5 عادت که می تواند وزن شما را کاهش دهد - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
برای لاغری موز را با چه طعمی بخوریم؟
اضافه کردن به هر وعده غذایی مناسب است. آن ها به شما احساس خوبی می دهند و وزن را کاهش خواهند داد .مطمئن شوید که آن ها را با غذاهای سالم دیگر ترکیب کرده و برای نتیجه بهتر ورزش کنید. 1.جو دوسر و موز برای لاغری آیا برنامه صبحگاهی روزانه شلوغی دارید ؟ جو دو سر یک راه آسان برای خوردن یک صبحانه خوش مزه و قابل هضم است. یک موز پوست کنده را به جو خود اضافه کنید تا طعم بهتری داشته باشد ...
چه مقدار چربی در روز مصرف کنیم؟
.... 1. سطح کلسترول شما در حال افزایش است. چربی های اشباع که در منابع حیوانی مانند کره و پنیر وجود دارد، باعث افزایش کلسترول بد یا LDL می شود. 2. دهان تان بوی بدی دارد. اگر شما از چربی به عنوان منبع اصلی انرژی تان استفاده می کنید، کتون تولید می کنید که منجر به ایجاد بوی نامطبوعی در دهان می شود. 3. مشکلات دستگاه گوارش را تجربه می کنید. اگر رژیم غذایی تان پر چربی ...
چرا بعضی از افراد هرچی می خورند چاق نمیشوند؟
حجم غذای مصرفی و کالری دریافتی در هر وعده کمتر از دیگران باشد. در نتیجه، مشاهده این که برخی افراد که دائم در حال غذا خوردن هستند، اما لاغرند می تواند سبب برداشت اشتباهی از این مسأله شود. چرا برخی افراد هرچه می خورند چاق نمی شوند برخی از دلایل اینکه چرا برخی با اینکه پرخوری میکنند ولی لاغر نمی شوند؟ افراد مبتلا به پر کاری تیروئید لاغرترند یکی از هورمون های بسیار مهم در ...
در روزهای کرونایی باید یک برنامه غذایی مناسب تنظیم شود
تلویزیون استفاده کنند؛ زیرا باعث حواس پرتی در هنگام غذا خوردن می شود. همچنین هنگامی که کودک یا نوجوان بهانه گیر و ناراحت می شود، نباید به منظور دلداری به او غذا یا نوشیدنی داد. او بیان کرد: والدین باید مطمئن شوند که کودک یا نوجوان مواد غذایی مناسب و به اندازه مصرف می کنند. همچنین باید فرزند خود را تشویق به امتحان غذا های جدید کنند. او در پایان گفت: خود والدین باید غذا های سالم و مفید را، حتی اگر مورد علاقه آن ها نیست، مصرف کنند تا کودک یا نوجوان تشویق به خوردن غذا های متنوع شود. ...
علت اصلی گرسنگی زیاد در شیردهی
است چند ماه طول بکشد. همچنین در کنار آشفتگی، خواب و خستگی نیز افزایش پیدا می کند. پس بهتر است که راه هایی را برای کاهش استرس و اضطراب در پیش بگیرید. خانم های شیرده همیشه قادر نیستند که میل خود به غذاها را کنترل کنند اما کاری که می توانید انجام دهید، این است که یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. سعی کنید که همیشه وعده های غذایی کوچک میل کنید که به اندازه ای قند داشته باشند تا شما را راضی ...
نمونه یک رژیم غذایی در اسهال کودکان
سیتومگالوویروس هم گاها باعث اسهال می شوند. سندرم روده تحریک پذیر : در این بیماری روده بزرگ تحریک پذیر می شود و ممکن است بر اثر خوردن هر غذای تحریک کننده و نامناسبی که برای افراد سالم مشکلی ایجاد نمی کند این بیماران دچار اسهال شوند. عدم تحمل لاکتوز : اگر آنزیم تحمل لاکتوز ( که توسط سلول های پوشاننده جدار داخلی روده کوچک تولید می شود ) در بدن وجود نداشته باشد، لاکتوز که قند ...
خواص و فواید بی نظیر ژله
...> هم چنین تولید شیره معده را تحریک و هضم درست را تسهیل می کند. بدون آنزیم های گوارشی مناسب، مشکلات دستگاه گوارش، مانند برگشت اسید می تواند بیشتر شود.هم چنین ژلاتین با آب متصل می شود و ممکن است به حرکت موثر غذا از طریق سیستم گوارشی کمک کند. 4. تسکین درد مفاصل از خواص مصرف ژله کلاژن موجود در ژلاتین ممکن است درد مفاصل و التهاب را کاهش دهد.با توجه به کتابخانه ملی پزشکی آمریکا، برخی ...
رابط دارچین و تناسب اندام
افزایش میزان قند می شوند، افزایش سطح انسولین را نیز در پی خواهند داشت. به دنبال آن، سطح قند خون به شدت افت خواهد کرد. این کاهش شدید، سبب گرسنگی دوباره می شود. بنابر نتایج گزارشی که به آن اشاره شد، مصرف دارچین، 12 ساعت قبل از مصرف وعده ای که سبب افزایش قند خون می شود، باعث می شود تا بعد از مصرف وعده ی غذایی، شاهد افزایش سطح قند خون نباشید. اثر تثبیت کننده ی قند خون به کاهش وزن شما کمک خواهد ...
به خاطر کودکتان دور هم غذا بخورید
با کودکانی که این کار را انجام نمی دهند، میزان سوءتغذیه و چاقی کمتری دارند. همچنین، از آنجایی که بیشتر والدین به ارزش غذایی و تغذیه سالم فرزندانشان بسیار اهمیت می دهند، غذا خوردن در کنار والدین باعث می شود کودکان عادت های صحیح غذایی را از والدین شان تقلید کرده و غذاهای سالم تری را انتخاب کنند. تقویت مهارت های حرکتی و زبانی. یادگیری استفاده از کارد و چنگال می تواند به تقویت مهارت حرکتی ...
هشدار متخصصان قلب ! / از خوردن این غذا ها پرهیز کنید
که روزانه بیش از 2000 میلی گرم سدیم مصرف می کنند، از هر 10 نفر یکی بر اثر یکی از بیماری های مرتبط به قلب و عروق جان خود را از دست می دهد. آیا این بدان معناست که شما باید از هم اکنون خوردن پاپ کورن و چیپس را کنار بگذارید؟ اگر بتوانید این کار را انجام دهید که بسیار هم خوبست در غیر این صورت از انواع خانگی آن استفاده کنید که بسیار بهتر و سالم تر است. می توانید همین ترکیبات را با افزودن نمک کمتر و با ...
لکه های سیاه روی دندان
از آن مسواک را فراموش نکنید زیرا این مواد به راحتی زیر دندان ها می مانند و محیط مناسبی برای رشد باکتری ها فراهم خواهند کرد. رژیم غذایی رژیم غذایی سالم بسیار مهم است. مواد مغذی برای سلامتی دندان لازم هستند. رژیم غذایی مناسب از تشکیل لکه های سیاه جلوگیری می کند. بهتر است غذاهای چرب و شیرین مصرف نکنید زیرا باعث تشکیل باکتری ها می شود. استفاده از جوش شیرین ...
افراد شاغل چگونه می توانند وزن ایده آلی داشته باشند؟
ثلاث – افرادی وجود دارند که در حین انجام کار با رایانه عادت دارند چیزی بخورند؛ اما انتخاب اینکه چه چیزی بخورند مهم است، اگر شما هم جزو این دسته افراد هستید سعی کنید از مواد غذایی سالم و کم کالری استفاده کنید. نوشیدن آب کافی در طول روز در طول روز نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب لازم است، بنابراین سعی کنید آب را فراموش نکنید. افراد شاغل به دلیل مشغله کاری این موضوع مهم را نادیده می ...
کمبود خواب چگونه بدن را به سمت نابودی می کشاند؟
شکلی جدی و منظم از پوست خود مراقبت می کنید و به استفاده از مواد تمیزکننده، سرم ها، کرم های دور چشم و مرطوب کننده و آب رسان روی می آورید، بهتر است بدانید درصورت نداشتن خواب کافی بسیاری از کارهایی که می کنید بدون نتیجه خواهد بود. اگر کمبود خواب مزمن داشته باشید، پوست تان با سرعت بسیار زیاد پیر می شود. علائم کوتاه مدت، واضح هستند و افراد زیادی از آن ها آگاهی دارند؛ پف کردن چشم ها، سیاه شدن دور چشم و ...
روند وزن گیری کودک، یک سالشه
آبمیوه و ... جلوی اشتهای بچه را می گیرد. همچنین اگر وزن تولد پایین بوده و زمینه خانوادگی کم وزنی وجود داشته باشد کودک بیمار تلقی نمی شود. پاسخ دکتر علی اصغر حلیمی، متخصص اطفال: مادر عزیز غذاهای پر کالری مثل عسل، خرما، حلوا و شله زرد به کودک بدهید اگر با این کارها افزایش وزن نداشت به پزشک مراجعه کنید. ...
خوردن کدام غذا ها باعث مرگ می شود؟
سالانه صد ها نفر بر اثر خوردن fugu جان خود را از دست می دهند. علت اصلی این مرگ و میر هم روش نادرست طبخ آن است. از آنجایی که بسیاری قصد مسافرت به نواحی مختلف جهان را دارند و امکان دارد که دوست داشته باشند غذا ها و خوراکی های جدید را امتحان کنند، در ادامه به برخی از خوراکی هایی اشاره خواهد شد که در صورت درست فراهم نشدن آن ها می توانند سبب مرگ افراد شوند. بد نیست شما هم با این خوراکی ...
نحوه واکنش بدن به پرخوری گهگاه چگونه است؟
گهگاه ممکن است طبیعی باشد و خطر زیادی برای سلامتی ما ایجاد نکند، خوردن غذا بیش از حد نیاز به صورت مکرر سالم نیست. این امر تا حدودی به آن دلیل است که مصرف کالری بیشتر از حد نیاز در دوره های طولانی منجر به افزایش وزن می شود که بیماری متابولیکی را به همراه خواهد داشت. بیشتر بخوانید:
خواص شگفت انگیز گوشت بوقلمون
به گزارش افکارنیوز ، نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره فواید گوشت بوقلمون اظهار کرد: داشتن تغذیه سالم و تعادل در دریافت و انتخاب بهترین ها از هر گروه غذایی در کنترل وزن و سلامت افراد نقش به سزایی دارد. یکی از انواع گوشت های مطلوب برای رژیم غذایی، گوشت بوقلمون است. اخبار اجتماعی - او افزود: گوشت بوقلمون به خصوص گوشت سفید آن کمتر از یک درصد اسید چرب اشباع دارد ...
اتفاقاتی که با نخوردن گوشت قرمز در بدنمان رخ می دهد
مصرف خود از گوشت حیوانی داشته باشیم می توانیم به حیات موجودات دیگر و روند چرخه طبیعی محیط زیست کمک کنیم. 10- استفاده از جایگزین بهتر است وقتی از خوردن گوشت قرمز امنتاع می کنید، از قرص های ویتامین گروه ب و آهن غافل نشوید. توجه کنید که ممکن است شما وقتی از گوشت قرمز هم استفاده می کنید باز به این مکمل ها نیاز پیدا کنید. بیشتر بدانید : آلرژی به پروتئین گوشت قرمز, علت ...
مزایای مصرف ویتامین ث برای سلامت بدن
) پوستی بهتر: تشکیل الاستین، ترکیبی که باعث ضخیم شدن، محافظت و بهبودی سلول های پوستی می شود، به میزان ویتامین ث. در بدن شما بستگی دارد. الاستین پوست شما را سالم و درخشان نگه می دارد. اگر می خواهید پوست بهتری داشته باشید، غذا های سرشار از ویتامین ث. را بیشتر مصرف کنید و مانند دوران جوانی پوستی درخشان به دست آورید. به گفته متخصصان تغذیه، ویتامین ث. از مزایای سلامتی بسیاری از مبارزه با سکته مغزی گرفته تا بهبود زخم ها و کمک به جذب آهن توسط بدن برخوردار است. به همین دلیل پیشنهاد می شود غذا های سرشار از ویتامین ث. را به همراه آهن مصرف کنید. ...
کاهش وزن سریع با 10 راهکار علمی و مؤثر
محل خوردن آن، توجه ویژه می کنند. این روش می تواند موجب افزایش لذت افراد از غذای مصرفی شان شود و به حفظ وزن در محدوده سالم کمک کند. به خاطر مشغله های زندگی امروزی، بیشتر افراد می خواهند به سریع ترین شکل ممکن، غذایشان را بخورند. آنها در بیشتر اوقات این کار را در خودرو، پشت میز و یا حین تماشای تلویزیون انجام می دهند. درنتیجه دقیقا نمی دانند چه چیزی می خورند. تکنیک های غذا خوردن ...
5دانه شگفت انگیز برای کاهش وزن +عکس
کرده اند. این غذا شامل مقدار مهمی از فیبر، پلی فنول و اسیدهای چرب ضروری است که به سوخت و ساز کمک می کند. مصرف کم امگا 3 باعث افزایش احساس شادابی می شود و سلامت قلبی و عروقی را افزایش می دهد ، به خصوص به این دلیل که کلسترول را کاهش می دهد. آن ها هضم آسانی دارند و ژل های طبیعی آن ها باعث تسهیل دفع مواد زائد می شود، آن ها اثر طولانی مدت دارند که تمایل به خوردن " هله وهوله " را کاهش می دهد. کدام یک از این دانه ها را برای کاهش وزن امتحان می کنید؟ همانطور که می بینید، همه آن ها مزایای مهمی برای رژیم غذایی شما دارند. نوعی را انتخاب کنید که برای بدن مناسب تر باشد. ...
اگر دیابت دارید از این موادغذایی پرهیز کنید
غلات صبحانه سالم نیز انتخاب خوبی برای مبتلایان به دیابت نمی باشد. برای کنترل قند خون خود از مصرف غلات صبحانه خودداری کنید. بهتر است به جای آن یک وعده صبحانه کم کربوهیدرات حاوی پروتئین انتخاب کنید. عسل، شربت و نکتار نوعی سم برای دیابت افراد مبتلا به دیابت غالباً سعی می کنند میزان مصرف قند خود را به حداقل برسانند. با این حال اشکال دیگر قند نیز می تواند باعث افزایش قند خون شود. این ها شامل قند قهوه ای و قند های طبیعی مانند عسل، شهد و شربت است. بهترین راهکار برای شما، خودداری از مصرف انواع قند و جایگزین کردن شیرین کننده های کم کربوهیدرات به جای آن ها است. ...
همه موارد کمک کننده به سلامتی و آرامش در مبارزه با کرونا مؤثر است
رفلاکس دارد الان هم که غذا می خورد بر می گرداند علّت چیست؟ پاسخ داد: یکی از رایج ترین توصیه هایی که برای رفع مشکل شما داریم کم کردن حجم غذا، کم کردن حجم بو و چربی در غذا، کاهش غلظت غذا و 15 قطره دایمتیکون است. دکتر اسدی در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه برای رفع جوش های بلوغ چه دارویی تجویز می کنید؟ گفت: مصرف غذای طبیعی و سالم و میوه ها و پرهیز از مصرف پیتزا، غذای پرچرب و پر ادویه برای پوست ...
چگونه چربی شکمم را از بین ببرم؟
. اگرچه از دست دادن چربی از این ناحیه دشوار است، چندین کار وجود دارد که می توانید برای کاهش چربی های اضافی شکم انجام دهید. مقدار زیادی فیبر محلول بخورید فیبر محلول آب را جذب می کند و ژلی را تشکیل می دهد که با عبور از دستگاه گوارش شما باعث کند شدن غذا می شود. بررسی ها نشان می دهد که این نوع فیبر با کمک به احساس سیر بودن باعث کاهش وزن می شود، بنابراین شما به طور طبیعی کمتر غذا می ...
چرا برخی هرگز چاق نمی شوند؟
می سوزانند. اما ممکن است اختلافات فیزیولوژیکی وجود داشته باشد که به برخی افراد امکان می دهد بدون استفاده از محدودیت شدید در خود، کالری که مصرف می کنند را تعدیل کنند. آبشارهای سیگنال های سیستم عصبی و هورمون هایی که در خون ما گردش می کنند تعامل دارند تا زمان گرسنگی یا پر شدن به ما بگویند. این سیستم تنظیم کننده اشتها نامیده می شود و ممکن است در بعضی از افراد نسبت به دیگران حساس تر باشد. ...
طبع میوه اختری سرد است یا گرم؟
وجود دارد که حتما باید از بدن دفع بشود و گرنه باعث مسمویت بشود. اگر شما دچار بیماری های کلیوی یا به هر نحوه دیگری بدنتان نمی تواند غذا را خوب هضم و دفع کند بهتر است از خوردن این میوه خودداری کنید، زیرا ممکن است بعد از میل کردن آن دچار سردرد، حالت تهوع، تشنج بشوید. سنگ کلیه: به دلیل اینکه این میوه دارای اسید اسکالیک است مصرف بیش از اندازه آن می تواند باعث ایجاد سنگ کلیه در بدن ...
این افراد نمی گذارند شما لاغر شوید
را بخوریم و تمرین های یکسانی را انجام دهیم، دلیلی برای جواب دادن رژیم لاغری ما وجود ندارد. افرادی که همه جوانب یک چاقی را نمی بیند چاقی برای اغلب افراد چاق، فقط خوردن بیش از حد کالری ها نیست. همه ما می دانیم که پنیر و سیب زمینی کالری زیادی را وارد بدن می کند، اما اغلب متخصصان به نام تغذیه بدون اینکه با افراد چاق گفتگو کنند به آن ها رژیم می دهند. بهترین کار برای کاهش وزن، توجه ...
چرا بعضی از افراد هرگز افزایش وزن پیدا نمی کنند؟
ژنتیکی و تغذیه ای و حتی رفتاری وجود دارند که در این زمینه دخیل هستند و اندازه ی تأثیر هرکدام از این عوامل در افراد مختلف متفاوت است. ادراک یکی از عوامل مهمی است که با نوع بدن یا متابولسیم ارتباطی ندارد. ملانسون گفت بسیاری از افراد که به نظر می رسد بدون افزایش وزن هرچه دوست دارند می خورند، درواقع بیشتر از سایر ما غذا نمی خورند. برای مثال، دوست شما که هر روز بستنی می خورد، ممکن است این کالری ...