سایر منابع:
سایر خبرها
قند در دوران بارداری، چه میزان می توان خورد؟
کنیم می تواند تغذیه با اهمیت زیادی را در بهبود دیابت شما صورت دهد پس این رژیم غذایی را به بهترین نحوه انجام دهید. برای داشتن تغذیه مناسب می توانید غذای خود را در طول شبانه روز تقسیم نمایید یعنی به شکلی غذا بخورید که کالری و کربوهیدرات ها در رژیم تان قرار بگیرد. به عنوان مثال: می توان از 3 وعده غذایی کامل و کم حجم با 2 تا 4 میان وعده روزانه داشته باشید. به صورت کامل صبحانه بخورید چون ...
8 نکته برای آنکه در محل کار سرگیجه نداشته باشید
کوچکی همراه داشته باشید. هر نیم ساعت یک بار آب بنوشید؛ به ویژه اگر کار شما پرتحرک بوده و یا به تمرکز زیاد نیاز دارید. کمبود آب بدن یکی از موارد ایجاد سرگیجه است. 3- استراحت کنید: اگر امکان دراز کشیدن وجود دارد، بعد از هر چهار ساعت کار، حتما دراز بکشید؛ به این دلیل که بدن باید از حالت کار و تنش، به حالت آرامش و استراحت تغییر وضعیت دهد. بنابراین حداقل یک ساعت در طول روز، دراز بکشید. می ...
اصلی ترین دلیل بدغذایی و بی اشتهایی کودک
نیز مصرف دارو دچار بی اشتهایی می شوند، بازگشت اشتها احتیاج به زمان دارد پس لازم است با بکار گرفتن روش هایی کودک برای خوردن غذا تشویق شود. نکته: بعضی از بیماری های کلیه، کبد و یا هر جای دیگری از بدن می تواند عاملی برای مشکلات غذا نخوردن کودک باشد. نکته آخر : برای اینکه کودکتان الگوی مشخص و مناسبی برای غذا خوردن داشته باشد، برنامه صحیحی را برای تغذیه او از همان ابتدای شروع ...
بادام برای کودکان، چه خواصی دارد؟
سوخت و ساز بدن کودکان افزایش می یابد و در نتیجه در افزایش انرژی در آن ها نقش مهمی ایفا می کند. کمک به کنترل وزن کودکان با خوردن بادام کاهش وزن یکی دیگر از خواص بادام برای کودکان است. والدین می توانند از بادام برای کاهش و کنترل وزن کودکان خود استفاده کنند. اگر کودک شما دارای اضافه وزن می باشد، بهتر است بادام را در برنامه غذایی وی جای دهید تا نتیجه آن را بعد از مدتی به چشم مشاهده کنید. ...
والدین بدانند، راهی برای کاهش اضطراب دانش آموزان
... قطعا همه والدین تلاش می کنند از قرار گرفتن فرزند خود در شرایطی که باعث اضطراب و نگرانی آنها می شود، جلوگیری کنند. بهترین کمک والدین به فرزندان در این شرایط، درک احساس و کمک به یافتن راهی برای کاهش سطح استرس و نگرانی آنها است. مثلا اگر فرزند شما هنگام سوار شدن به سرویس مدرسه دچار اضطراب می شود، می توانید فرزندتان را تا زمان سوار شدن به سرویس همراهی کنید. در روزهای بعدی سعی کنید حس ...
اگر پروتئین کافی نخورید چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
که مصرف کالری خود را محدود می کنید و ریزش مو ها می تواند سه ماه فاصله باشد. بهترین راه این است که زودتر روش تغذیه خود را تغییر دهید و مصرف پروتئین و کالری خود را بیشتر کنید. میزان پروتئین مورد نیاز بدنتان را بین وعده های غذایی تان تقسیم کنید بدن شما به یک باره نمی تواند پروتئین زیادی جذب کند و محدودیت هایی دارد. مقدار پروتئینی که بدنتان می تواند در یک وعده غذا جذب کند بین 20 ...
5 راه مقابله با زیاد خوردن در طی دوران کرونا
زندگی با وسوسه های کمتری در اطراف آن آسان تر است. اراده به عنوان یک منبع محدود در نظر گرفته می شود که در طول روز تخلیه می شود. داشتن خوراکی های شیرین در انبار، یخچال یا فریزر اراده شما را برای اهداف سلامتی که در نظر گرفته اید، تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین، دور نگهداشتن غذاها از دسترس می تواند به شما کمک کند تا با فرصت دادن به تفکر و پردازش قبل از خوردن، چرخه این عادت بد را بشکنید. به جای اینکه خودتان را کاملا از تنقلات محروم کنید، یخچال و انبار خود را با گزینه های سالم پر کنید. ...
چند غذای ساده برای تقویت و رشد کودکان
صرف فعالیت های روزمره می کنند. بنابراین باید این انرژی توسط میان وعده ها و صبحانه سالم تامین شود. کودک در حال رشد، دارای نیازهای غذایی متنوعی است که باید شناخته و برآورده شود. میوه ها و سبزیجات خوراکی متنوع، حاوی چندین ماده مغذی و آنتی اکسیدان های قوی هستند. گنجاندن این غذاها در رژیم غذایی کودکتان، می تواند نیاز روزانه بدن او را برطرف کند. حلیم را می توان به عنوان یک وعده ...
سیر تا پیاز پروتکل تغذیه در فاز نقاهت کووید - 19
غذا و سالاد که سبب افزایش اشتها نیز می شود، از دیگر نکات تغذیه ای هستند که باید مورد توجه قرار بگیرند. وی افزود: استفاده از منابع غذایی حاوی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم که موجب تقویت سیستم ایمنی می شوند مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی (سالمون) یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز مانند بادام، گردو، پسته، فندق و ... و خشکبار حداقل دو وعده در روز، استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ...
طرز تهیه کاسرول گل کلم برای صبحانه
صبحانه یکی از هیجان انگیزترین وعده های غذایی است. مخصوصا وقتی صبح زود بیدار می شوید و یک صبحانه مفصل و جذاب می خورید تا خودتان را برای یک روز کاری آماده کنید! اگر شما هم صبحانه خور هستید و این دستور پخت را از دست ندهید. کاسرول گل کلم یک چاشت بسیار مفید و سالم است و بخش زیادی از مواد معدنی و چربی و فیبری را که لازم دارید تا روزتان را بسازید، در خود دارد. این صبحانه برای گیاه خوار ها و سالم خوار ها ...
چرا باید خوردن وعده غذایی صبحانه را جدی بگیریم؟
رضا افتخار کارشناس ارشد علوم بهداشتی در تغذیه در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، با اشاره به اهمیت صبحانه خوردن مقوی و سالم در طول روز گفت: وعده غذایی صبحانه فواید بسیاری دارد، اعم از افزایش سطح هوشیاری، عملکرد خلق و خوی بهتر در طول روز، دریافت افزایش کالری و جلوگیری از ورود بیماری های مختلف به بدن می باشد. او افزود: وقتی چندین ساعت از زمان معین میل ...
طرز تهیه وافل سیب زمینی؛ یک صبحانه خوشمزه و لذت بخش
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، همه ما از اهمیت وعده صبحانه آگاهی داریم. با این وجود گاهی اوقات از خوردن این وعده غذایی مهم غفلت می کنیم. اگر شما هم از آن دسته از افرادی هستید که از خوردن صبحانه های تکراری خسته شده اید و به دنبال ایده های جدید برای صبحانه هستید، پیشنهاد ما وافل سیب زمینی است. صبحانه ای که نه تنها بزرگسالان، بلکه کودکان هم از خوردن آن لذت می برند. وافل سیب زمینی بسیار ...
اصلی ترین مواد غذایی برای درمان آرتروز/ مضرات و خواص آب کرفس
از صبحانه، 40 درصد از ناهار و میزان کمتری از شام دریافت کنیم. بنابراین حذف یک وعده غذایی باعث می شود تا با افت قند خون مواجهه شویم و حجم غذای مصرفی در وعده غذایی بعدی افزایش یابد. وی در ادامه درباره میان وعده های غذایی، گفت: ضروری است که میان وعده های غذایی به صورت روزانه در برنامه غذایی خود بگنجانیم. چرا که اهمیت میان وعده های غذایی کمتر از سایر وعده های غذایی نیست. حقیقیان ...
علت بی اشتهایی کودک چیست؟
غذا سخت گیر است و از غذا خوردن سرباز می زند، به او هر 2 ساعت یکبار غذا بدهید. 3 وعده ی اصلی روزانه احتمالا برای چنین کودکانی کافی نبوده و به آن ها کمکی نخواهد کرد. پس می بایست هر 2 ساعت یکبار به آن ها وعده های غذایی کوچکتری داده تا باعث تحریک اشتها نیز بشویم. در این وعده های کوچک می بایست با حداقل حجم غذا، بیشترین مواد مغذی و ویتامین ها را به بدن کودک برسانیم. شاید نتوان با استفاده از غذاهای معمول ...
توصیه های ناب برای نماز خوان شدن فرزندتان
درست و هویت خویش است. به او راه درست را نشان دهید و صبر کید تا خود او راهش را انتخاب کند. نصیحت زیاد موجب کلافگی و سردرگمی فرزندتان می شود. هنگامی که فرزندتان به سن نوجوانی رسید برای او دلیل بیاورید که چرا نماز می خوانیم، اما زیاد بر روی این موضوع تاکید نکنید زیرا نباید انتظار تاثیر فوری داشته باشید چرا که نوجوانی دوران خامی است و تا صحبت های شما را درک کند به زمان نیاز دارد. ...
نوزاد در طول شبانه روز چند بار باید شیر بخورد؟
شود که این موضوع باعث می شود بازهم کم غذا بخورد و دفعات خوردن او بیشتر بشود. اما بعد از ماه چهارم، این موضوع عادی تر می شود و کودک در هر وعده ی غذایی میزان غذای بیشتری را مصرف می کند. بعد از آن تا زمانی که نوزاد شش ماهه بشود، معمولا هر 4 ساعت یکبار یا حتی 5 ساعت یکبار شیر می خورد و این روال معمولا تا زمانی که نوزاد شیر می خورد ادامه دارد. نوزاد باید در هر وعده چقدر شیر ...
چند راهکار آسان برای درمان پرخوری کودکان
همواره از رفتار کودکان در زمان غذا خوردن گله دارند. در این گزارش به 4 مشکل رایج کودکان در ارتباط با غذا خوردن می پردازیم؛ 1- وعده های غذایی و تنقلاتی که کودکان مصرف می کنند کافی نیست می شود میزان زیادی تنقلات و مواد غذایی با عنوان غذای کودک در بازار وجود دارد؛ از اسنک های ماهی شکل تا شکلات های شیرین همگی دارای کالری فراوان هستند، اما برای بدن کودک کافی نیستند. همچنین مواد ...
روز اول مدرسه را برای فرزندتان به یاد ماندنی کنید
ها و دوستان جدید کنار آید. اگر باز هم احساس خوبی نداشت، بهتر است پدر، مادر، معلم یا مشاور مدرسه با کودک صحبت کنند. صبحانه فراموش نشود قبل از رفتن به مدرسه زمانی را برای خوردن صبحانه ای مغذی و سلامت تعیین کنید زیرا صبحانه خوردن سبب بهبود عملکرد دانش آموز می شود. سر ساعت درس و تکالیف مدرسه را انجام دهند بچه ها باید از همان روزهای اول مدرسه برنامه منظمی ...
بی اشتهایی در کودکان می تواند از علائم ابتلا به ویروس کرونا باشد
دست دادن اشتها است. اگر می بینید که کودکان تمایلی برای خوردن غذا ندارند و از خوردن برخی وعده های غذایی طفره می روند این مورد می تواند یکی از علائم رایج ابتلا به کرونا در آنها باشد. محققان پس از بررسی کودکان زیر 18 سال که به ویروس کرونا آلوده شده بودند پی بردند که علائم رایج کرونا در این قشر شامل سردرد، خستگی، تب، دردگلو و از دست دادن اشتها است این 5 علامت رایج در میان کودکان با 5 علامت رایج در میان بزرگسالان که شامل سرفه، مشکلات تنفسی، و از دست دادن حس بویایی و چشایی است، متفاوت است و تنها هر دو قشر در تب مشترک هستند. مترجم دکتر فرناز مشیری متخصص زنان و زایمان ...
راه های درمان بوی بد دهان کودک
طولانی در دهانش بماند. خوردن غذا های تند و پرادویه اگر فرزندتان مواد غذایی مثل سیر و پیاز را دوست دارد، این مواد می توانند به طور موقت و هنگام گردش در سیستم بدنش روی بوی دهان او تأثیر بگذارند. یک بیماری موردی مثل عفونت سینوس، آماس لوزه یا حتی آلرژی فصلی می تواند باعث بدبو شدن دهان شود. همچنین بعضی از کودکان مبتلا به بیماری ریفلاکس معده نیز که برگشت مواد ...
خوردن زیتون در بارداری، آیا خطر دارد؟
باشید تا بیش از حد سدیم وارد بدن تان نکنید. مزایای زیتون برای سلامتی با ارزش بوده و وقتی صحبت از طعم می شود، معمولاً زیتون برنده است. آنها را به سالاد یا میان وعده های خود بیفزایید. پس به دلیل وجود ویتامین هاست که من در دوران بارداری میل شدیدی به مصرف زیتون دارم؟ به احتمال زیاد بله. به میل بدنی خود توجه کنید، زیرا نیازهای کودک شما را می داند و شما نیز با مصرف زیتون دچار مشکل نخواهید ...
گیلاس طبع سرد دارد یا گرم؟
متوقف می کند، بنابراین این میوه در جلوگیری از پوسیدگی دندان موثر است. - مقادیر بالای فیبر موجود در گیلاس باعث بهبود هضم غذا شده و به درمان معده درد و سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. -خوردن گیلاس برای افرادی که تصلب شرائین، ناراحتی کبد و مشکل جمع شدن گاز در روده ها را دارند، مؤثر و مفید است. - ویتامین های B مانند تیامین، ریبوفلاوین و ویتامین B 6 موجود در گیلاس باعث ...
9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت
چربی را وارد بدن شما کنند. اما این به معنای آن نیست که باید از خوردن صبحانه در بیرون از خانه به طور کامل پرهیز کنید. در صورت ابتلا به دیابت، مهم ترین نکته ای که باید به خاطر داشته باشید هدف قرار دادن مصرف مقدار مشخصی از کربوهیدرات ها همراه با پروتئین بدون چربی و چربی های دوستدار قلب است. انتخاب های مختلفی هنگام خوردن صبحانه خارج از خانه وجود دارند و برخی سالم تر از سایرین هستند. برای افراد ...
9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت
...> غذاهای دوستدار دیابت را از منو انتخاب کنید صبحانه هایی که در رستوران ها ارائه می شوند اگر مراقب نباشید می توانند 1000 کالری یا بیشتر و مقادیر بسیار زیاد از کربوهیدرات ها و چربی را وارد بدن شما کنند. اما این به معنای آن نیست که باید از خوردن صبحانه در بیرون از خانه به طور کامل پرهیز کنید. در صورت ابتلا به دیابت، مهم ترین نکته ای که باید به خاطر داشته باشید هدف قرار دادن مصرف مقدار مشخصی از ...
خوردن پنیر با این 2 ماده غذایی ممنوع
...: پنیر یکی از محبوب ترین و رایج ترین صبحانه های ما ایرانیان است و بسیاری هم پنیر را به عنوان میان وعده و عصرانه دوست دارند. پنیر به دلیل طبع سرد بهتر است با مواد غذایی با طبع گرم مانند گردو، خرما و ... مصرف شود. اما مصرف آن با برخی مواد غذایی نیز می تواند سبب ایجاد مشکلات جدی در بدن شود. در ادامه این مطلب دو ماده غذایی که نباید با پنیر مصرف شوند را معرفی می کنیم. حسن ...
میان وعده های سالم را بشناسید
باعث بهبود وضعیت خلق و خو می شوند بلکه خستگی را هم از بین می برند بدون این که تبعات مصرف کربوهیدرات های ساده را به دنبال داشته باشند. مهار تمایل شدید به غذا خوردن: قند خون بعد از 5-3 ساعت بعد از غذا خوردن پایین می افتد. مصرف میان وعده های کوچک و متناوب متابولیسم را فعال نگه می دارد و به نرمال شدن قند خون کمک می کند. گرسنگی می تواند بدن شما را در حالت شبه قحطی بیاندازد که در ...
رژیم غذایی اصولی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند
المللی به عنوان سخنران و ارائه پوستر، چاپ مقاله در ژورنال های داخلی و خارجی کمبود ویتامین B12: یکی از مهم ترین نگرانی ها در مورد رژیم های گیاه خواری، دریافت ناکافی ویتامین B12 است که منبع اصلی آن ترکیبات حیوانی است. ویتامین B12 یکی از مهم ترین و حیاتی ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است که کمبود آن می تواند شما را با مشکلات جدی ازجمله کم خونی پرنیشیوز، افت انرژی برای انجام فعالیت های روزمره ...
با ترک غذاهای فرآوری شده 11 اتفاق باورنکردنی در بدن تان می افتد
ناخن های قوی تر شما نیاز به پروتئین بالا و بیوتین دارید که در تخم مرغ و بادام هر دوی آنها یافت می شود. افزایش انرژی: مصرف بیش از حد فرآوری شده باعث می شود در تمام طول روز احساس خستگی کنید. مشکل این غذاها این است که حاوی میزان زیادی سدیم، هورمون ها و مواد نگهدارنده هستند که منجر به بروز اختلالات هورمونی در بدن شده و جریان خون را به سمت ارگان ها کاهش می دهند و عملکرد آنها را با مشکل مواجه ...