سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود خواب چگونه بدن را به سمت نابودی می کشاند؟
احتمالا پیش تر، بارها از آثار معمولی نداشتن خواب کافی روی بدن شنیده اید و با شماری از آن ها آشنایی دارید. افراد بسیار زیادی بنابه دلایل مختلف بارها دچار بی خوابی یا کم خوابی می شوند. نداشتن خواب کافی انگیزه ی درونی فرد را پایین می آورد، باعث بداخلاق شدنش می شود و آثار دیگری همچون بروز مه مغزی را به همراه دارد. نتایج یک مطالعه نشان می دهد برخی افراد به حدی کم خواب هستند که ممکن است فکر کنند بدن ...
خواص و فواید بی نظیر ژله
ژلاتین را مصرف کنید. 9.تنظیم هورمون با مصرف ژله بخاطر پروتیین های ضروری یافت شده در ژلاتین تمام فعالیت های متابولیک بدن به خاطر مصرف ژلاتین، مثل ایجاد سلول های جدید، جذب مواد مغذی و تقویت ماهیچه ها ، بهبود می یابد. 10.ژله برای کنترل قند خون عدم وجود شکر در ژلاتین این غذا را گزینه ی خوب برای کاهش گرسنگی بدون ایجاد اختلال در سطوح گلوکز خون می سازد. این خاصیت ژلاتین دو فایده دارد:تولید انسولین، هورمونی که به تجمع چربی در بدن کمک می کند و کنترل اشتها را تسهیل می کند چون تغییرات ناگهانی در میزان گلوکز می تواند باعث افزایش میزان کربوهیدرات شود. ...
به خاطر کودکتان دور هم غذا بخورید
گسترده ای در مورد تأثیرات غذا خوردن با خانواده انجام داده اند. هر مطالعه به طور پیوسته نشان داده که غذا خوردن در کنار خانواده، بر سلامت جسمی و روانی همه اعضای خانواده و تقویت روابط خانوادگی تأثیرگذار است چرا که نشستن کنار یکدیگر بر سر سفره غذا باعث می شود تا اعضای خانواده بعد از چند ساعت کار در طول روز دور هم جمع شده و از برنامه های روزانه یکدیگر با خبر شوند. همچنین برقراری ارتباط چشمی و عاطفی بین ...
رژیم کم چرب یا کم کربوهیدرات؟
داده و سطوح هورمون گرسنگی گرلین را کاهش دادند. *سطوح قند خون سطوح پایین قند خون می تواند احساس گرسنگی را افزایش داده و موجب عوارض جانبی جدی مانند لرز، خستگی و تغییرات ناخواسته در وزن شود. مصرف محدود کربوهیدرات یک راهبرد برای کمک به کنترل سطوح قند خون است. یک مطالعه با حضور 56 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات نسبت به یک رژیم ...
با خواص شوید برای لاغری آشنا شویم!
زمانی کوتاهی باعث کاهش وزن نمیشود. چگونگی لاغری و کاهش وزن با شوید جالب است بدانید که نوشیدن عرق شوید به همراه میزان کافی آب میتواند باعث افزایش متابولیسم بدن شو و همین موضوع به تدریج باعث لاغری افراد می شود؛ چراکه با افزایش متابولیسم روند کالری سوزی در بدن نیز شدت میابد. بنابراین اگر شما جز آن دسته از کسانی مباشید که به سلامت خود اهمیت میدهید و برایتان مهم است که ...
مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن
. همچنین سطح هورمون های استرس را کاهش می دهد. 4) متابولیسم چربی: چربی شکمی، بافت چربی اطراف یا داخل حفره شکمی است. برای متابولیسم مناسب چربی مصرف منظم ویتامین سی ضروری است. ویتامین سی به تقویت متابولیسم شما کمک کرده و بنابراین وزن شما را کنترل می کند. 5) تولید کلاژن: کلاژن ماده ای است که به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود. با این حال با افزایش سن افراد، تولید این ماده کاهش می یابد. ویتامین ...
افزایش سهم زنان در بازار کار رسمی
دارای اضافه وزن یا چاق با خطر بالاتر ابتلاء به زوال عقل در سنین سالمندی روبرو هستند، این مطالعه شامل بیش از پنج هزار و 100 فرد بزرگسال بود که در دو مطالعه بلندمدت شرکت کرده بودند. پژوهشگران دریافتند زنانی که بین سنین 20 تا 49 سال دچار اضافه وزن باشند، بعد از سن 70 سالگی حدود دو برابر با خطر زوال عقل روبرو هستند، همچنین خطر زوال عقل در زنان و مردانی که در سنین جوانی چاق هستند تا 150 درصد ...
خواص شیره توت و درمان قطعی کمبود آهن + روش تهیه
آرامش دو چندان افراد می شود. دیابتی ها و غیردیابتی ها با خیالی راحت شیره توت بخورید مطمئنا این مطلب برای شما عجیب است که چطور می شود شیره توت با این همه شیرینی که دارد، نه تنها برای افراد معمولی بلکه حتی برای دیابتی ها هم مضر نیست. در جواب باید بگوییم که اساساً فرقی که بین خواص شیره توت و شیره هایی همچون شیره خرما و انگور وجود دارد در همین است که قندی که در شیره توت وجود دارد ...
4 تذکر مهم درباره کووید 19
پراکنده می شود. همچنین فردِ سالم ممکن است با لمس سطوح آلوده و سپس لمس چشم ها، بینی یا دهان با دست های آلوده و پیش از شستن آنها، ویروس را به بدن خود راه دهد. بنابراین برای محافظت از خود به عنوان نخستین و مهم ترین دستورالعمل های بهداشتی حتما فاصله اجتماعی از دیگران را حفظ کنید، ماسک بزنید، سطوحی که زیاد با آنها در تماس هستید ضدعفونی کنید، دست های خود را به طور منظم بشوئید و از لمس چشم و بینی و دهان با دست ها جدا پرهیز کنید. ...
کاربرد هیدروکسی زین و موارد منع مصرف آن
کلکسا تجویز می شود که باید آن ها را هر روز استفاده کرد تا علائم اضطراب بهبود پیدا کند . در هر حال هیدروکسی زین تنها زمانی استفاده می شود که علائم بروز پیدا می کنند. هیدروکسی زین مانند همه داروهای دیگر باید دقیقاً طبق دستورالعمل های پزشک و نسخه مصرف شود. دوز معمولی آن برای یک فرد جوان 50 تا 100 میلی گرم و گاهی اوقات مصرف آن چهار بار در روز با غذا یا بدون غذا است. ...
توصیه های غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در روزهای کرونایی
مایعات در روزهای کرونایی توصیه می شود افرادی که به بیماری کرونا می شوند مقدار زیادی مایعات از قبیل آب و انواع آبمیوه مصرف کنند؛ زیرا مصرف زیاد مایعات باعث می شود تا انواع سموم موجود از بدن فرد بیمار خارج شده و بدن پاکسازی شود. در روزهای کرونایی سوپ بخورید سوپ از جمله غذا های مغذی است که مصرف آن همیشه به افراد بیمار توصیه می شود و بیماران کرونایی هم از این قائده مستثنی ...
نحوه واکنش بدن به پرخوری گهگاه چگونه است؟
توانند وزن اضافه کنند. بسیاری از اعضای این قبیله با خوردن تقریبا 8700 کالری در روز، فقط طی دو ماه 11 کیلوگرم چربی اضافه می کنند. این مقدار کالری بیش از سه برابر مقداری است که توصیه می شود بیشتر افراد بزرگسال طی روز مصرف کنند. درحالی که مورد بالا، نمونه ای افراطی است، نشان می دهد بدن ما به راحتی قادر به پرخوری است که لزوما چیز خوبی نیست. حتی 24 ساعت پرخوری می تواند پیامدهای منفی برای ...
علت اصلی چاقی چیست؟
هورمونی و مقاومت به انسولین باعث افزایش وزن می شود و چربی اضافی در شکم آن ها تجمع پیدا می کند. استرس مزمن برخی افراد به دنبال شرایط استرس زا مانند مرگ، مسائل اجتماعی و افسردگی دچار افزایش وزن می شوند. در این شرایط هورمون کوتیزول ترشح می شود که باعث افزایش اشتها شده و به دنبال آن فرد دچار پرخوری عصبی و چاقی می شود. عادات نادرست تغذیه ای مصرف غذا های فست فود، غذا های ناسالم و فرآوری شده و مصرف کربوهیدرات های ساده و نوشابه باعث افزایش میزان انسولین در بدن و مقاومت به این هورمون می شود که در نتیجه باعث تجمع چربی و چاقی می شود. ...
طبع میوه آلبالو گرم است یا سرد؟
کلیه کمک کند. کاهش وزن آلبالو با اینکه مقدار زیادی کربوهیدرات و فیبر دارد، ولی باعث کم اشتهایی و افزایش چربی سوزی در بدن شود. بهبود بینایی ویتامین A موجود در آلبالو در بهبود بینایی افراد مؤثر است. زیبایی صورت طبق برسی های به عمل آمده مصرف روزانه آب آلبالو می تواند باعث جوان سازی پوست شود و همچنین آلبالو به دلیل خاصیت ضد باکتری می ...
چاقی، مغز بزرگسالان را 10 سال پیرتر می کند
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما به نقل از نچرال نیوز؛ یک مطالعه جدید نشان داده است که افزایش شاخص توده بدنی و همچنین سایز کمر، باعث تسریع پیری مغز در بزرگسالان می شود. محققان دانشکده پزشکی دانشگاه میامی که نتایج مطالعه خود را در مجله "Neurology" منتشر کرده اند، دریافته اند که بین شاخص توده بدنی (BMI) و سرعت پیری مغز ارتباط وجود دارد. شاخص توده بدنی، به نسبت وزن به قد فرد ...
با رژیم دوپامین کلید لاغری بدنتان را روشن کنید
رژیم معروف و البته بدون هیچ ماده غذایی دوپامین را چطور استفاده کنیم ؟
آیا وزن بدن بر عملکرد مغز تاثیر دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز: نتایج مطالعات نشان می دهد با افزایش وزن، عملکرد تمام مناطق مغز و جریان خون به آنها کاهش می یابد. در این مطالعه، بالغ بر 35 هزار اسکن تصویربرداری از مغز با استفاده از SPECT از بیش از 17 هزار فرد به منظور اندازه گیری جریان خون و فعالیت مغز گرفته شد. میزان کم جریان خون مغزی نشاندهنده ابتلاء فرد به آلزایمر است. همچنین با افسردگی، اختلال دوقطبی، شیزوفرنی ...
تغذیه با شیر مادر زیربنای سلامت و بقای زنان و کودکان
به مادران توصیه می شود با وجود کووید 19 به شیردهی خود ادامه دهند . همچنین در کانادا اهدا و پاستوریزه کردن شیر مادر برای نوزادانی که با وزن بسیار کم به دنیا می آیند یا مادرانی که قادر به تغذیه مناسب نوزدان خود نیستند؛ امری رایج است. این امر به این دلیل است که بانک های شیر در کانادا روش "هولدر "(Holder) را تمرین می کنند . این روش شیر را به مدت 30 دقیقه در دمای 144.5 درجه ...
چرا برخی هرگز چاق نمی شوند؟
...: کاتلین ملانسون، استاد تغذیه و علوم غذایی در دانشگاه رود آیلند گفت: پاسخی ساده برای این سؤال وجود ندارد. عوامل ژنتیکی، تغذیه ای و حتی رفتاری وجود دارد که در آن دخیل هستند، و میزان اینکه هر یک از این عوامل در هر یک از افراد خاص چگونه به کار می روند متفاوت است. یکی از مهمترین عوامل ارتباطی با نوع بدن، متابولیسم است. بسیاری از افرادی که به نظر می رسد بدون افزایش وزن هر آنچه دوست ...
کاهش وزن سریع با 10 راهکار علمی و مؤثر
کاهش وزن سریع هستند. یک مطالعه نشان داد: پیگیری منظم فعالیت فیزیکی می تواند به کاهش وزن سریع کمک کند. یک ارزیابی دیگر نشان داد ارتباط مستقیمی بین کاهش وزن و کنترل میزان غذای دریافتی و فعالیت فیزیکی وجود دارد. حتی یک وسیله ساده مانند پِدومتر (دستگاه الکترونیکی گام شمار) نیز می تواند ابزاری مفید برای کاهش وزن باشد. غذا خوردن با ذهن آگاهی نوعی تمرین است که در آن افراد به نوع غذا و ...
چگونه چربی شکمم را از بین ببرم؟
. اگرچه از دست دادن چربی از این ناحیه دشوار است، چندین کار وجود دارد که می توانید برای کاهش چربی های اضافی شکم انجام دهید. مقدار زیادی فیبر محلول بخورید فیبر محلول آب را جذب می کند و ژلی را تشکیل می دهد که با عبور از دستگاه گوارش شما باعث کند شدن غذا می شود. بررسی ها نشان می دهد که این نوع فیبر با کمک به احساس سیر بودن باعث کاهش وزن می شود، بنابراین شما به طور طبیعی کمتر غذا می ...
برای پیشگیری از کبد چرب چه کنیم؟
زدایی طبیعی است. هرچه بیشتر آب بنوشید، خون شما خالص تر خواهد بود. آب سموم را از بدن دفع می کند و به اعضا کمک می کند تا به درستی کار کنند. همچنین به جریان مواد معدنی و ویتامین کمک می کند و سموم را از طریق ادرار دفع می کند. غذا های دیگر علاوه بر عوامل ذکر شده در بالا، موارد غذایی دیگری نیز وجود دارند که می توانند به تصفیه خون شما کمک کنند و شما را سالم نگه دارند. بلوبری ...
روزانه چقدر آب بنوشیم؟
دمای طبیعی است و نیز در ورزش های طولانی مدت حدود 4 لیتر دفع آب بیشتر است. در جداول زیر مقدار مورد نیاز آب برای افراد مختلف نشان داده شده است که البته حدود 20 درصد آب مورد نیاز از غذا تامین می شود. آب مورد نیاز برای خانم های باردار 3 لیتر می باشد و این عدد برای خانم های شیرده 3.8 لیتر است. ...
حذف وعده های اصلی مانع سوخت و ساز بدن می شود
عواقب جبران ناپذیری خواهد داشت. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: حذف وعده های اصلی غذا مانند صبحانه، ناهار و شام در هیچ کدام از رژیم های غذایی توصیه نمی شود و حتی اگر افراد به حذف یک وعده از سه وعده غذایی خود اقدام کنند به علت گرسنگی به سیستم ایمنی بدن خود آسیب جدی وارد کرده اند. جوزدانی با بیان اینکه افراد بعد از اتمام رژیم خود در صورت حذف یکی از سه وعده های اصلی ...
بهترین روش پخت قارچ + خواص آن
وزن یا کسانی که می خواهند جلوی پرخوری خود را در وعده های غذایی بگیرند، می توانند از این خوراکی سرشار از فیبر، استفاده کنند. مصرف قارچ به دلیل فیبر بالایی که دارد، باعث پر شدن حجم معده و احساس سیری در فرد می شود. در نتیجه، زمانی که شما قارچ را در وعده های غذایی خود می گنجانید، زودتر از حد معمول احساس سیری می کنید و مقدار مصرف سایر مواد غذایی تان را پایین می آورید. 6- قارچ های دارویی ...
اصلاح گوی کمر با چند ورزش ساده + علت گودی کمر
ممکن است دچار مشکل شود؛ در نتیجه ضعیف شده یا از شکل عادی خارج می شوند. با انجام فعالیت های مداومی که روی این پیوندهای ضعیف فشار می آورد، فرد، مبتلا به گودی کمر می شود. علت آسیب رسیدن به این پیوندها هرچه که باشد، برای ترمیم نیاز به استراحت و محدود کردن حرکات است. اگر فرد، درمان را نادیده بگیرد، ممکن است مهره ها به جلو بلغزند و به عصب های ستون فقرات فشار بیاید. این مشکل به مرور باعث بروز درد، بی حسی ...
با 6 نشانه کبد سمی آشنا شوید!
است که توسط بدن ترشح و باعث می شود بعد از خوردن غذا احساس سیری کنید. بیماران مبتلا به کبد سمی افزایش سطح لپتین را تجربه می کنند که می تواند عدم اشتها را در پی داشته باشد. 3. کلسترول بالا و لخته شدن خون چاقی کلسترول و فشار خون بالا را ایجاد می کند، اما این دو علائم سمی شدن کبد هم هستند. به علاوه لخته شدن خون سریع تر از حالت نرمال می تواند با مشکلات کبدی مرتبط باشد. 4 ...
این افراد نمی گذارند شما لاغر شوید
را بخوریم و تمرین های یکسانی را انجام دهیم، دلیلی برای جواب دادن رژیم لاغری ما وجود ندارد. افرادی که همه جوانب یک چاقی را نمی بیند چاقی برای اغلب افراد چاق، فقط خوردن بیش از حد کالری ها نیست. همه ما می دانیم که پنیر و سیب زمینی کالری زیادی را وارد بدن می کند، اما اغلب متخصصان به نام تغذیه بدون اینکه با افراد چاق گفتگو کنند به آن ها رژیم می دهند. بهترین کار برای کاهش وزن، توجه ...
اگر نگران آکنه و جوش هستید این مطلب را بخوانید
جا بدون هیچ نشانه ای که به آن مربوط باشد، ظاهر می شود، احتمالا قصد داشته باشید با پزشک تان در این باره مشورت کنید تا چیزی را فراتر از معمول بررسی نماید. راج بیان می کند: “علل بسیاری برای آکنه وجود دارد، و اکثر افراد متوجه آن نیستند که عوامل داخلی از مدت زمانی که می خوابند تا هوایی که در آن نفس می کشند، می تواند روی پوست صورت تاثیر بگذارد”. وی اضافه می کند، “پوست خوب از دو شیوه مراقبتی ...