نظر متخصصان در مورد خوردن کاهو در دوران بارداری
سایر منابع:
سایر خبرها
حبوبات جایگزین شونده گوشت
...> پروتئین های حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و شیر پروتئین های کاملی هستند، به این معنی که آنها تمام اسیدهای آمینه ضروری موردنیاز بدن را تأمین کرده و دارای بالاترین کیفیت پروتئین هستند. از طرف دیگر، مطالعه انجام گرفته در سال 2019 که در مجله پزشکی JAMA منتشر شده، نشان داد که مصرف گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین های ...
این حبوبات را می توانید جایگزین گوشت کنید
گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین های گیاهی درصد مرگ و میر را کاهش می دهد. آیا خوردن پروتئین در هر وعده غذایی ضروری است؟ بله. خوردن پروتئین به همراه هر وعده غذایی می تواند باعث رضایت شما پس از غذا خوردن و مهم تر از آن، رشد مؤثر ماهیچه ها شود؛ بنابراین بهتر است که میزان مصرف پروتئین را به طور مساوی در هر ...
5 سپر مقاوم خوراکی در برابر سرطان!
داشتن سلول های سرطان کلورکتال است. پژوهشی در این زمینه نشان داد بیمارانی که اسیدهای چرب امگا3 بیشتری در بدن خود دارند به واسطه فواید محافظتی این مواد مغذی واکنش بهتری به درمان های سرطان نشان می دهند. همچنین، این پژوهش نشان داد که مصرف بیش از حد گوشت قرمز احتمال ابتلا به سرطان کولورکتال را افزایش می دهد. از این رو، مصرف ماهی، از جمله کفشک ماهی و ماهی سالمون به جای گوشت قرمز ممکن است به پیشگیری از ...
کبد و محافظت از سلامت آن با اصلاحات غذایی
فردی سالم هستید باید مصرف الکل را محدود کنید. مصرف بیش از حد الکل می تواند به کبد آسیب رسانده و موجب سیروز کبدی شود. غذاهایی سرشار از قند، چربی و نمک مصرف بیش از حد چربی ها، نمک و قندها می تواند موجب مشکلات متابولیک شود. به عنوان مثال، چربی های اشباع می توانند ذخیره چربی در کبد را افزایش دهند که در بلند مدت می تواند به بیماری کبد چرب منجر شود. کاهش مصرف چربی های بد، فست فودها و غذاهای آماده می تواند به بهبود شرایط رژیم غذایی شما کمک کند. از این طریق، نه تنها از سلامت کبد، بلکه از سلامت کلی بدن خود محافظت می کنید. ...
نقش ادویه در تقویت سیستم ایمنی بدن
بیش از حد زرد چوبه و فلفل ممکن است باعث ناراحتی های گوارشی و زخم معده شوند. در افرادی که نسبت به برخی از ادویه جات حساسیت دارند ممکن است موجب ابتلا به سرطان مری یا معده شود. همچنین مصرف بیش از اندازه دارچین در دوران بارداری و افرادی که زخم معده دارند، توصیه نمی شود. شهاب اولیایی، رژیم شناس و متخصص تغذیه اظهار کرد: تغذیه درست می تواند نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد ...
خوردن شکلات به سلامت قلب شما کمک می کند
اروپایی پیشگیری از بیماری های قلب و عروق منتشرشده به نوع خاصی از شکلات و یا اندازه ایده آل مصرف شکلات اشاره نشده است. دکتر کریتاناوونگ گفت: “شکلات برای پیشگیری از بیماری عروق کرونر نویدبخش است، اما تحقیقات بیشتری لازم است تا مشخص شود چه مقدار و چه شکلاتی توصیه شود.” وی افزود: “به نظر می رسد مقادیر متوسطی از شکلات باعث محافظت از عروق کرونر می شود، اما به احتمال زیاد مقادیر زیاد سودمند نخواهد بود. ” وی هشدار داد: “کالری، قند، شیر و چربی موجود در محصولات تجاری به ویژه برای افراد دیابتی و افراد چاق در زمان مصرف شکلات باید موردتوجه قرار گیرد. ” منبع: ایسنا ...
عوامل عجیبی که به سیستم ایمنی بدن آسیب می رسانند!
های مسئول تحریک پاسخ ایمنی تاثیر بگذارند و خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهند. EPA برای جلوگیری از این تاثیرات، پوشیدن لباس های محافظ آفتاب (UPF) و استفاده از ضد آفتاب های با SPF 30 یا بالاتر را توصیه می کند. نیکوتین چه سیگار سنتی مصرف کنید و چه سیگار الکترونیکی نیکوتین وارد بدن تان می شود. این ماده می تواند آثار مضری بر سیستم ایمنی بدن شما به جا بگذارد. نیکوتین سطح کورتیزول ...
8 بلایی که نمک بر سر بدن شما می آورد
...، اگر اسید معده کم شود، هضم غذا به درستی انجام نمی شود و میکروب ها در معده و سیستم گوارش رشد خواهند کرد. البته مصرف بیش از حد استاندارد نمک، باعث بیماری هایی در بدن می شود که در ادامه این مطلب به آن ها اشاره خواهیم کرد: _ فشار خون: مصرف بیش از حد نمک، باعث می شود مایعات در بدن نگه داشته شود و با افزایش حجم خون، فشار خون نیز افزایش یابد. با بالا رفتن سن، خطر ابتلا به فشار خون هم بالا ...
7 روش طبیعی متعادل سازی هورمون ها
می شود افراد به منظور متعادل نگه داشتن هورمون ها در طول زندگی به مصرف دارو های بدون نسخه وابسته شوند. • سادگی علائم، بیماری را پنهان می کند، به این معنی که بیمار می تواند در حالی که این اختلال پیشرفت می کند، به ناهنجاری ها در نواحی دیگر بدن ادامه پیدا کند. • این امر باعث ایجاد خطر بیشتر و عوارض جانبی جدی مانند سکته مغزی، پوکی استخوان، اضطراب، مشکلات تولید مثل، سرطان و... می ...
چه کارهایی زردی نوزاد را تشدید می کند؟
...> مصرف غذا های دیر هضم مانند کله پاچه و بادمجان موجب بروز زردی در نوزاد می شود. منبع: خراسان زردی در نوزادان به دلیل میزان بالایی از بیلی روبین ایجاد می شود. این بیماری، سبب ایجاد رنگدانه زرد در پوست و سفیدی چشم می شود. زردی در برخی نوزادان طی چند روز از بین می رود، اما در برخی دیگر که میزان بیلی روبین در بدن شان بیش از حد است، نیاز به درمان دارد؛ بنابراین مادران باید به نکات ...
کشف آنزیمی که از التهاب رگ های خونی محافظت می کند
مهم است. آزمایشگاه شارما به کشف اولین منشاء سلولی و مولکولی التهاب پرداخت. کار او باعث شد روی سلول های استروما تمرکز کند که می تواند در نتیجه آسیب سلولی، دگرگونی یا عفونت التهاب را موجب شود. این گروه از سلول ها شامل سلول های اندوتلیال هستند. از آن جا که سلول های اندوتلیال در تماس مداوم با خون شما هستند در موقعیت خوبی برای قرار گرفتن زنگ خطر در هنگام شناسایی ویروس ها، باکتری ها، سلول های ...
با خواص باورنکردنی طالبی آشنا شوید
غذایی با فیبر بالا ممکن است: خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش دهد، به شما در کاهش وزن کمک می کند تا احساس سیری طولانی تری داشته باشید. پتاسیم پتاسیم یک ماده معدنی مهم الکترولیت است. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، پتاسیم به حفظ تعادل مناسب آب بین سلول ها و مایعات بدن کمک می کند. پتاسیم همچنین برای سلامتی عصب و انقباض مناسب ماهیچه ها بسیار حیاتی است. خوردن یک میان وعده سرشار از پتاسیم مانند طالبی بعد از ورزش به دوباره پر شدن الکترولیت های کاهش یافته کمک می کند. منبع: انتخاب انتهای پیام/ ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. به همین دلیل توصیه می شود حداقل 20 گرم پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما کمک می کند در طول روز سرحال و از انرژی کافی برخوردار باشید. علایمی وجود دارد که بدن به شما هشدار می دهد پروتئین بیشتری نیاز دارید، این علایم عبارت است از: عضله سازی ندارید ...
زغال اخته؛ همه خواص و مضرات
آن خواصی قابل توجه است که در بخش سلامت تغذیه در نمناک خواهید خواند. خواص و مزایای حیرت انگیز زغال اخته: 1. کلسترول بد پایین (LDL) زغال اخته اگر در مقادیر مناسب مصرف شود، تولید کلسترول خوب را تحریک می کند ترکیبات پلی فنولیک سطوح تری گلیسرید را در خون تنظیم می کنند. این به نوبه خود از بدن در برابر حمله قلبی، دیابت و چاقی محافظت می کند. بیشتر بخوانید: این میوه ها شما را ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
. رژیم غذایی با فیبر بالا داشته باشید: رژیم غذایی سرشار از فیبر ، جذب شکر را کاهش می دهد . بدن شما فیبر را با سرعت کم تر هضم می کند و به تدریج سطح قند خون شما را افزایش می دهد . یک رژیم غذایی با فیبر بالا باعث می شود کنترل قند خون برای شما بسیار آسان تر شود و هم چنین به هضم کمک می کند . مصرف روزانه فیبر را از خوراکی هایی مثل میوه ها و سبزیجات که با پوست ، لوبیا ، سبزیجات و غلات سبوس دار ...
این اکسیر جوانی سیاه رنگ لاغرتان می کند
مورد فواید هلیله سیاه برای لاغری شنیده اید. هلیله در واقع با تمیز کردن دستگاه گوارش به جذب بهتر مواد غذایی، هضم بهتر و افزایش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن کمک می کند. ترکیبات این میوه با افزایش ترشح صفرا، باعث افزایش چربی سوزی میشود. این مزیت به شما کمک می کند وزن خودرا نظارت و از چاقی پیشگیری کنید. کمک به بینایی و چشم 7. هلیله سیاه برای چشم هلیله جزو سه ماده ...
10 خاصیت شگفت انگیز خوردن موز
به گزارش شیعه نیوز ، قدمت موز که از میوه های بومی منطقه جنوب شرق آسیا و به ویژه کشور مالزی است، به 4 هزار سال پیش برمی گردد. این میوه که طبع معتدل دارد یکی از پرمصرف ترین و ارزان ترین میوه های جهان است که خوردن آن می تواند به کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به سرطان و آسم کمک کند. اگرچه این میوه محبوب تقریباً در تمام مناطق گرمسیری و نیمه حاره ای رشد می کند، اما مهمترین تولیدکنندگان ...
رژیم غذایی رنگارنگ چیست؟
.... غذا های سفید سبزیجات سفید مانند قارچ باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند در حالی که سیر و پیاز حاوی مقادیر زیادی آلیسین هستند (آنتی اکسیدانی است که باکتری ها و عفونت ها مبارزه می کند و خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش می دهد). همچنین می توانید از گل کلم نیز مقدار زیادی فیبر، ویتامین C؛ و فولات دریافت کنید. ...
علائم کمبود سلنیوم در بدن
به گزارش شیعه نیوز ، همانطور که می دانید سلنیوم یکی از مواد معدنی مهم برای بدن است. این ماده معدنی برای فرآیندهای مهمی همچون فرآیندهای زیر ضروری است: متابولیسم هورمون های تیروئیدی سنتز DNA تولید مثل محافظت از بدن در برابر عفونت کمبود سلنیوم به نداشتن سلنیوم کافی در سیستم بدن شما اطلاق می شود. این شرایط مشکلات متعددی را برایتان ایجاد خواهد کرد. ...
خواص شگفت انگیز اسید فولیک
... اگر تاکنون واکنش آلرژیک به اسید فولیک داشته اید، نباید از این دارو استفاده کنید. قبل از مصرف اسید فولیک، به پزشک خود بگویید که آیا شما بیماری کلیوی دارید (یا دیالیز انجام می دهید) و یا عفونتی در بدن دارید. اگر یک فرد الکلی هستید یا هر نوع کم خونی دارید که توسط پزشک تشخیص داده نشده و با آزمایش آزمایشگاهی تأیید شده است نیز باید به دکتر اطلاع دهید. در مورد مصرف اسید فولیک در دوران بارداری یا ...
فریتین خون چیست؟
به گزارش تابناک ، بدن شما وابسته به آهن موجود در سلول های قرمز خونی برای حمل اکسیژن به سلول ها می باشد. بدون آهن کافی، سلول های خونی قرمز توانایی اکسیژن رسانی کافی را ندارند. اگرچه که آهن بیش از حد برای بدن خوب نیست. هم سطح بالا و هم سطح پایین آهن ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی باشد. اگر پزشک به کمبود آهن در شما یا آهن بیش از حد شک داشته باشد، حتما از شما تست فریتین می گیرد. این تست ...
ایمنی بدن مقابل کوید 19
، سبزی، آجیل و حبوبات، تامین کافی ویتامین سی و دی مورد نیاز بدن و کاهش مصرف مواد قندی هم از دیگر تاکیدات کارشناسان است. اما برای ضعف سیستم ایمنی بدن هم نشانه هایی عنوان کرده اند که سرماخوردگی در فواصل کم، مشکلات گوارشی مزمن، طولانی شدن بهبود زخم، ابتلا به عفونت های مکرر و احساس خستگی دائم از جمله آنهاست. ...
جویدن هسته انگور مفید است یا مضر؟
انگور به کاهش خطر ابتلاء به بیماری های مزمن و سندرم متابولیک هم کمک می کنند. افرادی که به طور منظم انگور را با هسته اش می خورند، کمتر با خطر افزایش قند خون، افزایش کلسترول خون و افزایش فشار خون روبه رو می شوند. از طرف دیگر، هسته انگور دارای فلاونوئیدهایی مانند اسید گالیک، کاچین و اپی کاچین است که همگی از طریق مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن باعث کاهش چشمگیر التهاب در بدن و بهبود عملکرد ...
شب ها چه غذایی بخوریم که چاق نشویم؟
گوارش دارند، در تسریع هضم سایر مواد غذایی، کاهش اسیدیته معده کمک می کند و خاصیت آرام بخش دارند. پیش از این در خبر ها آمده بود که تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف روزانه مغزیجات آجیلی نظیر بادام زمینی و پسته می تواند فرکانس امواج مغزی مرتبط با شناخت، بهبود بیماری، یادگیری، حافظه و حفظ چاپکی ذهن را ارتقاء بخشد. مغزیجات آجیلی نقش مهمی در حفاظت از قلب، مقابله با سرطان، کاهش التهاب و آهسته کردن ...
5 غذا که فعالیت سیستم ایمنی را بهبود می بخشد
ها هستند (مانند انواع مرکبات) می تواند سلامت عمومی بدن را بهبود ببخشد. محققان همچنین دریافتند که کمبود ویتامین سی با نقص سیستم ایمنی و افزایش حساسیت نسبت به عفونت ها مرتبط است. یک نکته: یک عدد پرتقال بیشتر از یک لیوان آب پرتقال خاصیت دارد، زیرا میوه ها در مقایسه با آب میوه فیبر، آنتی اکسیدان، ماده مغذی گیاهی و پروبوتیک های بیشتری دارند که همگی از سلامت فرد محافظت می کنند. 3 ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
ورزش محسوب نمی شود، این رابطه لذت بخش است و پرطرفدار و باعث می شود شما و شریک زندگی تان احساس خوبی داشته باشید، بنابراین غذا هایی را هم انتخاب کنید که شما را خوشحال می کند. در ادامه مقاله، خوراکی های پرطرفداری که بعد از رابطه جنسی دوباره شما را شارژ می کند معرفی می کنیم: 1. شیر شکلات اولین گزینه شیر شکلات است. مگر این که به لاکتوز حساسیت داشته باشید. من که حدس می زنم شما هم ...
چگونه خوردن آووکادو به طور معجزه آسایی وزن شما را کاهش می دهد؟
بالقوه ی آووکادو با خبر باشید. می تواند چربی های شکم را آب کند اگر چربی شکمی زیادی دارید بهتر است خوردن آووکادو را جدی بگیرید. محققان بر این باورند که خوردن روغن آووکادو در غذا های مختلف می تواند چربی های شکمی را تا حد زیادی از بین ببرد و همین امر موجب کاهش خطر ابتلا به سندروم متابولیک خواهد شد. این خاصیت نیز به خاطر محتوای غنی آووکادو از اسید های چرب تک غیر اشباع است. ...