خانه
بهترین توصیه ها برای صبحانه ی افراد دیابتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین خوراکی ها برای افراد دیابتی در وعده صبحانه
انتخاب گزینه های صحیح غذایی در این وعده علاوه بر اینکه سوخت و ساز بدن را در تمام طول روز بالا می برد، راهی مناسب برای کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت است. تحقیقات نشان می دهد صرف نظر کردن از صبحانه باعث ابتلاء به چاقی و مقاومت به انسولین می شود. مطالعات دیگر تأیید می کنند که مصرف کنندگان صبحانه، بهتر می توانند در برابر غذاهای چرب و پرکالری مقاومت کنند. هدف از خوردن صبحانه در دیابتی ها، کنترل ...
شکم تخت با تغییر عادات صبحانه ای
...> او همچنین می گوید:"خوردن صبحانه راه کار خوبی است، بخصوص اگر که مدام در طول شب احساس گرسنگی می کنید “. چند مدل صبحانه ی سالم برای تخت شدن شکم اگر تا الان به اندازه ی کافی صبحانه نمی خوردید، زمان آن رسیده تا مقداری فیبر و پروتئین بیشتری مصرف کنید. بنابراین اگر همیشه احساس نفخ و گرسنگی می کنید، در این قسمت از تناسب اندام نمناک چند مدل صبحانه ی سالم که به تخت شدن شکم شما نیز ...
سالم ترین صبحانه های جهان
غذایی سالم به مانند این، سوخت خوبی را برای یک روز (بدون داشتن قند و کربوهیدارت زیاد) فراهم می کند. ژاپن: برنج و ماهی گریل در ژاپن، خوردن یک وعده غذایی خوش مزه برای صبحانه چیزی غیر معمولی نیست. ماهی گریل شده یک غذای اصلی ژاپنی است، مانند برنج و سوپ میسو (Miso Soup) که باید آن را امتحان کنید. غذاهای دریایی بخش بزرگی از فرهنگ ژاپن را تشکیل می دهند و بیشتر غذاهای آن ها سالم و سرشار ...
اگه معتاد شیرینی هستی کلیک کن
اثر مصرف زیاد قند، میزان قند خون بالا می رود و انسولین زیادی تولید می شود. مقدار زیاد انسولین سبب افزایش انباشت چربی و پایین آمدن سطح قند خون می شود. در این زمان سیگنالی به مغز فرستاده می شود که دوباره شیرینی مصرف کند و شما میل به خوردن شیرینی می یابید تا مقدار گلوکز خون تان دوباره بالا برود. برای حفظ تعادل در قند خون از خوردن قند ساده و غذاهایی مانند نان و ماکارانی و... و نوشیدنی های سالم اجتناب کنید و ترکیبی از فیبر، پروتئین و چربی های دوستدار قلب میل کنید. منبع : نمناک ...
معجزه مصرف یک لیوان شیرعسل قبل از خواب
پیدا می کند. لاکتوز یک کربوهیدرات بسیار مهم شیر است که متشکل از گلوکز و گالاکتوز است است گلوکز همان قند خون است که اهمیت دارد اما گالاکتوز از آن مهم تر است چون مهمترین قند مغز است است بنابراین بهتر است که از طریق شیر این قند تامین شود. وی گفت: کسانی که مدت زمان طولانی شیر مصرف نکنند دچار عدم تحمل لاکتوز شیر می شوند و در معده این افراد آنزیم لاکتاز کاهش پیدا می کند به همین دلیل وقتی شیر می ...
عواملی که نمیدانید و چاق تان می کنند
عوامل شگفت انگیزی را که بر روی وزن اثرگذارند را آورده ایم. زمان خوردن غذا و تاثیر آن بر اضافه وزن جالب است بدانید اگر زمان غذا خوردن شما به هم ریخته و نامنظم باشد، ساعت داخلی بدن تان بر هم می خورد و باعث می شود شما دچار اضافه وزن شوید. بهتر است برای اینکه دچار اضافه وزن نشوید، صبحانه غذایی با پروتئین بالا، با اندکی چربی و کربوهیدرات، مثل تخم مرغ روی نان سبوس دار بخورید تا احساس ...
8 خوراکی سالم و مغذی برای زمان فیلم دیدن و دورهمی ها
انواع میوه ها، سبزیجات و غلات ترکیب کنید تا ترکیب خوشمزه تر، مغذی تر و سالم تری داشته باشید. مصرف مغزها یکی از بهترین راه ها برای دریافت چربی های سالم و پروتئین های باکیفیت است. هنگام خرید مغزها بهتر است انواع بدون نمک آنها را انتخاب کنید، زیرا مصرف زیاد سدیم برای سلامتی مضر است. همچنین مغزها کالری نسبتا بالایی دارند؛ بنابراین حواستان به مقدار مصرفی تان باشد. ...
در دوره نقاهت بیماری کووید19 چه غذاهایی بخوریم؟
و مهار سرفه ، استفاده از زردچوبه در تهیه غذا بعلت خاصیت ضد التهاب آن، اضافه کردن سیر و پیاز تازه و زنجبیل به غذاها که به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند و استفاده از زنجبیل یا موز در مواردی که حالت تهوع وجود دارد و مصرف منظم صبحانه و دو تا سه میان وعده برای تامین بهتر انرژی و ریز مغذی های مورد نیاز از دیگر توصیه های غذایی این کارشناس تغذیه برای مقابله با کرونا است. ...
برای اینکه چاق نشویم چه کار کنیم؟
های غذایی شما مغذی و کم کالری باشد. مهسا موذن تصریح کرد: خود را مقید کنید تنها مقادیر بسیار کمی از غذا های پرکالری را که دوست دارید، مصرف کنید، اما کالری این غذا ها هم باید جزو مقدار کالری محاسبه شده برای یک روز باشد. او تصریح کرد: کالری روزانه تعیین شده را برای تمام روز تقسیم کنید، به طوری که 6 تا 8 وعده کوچک غذایی با فاصله برای خود تنظیم کنید تا از پرخوری جلوگیری شود. ...
چه بخوریم کرونا نگیریم؟
در طب سنتی به آن بسیار تاکید می شود این است که چگونه و کی غذا مصرف شود و برای رعایت آن خیلی نیاز نیست عادت تان را تغییر دهید. به محض بیدار شدن از خواب، حتماً صبحانه ای مغذی میل کنید. این زمان یکی از مهمترین زمان های غذا خوردن محسوب می شود. بسیاری از افراد به اشتباه تصور می کنند که با حذف صبحانه و صرفاً ورزش کردن در تایم صبح می توانند کالری بیشتری را سوزانده و کاهش وزن خوبی داشته باشند. در مقالات ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه
شخصی اعتماد کرد و بعد از مصرف باید فرد سرحال باشد و فکرش آزاد باشد و بتواند کارش را انجام بدهد و اگر وعده خورده شده اذیتش می کند ممکن است یا پخت مناسبی نداشته باشد و یا به آن فرد نساخته و باید انتخاب مناسب تری بکند. رئیس دانشکده طب ایرانی علوم پزشکی تهران درباره مصرف شیر و بیسکوییت در وعده صبحانه نیز گفت: شیر و بیسکوییت نیز جزو چیزهایی است که به عنوان صبحانه ساده و سریع استفاده می شود ...
طرز تهیه دسر هیجان انگیز ماست با انار و دارچین
ایسلندی بروید. می توانید این دسر را بلافاصله بعد از آماده شدن میل کنید، یا اینکه آن را چند دقیقه ای در یخچال بگذارید. اگر نمی خواهید کالری و چربی زیادی با خوردن دسر به بدنتان برسد، سراغ ماست ایسلندی بروید که هم پروتئین بالایی دارد و هم چربی آن صفر است. اما اگر میزان چربی ماست برایتان مهم نیست و می خواهید این یک شب قید کالری شماری را بزنید، سراغ ماست های خامه ای هم می توانید بروید. اگر از ماست خامه ای در تهیه دسر استفاده می کنید، نیازی به خنک کردن گردو ها قبل از اضافه کردن به دسر ندارید. منبع: کتاب کاله انتهای پیام/ ...
از سلامت قلب تا پوست؛ با گل سرسبد کلم ها
به گزارش بهداشت نیوز، گل کلم یکی از اعضای پرتعداد خانواده کلم ها است که بروکلی و دیگران انواع کلم ها نیز به آن تعلق دارند. خیلی از افراد از مصرف این کلم پرخاصیت امتناع می کنند چون برخی آن را بدبو می دانند و برخی دیگر به دلیل واکنش هایی که داخل شکم ایجاد می کند جرات مصرف آن را ندارند. اما با این حال گل کلم شایستگی این را دارد که در برنامه غذایی تان حضوری پررنگ داشته باشد. در واقع این نوع کلم سرشار ...
خواص انار برای سرماخوردگی/مصرف زیاد نمک و پوکی استخوان
. تحقیقات نشان می دهد صرف نظر کردن از صبحانه باعث ابتلاء به چاقی و مقاومت به انسولین می شود. مطالعات دیگر تأیید می کنند که مصرف کنندگان صبحانه، بهتر می توانند در برابر غذاهای چرب و پرکالری مقاومت کنند. هدف از خوردن صبحانه در دیابتی ها، کنترل بهتر قند خون و جلوگیری از پرخوری در طول روز است. می توانید و البته نباید از رستوران ها برای خوردن صبحانه استفاده کنید. یک وعده غذایی مناسب برای صبحانه ...
نسخه لاغری در جهان
ثابتی در سفره ها دارد. چای ها و دمنوش ها یکی دیگر از اسرار لاغری آنهاست که در طول روز مصرف می شود. آنها از خوردن غذاهای سرخ شده پرهیز می کنند و بیشتر از غذاهای کبابی و بخارپز استفاده می کنند و تاثیر همین رفتارشان بر لاغر شدن را از بقیه کارهایشان، مثمرثمرتر می دانند. مالزیایی ها: زردچوبه را به صورت خام می خوریم سه ادویه زردچوبه، مخلوط کاری و زیره، چربی سوزهای قدرتمند و رایج در ...
قهوه ناشتا در چه صورتی دیابت نوع دوم می آورد
...> محققان دریافتند یک شب بی خوابی اثر چندانی بر قند خون و پاسخ انسولینی شرکت کنندگان نداشت. این درحالیست که تحقیقات قبلی گفته بودند چند ساعت بی خوابی یا چند شب بدخوابیِ پشت سر هم می تواند اثر منفی بر قند خون بگذارد. اما، مصرف قهوه تلخ قبل از صبحانه [همان نوشیدینی شیرین]به طرز چشمگیری قند خون افراد را افزایش داده بود. درواقع افرادی که قبل از صرف نوشیدنیِ شیرین قهوه خورده بودند قند خونشان در ...
نسخه لاغری در جهان
کورکومین است و مانع رشد مجدد چربی بعد از کاهش وزن شخص می شود. نشان داده شده که کاهش وزن در میزان غذای مصرفی یکسان، در افراد با رژیم غذایی همراه با ادویه زردچوبه در مقایسه با افرادی که به مصرف آن تمایلی ندارند، بیشتر است. مصرف این سه ادویه چربی سوز به عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند و در کاهش وزن موثر است. آلمان: از صبحانه نمی گذریم خوردن میوه، غلات کامل و نان در صبحانه از عادت های ...
با این غذاها به جنگ کلسترول بالای خون بروید
با این غذاها به جنگ کلسترول بالای خون بروید با بالا رفتن سن کم کم خود مراقبتی بیشتری نیاز خواهید داشت. باید دائما مراقب قند و چربی و کربوهیدرات های مصرفی خود باشید. یکی از موارد نگران کننده در سنین بالا کلسترول است که حتی باعث می شود به یک باره از تمامی غذاهای خوشمزه و دوست داشتنی دست بکشید. وقتی که شما به کلسترول مبتلا شوید این مسئله به وجود می آید که هیچ نوع غذا و پیشنهادی ...
هرگز در این زمان قهوه نخورید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ محققان دانشگاه باث انگلیس اعلام کردند نوشیدن قهوه با معده خالی، خطرات زیادی را برای بدن به همراه می آورد. مجله Focus.de گزارش داد، گروهی از متخصصان این دانشگاه نتایج آزمایش خون 29 داوطلب را برای بررسی سطح انسولین و مصرف قهوه با معده خالی مورد بررسی قرار دادند. بر پایه این گزارش، این محققان به این نتیجه رسیدند نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح ...
بهترین میوه ها برای صبحانه
آن را در سطح متناسب و ثابتی نگه می دارد. در نهایت اینکه این میوه حاوی میزان قابل توجهی ویتامین های A، C، B و B6 است. باید بدانید ویتامین B6 در متابولیسم چند ناقل عصبی مانند سروتونین و دوپامین نقش دارد. این هورمون ها در کنترل خلق و خوی نقش دارند و در نتیجه مصرف موز می تواند به شما احساس شادی و آرامش بیشتری بدهد. اگر تصور می کنید که این روزها کمی بی حوصله، عصبی یا مضطرب هستید در کنار صبحانه تان یک ...
طرز تهیه پرده پلو | مواد لازم برای تهیه پرده پلو | طرز تهیه قیمه لاپلو
هستند که می توانند رشد تومور را مهار کنند. 5- به کنترل قند خون کمک می کند خوردن پیاز ممکن است به کنترل قند خون کمک کند ، که به ویژه برای مبتلایان به دیابت یا پیشگیری دیابت بسیار مهم است. علاوه بر این ، مطالعات متعدد روی حیوانات نشان داده اند که مصرف پیاز ممکن است به نفع کنترل قند خون باشد. ترکیبات خاص موجود در پیازها ، مانند کوئرستین و ترکیبات گوگرد ، دارای خاصیت ...
دمنوش های گیاهی مفید برای کودکان
آبمیوه های موجود در بازار که از شکر مصنوعی و رنگ های غیر مجاز آماده شده اند ، کودک را در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار می دهند. نوشیدنی های انرژی زا نوشیدنی های انرژی زا که حاوی شکر و کافئین هستند ، کالری زیادی دارند و برای سلامت کودکان خطرناک اند و مصرف آن ها باعث اختلال در خواب، بالا رفتن قند خون و خطر ابتلا به دیابت و چاقی می شود. دمنوش یا چای گیاهی مناسب ...
طبع هلو چیست و چه خواصی دارد
...> بیشتر بدانید: چرا نباید هلو را پوست کنده بخورید سخن پایانی بر اساس طبع هلو که سرد و تر است خوردن آن برای سردمزاجان و افراد مرطوب چندان توصیه نمی شود و بهتر است حتما این میوه را همراه مصلح آن (عسل و زنجبیل) مصرف کنند. همچنین مصرف این میوه برای افرادی که معده ضعیف دارند ایجاد نفخ می کند و بهتر است این افراد آن را حداقل نیم ساعت قبل از غذا مصرف کنند. آیا طبع هلو برای شما مناسب است و با مصرف آن دچار مشکل نمی شوید؟ شما هم می توانید با ارسال نظرات و تجربیات خود در قسمت "ارسال نظر" ما و مخاطبان شیعه نیوز را در تجربیات خود سهیم و از نظرات خود مطلع گردانید. ...
دیابت، بیماری شیرین!
غذایی و ورزش، بخش بسیار مهمی از درمان دیابت شیرین نوع 2 می باشد. برخلاف دیابت نوع 2، در دیابت نوع 1، ورزش تأثیر چندانی در درمان بیماری ندارد و انجام دادن ورزش به شکل منظم در افراد مبتلا منجر به کنترل بهتر قند خونشان نخواهد شد، چراکه در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 در هنگام ورزش، پاسخ به افزایش قند خون با افزایش سطح انسولین به طور فیزیولوژیک همراه نمی باشد. بنابراین افزایش قند خون در این ...
یک لقمه نان و پنیر چند در می آید؟
نصف جهان: اگر یک خانواده سه میلیون تومان در ماه درآمد داشته باشد، حدوداً یک ششم درآمد ماهیانه اش را باید برای فقط صبحانه اش کنار بگذارد. اگر یک خانواده سه یا حتی چهار نفره برای یک وعده صبحانه خود دو نان بربری و یک قالب پنیر 250 گرمی مصرف کنند، آنگاه هزینه حدودی آنها برای یک روز (یک وعده صبحانه) حدود ده هزار تومان می شود. اگر این مبلغ را ضرب در 30 کنیم حاصل 300 هزار تومان می شود. حالا ...
آلو سیاه در بارداری، آیا ضرر دارد؟
.... می توانید آلو سیاه را به عنوان یکی از این میوه ها انتخاب کنید. دو آلو سیاه معادل یک واحد است. می توانید میوه را به صورت تازه یا خشک شده یا یک لیوان آب آلو سیاهی تازه مصرف کنید. علاوه بر خواباندن هوس شما، مواد مغذی آلو سیاه می تواند فوایدی برای سلامت شما داشته باشد. خواص آلو سیاه در بارداری افزودن آلو سیاه به رژیم بارداری می تواند فوایدی به همراه داشته باشد. در زیر به این موارد ...
آشنایی با 11+1 ماده غذایی که از میزان بالایی از زینک برخوردارند
، نگاهی به قند اضافه شده نیز بیندازید.، اکثریت قریب به اتفاق غلات بسیار شیرین و حاوی شکر هستند که نمی توان آنها را سالم دانست. غلات سبوس دار، علاوه بر این که سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستن، هر نصف فنجان پخته شده از آنها (برای مثال جو)، حاوی 0.9 میلی گرم زینک است و 6 درصد نیاز روزانه شما به این ماده معدنی را تامین می کند. 10. غذاهای لبنی و شیر کم چربی ...
درمان دیابت با بامیه صد درصد موثر
استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید خواهد بود. ویتامین K و ویتامین C برای درمان دیابت در دستور غذایی افراد وجود دارد. برای همین هم می توانید به عنوان یک روش درمانی برای درمان دیابت با بامیه در مورد آن بیشتر فکر کنید. گیاه بامیه حاوی ماده ای است که می تواند جذب قند در بدن را افزایش دهد و به این ترتیب سطح قند کنترل خواهد شد. طبق تحقیقاتی که انجام شده است، خوردن غذایی که حاوی مقدار ...
13 دلیل برای اینکه چرا هر چه می کنید لاغر نمی شوید
برای کاهش وزن است. اختصاص دادن 25 تا 30درصد از کالری مصرفی تان به پروتئین می تواند متابولیسم شما را حدود 80 تا 100 کالری در روز افزایش دهد. همچنین می تواند هوس های غذایی و میل به خوردن هله هوله را به طور قابل توجهی در شما کاهش دهد. کالری بیش از حد درصد زیادی از افرادی که در از دست دادن وزن مشکل دارند، درحقیقت کالری بیش ازحد مصرف می کنند. نتایج مطالعات نشان می دهد افراد ...
