نسخه لاغری در جهان - ایسنا
سایر منابع:
سایر خبرها
موفق ترین نسخه های لاغری در جهان
صبحانه یا یک غذای سبک عصرانه استقبال کردند. این غذا حاوی فیبرهایی است که چربی بد خون را کاهش و احساس سیری را شدت می دهد و طبیعتا کاهش وزن هم به دنبال دارد. البته انواع کارخانه ای آن به دلیل قند فراوان به چاقی منجر می شود. تایلندی ها: غذا را پر ادویه می خوریم این مردم غذای شان را معطر، پرچاشنی و بسیار تند می خورند. آنها بر این باورند که فلفل های تند و تیز، سوخت و ساز بدن را بالا می برد و از ...
بهترین زمان برای خوردن غذا
وعده آخر شب، همه برنامه رژیم شما را بر هم خواهد زد. میل به گرسنگی را با خوردن مواد غذایی مثل هویج، انواع توت ها و از این قبیل فرو نشانید، چرا که این مواد غذایی بسیار کم کالری بوده و در عین حال کمک می کنند تا میل به خوردن در شما برطرف گردد. پزشکان توصیه می کنند بین وعده ی شام و زمان خواب افراد باید حداقل سه ساعت فاصله زمانی وجود داشته باشد. اکثر افرادی که وعده های غذایی خود را در حوالی ساعات یاد شده مصرف کرده اند از سلامت جسمی بسیار خوبی برخوردار هستند و بیشتر کالری دریافتی روزانه خود را می سوزانند. ...
7 عامل چاقی که شاید کمتر شنیده اید!
میل نکنید. برای کاهش مصرف، شکلات را صبح بخورید تا احساس لذت و رضایت از این عادت شیرین زودتر در مغز ایجاد شود. نیکوتین متابولیسم بدن و به عبارتی سوخت وساز انرژی را افزایش می دهد. با ترک سیگار، اگر رژیم غذایی تغییر نکند، باید انتظار افزایش وزن را داشت. همچنین باید مراقب ریزه خوری به جای سیگارکشیدن نیز بود. البته در این دوران، میوه ها و سبزیجات بهترین میان وعده ها هستند. ...
شکم تخت با تغییر عادات صبحانه ای
را در صبحانه ی خود جای دهید . من عاشق این هستم که از یک میوه در صبحانه ی خود برای فیبر موجود در آن استفاده کنم . منظورم استفاده از انواع توت ها یا موز خرد شده بر روی جودوسر یا در کنار تخم مرغ ها است . اگر حوصله ی خوردن میوه را ندارید ، برای افزایش مصرف مواد مغذی ، سبزی را به مخلوط تخم مرغ خرد شده ی خود اضافه کنید و لذت ببرید. 3. به دنبال مصرف فیبر باشید (مخلوط انواع توت ها با جودوسر ...
13 دلیل کم نشدن وزن با وجود رژیم غذایی و ورزش
می کنند. نتایج مطالعات نشان می دهد افراد معمولا کالری مصرفی شان را کمتر از میزان واقعی تخمین می زنند. تنظیم اشتها با غذای کامل کیفیت غذا درست به اندازه کمیت آن مهم است. خوردن غذا های سالم می تواند سلامت تان را بهبود ببخشد و به تنظیم اشتهای شما کمک کند. مواد غذایی سالم و کامل معمولا بیشتر از غذا های فراوری شده، شما را سیر می کند. قهر با تمرین! یکی از کار ...
بهترین توصیه ها برای صبحانه ی افراد دیابتی
دچار افزایش ناگهانی نشود. البته نکته ی دیگر اینکه این فقط پروتئین نیست که چنین سودی به شما می رساند. بیشتر افراد نمی دانند که ماده ی مغذی دیگری که همراه با بیشتر منابع پروتئینی است، چربی است. پروتئین همراه با چربی کمک می کند سطح قند خون شما ثابت بماند و احساس سیری کنید تا زمانی که وقت ِ وعده ی غذایی بعدی تان برسد، بنابراین ساعت یازده صبح دچار دل ضعفه و گرسنگی نخواهید شد. سعی کنید در صبحانه ...
چگونه بدون احساس گرسنگی وزن کم کنید؟
شود نه کاهش وزن. یک روش کاهش وزن درست که به دور از گرسنگی باشد شامل سه وعده غذایی اصلی و میان وعده هایی بین وعده های اصلی می شود. با این شیوه تغذیه، شما تمام مواد مغذی لازم را دریافت کرده، به متابولیسم تان سرعت داده و به وزن ایده آل تان می رسید. به اندازه کافی فیبر مصرف کنید سبزیجات و میوه ها دارای فیبری هستند که مجبورتان می کنند غذا را بیشتر و کامل تر بجوید و ضمناً مغزتان ...
بهترین زمان نوشیدن چای سبز
گالوستاچین گالت موجود در چای سبز می تواند به مواد معدنی مانند آهن، مس و کروم متصل شود و از جذب آن ها در بدن شما جلوگیری کند. مطالعات متعددی نشان داده اند که نوشیدن چای سبز با وعده های غذایی می تواند باعث کاهش جذب آهن شده و خطر ابتلا به کم خونی را افزایش دهد. خوابیدن در بعضی از افراد را مختل می کند یک فنجان چای سبز حاوی حدود 35 میلی گرم کافئین است. اگر چه این مقدار ...
در دوران شیردهی چه چیزهایی نباید خورد؟
...> زغال اخته مادرانی که در دوران شیر دهی هستند باید حتما دو وعده میوه یا آبمیوه را در روز مصرف کنند. زغال اخته غنی از آنتی اکسیدان،گزینه مناسبی برای پاسخ گویی به نیازتان است. این میوه خوشمزه، پر از ویتامین ها و مواد معدنی مناسب نیازهای شما است و مقدار مناسبی از کربوهیدرات ها را برای بالا نگه داشتن سطح انرژیتان به شما می دهد. برنج قهوه ای اگر قصد دارید که پس از زایمان وزن کم کنید شاید ...
خواص انار برای سرماخوردگی/مصرف زیاد نمک و پوکی استخوان
...، ارائه می دهد و به کنترل وزن، که در کاهش خطر بسیار حائز اهمیت است، کمک می کند. بهترین خوراکی ها برای افراد دیابتی در وعده صبحانه وعده صبحانه بهترین وعده برای افزایش مصرف فیبر از طریق میوه ها و فرآورده های لبنی است. انتخاب گزینه های صحیح غذایی در این وعده علاوه بر اینکه سوخت و ساز بدن را در تمام طول روز بالا می برد، راهی مناسب برای کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت است ...
اگه معتاد شیرینی هستی کلیک کن
، رفتارها یا کمبود مواد مغذی ایجاد شود. دفعه بعد که میل به بستنی دارید از خود بپرسید:آیا این احساس محض است ؟ آیا با خوردن آن احساس رضایت می کنید ؟ پرسش این سوالات و تلاش برای درک این نکته که چرا به شیرینی میل دارید، می تواند به شما در غلبه بر احساسات در آینده نیز کمک کند. 12. وعده های غذایی خود را طبق برنامه و به طور منظم مصرف کنید وعده های غذایی منظمی داشته باشید زیرا بدترین کار این است ...
طرز تهیه شله ماش، غذای مغذی بروجردی
معمولاً خیلی تند می پزند. طرز تهیه ی شله ماش بسیار راحت است و وقتی که با آماده سازی مواد اولیه از شما می گیرد تنها 1 ساعت و نیم است. این غذای مقوی و سالم را در همه ی وعده های غذایی می توانید نوش جان کنید. شله ماش برای صبحانه و سحری و افطار یک غذای فوق العاده مفید و مناسب است. میزان مواد اولیه ی این آموزش برای یک خانواده ی 4 نفری مناسب می باشد. برای تزیین شله ماش می توانید از نعنا داغ و پیاز داغ و کمی کشک استفاده کنید. منبع: سیری در ایران ...
چرا باید قبل از غذا سالاد و سبزی جات مصرف کنیم؟
حذف شود و از جایگزین ها استفاده کنیم؛ البته آلرژی به مواد غذایی تا بزرگسالی به مرور برطرف می شود. این متخصص رژیم درمانی، با بیان اینکه کودکان چاق باید قبل از وعده اصلی سالاد و سبزی جات مصرف کنند، افزود: سبزی جات معده را پُر می کند و در عین حال اضافه وزن به دنبال ندارد لذا فرد با خوردن سالاد قبل از وعده اصلی غذا سیر می شود و تمایل به خوردن غذای زیاد ندارد، اما زمانی که کودک گرسنه است، باید ...
چرا با وجود ورزش و رژیم غذایی باز هم وزن کم نمی کنیم؟
سفارش می دهید، بهترین گزینه، استفاده زا سرکه بالزامیک همراه با روغن زیتون یا ماست با سبزیجات معطر است، اما وقتی از سس های چرب و غلیظ استفاده می کنید، درواقع برای خود خطر شدید افزایش وزن را می خرید. شما همیشه از سالاد صرف نظر می کنید به طور معمول بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند از سالاد صرف نظر می کنند. این کار اشتباه است. مجموعه ای از مطالعات دانشگاه ییل، نشان می دهد که خوردن یک پیش غذای سالاد می تواند کل کالری دریافتی را در طول وعده اصلی تا 20 ٪ کاهش دهد. ...
چگونه می توان سریع و با اطمینان وزن را افزایش داد
وزن را امتحان کنید: اگر واقعاً تلاش می کنید ، می توانید شیک های افزایش وزن را امتحان کنید . اینها از نظر پروتئین ، کربوهیدرات و کالری بسیار بالا هستند. • از بشقاب بزرگتر استفاده کنید: اگر می خواهید کالری بیشتری دریافت کنید قطعاً از بشقاب های بزرگ استفاده کنید ، زیرا بشقاب های کوچکتر باعث می شود افراد به طور خودکار کمتر غذا بخورند. • به قهوه خود خامه اضافه کنید: این یک روش ساده ...
کدام عادات غذایی منجر به چاقی می شوند؟
افراطی دست بردارید. اغلب مردم سعی می کنند که غذا های حاوی چربی ترانس را از وعده خود حذف کنند، ولی مواد مضر دیگری هم وجود دارند. مانند نمک و شکر که همیشه در غذا های فراوری شده به وفور یافت می شوند. استفاده مکرر از شکر منجر به ابتلا به دیابت می گردد. این دو ماده به اندازه چربی ترانس مضر هستند، زیرا برای بهتر شدن مزه محصولات از آن ها استفاده می شود. البته نباید خودتان را از این دوماده کاملا ...
میوه ای برای جلوگیری از ضعف عضلات
خوردن یک استیک جبران کنید هدف خود را متعادل نگه دارید و در هر وعده غذایی خود پروتئین مصرف کنید. براساس یک مطالعه، وقتی پروتئین عضله ها به طور مساوی به 30 گرم وعده صبحانه، ناهارو شام تقسیم می شود سنتز پروتئین های عضله به 25 درصد افزایش میابد. در حالی که به طور تصادفی 11 گرم در صبحانه، 16 گرم در ناهار و 63 گرم در شام مصرف می شود. انار مملو از مزایای سلامتی است که می تواند به ...
9 کاری که هرگز نباید در کشور های دیگر انجام دهید
صورتحساب در فرانسه در فرانسه دنگی حساب کردن صورتحساب را نشانه ی خامی می دانند. چون فرانسوی ها اصلاً از صحبت کردن درباره ی پول خوش شان نمی آید. با این حال، اگر تعدادتان زیاد باشد، می توانید تصمیم بگیرید که هزینه ی صورتحساب بین همه تقسیم شود. دست تکان دادن برای دیگران در یونان یونانی نشان دادن کف دست را بیشتر توهین آمیز می دانند تا روشی برای سلام و احوالپرسی. این حرکت ...
داروی ساخت انگلستان دارویی مرکب از زنجبیل، زردچوبه و فلفل سیاه علیه کرونا
...> در چند وقت اخیر، بر اساس پرس و جوهایی که از چندین پزشک داشته ایم، به این جمع بندی رسیده ایم که دمنوش هایی مرکب از "آویشن، بابونه گاوی، سرخارگل، پونه، زنجبیل و دارچین" و نیز خوردن "سیر" و "سیاه دانه و عسل"می تواند در فصل سرما به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. هر بار هم این را نوشته ایم، عده ای حمله کرده اند که چرا این خرافات را تحویل مردم می دهید؟! نظرات این افراد محترم است و می توانند از این ...
بعد شروع رژیم کتوژنیک این تغییرات یعنی خطر !
.... در کتو ممکن است تمایلی به خوردن غذا نداشته باشید و کمتر با دوستان و خانواده تان غذا بخورید زیرا بیشتر منوهای وعده شام در رستوران ها، غذاهایی که حاوی 75 درصد چربی باشند را ارائه نمی دهند. موفقیت رژیم کتو به دلیل محدودیت شدید کربوهیدرات است. این بدان معناست که دریافت مهم ترین نوع کربوهیدرات یعنی فیبر را از دست داده اید. عدم دریافت فیبر باعث می شود تا هضم غذا به کندی صورت گیرد که در ...
خوراکی هایی که به خواب شبانه شما کمک می کنند (قسمت دوم)
فرنگی دفعه بعدی که سالاد درست می کنید، حتماً از گوجه فرنگی را به همراه داشته باشید. طبق تحقیقات Nutrients Journal، این میوه سرشار از ملاتونین است و بنابراین می توانند به شما در بهبود خواب کمک کنند. روش های زیادی وجود دارد که می توانید این ماده غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. پس هر چه سریعتر مقداری گوجه فرنگی به وعده بعدی خود اضافه کنید، خواه خورشت باشد یا سالاد. فلفل ...
بهترین برنامه غذایی برای افرادی که شغل سختی دارند
به عنوان دمنوش یا رنده شده آن داخل غذا یا در چای یا خوردن کپسول زنجبیل که در داروخانه ها یافت می شود، می تواند به درمان التهاب کمک کند. زردچوبه: ترکیب زردچوبه با زرده تخم مرغ تجویز قدیمی همه مادربزرگ ها برای ضرب دیدگی و کوفتگی بوده و هست! نظر اشتباهی هم نیست. زردچوبه که بیشتر آن را ادویه غذا می دانیم، یکی از بهترین مواد برای درمان درد و التهاب است. علاوه بر آن از رنده زنجبیل تازه نیز در چای ...
غذایی به نام سوپ که می تواند سلامتی شما را زیر و رو کند
. سوپ ها می توانند به شکل ویژه ای سلامت قلب شما را بهبود ببخشند و بر روی کاهش وزن شما تاثیر داشته باشند. اگر تا پیش از این تنها هنگام بیماری سوپ مصرف می کردید الآن زمان آن رسیده تا سوپ را به وعده های غذایی خود بیافزایید. سوپ ها بسیار کم کالری بوده و سرشار از مواد مغذی هستند. اگر قصد دارید تا وزن خود را کاهش دهید و همچنان از مواد مغذی نیز بهره مند شوید حتما سوپ را به عنوان وعده ...
پیامدهای کرونا، قرنطینه و چاقی
باشیم که خود چاقی و اضافه وزن در افراد مبتلا به دیابت باعث برهم خوردن تعادل قند خون می شود و خود این مولفه احتمال بروز علائم وخیم این بیماری را افزایش می دهد. بروز چاقی در دوران کرونا از سه مسیر به وقوع پیوسته است. اول اینکه عواملی مثل اقامت در منزل و داشتن وقت اضافه تر، وسوسه ایجاد کرده و موجب شده است تا افراد تمایل زیادتری برای مصرف خوراکی های بیشتر و متنوع تر داشته باشند. در کنار آن بیشتر ...
معجزه مصرف یک لیوان شیرعسل قبل از خواب
ترتیب که اگر میزان دریافت یکی از مواد مغذی زیاد باشد باعث کمبود دیگری می شود، البته این بستگی به وعده غذایی دارد، در وعده صبحانه بهترین گروه غذایی اصلی شیر و پنیر است اما در وعده ناهار یا اکثر شام ها گروه لبنیات گروه اصلی نیست در این وعده های غذایی یا یک لیوان دوغ یا یک پیاله ماست دارید بنابراین اگر مصرف لبنیات در این حد در کنار غذا باشد به هیچ عنوان تداخل غذایی ایجاد نمی کند که باعث کمبود برخی ...
با نخوردن این خوراکی ها رژیم سالم بگیرید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، غذا های کارخانه ای از هر گونه اش غنی و غیرغنی خوب نیست، چون فرآوری ست؛ اگر خیلی کودک شما میل به سالاد الویه روسی دارد، در خانه و با سس دست ساز خود و مواد سالم تهیه کنید و دو ساعت پس از آن میل شود که به یخچال نکشد. بیشتربخوانید چند کیلو اضافه وزن دارم؟ یکی از تبلیغات بی مایه، شعار غنی کردن غذاست؛ با پوست کنی و غربال، همه ...
گیاهخواری چه محاسن و معایبی دارد
می خورند. نیمه گیاه خوار (Semi-vegetarians): گیاهخوارانی که ماهی و مرغ هم مصرف می کنند، ولی گوشت قرمز را مصرف نمی کنند. مصرف زیاد سبزیجات و انواع میوه که در رژیم غذایی گیاهخواری شایع است؛ برای سلامتی بسیار مفید است. علت آن هم به خاطر وجود انواع ویتامین ها، مواد معدنی، مواد ضد سرطان گیاهی و فیبرهای گیاهی بر می گردد. حمله قلبی و سکته مغری یکی از اصلی ترین علل مرگ به شمار ...
آزمون صداقت سنجی اروپا/ کلید و قفل دروغ/ کرونا ؛ تعارف بی تعارف!
تابستان در بسیاری از کشورها می توانیم بیابیم. از سوی دیگر اگر یکایک راهکارهای گوناگون دولت ها برای کنترل ویروس کووید19 از قرنطینه شهرها تا تعطیلی های مقطعی را بررسی کنیم، به طور قطع فقط دو مورد استفاده از ماسک و رعایت فاصله اجتماعی به طور مشترک در تمامی کشورها همچون اصل پایدار باقی مانده است و دولت ها به دلیل بحران های اقتصادی، تلاش می کنند با رعایت پروتکل های ویژه نوعی همزیستی با کرونا را تا زمان ...