9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت - آفتاب نیوز
9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت
سایر منابع:
سایر خبرها
پماد هیدروکورتیزون برای چیست؟
پزشک باید شرایط پوستی شما را بررسی کند و بر اساس آن دارو تجویز نماید. ممکن است او بتواند گزینه بهتری برای شما انتخاب کند. آیا استفاده از کرم کورتیزون می تواند برای جنین مضر باشد؟ بله، ممکن است به دلیل وجود ترکیبات خاص این دارو، مصرف این کرم برای کودک شما مضر باشد. باید به این نکته توجه داشته باشید که جنین از خون شما تغذیه می کند و هر دارویی که مصرف می کنید به راحتی می تواند ...
چرا باید خوردن وعده غذایی صبحانه را جدی بگیریم؟
همچون چاقی و اضافه وزن را به همراه دارد. کسانی که بیماری دیابتی دارند اگر این وعده مهم غذایی را حذف کنند سطح انسولین آنها تغییر پیدا می کند. افتخار با اشاره به کنترل قند خون بیان کرد: بدن بعد از گذشت هشت ساعت از میل کردن صبحانه از افت افزایش قند خون پیشگیری می کند که همین امر باعث کنترل سطح هورمون های دیابتیک بدن خواهد شد. او با توجه به مزیت جالب در مصرف وعده غذایی صبحانه تصریح ...
چند توصیه تغذیه ای برای دانش آموزان در دوران کرونا
در انواع ساندویچ ها، سالادها یا با ماکارونی و یا به صورت قسمتی از وعده غذایی گرم به طور پخته برای دانش آموزان مصرف شوند. جو دوسر پخته شده با شیر یا آب می تواند یک انتخاب غذایی سالم برای صبحانه باشد و یا این که می توان آن را با ماست، تکه های میوه یا کشمش مصرف کرد. گفتنی است، با وجود این که تاکنون هیچ مدرکی دال بر ارتباط غذا یا بسته های غذایی با انتقال ویروس کرونا یافت نشده اما ...
اهمیت تغذیه دانش آموزان/تامین 30 درصد انرژی روزانه با صبحانه
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یک متخصص تغذیه گفت: مصرف میان وعده های غذایی به تامین موادمغذی، ویتامین ها و بخشی از انرژی مصرفی افراد کمک می کند و فرصتی فراهم می آورد تا قند خون بدن تنظیم و رفع گرسنگی شود. آرزو حقیقیان، درباره اهمیت وعده های غذایی، اظهار داشت: مصرف وعده های غذایی بسیار اهمیت دارد و تا حد ممکن نباید حذف شوند. چرا که گاهی به دلایل مختلف عجله داشتن ...
اهمیت تغذیه دانش آموزان/تامین 30 درصد انرژی روزانه با صبحانه
...، بهتر است حتما غذای خانگی همراه داشته باشیم. همچنین در شرایط خاص کنونی به مصرف بسیاری ویتامین ها، املاح و میان وعده ها توجه کنیم. حقیقیان اظهار داشت: حدود 30 درصد انرژی روزانه را باید از صبحانه، 40 درصد از ناهار و میزان کمتری از شام دریافت کنیم. بنابراین حذف یک وعده غذایی باعث می شود تا با افت قند خون مواجهه شویم و حجم غذای مصرفی در وعده غذایی بعدی افزایش یابد. وی در ...
سیر تا پیاز پروتکل تغذیه در فاز نقاهت کووید - 19
گوشت یا آب مرغ به میزان حداقل هشت لیوان در روز به منظور رقیق کردن ترشحات درون مجاری هوایی، مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور جو دوسر و آش های سبک مانند آش برنج، آش جو و آش سبزیجات توصیه می شود. وی افزود: روزانه باید میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آب پز به صورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تأمین ریزمغذی های لازم، مقدار زیاد منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط ...
فشار خون و 7 رژیم غذایی برای کاهش آن
امتیازهای PDI مثبت و برای مواد غذایی حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ و لبنیات و غذاهای گیاهی ناسالم مانند دسرها، سیب زمینی، آبمیوه ها، نوشیدنی های سرشار از شکر، شیرینی ها و غلات پالایش شده امتیازهای منفی اختصاص می دهد. نتایج این مطالعه نشان داد که شاخص PDI سالم با فشار خون پایین تر و شاخص PDI ناسالم با فشار خون بالاتر در افراد مرتبط بوده است. همچنین، این مطالعه نشان داد برای تاثیر ...
آیا سوپ غذا است؟ 9 دلیل برای اینکه بیشتر سوپ بخورید
که مصرف سوپ همراه با غلات کامل، می تواند از آن یک وعده غذایی اصلی نسبتا سبک بسازد. بعضی از سوپ ها مانند سوپ های پر از خامه که سرشار از چربی و کالری اند، چندان برای سلامتی مفید نیستند؛ اما مصرف اغلب سوپ ها راه خوبی برای افزایش مصرف سبزیجات در رژیم غذایی است. افزایش مصرف سبزیجات به سلامت افراد کمک می کند. بهتر است به سوپ به چشم فرصتی برای دریافت انواع سبزیجات مفید نگاه کنید. ...
خوب و بدهای پنهان در رژیم لاغری میوه
مصرف میوه دچار نقص ها و کمبود هایی شوید و همچنین قند این رژیم هم بالا است و عاملی برای دیابت یا مقاومت انسولین می شود. به همین دلیل بسیاری از متخصصان آن را پیشنهاد نمی کنند. رژیم میوه تعریف خاصی ندارد اما 80 الی 90 درصد میوه های خام در سه وعده غذایی برای افرادی که این رژیم را دنبال می کنند ، استفاده می شود و همچنین معروف است این افراد گاهی اوقات فقط از میوه های روی درخت استفاده می کنند ...
آیا کودکان چاق مستعد ابتلا به کرونا هستند؟
غذاهای آماده و شیرینی جات، آب میوه های صنعتی، نوشابه، آب نبات، چیپس و پفک همراه با کاهش وزن، چاقی و ابتلاء به بیماری های مزمن مانند دیابت ملیتوس و بیماری های قلبی- عروقی در سال های بعدی زندگی مرتبط است. وی می افزاید: پیروی از یک برنامه غذایی متنوع و متعادل از اصول مهم یک رژیم غذایی سالم است. مصرف گروه های غذایی مختلف در روز از جمله نان و غلات، میوه و سبزی، شیر و لبنیات، حبوبات، گوشت، مغزها ...
خوردن انجیر در بارداری خوبه یا بد
بارداری معروف است . اگرچه این مزایا ممکن است شما را به گنجاندن انجیر در رژیم غذایی روزمره خود ترغیب کند، اما شما همیشه باید قبل از انجام آن با پزشک خود مشورت کنید تا خطر عوارض جانبی آن را کاهش دهید. عوارض جانبی احتمالی خوردن انجیر در دوران بارداری مصرف بیش از حد انجیر می تواند عوارض جانبی مانند: مدفوع شل افت فشار خون و قند خون آلرژی ؛ اگر از قبل به ...
خوشمزه های ضد استرس
، سبزیجات، حبوبات و غلات مخصوصاً ماهی ، گوشت بوقلمون ، پنیر، آناناس ، موز، جو، دانه چیا و انواع دیگر آجیل منابع پروتئینی مثل گوشت قرمز، محصولات لبنی، اسفناج و دارچین. استرس می تواند سبب افزایش میل بدن به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای و افزایش ساخت هورمون چاقی و به دنبال آن بروز چاقی در نواحی مانند شکم، ران ها و میان تنه افراد شود پس با داشتن یک رژیم غذایی منظم و انتخاب خوردنی هایی مناسب تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگه دارید. منبع : نمناک ...
میوه هایی که در دوران بارداری نباید بخوریم
باعث عدم تعادل در سطح گلوکز خون می شود. افزایش ناگهانی قند خون باعث فشار خون بالا می شود و افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی یا دیابت را تحت تأثیر قرار می دهد. 5- گواوا و مضرات آن در در دوران بارداری زمانی که اسم این میوه را در لیست بدترین میوه های دوران بارداری می آوریم ممکن عجیب به نظر برسد اما درست است. گواوا میوه ای بسیار محبوب در مناطق استوایی و نیمه گرمسیری است. این ...
یک روش ساده برای کاهش قند خون بیماران دیابتی
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از تسنیم امروزه بسیاری از مردم از بیماری دیابت رنج می برند؛ سبک زندگی غلط مبتنی بر رژیم تغذیه نامناسب، مصرف مداوم آب یخ، کم تحرکی و استرس از جمله دلایل اصلی ابتلا به دیابت است. با وجود اینکه بیماران مبتلا به دیابت توسط پزشک متخصص خود از خوردن بسیاری از مواد غذایی قندی منع شده اند اما متأسفانه پزشکان در طب نوین، توجهی به برخی پرهیزات ضروری برای پیشگیری یا ...
غذاهای مقوی اما ناشناس
بهتر است همراه گوشت مصرف شود. جلبک های دریایی: به ندرت کسی از جلبک دریای استفاده می کند اما بهتر است بدانید که این جلبک ها سرشار از کلسیم و راهی برای استحکام و تقویت استخوان ها هستند. 4 گروه جلبک دریایی به نام های جلبک سبز، قهوه ای، قرمز و لجنی وجود دارند که سرشار از مواد مغذی و کلسیم و پتاسیم هستند و برای حفظ سلامت بدن و فشار خون ضروری می باشند. اسفناج: ...
5 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش مصرف کنید
را وادار به ترک زودهنگام تمرینات ورزشی کنند یا برتوانایی شما در انجام تمرینات تاثیر بگذارند. 4. مواد غذایی دارای فیبر بالا: به طور کلی، غذاهای سرشار از فیبر مانند نان سبوس دار، ماکارونی سبوس دار و جو دوسر برای سلامت مفید هستند و می توانند عملکرد سیستم گوارش را تنظیم کرده و به شما کمک کنند به مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید با این حال، این نوع مواد غذایی برای مصرف قبل از تمرینات ...
چگونه اشتها کودک را افزایش دهیم؟
هستند به جای یک کوکی، ساندویچ پیشنهاد دهید. به جای چیپس، موسلی (ترکیبی است از جو دوسر یا آرد ذرت به طور عمده همراه با تکه های مختلف میوه خشک، آجیل و دانه) یا غلات را پیشنهاد کنید. به جایگزین های سالم برای میان وعده ها فکر کنید و سپس متوجه تغییر در اشتهای فرزندتان میشوید. بادام زمینی فقط یک آجیل نیست بادام زمینی را گاهی اوقات به دلیل افزایش اشتها و خواص پروتئین سازی، پادشاه ...
گیلاس طبع سرد دارد یا گرم؟
، التهاب و خشکی چشم و عفونت های چشم محافظت می کند. - پتاسیم موجود در گیلاس نقش مهمی در کاهش فشار خون بالا دارد. - آنتوسیانین بالای موجود در گیلاس با اثر بر روی پانکراس ها موجب افزایش تولید انسولین در بدن شده و به کاهش قند خون افراد مبتلا به دیابت کمک می کند. - آنتوسیانین ها و بتا کاروتن موجود در گیلاس نقش موثری در درمان ریزش مو و جلوگیری از ابتلا به موخره دارد. ...
کاهش فشار خون با 20 گیاه و میوه
.... زردآلو را میتوانید به سادگی به برنامه خود برای مبارزه با فشار خون بالا اضافه کنید. چه به صورت خشک و چه تازه سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر، بتا کاروتن است که آن را تبدیل به انتخابی مناسب برای افرادی میکند که از فشار خون بالا رنج میبرند. پژوهشی که در زمینه طب داخلی منتشر شده نشان میدهد فیبر بالای رژیمی موجود در زردآلو میتواند جلوی فشار خون بالا، سکته مغزیو قلبی را بگیرد. هلوی تازه یا ...
با ترک غذاهای فرآوری شده 11 اتفاق باورنکردنی در بدن تان می افتد
ناخن های قوی تر شما نیاز به پروتئین بالا و بیوتین دارید که در تخم مرغ و بادام هر دوی آنها یافت می شود. افزایش انرژی: مصرف بیش از حد فرآوری شده باعث می شود در تمام طول روز احساس خستگی کنید. مشکل این غذاها این است که حاوی میزان زیادی سدیم، هورمون ها و مواد نگهدارنده هستند که منجر به بروز اختلالات هورمونی در بدن شده و جریان خون را به سمت ارگان ها کاهش می دهند و عملکرد آنها را با مشکل مواجه ...
میان وعده های سالم را بشناسید
انتخابهای سالم باشد. خوردن میان وعده سالم به دریافت مواد مغذی مورد نیاز روزانه به منظور حفظ سلامتی و تامین انرژی در بین وعده های اصلی غذا کمک می کند. میان وعده های غذایی سالم باعث ثبات سطح قند خون در طی روز می شود. اگر فرد در بین وعده های غذایی اصلی احساس کند که سطح انرژی اش کاهش یافته است، می تواند با مصرف میان وعده های سالم احساس گرسنگی اش را مهار کند و از خوردن بیش از اندازه در زمان وعده اصلی ...
9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت
مصرف کنید جو دوسر یکی از بهترین مواد غذایی است که می توانید در قالب یک صبحانه دوستدار دیابت مصرف کنید. هر فنجان جو دوسر حاوی چهار گرم فیبر است و مطالعه ای در سال 2015 که در نشریه Nutrients منتشر شد، نشان داد که مصرف آن به پایدار نگه داشتن سطوح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. محصولات جو دوسر فوری طعم دار را انتخاب نکنید زیرا به طور معمول حاوی شکر و نمک افزوده ...
درمان خانگی دیابت نوع دو با 14 دمنوش و میوه
مدت 8 هفته بعد از هر وعده ی غذایی چای و دمنوش بابونه استفاده کرده اند، کاهش قابل توجهی در میزان A1c، کلسترول و تری گلیسیرید خون و افزایش میزان انسولین خون داشته اند. بابونه به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان هایی که دارد، باعث کاهش مقاومت به انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و در نتیجه کاهش قند خون می شود. سیب های شیرین و آب دار می توانند برای دیابت مفید باشند. سیب ها سرشار ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
خوردن شیر برای بدن بسیار مفید است و پروتئین شیر برای بدن بسیار ضروری است و فوایدی از قبیل کاهش فشار خون، سلامت استخوان ها و... دارد پروتئین یکی از مواد مغذی است که مصرف آن ضروری است. اولین ویژگی پروتئین، خاصیت سیرکنندگی آن است. ویژگی دیگر پروتئین های با کیفیت مثل پروتئین موجود در شیر، کمک به کنترل وزن و ثابت نگه داشتن قند خون است. پروتئین ها عنصر اولیه و ضروری رشد و حفظ ساختار ماهیچه ...
روده ها و استخوان های سالم با ماست یونانی!
زیاد ممکن است توده عضلانی را در افرادی که تمرینات قدرتی انجام می دهند، افزایش دهد. از جمله خواص ماست یونانی این است که ماست یونانی یک نوع شیر تخمیر شده پروبیوتیک است که ممکن است فشار خون را کاهش دهد. یک تجزیه و تحلیل بزرگ در سال 2013 که 14 مطالعه و بیش از 700 شرکت کننده را شامل می شد، نشان داد که شیر تخمیر شده با پروبیوتیک ها به کاهش فشار خون کمک می کند. با این وجود، نتایج مطالعات در این باره یکدست نیستند. به عنوان مثال، مطالعه ای دیگر در سال 2015 با حضور 156 شرکت کننده دارای اضافه وزن نشان داد که مصرف ماست پروبیوتیک بر فشار خون یا دیگر خطرات قلبی عروقی اثری ندارد. ...
روش های ساده برای لاغرکردن دور شکم در 20 روز
کنید . برنج قهوه ای سرشار از سبوس است و سبب کاهش میزان کلسترول خواهد شد . برنج قهوه ای برای لاغری جودوسر مصرف جوی دوسر در صبحانه سبب می شود انرژی تان تا زمان ناهار تامین شود و تمایلی به خوردن مواد غذایی پر کالری نداشته باشید . در نتیجه سرعت سوخت و ساز بدن افزایش یابد و شما لاغر شوید . بادام پرو تئین ها و چربی های اشباع نشده موجود در بادام با ...
رژیم های گیاهخواری نیز ممکن است بسیار ناسالم باشند
به گزارش ایتنا و به نقل از اسلش گیر، این پژوهش، که کاری از دانشگاه Harokopio است و اخیرا توسط انجمن قلب شناسی اروپا ارائه شده است، خاطرنشان می کند که این امکان وجود دارد که با وجود خوردن یک رژیم گیاهخواری باز هم مشکلاتی همچون قند خون بالا و فشار خون بالا رخ دهند. این بدان خاطر است که فقط طبقه بندی غذاهای مصرف شده نیست که اهمیت دارد، بلکه پروفایل سلامت خاص غذاها نیز مهم است. انتخاب ...
کاهش چربی، قند و فشارخون با پیازچه
کنده و مانده خودداری کنید چرا که پیازچه نیز همانند پیاز میکرو ب های موجود در محیط را به سرعت جذب میکند. افراد مبتلا به بیماری پفیگوس بهتر است از خوردن پیاز و پیازچه و هم خانواده های آن نظیر سیر، تره و تربچه خودداری کنند. در مورد طبخ پیازچه توصیه می شود برای بهره گیری بیشتر از خواص پیازچه، از سرخ کردن زیاد آن پرهیز کنید. به طور کلی پیاز و پیازچه چون دارای طبع گرم است، زیاده روی در مصرف آن برای افراد با طبع گرم مضر بوده و موجب فراموشی و سردرد می شود . ...