما معرفی می کنیم تا زندگی سالم تری داشته باشید. ...
محافظت از سلامت کبد با اصلاحات غذایی
برخی خوراکی ها نیز پرهیز کنید. الکل الکل موجب تولید سمومی می شود که برای سلامت کبد مضر هستند. غذا هایی سرشار از قند، چربی و نمک مصرف بیش از حد چربی ها، نمک و قند ها می تواند موجب مشکلات متابولیک شود. به عنوان مثال، چربی های اشباع می توانند ذخیره چربی در کبد را افزایش دهند که در بلند مدت می تواند به بیماری کبد چرب منجر شود. کاهش مصرف چربی های بد، فست فود ها و غذا های آماده می تواند به بهبود شرایط رژیم غذایی شما کمک کند. از این طریق، نه تنها از سلامت کبد، بلکه از سلامت کلی بدن خود محافظت می کنید. ...
با خواص شگفت انگیز شوید آشنا شوید
عنوان مثال، یک وعده 100 گرمی از شوید، ویتامین A. مورد نیاز شما را تامین می کند. ویتامین A. یک ویتامین محلول در چربی است که به شما در حفظ بینایی سالم، پوست خوب، عملکرد قدرتمند سیستم ایمنی، رشد و سلامت تولید مثل کمک می کند. همچنین می توانید ویتامین C. را در بدن خود افزایش دهید. شوید سرشار از آنتی اکسیدان های مهم است که به بدن شما در برابر عفونت ها نیز کمک می کند. شوید همچنین منبع مناسبی ...
از خاصیت تا مضرات گیاه دارویی گل پامچال
تجویز کپسول روغن پامچال قرا میگیرند چون آن سطح DHT را در بدن کاهش میدهد. DHT ترکیبی هست که زمانی که بیش از حد ساخت شود باعث ریزش مو و طاسی به مرور میگردد. از آنجا که پوست سر از روغن تغذیه می شود، خشکی کاهش می یابد و در نتیجه شوره سر و پوسته پوسته شدن ناپدید می گردد. افرادی که تحت ریزش شدید مو میباشند باید شروع به مالش روغن گل پامچال کنند تا از آسیب های ناشی بهبود یابند. روغن را با ...
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی دلیل چاق می شویم؟
برخی از افراد مبتلا به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. بالا رفتن سن شما افراد با بالاتر رفتن سنشان شروع به از دست دادن عضلات می کنند. ماهیچه ها یک کالری سوز حرفه ای هستند. اگر بدن شما توده عضلانی خودش را از دست بدهد، به این معنا ...
همه آنچه باید درباره زخم پای دیابتی بدانید
. هنگامی که بدن نمی تواند انسولین به مقدار کافی تولید کند یا این که انسولین تولید شده را به طور موثری استفاده کند، فرد مبتلا به دیابت است. انسولین هورمونی است که وظیفه ی آن کمک به سلول ها در جذب گلوکز (قند) خون و مصرف انرژی است؛ بنابراین زمانی که قند موجود در خون وارد سلول ها نشود، قند موجود در پلاسمای خون بالا می رود. سطح بالای قند خون برای طولانی مدت می تواند به قسمت های مختلف بدن آسیب برساند. از ...
بیماران دیابتی "دارچین" مصرف کنند
...، کپسول 500 میلی گرمی دارچین یا دارونما داده می شد. نتایج نشان داد که دارچین، باعث کاهش سطح قند خون غیرطبیعی ناشتا شد و پاسخ بدن به مصرف یک وعده غذایی با کربوهیدارت ها که از ویژگیهای بارز پیش از دیابت است را بهبود بخشید. در طول این مطالعه 12 هفته ای، مصرف دارچین هیچ عوارض جانبی به همراه نداشت. نتایج این پژوهش در مجله "Endocrine Society" انتشار یافت. ...
4روش طبیعی برای درمان آکنه
مصرف می کردند، پس از گذشت هشت هفته، 38 نفر از آن ها 80 تا 100 درصد کاهش در جوش ها را تجربه کردند. بدون در نظر گرفتن نوع مکمل انتخابی، توصیه می شود که بیش از مقدار مصرف توصیه شده 40 میلی گرم در روز از این ماده مصرف نکنید. مصرف بیش از حد روی ممکن است موجب برخی عوارض جانبی از جمله معده درد و تحریک روده شود. مصرف مکمل روغن ماهی روغن ماهی حاوی اسید های چرب امگا ...
مراقب عوارض جدی و خطرناک دارچین باشید
.... اگر به آلرژی دارچین مشکوک هستید، تمام آثار آن را از خانه بردارید. دارچین در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد, بنابراین مطمئن شوید که چیزی که مصرف می کنید حاوی دارچین نیست. تست های آلرژی باید مشخص کند کدام نوع دارچین است که به آن آلرژی دارید. 7. تحریک پوست: اگر روغن دارچین را بدون رقیق کردنش لمس کنید، پوست شما را تحریک می کند و احساس سوزش می کند. پودر فلفل چیلی. به ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، پروتئین برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است؛ بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد ...
این حبوبات را می توانید جایگزین گوشت کنید
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ؛ در کنار چربی ها و کربوهیدرات ها، پروتئین یکی از مواد مغذی مورد نیاز برای زندگی است. پروتئین ها ساختمان اصلی بدن شما هستند که برای ساختن ماهیچه ها، تاندون ها، اندام ها و پوست و همچنین آنزیم ها، هورمون ها، انتقال دهنده های عصبی و مولکول های مختلف ریز مورد استفاده قرار می گیرند. بدن انسان به 20 اسیدآمینه مختلف احتیاج دارد که 11 مورد آنها ...
خوردن شکلات به سلامت قلب کمک می کند
خطر ابتلاء به بیماری عروق کرونر مرتبط بود. کریتاناوونگ ، گفت: "شکلات حاوی مواد مغذی سالم برای قلب مانند فلاونوئیدها ، متیل اکسانتین ها ، پلی فنول ها و اسید استئاریک است که ممکن است باعث کاهش التهاب و افزایش کلسترول خوب ( لیپوپروتئین با چگالی بالا یا کلسترول HDL) شود. " در این مطالعه که در نشریه اروپایی پیشگیری از بیماری های قلب و عروق منتشرشده به نوع خاصی از شکلات و یا اندازه ایده آل مصرف شکلات ...
مواد غذایی که ایمنی بدن را بالا می برند
...: مواد غذایی دارای روی، سلنیوم و امگا 3، مصرف لبنیات به صورت کم چرب، مصرف انواع میوه و سبزی ترجیحا با رنگ های نارنجی، قرمز یا حتی بنفش پررنگ در افزایش ایمنی بدن موثر است. این کارشناس تغذیه ادامه داد: مصرف غلات کامل سبوس دار مانند نان های سبوس دار دارای ویتامین های گروه B و سلنیوم و روی به افراد توصیه می شود. او افزود: مغز تخم آفتاب گردان سرشار از مواد مغذی شامل فسفر ...
رژیم لاغری نوردیک چیست؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، طرفداران این رژیم غذایی ادعا می کنند که شما می توانید سلامت خود را با خوردن مواد غذایی “نوردیک” بهبود بخشید. این غذاهای سنتی معمولا از سوی مردم کشورهای اسکاندیناوی مصرف می شوند. مطالعات متعدد نشان داده اند که رژیم غذایی نوردیک می تواند سبب کاهش وزن و بهبود نشانه های سلامت، حتی در یک مدت کوتاه گردد. این الگوی غذایی، متکی بر این واقعیت است که ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
سبزیجات که با پوست ، لوبیا ، سبزیجات و غلات سبوس دار نظیر جو ،و کوینوا بگیرید . دریافت ویتامین به اندازه کافی ایمنی بدن را افزایش می دهد و از توانایی بدن شما برای استفاده از انسولین حمایت می کند . این می تواند به حفظ قند خون شما در سطوح سالم کمک کند .برخی از بهترین ویتامین ها برای دیابتی ها شامل ویتامین B3 ، B6 ، ب، ب ، C ، E ، و K است. براساس تحقیقات، پروبیوتیک اثرات مهمی بر کاهش ...
درمان التهاب مفاصل در طب سنتی
... عموما در فرهنگ آشپزی جنوب و غرب آسیا دیده می شود و طعمی تند، گرم به غذا می بخشد. ممکن است زنجبیل را به شکل های مختلفی از قبیل پودر، شیره، ترشی یا تازه دیده باشید. این ریشه ی گزنده با التیام التهاب در ارتباط است که خبر خوشی را برای آرتروز شما به ارمغان می آورد. در یکی از مطالعات مشخص شد که مصرف روزانه ی زنجبیل دردهای عضلانی ناشی از ورزش را تا 25٪ کاهش می دهد. از دیگر خواص درمانی آن ...
لاغری سریع شکم و پهلو با بی رحم ترین ترفندهای چربی سوز
بدن هدف قرار دهند. ما در اینجا 5 روش مبتنی بر شواهد علمی را به شما معرفی خواهیم کرد و در انتها به ورزش های مناسب برای لاغری این نواحی می پردازیم. نکاتی برای لاغری سریع 1. پرهیز از شکر و نوشیدنی های شیرین شده غذا های دارای قند اضافه برای سلامتی شما مضر هستند و مصرف مقدار زیادی از این نوع مواد غذایی می تواند باعث افزایش وزنتان شود. مطالعات نشان می دهد که شکر اضافه شده ...
4 روش طبیعی برای درمان آکنه
برخی عوارض جانبی از جمله معده درد و تحریک روده شود. مصرف مکمل روغن ماهی روغن ماهی حاوی اسید های چرب امگا-3 است. مطالعات نشان داده اند که مصرف ائیکوزاپنتائنوئیک اسید (EPA) می تواند به مدیریت تولید چربی، پیشگیری از جوش ها و حفظ هیدراتاسیون کافی کمک کند. همچنین، سطوح بالای اسید های چرب ائیکوزاپنتائنوئیک اسید و دکوساگزانوئیک اسید (DHA) نشان داده اند که عوامل منجر به ...
3 عامل مهم در کاهش وزن
مدیترانه ای چیست؟ بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن آن است که به سلامتی بدن کمک کند، نه اینکه صرفا باعث کاهش اندازه بدن و کاهش محیط دور شکم شود. علاوه بر این رژیم غذایی مناسب است که برای مدت زمان طولانی نیز قابل اجرا باشد؛ به عبارتی دیگر، رژیم غذایی باید انتخاب های مناسب غذایی را نشان دهد و نیاز به هزینه زیادی نداشته باشد. بیشتر بخوانید خوراکی هایی که لاغری شما را تضمین ...
سریعترین راه شستشوی کبد چرب با یک نوشیدنی گیاهی
به گزارش شیعه نیوز ، کبد یکی از ارگان های مهم بدن است که وظیفه آن تجزیه سموم و تصفیه خون است . کبد سموم بدن را به دام می اندازد و آن ها را به مواد بی ضرر برای بدن تبدیل می کند به همین علت نقش بسیار مهمی در سلامت بدن دارد . اگر کبدمان با مشکل روبرو شود دیگر نمی تواند مواد زائد بدن را دفع کند و ما دچار اختلال در هضم غذا ، نفخ و حالت تهوع می شویم. پاکسازی کبد کار مشکلی نیست و احتیاج به ...
